Sąmonė sapne

Sąmonė sapne

Bet kokio veiksmo budėjimo metu (vaikščiojimas, skaitymas ir kt.) Jūsų smegenys aktyviai apdoroja jutimo informaciją, gautą iš išorinio pasaulio, kuris kartu su jūsų atmintyje saugoma informacija yra žaliava pasaulio modelio kūrimui. Šis modelis tiksliai atspindi jūsų santykius su juo, kai aktyviai budite.

Fizinis pasyvumas pabudimo būsenoje perkelia gaunamos informacijos balansą iš išorės į vidų. Jūsų mąstymas tam tikru mastu tampa nepriklausomas nuo išorinių poveikių, jūsų mintys pradeda klajoti, ir jūs „miegate“. Kai kuri jūsų smegenų dalis nesimodernuoja realaus pasaulio, bet galimo pasaulio. Tuo pačiu metu jūsų supaprastintas išorinio pasaulio modelis, pavyzdžiui, kai kyla pavojus, gali nukreipti jūsų dėmesį į save.

Miego metu yra tiek mažai jutimo informacijos iš išorinio pasaulio, kad jūs to nebereikia sąmoningai. Kai miego smegenys yra pakankamai aktyvuotos, jūsų sąmonėje kyla pasaulio modelis, kuris paprastai nepriklauso nuo to, kas vyksta aplink jus - ir tai vadiname miegu. Miego smegenys ne visada sukuria išsamų pasaulio modelį. Kartais atrodo, kad jis tik koncentruojasi arba turi mažą poveikį. Psichinės veiklos skirtumai miego metu labai priklauso nuo miego smegenų būklės.

Miegas yra ne vienodas pasyvus atjungimas nuo išorinio pasaulio, kaip mokslininkai tikėjo iki XX a. Yra du skirtingi miego etapai, vadinami greitai ir lėtai, kurie skiriasi daugeliu biocheminių, fiziologinių, psichologinių ir elgesio parametrų. Siekiant nustatyti miego fazę, stebimi smegenų ritmų pokyčiai (elektrinis aktyvumas, matuojamas ant galvos paviršiaus), akių judesiai ir raumenų tonai. Lėtas etapas gana gerai sutinka su visuotinai pripažintu miego kaip neveikiančios poilsio būsenos vaizdu - jūsų smegenys beveik neveikia, o kvėpavimas yra lėtas ir gilus. Metabolizmas yra minimalus ir išsiskiria augimo hormonai, skatinantys regeneravimo procesus. Žmonės, pabudę šioje valstybėje, yra dezorientuojami ir retai prisimena sapnus. Šį etapą galima stebėti katėms ar šunims, kai jie ramiai miegoja vidutiniškai atsipalaidavusioje padėtyje (katės - „sfinkso“ padėtyje) ir lėtai ir ritmiškai kvėpuoja. Pažymėtina, kad šiame etape žmonės gali vaikščioti ir kalbėti.

Perėjimas nuo lėto į greitą miegą yra gana skirtingas. REM miego metu, paprastai vadinamu greito akių judėjimo faze, arba BDG miego metu, jūsų mokiniai greitai judina po artimais vokais, beveik kaip pabudimo būsenoje. Kvėpavimas tampa dažnas ir pertrūkis, smegenys sunaudoja tiek energijos, kaip ir pabudimas, ir jūs turite ryškių svajonių. Vyrams gali pasireikšti erekcija, moterims makšties apykaita padidės. Tačiau, nepaisant smegenų veiklos, jūsų kūnas išlieka beveik visiškai nejudantis (išskyrus nedidelius perversmus), nes BDG miego metu jis laikinai paralyžiuotas, kad negalėtumėte perkelti savo veiksmų po miego ribų.

BDG fazės „miego paralyžius“ ne visada sustoja iš karto po to, kai atsibunda, todėl, kai atsibundate, kartais negalite judėti. Miego paralyžius gali jus išgąsdinti, nors iš tikrųjų jis yra nekenksmingas ir gali būti naudingas patekti į aiškią svajonę (žr. 4 skyrių). „Paradoksalios miego“ (vadinamosios BDG miego Europoje) pavyzdys yra tam tikras miego šuo ar katė, kuri, susisukusi, pertrauka kvėpuoja, traukiasi, veda akis, o šunų, šluostių atveju - nugrimzdo uodegą, šliaužti ir žievės. Tada žmonės sako: „Pažvelk, penkiolika mato svajonę!“

Kas yra aiški svajonė. Ar ši sąmonės forma yra pavojinga?

Sąmoninga svajonė - fikcija ar realybė? Psichologija nurodo jį į labai realius dalykus, būtent į aukščiausią savireguliacijos metodų įsisavinimą. Visos tolesnės veiklos sėkmė priklauso nuo to, kaip mes miega. Žinoma, noriu sugebėti „įdiegti diskus“ įdomiais ir maloniais sapnais, o dar geriau, kad galėčiau išeiti iš blogų svajonių, pabusti sau. Tačiau tai tik viena iš aiškių sapnų klausimų.

Kas yra sapnai

Svajonės atspindi mūsų psichinius poreikius (sąmoningas ir sąmoningas). Svajonėse viskas yra objektyvi, nes mums atrodo taip keista. Galų gale, poreikiai ir problemos ne visada yra materialios.

Miego režimas yra funkcinė asmens būklė. Yra lėtas ir greitas miego etapas. Dėl lėto miego, delta impulsai yra būdingi greitam miegui - alfa bangoms. Greitas miegas yra artimas pabudimo būsenai. Lėtai miega, anaboliniai procesai organizme (atsigavimas). Tai yra miego fiziologija, psichologinė pusė yra tokia:

  • Lėtos svajonės stadijoje beveik nėra svajonės, visa informacija, gauta per dieną, yra susisteminta ir apdorojama (svarbūs lieka, nereikalingas).
  • Greitas miegas padeda didinti paieškos veiklą, svajonių peržiūrą ir refleksiją. Asmuo ieško ir suranda atsakymus į labiausiai kankinamus ir nebrangius klausimus iš tikrųjų.

Kas yra aiški svajonė?

Stephen Laberge laikomas miego miego teorijos įkūrėju. Tačiau psichofiziologas buvo ne tik teoretikas, bet ir praktikas. Jis pats taikė ir propagavo šias idėjas. Terminą „aiškus sapnas“ XIX – XX a. Pristatė olandų psichiatras Frederikas van Edenas. Šios idėjos atėjo į Rusiją daug vėliau. Ir vis dar nėra tikslių duomenų apie tai, kas gali būti laikomas šalies teorijos tėvu apie aiškias svajones.

Sąmoningas miegas - pakeistos sąmonės forma, naudojama koreguoti psichofiziologinę, fizinę, psichologinę kūno būseną. Moksliniai tyrimai patvirtino, kad skaidrus miegas yra ribinė būsena ne tik tarp miego ir budrumo, bet ir tarp miego fazių. Fazės arčiau greito miego, bet net arčiau smegenų darbo (skiltelės yra aktyvios, atsakingos už stebėjimą, planavimą ir supratimą) į pabudimo būseną.

Naudodamiesi skaidria miego pagalba galite pakeisti svajonių pobūdį (žemesnį lygį) ir svajonių turinį (aukštesnį lygį). Pageidautina maksimali yra pabusti ir nepamiršti, kas buvo svajojama, bet pajusti jėgos ir teigiamos įtampos, suprasti, kad kažkas labai malonu svajoti.

Žydi svajoja sieną dėl mistikos ir ezoterikos, visa aprašyta atrodo nerealu. Tačiau psichologijos ir somnologijos sankryžoje šis reiškinys jau seniai ištirtas. Apie tai galite skaityti, pavyzdžiui, V.I. Gromovo darbe. Nors ši tema vis dar mažai tiriama, visų pirma dėl to, kad trūksta rusų literatūros. Tačiau tai ne vienintelė problema:

  • Kita problema yra aiškinimo sunkumas. Šiuolaikiniai mokslininkai iš anksto sutinka įsitikinti eksperimentinio subjekto sėkme ar nesėkme: pasiektas skaidrus miegas, jis su savo akimis padarys tam tikrą judėjimą. Tačiau aktyvaus akių judesiai visada būna greito miego fazės metu, todėl neįmanoma pasakyti 100% tikslumu, kad jie reiškia tam tikru momentu. Kita vertus, jei procesas yra kontroliuojamas technika, tuomet smegenų nerviniai signalai bus skirtingi nuo REM miego.
  • Subjektyvi informacija. Patys eksperimentai pasakoja apie savo „keliones“, mokslininkai tiesiog turi užrašyti savo žodžius, interpretacijas ir situacijos vizijas.
  • Sunku pakartoti pirmąjį ir kontrolinį eksperimentą lygiai tokiomis pačiomis sąlygomis.

