Stresas ir našumas

Kaip sukurti asmenį dirbti, sukurti jo optimalią darbo nuotaiką? Heraklitus ir Empedoclesas, Aristotelis ir Avicenna, Spinoza ir Descartes suprato šį klausimą. Tačiau jie negalėjo ją išspręsti, kad atskleistų atsargas darbo našumo didinimui.

Didysis rusų fiziologas I. M. Sechenovas tobulino grįžtamąjį ryšį neuropsichinės būklės, įskaitant darbą, įtampą, vystyme. Taigi jis parodė, kad kova už galutinį rezultatą, darbo rezultatas, gali teigiamai paveikti nervų sistemos veiklą ir bendrą kūno būklę. Ar ne taip, tai labai aktualu šiandien? Labai svarbu, kad darbo metu nebūtų streso ar, tiksliau, neuro-psichologinio streso būklės. Streso doktrinos įkūrėjas Kanados mokslininkas G. Selye manė, kad stresas nėra specifinis. Paprastai visi žmonės taip pat reaguoja į gamybos veiksnius. Tačiau tai prieštarauja kasdienėms pastaboms, kad tas pats darbas kai kuriems žmonėms yra džiaugsmas, kitiems - miltai.

Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad žmogaus neurologinė psichologinė reakcija į stresą yra individuali, specifinė, nes ji eina per kiekvieno sąmonę. Todėl Selye koncepcija buvo rimtai ištaisyta. Jis pats buvo priverstas įvesti dviejų rūšių streso - gero (eustreso) koncepciją, mobilizuoti kūną, kad prisitaikytų prie naujų sąlygų ir blogų (nelaimių), neigiamai veikiančių sveikatą, sukeldamas psichikos perviršį.

Kas yra nervų psichologinis stresas? Pagal apibrėžimą psichologinių mokslų daktaras T. A. Nemchinas yra „psichologinių būsenų rūšis, kuri psichologiškai sunkiomis sąlygomis dirbančiame asmenyje išsivysto laiko, informacijos, aukšto lygio kokybės ir kokybės bei atsakomybės už galimą nesėkmę“.

Gamyboje yra trijų tipų neuro-psichologinis stresas: lengvas, vidutinio sunkumo ir pernelyg didelis.
Su žemos įtampos (NPN-1) darbuotojo psichika nenaudoja visų darbo jėgos rezervų. Kūnas atrodo tuščias. Iš čia mažas darbo našumas. Vidutinė neuropsichinė įtampa (NPN-2) padidina tūrį, stabilumas, dėmesio koncentracija, stiprina nervų sistemos sužadinimo procesus. Kiekvienas yra susipažinęs su emocinio kėlimo jausmu, lengvumu, greičiu.

Šiuo atveju organizmas mobilizuoja visus energijos išteklius. Hormonų lavina nukrenta ant skeleto raumenų ir vidaus organų. Pulso dažnis, kraujospūdis, kraujo tekėjimo greitis, kūno temperatūros padidėjimas. Įdomu, kad vyrams šie pokyčiai yra ryškesni nei moterims. Todėl silpnesnė lytis turi sukurti kitas paskatas dirbti. Vienodai intensyvi veikla, jos energijos intensyvumas moterims yra daug mažesnis, ty silpnesnė lytis turi rimtų pranašumų prieš stiprią. Ne atsitiktinai daugiausia moterys dirba monotoninėse pramonės šakose, kurioms reikalingas sudėtingas koordinuotas darbas (laikrodžių surinkimas, elektroninės įrangos gamyba ir tt).

Streso laipsnis priklauso nuo amžiaus. Jaunesniems (20-30 metų) rezervų mobilizavimas yra gerokai didesnis. Per 30 metų amžiaus neuropsichinės įtampos padidėjimą lydi didelis konstruktyvaus mąstymo augimas. Matyt, su amžiumi žmogus mokosi visapusiškai įsitraukti į darbą su mažiau energijos.

Vidutinės psichikos streso ypatumas yra tas, kad visi kūno pokyčiai nepalieka nemalonių pasekmių, psichikos ir fizinio diskomforto. Jie greitai grįžta į savo pradinį lygį, vykdydami veiklą arba pasibaigus sunkiai padėčiai.

Tai dar vienas dalykas - pernelyg didelis nervų psichologinis stresas (NPN-3). Su juo toliau stiprinami nervų sistemos sužadinimo procesai, kurie dažnai sukelia patologiją. Sumažėja smegenų funkcinio aktyvumo lygis ir jo darbo patikimumas. Išeikvotas hipofizės ir antinksčių žievės adaptyviųjų hormonų išsiskyrimas. Iš čia - kraujo apytakos, termoreguliacijos, kūno energijos tiekimo, vidaus organų funkcijos pažeidimas. Dėl dekompensacijos atsiranda sąlygos atsirasti neurozei, hipertenzijai, krūtinės anginai, nemiga, skrandžio opa ir kt. Iš esmės tai jau yra baimė su visomis iš to kylančiomis pasekmėmis.

Be to, lėtinis perviršis paprastai yra derinamas su perviršiu, mažesniu našumu. Ne atsitiktinai tai vyksta dažniau tiems žmonėms, kurie turi žemą darbo įgūdžių ir profesinės patirties lygį, nepakankamą psichologinį mokymą, žemą prisitaikymą prie sudėtingų darbo sąlygų, silpną valią ir susidomėjimą šia veikla. Kai nepalanki situacija, toks asmuo linkęs pervertinti savo pavojų ir nepakankamai vertina jų jėgą. Yra tam tikra panikos reakcija, arba neorganizuota, chaotiška veikla, arba visiškas jos atsisakymas, sumišimas ir neigiamos emocijos.

Ar tai nėra susiję su prancūziško daktaro ir tyrėjo A. Bombardo nustebinančiu faktu? Dauguma laivų griuvėjų miršta ne dėl jėgos praradimo, o nuo elementų baimės. Įdomu tai, kad šias sąlygas geriau palaiko moterys. Jie turi ilgesnį judesių koordinavimą, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, termoreguliavimą ir energijos apykaitą. Vyrai yra labiau linkę į nervų sutrikimą.

Jaunų žmonių ir senyvo amžiaus žmonių, turinčių pernelyg didelį stresą, psichikos savybės gerokai sumažėja nei vidutinio amžiaus žmonėms. Priešingai, judesių koordinavimas ir kai kuriais atvejais fizinis pasirodymas yra didesnis tarp jaunų žmonių.

