Kaip gydyti vaiko stresą

Straipsnio turinys:

  1. Išvaizdos simptomai
  2. Priežastys
  3. Streso poveikis
    • Neigiamas
    • Teigiamas

  4. Gydymo metodai
  5. Kaip išvengti

Stresas vaikui yra kūno adaptacijos reakcija, tiksliau - centrinė nervų sistema, įvairiems dirgikliams (fiziniam, emociniam, protiniam). Vaikystėje šis reiškinys yra labai dažnas. Tai gali turėti neigiamų pasekmių. Todėl svarbu ją laiku atpažinti ir kreiptis pagalbos į specialistus.

Vaikų streso simptomai

Žmogaus kūnas reaguoja į išorinius dirgiklius nuo gimimo. Stresas gali būti trumpalaikis ir ilgalaikis. Pirmuoju atveju visa organizmo nauda. Tačiau antroje, priešingai, žala beveik neišvengiama.

Priklausomai nuo amžiaus, vaiko streso simptomai gali būti visiškai skirtingi:

    Kūno reakcijos pasireiškimas vaikams iki dvejų metų. Kūdikiai ir mažieji vaikai patiria pablogėjusį miego, apetito ar visiško atsisakymo valgyti, pernelyg didelio aštrumo ir dirglumo stresą.

Stresas ikimokyklinio amžiaus vaikams (nuo dviejų iki penkerių metų). Jis išreiškiamas grįžus į ankstesnį amžių (regresiją): čiulpti čiulpą, šlapimo nelaikymą, prašymus maitinti iš šaukšto ir kitus. Gali būti verkimas, kai pasikeičia aplinkybės arba atsiranda naujų žmonių. Mažėja bendras aktyvumas arba, atvirkščiai, pasireiškia hiperaktyvumo požymiai (nepamirškite, kad hiperaktyvumas yra nepriklausomas psichikos sutrikimas). Švęskite nepagrįstą karščiavimą, vėmimą. Labai jautrūs žmonės gali pradėti stostytis (laikinai arba nuolat). Vaikas yra neklaužada, jis yra griežtesnis, dažnai yra pykčio protrūkiai, atsisakantys įvykdyti suaugusiųjų nurodymus, nepagrįstą agresiją, nervingumą be jokios akivaizdžios priežasties, dažnai nuotaikos svyravimus (blogiau). Be to, yra pernelyg didelė vaikų baimė (tamsos baimė, vienatvė, mirtis), dėl kurių kūdikis negali užmigti.

  • Stresas jaunesniame moksleivyje. Šiuo vystymosi laikotarpiu gali pasirodyti nuovargis, košmarai pradeda kankinti. Vaikas dažnai skundžiasi pykinimu, galvos skausmu, širdies skausmu, kurį gali lydėti karščiavimas, begalinė kompanija. Tėvai atkreipia dėmesį į dažnai pasitaikančius melus, amžių regresą (pradeda elgtis kaip jaunesni vaikai). Periodiškai yra noras ieškoti nuotykių, arba, priešingai, studentas užsidaro, atsisako vaikščioti, vengia kontakto su bendraamžiais, nenori lankyti mokyklos. Yra agresija kitiems žmonėms, taip pat mažas savigarba, noras daryti viską, kad vaikas būtų giriamas. Galimas nepagrįstas baimės, nerimo, dėmesio pablogėjimas, atmintis, atrankinė amnezija (įvykiai, sukeliantys stresą). Vaikas turi nuolatinį mieguistumą ar nemiga, apetitas gali pablogėti arba, priešingai, tampa pernelyg padidėjęs. Tėvai, turintys siaubo dėmesį, kalbos defektus, nervus, nuotaikos svyravimus, taip pat ilgas (kelias dienas) sudėtingas elgesys.

  • Be to, bet kokio amžiaus vaikams, stresui būdingas naujų įpročių įgijimas. Pavyzdžiui, jie gali pradėti kramtyti nagus ar daiktus (pieštukus, rašiklius, valdytojus), žaisti su savo plaukais (merginomis), braižydami, išsirinkdami nosį ir pan.

    Tokių simptomų gausa labai sunku atpažinti vaiko stresą paprastame asmenyje (pvz., Tėvai, mokytojai). Dažnai šie požymiai laikomi bet kokios ligos, švietimo trūkumo, ypač vaiko prigimties, pasireiškimu. Tikslią diagnozę gali atlikti tik specialistas, remdamasis kelių interviu ir psichologinių testų rezultatais.

    Vaiko streso priežastys

    Vaikai, nes jų psichika vis dar yra labai konkurencinga, o jų gyvenimo patirtis yra labai maža, yra daug stipresni nei suaugusieji yra įspūdingi, atrodo, nereikšmingi įvykiai.

    Galimos vaikų streso priežastys yra gana daug:

      Dramatiškas kasdienybės pasikeitimas. Pavyzdžiui, kūdikis vaikščiojo miegoti, kai nori, ir pabusti gana vėlai. Ir staiga jis turi pakilti du ar tris valandas anksčiau, kad galėtų atvykti į darželį.

    Aplinkos kaita. Tas pats vaikų darželis ar mokykla yra nauji suaugusiųjų, kurie taip pat vadovauja, veidai, poreikis susitarti su komanda ir paklusti jo įstatymams ir pan.

    Susipažinusios aplinkos keitimas. Visos šeimos gyvenamosios vietos keitimas ir persikėlimas į naują, nepažįstamą butą, o senojoje vietoje vaikas buvo labai patogus.

    Atskyrimas Atsisakymas ilgam ar net trumpam laikotarpiui su šeima ir draugais.

    Naminių gyvūnėlių praradimas ar mirtis. Kai kurie vaikai net aktyviai reaguoja į akvariumo žuvų ar kambarinių augalų mirtį.

    Žiniasklaidos ir kompiuterių technologijos poveikis. Žiūrėkite televizijos laidas, filmus, interneto turinį, kuris nėra skirtas konkrečiam amžiui (smurto, žmogžudystės, netgi erotinių ir seksualinių scenų scenos). Informacija gali būti neteisingai interpretuojama ir suvokiama kaip bloga. Padėtį gali pabloginti suaugusiųjų, kuriems vaikas „sugavęs“ per intymius ryšius ar žiūrėdamas erotinį vaizdo įrašą, smarkus šaukimas ar kita neigiama reakcija. Tai apima naujienų apie įvykius šalyje ir pasaulyje klausymą (apie karus, stichines nelaimes, nelaimingus atsitikimus). Per daug pamišimas kompiuteriniams žaidimams, ypač tiems, kurie yra tam tikru mastu susiję su agresija ir smurtu.

    Žmogaus įtaka. Gana dažnai suaugusiųjų stresinė būklė gali būti perduodama vaikams. Mamos net gimdoje gali stebėti kūdikio elgesio pasikeitimą, kai jausmas pasikeičia.

    Ekologinis stresas. Tai staigūs klimato pokyčiai, oro sąlygų pokyčiai, maisto, vandens ir oro kokybės sumažėjimas. Vaikai, kaip ir suaugusieji, gali būti priklausomi nuo oro. Ypač dažnai tai pastebi mažų vaikų tėvai iki metų, kai jie staiga pradeda būti kaprizingi, atsisako valgyti arba dažnai pabusti naktį su pilnaties mėnuliu.

  • Poveikis aplinkai. Kadangi visi žmogaus organizmo procesai, įskaitant centrinę nervų sistemą, yra cheminių reakcijų grandinės, toksiškos medžiagos ore ir vandenyje, apsinuodijimas ir spinduliuotė gali tapti streso priežastimi vaikui.

  • Streso poveikis vaikams

    Kaip jau minėta, stresas yra natūrali ir neišvengiama organizmo reakcija, kuri tam tikru mastu prisitaiko prie naujų sąlygų. Taigi pats kūnas bando išgyventi. Tačiau ilgalaikis buvimas šioje valstybėje neišvengiamai turės neigiamų pasekmių visai holistinei biologinei sistemai.

    Neigiamas poveikis

    Dauguma įtempių turi neigiamą spaudą. Tai dažnai pasireiškia taip:

      Didėja polinkis į ligas. Keturis kartus didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Nuo 10% iki 25% vaikų, turinčių ilgalaikį stresą, kenčia nuo lėtinių vidaus organų ligų. Net ir sveikam vaikui gastritas ir kitos virškinimo sistemos problemos dažnai atsiranda dėl nervų. Imunitetas silpnėja, todėl infekcinių ligų rizika didėja.

    Miego sutrikimas. Net po trumpalaikio streso gali pasireikšti nemiga, pavyzdžiui, pasirengimo metu arba po egzaminų. Vaikams, jaunesniems nei 5 metų, jie naktį pasireiškia dažnai kylančiais pakilimais, noras miegoti su tėvais, taip pat reikalavimas palikti šviesą kambaryje.

    Yra psichologinių problemų. Depresijos raida, didinant savižudybės riziką, kuri ypač ryški paaugliams.

