Nuotaikos svyravimai paaugliams

Įmonė "ELSTAT" yra viena iš pirmaujančių Rusijos dujų valymo įrenginių gamintojų ir kūrėjų pramoninėms vietinių išmetamųjų ventiliacijų ir oro valymo sistemoms.
Įkurta - 1991 m., Maskva.
Mūsų gaminamą įrangą sėkmingai valdo daugiau nei 5000 įmonių Rusijoje ir NVS šalyse, įskaitant:

    • OAO "Uljanovsko automobilių gamykla";
    • UAB „Uralo automobilių gamykla“;
    • SE „Smolensko atominė elektrinė“;
    • UAB "Dmitrovgrad Avtoagregatny Plant";
    • UAB „Rot-Front“;
    • OAO "Izhora augalai";
    • GKNPTs juos. Khrunichev.

ELSTAT gaminamą įrangą apsaugo užsienio šalių partneriai, sertifikuoti, o ne kokybiškesni.
Visos tiekiamos įrangos garantinis laikotarpis yra 1 metai.

Vaikų psichologija

Nuotaikos svyravimai ir neigiamos emocijos paaugliams ne visada yra emocinių sutrikimų požymis.

Keičiasi paauglių nuotaika ir emocijos

Kartais labai sunku kartu su paaugliais. Jie yra triukšmingi, sukelia sumaištį namuose, nesutinka su nustatytomis taisyklėmis ir nuolat prašo pinigų kišenėje. Tačiau visa tai nebūtų tokia bloga, jei jie neturėtų taip dažnai nuotaikos svyravimų, dėl kurių tėvai rūpinasi vaiko emocine sveikata.

Dažnai paauglių elgesys tėvams atrodo toks pavojingas, kad jie yra pasirengę pasinaudoti psichologo pagalba. Tačiau naujausi tyrimai patvirtina, kad paaugliai gali patirti nuotaikų svyravimus, ir tai yra gana normalu tam tikrame amžiuje. Laikui bėgant tokie lašai daugeliu atvejų išnyksta.

Psichologų teigimu, ankstyvoje paauglystėje vaikų elgesys yra nestabiliausias, tačiau palaipsniui jis stabilizuojasi. Tiek paaugliai, tiek jų tėvai ir mokytojai turi suprasti, kad nuotaikos svyravimai šiame amžiuje yra normalūs ir ne visada kelia susirūpinimą.

Tačiau ne visi paaugliai patiria smurtinį elgesį: kai kurie iš jų nerodo ryškių elgesio pokyčių. Mokslininkai mano, kad paaugliams, kurių nuotaika labai skiriasi, reikia atidžiai stebėti. Anksčiau buvo manoma, kad paauglių nuotaikų svyravimai siejami su emocinėmis, elgesio ir tarpasmeninėmis problemomis, tačiau tai ne visada.

Psichologai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo apie 500 paauglių nuo 13 iki 18 metų. 40% tiriamųjų buvo linkę į blogo elgesio apraiškas. 5 metus paaugliai laikėsi internetinio dienoraščio, kuriame jie periodiškai rašė apie savo jausmus. Kiekvieną dieną jie įvertino tokių emocijų kaip laimės, pykčio, liūdesio ir nerimo stiprumą. Tada mokslininkai analizavo paauglių emocinę būklę ir nustatė bendruosius modelius.

Buvo nustatyta, kad laikui bėgant emocijos, tokios kaip laimė, pyktis ir liūdesys, tapo mažiau intensyvios. Apskritai mergaičių emocijų diapazonas buvo įvairesnis nei tarp berniukų, tačiau emocijų pokyčiai įvyko maždaug tokiu pačiu tempu. Iki 18 metų emocinės spragos daugumoje dalykų buvo pakeistos stabilesniu elgesiu.

Mokslininkai atkreipė dėmesį į laipsnišką emocijų stabilizavimą paaugliams, susijusius su įvairiais gyvenimo etapais, tokiais kaip pirmasis romantiškas santykis, pirmasis santykių nutraukimas, pirmieji ginčai su tėvais apie tai, kada grįžti namo, ir tt Jie taip pat pažymėjo, kad laikui bėgant paaugliai yra visi geriau susidoroti su nuotaikų svyravimais.

Vienintelė emocija, kuri, pasak tyrėjų, neatitiko bendros tendencijos ir nestabilizavo su amžiumi, yra nerimas. Jo svyravimai susiję su tuo, kad paaugliai baigia mokyklą ir pasirenka savo gyvenimo būdą. Todėl, norint patirti nerimą tokiomis sąlygomis, yra gana normalu.

Galbūt nežinote, kodėl jūsų vaikas neteko savo šeimos vakarienės ar kodėl jis nuolat tvirtina su savo močiute. Bet galbūt būsite ramiau, nes visame pasaulyje paauglių tėvai susiduria su tomis pačiomis problemomis.

Paauglių mergina turi nuotaikos svyravimus.

Geros dienos! Mano dukra yra 15 metų. Mes gyvename kartu su ja. Paskutinį kartą buvau susirūpinęs dėl ašaros ir nuotaikos svyravimų. Ji gali verkti beveik be priežasties (išskyrus jos pilnatvę ar tai, kad ji neturi draugų klasėje ir pan.) Ir netrukus juokiasi. Ji pati pavargusi nuo šių lašų, ​​bet nieko negali. Norėdami kontroliuoti save, ji nepavyksta. Aš stengiuosi ją įtikinti, kad visa tai yra paauglystė, kad visa tai yra laikina ir kad ji turėtų vykti. Ar aš teisus? Galbūt mums reikia daugiau drastiškų priemonių, pavyzdžiui, apsilankyti psichologe? Ačiū.