Kitas būdas, kuriuo asmuo reaguoja į pernelyg didelį stresą, ypač monotoniškos veiklos situacijoje, yra mieguistumo, letargijos vystymasis. Ji greičiausiai turi flegmatiką. Su monotonija yra dirginimas ir nerimas.
Galiausiai paskutinis žmogaus reakcijos į stresą variantas yra padidėjęs aktyvumas, streso įveikimas. Tai yra normali reakcija, pagrįsta sukaupta patirtimi, intuicija, kitų elgesiu, stipria nervų sistema.

Kaip išskirtinio žmogaus stabilumo pavyzdį paminėsiu atvejį, įvykusį kariniam pilotui I. Kunitsinui. Jo lėktuvas netikėtai sudužo. Turėjau eiti tiesiai virš jūros. Maždaug 68 valandos pilotas plaukė lediniame lapkričio lapkričio vandens vandenyje ir išgyveno. Svarbu ne tik tai, kad jis turėjo sporto kategoriją plaukimo metu. Svarbiausia yra gebėjimas sutelkti visas jėgas, atsispirti šalčiui, nevilties, beviltiškumo. Nervų sistema Kunitsina išlaikė sunkų egzaminą.

Analizuojant trijų tipų neuropsichinę įtampą, mintis apie jų ryšį su Rostovo mokslininkų atradimu, kurį vadovavo profesorius L. X. Garkavi iš trijų kūno atsako į išorės įtaką lygių, netyčia rodo. Teisėjas už save, silpna įtampa iš esmės atitinka mokymo lygį, vidutinio sunkumo iki aktyvacijos lygio ir pernelyg didelį streso lygį. Vadinasi, yra vadinamoji optimali zona, o perkrovos (pernelyg mažos įtampos) ir perkrovos atveju (viršįtampis) pastebimas veiklos efektyvumo sumažėjimas. Analogiškumas yra kasdienio sveikatos kreivėje: dienos viduryje augimas su pylimais darbo pradžioje ir pabaigoje.

Tai sutampa su neseniai Tarptautinio darbo apsaugos biuro gautais duomenimis. Pasirodo, kad naudinga nedidelė gamybos našta. Ji mobilizuoja energiją, kad atkurtų medžiagų apykaitos pusiausvyrą, išeikvotą darbo procese. Tik ilgą laiką veikiant didelio intensyvumo streso veiksniams, atsiranda sutrikimų organizme, atsiranda odos padengimas, prakaitavimas, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir padidėjęs nuovargis.

Tiesą sakant, šie požymiai nėra specifiniai stresui, bet atitinka bet kokios priežasties nuovargį. Dar svarbiau laiku rasti streso veiksnį ir pašalinti jo įtaką. Priešingu atveju jis gali sukelti rimtų ligų. Ilgalaikis gamybos stresas sukelia emocinius sutrikimus, širdies ir kraujagyslių sistemos ligas, vidaus organus. Net paprastas dėmesys ir budrumas, kurį patiria fabrikuose ir gamyklose dirbantieji, yra labai pavojingi ir padidėja profesinių traumų skaičius.

Kodėl yra kenksmingas stresas!

Taigi, jūs sužinojote, kad yra bet kokio darbo neuro-psichologinis stresas. Bet kodėl kartais tai tampa pernelyg didelė, patologinė?

Ir išorės, ir vidinės priežastys yra svarbios. Iš išorinių priežasčių dažniausia yra gamybos situacijos komplikacija. Pavyzdžiui, Vakarų Vokietijos mokslininkų eksperimentuose orlaivio pilotai keletą valandų buvo treniruoklyje „audra“. Tokia pavojinga situacija sukėlė dėmesio, bendrojo veikimo ir, svarbiausia, gebėjimą saugoti informaciją iš prietaisų, esančių valdymo pulto periferijoje.

Kitas veiksnys galėtų būti monotoniškas, monotoniškas darbas. Ką, jūsų nuomone, labiausiai patiria patologinis stresas: gamybos vadybininkai arba žmonės, atliekantys kontrolės funkcijas, darbuotojai, dirbantys konvejerio juostoje, montuotojai? Jau anksčiau buvo manoma, kad kuo aukštesnis asmens išsilavinimas, tuo didesnį stresą jis patiria. Tačiau statistika parodė priešingą. Amerikos mokslininkų teigimu, 30–40 metų amžiaus žmonių, turinčių aukštąjį išsilavinimą, mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų yra 30% mažesnis nei toje pačioje amžiaus grupėje be išsilavinimo.

Kas padeda vadovams ir vadovams ilgą laiką išlaikyti aukštą našumą, nepaisant didelės atsakomybės ir didelių apkrovų? Pirmiausia - įdomus darbas. Būtent tai padeda astronautams atlaikyti milžinišką perkrovą, o jūreiviai atlaikyti audras ir uraganus. Taigi, motyvaciniai veiksniai gali būti vidaus motyvai arba streso kliūtys.

Pavyzdžiui, vienoje iš gamyklų, kaip eksperimentas, buvo įvesti darbuotojų darbo užmokestis. Tuo pat metu efektyvumas padidėjo 114%, tačiau buvo skundų dėl emocinio nestabilumo, fizinio nuovargio, nugaros ir rankų skausmo. Tai yra pradinio gamybos streso požymiai. Todėl ne visada materialieji interesai siejasi su sveikata.

Norint atsispirti ilgalaikiam stresui, darbuotojas turi turėti didelį pasitenkinimą darbu. Tai palengvina optimalus atlyginimas, pagarba komandoje, profesinio augimo galimybė, kūrybinė laisvė, nemalonus veiklos kontrolė, geranoriškas atmosfera, kompetentinga vadovybė.

Deja, nėra tiek daug įdomių darbų rūšių. Daugumai darbuotojų darbo motyvai nėra ryškiai išreikšti, todėl gebėjimas įveikti stresines sąlygas yra silpnesnis. Dirbtinė veikla, pvz., Darbo ir gyvenimo sąlygų gerinimas, ne visada veiksminga. Galų gale, jie ne visiškai pašalina fizinį ir emocinį stresą. Taigi, jūs turite išmokti aktyviai įveikti juos patys. Kiekvienas savo darbovietėje turi kovoti, kad pagerintų darbo kultūrą, bendrą individo kultūros augimą. Tai neabejotinai padės emocijų psichologijai.