    Problemos su maistu, jo įsisavinimas. Dažnai vaikai, gyvenantys reguliariai streso metu, turi antsvorį (padidėjusį apetitą) arba, atvirkščiai, katastrofišką jo sumažėjimą (kai nėra apetito). Pirmuoju atveju vaikas „užsikimšęs“ savo problemas, antrajame jis taip nusilpęs, kad jo kūnas tiesiog atsisako priimti maistą.

  • Ilgai veikiant stresui, organizmo reakcijos yra neryškios. Adrenalino ir kortizolio hormonai nustoja išsiskirti pakankamu kiekiu. Dėl to vaikas negalės tinkamai reaguoti ekstremalioje situacijoje. Švelnesnėje versijoje tai gali atrodyti kaip gedimas egzaminui visiškai pasirengus. Tokios būklės sporte jie sako: „sudegino“.

  • Teigiamas poveikis

    Vaiko streso pasekmės gali būti teigiamos. Paprastai jie yra trumpalaikiai ir nesukelia tokių gilių psichikos pažeidimų kaip neigiami.

    Taigi gamta rūpinosi apsauginių reakcijų į išorinius dirgiklius kūrimu, kuris leidžia greitai prisitaikyti. Pavyzdžiui, visa tai lemia viso organizmo sukietėjimas per douches. Sporto treniruočių metu streso būsena leidžia jums sukurti būtinus sąlyginius refleksus. Stiprina psichiką, yra galimybė greitai priimti sprendimus avarinėse situacijose.

    Teigiamas stresas pasireiškia ne tik baimės ar šoko dėl įprastos būsenos pasikeitimo, bet net ir netikėto teigiamo įvykio metu. Pavyzdžiui, jei tėvas grįžo iš verslo vizito į vaiką anksčiau.

    Vaiko streso gydymas

    Tik specialistas gali nustatyti įtemptos būklės buvimą. Jis taip pat turėtų numatyti vaikų streso, kuris visada yra sudėtingas, gydymą. Paprastai pirmas dalykas, kurį gydytojas rekomenduoja pašalinti, yra tokios būklės šaltinis. Daugeliu atvejų tai duoda, nors ir ne greitų, bet teigiamų rezultatų. Nėra jokios prasmės spręsti teigiamą stresą, nes kūnas pats gerai susiduria.

    Dažnai kartu su šaltinio pašalinimu yra skirti tokie vaistai kaip valerijono ar motinėlės tinktūra, turinti raminamąjį poveikį. Gydytojas gali paskirti naudoti neotropinius vaistus, kurie pagerina medžiagų apykaitos procesus smegenyse.

    Be to, naudojamas kaklo srities, elektros, elektrifikuotos vonios ar jūros druskos vonių masažas. Privalomi nustatyti vitaminai (B kompleksas prerogatyvoje). Svarbu rekomenduoti miego modelių, mitybos ir kai kuriais atvejais mitybos laikymąsi, o tai reiškia, kad neįtraukiami maisto produktai, kurie skatina nervų sistemos stimuliaciją.

    Psichologinis vaikų elgesio, taip pat suaugusiųjų iš aplinkinės aplinkos (tėvų, globėjų, močiutės, senelių) koregavimas vykdomas prižiūrint psichologui.

    Kaip išvengti streso vaikams

    Reikia suprasti, kad vaikas negalės visiškai išvengti neigiamų situacijų. Kad tai įvyktų, jis turės būti izoliuotas nuo viso pasaulio. Tačiau, siekiant sumažinti jų poveikį ir padidinti nervų sistemos stabilumą įvairioms apkrovoms, yra visiškai įmanoma.

    Tam jums reikės:

      Griežta kasdienė rutina, poilsis. Visų pirma, bet kokio amžiaus vaikai turi laikytis režimo, laiku miegoti. Miego režimas turi būti nuolatinis ir baigtas. Kūdikiai turi būti laikomi tuo pačiu metu. Prieš tai rekomenduojama naudoti vandens procedūras. Geriausia, jei jis yra dušas. Kontrastingos procedūros arba karštos vonios draudžiamos. Žinoma, vakare jūs negalite persivalgyti. Reikėtų vengti žaidimų prieš miegą (įskaitant kompiuterinius žaidimus), taip pat fizinį krūvį, nes jie veikia įdomiai. Tas pats pasakytina apie psichinį stresą vakare.

    Sporto veikla. Įvairios fizinės veiklos didina atsparumą stresui ryte, popietėje, vakare (bet ne vėliau kaip prieš tris valandas prieš miegą). Sporto veikla paprastai yra puikus būdas sumažinti vaikų stresą, didinti savigarbą, pagerinti bendrą kūno būklę. Labai naudingi pasivaikščiojimai gryname ore po atsipalaidavimo po fizinės ar psichinės jėgos. Jie gali būti greitai arba lėtai. Kartu naudinga bendrauti, paklausti apie dienos sveikatos būklę, aptarti problemas, padėti atsikratyti dienos metu sukaupto neigiamo poveikio.

    Ribota prieiga prie kompiuterio, televizoriaus. Būtina kontroliuoti turinį, kuris ateina į vaiką. Apribokite arba visiškai pašalinkite pernelyg agresyvius kompiuterinius žaidimus, filmus su smurto scenomis, medžiagas, kurios neatitinka amžiaus.

    Pasiruošimas stresinei situacijai. Siekiant sumažinti neigiamų pasekmių riziką, pavyzdžiui, kai vaikas eina į darželį, psichologai rekomenduoja tėvams žaisti su vaikais. Tai padės suprasti, kad mamos ar tėvo nebuvimas yra laikinas ir visada baigiasi jų atvykimu.

    Tinkama mityba. Sveikas ir sveikas maistas taip pat labai svarbus psichologinei būklei. Tai jau buvo paminėta streso priežastyse. Ir tai ne tik skonio pojūtis ar sotumo jausmas. Su maistu organizmas gauna reikiamus mineralus, kurie vaidina didelį vaidmenį cheminiuose procesuose. Jie provokuoja pernelyg dirglumą arba nuramina nervų sistemą. Aktyviems ir įspūdingiems vaikams, turintiems problemų, pvz., Miego, rekomenduojama į arbatą pridėti mėtų, citrinų balzamo, prieš miegą gerti šilto pieno. Be to, nepakankamas tokio elemento, kaip magnio, suvartojimas prisideda prie medžiagų apykaitos procesų sutrikimo ląstelėse, pernelyg stimuliuojanti nervų sistemą, polinkį į diabetą, aukštą kraujospūdį ir pan. Magnio trūkumas prisideda prie ortofosforo rūgšties panaudojimo gazuotuose cukriniuose gėrimuose, energijoje, pernelyg dideliame maisto pusgaminiuose, prisotintuose maisto priedais (glutamatu, asparatu), vartojant psichostimuliatorius.

  • Vitaminų priėmimas per sezoną. Nuo vėlyvo rudens ir baigiantis ankstyvajam pavasariui natūralus mikroelementų (to paties magnio) suvartojimas sumažėja. Tai viena iš streso priežasčių. Todėl būtina kompensuoti reikalingų medžiagų suvartojimą vitaminais.

  • Kaip gydyti vaikų stresą - žiūrėkite vaizdo įrašą:

    Stresas vaikams. Priežastys, simptomai ir gydymas

    Kiekvieną dieną susiduriame su situacijomis, kurioms reikalingas mūsų tvirtumas, gera reakcija. Tokios situacijos siejamos su dramatiškais aplinkos pokyčiais, psichoemocinės aplinkos pokyčiais. Toks staigus pasikeitimas nusistovėjusiame asmens gyvenimo būde vadinamas stresine situacija. Kvaila manyti, kad tik suaugusieji patiria stresą, kuris dažniausiai susiduria su jais darbe. Vaikai taip pat labai dažnai akcentuojami kasdieniame gyvenime.

    Stresas lemia nedidelius vaiko kūno pokyčius, padėdamas susidoroti su besikeičiančia aplinka. Tokie kūno pokyčiai yra laikini, o normalizavus vaiko aplinką, kūnas dar kartą atstatomas kasdieniniam darbui.

    Kūno pokyčiai, kuriais siekiama kovoti su stresu, „ištraukia“ kūną, nes jiems reikalingos didelės energijos sąnaudos. Ilgai trunkantis stresas, kai organizmui nėra laiko „atsipalaiduoti“, gali išsivystyti nuolatiniai kūno funkcijos sutrikimai, kurie pasireiškia kaip įvairios ligos.