Įdomu tai, kad aiškios svajonės yra lengvesnės, o kartais ir patys vaikai. Bet kai jie sensta, šis sugebėjimas prarandamas. Vis dėlto dar 15-16 metų amžiaus pastebimas dar vienas tokios veiklos pakilimas.

Ar aiškus sapnas yra pavojingas

Šis klausimas taip pat mažai suprantamas, nėra tikslių duomenų. Tačiau mes galime prisiimti keletą nuostatų.

  1. Tokia praktika yra draudžiama silpniems ir psichiškai sergantiems žmonėms.
  2. Antrasis pavojus yra galimybė supainioti (analogija su vaizdo žaidimais). Asmuo gali padaryti klaidą, susipainioti ir padaryti kažką nepageidaujamo realiame gyvenime, galvodamas, kad jis miega.
  3. Ir dar viena problema: įsisavinęs aiškias svajones, žmogus greičiausiai neteks natūralaus miego. Ir kaip psichika atsako į tai nėra aišku. Bet jei prisimename, kad svajonės išlaisvina mūsų pasąmonę, leidžia mums išspręsti konfliktus, surasti atsakymus į sudėtingus klausimus ir apmąstyti pačią vardą „sąmoninga svajonė“, tada galime daryti išvadą, kad pasąmonė bus tvirtai užrakinta, o sąmonė priešingai bus ribota. Bet patikėkite manimi, pasąmonė neperduos be kovos. Jis ras, kaip išreikšti save realiame gyvenime, nes jis atėmė teisėtą miegą.
  4. Bandydami rasti optimalų laiką sąmoningai miegoti, pabusti ir užmigti, jūs tikrai pertrauksite nustatytą režimą. Ir tai, kad niekas nepagerina mūsų sveikatos kaip visiško miego, yra neabejotinas.

Taigi, prieš pradėdami šią praktiką, dar kartą apmąstykite fenomeno esmę - pasikeitusios sąmonės formą. Žinoma, pokyčiai visada gali būti teigiami arba neigiami. Bet šiuo atveju niekas nesuteikia jokių garantijų, o rezultatas gali būti netikėtas.

Psichologai aktyviai tiria sąmoningo miego metodo taikymą neurozių, psichotremos, post-trauminio streso sutrikimo, kompleksų ir sindromų koregavimui, ypač tuos, kuriuos lydi svajonės ir panikos priepuoliai svajonėse. Tokiu atveju psichofiziologai leidžia tokią praktiką, bet tik prižiūrint gydytojui.

Tačiau ekspertai nerekomenduoja naudoti šio metodo sveikiems žmonėms, kurie nori pabandyti, mėgautis, žaisti, patirti naujų pojūčių. Ir moksleiviams tai draudžiama, nes vaikų smegenys dar nesukūrė ir nėra augusios. Bet kokiu atveju, aiškus miegas yra nenormalus smegenų veikimas.

Šiuolaikinis vartojimo pasaulis negalėjo atsispirti. Žmonėms siūlomi įvairūs įrenginiai, galvos juostos, šalmai, apsauginiai akiniai ir aplikacijos telefonuose, kurie, be abejonės, padės jums įsisąmoninti svajonę be jokio paruošimo. Visa tai yra mitas. Nebent mes padarysime nedidelę nuolaidą placebo poveikiui (žmonių hipnozė), bet kitaip verta tikėtis savęs pažinimo ir savireguliacijos kūrimo.

Mokamos miego pranašumai

Jei tai atliksite kompetentingai, prižiūrint specialistui ir pasieksite tikslą, pavyzdžiui, ištaisyti praeities klaidas (išgyventi), tai yra geras gydymo metodas. Kaip žinote, mūsų demonai (baimės, jausmai, pasipiktinimas, nesaugumas, prisitaikymo problemos ir pan.) Gali sugadinti psichinę ir fizinę sveikatą (psichosomatiką) ir iš tikrųjų visą gyvenimą. Tada atrodo gana gera idėja išspręsti problemą svajonėje, pavyzdžiui, žaidžiant situaciją, kuri kankina tave, bet jums malonus rezultatas. Ypač teisinga, jei realiame gyvenime jūs negalite susitikti su konkrečiu asmeniu ar būti konkrečiomis aplinkybėmis.

Ryškioje svajonėje galite:

  • prašyti atleidimo iš mirusiojo giminės ar išgirsti iš jo svarbius žodžius;
  • atsikratykite baimių, įžeidžiant save bauginančiomis sąlygomis, bet suvokdami, kad tai yra sąmoninga saugi svajonė, kurią jūs vedate.

Bet tuoj pat atsiranda atvirkštinė medalio pusė: pasiduoti panikai ir pamiršti apie tai, kas vyksta, jūsų kūnas patirs tikrą purtą. Deja, kaip į tai reaguoja gyvybiškai svarbios kūno sistemos, niekas nesakys:

  • Viena vertus, patirtis, įgyta per aiškią svajonę, gali būti pakartota praktikoje.
  • Tačiau, kita vertus, situacijos kontrolės svajonėje pojūtis gali užgožti pakankamą savęs suvokimą ir sukelti rimtą nusivylimą nesėkmės atveju.

Bet kas žino, gal tai yra tavo mieguistos miego praktika, padedanti išanalizuoti šios krypties tyrimą? Apie tai, kaip patekti į aiškią svajonę, perskaitykite straipsnį „Kaip patekti į aiškų sapną: metodai ir metodai“.

Kaip patekti į aiškią svajonę ir išeiti iš jo - metodai ir gudrybės

Kaip gauti aiškią svajonę? Tai nėra taip sunku, pagrindinis dalykas yra noras įvaldyti įgūdžius. Žemiau pateikiami pratimai, kurie padės išmokti suprasti sapnus.

Kaip patekti į aiškią svajonę - informaciją pradedantiesiems

Jei žmogus jau žino, kas yra sąmoningas miegas, kokias galimybes ir pavojus jis suteikia, galite pradėti pratimus, kurie išmoko jus žinoti apie naktines keliones, kontroliuoti svajones. Norėdami iš pradžių bandyti patekti į prasmingą svajonę, reikia žinoti taisykles.

Svarbiausia svajonių supratimo mokymosi sąlyga yra mokymų noras ir reguliarumas. Jei yra noras mokytis ir noras praleisti laiką, kad pasiektumėte tikslą, o ne tikėtis momentinio rezultato, turėtumėte pradėti praktikuoti. Kai verta laukti sėkmės - nežinoma, įgūdžiai yra kuriami individualiai.

Būkite tikri, kad, nepaisant pasirinktos metodikos, turite turėti sapnų dienoraštį. Ryte, pabudus, reikia užrašyti viską, ką galėtumėte pamatyti naktį. Ekspertai, studijuojantys aiškias svajones, tiki, kad svajonių dienoraštis yra kelias dienas iki praktikos pradžios. Jums reikia užrašyti visas svajones - tiek paprastas, tiek sąmoningas. Įrašai bus naudingi ateityje ir sustiprins atmintį.

Žmonės, kurie žaidžia vaizdo žaidimus, greičiau suvokia save, kai jie miega. Jei žmogus domisi tuo, kaip sukelti aiškią svajonę, į tvarkaraštį turėtumėte įtraukti savo mėgstamą žaidimą. Mokslininkai nustatė, kad vieną valandą vaizdo žaidimų per savaitę prisideda prie prasmingos svajonės. Meditacija ir mantrų klausymas yra naudingi. Vitaminų B vartojimas padidina sąmoningo svajonių tikimybę.