Stresas

Per savo gyvenimą žmogus nuolat susiduria su daugeliu aplinkos veiksnių, iš kurių kai kurie lemia organizmo atsako atsiradimą, vadinamą stresu. Pirmą kartą šią koncepciją savo darbuose pristatė amerikiečių psichofiziologas Walteris Cannonas, tačiau kitas gerai žinomas psichofiziologas Hansas Selye ištyrė stresą ir susijusius veiksnius. Jis glaudžiai sieja šią koncepciją su bendru prisitaikymo sindromu. Stresas gali padėti teigiamai paveikti žmonių gyvenimą, kaip motyvacijos priemonę, taip pat neigiamai paveikti nuotaiką ir santykius su kitais, taip pat sukelti rimtų psichikos ir fizinių sveikatos problemų. Daugelis žmonių susiduria su išoriniais veiksniais dėl žemo gyvenimo lygio, sunkaus darbo, šeimos problemų ir kitų neigiamų veiksnių.

Stresas

Pagal fiziologinį ar biologinį stresą suprantate kūno reakciją, susijusią su jo veikimo restruktūrizavimu, reaguojant į egzogeninius ar endogeninius veiksnius. Taigi stresas yra kūno bandymas prisitaikyti prie įvykusių pokyčių. Stresas taip pat suprantamas kaip neigiama sąlyga, galinti paveikti psichinę ir fizinę gerovę.

Paprastai, veikiant streso faktoriui, organizmas reaguoja aktyvuodamas simpatinę nervų sistemą, kuri padidina kūno adaptyvumą ir leidžia prisitaikyti prie naujų veiklos sąlygų. Tačiau dėl to, kad organizmas ilgą laiką negali aukšto lygio palaikyti aukšto simpatinės nervų sistemos aktyvumo lygio, parazimpatinė sistema grąžina funkcinę būseną į normalų lygį.

Fiziologai apibrėžia stresą kaip organizmo atsaką į dirginančią, realų ar įsivaizduotą. Tuo pačiu metu, priklausomai nuo reakcijos trukmės, išskiriamas ūminis ir lėtinis atsakas. Hans Selye įtraukė stresą bendrojo adaptacijos sindromo sudėtyje, kuris atspindi, kaip gyvų būtybių organizmas reaguoja į streso veiksnį.

Bendrojo adaptacijos sindromo struktūra apima tris nuolatines fazes:

  • nerimas;
  • pastovus atsparumas;
  • išnaudojimas.

Signalizacijos etapas yra pirmasis etapas ir yra suskirstytas į du laikotarpius:

Per šį laikotarpį kūnui gali turėti įtakos įvairūs streso veiksniai, kurie pasireikš normalaus kūno funkcijų sumažėjimu ar sutrikimu iki šoko.

Jis prasideda po to, kai nustatomas streso faktorius ir organizmas aktyviai reaguoja į jį aktyvuodamas nervų sistemą ir atleidžiant katecholaminus į kraujotaką, o tai padidina raumenų tonusą, kraujospūdį ir gliukozę kraujo plazmoje.

Ilgalaikio pasipriešinimo fazė yra antrasis bendrosios adaptacijos sindromo etapas, kuriame svarbus vaidmuo tenka didelei gliukokortikoidų sekrecijai. Sisteminio atsako intensyvinimas pasireiškia lipolitiniais, kataboliniais ir anti-anaboliniais poveikiais: padidėja gliukozės, riebalų rūgščių ir amino rūgščių kiekis kraujo plazmoje. Be to, dideli gliukokortikoidų kiekiai dažnai sukelia limfocitopeniją, eozinopeniją, neutrofiliją ir policitemiją. Didelėmis dozėmis kortizolis pradeda stiprinti mineralokortikoidų išsiskyrimą, o tai sukelia būklę, vadinamą hiperaldosteronizmu. Jei streso faktorius išlieka, organizmas turi išlaikyti antinksčių hormonų lygį, kad prisitaikytų prie nepalankių sąlygų.

Trečiasis etapas gali būti pateikiamas kaip išsekimas (pakartotinai veikiant streso faktoriui) ir kūno atsigavimas.

Atkūrus streso faktorių arba jo pašalinimą, stebimas atkūrimo etapas. Atkuriamas pradinio lygio pokytis, kuris pasireiškia gliukozės, lipidų ir aminorūgščių, naudojamų anaboliniams procesams, sumažėjimui iki normalios koncentracijos.

Išeikvojimo fazė stebima, kai organizmas negali susidoroti su streso faktoriaus veiksmu, dėl kurio kūno ištekliai yra žymiai sumažinti ir tampa nepakankami, kad veiktų tuo pačiu lygmeniu. Pradiniuose etapuose tai pasireiškia dėl nepageidaujamų simptomų, tokių kaip prakaitavimas ir didelis širdies ritmas, atsiradimas, o ilgainiui sutrikdytos imuninės sistemos funkcijos, stebimi virškinimo, širdies ir kraujagyslių, endokrininės ir nervų sistemos sutrikimai.

Taigi galima daryti išvadą, kad antinksčių hormonų koncentracijos padidėjimas yra netiesioginis streso rodiklis.

Vaiko stresas

Stresas vaiku yra glaudžiai susijęs su jo vystymusi ir prisitaikymu prie jo supančio pasaulio.

Manoma, kad vaikų kūnas yra labiau linkęs į stresą, kuris yra susijęs su aukštu plastiškumu ir biologinių sistemų atitiktimi įvairiems išoriniams pokyčiams. Didžiausias plastiškumas pastebimas vaikystėje, kai organizmas sparčiai vystosi. Su amžiumi jis žymiai sumažėja.

Taigi, vaikai gimsta nežinomame pasaulyje ir neturi idėjos apie tai, kur jie gimė, apie turtingus ar neturtingus žmones, apie pavojų ir saugumą bei kitas aplinkos ypatybes. Tačiau dėl adaptacijos mechanizmų pradžios vaiko organizme vyksta pokyčiai, užtikrinantys jų išgyvenimą. Atsižvelgiant į išorinės aplinkos ypatybes, kuriose nėra turimų maistinių medžiagų, o temperatūra neatitinka organizmo poreikių, vaikus sulėtina medžiagų apykaita, stebimas šilumos reguliavimas ir atsiranda mitybos poreikis. Paprastai šie vaiko kūno pokyčiai atsitiktinai atsiranda dėl streso, kurį sukelia įvairių veiksnių įtaka.