    Streso priežastys

    Stresinės situacijos gali palaukti vaiko kiekvieną dieną. Su pirmąja stresine situacija vaikas gimsta gimdymo metu. Per šį laikotarpį jis pereina iš vienos aplinkos į kitą. Kojoje vaikas buvo apsaugotas nuo bet kokio poveikio aplinkai, jis buvo nuolat maitinamas, visada buvo šiltas. Po gimimo vaikas turi išlaikyti savo temperatūrą, ieškoti maisto. Vaikas keičia kraujotakos tipą, uždaro kai kuriuos pranešimus tarp laivų. Taip atsitinka todėl, kad kraujo spaudimas kraujagyslėse keičiasi ir išsiskiria daug adrenalino. Taip pat iš karto po gimimo vaikas ištiesina plaučius ir ima pirmąjį kvėpavimą, kurį lydi verkimas. Taip yra dėl deguonies tiekimo mažėjimo vaiko smegenims. Kitas pirmosios kvėpavimo stimuliatorius yra aplinkos temperatūros sumažėjimas.

    Kita įtempta situacija, su kuria vaikas susiduria, yra maisto paieška. Maistas yra būtinas, kad vaikas gamintų energiją, kuri kaupiasi organizme gliukozės (cukraus) pavidalu. Labiausiai pavojinga naujagimio hipoglikizmo (mažo cukraus kiekio kraujyje) vystymuisi yra pirmosios 2 gyvenimo valandos. Per šį laikotarpį vaikas turi gauti maistą. Vaiko gimdoje buvo nuolat maitinamas ir jam nereikėjo energijos kaupti. Kai išorinė aplinka, vaikas praleidžia didelę energijos dalį visam kūno restruktūrizavimui, todėl gliukozės atsargos yra greitai išeikvotos. Sumažėjusi gliukozė sukelia smegenų sutrikimą, kuris yra labai pavojingas vaiko gyvybei, todėl labai svarbu maitinti vaiką per pirmąsias dvi jo gyvenimo valandas. Ateityje vaikas išmoksta gauti maistą, tuo pačiu sumažindamas gliukozės kiekį organizme. Norėdami tai padaryti, jis informuoja savo motiną, kad jis nori valgyti, verdamas ir verkdamas.

    Hipotermija yra kita stresinė situacija, susijusi su naujagimių laikotarpiu. Naujagimiai negali pakankamai kontroliuoti savo kūno temperatūros, kaip ir suaugusieji. Taip yra dėl nedidelio poodinio riebalų sluoksnio ir netobulų termoreguliacijos procesų. Taip pat, kai aplinkos temperatūra mažėja, suaugusieji palaiko kūno temperatūrą. Drebulys yra chaotiškas raumenų susitraukimas, sukeliantis daug šilumos. Tokia termogenezė vadinama tremulous. Naujagimiai neturi šio gebėjimo, todėl, esant dideliam aplinkos temperatūros sumažėjimui, vaikai negali išlaikyti kūno temperatūros.

    Pagrindinės stresinės situacijos vyresniame amžiuje yra aplinkybės ir santykiai. Jei vaiko tėvai labai dažnai keičia savo gyvenamąją vietą, tai labai paveikia vaiko kūno prisitaikymą. Vaikas nuolat turi priprasti prie naujos aplinkos, į naująjį vaikų darželį, naują mokytoją, ieškoti naujų draugų. Paauglystėje vaikai susiduria su bendravimo ir savirealizacijos problemomis. Per šį laikotarpį labai svarbus yra asmuo, su kuriuo galite kalbėti, dalintis savo problemomis, prašyti patarimų. Tėvai ne visuomet gali tapti šiuo asmeniu, nes vaikas gali ne visiems motinoms ar tėvams pranešti apie visas savo problemas, tačiau labai svarbu, kad jis ieškotų atviro dialogo su vaiku, stengiasi dalyvauti vaiko gyvenime ir padėtų jam.

    Vienas iš svarbiausių veiksnių vaiko gyvenime yra jo laisvalaikis. Šiuolaikiniame pasaulyje vaikai negali rasti pamokų, organizuoja laisvalaikio užsiėmimus. Visi pagrindiniai vaikai laiko kompiuterinius žaidimus ir internetą. Vaikai praranda galimybę bendrauti, susirasti draugų, temų pokalbiams. Šiuo atveju svarbu pasirinkti vaiko, kuris jį domintų, hobį. Neįmanoma vaikui nustatyti to, ko jam nepatinka (muzikos mokykla, šokių salė ir tt), pats vaikas turi pasirinkti, jūsų užduotis yra jį dominti ir padėti vaikui pasirinkti.

    Dar sunkesni sunkumai, su kuriais susiduria vaikai susiduria, jei jie yra iš disfunkcinių šeimų. Kiekvieną dieną jie turi eiti namo, kur juos laukia girtas tėvas, vakarienės nebuvimas, arba, kuris jau yra gana blogas, verčiasi arba smurtauja. Socialiniai darbuotojai dažnai atima tokius vaikus nuo savo šeimų, o tai yra labai stresas vaikui. Vaikai, paimti iš šeimos, yra ligoninėse ir vaikų namuose. Vaikui tokia aplinka yra neįprasta, traumuojanti jį psichologiškai. Vaikas jaučiasi jo nenaudingumas, kad jis neturi nieko artimo. Mokykloje, darželyje, tokie vaikai dažnai būna šiek tiek atskirti nuo likusios, nes jie supranta savo socialinį „nepilnavertiškumą“.

    Kitas vaiko gyvenimo etapas, susijęs su stresinėmis situacijomis, yra seksualinė patirtis. Paauglystėje vaikas studijuoja savo kūną, kuris per šį laikotarpį patiria įvairias metamorfozes. Vaikai, išbandę ir klaidingai, išmoko visą seksualumo išmintį. Ši patirtis ne visada sėkminga, ir labai dažnai pirmoji seksualinė patirtis yra susijusi su nusivylimu. Labai dažnai per šį laikotarpį vaikai gali tapti patyrusiais bendraamžiais smurto ir patyčių objektu.

    Vaikų streso simptomai

    Kaip pastebėjote, vaikų streso priežastys nėra daug mažesnės nei suaugusiųjų. Kaip pasireiškia stresas vaikams?

    Stresuojanti situacija reikalauja tam tikrų veiksmų iš mūsų kūno, o bet kokie veiksmai reiškia energijos švaistymą. Stresuojančiose situacijose energijos sąnaudos vaiko kūne padidėja dešimt kartų. Be energijos, mikroelementai ir makroelementai vis dar vartojami iš kūno atsargų ir susidaro daug kenksmingų medžiagų. Visa tai veda prie kūno išeikvojimo, jo nuovargio. Todėl labai svarbu, kad įtampos būtų trumpalaikės ir nebūtų pernelyg dažnai pasikartojančios, kad vaiko kūnas turėtų laiko pailsėti ir atkurti medžiagų atsargas.

    Stresinėse situacijose organizme susidaro daug laisvų elektrolitų, kurie turi toksišką poveikį ląstelių sienelei. Dėl šios priežasties ląstelių sienelė tampa pralaidesnė, o į ląsteles patenka daugybė įvairių medžiagų, įskaitant virusus. Visa tai lemia ląstelių mirties padidėjimą mūsų organizme. Siekiant kovoti su laisvais elektrolitais mūsų organizme, yra medžiagų, turinčių antioksidacinį poveikį. Šios medžiagos stabilizuoja ląstelių sienelę ir pašalina laisvus elektrolitus iš organizmo, juos jungdamos. Tokios medžiagos yra vitaminai C, PP, B grupė, mikroelementas selenas. Tačiau šių medžiagų kiekis mūsų organizme nėra neribotas, todėl, kai šie ištekliai yra išeikvoti, atsiranda lėtinio streso simptomai.

    Oda pirmiausia reaguoja į stresą. Vaikams sumažėja odos turgoras, jis tampa blyškus, yra polinkis, spuogų susidarymas. Labai dažnai su lėtiniu stresu vaikams dėl sumažėjusio vitaminų kiekio organizme burnoje yra klijų (cheilitis). Šios kekės yra gana skausmingos, turi polinkį plisti ir sunkiai gydomos. Be odos, odos priedai (plaukai, nagai) taip pat yra pirmasis atsakas į stresą. Plaukai praranda spalvą, tampa nuobodu, trapūs. Labai dažnai su stresu vaikams gali išsivystyti židinio alopecija. Ši liga yra susijusi su plaukų trumpinimu ir padidėjusiu plaukų slinkimu. Ši liga pasireiškia baldness srityse ant galvos odos. Nagai tampa trapūs, sluoksniuoti. Gana būdingas lėtinio streso pasireiškimas yra tai, kad vaikai įkandžia nagus. Dėl šios priežasties nagų plokštelė turi nelygius kraštus, atsiranda nagų sluoksnis.

    Labai dažnai, pailgėjus stresui, stebimi nervų sistemos sutrikimai. Tai gali pasireikšti miego sutrikimų (nemiga, neramus miegas), įvairių gijų išvaizda. Tics pasireiškia kaip netyčiniai įvairių raumenų grupių susitraukimai. Tai gali būti akies traukimas, burnos kampo kreivumas, galvos pasvirimas.