Elena, Essentuki, Rusija, 43 metai

Makarovas Viktoras Viktorovičius

Psichoterapeutas ir profesionalus konsultantas

Vaiko psichologo atsakymas:

Nuotaikos svyravimai, keista elgsena - visa tai gali būti paauglystės norma, reakcija į bet kokią krizės situaciją paauglystėje, o galbūt ir problemos, pvz., Depresijos ar nerimo, požymis. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pradėti kalbėti su vaiku. Nepamirškite, kad jis nebėra vaikas, bet suaugęs žmogus, turintis teisę į savo nuomonę ir pats bando rasti išeitį iš savo problemos. Pokalbyje venkite kategoriškos kalbos ir nedarykite spaudimo vaikui. Gali būti, kad tik palaipsniui jis atskleis savo paslaptis ir problemas. Jei nuotaikos svyravimai nėra pernelyg dažni, vaistažolių arbatos, spygliuočių vonios, taip pat vaisto „Tenoten for Children“ vartojimas padės paaugliui nuraminti psicho-emocinę būseną - tai raminantis vaistas, specialiai sukurtas mažinti nervinę įtampą ir ištaisyti vaikų elgesį, nesukelia dienos mieguistumo, įpročio. Jei dažnai atsinaujina nuotaikų svyravimai, verta kreiptis į psichologą.

Pagarbiai, Viktor Viktorovich Makarov.

Vaiko nuotaikos svyravimai

Kokia yra priežastis, dėl kurios dažnai keičiasi nuotaiką vaikams ir ką daryti?

Tikriausiai, visi tėvai bent vieną kartą savo gyvenime turėjo stebėti, ar vaikas smarkiai pasikeitė. Kai jų mažylis, kuris tiesiog laimingai groja, staiga pradeda verkti ir stumti savo kojas. Arba jis pasitraukia į save, atsisako bendrauti su tėvais.

Dažnai mama ir tėtis nesupranta, kaip elgtis tokiais atvejais. Jie stengiasi nuraminti vaiką, nuraminti jį nauju žaislu, bet kokiu būdu jį linksminti. Arba jie patraukia pernelyg didelį kūdikio gedimą, bandydami jį „šviesti“. Tačiau, deja, tokie įvykiai ne visada duoda norimą rezultatą. Tada tėvai prarandami, bandydami palaukti, kol vaikas ramina save.

Jei tokie atvejai pasitaiko kūdikiui kartą per penkerius metus, tai nėra nieko baisaus ir neįprasto. Jūs niekada nežinote, kodėl vaikas gali būti nusiminęs? Priežastys gali būti gana objektyvios: netoliese nėra mėgstamiausių žaislų, šlapių kelnių arba, galų gale, kažkas serga. Tačiau, kai kūdikio nuotaikos svyravimai vyksta be jokios akivaizdžios priežasties, ir dažnai turėtumėte atkreipti dėmesį į tai ir išsiaiškinti, kaip padėti vaikui šioje situacijoje.

Kodėl vaikai linkę į nuotaikos svyravimus?

Nuotaikos svyravimų priežastys

Pagrindinės vaikų nuotaikos pasikeitimo priežastys:

1. Krizės. Dažnai kūdikio nuotaikos pokyčiai pirmiausia sako, kad jis supainiotas, pernelyg įtemptas, nesupranta, kaip elgtis ir ko tikėtis. Vaikas patiria tokius pojūčius ypač aktualiais krizės laikais, susijusiais su:

  • ypatingos amžiaus raidos akimirkos - per šiuos laikotarpius didžioji dauguma vaikų eina per sunkius laikus;
  • aplinkos ypatybės - staigus pasikeitimas situacijoje, kai vaikas nemalonus, santykiai su svarbiais žmonėmis taip pat gali sukelti krizę.

2. Noras pritraukti tėvų ir artimųjų dėmesį. Galbūt, ramybės akimirkose vaikas nemoka daug dėmesio, bet tuoj pat, kai jis pradeda verkti, ir jūs, ir saldumynai, ir meškiukas, ir mamytės šiltas apkabinimas iš karto ateis pas jus. Kodėl gi ne pasinaudoti šia galimybe?

Niekas nesako, kad vaikai neturėtų būti ramūs ir ramūs. Žinoma, tai būtina. Tačiau, jei paimsite kūdikį rankose, apkabinkite, duokite jam laiko tik šaukiant - labai greitai jis jį supras ir nuolat paskambins. Galų gale, mažam vaikui, svarbiausia yra, kad mama būtų ten. Ir tada jo pasaulis yra ramus ir stabilus.

3. Namų aplinka, kurioje kūdikis gyvena. Vaikas jaučiasi visi šeimos gyvenimo pokyčiai. Jei mama ir tėtis ginčijasi, įtampa pakyla ore, greičiausiai, kūdikis bus susirūpinęs ir nervingas, ir todėl bus kaprizingas.