Daugybė tyrimų parodė, kad vaikas yra jautrus streso veiksnių poveikiui gimdoje. Tai paprastai gali sukelti emocinių ar kognityvinių funkcijų problemas po gimimo. Apskritai, pastebima, kad vaisiaus vystymosi metu motinai patiria stresą vaisiui, todėl vaikai turi ryškesnį atsaką į išorinius poveikius (vykdydami nervingumą, temperamentą ir kitus bruožus). Tai dažnai atsiranda dėl genotipo nustatytų fiziologinių apribojimų fenotipinių apraiškų. Pavyzdžiui, daugelyje didelių užsienio autorių atliktų tyrimų patvirtinta, kad daugelyje vaikų, turinčių tam tikrų genų, atsakingų už streso atsaką, jų aktyvavimas buvo glaudžiai susijęs su pastoviu motinos stresu nėštumo metu (paprastai moterys tyrimo grupėje dalyvavo) smurtas). Tuo pačiu metu vaikams, turintiems palankių vystymosi sąlygų, genai, atsakingi už reakciją į stresą dėl lėtinio gliukokortikoidų kiekio padidėjimo, nebuvo aktyvuoti.

Be to, atlikus tyrimus, kuriuos atliko užsienio mokslininkai, nustatyta, kad vaikai nuo 6 mėnesių iki 10 metų žymiai padidina kortizolio koncentraciją, kai jie susiduria su nepalankiais socialiniais veiksniais (gyvena skurdo sąlygomis, prastos būsto sąlygos, prasta mityba, šeimos problemos). ), kuri patvirtina galimybę atsirasti lėtiniam stresui, net ir mažam vaikui.

Iškart po gimimo naujagimiai patiria stresą, dėl kurio atsiranda neuroendokrininės sistemos aktyvumas, ypač pabrėžiant hipotalamą ir antinksčių liaukas, kurios atsiranda prieš gimdymą ir ankstyvą postnatalinį laikotarpį. Kai tik smegenys aptiks streso veiksnius, gaminamas kortizolis, kuris sustiprina kūno adaptyvumą, reguliuodamas emocinį susijaudinimą, didėjantį dėmesį, motyvuodamas, aktyvindamas savigyną ir įtakodamas cirkadinį ritmą.

Lėtinis stresas kitaip veikia neuroendokrininės sistemos darbą, dėl to pasikeičia smegenų limbinės ir žievės struktūros funkcionavimas. Kadangi limbinė sistema yra pagrindinė motyvacijos ir atminties sistema, o žievės struktūros veikia mąstymą ir reguliavimą, šios nervų funkcijos bet kokių stresinių veiksmų metu gali padidinti ir susilpninti, tačiau, jei vaikas yra emocinis, stresas vystosi greičiau, tačiau atsigavimo procesas jam yra greitesnis dėl nervų sistemos procesų stabilumo.

Atsižvelgiant į tai, turint omenyje ilgalaikį streso poveikį vaikams, galima padidinti dėmesio, atminties ir gebėjimo sutelkti mąstymą koncentraciją.

Taip pat stresas vaiko patekti į kai kurias naujas sąlygas, ar tai būtų pirmasis apsilankymas darželyje, mokykloje ar skyriuje. Tačiau būtent dėl ​​streso veiksnių pritaikoma ir sukuriama savo komforto zona.

Tuo pačiu metu naujų medžiagų tyrimas, problemų su bendraamžiais ir namuose problemos kelia rimtą stresą, kuris sukelia nesusipratimus su kitais, nuotaikos ir pažinimo sutrikimų.

Paprastai yra labai svarbūs vaiko vystymosi laikotarpiai iki trejų metų (kai yra aktyvių žinių apie pasaulį) ir nuo trejų iki septynerių metų (kai vyksta psichologinis prisitaikymas ir vaiko asmeninės savybės bei pobūdis). Šiais laikotarpiais vaikas turėtų būti kuo labiau apsaugotas nuo nepalankių streso veiksnių, kurie dažniausiai apima šeimos problemas. Šiame amžiuje svarbus vaidmuo tenka tėvų ir jų vaikų praleistam laikui.

Tačiau dažnai vaikai susiduria su įtemptu poveikiu, kuris pasireiškia:

  • nuotaikos svyravimai;
  • miego sutrikimas;
  • Nakvynė;
  • galvos skausmas;
  • koncentracijos problemos;
  • izoliacija;
  • įprotis kramtyti nagus ar kai kuriuos daiktus.

Paprastai tokiais atvejais reikėtų daugiau dėmesio skirti vaikui, suprasti ir, jei įmanoma, pašalinti streso vystymosi priežastis.

Amžius nuo 7 iki 15 metų siejamas su didelės informacijos, kuri lemia pasaulio perspektyvą, erudiciją ir sąvokas, tyrimą. Stresas šiuo laikotarpiu paprastai siejamas su mokymosi našta, kuri užima daug jėgų ir energijos, o tai dažnai sukelia neigiamas emocijas vaikui.

Vaikų gyvenimo posūkis yra brendimas, stresas, kurį sukelia hormoninės fono pokyčiai, o tai lemia gyvybės vertybių permąstymą ir jų pačių požiūrių formavimąsi. Jiems atrodo, kad jie nesupranta, kas sukelia lėtinį stresą. Dėl to jų elgesį lydi dažni konfliktai su kitais.

Taip pat vaikas iki 16 metų amžiaus patiria didelį stresą dėl to, kad svarbu pasirinkti būsimą specialybę, taip pat įeiti į aukštojo mokslo įstaigą. Dažnai paaugliams atrodo, kad niekas jų nesupranta, o tai taip pat tampa patirtimi.

Stresas suaugusiam

18–65 metų amžiaus žmonių stresas daugiausia susijęs su lūkesčių neatitikimu su realiais socialiniais vaidmenimis visuomenėje.

Taigi streso priežastys maždaug trečdalyje dirbančių gyventojų yra susijusios su pasirinktos profesijos ypatumais. Remiantis JAV atliktais tyrimais, nustatyta, kad skirtingai nei jų pavaldiniai, organizacijų vadovai yra mažiau linkę lėtiniam stresui. Dažnai tai gali būti dėl aukštesnės vadovų gyvenimo kokybės. Tačiau tai dažniau siejama su pateikimu ir griežtais reikalavimais darbuotojams, kurie sukelia psichinę įtampą ir stresą.

Paprastai šeimos, kuri yra visuomenės ląstelė, formavimasis turėtų apsaugoti asmenį nuo šiuolaikinio socialinio gyvenimo problemų ir streso. Deja, tai ne visada. Be to, dažnai šeimos ir jos skirtumai sukelia lėtinį stresą, kuris dažnai baigiasi skyrybomis.