    Ilgiau trunkančiomis situacijomis dažnai veikia virškinimo traktas. Vaikams, sergantiems lėtiniu stresu, galima pastebėti dantų viršutinio krašto eroziją dėl nuolatinio jų kirpimo. Virškinimo trakto sąveika pasireiškia įvairiais disepsijos sutrikimais: pilvo skausmu, pykinimu, rėmeniu, skrandžiu, vidurių užkietėjimu ar viduriavimu. Vaikai praranda svorį, maistas mažai virškinamas, sumažėja geležies suvartojimas, o tai taip pat pablogėja.

    Dėl sumažėjusio vitaminų kiekio vaiko kūno viduje sumažėja jos barjerų sistemos. Dėl to sumažėja organizmo atsparumas virusų ir bakterijų poveikiui, kuris pasireiškia dažnais peršalimais.

    Be įvairių valstybių vystymosi, lėtinis stresas sukelia vaikų jau egzistuojančių ligų pasunkėjimą. Taigi stresinės situacijos padidina druskos rūgšties gamybą vaiko skrandyje, o tai gali sukelti lėtinio gastrito paūmėjimą.

    Taip pat yra liga, pvz., Streso opa, ir ji yra susijusi su skrandžio opos atsiradimu reaguojant į dažną stresą. Dažnas stresas sukelia bronchinės astmos pablogėjimą, padidina tulžies diskinezijos pasireiškimą. Mergaitėms lėtinis stresas gali sukelti menstruacinio ciklo pažeidimą iki jo nebuvimo.

    Kaip elgtis su stresu vaikams?

    Labai svarbu pabandyti apsaugoti vaiką nuo įtemptų situacijų. Tai yra pagrindinis kiekvieno iš tėvų rūpestis, kad jo vaikas būtų laimingas. Stenkitės sukurti savo vaikui aplinką, kuri jam nekels. Praleiskite visą savo laisvalaikį su vaikais, domisi savo gyvenimu, pabandykite dalyvauti sprendžiant kai kuriuos klausimus ir problemas, kylančias jūsų vaikui. Niekas nesumažina streso kaip kelionė į gamtą, ypač miškuose.

    Stenkitės paimti savo vaikus iš miesto, eikite su jais į grybus ir uogas. Labai svarbu, kad poilsis būtų aktyvus: pasiimkite pikniką ant dviračių, žaisti kamuolys, tinklinį, badmintoną su savo vaiku.

    Vaikas turi gauti subalansuotą maistą, turintį daug baltymų, turinčių angliavandenių ir vitaminų. Labai svarbu, kad vaiko mityboje būtų šviežių daržovių ir vaisių. Atminkite, kad kai kuriuose maisto produktuose, be vitaminų, taip pat yra endorfinas (laimės hormonas). Tokie endorfinų turintys maisto produktai yra bananai, salami ir šokoladas. Šių produktų naudojimas padeda pagerinti nuotaiką.

    Siekiant sumažinti toksišką laisvų elektrolitų poveikį organizmo ląstelėms, vaikas turi gauti pakankamą kiekį vitaminų. Labai svarbu, kad kūdikis patektų į kūną su vitaminu C, kuris yra didelis kiekis citrusinių vaisių. Tačiau, valgant daug citrusinių vaisių, gali atsirasti alergija. Galite naudoti multivitaminų kompleksus. Tačiau atminkite, kad vitaminų suvartojimas turėtų būti apribotas iki 30 dienų ir ne daugiau kaip 2 kartus per metus. Taip pat labai geras poveikis organizmui turi multivitaminų, turinčių seleno, turinčio antioksidacinių savybių.

    Sunkiais atvejais, kai stresinės situacijos neįmanoma įveikti visais aprašytais metodais, reikia kreiptis į psichologą, psichoterapeutą ir net psichiatrą.

    Mes mokomės: stresas vaikui

    Manoma, kad stresas dažnai pasireiškia suaugusiesiems dėl nestabilios socialinės ar ekonominės padėties. Tiesą sakant, vaiko stresas pasireiškia daug dažniau, nors daugeliu atvejų tėvai ir giminės to nepastebi.

    Vaikų gyvenimas nėra toks pat stabilus kaip ir suaugusiųjų gyvenimas. Jų profesija nuolat kinta, atsiranda atsakomybė ir atsiranda naujų pareigų. Stresas prisideda prie su amžiumi susijusių pokyčių organizme ir nestabilūs hormonai brendimo metu. Daugelis tėvų nerūpestingai elgiasi su savo vaikais ir painioja patologijos simptomus su banaliais vaikų nuotaikais. Nepakankamas dėmesys ir pasenęs diagnozuotas stresas gali sukelti emocinį nestabilumą vaikams, nervų sutrikimus ir galimą psichinę ligą suaugusiems.

    Psichologai mano, kad dauguma suaugusiųjų sutrikimų yra susiję su vaikų psichologine trauma ir baimėmis. Stresas vaikystėje gali sukelti daug problemų: nuo mažo savigarbos jausmų iki įvairių suklaidinimų ir netgi šizofrenijos.

    Stresas vaikams

    Vaikams būdingi keli streso etapai:

    1. Stadijos nerimas. Vaikai nejaučia emociškai ar žodžiu apie savo patiriamą stresą. Jie stengiasi pasitraukti į save, yra atsargūs dėl kitų žmonių įvykių ir veiksmų. Fiziškai jaučiasi normalus.
    2. Atsparumo etapas. Vaikai gali jaustis pavargę ir išsekę. Taip yra dėl pernelyg didelių nervų sistemos energijos sąnaudų į vidinę patirtį.
    3. Išnaudojimo etapas. Vaikams fizinės ir moralinės stiprybės patenka į stresą. Nervų sistema praranda emocijų kontrolę, gali atsirasti apatijos ar agresijos, nemiga dėl košmarų. Paaugliai tampa slapti, nepasitikintys, gali patirti savižudybę.

    Vaikų streso priežastys ir simptomai

    Priklausomai nuo vaikų amžiaus, patologijos priežastys gali skirtis. Naujagimiams ir kūdikiams iki vienerių metų, suskirstymą gali sukelti atskyrimas nuo motinos, maitinimo, ligos ir baimės pasikeitimas. Šiuo atveju kūdikis yra labai jautrus psichologinei jų tėvų būklei. Vaikai gali suvokti bet kokią ginčą, isteriją su tėvais.

    Stiprus stresas vaikų gyvenime sukelia pereinamuosius laikotarpius, atsirandančius trejus, šešerius metus (septynerius metus) ir kai jie patenka į brendimą. Taip yra dėl besikeičiančios situacijos, naujų pareigų atsiradimo, hormoninių pokyčių organizme. Būtina teikti paramą savo kūdikiui per pirmąsias keliones į darželį ir mokyklą, kai atsiranda pirmosios paauglių problemos ir patirtis.

    Vaikų streso priežastys:

    1. Tėvų dėmesio stoka. Jei tėvai nesumoka kūdikiui tinkamo dėmesio, nuolat nušluostydami savo prašymus ir klausimus, jis pradeda ieškoti priežasties, kodėl nėra meilės savyje, o tai sukelia didelį stresą.
    2. Dažnas tėvų piktnaudžiavimas, nesėkmės ir pažeminimas, ypač viešai. Tokie auklėjimo metodai lemia, kad vaikams atsiranda nepilnavertiškumo pojūtis, kuris tuomet yra prognozuojamas ant suaugusio amžiaus.
    3. Baimė ir baimė. Vaikams yra daug vidinių ir išorinių baimių, galinčių sukelti rimtą stresą. Išorinis: asmens ar gyvūno ataka, baisus filmas ar knyga, garsas ir pan. Vidaus: fantazija, šeimos problemos, suaugusiųjų psichologinis spaudimas.
    4. Išorės aplinkos pokyčiai. Tai yra dažniausia vaikų patologijos priežastis. Atsiskyrimas su šeima ir draugais, judėjimas, vaikų darželio ir mokyklos keitimas, dienos, pabaigos arba mokslo metų pradžios grafiko keitimas, pirmoji meilė - visi šie vaikų gyvenimo įvykiai jiems yra streso.
    5. Aistra kompiuteriniams žaidimams. Plėtojant technologiją, ši patologijos priežastis palaipsniui pereina į pirmąją poziciją. Vaikai gali realiai suvokti žaidimą nei suaugusieji. Stresas sukelia nesėkmę žaidime, prieštarauja suaugusiems, miego ir valgymo sutrikimų stoka.

    Patologijos pasireiškimas

    Vaikų streso pasireiškimai:

    • dažni nuotaikos pokyčiai, nepasitikėjimas suaugusiais, slaptumas;
    • dažni emociniai sutrikimai;
    • miego problemos: nemiga, košmarai, sunku atsibusti ir išeiti iš lovos;
    • nuolatiniai konfliktai su tėvais, mokytojais ir globėjais, kitais suaugusiais ir bendraamžiais;
    • mažuose vaikams: nepaaiškinamoji isterija, vienatvės ir tamsos baimė, gyvūnų baimė, suaugusieji, nematomi monstrai ir tt;
    • paaugliams: noras būti skirtingas nuo kitų žmonių, būti neformalus, prieštarauti tėvams ir mokytojams, pradėti konfliktus su bendraamžiais.
    • psichosomatiniai streso požymiai: dantų skausmas miego metu, neurozė, odos ligų atsiradimas (neurodermitas), enurezė, galvos skausmai ir skrandžio skausmai, stostymas, nervų tikėjimas.