4. Tėvų elgesio ypatybės. Pastebėta, kaip tiksliai jauni vaikai gali kopijuoti suaugusiųjų emocijas ir elgesį? Taigi, jei kūdikio mama ir tėtis „buko“, mažai tikėtina, kad jų vaikas visą laiką šypsosi ir linksmas, ir atvirkščiai.

„Sharp“ amžiaus periodai

Pakalbėkime apie amžiaus krizę vaiko gyvenime. Tai apima:

1. 3 metų krizė

Psichologai trijų metų krizę priskiria prie ūminių skaičių. Iš tiesų, per šį laikotarpį kūdikiui sunku kontroliuoti, jo elgesys beveik neatitinka korekcijos. Dažniausiai vartojami vaiko žodžiai „nenori“. Ir jie sako žodžius apie tai ne kaip veiksmai: vaikas išmeta žaislus atsakydamas į prašymą įdėti juos į krepšelį, pabėgęs, kai jį vadinate. Bet koks jūsų draudimas ar atsisakymas vaiko pageidavimu sukelia tvirtą protesto reakciją. Pradedama isterija: kūdikis rėkia, kankina kojas, netgi gali nuvalyti jus „su kumščiais“, vaizduodamas rimtiausią ir blogiausią veidą. Tokioje situacijoje tėvai stebisi: ką daryti? Kas atsitiko su jų mielu ir linksmu ankstesniu vaiku?

Pasak ekspertų, nieko baisaus, greičiausiai, neįvyko. Tik auga trupiniai, ir per šį laikotarpį pradeda jaustis kaip nepriklausomas asmuo. Todėl jis tampa aktyvesnis, patvaresnis, kartais net užsispyręs siekdamas norimo. Vis dar trūksta įgūdžių ir jėgų visiškam nepriklausomumui. Tai visi jo nepasitenkinimas ir pyktis, kad jam nepatinka kažkas, neišeina, kūdikis išmeta tokiu būdu. Tokiu būdu daromi emociniai „svyravimai“, nuo karčiųjų ašarų iki neapsunkinto juoko.

Ką daryti, jei vaikas yra „padengtas“ 3 metų krizės? Patarimai:

  • Pirma, nebandykite „sulaužyti“ kūdikį, šaukti į jį, bausti, pykti ir įžeisti į trupinius. Tokių pozicijų dėka tėvai greičiausiai nepasiekia norimo rezultato. Atvirkščiai, vaiko elgesys bus „neteisingas“, jis gali pradėti daryti viską „iš spitono“ savo tėvams, ir visa tai lems ne tai, kas yra maloniausio dar mažo žmogaus charakterio bruožų;
  • antra, analizuokite aplinką ir savo elgesį trupiniais. Galbūt jis turi objektyvių priežasčių: pavyzdžiui, jūs pernelyg griežti su juo, jam daug uždrausti? Arba kažkas įžeidžia jį - vyresni vaikai ar klasės draugai sode?
  • Trečia, kantrybė. Jūsų trūkumas bus prieš jus. Pabandykite suprasti savo kūdikį: greičiausiai jis pats norėtų nuraminti, bet jis negali, jis nežino, kaip. Pacientai kreipkitės į savo rėkimus ir tantrumus, nesukelkite atsakymo „scenos“. Geriau padėti jam pereiti prie kito, konstruktyvesnio proceso: parodyti jam ryškias nuotraukas, įjungti savo mėgstamą dainą. Kas, jei ne jūs, geriausiai žino, ką myli kūdikis?
  • Ketvirta, suprasti, kad bet kokia krizė nėra amžinai. Ir šis elgesys taip pat praeis po šešių mėnesių ar metų. Žinoma, jei laikote teisingą poziciją ir padedate trupinius;
  • ir, galiausiai, jei pastebėsite kažką neįprasto jūsų kūdikio elgesio, pavyzdžiui, jis nenori bendrauti su niekuo, daro pasikartojančius monotoniškus judesius, emociškai nereaguoja į kitų elgesį - nesijuokia, nesidomi žaislais, nebijo parodyti savo kūdikiui vaiko psichoneurologą. Deja, niekas negali pašalinti ankstyvosios vaikystės autizmo atsiradimo pavojaus. Ir kuo greičiau pradedama korekcija, tuo sėkmingesnis bus jo rezultatas.

2. 6-7 metų krizė

Sunkus vaiko gyvenimo laikotarpis. Šiuo metu vyksta įvykis, kuris labai svarbus mažam asmeniui - eiti į mokyklą. Dabar visas pasaulis nesisuka, kaip ir anksčiau, neįmanoma žaisti ir paleisti visą laiką. Poreikis sėdėti ilgą laiką prie stalo, siekiant išlaikyti drausmę, taip pat gali sukelti dažnai pasikeitusį nuotaiką. Galų gale, vaikas nebegali iš karto padaryti to, ko nori. Čia pridėkite vaikų jausmus apie naują komandą, baimę sušvelninti ir nepateisinti tėvų vilčių - ir dabar mes gauname tipišką šios krizės portretą.

Be to, per šį laikotarpį vaikas patiria intensyvų fizinį augimą, sparčiai vystosi sudėtingos psichinės funkcijos ir pagerėja rankų motoriniai įgūdžiai.