Kaip įvesti aiškų svajonių tikrovės patikrinimą

Įvedus prasmingą svajonę: kur pradėti? Vienas iš paprasčiausių metodų yra realybės bandymo metodas, pagrįstas pažadinimo įpročiu, kuris taip pat pasirodys sapne. Kas keletą valandų reikia atlikti tikrovę tikrovei, nepaisant to, kad svajonėse ji neatrodo kaip ji iš tikrųjų.

Dažniausias variantas yra pažvelgti į jūsų rankas. Jei asmuo tai daro realiame gyvenime, tai būtina padaryti naktį. Svajonėje rankos keičia formą ir ilgį, o pirštų skaičius gali pasikeisti.

Būtina užspausti ar uždaryti nosį, patikrinti, ar galite kvėpuoti. Jei nėra oro trūkumo, tai reiškia, kad asmuo miega. Kita galimybė - pažvelgti į bet kokį tekstą ar žiūrėti, tada pasukti ir vėl žiūrėti. Svajonėje tekstas ar laikas pasikeis, užrašai neryškūs, tampa nesuderinami ir neaiškūs.

Svarbiausias dalykas šiame etape nėra leisti ryškias emocijas, kurios prisideda prie pabudimo. Būtina nuraminti ir toliau tirti naują tikrovę ir jos galimybes.

Šviesūs sapnai - kaip mokytis naudojant mnemoninį metodą

Tikrovės tikrinimas nėra vienintelis būdas mokyti svajonių suvokimą. Mnemoninis metodas apima frazės, įsimintos ir įsimintos prieš mechaninį pasikartojimą, naudojimą, kuris apima supratimą sapne ir prisideda prie tokių įpročių kaip savęs suvokimo naktį kūrimo.

Kaip išmokti matyti prasmingas svajones atmintyje? Prieš užmigdami turite pakartoti:

Aš žinosiu, kad aš miegoju.

Frazė gali būti bet kokia, bet reikšmė turėtų atitikti tikslą - tinkamas trumpas sakinys. Prieš eidami miegoti, reikia atlikti tikrovę tikrovei - šie du metodai yra derinami ir padidina vienas kito efektyvumą.

Kaip realizuoti save svajonėje - ieškoti miego požymių

Jei asmuo, norintis matyti skaidrias svajones, jau turi svajonių dienoraštį, tačiau vis dar stebisi, kaip suprasti save sapne, įrašai padės. Jūs turite perskaityti dienoraštį ir surasti, kas labiausiai svajoja naktį. Turėtumėte prisiminti šiuos miego požymius, pažymėdami juos kaip kažką, kas leidžia atskirti fantaziją nuo realybės.

Tai padeda išeiti į aiškią svajonę. Nesvarbu, koks miego požymis - jūsų mėgstamos sofos spalvos pasikeitimas namuose arba uodegų skaičiaus padidėjimas katėje.

Jei nėra svajonių dienoraščio, turėtumėte išbandyti šį metodą. Primename miego požymius kartu su kitais svajonių suvokimo būdais.

Kaip sukelti svajonę iš tikrųjų ar miego paralyžius

Kaip pažadinti svajonę iš tikrųjų (miego paralyžius)? Šis reiškinys siejamas su sąmoningumu sapne ir galimybe patekti į astralinius ir subtilius pasaulius. Asmuo sąmoningas, tačiau negali judėti tol, kol nepasibaigs svajonė, taip pat galimi haliucinacijos. Žmonės periodiškai kenčia nuo miego paralyžiaus ir nenorėdami jo sukelti. Būklė yra saugi, jei nesusieta su kitais sutrikimais.

Pirmoji miego paralyžiaus tikimybės didinimo sąlyga yra miego trūkumas ir režimo trūkumas. Svarbu, kad svajonė iš tikrųjų būtų derinama su trumpu poilsio ar dienos vakaru. Geriausias laikotarpis yra nuo 19:00 iki 22:00. Būtina miegoti ant nugaros - ši kūno padėtis padidina miego pabudimo tikimybę. Bet koks žodis turėtų būti kartojamas, sutelkiant dėmesį į jį ir neiškreipiant. Galima tyliai laikyti sąmoningu.

Kitas variantas yra nustatyti žadintuvą, kad miegotumėte 4–6 valandas. Tada jums reikia pabusti 15-30 minučių, skaityti ar žiūrėti filmą, kad įsitrauktų į smegenis. Grįžę į lovą ir pabandykite miegoti. Jei miego nepavyksta, jums reikia patogiai įsitaisyti.

Kaip sukelti aiškų svajonių būdą, kuriuo galima laiku pabusti

Galite pabandyti miegoti keletą minučių po to, kai asmuo pabudo. Pavyzdžiui, po ryto dienos sapnų. Kaip tai padeda sukelti prasmingą svajonę? Taigi galite suprasti, kai sąmoningos svajonės vyksta dažniausiai. Tikslas yra pabusti REM miego fazėje ir tada užmigti. Čia reikia atspėti: už laboratorijos ribų negalite savarankiškai apskaičiuoti miego fazės, nebent paprašytumėte, kad žmogus miegotų, stebėti akių judesius.

Kita galimybė - pabandyti pabusti naktį. Jūs turite nustatyti žadintuvą, kad skambėtų po 4, 5, 6 ar 7 valandų. Taigi greitesnės miego fazės „gauti“ tikimybė bus didesnė. Manoma, kad per šį laiką REM miego fazė yra ilga. Jei žmogus turi svajonę prieš pabudęs, kai jis vėl atsikelia, reikia įsivaizduoti svajonės tęsimą.

Išlipę žadintuvą, reikia atnešti kūną į aktyvią pabudimo būseną: pasimėgauti užkandžiais arba tiesiog judėti. Jei manote, kad tyrimas, jūs turite būti pabudęs nuo kelių minučių iki valandos - laikas turės būti pasirinktas individualiai, bandant ir klaidingai.

Asistentas pasirodo kaip šviesus žadintuvas arba specialus prietaisas miego realizavimui - „svajonių žadintuvas“. Pabudimas nėra būtinas, jei nenorite pabandyti miegoti. Šviesos stimuliavimas greito miego fazėje duoda teigiamą rezultatą.

Kaip išeiti iš šviesios miego

Jei yra supratimas, kaip patekti į prasmingas svajones, bet nepavyksta kontroliuoti, kas vyksta svajonėse, verta išmokti išeiti iš svajonių realybe. Tai padės, jei sklypas netyčia pasikeis: įdomūs nuotykiai virto košmarais. Išeiti iš aiškios miego yra lengviau nei įeiti, bet kyla problema - klaidingi pažadinimai.

Emocijos prisideda prie pabudimo. Jei bijo, žmogus atsibunda. Taip atsitinka naujokams, kurie džiaugiasi pirmuosius laimėjimus realizuodami save sapne. Jei nenorite pabusti, turite likti ramus.

Jei negalite pajusti stipraus jausmo, turėtumėte pabandyti sutelkti dėmesį į vieną tašką. Aplinka pradės neryškiai, svajonė baigsis po kelių sekundžių. Tikslas - noras pabusti taip pat veikia.

Informacija apie tai, kaip patekti į aiškią svajonę, gali būti naudinga visiems. Esoterikų ir mokslininkų siūlomi metodai neturi laiko ir nereikalauja daug pastangų. Galimybės, suteikiančios aiškias svajones, gali padėti visiems, kurie nori padaryti gyvenimą geresnį.

Klausia aiškių sapnų

Kas nutinka sapnui sąmonėje?

Sąmonė yra priemonė, su kuria mes suvokiame, suprantame ir prisimename informaciją. Dienos metu sąmonė yra labai pavargusi, jai reikia poilsio. Visi tikriausiai pastebėjo, kad ilgesnė ir sudėtingesnė buvo darbo diena, tuo sunkiau mąstymo procesas buvo jo pabaigoje, sunku susikaupti. Užmigę, matyt, dėl poilsio, mūsų sąmonė išjungiama beveik 99%. Psichinė funkcija yra visiškai išjungta, o aplinkos ir atminties suvokimas šiek tiek veikia. Štai kodėl svajonės nakties pradžioje atrodo tarsi nesąmonė ir labai prastai prisimenamos. Jei žmogus keletą dienų daug dirbo ir neužmigo, sąmonės nuovargis gali tapti toks stiprus, kad svajonėje sąmonė gali visiškai išeiti. Tai kažkas panašaus į bangą. Bus ne tik mąstymas, bet ir suvokimas, ir todėl nebus nieko prisiminti. Sapnai tiesiog nebūna.