    Kaip sumažinti stresą vaikams?

    Prieš klausdami, kaip sumažinti stresą vaikui, pirmiausia turite priimti ir suprasti problemą. Kai kurie tėvai nenori pastebėti savo vaikų problemų. Jie tiki, kad vaikų baimės ir stresai yra susiję tik su jų amžiumi, jie sako, auga ir viskas praeis. Tačiau vaikų stresas gali sukelti daug problemų:

    • vidaus sistemų ir organų ligos: cukrinis diabetas, virškinimo trakto liga, širdies ir kraujagyslių sistema, šlapinimosi problemos ir išmatos;
    • dauguma nervų sistemos ligų;
    • suicidinio sindromo atsiradimas;
    • problemos, susijusios su prisitaikymu ir santykiais suaugusiais;
    • baimių ir klaidų atsiradimas.

    Dauguma suaugusiųjų psichologinių problemų yra susijusios su stresinėmis situacijomis vaikystėje, todėl svarbu, kad suaugusieji atpažintų streso simptomus ir laiku padėtų savo vaikui. Jūs neturėtumėte atleisti savo kūdikio, kai jis bando papasakoti savo motinai ar tėvui apie savo problemas. Dažnai suaugusieji nesupranta vaikų, jų baimes laiko vaikų fantazijomis.

    Išgyvenę stresą, vaikai gali pasitraukti į save, o ne pasitikėti suaugusiais, atsisako kalbėti apie savo problemas. Jokiu būdu negalima daryti spaudimo vaikams, be reikalo paklausti apie kažką nemalonaus. Mažiems vaikams tėvų vaikas gali padėti stresui, piešti (pageidautina su vyresniais vaikais), išrado pasaką ar tikrą istoriją, kur pagrindinis veikėjas būtų vaikas, lauko žaidimai, modeliavimas, fiziniai pratimai su tėvais, prašydami pagalbos namuose.

    Puikus psichologinis stresas bet kokio amžiaus vaikams palengvina augintinį. Maži vaikai, žaisdami su katė ar šuo, atsipalaiduoja ir išsiblaškę nuo streso. Gyvūnų glostymas ir bendravimas su juo veda prie nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos. Vyresni vaikai ir paaugliai gali pasitikėti savo problemomis su gyvūnais ir bendrauti su jais žodžiu. Jei neturite naminių gyvūnų, toks gydymas gali būti atliekamas vadinamuose kontaktiniuose zoologijos soduose.

    Turint stiprią stresą, kurį gali sukelti stipri bijo, judėjimo, traumos ar ligos, artimųjų ir giminaičių praradimas, gydymas turėtų vykti prižiūrint psichologui.

    Specialistas padės jūsų vaikui nustatyti jo problemą. Vyresniems vaikams streso diagnozė atsiranda per asmeninį pokalbį (tėvai turi būti nedalyvaujantys), mažuose vaikuose, piešiant ar sudarant pasaką, kurioje vaikai nesąmoningai atskleidžia savo baimes.

    Atkuriant nervų sistemą po streso ar depresijos, nerekomenduojama vartoti suaugusiųjų, ypač antidepresantų, vaistų. Jie yra kontraindikuotini žmonėms iki 18 metų. Fizinis pratimas padės susidoroti su stresu (geriausiai tinka komandiniai žaidimai ir vandens sportas), pėsčiomis su tėvais miškuose, keliones į upes ir ežerus, piknikus.

    Kad išvengtumėte streso, tai padeda teisingam dienos režimui. Būtina užtikrinti, kad vaikai galėtų miegoti ir tuo pačiu metu pakilti, sekti jų tvarkaraštį, teisingai paskirstyti savo laiką, nešviesdami kompiuterio ir televizoriaus. Padės susidoroti su patirtimi ir tinkama mityba. Dažnai įtemptos situacijos gali sukelti magnio trūkumą. Vaikai turi valgyti bananus, ryžius, grikius ir bulves.

    Vaiko stresas

    Stresas - organizmo atsakas į įvairius išorinius dirgiklius. Vaikystėje dažnai pasireiškia stresas. Tuo pačiu metu streso poveikis gali būti nutolęs, bet labai stiprus. Dėl šios priežasties jūs turite sugebėti laiku atpažinti stresą.

    Stresuojančių vaikų simptomai

    Stresas gali būti trumpas ir ilgas. Pirmasis mobilizuoja kūno jėgas, o pastarasis gali sukelti gilias neigiamas pasekmes. Nuolatinio streso poveikio žala yra labai didelė.

    Vaikų elgesys ne visada atskleidžia, kad vaikas patiria stresą. Norint atpažinti stresą, reikia žinoti jo simptomus, kurie gali skirtis įvairaus amžiaus vaikams.

    • Vaikams iki dvejų metų stresui būdingas pablogėjęs miegas ir apetitas, o kartais ir visiškas atsisakymas valgyti. Vaikų elgsenoje pastebimas dirglumas ir aštrumas.
    • Vaikai nuo dviejų iki penkerių metų, kai patiria stresą, pradeda elgtis taip, kaip elgiasi jauni vaikai. Kitaip tariant, yra amžiaus regresija. Gali atsirasti kvailumas, dirglumas, pasyvumas ar hiperaktyvumas. Stresas gali sukelti karščiavimą, vėmimą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą. Vaikas dažnai yra neklaužada, gali parodyti pyktį ir agresiją. Vaikams pasireiškia nervingumas, įskaitant pasninkavimo pasunkėjimą, didėja baimės. Galite stebėti miego sutrikimus.
    • 6-9 metų vaikai greitai reaguoja į stresą. Vaikai gali patirti košmarų. Vaikai skundžiasi dėl blogos sveikatos: pilvo ir širdies skausmas, karščiavimas, vėmimas. Vaikų elgesiui būdinga tendencija gulėti, ilgai trokšti nuotykių, izoliuoti, atsisakyti įprastinės veiklos. Galima stebėti agresiją prieš kitus žmones, baimės, nerimo, dėmesio ir atminties pablogėjimą, nuolatinį mieguistumą, apatiją, apetito praradimą arba, priešingai, jos stiprinimą. Dažnai yra toks reiškinys kaip selektyvus amnezija, kuriam būdinga tai, kad vaikas pamiršta tas situacijas, kurios jam sukėlė stresą. Tėvai gali pastebėti nervus, stostymą, nuotaikos svyravimus savo vaikuose.

    Atsižvelgiant į stresą vaikams, nepaisant amžiaus, gali pasirodyti blogi įpročiai, kurie yra nervingumo apraiškos: įprotis kramtyti nagus, rašiklius, valdytojus, žaisti su plaukais ar kaklaraiščiais, paimti nosį, šukuoti kūno dalis ir pan.

    Streso simptomai dažnai laikomi nuovargio ar bet kokių ligų, elgesio problemų požymiais. Tėvai pripažįsta stresą labai sunku. Todėl būtina kreiptis pagalbos į specialistus, kad būtų galima tiksliai nustatyti vaiko būklę.

    Vaikų streso priežastys

    Stresas ir emocijos nėra atskiriamos. Dėl mažos gyvenimo patirties netgi nedideli įvykiai gali sukelti itin didelį stresą.

    Streso priežastys yra daug:

    1. Aplinkos kaita. Didelis skaičius nepažįstamų vaikų aplink vaiką gali sukelti vaiko nerimą ir baimę.
    2. Dramatiškas kasdienybės pasikeitimas. Laiko juostų keitimas, poreikis pabusti netinkamu laiku, visiško miego neįmanoma - visa tai yra įtempti veiksniai.
    3. Pakeiskite įprastą aplinką. Tokios situacijos apima perkėlimą į naują gyvenamąją vietą, ikimokyklinio ugdymo įstaigos ar mokyklos keitimą.
    4. Atskyrimas nuo artimųjų, ypač ilgą laiką.
    5. Gyvūnų praradimas. Kai kurie vaikai yra labai jautrūs net iki augalo mirties. Šunų ar kačių praradimas gali sukelti labai stiprią emocinę reakciją.
    6. Suaugusiųjų elgesys. Suaugusieji, ypač tėvai, gali labai stipriai paveikti asmens psichinę būklę. Žinoma, kai kurie elgesio apraiškos gali sukelti stresą.
    7. Poveikio laikmena ir kompiuteris. Filmai, televizijos laidos, vaizdo įrašai, žaidimų turinys, nuotraukos, kurios nėra skirtos vaikams, gali sukelti gilų neigiamą reakciją. To priežastis yra klaidingas to, ką jis matė, arba vaikų įspūdingumas. Vaikų suvokimas apie informaciją apie blogas žinias ir gaivalines nelaimes turėtų būti ribojamas.
    8. Ekologinis stresas. Vaikai gali būti priklausomi nuo oro, reaguoti į tam tikrą kiekį toksiškų medžiagų ore.