Atsižvelgiant į poreikį prisitaikyti prie naujos aplinkos, nepažįstamų reikalavimų anksčiau, kai kurie vaikai gali sukurti vadinamąją „mokyklos neurozę“ - visą pažeidimų ir sutrikimų kompleksą: nerimą, baimę būti vėlyvu, anoreksiją, kartais pykinimą ir net vėmimą. Kitas šios neurozės variantas yra nenoras pakilti ir apsirengti mokykloje, atsakyti į mokytojo klausimus, užmaršumą ir nepastebėjimą. Tokie pažeidimai būdingi vaikams, kurie dar nėra pasirengę mokyklai. Tai reiškia, kad jie pasiekė mokyklos amžių, tačiau daugeliui psichinių ir fizinių duomenų jie „nepasiekia“ savo bendraamžiams.

Kaip sėkmingai išgyventi pirmojo greiderio krizę? Patarimai:

  • Neskubėkite siųsti vaiką į mokyklą, nepasitarę su pediatru ir psichologu. Jei jie mano, kad kūdikis dar nėra visiškai pasirengęs mokyklai, jam nereikia išprievartuoti: viskas turi savo laiką, ir, greičiausiai, kitais metais jam bus daug lengviau ir lengviau mokytis;
  • Jei įmanoma, neperkraukite pervokovo su pasirenkamaisiais: muzikos pamokomis, sporto sekcijomis ir klubais. Pirma, leiskite jiems priprasti prie mokyklos;
  • sukurti vaikui namuose ramią, nepatrauklią atmosferą, kurioje jis gali atsipalaiduoti ir atlikti savo namų darbus. Leiskite, kad namas būtų mažam žmogui - vieta, kurioje jis visada laukiamas, nepaisant jo klasių ir akademinių pasiekimų, nepadaro nepakeliamų reikalavimų ir nerausto jo už savo nežinomą pamoką. Atminkite, kad vaikas „mokosi mokytis“ - padeda jam šiltame ir draugiškame dalyvavime.

3. Pubertalinė (paauglių) krizė (paprastai 12–14 metų laikotarpiu)

Tai yra amžius, kai vaikai save laiko suaugusiais, o tėvai „senais būdais“ juos laiko jaunais. Yra interesų konfliktas šeimoje, dažnai labai sunkus. Tačiau, be santykių kaitos, vaikas patiria intensyvaus fiziologinio vystymosi laikotarpį. Stebimi plaučių, širdies, smegenų kraujotakos funkciniai sutrikimai, kraujagyslių ir raumenų tonų pokyčiai. Dėl tokių lašų jo fizinė būklė dramatiškai pasikeičia, o jo nuotaika atsispindi. Todėl galime stebėti tokį vaizdą: paauglys, kuris tiesiog buvo linksmas ir linksmas nuotaika, staiga patenka į apatiją, pradeda jaustis liūdna ir depresija. Arba, priešingai, liūdesys suteikia galimybę juokauti.

Paauglių berniukai dažnai tampa neribojamais, lengvai sužadinamais, agresyviais, merginos įgyja nestabilią nuotaiką. Tačiau abu ir iš jų dažnai būna padidėjęs jautrumas kartu su abejingumu ir savanaudiškumu, šaltumu savo artimųjų atžvilgiu.

Paauglys siekia įrodyti visiems, kad jis yra nepriklausomas ir nepriklausomas. Toks poreikis įtvirtinti save gali kelti pavojų - nežinodamas, kaip įsitvirtinti kūrybiškumo, mokyklos, sporto, paauglys užpildo šį poreikį alkoholiu, rūkymu, narkotikais, ankstyvuoju lytiniu santykiu. Taip pat svarbus yra vadinamasis „bandos jausmas“ - noras praleisti laiką bendraamžių komandoje.

Kaip išgyventi šią sunkią krizę vaikams ir tėvams? Patarimai:

  • Stenkitės gydyti savo vaiką kaip suaugusįjį. Suprasti, dabar jam labiausiai reikia;
  • jei jums svarbu, kad pasiektumėte kažką iš vaiko, nenurodykite savo sąlygų peremptorily, bet bandykite švelniai atnešti jį į tam tikrą sprendimą. Tegul paauglys jį suvokia kaip savo. Kiekvienas laimi iš šio požiūrio - tėvas gauna tai, ko nori, ir paauglys pagerina savigarbą;
  • ir neįmanoma nepranešti: jei jūsų vaikas elgiasi labai neįprastu būdu, jis turi keistą pomėgį, jo nuotaika labai svyruoja, jis yra paimtas į save, nuimamas ir šaltas, visada konsultuojasi su specialistu!

Ir atminkite, kad amžiaus krizės yra reguliarumas. Čia yra tik jų srauto laipsnis gali skirtis nuo beveik nepastebimo iki labai skausmingo ir ūminio. Kaip jūsų vaikas išgyvens krizes, priklauso ne tik nuo jo vystymosi savybių, bet ir nuo jo gyvenimo sąlygų bei auklėjimo. Tai yra iš jūsų, brangūs tėvai. Jei esate kantrūs ir kantrūs, savo šeimoje ramioje ir draugiškoje aplinkoje, greičiausiai, jūsų vaikas ramiai išgyvens visas su amžiumi susijusias krizes.

Hiperaktyvumas

Dabar tokia vaiko savybė, kaip dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), yra dažna. Vaikai, sergantys šiuo sindromu, vadinami hiperaktyviais. Jiems būdingi dažni nuotaikos pokyčiai, atkaklumo stoka, nepastebėjimas.