Pateikiamos skyrybų priežastys Rusijoje:

  • priklausomybė nuo vieno iš sutuoktinių psichoaktyvių medžiagų, dėl kurių 41 proc.
  • savo gyvenamojo ploto trūkumas - 14% atvejų;
  • pašalinių asmenų įsikišimas į šeimos reikalus - 14% atvejų;
  • nevaisingumas - 8% atvejų;
  • atskyrimas, įskaitant dėl ​​oficialių ar teisinių priežasčių - 8%;
  • vieno sutuoktinio invalidumas - 1%.

Paprastai santuokos nutraukimas savaime yra rimtas stresas ne tik sutuoktiniams, bet ir jų vaikams, todėl vyriausybė ir paprastieji žmonės turėtų imtis priemonių, kad sumažintų šio nemalonaus socialinio reiškinio dažnumą.

Be to, aukštas stresas vyrams ir moterims siejamas su vidutinio gyvenimo krize - sąlyga, kurią sukelia supratimas apie norimos realybės neatitikimą ir paprastai siejamas su savo gebėjimų pervertinimu. Taip pat per šį laikotarpį susiduriama su senatvės suvokimu.

Stresas vyrams

Suaugusiųjų, ypač jaunų vyrų, stresas dažnai siejamas su armija. Tai visų pirma dėl to, kad staiga pasikeičia situacija, kai nėra nei tėvų, nei senų draugų, ir tuo pačiu metu jūs turite paklusti įsakymams, daryti tai, kas daugeliu atvejų nesuteikia malonumo. Nepaisant to, būtent armija yra šiuolaikinės visuomenės dalis, kurioje vykdoma vyrų populiacijos socializacija ir formuojamos gyvenimo gairės.

Vyrams naujų vaidmenų, pavyzdžiui, šeimos maitintojo ir tėvo, priėmimas taip pat yra labai įtemptas. Šiuo metu yra vis daugiau situacijų, kai šeimos žmona uždirba daugiau nei žmogus, kuris jam sukelia tam tikrų neigiamų emocijų. Ir atvirkščiai, jei žmogus sėkmingai susidorotų su savo socialiniais vaidmenimis, jis yra mažiausiai veikiamas streso.

Stresas moterims

Streso priežastis moterims dažnai yra pirmasis nėštumas. Paprastai šis laikotarpis bet kurios moters gyvenime kupinas daugybės patirties, rūpesčių ir baimių. Būtent šiuo metu jai reikia kitų žmonių, kurie privalo ją apsaugoti nuo įvairių stresorių.

Stresas pagyvenusiems žmonėms

Vyresnio amžiaus žmonių streso problema yra gana rimta. Paprastai tai tiesiogiai ar netiesiogiai siejama su daugelio kūno sistemų fiziologiniu senėjimu, taip pat egzistavimo sąlygų pasikeitimu. Atsižvelgiant į tai, smarkiai sumažėja nervų ir endokrininės sistemos plastiškumas, todėl išorinių poveikių organizmas toleruoja daugiau.

Vyresnio amžiaus žmonėms stresas gali būti siejamas su su amžiumi susijusiu prisitaikymu prie naujų gyvenimo sąlygų, kurią lydi gili psichologinė krizė, kurios atsiradimą veikia keletas veiksnių:

  • gyvenimo supratimas (egzistuoja praeities, dabarties ir ateities vertinimas);
  • didelių sveikatos problemų;
  • esminius gyvenimo būdo pokyčius.

Ypač dažnai vyresnio amžiaus žmonių streso priežastis yra sveikatos problemos. Taigi, jei tikite naujausiais duomenimis, 80% vyresnių nei 75 metų gyventojų turi įvairių patologijų, kurios kelia problemų kasdieninėje veikloje. Ypač pavojingas yra neįgalumo vystymasis, kuris yra rimtas šokas ne tik pacientui, bet ir jo šeimos nariams.

3/4 ligos dėl negalios atvejų:

  • širdies ir kraujagyslių sistema;
  • piktybiniai navikai;
  • nervų sistema;
  • psichikos sutrikimai;
  • kaulų ir raumenų sistemos;
  • kvėpavimo organai.

Šiuo atžvilgiu, siekiant sumažinti lėtinio streso lygį, vyresnio amžiaus žmonės yra rekomenduojami:

  • sumažinti fizinį stresą, priprasti prie naujo gyvenimo būdo;
  • didinti kasdien nuvažiuotą atstumą;
  • laiku apsilankykite pas gydytoją ir griežtai laikykitės rekomendacijų;
  • laikytis sveikos mitybos.

Taip pat neturėtume pamiršti, kad vyresnio amžiaus žmonės paprastai yra vieniši gyvi žmonės, todėl dėl nuobodulio ir nuobodulio jie dažnai gali stebėti ilgalaikį stresą ir depresiją.

Streso tipai

Kadangi stresas yra nespecifinė organizmo reakcija, yra daug klasifikacijų, apibrėžtų įvairiais parametrais, kurie skiriasi priklausomai nuo streso faktoriaus veiksmo tipo, intensyvumo ir trukmės. Kartais, priklausomai nuo sistemos, kurioje vyrauja su stresu susiję pokyčiai, yra:

  • nervų stresas;
  • fizinis stresas.

Tačiau šis padalijimas yra labai sąlyginis, nes nervų sistemos pokyčius lydi fiziniai kūno pokyčiai (pasireiškia širdies darbo pokyčiais ir kitais pokyčiais).

Tuo pačiu metu fizinis stresas, kuris paprastai suprantamas kaip organizmo atsakas reaguojant į įvairias fizines išorinės aplinkos įtakas, reikalauja nervų sistemos dalyvavimo (didinant vietinį kraujo tekėjimą, didinant kvėpavimo judesių dažnį, kad būtų patenkinti periferinių audinių poreikiai deguoniui).

Nervinis stresas

Nervinis stresas suprantamas kaip visuotinis nervų sistemoje vykstančių pokyčių poveikis, kai išoriškai veikia streso faktorius. Paprastai dideli pakeitimai įvyksta:

  • limbinė smegenų sistema;
  • smegenų žievė;
  • simpatinė nervų sistema;
  • parazimpatinė nervų sistema.

Svarbų vaidmenį nervų streso vystyme taip pat vaidina endokrininė sistema, kuri yra glaudžiai susijusi su autonomine nervų sistema.

Nervinis stresas, savo ruožtu, pagal poveikio žmogaus organizmui pobūdį gali būti suskirstytas į:

  • eustresas arba geras stresas;
  • nelaimės ar nesveiko streso.