    Streso poveikis vaikams

    Stresas - neišvengiama kūno reakcija į išorinius dirgiklius. Kitaip tariant, kūnas bando išgyventi. Tačiau, jei organizmas ilgą laiką yra tokioje būsenoje, pasekmės visai sistemai yra neišvengiamos.

    Stresas sukuria neigiamą spaudą:

    • imunitetas mažėja, padidėja širdies ir kraujagyslių ligų, lėtinių vidaus organų ligų rizika;
    • miego sutrikimai: nemiga, užmigimo problemos, pabudimas ir miegas;
    • virškinimo ir apetito problemos: anoreksija, antsvoris, nutukimas;
    • kūno reakcijų šalinimas į išorinius dirgiklius, įskaitant skausmą ir protinį suvokimą;
    • elgesio sutrikimai;
    • kognityvinės veiklos sumažėjimas.

    Stresas vaikams yra beveik neišvengiamas. Sunku apsaugoti vaikus nuo poveikio aplinkai, ir, svarbiausia, tai nereikia daryti. Maži trumpalaikiai įtempiai sutvirtina vaikų kūną. Tuo pačiu metu vaikas gali išnaudoti visišką stresinio poveikio vaikystėje nebuvimą bejėgio tvarinio, turinčio silpną psichiką.

    Todėl svarbu atkreipti dėmesį į stresą laiku, teisingai diagnozuoti ir laiku ištaisyti jo pasekmes.

    Jums nereikia palengvinti streso, jie yra neišvengiami ilgame gyvenime. Norėdami pabrėžti, kad reikia virti.

    Stresas vaikams

    Vaikų streso simptomai

    Įspūdingi vaikai turi nuotaikos svyravimus. Jie gali linksmintis ir žaisti, ir per minutę jie pateks į kovą, nes jie bus sujaudinti kažkuo. Pabrėžę vaikai neužmiega gerai, jie gali pabusti nakties viduryje, jie neturi aiškaus miego grafiko. Pagal stresą vaikai kartais sukuria lovą. Tai reiškia, kad vaikas nesikelia į tualetą ir netoleruoja prieš refleksą, o „daro verslą“ savo kelnėse.

    Taip pat būdingi fiziniai pojūčiai, pvz., Galvos skausmai ar pilvo skausmai. Vaikams, patiriantiems stresą, sunku kontroliuoti dėmesį, kuris iš karto paveikia vaikų darželio ir mokyklos klases. Vaikas gauna komentarus iš mokytojo. Vaikas gali pasitraukti į save, vengdamas žaidimų, vaikščioti su draugais ir kalbėti su šeimos nariais.

    Maži vaikai pagal stresą patiria daug neigiamų įpročių. Jie gali pradėti nibluoti odą aplink nagus ar nagus patys, čiulpia savo nykštį, užkliūti aplink nosį, laižyti ar įkandinėti lūpas ir tt Vaikų, kurių amžius ir vyresni, kai kuriais atvejais pradeda įbauginti kitus, guli daug, stengiasi įrodyti savo nepriklausomybę ir nepriklausomybę. Atsakymas į tėvų ir mokytojų prašymus gali būti nepakankamas, įskaitant agresyvų. Vaikui, gyvenančiam stresą, kuriam būdinga baimė ir košmarai. Jis tampa nereikalingu nervingumu. Dėl mažų problemų ir kliūčių neįprastai smarkiai reaguoja.

    Priežastys

    Vaiko (taip pat ir paauglio) streso priežastis gali būti tokie veiksniai:

    • gyvenamosios vietos keitimas (pvz., šeima persikelia į kitą miestą)
    • ginčai ar išsiskyrimas su artimaisiais (draugais ar giminaičiais)
    • kasdienės rutinos pokyčiai, kuriuos labai sunku pritaikyti
    • tarpusavio spaudimas (jei vaikas yra „juoda avis“ arba pateko į neteisingą kompaniją)
    • egzaminų rengimas ir išlaikymas, interviu vaikų darželyje ar kitoje švietimo įstaigoje
    • mokslo metų pradžioje ir pabaigoje
    • žaidimų kompiuteriu daug valandų per dieną, ypač „šaudyklės“

    Jaunesniems kaip 6 metų vaikams, atsiskyrus su mama, tėvu (ar močiute ar seneliu), lankantis mokykloje / mokykloje gali atsirasti stresas. Jei vienas iš vaiko tėvų turi stresą, tai atsispindi šeimoje, įskaitant ir kūdikio psichologinį komfortą.

    Stresą taip pat gali sukelti pasaulinės naujienos, kad vaikas girdi televizijoje, radijuje, suaugusiems ir pan. Tai gali būti karai, stichinės nelaimės. Vaikas pradeda nerimauti dėl savo saugumo ir žmonių, kurie jam brangūs, padėtis, kuri teoriškai gali būti paveikta girdimais / matomais įvykiais.

    Aplinkos stresas

    Tai ypatingas stresas vaikams, susijusiems su klimato kaita. Vaiko psichiką didžia dalimi veikia oro tarša, oro sąlygų pokyčiai (pavyzdžiui, kai vasaros viduryje ji tampa labai šalta ir lietus). Stresas gali sukelti oro temperatūros pokyčius ir slėgio svyravimus.

    Vandens kokybė taip pat yra aplinkos veiksnys. Maistas, užterštas toksinais ar kitomis medžiagomis, gali turėti neigiamos įtakos fizinei ir psichologinei kūdikio būklei. Vaikai, kurie patiria stresą aplinkoje, yra labiau linkę užsikrėsti infekcinėmis ligomis, atsiranda alergijos ir su stresu susiję sutrikimai.

    Streso poveikis organizmui

    Streso metu padidėja psichikos streso lygis, vaikas yra ryškioje būsenoje. Psichiką užima perteklinis valdymas. Tai lemia tai, kad vaikas kelia susirūpinimą dėl įvairių mažų dalykų, jis nuolat yra nervų suskirstymo ribos. Kūdikis turi nerimą keliančių lūkesčių, pavyzdžiui, jis nuolat bijo, kad kažkas atsitiks su mama ir tėvu kelyje iš darbo (jis nukentėjo nuo automobilio, laužo atakos ir pan.).

    Stresas sukelia nemiga. Jis pasireiškia neramus miegas ir labai sunkus užmigimas. Vaiko atmintis blogėja, sunku išlaikyti vieną objektą ar mokytojo istoriją. Stresas trukdo autonominių nervų sistemos, endokrininės sistemos ir smegenų darbui. Antinksčių liaukos pradeda gaminti pernelyg daug hormonų, pvz., Adrenalino ir kortizolio. Vaikams, kuriems yra stresas, labai greitai pavargsta. Kūno raumenys yra įtempti, ypač ašiniai raumenys, kurie sukelia skausmą.

    Stresas padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką 4 kartus. Jie daro įtaką savikontrolei, ją blogindami. Vaikų impulsyvus elgesys gali būti klaidingas dėl dėmesio ir hiperaktyvumo sindromo stokos. 10–25 atvejų iš 100 vaiko, turinčio pastovų stresą, jie nustato vidaus organų ligų pasikartojimus ir paūmėjimus.

    Streso prevencija vaikams

    Norint pritaikyti kūną prie įvairių aplinkos veiksnių, geriausia padėti kasdieniniam režimui ir atitinkantis kūdikio poilsio poreikius. Vaikas, priklausomai nuo amžiaus, turi miegoti tam tikrą valandų skaičių. Suaugusiesiems šis rodiklis yra 8 valandos, tačiau kiekvienu atveju jis gali skirtis. Profesionalūs sportininkai dažnai miega ilgiau, jų kūnui reikia papildomo laiko atsigauti, palyginti su vidutiniais žmonėmis. Vaikai, užsiimantys sportu ar šokiais nuo ankstyvo amžiaus aktyviuoju režimu, taip pat užmigę ilgiau nei vaikai, turintys vidutinį fizinį aktyvumą. Taip pat ilgiau miegoti hipotenzija sergantiems žmonėms: žmonėms, kuriems būdingas mažesnis kraujo spaudimas. Maksimali miego trukmė kūdikiams.

    Miego higiena

    Gydytojai pataria vaikams ir paaugliams bei suaugusiesiems tuo pačiu metu eiti miegoti. Pavyzdžiui, mokykite vaiką, kad kilimas bus 8 val., O „pakabinti“ - 22 val. Jūs negalite miegoti per anksti, jis sumažins režimą ir kasdienius kūno ritmus. Nerekomenduojame miegoti negatyvių emocijų (nusivylusios būklės, pykčio ir pan.). Geriau nuraminti vaiką ir įdėti jį teigiamai prieš išleidžiant jį į lovą.