Arčiau ryto, po kelių valandų miego, protas jaučiasi geriau, pradeda veikti geriau. Geresnis suvokimas, mąstymas, atmintis, žmogus mato sklypą, įdomias svajones. Po 8 valandų miego, visos sąmonės funkcijos pradeda dirbti dar geriau. Svajonės per šį laikotarpį yra labai spalvingos, išsamios, su ilgais sklypais. Ir jei jūs toliau miegosite, sąmonė bus tokia daug, kad mąstymas pradės veikti svajonėje beveik taip, kaip ir pabudęs. Miegamasis pastebės, kas vyksta, ir užduoti klausimus. Kodėl jis buvo šioje vietoje? Kodėl jis kalba su žmonėmis, su kuriais gyvenime jis nenori bendrauti? Kodėl šiltas lauke, kai tai yra gruodžio?

Kuo ilgiau žmogus miega, tuo geriau jo sąmonė veikia sapne. Būtent paskutinėje nakties dalyje kyla aiškios svajonės. Tada, kai mąstymas veikia geriausiai, lengviau ir atspėti, ką tu esi sapne. Nes tiems, kurie nori turėti aiškias svajones, turite ilgai miegoti reguliariai. Aštuonias valandas nepakanka.

Kas yra suklastotas?

Ar su jumis pabudote, išėjote iš lovos, vykdote įprastą rytinę veiklą ir vėl pabudote? Tokie išsiliejimai gali būti aiškių sapnų praktikos rezultatas. Netikras atsibundimas yra svajonė, kurioje žmogus svajoja pabusti. Žmogus eina nuplauti, valyti dantis, užrašo savo svajones. Ir kartais, jau užrašius jau pusę, vėl atsibunda. Kartais tikrai ir kartais netikras. Neteisingas pabudimas gali įvykti daug kartų iš eilės. Yra buvę atvejų, kai eilė prieš aštuonias klaidingas išsiliejimas buvo įvykęs. Tai skamba bauginantis, bet baimės yra veltui, kad vieną dieną jūs įprastai nepabudsite. Jau kelerius metus treniravosi daugiau nei 40 klaidingų išsiliejimų ir po to, kai iš eilės buvo 3 klaidingi išsiliejimai. Tam, kad kaskart nešluostumėte dantų, tokį dalyką turintys asmenys paprastai turėtų būti laikomi, kai atsibunda, atidžiai apžiūrėkite. Ar viskas tame kambaryje yra tiesa, ar yra kažkas nereikalingo, keisto. Jei yra įtarimų, kad tai vis dar svajonė, turite patikrinti ranką, kad patikrintumėte kažką tvirtą ir stipresnę. Ant lovos, naktiniai staleliai arba porankiai. Svajonėje pirštai yra įspausti į kietus objektus. Jie buvo nuskendo - tai vis dar svajonė!

Dažnai netikras prabudimas baigiasi aiškiu sapnu. Sunku suprasti, kaip tai vyksta. Kai baigiasi vienas svajonė, pradėti kitą, tarp jų atsiranda antra tamsybė. Jei šiuo metu ką nors galvoti ar įsivaizduoti, tai lengva būti šioje vietoje. Jei pasirodo mintis, kad prabudau, prasideda svajonė apie pabudimą.

Ką pradėti?

Kaip pradėti mokytis aiškių sapnų? Klausimas, kurį pateikė visi, norintys įvaldyti šį meną.

Jūs tikriausiai jau deginate norą patirti pirmąjį aiškų sapną. Tai gerai. Tačiau svarbu, kad jūsų pagarba greitai neišnyktų.

Norint patekti į OS („Lucid Dream“), turite atlikti tam tikrą darbą.

Norėdami ištirti operacinę sistemą, jums reikės tik keleto dalykų: nešiojamojo kompiuterio, rašiklio, mažo žibintuvėlio, noro (gerai, žinoma, be jo) ir, žinoma, šiek tiek kantrybės.

Dabar paaiškinsiu, kodėl jums reikia visų pirmiau minėtų dalykų.

Kai miega, mes visi turime svajones, bet kai pabudome, daugelis iš mūsų užmiršta mūsų svajones (taip veikia mūsų smegenys). Ir kaip jūs suprantate, kad OS būtų naudinga, turime prisiminti sapnus. Kaip tai pasiekti? Norėdami tai padaryti, prieš miegą, įdėkite nešiojamąjį kompiuterį (nešiojamąjį kompiuterį), rašiklį, žibintuvėlį ir, svarbiausia, savo ketinimą. Ir kai atsibunda, tuoj pat turite užregistruoti savo miego duomenis, tuo daugiau užmigimo detalių jūs užrašysite - tuo geriau. Jums nereikia to atidėti iki vėlesnio laiko, net jei jums atrodo, kad vistiek prisiminsite svajonę, greičiausiai jį pamiršsite. Kiekvienas žmogus per keletą sekundžių per keletą sekundžių atsibunda. Jūs taip pat. Nustebino, kad ryte neprisimenate, kaip jie pabudo naktį? Nenuostabu - tik smegenys ištrina šią informaciją. Tai patvirtina patirtis.

Taigi, kai tik pabusite, nedvejodami rašykite. Taip atsitinka, kai atsibunda, jums atrodo, kad jūs nematėte miego, tada pabandykite nejudėti ir pabandyti prisiminti ką tik matėte, pajuto. Labiausiai tikėtina, kad prisiminsite truputį - užsirašykite! Galbūt, kai rašote, jūsų atmintyje bus šiek tiek detalių. Ši detalė gali atnaujinti visą svajonę.

Išmintingų sapnų tyrime labai svarbu užsirašyti savo svajones. Netrukus tai suprasite.

Kaip įsitikinti, kad esate sapne?

Staiga buvo įtarimas, kad tai, kas vyksta, buvo svajonė. Kaip patikrinti, ar tai tikrai svajonė? Svajonėje viskas atrodo kaip tikra kaip fiziniame pasaulyje. Išvaizda svajonė ir fiziniai pasauliai yra visiškai atskirti. Patogiausias būdas patikrinti, ar pirštu sparčiau paspaudžiate artimiausią kietąjį paviršių. Jei tai svajonė, pirštu, kaip taisyklė, sklandžiai pateks į vidų, kaip ir minkštojo molio. Tai yra daugelio svajonių dalykas. Išimtys yra, bet retai. Šis bandymo metodas yra patogus paprastumui ir slaptumui. Kitose nesukels nerimo, jei staiga pajusime, kad budrumo metu realybė yra kažkas per daug panašus į svajonę ir mes nusprendžiame jį patikrinti. Bandymas juos skristi aiškiai nerimauja.

Jūs netgi galite sukurti įprotį reguliariai spustelėti kažką sunkaus piršto. Mūsų įpročiai pasireiškia svajonėje. Ir kiekvieną kartą, kai svajonėje staiga paspaudžiamas kažkas kieto, atsiras sąmoningas sapnas. Tiesiog įprotis nėra paprastas dalykas.

Ką daryti, jei prasideda pabudimas?

Daugeliu atvejų geriau atsistoti ir užrašyti aiškią svajonę, kad niekas nebūtų pamirštas. Bet jei svajonė neužsitęsė ir nieko dar nepadarė, galite pabandyti sugrįžti. Lengviausias būdas yra grįžti, jei pabudimas yra lėtas. Iš pirmo žvilgsnio dingsta, bet kiti svajonių kūno jutimo organai vis dar veikia: girdimi garsai, yra jutimo pojūčiai. Šiame pabudimo etape turėtumėte pabandyti ne galvoti apie ką nors ir skubiai toliau masažuoti ir patrinti svajonių kūną. Susikoncentravęs į šiuos pojūčius ir bendraamžius į tamsą, norėdamas vėl pamatyti. Dažnai regėjimas grįžta tokiu būdu ir svajonė gali būti išsaugota.