Tėvams visai įmanoma nustatyti tokią funkciją. Jei, stebėdami kūdikį kelis mėnesius, pastebėsite, kad jis negali žaisti tyliais ramiais žaidimais, nesugebėdamas sutelkti dėmesį į vieną dalyką, užmirštas, daug kalbės, nervintis, vargu ar eina miegoti, pasikonsultuoti su vaiko psichologu. Jis padės jums pasirinkti individualų požiūrį į jūsų vaiką.

Kaip padėti vaikui subalansuoti savo nuotaiką?

Taigi kalbėjome apie vaikų vystymosi amžių ir asmenines savybes bei su tuo susijusius dažnius nuotaikos svyravimus. Iš tiesų, daugeliu atvejų buvo parodytas specialus požiūris, padedantis vaikui išgyventi sunkiu laiku. Bet kūdikis gali būti kaprizingas ir nusiminęs ne tik krizėse ar kai kuriuose psichikos vystymosi ypatumuose. Kartais nuotaikos pasikeitimas neturi jokių reikšmingų priežasčių, bet vis dar vyksta. Ir tai lengvai paaiškinama, nes net suaugusieji ne visada gali kontroliuoti savo emocijas ir kalbėti apie vaikus!

Todėl, jei jūsų vaikas yra linkęs į nuotaikų svyravimus ir norite padėti jam, naudokite paprastas taisykles:

І. Ką NE daryti:

  1. Šaukite vaiko;
  2. Patraukite visą laiką;
  3. Reikalauti visiško paklusnumo;
  4. Scoff;
  5. Pažeminti ir slopinti;
  6. Uždrausti emocijų frazių, tokių kaip: „Negalima šaukti!“, „Negalima šaukti!“, „Negalima juoktis taip stipriai!“, „Laikykitės savo rankose!“;
  7. Visą laiką kritikuoti ir būti griežtai. Nuolatinė frazė „Jūs negalite elgtis taip!“ Jūsų kūdikis bijo nieko daryti, nes bet kuriuo atveju jis bus nubaustas.

ІІ. Ką galima ir reikia padaryti:

  1. Pabandykite išsiaiškinti, kodėl vaikas dažnai keičia nuotaiką. Žiūrėti mažą vaiką. Pasikalbėkite su vyresnio amžiaus vaiko sielomis, pabandykite nekrenta įžvalgiai sužinoti, kas sukelia nerimą ir nerimą. Atskleidus priežastis, jei įmanoma, jas pašalinti.
  2. Paaiškinkite taisykles draugiškai ir mandagiai. Jei reikia, užrašykite ant popieriaus lapo, ką galite ir negalite padaryti, ir pakabinkite šį sąrašą matomoje vietoje. Taigi, jūs padedate savo vaikui tapti ramesnis ir labiau pasitikintis ateityje, nes jam labai svarbu žinoti, ko nori iš jo.
  3. Suplanuokite kasdienę rutiną. Įpratę kūdikį į drausmę ir tvarką, jūs išgelbėsite savo ir savo nervus.
  4. Palaipsniui priprasti vaikui atsakomybę už savo veiksmus. Parodykite jam, kaip galite kontroliuoti savo elgesį, emocijas. Niekas sako, kad jie turi būti slopinami ir „praryti“, bet gebėjimas „suskaičiuoti iki 10“ ir giliai įkvėpti agresijos ir pykčio protrūkių metu vis dar netrukdė.
  5. Švęskite vaiko sėkmę. Deja, daugelis tėvų pirmiausia pastebi, kai jų trupiniai daro kažką negerai. Ir teisingi darbai yra savaime suprantami. Ir jūs bandote atvirkštinę taktiką - pagirti vaiką už bet kokius pasiekimus, net ir mažiausius. Tada jis tikrai turės mažiau priežasčių būti liūdna.
  6. Išmokykite kūdikį sveiką gyvenimo būdą. Teisingas dienos režimas, sveika mityba ir miegas padės vaikui sėkmingai įveikti visas krizes ir harmoningai vystytis. Žinoma, neturėtumėte pamiršti apie savo pavyzdį - mažai tikėtina, kad vaikas įsimylės grūdus ir salotas, jei mama ir tėtis sėdi ant greito maisto.
  7. Išmokykite vaiką analizuoti savo elgesį. Laikydami dienoraštį kas nors padės šiek tiek įdėti savo mintis ir išvengti ateities klaidų.
  8. Gerbkite vaiko asmenybę, jo poreikį pažinti šį pasaulį, rasti jo vietą. Tai sunku pasiekti budriai kontroliuojant artimiausių žmonių cenzūrą.
  9. Džiaukitės savo vaiku, jį nustebinkite! Atvykite su šventėmis „tiesiog taip“. Parke galite būti iškylą, padaryti „juokingus“ sumuštinius arba eiti su vaiku į zoologijos sodą ar cirką. Jūs galite eiti kartu su vienu iš vaiko draugų arba pakviesti jį pas jus. Duok jam keletą gražių mažų dovanų. Patikėkite, vaikas ilgą laiką prisimins tokius nestandartinius tėvų veiksmus. Kas žino, ko gero, už tavo palikuonių nuotaikos yra nuotykių troškulys? Taigi surenkite juos jam!
  10. Užsirašykite į baseiną arba pasilinksminkite „maudytis“ vonioje. Purslai, juokingi žaislai ir apskritai vanduo, kaip geriausių receptų pasaulyje elementas, gali pakelti net „kritusią“ nuotaiką!