    Prieš miegą galite pasiimti vėsią dušą. Tai neturėtų būti labai šaltas vanduo, tiesiog ne toks karštas, kaip, pavyzdžiui, kitu dienos laiku. Tokia procedūra palengvins greitą miegą. Dušo raumenys turėtų atsipalaiduoti, todėl, vartojant dušu, rekomenduojama klausytis savo kūno, pakoreguoti vandens valymo trukmę ir patogią vandens temperatūrą. Vakare ir naktį negalite naudoti kontrastinio dušo, taip pat šalto ar karšto vonios. Jie aktyvuoja kūną, ir labai sunku užmigti.

    Išmokykite savo vaiką, kad jums reikia tik miegoti ant lovos. Žaisti ir skaityti reikia kitose vietose. Priešingu atveju, organizmui bus sunku naršyti, kodėl jis turėtų užmigti lovoje, jei paprastai šioje vietoje įvyksta kitų įdomių dalykų. Ji turėtų kontroliuoti, ką ir kiek jūsų vaikas valgo vakare. Vakarais turinčius sunkius ir riebaus maisto produktus reikėtų atmesti. Mažai riebalinės žuvys, mažai riebalų turinčios mėsos, daržovės, vaisiai, varškės sūris, visiškai grūdų duona yra priimtinos, bet ne vėliau kaip prieš 3 valandas prieš miegą. Jokiu būdu negali persivalgyti, žiūrėti vaiko dalies dydį. Saldumynai geriau valgyti vakare, net jei kūno svoris yra normalus.

    Kompiuteriniai žaidimai (pvz., Išmaniųjų telefonų žaidimai ir kt.) Aktyvina nervų sistemą. Todėl vėlyvą popietę (vakare, o ne tik prieš miegą) reikia pereiti prie ramių žaidimų, skaityti, kalbėti, žiūrėti televiziją apie gamtą. Atjunkite vaiką visą vakarą, kad galėtumėte žaisti kompiuterinius žaidimus. Stresas ir psichinis stresas vakare turėtų būti minimalūs. Pamokos geriausiai atliekamos bent prieš 4 valandas prieš miegą.

    Fizinis aktyvumas

    Pratimai turi būti vaiko gyvenime, tačiau visi pratimai ir šokiai turi būti baigti 3 valandas prieš miegą arba anksčiau. Geriau atlikti fizinius pratimus ryte ir po pietų, jie bus naudingi ir nervų, ir raumenų sistemoms, ir visam kūnui. Krovinys turi būti reguliarus. Tai padidina kūno ištvermę ir padeda „sumažinti stresą“.

    Efektyvus intervalo mokymas. Tai yra cikliški vidutinio ir intensyvaus krūvio pokyčiai, kurių bendra trukmė yra nuo pusės valandos iki 40 minučių. Savaitę galite tai padaryti 3 kartus arba kiekvieną dieną. Jūs turite pažvelgti į vaiko interesus ir jo fizinį tinkamumą. Jei tik pradėsite naudotis bet kokiu pobūdžiu, turite pradėti mažiausius ir retus krovinius, palaipsniui didindami dažnumą ir intensyvumą.

    Vaikai gali važiuoti, vaikščioti vaikščioti (geriau - šiurkštus reljefas), važiuoti dviračiu, slidinėti. Rekomenduojama naudoti įvairias fitneso rūšis, įskaitant vandens aerobiką. Vaikas gali būti suteikiamas šokiui. Pirmenybė teikiama sporto šokiams, kurie vysto vidinį vaiko pasaulį, jo ritmo jausmą, sugebėjimą dirbti komandoje, savidiscipliną, taip pat padeda atsikratyti streso būklės atsipalaiduojant psichikai ir raumenims. Taip pat rekomenduojama plaukti baseine. Tai gali būti mokymas su tėvais ar grupinėmis pamokomis su treneriu. Taip pat geros fizinio aktyvumo galimybės vaikams, kaip streso prevencija, yra tenisas ir įvairios kovos formos.

    Geriausia pakeisti ritminius fizinio krūvio tipus su atsipalaidavimo praktika, pvz., Joga, tempimas ir Pilates. Tačiau tai rekomenduojama daugiausia paaugliams ir suaugusiems, o vaikams tokios galimybės beveik nėra svarstomos. Tokio pobūdžio pratimai turėtų būti atliekami 1-2 kartus per savaitę, kad būtų sustiprinta raumenų ir kaulų sistema. Tai ypač taikytina vaikams, turintiems jungiamojo audinio displazijos sindromą.

    Pratimai turėtų prasidėti nuo 10–15 minučių įšilimo, po to po 20–30 minučių intensyvaus fizinio aktyvumo, po kurio seka vadinamasis „prikabinimas“, kuris užbaigia treniruotę. Vidutiniškai jis trunka nuo 10 iki 15 minučių. Jo tempas nėra toks aktyvus kaip pašildymas. Vaikai gali valgyti pusantros valandos iki fizinio aktyvumo. Vaikams, greitas metabolizmas, todėl galimybė „valgyti 3 valandas prieš treniruotę“ nėra svarstoma. Priešingu atveju organizmas vykdo vadinamąjį metabolinį stresą. Mažas sportininkas gali silpnėti ir pan.

    Sveika mityba nuo streso

    Kūną neigiamai veikia prastos kokybės maistas. Iš esmės tie produktai, kurie parduodami prekybos centruose, negali būti vadinami sveikais. Maisto, ypač vaikams, pasirinkimas turi būti atidžiai stebimas. Valgyti blogą valgį mažina kūdikio kūno atsparumą streso veiksniams. Maistas turėtų būti gausus vitaminų ir mineralų kiekiui organizme, jis vadinamas subalansuota mityba. Jei maistas nėra sistemingas, dominuoja pusgaminiai, virimo patiekalai iš prekybos centrų, greitas maistas, tada smegenys ir nervų sistema yra sutrikdyti, vaikas tampa permainingas nuotaikoje.

    Magnio trūkumas kaip streso faktorius vaikams

    Šiandien vaikų kūno dažnai neturi pakankamai magnio. Jei pastebėsite, kad vaikas yra pernelyg jaudinantis, tapo neramus, dirglus, greitai pavargęs, slopinamas, verta išnagrinėti magnį, kad nustatytumėte jo kiekį organizme. Magnis yra nepakeičiamas mikroelementas. Jis reguliuoja, kiek ląstelė gamina ir naudoja energiją. Atsakingas už nervų sistemos ramybę. Net jei streso veiksniai yra nereikšmingi, tačiau organizme trūksta magnio, vaikas bus stresas.

    Magnio trūkumas lemia tai, kad energija suvartojama neefektyviai. Uždegiminiai procesai organizme pradeda "aktyvnichat", medžiagų apykaitos procesai išeina iš normos, įvairių sistemų ir organų ląstelės sunaikinamos, kai jos neturėtų. Vaikai, turintys magnio trūkumą, dažnai yra antsvorio, jie sukaupę riebalinius audinius. Dėl šios priežasties jie yra linkę į hipertenziją, išsivysto insulino atsparumas. Jei problema nebus išspręsta laiku, vaikas gaus tokią rimtą problemą kaip nutukimas, taip pat diabetas ir metabolinis sindromas.

    Dėl magnio trūkumo organizmui daugeliu atvejų yra netinkama mityba. Tai ne tik padidina stresą, bet ir prisideda prie įvairių ligų vystymosi. Dažniausiai nepakanka magnio vaikams, turintiems daug druskos dietoje. Jis patenka į kūną ne tik su naminiais sūriais maisto produktais. Svarbų vaidmenį vaidina „paslėpta“ druska, kuri dideliais kiekiais yra pusgaminių, dešrelių ir kt. Rafinuotuose maisto produktuose nėra magnio arba yra minimalus jo kiekis. Energija, kuri piktnaudžiauja daugeliu paauglių, taip pat yra veiksnys, dėl kurio organizme trūksta magnio.

    Magnis taip pat yra prastesnis absorbavus dėl aspartamo ir glutamato. Tai maisto papildai, kurie šiandien yra daugumoje greito maisto ir pusgaminių. Jie taip pat pašalina magnį iš kūno. Kaip rezultatas, žmonės, kurie valgo tokį maistą, gauna emocinius sutrikimus, jau nekalbant apie įvairių organų ir sistemų ligas.

    Laikotarpis nuo lapkričio iki kovo pasižymi sumažėjusiu magnio kiekiu organizmuose. Kita šio elemento trūkumo priežastis: stresas. Kuo daugiau vaiko nervų ir nerimauja, tuo mažiau jo magnio yra jo kraujyje. Vaikų organizmų poreikis šiame elemente yra daugiau nei suaugusieji. Taip yra dėl augimo procesų. 1 kg svorio vaikams reikia apie 6 mg magnio. Kūdikiams iki 3 metų reikia nuo 50 iki 150 mg, vaikams nuo 4 iki 6 metų reikia 200 mg, vaikams nuo 7 iki 10 metų reikia 250 mg, o vaikams nuo 11 iki 17 metų reikia 300 mg magnio.