Kartais išsiliejimas vyksta greitai. Išnykęs regėjimas, fizinis kūnas iš karto pradeda jausti. Šiuo atveju šiek tiek sunkiau grįžti, bet taip pat pasirodo gana dažnai. Pagrindinė taisyklė yra ne fizinis kūnas, o ne mąstymas. Tiesiog stovėkite ir pabandykite miegoti. Jei grįžta, tada gana greitai, po 10 sekundžių, vėl, kaip taisyklė, toje pačioje svajonėje ir su sąmoningumu.

Ką daryti, jei reikia pabusti?

Daugeliu atvejų norime, kad aiškios svajonės tęstųsi kuo ilgiau, tačiau kartais būtina pabusti kuo greičiau. Sužinojome svarbią informaciją, kurią reikia skubiai užregistruoti. Arba prasidėjo nemalonus pasakojimas, tačiau jo negalima keisti. Geriausias būdas pabusti yra uždaryti akis ir pabandyti jausti fizinį kūną.

Kaip pratęsti aiškią svajonę?

Mes visi žinome, kaip sunku užmigti, kai fizinis kūnas yra nepatogus. Jei kažkas paspaudžia, niežulys. Jausmai, kylantys iš fizinio kūno, laikosi proto, neleidžia jam eiti į sapną. Kaip paaiškėjo, tas pats poveikis pastebimas, kai sąmonė yra sapne. Jei svajonių kūnas patiria kūno pojūčius, pabudimas nėra toks lengvas. Todėl iš karto po to, kai suvokiate, reikia pradėti masažuoti kaktą, trinti rankas ir kojas, kad pojūtis būtų patogus. Ir svajonė tęsis tol, kol tai padarysime. Valandos svajonės, trunkančios valandą - realybė.

Ką daryti, jei esate nelaimingas ir jūs pateko į sapną?

Pakanka žinoti, kad tuo metu, kai atsibundate, jūs jau esate teisinga, visada. Ir jei jūs naudojate šias žinias teisingai, galite lengvai patekti į OS, tai nėra tiesioginis įėjimas. Prabudus po trumpalaikio (ar ne) miego, nejudėjimo ir akių neatidarymo, jums reikia naudoti bet kokią jums patinkančią techniką, kartais tuoj pat galite atsistoti arba atsistoti. Asmeniškai aš norėčiau sūpynės. Be to, aš sąmoningai leidžiu sau miegoti ilgą laiką, o tada, „atsiradęs“, patikrinu valstybę su fantomomis. Jei judėjimas vyko, atėjo laikas pakilti. A la wto

Dar vienas, ne aktualus momentas. Nereikėtų turėti isteriško noro, jis gali sugadinti viską. Šiandien jis neveikė, jūs žinote, jis veiks rytoj, jis pasirodys

Lucid sapnai: kaip ten patekti? 3 efektyvūs būdai!

Kaip būti sapne? Kaip kontroliuoti miegą? Kaip tai padaryti svajonėje? Sužinokite 3 veiksmingus būdus pasinerti į aiškias svajones!

Kas yra aiškios svajonės?

Lucid sapnai skiriasi nuo paprasto, nes žmogus supranta, kad yra svajonėje. Jis sugeba kontroliuoti įvykių eigą, pereiti už scenarijus, kuriuos pasitaiko pasąmonė2.

Būtina pripažinti, kad jie yra labai realūs svajonėse, kartais daug ryškesni už tikrovę!

Lucid svajonė sutrumpinama kaip OS.

Jis prieinamas visiems!

Visi žmonės gali patekti į aiškias svajones. Tik dauguma jų nežino apie šį gebėjimą.

Čia yra 2 pagrindiniai požymiai, kad asmuo buvo OS:

  • tokia svajonė yra stebėtinai gerai prisiminta;
  • labai dažnai tai yra košmarai.

Taip yra todėl, kad žmonės nežino, kaip valdyti savo emocijas, o nepažįstamomis sąlygomis yra panikos. Baimė sukelia ryškius pojūčius ir skatina „monstrų“ bei kitų miego prognozių atsiradimą.

Galima sakyti, kad žmogus žiūri į veidrodį, nepripažįsta savęs ir yra išsigandęs, pasirodo siaubingi skaičiai ir bijo dar labiau!

Tuo pačiu metu tokie atvejai yra labai greiti: baimė sukelia smegenis, norėdama išeiti iš miego.

Tokius atvejus galite pabandyti prisiminti savo praktikoje: savo atmintyje tikrai galite rasti kažką panašaus. Tai reiškia, kad patyrėte nepripažintą OS!

Kodėl žmonės vysto šį gebėjimą?

Viena iš šių savybių yra noras kontroliuoti save svajonėje.

OS turi didelį potencialą žmogaus gyvybei. „Lucid“ sapnai padės:

  • įsitraukti į savęs ugdymą ir psichikos gelmių pažinimą;
  • išmokti valdyti tikrovę;
  • įdomus ir malonu praleisti laiką;
  • daug daugiau, kad kiekvienas atranda save.

Tik viena problema - nežinoma. Žmonės nežino, kaip realizuoti ir ką daryti sapne.

Smegenų sąmoningumo ugdymas sapne

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti: treniruokite savo smegenis. Tik su tam tikrais įgūdžiais galite būti OS.

Šis straipsnis padėjo pamatą, suspaustą tokio mokymo koncentratą, nes 100% OS reikalauja individualios technikos.

1 būdas

1. Praktikas nustato, uždaro savo akis ir atpalaiduoja kūno raumenis, „atidėdamas“ jiems dėmesį.

2. Žmogus koncentruojasi į kvėpavimą. Vdo-oh ir jūs-ydokh. Turite visiškai sutelkti dėmesį į šį procesą. Kvėpavimas turėtų būti ramus, paprastas.

Jis turi būti atliekamas kiekvieną dieną. Jūs galite užmigti, ir nėra nieko baisaus, nes praktikoje koncentracija didės.

Dėl to koncentracija pradės išlikti net užmigus. Tai suteiks galimybę realizuoti save svajonėje!

Galite veikti taip:

  • kartu su kvėpavimo procesu, galite galvoti apie tai, ką norite matyti svajonėje (ji pasirodys jame);
  • užmigę, atsiunčiate tvirtą mintį, kad dabar esate susipažinę ir gali valdyti miegą.

2 būdai

Vienas garsiausių autorių, turinčių aiškių sapnų temą - Carlos Castaneda - teigia, kad norint valdyti save svajonėje, ten reikia pamatyti savo rankas. Šis metodas yra tikrai veiksmingas ir padėjo daugeliui žmonių valdyti OS.

3 būdai

Praktikas turi užmigti savo kairėje pusėje. Užmigdamas jis sutelkia dėmesį į tai, kad jis keliauja per savo praeitį.

Smegenys prisimena viską, kas buvo su jumis ir bus. Šis metodas savaime uždaro protą, pabudęs sapne. Straipsnio autorius teigia, kad šis metodas jam dirbo bent 20 kartų.

Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą.

¹ Ryški svajonė yra pakeista sąmonės būsena, kurioje žmogus suvokia, kad jis svajoja ir vienu ar kitu būdu gali kontroliuoti jo turinį (Wikipedia).

² Sąmonė yra terminas, vartojamas kalbant apie psichinius procesus, kurie atsiranda neparodant jų į protą ir be sąmoningos kontrolės (Wikipedia).

³ Čia dėmesys sutelkiamas dėmesys >>>

⁴ Carlos César Salvador Aranha Castaneda - amerikiečių rašytojas ir antropologas, etnografas, ezoterinis mąstytojas ir mistikas.

Miego sąmonė

„Picaba“ ne kartą iškėlė tokią patrauklią temą kaip aiškias svajones. Yra labai naudingų straipsnių naujokams ir ne tik (ypač iš picabushnikov UnknownOrganism, 1984BNW451F), tačiau aš taip pat noriu dalyvauti visuose šiuose dokumentuose ir pateikti savo pareigas Buvau šiek tiek liūdna, nes jame nerado keleto gana įdomių metodų.

Tiems, kurie nežino, trumpai apibūdinsiu, kas paprastai aptariama šiame pranešime. Ryški svajonė yra svajonė, kurioje jūs suprantate, kad jūs miega ir galite daryti viską, ką norite. Tie patys svajonės kartais atsitinka savaime (pvz., Tai gali būti, jei tą patį svajonę kelis kartus svajojate ir pastebite, kad matote tai dabar), bet jūs taip pat galite mokyti juos „paskambinti“. Yra net žmonių, kurie turi visas savo svajones - sąmoningas, bet jie niekada nematė paprastų.