Be to, atsižvelgiant į vyraujančių pokyčių pobūdį, emocinis stresas ir psichologiniai yra dažnai izoliuoti. Tačiau ši atranka yra labai santykinė, nes emocijos beveik visada lydi psichinių funkcijų pokyčius.

Eustresas arba „geras“ stresas

Eustresas arba „geras“ stresas pasižymi tokiu organizmo atsaku, kuris padidina asmens prisitaikymo charakteristikas ir nėra susijęs su neigiamomis bendrosios būklės pasekmėmis. Jis pagrįstas simpatinės nervų sistemos reakcija, kuri užtikrina didesnį kraujo tekėjimą smegenyse ir raumenyse, suteikiant gyvybingumo jausmą.

„Geras“ stresas žymiai pagerina daugumos nervų ir fizinio aktyvumo rezultatus, kaip teigia Kalifornijos universiteto psichiatrijos profesorius Wendy Barry Mendez.

Būtent dėl ​​teigiamų streso reakcijų savybių žmogaus išgyvenimas buvo įmanomas ankstyvosiose evoliucijos stadijose. Tada jis buvo susijęs su bėgimu, medžiokle, savimi ir artimaisiais, dabar „gero“ streso teigiamas poveikis žmogaus gyvenimui akivaizdžiai pasireiškia didėjančia dėmesio, motyvacijos, padidėjusio imuniteto ir ryžtingumo sprendžiant problemas. Visa tai suteikia pranašumų kai kuriems šiuolaikinės visuomenės asmenims, palyginti su kitais.

Tačiau jokiu būdu „geras“ stresas neturėtų turėti pastebimo, gerokai keičiančio gyvenimo poveikio. Taigi, net ir šiandien, nereikšminga fizinė įtampa yra stresas organizmui, kuris padidina tam tikrų su judėjimu susijusių veiksmų efektyvumą.

Nelaimė

Paprastai, jei žmogaus kūnas nesusiduria su streso poveikiu, reakcija į ją tampa patologine, kuri pasireiškia kaip sutrikusi funkcija.

Tipiškiausi bėdos ar „blogo“ streso apraiškos apima:

  • nesugebėjimas sutelkti ar užbaigti užduočių;
  • padidėjęs peršalimas;
  • kūno skausmas, susijęs su patologiniais pokyčiais;
  • kitų ligų (autoimuninių ir kitų) pasireiškimas;
  • galvos skausmas;
  • dirglumas;
  • miego sutrikimai;
  • dienos mieguistumas;
  • apetito pasikeitimas;
  • pykčio ir nerimo išvaizda.

Emocinis stresas

Emocinį stresą atspindi ryškios asmens psicho-emocinės patirties, ir paprastai yra tam tikro asmens socialinio gyvenimo problemų atspindys. Taigi, jo atsiradimas dažnai atsiranda dėl nepakankamo socialinių ir biologinių poreikių patenkinimo.

Emocinis stresas daro didelę įtaką elgesiui ir, esant kritinėms situacijoms, gali tapti priežastimi, dėl kurios atsiranda poveikio būklė, kuri yra pagrįsta trumpu pykčio, pykčio, baimės, nevilties, kuris veda į susierzinimą, sprogimu. Paprastai šioje būsenoje žmonės dažnai atlieka veiksmus, kurie yra pavojingi tiek sau, tiek kitiems.

Psichologinis stresas

Priklausomai nuo streso faktoriaus poveikio trukmės ir laiko, per kurį galima pastebėti pastebėtus pokyčius, išskiriami:

  • ūmaus streso reakcija (ūminis streso sutrikimas, psichologinis, protinis ar paprastas šokas);
  • lėtinis psichologinis stresas.

Ūminė streso reakcija yra psichologinė būklė, atsirandanti reaguojant į siaubingą ar trauminį įvykį, kuris sukelia stiprią reakciją individo viduje, kuris gali pasireikšti:

  • nutirpimas;
  • stiprios emocijos;
  • tirpimas;
  • psichogeninė amnezija;
  • bet kokio įvykio primenančio veiksnio pašalinimas;
  • iš naujo patirti įvykius per mintis ar svajones.

Paprastai yra įmanoma tiek simptomų šalinimas, tiek pažeidimų padidėjimas. Jei ūminio psichologinio streso simptomai išlieka per mėnesį, pacientas patenka į trauminį sutrikimą.

Paprastai daugeliu atvejų ūminio psichologinio streso funkciniai pasireiškimai, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčius (padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, širdies kiekis, kraujospūdis), normaliosios vertės atsinaujina per 30–60 minučių po etiologinio faktoriaus poveikio. Tačiau po ilgesnio laiko psichologinės funkcijos atkuriamos.

Lėtinis psichologinis stresas yra ilgalaikio nuolatinio streso veiksnio rezultatas. Tokia organizmo būklė atsiranda tiek dėl nuolatinio ūminio streso sukeliamo veiksnio poveikio, tiek su dažnai atsirandančiu poveikiu, kai organizmas negali tinkamai reaguoti. Daugeliu atvejų, be širdies ir kraujagyslių sistemos hiperfunkcijos nustatymo, psichikos ir pažinimo sutrikimų rizika žymiai padidėja.

Lėtinį nervų stresą lydi:

  • nerimas;
  • depresija;
  • socialinė izoliacija;
  • galvos skausmas;
  • pilvo skausmas;
  • miego stoka;
  • sumažėjusi koncentracija;
  • panikos priepuoliai.

Fizinis stresas

Fizinis stresas yra aktyvios žmogaus kūno sąveikos su aplinkos veiksniais pasekmė. Kartais yra du pagrindiniai šio streso tipai, kurių kiekvienas kūnas reaguoja skirtingai.

Taigi, fizinis stresas yra dviejų tipų:

  • skubiai arba avarinis;
  • vyksta.

Neatidėliotinas fizinis stresas susidaro su tiesioginėmis grėsmėmis, kurias sukelia sužalojimai, sužalojimai ir ūminis kraujo netekimas bei kitos ūminės sąlygos. Tuo pačiu metu tęstinę formą sukelia tokie endogeniniai ir eksogeniniai streso veiksniai, kaip lytiniai hormonai, sukeliantys kūno pokyčius brendimo, nėštumo, menopauzės, ūminių ir lėtinių ligų, triukšmo, dūmų ir cheminių junginių žalingo poveikio.