    Padidinti magnio kiekį gali būti:

    • patekti į žaliųjų daržovių mitybą
    • valgyti daugiau vaisių, grūdų ir grūdų
    • patenka į maisto produktus, kurių sudėtyje yra vitamino B6, kuris padeda įsisavinti magnį organizme (tai yra rudieji ryžiai, bulvės, kepamos žievelėmis, bananais, grikiais ir tt)
    • pakeisti jūros druską
    • virimo metu naudokite mažiausią druskos kiekį

    Šiandien „Magne B6“ naudojama magnio trūkumo prevencijai. Tai padeda išvengti streso poveikio organizmui. Magne B6 padeda magniui virškinti ir tinkamai patekti į audinių ir organų ląsteles. „Magne B Drinking Solution“6 Gydytojai skiria vyresnius nei 12 mėnesių pacientus. Magne B6 „Forte“ gali priimti vaikus nuo 6 metų. Vaisto dozė kiekvienu konkrečiu atveju gali skirtis, nes nerekomenduojama savarankiškai gydyti ir apsisaugoti nuo savęs. Būtinai kreipkitės į gydytoją, jei įtariate, kad vaiko organizme yra magnio trūkumas, arba jei tyrimai rodo, kad šio elemento kiekis kraujyje sumažėjo.

    Jei organizme yra pakankamai magnio, vaikai turi gerą atmintį, kuri turi įtakos jų veikimui. Jie yra geros nuotaikos, jie jaučiasi gerai. Autonominės disfunkcijos apraiškos yra minimalios. Jei vaikas kenčia nuo galvos skausmo, taip pat įtariama, kad jam trūksta magnio. Dažnai galvos skausmą sukelia stresas. Dažnai reikia ne tik vieno magnio vaisto suvartojimo, bet ir kompleksinio gydymo, kurį skiria gydantis gydytojas.

    Streso mažinimas vaikams

    Tėvai turėtų ypatingai bendrauti su vaikais, patyrusiais ar patiriančiais stresą. Jums reikia žinoti keletą taisyklių ir laikytis jų, jei norite suderinti vaiko psichinę sritį. Turėtumėte žinoti, kad vaikų stresai nėra tokie patys kaip ir suaugusiems. Pavyzdžiui, dvejų, trejų metų kūdikis yra labai nervingas dėl to, kad paliekate jį nepažįstamais žmonėmis, eikite į kažką (auklė, pažįstami, kuriuos paprašėte prižiūrėti vaiką). Keturių metų amžiaus stresas yra kelionė į darželį kiekvieną rytą (ne visada, bet dažnai). 11 metų moksleivė, pirmą kartą lankanti šokį, taip pat patiria daug streso.

    Trivialus suaugusiems yra psichikos trauminis veiksnys vaikams. Bendravimas su jais, turite įvesti savo poziciją, pagalvoti apie to amžiaus vaiko sąvokas ir vertybes. Norėdami patekti į vaiko vertybių sistemą, geriau suprasti stresą sukeliančius veiksnius, prisiminkite savo vaikystę. Ką jūs nerimavote, būkite nervingi, nusiminę?

    Ši taisyklė: suteikti vaikui laiko paaiškinti. „Nenaudokite“ su reikalavimais paaiškinti, kas jam trukdo. Pasirinkite patogų laiką, pavyzdžiui, prieš užmigdami kalbėti širdimi. Jūs galite tiesiog klausytis, nebūtinai kalbėti už save.

    Jei vaikas yra nerimas dėl situacijos ar įvykių, kurie laukia jo ateityje, pabandykite išsklaidyti netikrumą. Žmogus, nežinodamas, ko tikėtis, fantazuoja blogiausią. Pavyzdžiui, jei ruošiate vaiką operacijai, pasakykite mums chirurgo egzaminų ir veiksmų seką. Tai padės jam psichiškai pasiruošti būsimam testui ir patirti mažiau streso.

    Paaiškinkite vaikui tiksliai, kada tai įvyksta. Vaikams žodžiai „aš būsiu sugrįžęs per tris dienas“ nieko nesako. Būtina pasakyti: „Mama grįš, kai miegosite tris naktis, pabusite, ir ryte aš būsiu su jumis.“ Taigi jis tiksliai supras, kada grįš.

    Jūs negalite tikėtis iš savo vaikų idealaus elgesio mokykloje ir tik maksimalių taškų. Tėvų lūkesčiai ir lūkesčiai yra trauminis veiksnys kūdikiui, jis nuolat streso bando mama ir tėtis. Nereikia realizuoti per vaiką, ką jūs negalite pasiekti gyvenime. Jis neturėtų kartoti (arba atvirkščiai - ne kartoti) savo kelią.

    Vaikas bus mažiausiai veikiamas streso, jei jis žino, kad jo tėvai visada yra jo parama ir parama. Ir nesvarbu, kiek senas jūsų kūdikis: du ar 15. Jis turėtų žinoti, kad padedate jam bet kurioje situacijoje, jis turėtų jaustis jo vidinio rato palaikymu. Jauniausi vaikai turi tiesiog pažvelgti į ranką. Kūno pagalba jie taip pat jaučiasi moralūs. Jūs turite jį palaikyti žodžiais, pavyzdžiui, kai jis bijo tamsos ar bijo mokytis vaikščioti. Pasakykite vyresniems vaikams, kad jūs neturite jokių abejonių, kad gali būti įveiktos problemos, kad jie tikrai susidurs su visomis gyvenimo užduotimis.

    Vaikai gali kalbėti apie savo gyvenimo patirtį. Papasakokite, kada patyrėte stresą ir kas padėjo jums. Patirtis turi būti teigiama. Vaikas turi jausti, kad jo problema yra būdinga visiems žmonėms, kad jis nėra išimtis. Pasitarkite su savo vaiku, kaip geriau elgtis su stresu. Parodykite savo streso valdymo metodus. Būkite šiek tiek nervingesni prieš savo vaiką, kad jis nepriimtų jūsų nerimo ir neigiamo pasaulio ir ateities požiūrio.

    Kaip jau minėjome, fizinis aktyvumas yra geras streso vaistas. Tačiau vaikai, turintys griežtą tvarkaraštį, labiausiai susiduria su patirtimi ir neigiamais lūkesčiais. Taip atsitinka, kai tėvai traukia vaiką per daugybę sekcijų, iš kurių vaikai dažnai nejaučia malonumo (nes patys tėvai nusprendė, ką darys kūdikis, ir savo nuožiūra pasiimti į sekcijas).

    Niekada nesikreipkite į logiką „mes mokėjome prieš metus už savo muzikinę mokyklą, nusipirkau jums fortepijoną, todėl būkite malonūs, žaiskite ir eikite į muzikos mokyklos pamokas“. Pasitikėkite vaiku, kad pasirinktumėte savo pasirinkimą. Parodykite, kokie veiksmai yra (šokiai, šachmatai, slidinėjimas, futbolas, imtynės, karoliukai, tapyba, skaitymas), leiskite jam išbandyti vieną, kitą, trečiąjį ir pasirinkti sau tai, ką jam patinka daugiau. Tada tokios klasės padės sumažinti stresą, o ne atvirkščiai.

    Būtina stiprinti vaiko pasitikėjimą savimi. Žmonės, kurie nėra tikri dėl savęs, laiko viską, kas vyksta kaip kliūtis, ir tą, kurios negalima įveikti. Pasitikintys žmonės reaguoja į gyvenimo iššūkius, stengiasi išspręsti visas problemas ir pasiekti savo tikslus. Parodykite savo vaikui, kad jame yra kažkas, ką verta gerbti ir mylėti save. Skatinkite savo kūdikį, kai jis pasiekia savo tikslus, ypač tuos, kuriuos jis jau seniai siekė.

    Ne visi vaikai nuo pirmosios kartos turi tam tikrų klasių. Kūdikis gali turėti blogą atmintį ir dėmesingumą. Bet visa tai yra pataisoma, tik tokių vaikų auklėjimui ir švietimui reikia suteikti daugiau laiko ir suteikti jiems visą meilę ir meilę. Neįmanoma priminti vaikui kelis kartus, jei kažkas jam neveikia. Pavyzdžiui, auklėjimas bus labai neteisingas, kai vaikas visą savaitę primenamas, kad jis sulaužė stiklą, stumdamas stalą ir kartodamas jį kelias dienas.

    Jums reikia parodyti vaikams, kad juos myli (nepaisant jų sėkmės mokykloje ir skyriuose). Tai apsaugo vaiko psichiką nuo streso. Tiesą sakant, svarbu, kad kiekvienas asmuo, nepriklausomai nuo amžiaus, žinotų, kad yra žmonių, kurie jį myli, vertina ir priima jį kaip jis yra. Vaikai, kurie yra įsitikinę savo tėvų meile, vargu ar nerimauja dėl varžybų, kuris yra vienas iš pagrindinių streso veiksnių mokykloje (gimnazijoje, lyceume).

    Be To, Apie Depresiją