Jei ši tema yra nauja ir įdomi jums, patariu perskaityti pirmiau minėtų picushyers pranešimų, čia rasite daug informacijos apie šį reiškinį.

Ką reikia norint sukurti aiškią svajonę? Pirma, kadangi ji, kaip ir normalus sapnas, vyksta jūsų smegenyse, jums reikia tinkamo požiūrio. Tikėjimas tuo, kad šiandien matysite aiškų sapną ir visišką pasitikėjimą savimi - tai jau 90% sėkmės. Tačiau, norint pasiekti tokį tvirtą pasitikėjimą, yra gana sunku, ypač pradedantiesiems.

„Reality Check“ yra veiksmas, kuriuo siekiama patikrinti, ar esate pabudęs ar svajojate. Pavyzdžiui, galite pabandyti įšokti į dangų - iš tikrųjų tai neveiks, bet lengvai svajonėje. Jei iš tikrųjų pakilo - tai reiškia sapną, galite realizuoti. Pagrindinis dalykas yra ne atsakyti mechaniniu būdu „ne, aš ne miega“, bet būtent tai, kad patikrinimas būtų apgalvotai, sąmoningai. Realybės patikrinimai yra dofigishcha:

* Pabandykite kvėpuoti per nosį, uždarykite jį. Mano mėgstamiausias metodas, vienintelis minusas, ne visada yra patogus atlikti viešai.

* Pabandykite prisiminti, kas įvyko prieš 10 minučių. Vadinamasis „psichikos tikrovės tikrinimas“. Svajonėje jūs greičiausiai negalėsite nieko prisiminti. Mano antrasis mėgstamiausias būdas, kurį galite lengvai naudoti viešai.

* Pažvelkite į savo rankas. Svajonėje jie gali keisti formą, jie gali turėti 3 pirštus (* pokštas apie saugos inžineriją *) arba vietoj jų gali būti čiuptuvai.

* Pabandykite palenkti delną su kitos rankos pirštu, tikėdamiesi, kad pirštu praeis. Sąžiningai, aš niekada nenaudojau šio metodo, o IMHO tai šiek tiek keista. Bet galbūt jums patinka :)

* Peršokti į dangų arba pakilti

* Pažvelkite į veidrodį. Dėmesio. Metodas tinka kraštutinumams, nes vien tik sąmonė nežino, ką matysite šiame veidrodyje.

Klaidingas pabudimas (klaidingas pabudimas) yra tada, kai svajojate, kad esate prabudęs, ir iš tiesų jūs vis dar miega. Klaidingi pabudimai gali būti „daugiapakopiai“ ir apskritai labai skirtingi - tai svajonės.

Jie yra ne tik tarp žmonių, kurie verčiasi OC, bet ir iš mirtingieji tie, kurie jų niekada negirdėjo. Ryškus pavyzdys: kai jūs atsikėlėte, buvote pusryčiais ir ketinate eiti į darželį / mokyklą / darbą, prabudote ir buvote siaubę dėl laikrodžių numerių.

Hypnagogia (Hypnagogia) - tarpinė būsena tarp realybės ir miego. Šioje būsenoje galimi įvairūs haliucinacijos - regos (dažnai tik spalvotos dėmės), klausos (muzikos ar triukšmo), lytėjimo.

Miego paralyžius (miego paralyžius) yra būklė, kai raumenų paralyžius įvyksta prieš užmigiant, arba, priešingai, paralyžius praeina po pabudimo.

Faktas yra tai, kad matydami svajonę ir elgdamiesi jame visais būdais (pvz., Svaiginantis kardas su didžiuliais, gerai, ar bėgant aplinkui), kad jūsų kūnas yra ramiai ir nekristų, miego metu atsiranda ypatingas paralyžius.

Tačiau šis mechanizmas kartais nepavyksta (ypač žmonėms, užsiimantiems aiškiais sapnais), ir atsitinka, kad jūs pabudote ir negalite judėti dėl paralyžiaus, turėdami galimybę judėti tik akimis ir liežuviu. Jei nežinote, kas tai yra, tuomet yra didelių šansų gaminti Gineso rekordų knygą.

Šioje būsenoje dažnai pasitaiko skirtingų haliucinacijų (nepamirškite - ši būsena vis tiek arčiau miegoti, nei realybe). Niekada nesijaudinkite! Nuo panikos viskas tik pablogės - smegenys manys, kad svajojate svajonėje ir didėja paralyžius, o baimė ir panika jums sukels nemalonius haliucinacijas.

Norėdami išeiti iš miego paralyžiaus, jums reikia atsipalaiduoti ir neveikti jokiu būdu - tada jūs ramiai užmigsite. Galite uždaryti savo akis ir pradėti dainuoti mažą dainą į galvą („Geras! Viskas bus gerai!“). Svarbiausia yra išlaikyti ramybę ir suprasti, kad viskas, kas vyksta, yra tik įprasta svajonė ir jokiu būdu negali paveikti realybės.

Bet taip pat ir dėl miego paralyžiaus daug lengviau patekti į aiškią svajonę. Daugiau apie tai rašysiu apie WILD techniką.

WBTB („Wake back to bed“) nėra visavertė technika, tačiau ji yra labai daugelio technikų dalis. Faktas yra tai, kad nakties metu užmigę svajonę svajonę yra labai mažai. Taip atsitinka todėl, kad (supaprastinta) aiškios svajonės svajoja greito miego etapo metu (vadinamoji REM fazė), o kai naktį einame miegoti, pirmasis yra lėtas miego etapas. Greitai ir lėtai miego fazės pakaitomis, ir arčiau ryto didžiąją laiko dalį užima greita fazė.

WBTB esmė yra tai, kad jūs einate miegoti kaip įprasta, o po 4–6 valandų pabudote (galite naudoti žadintuvą, bet geriausia, kad po kito svajonės prisimintumėte). Tada pasilenkite 5-40 min. Ir eikite miegoti, naudodamiesi OS įvedimo metodais.

Galite būti budrus įvairiais būdais ir skirtingais laiko kiekiais - galite vaikščioti, skaityti knygą apie aiškias svajones (nepatarite laikytis ekranų, bet e-rašalo skaitytuvas arba popierinė knyga), bet jūs galite tiesiog atsigulti ir svajoti. Apskritai eksperimentai yra sveikintini ir stengiamės pasirinkti, kas jums geriausiai tinka.

Po WBTB dažniausiai pasitaiko ryškiausios svajonės ir, bent jau man, jos dažnai siejamos su tuo, ką aš galvoju apie tai, kai aš „sulaikysiu 5-40 minučių“ ir užmigimo metu. Taigi, jei ne aiški svajonė, tada jūs galite gauti „pritaikytą“ :)

SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming) yra moderni, labai įdomi technika, sukurta 2011 m. Tai įdomu, nes jis veikia beveik visiems, beveik visada ir niekas nežino, kodėl :)

Aš taip pat bandžiau pats ir jis dirbo pirmuoju bandymu - nors pirmą kartą svajonė nebuvo labai sąmoninga, bet vis dėlto.

Pati technika yra paprasta gėda:

1. WBTB (eikite į lovą, nustatykite žadintuvą arba nustatykite, kaip pabusti)

2. Pabuskite, pasilikite budriai ir grįžkite į lovą

3. Uždarykite akis ir sutelkkite dėmesį į tai, ką „matote“ prieš uždarytas akis. Nenaudokite akių, jei nieko nematote - tai normalu, tiesiog susikaupkite. Padarykite tai apie 4-5 sekundes (jokiu būdu nereikia, beveik)

4. Koncentruokite taip pat, bet klausydamiesi. Ar girdite triukšmą? Širdies plakimas? Klausykitės jų, stenkitės visiškai sutelkti dėmesį į šiuos garsus, bet nedarykite papildomų pastangų. Taip pat 4-5 sekundes.

5. Tada perkelkite koncentraciją į kūno pojūčius. Bet koks - karštis, šaltis, lengvumas, širdies plakimas, sluoksnių antklodės. Taip pat 4-5 sekundės

6. 3–3 žingsniai SSILD terminologijoje vadinami ciklais. Atlikite 4-5 tokius ciklus.