Ir, žinoma, nepamirškite apie meilę! Visi vaikai, be išimties, ir mažiausi ir jau dideli, turi tėvų meilę, dėmesį ir supratimą!

Padėti paaugliams, turintiems nuotaikos sutrikimų

Padėti paaugliams, turintiems nuotaikos sutrikimų

Pirmiau, mes pažymėjome, kad nuotaika, kuri pasireiškia dirglumo, pykčio, apatijos, nuobodulio, ty nuleistos ir nepakankamai pakilusios, susijaudinančios būklės, forma, gali būti laikoma sutrikimu. Nors šie nuotaikos svyravimai būdingi visiems žmonėms, jie turėtų pritraukti tėvų ir mokytojų dėmesį, jei jie dažnai pastebimi paauglystėje. Ir paauglys pats turi „išmokti valdyti save“. Visų pirma turime nepamiršti patirties, jų jėgos, pakankamumo ir turinio.

Anglų mokykloje vaikai ir paaugliai mokomi „paimti punch“, „išgelbėti savo veidą“, atsispirti racketeeringui, priimti arba, priešingai, pasakyti „ne“, jei dėl kokių nors priežasčių negalite priimti pasiūlymo ar įvykdyti prašymą.

Paauglių nuotaikos pablogėjimo priežastys yra objektyvios ir subjektyvios. Viskas, kas nepriklauso nuo pačių vaikų, priklauso tikslui. Pavyzdžiui, netikėtas, be įspėjimo, bet kurio dalyko žinių patikrinimas. Moksleiviai nėra pasirengę, dirginančiai diskutuoja su mokytoju „neteisybė“.

Subjektyvios priežastys yra paauglių asmenybė ir veikla, jų tarpusavio santykiai su tėvais, kitais suaugusiais ir mokytojais. Vaikų dirginimą sukelia „vaikiškas“ jų elgesys - įsakymai, nepagarbus požiūris ir nepagarba. Paradoksas yra tai, kad jie hiper-dėmesingi suaugusiųjų mandagumui, tačiau jie ne visada laikosi teisingumo ir etiketo. Suaugusiems taikoma taisyklė: kuo didesnis suaugusiųjų ir nepriklausomybės poreikis, tuo didesnė pagarba paaugliams, suteikiant jam nepriklausomumą priimant sprendimus, tačiau tuo pat metu jis turėtų būti labiau atsakingas už savo nepriklausomybę. Dėl paauglių neatsakingumo, atsiradusio dėl užduočių ir pareigų neaiškumo, atsiranda nuotaikos sutrikimas, ypač jei pareigų nevykdymą lydi bausmė.

Atkreipkite dėmesį, kad mokytojai turėtų būti mandagūs ir mandagūs. Visiškai nepriimtina pažeminti ir įžeisti paauglius dėl kokios nors priežasties. Beveik visada spaudimui ir grėsmėms seka protesto reakcija arba pykčio sprogimas. Šiuo atveju jis sušvelnino: „Bet manęs nekalba. Kiti taip pat nieko nedarė.

Dėl kokių nors priežasčių nesuteikėte jiems dviejų... “Šiuo atveju mokytojo klaida yra ta, kad paklausa yra nukreipta į vieną, ji nepateikiama visiems, o ne kiekvienas jų įvykdo, o tie, kurie mokytojas parodys, yra atsakingi už juos.

Tai reiškia, kad kai paauglys yra nuotaikos sutrikime, mokytojai ir tėvai turėtų išmokyti jį valdyti savo psichinę būseną. Pateikiame konkrečias rekomendacijas paaugliams ir mokytojams.

Mieli vaikinai! Ar norite, kad jūsų nuotaika nesutiktų? Klausykitės mūsų patarimų.

1. Jei jūsų nuotaika bloga, pabandykite suprasti, kodėl taip nutiko. Kokia priežastis? Ar galiu išspręsti situaciją?

2. Jei sudirginimas sukaupia ir norite išjudinti kažką ar atsakyti į protą, suskaičiuokite iki dešimties, lėtai sakydami sau kiekvieną numerį. Jūs galite lėtai laikyti liežuvį per dangų. Jei tai nepadeda, o sudirginimas kaupiasi, pasakykite nusikaltėliui: „Jūs (tu) iš pradžių manote (tuos). Jūs esate didelis išradėjas. Tai smagu. Pakalbėkime apie tai kitą kartą, dabar nesu pasirengęs. “

3. Nedarykite bėrimo veiksmų. Atsiminkite nuo problemų, prisiminkite kažką gero.

4. Padėkite sau atsipalaiduoti. Atsipalaidavimas yra neuromuskulinės įtampos pašalinimas. Sėdėkite patogiai, pasilenkdami nugarą prie sienos ar kėdės, laisvai pasilepkite ant kelio. Išmeskite galvą, uždarykite akis. Jei esate labai piktas, įsivaizduokite, kad medieną smulkinsi, mesti ant lokio, nugriauti nukirstą medį. Pasakykite sau: „Koks aš esu geras kolegas, aš suvaržiau save!“ Turėkite gailestingumą sau: „Vis dėlto pasaulyje nėra jokio panašaus į mane. Man patinka noras tapti stiprus manyje, aš niekada nepažeisiu silpnųjų, nesvarbu, kiek aš norėčiau jam pasiduoti, kad nenustokčiau. Ši problema praeis. “

5. Gebėti atsisakyti ką nors, kas yra stipresnis už jus fiziškai. Jūsų pagrindinis privalumas yra proto galia. Jei negalite pasakyti niekada, tai padarysite kitoje. Patikėkite savimi, ir jums pavyks.