Streso priežastys

Streso priežastys, atsižvelgiant į streso faktoriaus pobūdį, gali būti suskirstytos į:

Eksogeniniai stresai gali būti siejami su asmens socialiniu gyvenimu ir dėl tiesioginės aplinkos įtakos organizmui. Tuo pačiu metu endogeniniai veiksniai, kaip taisyklė, atsiranda dėl biocheminių procesų organizme pokyčių.

Eksogeniniai veiksniai

Eksogeniniai veiksniai:

  • blogi įpročiai, pvz., gerti ir rūkyti;
  • problemos santuokoje, darbe;
  • dramatiškas gyvenimo būdo pasikeitimas (darbo vietų keitimas, perkėlimas, santuokos nutraukimas);
  • prastos gyvenimo sąlygos;
  • artimųjų mirtis;
  • paskolos ir kitos grynųjų pinigų skolos;
  • kenksmingų veiksnių.

Endogeniniai stresoriai

Endogeniniai stresoriai apima:

  • natūralūs hormoniniai pokyčiai tam tikruose gyvenimo laikotarpiuose;
  • ūminės ir lėtinės somatinės ligos (širdies priepuolis, insultas, osteoartritas);
  • lėtiniai galvos skausmai;
  • nėštumas;
  • seksualinių funkcijų sumažėjimas (tiek impotencija vyrams, tiek menopauzė moterims).

Ar nervų įtampa visada sukelia stresą?

Paprastai nervų įtampa ir stresas dažniausiai yra glaudžiai susiję. Taip yra dėl to, kad stresas yra kūno atsakas į stimulo veikimą, kuris yra pagrįstas nervų sistemos aktyvavimu, patiriančiu vieną laipsnį ar kitą ryškią įtampą. Taigi daugeliu atvejų bet kokia streso reakcija apima įtampą kaip vieną iš pagrindinių komponentų.

Nepaisant to, vis tiek reikia atsakyti į klausimą, ar nervų įtampa visada sukelia stresą. Paprastai, jei stresas šioje situacijoje reiškia nerimą, susijusį su psichogeninių neigiamų ar teigiamų veiksnių poveikiu, jų trukmė turi lemiamą įtaką.

Taigi, jei poveikis yra trumpas, atsiranda trumpa streso reakcija. Jei poveikis yra ilgesnis ir intensyvus, dažniausiai nuolatinis psichologinis stresas susidaro su visais neigiamais reiškiniais ir sutrikimais.

Streso įtaka žmonių veiklai

Streso poveikį našumui lemia tai, kaip organizmas reaguoja į stimulą. Taigi, jei žmogus susiduria su „geru“ streso atsaku, tada našumas gerokai padidėja. Jei išsivysto „kenksmingas“ streso atsakas, tuomet saugu kalbėti apie reikšmingą veikimo sumažėjimą ir net keletą somatinių sutrikimų.

Darbo streso problema

Darbe įtempimo problema yra gana paplitusi ir daugiausia dėl to, kad reikia išlaikyti aukštą dėmesį, taip pat intensyvų smegenų darbą visą darbo dieną. Be to, tai labai aktualu daugeliui žmonių, nepriklausomai nuo veiklos rūšies - ar tai būtų vairuotojas, buhalteris, kasininkas dideliame prekybos centre, vadybininkas ar gydytojas.

Taip yra dėl to, kad net nedidelė jų darbo klaida ateityje gali būti rimta galvos skausmas. Tačiau reikia pabrėžti „gerą“ stresą darbe, kuris būtinas norint sėkmingai atlikti paskirtas pareigas, ir kenksmingą, kuris yra kenksmingas sveikatai.

Taip pat galima susieti streso problemą:

  • baimės atleisti iš darbo;
  • didėjant apkrovai darbuotojų skaičiaus mažinimo fone;
  • didėjant darbo jėgos intensyvumui, tikėdamiesi didinti karjeros laiptus ir jų trūkumą;
  • nepatenkinti jų darbu.

Taigi, daugelis darbingo amžiaus gyventojų yra reguliariai užduodami tas pats klausimas, kaip pasiekti streso mažinimą ir nuraminti nervus ir taip sumažinti neigiamų jausmų skaičių jūsų gyvenime. Paprastai dauguma jų ieško ramybės namuose, bet turėtumėte pradėti nustatyti problemas darbe.

Darbo streso problema ir jos įtaka žmonių darbui darbo vietoje buvo išnagrinėta 2011 m. Tyrime, aprašytame „The Wall Street Journal“. Šiame tyrime dalyvavo daugiau nei tūkstantis amerikiečių, kurių darbo dieną jie išnagrinėjo galimybę pagerinti savo sveikatą ir didinti jų darbo pajėgumus.

Nustatyta, kad streso veiksnių poveikio mažinimas ir pažinimo funkcijos stiprinimas padėjo:

  • galvoti apie kažką malonaus - 62 proc.
  • supratimas apie tai, kas priverčia subalansuoti asmenį - 56 proc.
  • streso buvimo pripažinimas ir būdų, kaip jį valdyti, paieška - 40 proc. dalykų;
  • pilnas atkūrimas pasibaigus darbo dienai, atliekant mėgstamiausius dalykus - 38% tiriamųjų.

Kai žmogus patiria pastovų stresą darbe, jis gali tapti piktas, agresyvus arba, priešingai, pernelyg pasyvus ir mieguistas. Paprastai palaipsniui didėja šie simptomai:

  • nerimo, dirglumo ir depresijos jausmai;
  • apatija, interesų praradimas darbe;
  • nuovargis;
  • koncentracijos problemos;
  • galvos skausmas, augantis vakare ir dažnai susijęs su normalaus miego sutrikimu;
  • virškinimo problemų;
  • socialinė atskirtis;
  • seksualinio noro sumažėjimas;
  • alkoholio ar narkotikų vartojimo.

Paprastai turėtumėte stengtis įveikti nuolatinį stresą, susijusį su darbu. Tačiau tai vis dar būtina, nes ji ne tik pagerins gyvenimo kokybę ir užduočių efektyvumą, bet ir gerokai sumažins neigiamo poveikio sveikatai tikimybę ateityje.

Kaip nustatyti streso lygį

1967 m. Psichiatrai Thomas Holmes ir Richard Rey nusprendė ištirti ryšį tarp streso ir ligų vystymosi. Tam buvo išnagrinėta daugiau nei 5000 pacientų iš medicinos įstaigų susitikimui su 43 gyvenimo įvykiais per pastaruosius dvejus metus.

Kiekvienas renginys turėjo skirtingą „svorį“, pagal kurį buvo paskirta tam tikra skalė, kurioje streso lygis tiesiogiai siejamas su poveikio pacientui sunkumu. Taigi, kuo stipresnis įvykio poveikis asmens gyvenimui, tuo ryškesni jo patirtis.