7. Dabar atlikite dar tris 3-4 tokius ciklus, bet jau lėtai. Ne 4-5 sekundės, bet 20-40 sekundžių.

8. Atsigulkite kuo patogiau ir pabandykite užmigti greičiau. Kuo greičiau užmigsite - tuo didesnė tikimybė, kad rezultatas bus.

Be to, gali įvykti skirtingi dalykai:

* Jūs „sklandžiai patenka“ į svajonę, žiūrėkite hipnagoginius vaizdus, ​​kurie yra stiprinami ir pereina į visavertę svajonę. Stenkitės išlaikyti visišką ramybę, kad netyčia nepabudytumėte. Kai svajonė pakankamai stabilizuojasi, galite pradėti veikti. Svarbiausia pagauti momentą: jei pradėsite per anksti - galite pabusti, jei ilgai laukiate - galite užmigti „paprastu“ miegu.

* Jūs darėte visus ciklus, užmigote, o tada pabudote. Jūs labai liūdna, kad iš pirmo žvilgsnio toks geras bandymas nepavyko. Bet neskubėkite prie išvadų - jūs privalote tikrinti tikrovę, nes SSILD dažnai sukelia melagingus pabudimus ir gali pasirodyti, kad jūs iš tiesų miega. Tai geriau sukurti įprotį tikrinti tikrumą kiekvieną kartą, kai atsibunda po SSILD

* Atlikote visus ciklus, bet ilgai negalite miegoti. Daugelis žmonių susidūrė su tokia nesąmone, nes tuo metu jie jau miega. Trumpai tariant, jūs galite užmigti, kai vykdote SSILD ciklus, bet net nepastebi to ir toliau atlikite juos miegoti. Todėl, jei po ciklo nemiga sutrikdo jus, verta patikrinti tikrovę.

Jei jūsų kilpų vykdymo metu nosis pradėjo niežti / nustoti atsigulti ir tt, tada galite ramiai subraižyti nosį / gulėti kitoje pusėje / atlikti kitus būtinus veiksmus ir atlikti 1-2 papildomus ciklus. Šis SSILD skiriasi nuo WILD, kurį rekomenduojama atsigulti ir ištverti.

WILD (Wake Induced Lucid Dreaming) yra metodas, kurio esmė yra išsaugoti sąmonę užmigus. Nors tai būtų viliojanti idėja bandyti padaryti WILD, kai užmigsite naktį - jūs neturėtumėte. Kaip rašiau aukščiau, tikimybė yra labai maža - pageidautina atlikti tokius metodus kuo arčiau REM miego fazės. Todėl visada reikia atlikti WBTB + WILD.

2. Būkite budrus Nth laiko, pakankamai, kad pabusti šiek tiek

3. Atsigulkite ant nugaros, rankas prie siūlių (ši pozicija yra rekomenduojama, nes galūnės nesandarios ir jūs galite įsivaizduoti, kad plūduriuojanti, bet eksperimentai visada laukiami)

4. Maksimaliai atsipalaiduokite jums patogiu būdu. Jūs galite padaryti 10 lėtai įkvėpimų. Jūs galite šiek tiek protiškai vaikščioti per įvairias kūno dalis, atsipalaiduoti. Apskritai, tikslas - pasiekti maksimalų atsipalaidavimą per trumpiausią įmanomą laiką. (ir patartina neužmigti tuo pačiu metu :))

5. Koncentruokite į kvėpavimą ar širdies plakimą. Leiskite nieko nerimauti, išskyrus kvėpavimą / širdies plakimą. Jei kažkas yra niežulys, nekreipkite dėmesio. Stenkitės ne išsiblaškyti. Jums nereikia „aktyviai“ pabandyti ne būti išsiblaškęs - tiesiog nereikia atkreipti dėmesio į „gerai, nerūpi“. Iš pradžių ši būsena yra gana sunku, todėl WILD paprastai nerekomenduojama pradedantiesiems, bet tai tikrai turėtumėte išbandyti. Kai kuriems žmonėms tai yra paprasčiausias būdas.

6. Jei viską padarėte teisingai, po kurio laiko jūs pradėsite matyti hipnagoginius vaizdus, ​​išgirsti kai kuriuos garsus arba pajusti kūno pojūčius (labiausiai skirtingus - nuo liesti, baigiant kažkuo neapsakomu, kuris niekada nėra : Aš, pavyzdžiui, turėjau žąsų iškilimus ant nugaros, bet 1000 kartų stipresnis, tai buvo gana kietas. Svarbiausia yra išlaikyti ramybę ir stengtis, kad šie jausmai nebūtų išsiblaškę. Leiskite jiems būti sau, ir jūs pasiliekate pasyviu stebėtoju.

7. Tam tikru momentu, kai hipnagogija išsiskiria, švelniai pradeda veikti. Jei aplink jus yra tvirta tamsa, pabandykite jaustis sukasi aplink savo ašį, įsivaizduokite save toje vietoje, kur norite, kad jūsų svajonė vyktų.

Taip pat galite pabandyti pajusti skrydį ir „galvą“ į norimą vietą per šią tamsą.

Trumpai tariant, pabandykite „nubraižyti“ svajonę nuo nulio, naudodami jums prieinamus pojūčius. Galite pabandyti įsivaizduoti, kad esate ten ir ten, bet dažniausiai tai neveikia - tada jūs galite uždaryti akis rankomis, įsivaizduoti šią vietą ir atverti akis. Jei tai taip pat neveikia, galite galvoti apie ką nors kitą. Pavyzdžiui, galite šaukti į tuštumą „Autobuso stotelėje, prašau“ arba „Kur yra šis sušikti portalas?“.

Nėra aiškių nurodymų, kaip elgtis šiuo atveju, ir viskas yra labai individuali (taip pat apskritai aiškių sapnų tema).

Jei atsidursite tam tikroje vietoje (pavyzdžiui, savo miegamajame), atlikite tikrovę ir pradėkite veikti - nuimkite, vaikščiokite per sienas ir geležines įsivaizduojamas katinas.

Be to, vykdant WILD gali pasireikšti miego paralyžius. Jei taip atsitiko - tai darai viską teisingai.

Palaukite (toliau sutelkiant dėmesį į kvėpavimą / širdies plakimą), kol paralyžius taps visateisė ir pradės veikti.

Įsivaizduokite, kad be jūsų fizinio kūno, kuris dabar yra paralyžiuotas, jūs vis dar turite „svajonių“ kūną (be esoterizmo. Tai reiškia „kūną“, kurį valdote, kai, pavyzdžiui, atstovaujate / repetuojate savo judesius galvoje prieš artėjantį šokį. arba prisiminti pojūčius po tam tikro patrauklumo, nes miego metu tokie vaizdai ir fantazijos jaučiasi taip ryškiai ir realiai, tarsi jie iš tikrųjų atsitiktų. Ir įsivaizduokite, kad šis svajonių kūnas atsitraukia, sugriūva, nusileidžia arba įsiurbia į portalą į lygiagretų pasaulį su vienaragiais.

Išbandykite kitas idėjas, eksperimentuokite, pagrindinis dalykas yra aktyviai atstovauti jausmus ir būti visiškai sutelktas į juos. Tada svajonė pradės gilintis ir netrukus „kažką“ gausite ir galėsite įvykdyti savo planus dėl aiškios svajonės.

Jei ilgą laiką gulite ir negalite miegoti ir nesukelti OS, tuomet patariu išbandyti kitus metodus, pvz., SSILD. Na, arba tiesiog paspaudus ir užmigti :)

Sėkmė WILD padeda reguliariai medituoti. (meditacija paprastai padeda su aiškiomis svajonėmis)

FILD (Finger Induced Lucid Dreaming) - tai metodas, leidžiantis paskambinti šviesiai miegai, sutelktas į pirštus. Tai labai populiarus dėl savo paprastumo ir gana didelių% sėkmingų bandymų nuo naujokų.