6. Po stipraus dirginimo, kuo daugiau fizinio krūvio, kvėpuokite gryname ore.

7. Jei esate dvasioje, esate laimingi ir norite pasidalinti savo džiaugsmu su visais, pabandykite suprasti, kas sukėlė tokį pasitenkinimą gyvenime. Jūs „padarėte“ džiaugsmą savo rankomis, tai gerai ne tik jums, bet ir tėvams bei draugams. Kitą kartą jūs galite pasiekti kažką daugiau. Tačiau džiaugsmas negali būti nepagrįstas. Saulė, mėlynas dangus, puikus sniegas taip pat yra geros nuotaikos priežastis. Tačiau nesiduokite bloga nuotaika, jei nėra saulės, mėlyno dangaus ir blizgaus sniego. Kai du žmonės žiūri į balną, jame matomas purvinas purvinas vanduo, o kitas - saulės ar atspindinčių žvaigždžių atspindys.

8. Būkite tikri, žinokite, kad galite padaryti daug ir pasiekti daug. Apylinkės jus suvokia daugiausia, kai parodysite save.

Todėl neskubėkite, nebūkite nuobodūs, sudirgę ir nekultūruoti. Geriau užkirsti kelią nesutarimams ar kitiems prieštaravimams „magiškais“ žodžiais, kitaip galite išgirsti nepatogias ir nemalonias nuomones apie save. Jums to nereikia.

Mieli mokytojai ir psichologai! Jūs išleidžiate daug pastangų ir energijos, kad užtikrintumėte, jog paaugliai savo mokykloje mokosi gerai, yra mandagūs ir tolerantiški vienas kitam. Tačiau augimo procesas yra labai sunkus, jums reikia padėti vaikams įveikti sunkumus. Visų pirma, turėkite omenyje šiuos dalykus:

• Lengviausia daryti įtaką paaugliui, jei jis pasitiki.

• Paauglio nuotaika dažnai keičiasi dėl to, kad jo organizme atsiranda reikšmingų hormoninių pokyčių.

• Padaryti pagrįstus reikalavimus, kuriuos reikia įvykdyti iki nustatytos datos. Tegul paauglys praneša apie vykdymą. Reikalavimai turi būti vienodi visiems. Turi būti patikrintas patikėtos veiklos vykdymas.

• Paauglių nuovargį dažnai sukelia deguonies trūkumas. Nuovargis ir mieguistumas, dėmesio sutrukdymas ir slopinimas turi įtakos jo elgesiui, kuris gali būti nepakankamas. Turėkite tai omenyje, taip pat tai, kad jūs galite padaryti pastabas ne žodžiu (su galvą, prisilietimą ir pan.).

• Pykčio sprogimas gali būti užkirstas kelias, jei kažkas gerai pastebima visų akivaizdoje. Ypač tai susiję su emociškai nesubalansuotais paaugliais.

• Pastabos, susijusios su daugeliu, bendrauti ramiu tonu, protingai, be emocinių įspėjimų. Jei norite pranešti savo nuomonę konkrečiam asmeniui, pasakykite jį privačiai ir jis turėtų būti susijęs tik su viena veiklos dalimi arba nesėkmingu veiksmu. Kiekvieno asmens tapatybė yra vertas.

• Mokiniui, kuris teigia originalumą, savarankiškumą ir brandą, nurodykite tik kaip lygias ir „tu“.

• Pasakyk gerą žodį apie save ir jo šeimą. Nereikia rašyti žudančių pastabų: „Atkreipkite dėmesį į prastą dukters (sūnus) auklėjimą“. Ši pastaba gali sukelti agresiją ne tik paaugliui, bet ir jo tėvams.

• Siekiant išvengti nuotaikos svyravimų, pabandykite išsiaiškinti, ką paaugliai mėgsta daryti ir ką jie priešinasi. Nenaudokite dvigubų standartų: draudžiate kažkam kažką, nes jums nepatinka, ir leiskite žmogui elgtis taip, kaip jums patinka.

• Mūsų nuotaika perduodama paaugliams: jei mokytojas atėjo į pamoką, tada po kurio laiko studentai pradės kalbėti apie kažką neigiamai, arba jie elgsis linksmai, aiškiai gindami save. Atminkite, kad paaugliai žiūri į mus kaip veidrodį ir imituoja mus.

Naudojant Frick klausimyno ištrauką, galima nustatyti gyvybinės veiklos sferas, sukeliančias nuotaikos sutrikimus paauglystėje. Visas klausimynas pateiktas 3 priedėlyje (žr. Gerovės, veiklos, nuotaikos (SAN klausimyno ir kt.) Nustatymo metodą tame pačiame priedėlyje).