Šiuo metu šią skalę galima naudoti norint įvertinti, kiek streso žmogus patiria. Atlikus bandymą, apibendrinamos vertybės, atitinkančios praėjusiais metais pacientui įvykusius įvykius.

Pagal gautas vertes galima išskirti šias paciento patirties charakteristikas ir jų įtaką tolesnei ligų plėtrai:

  • 11-150 taškų - galimybė artimoje ateityje susirgti yra labai maža;
  • 150-290 taškų - rizika susirgti artimiausioje ateityje yra gana didelė;
  • 300–600 taškų - rizika susirgti artimiausiu metu yra labai didelė.

Šį testą galite atlikti daugeliui išteklių internete, kur jo rezultatas priskiriamas karjeros augimo optimizavimui ir ūminių bei lėtinių su stresu susijusių ligų vystymosi mažėjimui.

Streso poveikis

Paprastai bet koks stresas turi pasekmių. Jei pasekmės yra susijusios su kūno funkcionavimo gerinimu, tada jie kalba apie eustresą, jei jie susiję su žala, jie kalba apie nelaimę. Taip pat galite nustatyti ankstyvą ir ilgalaikį poveikį. Ilgalaikės pasekmės gali būti laikinos ir nuolatinės.

Kokios ligos sukelia didelį stresą

Jau seniai žinoma, kad sunkus stresas, ypač kai jis trunka ilgą laiką, gali sukelti įvairius kūno darbo pokyčius. Paprastai iš pradžių šie pokyčiai yra laikini, tačiau laikui bėgant ne tik stiprėja, bet ir atsiranda naujų patologinių procesų, kuriuos patvirtina daugybė tyrimų.

Šiuo metu patikimai žinoma, kad dėl stipraus streso atsiranda ligos, kurios apima:

  • širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
  • astma;
  • nutukimas;
  • cukrinis diabetas;
  • lėtiniai galvos skausmai;
  • depresija;
  • onkologinės ligos;
  • dirgliosios žarnos sindromas ir virškinimo trakto refliuksas;
  • Alzheimerio liga.

Be to, kad dėl streso kai kurios ligos vystosi daug dažniau, taip pat pastebimas pagreitintas senėjimas ir ankstyva mirtis.

Buvo tiriamas senėjimo paspartinimas, naudojant motinų, rūpinančių lėtinėmis ligomis sergančius vaikus, pavyzdį. Paprastai įtemptų motinų DNR medžiagos palyginimas su moterų, neturinčių tokio stipraus streso faktoriaus, DNR medžiaga parodė, kad stipriai pagreitėja kūno senėjimo procesas. Taigi, pagal keletą matavimų, pastovus stresas gali sutrumpinti gyvenimą 9-17 metų.

Padidėjusi staigaus mirtingumo tikimybė buvo tiriama naudojant vyresnio amžiaus žmonių, rūpinančių sutuoktinius su negalia, pavyzdį. Pažymėta, kad globėjų grupė ir atitinkamai tie, kurie patiria didelį stresą, staigaus mirtingumo tikimybė buvo didesnė 63%, palyginti su grupe, kuri nepatyrė tokios patirties.

Kaip yra nuolatinis stresas ir depresija

Ilgai trunkantis stresas ir depresija yra glaudžiai susiję. Taip yra dėl stiprių neigiamų emocijų, dėl kurių žmogus nerimauja dėl konkrečios situacijos, ir galiausiai tampa nuolatiniu. Stresas gali sukelti depresinių sutrikimų atsiradimą tiek dėl tokios lėtinės ligos, pvz., Alzheimerio ligos, sudėties, tiek dėl sunkių žmogaus gyvenimo įvykių (pvz., Kai mylimas žmogus miršta).

Taigi neseniai atliktoje amerikiečių mokslininkų atliktoje studijoje nustatyta, kad žmonės, turintys sunkų darbą su dideliu patyrimų skaičiumi, rizikuoja susirgti depresija dėl streso per ateinančius kelerius metus 80 proc. tai buvo daug ramesnis.

Taip pat paaiškinama, kaip lėtinis stresas ir depresija yra susiję su biocheminiu lygiu. Paprastai, nors ūminis streso reakcija siejasi su dažniausiai reaktyviu simpatinės nervų sistemos veikimo pokyčiu, lėtinis stresas lydi nuolatinį endokrininės sistemos funkcionavimo restruktūrizavimą, kuris pasireiškia padidėjusiu kortizolio kiekiu. Šis hormonas, vienas iš lėtinio streso rodiklių, sumažina serotonino ir kitų smegenų neurotransmiterių, įskaitant dopaminą, išsiskyrimą, susijusį su depresija. Paprastai šie neurotransmiteriai yra atsakingi už miego, apetito, budrumo, seksualinio noro ir normalaus emocijų kaitos reguliavimą.

Kaip užtikrinti streso mažinimą ir ramus nervus

Daugelis šiuolaikinio pasaulio žmonių domisi streso palengvinimu ir ramiais nervais. Taip yra visų pirma dėl gyvenimo ritmo, didelių apkrovų ir psicho-emocinio streso, ir paprastai pastebima tokių simptomų kaip galvos skausmas, silpnumas ir nuotaikos pokyčiai.

Šiuo atžvilgiu internetas turi daug informacijos apie tai, kaip teikti streso mažinimą ir ramus nervus. Tačiau dauguma tarybų yra paviršutiniškos ir pernelyg bendro pobūdžio, todėl jos neleidžia visiškai atsikratyti nemalonių pojūčių.

Pirmiausia reikia pašalinti streso veiksnį.

Ateityje, jei neįmanoma pasiekti streso mažinimo ir raminti savo nervus, rekomenduojama kuo greičiau susisiekti su specialistu. Taip yra dėl to, kad labai padidėja įvairių, įskaitant mirtinų, rezultatų rizika.

Šiuo metu ūminio ir lėtinio streso gydymas pagrįstas:

  • simptominis gydymas (siekiant išvengti nemiga, emocinis skausmas, nuotaikos svyravimai);
  • psichofarmakologijos principai (vaistai, tiesiogiai veikiantys psichikos procesus);
  • psichoterapija (kuri remiasi aktyviu darbu su psichoterapeutu).

Atsižvelgiant į specifinę klinikinę situaciją (amžių ir lytį), gydymo metodai gali labai skirtis.

Be To, Apie Depresiją