FILD esmė yra tai, kad jūs einate miegoti kaip įprasta, tada pabusti naktį ar anksti ryte ir pradėkite daryti pirštų judesius, lyg grojant fortepijoną:

* Nuleiskite pirštą, tarsi paspaudę įsivaizduojamą raktą

* Pakelkite pirštu, nuleiskite vidurį, tarsi paspaudę kitą klavišą

* Vėlgi nuleiskite pirštą, padidindami vidurkį

Ir atlikite tokius judesius 20-30 sekundžių. Žinoma, nereikia suskaičiuoti - visas jūsų dėmesys turėtų būti sutelktas tik į šiuos judesius pirštais. Ir judesiai turėtų būti kuo lengvesni - jums nereikia paspausti įsivaizduojamo rakto, tiesiog reikia lengvai pakelti / nuleisti pirštus, beveik nepastebimai.

Po to atlikite tikrovę, pavyzdžiui, prijunkite nosį ir pabandykite kvėpuoti. Jei paaiškėja - tu miega! Pirmyn į iššūkius! Jei jis neveikia - nieko baisaus, jis pasirodys kitą kartą. Galite atkurti vėliau ir vėl pabandyti FILD.

DILD (Dream Induced Lucid Dreaming) (dilda, gee-gee) yra technika, suprojektuota realizuoti tiesiai sapne, o ne užmiršti sąmoningą miegą. Yra keletas „DILD“ veislių, čia aprašysiu S. Léberge'o (su nedideliais pakeitimais) sukurtą „mnemoninio įrašymo į aiškią svajonę“ („MEVO“, „MILD“) metodą.

1. Kad būtų galima atpažinti svajonę, jums reikia žinoti, kaip atrodo svajonė. Todėl reikia mokyti svajonių atmintį:

Būtina pabandyti prisiminti kiekvieną svajonę kuo išsamiau. Pirmas dalykas, kurį darote, kai atsibundate, yra prisiminti, ką svajojate. Patartina turėti specialų dienoraštį ir užsirašyti kiekvieną svajonę ir kiekvieną sapną, kurį galėtumėte prisiminti. Šiame dienoraštyje galite piešti vaizdus iš miego, kurį prisimenate, įrašyti bendrą miego nuotaiką ir pan.

Periodiškai šis dienoraštis turėtų būti perskaitytas, stenkitės rasti tam tikrą šabloną. Pavyzdžiui, dažnai svajojau skraidančioms lėkštėms. Kai tai pastebėjau, kitą kartą pamačiau skraidančią lėkštę, supratau, kad svajojau.

Vietoj dienoraščio galite naudoti diktofoną, o jei neturite galimybės įrašyti svajones nešiojamojoje knygoje ar diktoferyje, galite tiesiog juos prisiminti. Tačiau tai nėra rekomenduojama galimybė, ir šiuo atveju jums reikia keletą kartų prisiminti sapnus, kuriuos šiandien matėte šiandien, ir kurie labiausiai sužavėjo jus.

Laikui bėgant, naktį pradėsite įsiminti vis daugiau svajonių - tada galite įrašyti ne visus, bet tik įdomiausius.

2. Turite mokyti perspektyvią atmintį. Perspektyvinė atmintis yra ketinimų ir planuojamų veiksmų atmintis.

Pavyzdžiui, jūs einate į parduotuvę ir planuojate nusipirkti ten nagus ir duoną, galvoti daug ir fantazuoti pakeliui, o kai ateisite į parduotuvę, pamiršote, ką atėjote.

Esu tikras, kad tai atsitiko visiems daugiau nei vieną kartą.

Taigi, perspektyvi atmintis yra atsakinga tik už tai, kad prisimintumėte, ką ketinate daryti po tam tikro įvykio (atvykus į parduotuvę), arba tam tikru laiku (po valandos, kai reikia paimti užsakymą).

Ką reiškia perspektyvi atmintis su sąmoningomis svajonėmis? Jei žmogus yra blogai išvystytas, jis gali puikiai žinoti savo svajonių raštus, bet skraidančio lėkštutės akyse pamiršti įtarti, kas vyksta, ir tikrinti tikrovę.

Galite mokyti būsimą atmintį taip:

Turite sudaryti kiekvienos dienos tikslinių įvykių sąrašą. Kai šis įvykis pirmą kartą įvyksta, turite sąžiningai patikrinti tikrovę. Pavyzdžiui, pirmadienį galite sudaryti šį sąrašą:

* Aš girdžiu perforatoriaus dainavimą

* Aš einu į kambarį

* Aš žiūriu į veidrodį

Ir, kai įvykis iš sąrašo pirmą kartą, jūs galvojate apie tai, ar esate užmigę, o visiškai sąmoningai patikrinkite tikrovę. Prisiminkite aiškių sapnų taisyklę №1 - mašinoje negalima atlikti tikrovės tikrinimų!

Sąrašas neturi būti 4 balai, galite pradėti nuo 2-3, palaipsniui didinant tikslų skaičių.

Dienos pabaigoje patartina užregistruoti, kuriuos tikslus nukentėjote. Jei pamiršote iš karto po įvykio tikrinti tikrovę, manoma, kad jums nepavyko įveikti šio tikslo, net jei vėliau jį prisiminėte (kelias vakarienei).

Ir dar vienas svarbus dalykas: jums nereikia žinoti kitos dienos tikslinių įvykių. Tai yra, jei internete rasite tinkamą sąrašą (pateiksiu vieną iš žemiau pateiktų sąrašo parinkčių), tada perskaitykite tik šiandienos įvykius. Ir jei jūs padarysite savo sąrašą, tai atlikite tik šiandien.

Ši praktika turėtų būti vykdoma bent savaitę. Jei iki savaitės pabaigos praleidote daugumą tikslų, jums reikia tęsti mokymą.

3. Prieš eidami miegoti, pabandykite pabusti po kito miego, pavyzdžiui, ryte. Pabandykite sukurti aiškų diegimą.

Kai atsibundate nustatytu momentu, prisiminkite svajonę, kurią ką tik matėte taip išsamiai, kaip jūs galite. Jei grįžtate miegoti, kažkaip pasidžiaukite,

jūs netgi galite atsikelti ir vaikščioti. Grįžkite į miegą, suteikite sau tvirtą prigimtį: „Noriu prisiminti, kad užmigau, kai užmigau“. Sutelkti dėmesį tik į šį troškimą, visiškai sutelkti dėmesį į jį.

Tuo pačiu metu įsivaizduokite, kad jūs vėl esate toje pačioje svajonėje, bet dabar suprantate, kad jūs miega. Įsivaizduokite šios svajonės tęstinumą - pavyzdžiui, įsivaizduokite, kaip jūs, suvokdami save šioje svajonėje, išlipti iš žemės ir skristi, įsivaizduokite lengvumo ir vėjo pojūčius.

Jei trikdžiate trečiųjų šalių mintys - nuleiskite jas ir vėl prisijunkite ir įsivaizduokite savo sąmoningumą sapne.

Jei viskas vyks gerai, jūs užmigsite, o pagal savo diegimą suprasite, kad tai yra svajonė.

„Tikslų“, skirtų mokyti perspektyvią atmintį, sąrašo pavyzdys

(pasiskolinta iš knygos. S. Laberge'o praktinių svajonių praktika)

Skaitykite tik šiandien įvykius!

Aš parašau kažką

Aš jaučiu skausmą

Aš girdžiu, kad kas nors sako mano vardą

Aš geriu kažką

Matau šviesoforą

Aš mesti kažką į šiukšlių dėžę

Įjungiu televizorių ar radiją

Matau raudoną automobilį

Aš skaičiuoju pinigus

Be šio sąrašo, perskaičiau viską.

Patikrinu laiką

Aš pastebiu, kad svajoju

Girdžiu telefono skambėjimą

Aš atidarau duris

Po pietų naudoju tualetą

Įkišiau raktą į užraktą

Aš valgau kažką po pusryčių

Aš matau dviratį

Matau gyvūną

Aš žiūriu į veidą veidrodyje

Šviesūs sapnai yra labai įdomi tema ir, be abejo, daugelis jų atsisakytų. Šiame straipsnyje kalbėjau tik apie nedidelę šio reiškinio dalį, bandant apibūdinti garsiausius ir efektyviausius metodus, kuriuos galite išbandyti šią naktį.

Linkiu jums sėkmės, kaip tapti tikra sofos eksperte geriausiu šio žodžio prasme! : D

Papildomos literatūros sąrašas

S. Laberge "Išmintingų sapnų praktika"

Be To, Apie Depresiją