Taigi, jei paauglys „kaltina kitus, nerimauja dėl to, kaip gerai jis veikia mokykloje, jei jo emocijos yra paviršutiniškos ir nesąžiningos, jis lengvai ir tikėtinai guli, lengvai patenka į nuobodulio būseną, pyksta, kai jis yra pataisytas ir nubaustas. viskas atidedama iki paskutinės minutės “, tada galima daryti prielaidą, kad jis gali nukentėti nuo nuotaikos sutrikimų ir yra galimybė patekti į rizikos grupę [81].

Kokie patarimai gali būti teikiami tėvams ir kokią pagalbą jie gali suteikti suprasti apatijos, dirginimo, pasipiktinimo ir nepasitenkinimo priežastis? Visų pirma, tėvų pagalba vaikams yra pagrįsta neginčijama meile. Mes jų nemylime, nes jie studijuoja penkis. Namai turėtų būti vieta paaugliui, kuriam jis yra suprantamas, mylimas, kur jis rūpinasi jaunesniais broliais ar seserimis, kur jo močiutė jį myli, kuriam jis gali pasakyti tam tikrą nesąmonę, kur yra šeimos šventės ir ypatingos pramogos bei pasirodymai. Iš esmės tai nėra taip sunku organizuoti. Galų gale, labai dažnai paauglui reikia pagalbos, kad nebūtų atliekamos pamokos (nors tai įmanoma), jis trokšta abipusio supratimo.

Kuo daugiau paauglys yra užimtas, tuo geriau jo emocinė būsena: nėra laiko būti liūdna, kad kažkas būtų įžeidė, jums reikia laiko eiti į skyrių ar muzikos mokyklą. Tačiau nepamirškime tokio subtilaus momento kaip skurdo. Skurdo subkultūros tyrimai, ypač motinų šeimose, parodė paauglių letargiją ir pasyvumą, paslėptą dirginimą ir susvetimėjimą. Kai kuriais atvejais dirbtinio šoko terapija, kai taupoma pinigai dviračiui ar simuliatoriui, tampa pagrįsta. Pavyzdžiui, kai ji buvo sumažinta, moteris inžinierius, norėdamas maitinti du paauglius, pradėjo dirbti valgykloje. Ir berniukas, ir mergaitė baigė mokyklą, padėjo motinai rinkai šeštadieniais ir sekmadieniais. Tada moteris gavo kitą išsilavinimą, įdėjo vaikus ant kojų. Trumpai tariant, išgyveno.

Paklauskime savęs: „Ką moteris turėtų daryti, kai ji atsiduria sudėtingoje situacijoje?“ Atsakymas gali būti labai paprastas: gyventi savo vaikų ateities labui, padėti jiems neklupti. Jei šeima yra pilna, moteris taip pat viską cementuoja: su ramybe, pasitikėjimu, noru nesunaikinti, bet palaipsniui įveikti sunkumus. Žinoma, jei paauglio gyvenimas taip pat nerimauja savo tėvo ir senelių, tuomet jo nuotaikos svyravimų problemos tampa mažiau pastebimos, ištrinamos neigiamos patirties pasekmės. Paauglių psichika tampa stabili.

Mes kalbame apie šeimos K. V.P.

Šeima turi du sūnus. Žmona, Liudmila Mikhailovna, Medicinos universiteto docentė. Kai vaikai buvo paaugliai, tėvas siejo gerovę tik su šeima. Geras matematikas ir programuotojas, jis manė, kad jo sūnūs tęs savo darbą. Ir pirmasis, ir antrasis sūnus baigė mokyklą su aukso medaliu, o vėliau įstojo į universiteto skyrių, kuris taip pat baigė apdovanojimus. Problemos su drausme niekada nebuvo. Jei iškilo nesusipratimų, didžiausia bausmė buvo pokalbiai vakarais vakarienės metu. Vaikinai tai nepatiko. Abu užsiėmė tenisu, dalyvavo regioniniuose, rusų ir tarptautiniuose konkursuose. Abu sūnūs turėjo daug laiškų ir apdovanojimų. Jo tėvas visada yra pavyzdys savo vaikams: jis mylėjo sportą, mėgsta džiazą, šiek tiek grojo studentų ansamblyje. Baigęs aviacijos institutą, dirbo inžinieriumi, tada tapo kompiuterinės kompanijos generaliniu direktoriumi. Jaunesnysis sūnus, kol dar buvo studentas, parašė kompiuterinę programą, kuri susidomėjo filialo ministerija, ir išvyko į Maskvą konsultuoti specialistus. Galbūt tokių tėvų yra nedaug. Tačiau jose nėra nieko neįprasto, tik berniukai visada žinojo, kad turi tėvą, kuris žino daug ir žino, kaip su jais gyventi visą gyvenimą, nepriklausomai nuo laiko. Tai sveika šeima, kurioje visi gerbia vieni kitus. Tačiau vis dėlto pagrindinis K. šeimos žmogus yra Liudmila Mikhailovna, kuriai visi dievina. Tikriausiai šeimos stabilumas daro įtaką pusiausvyrai, ramybei ir pasitikėjimui savo būsimais vaikais.

Tai reiškia, kad nuotaikos sutrikimai, viena vertus, priklauso nuo gyvenimo sąlygų, kita vertus, nuo paauglio asmenybės psichofiziologinių savybių: emocionalumo, padidėjusio jautrumo, įtampos, introversijos ir kt.

Jei pakeisite nuotaiką, pagalba gali būti teikiama įvairiais būdais. Paprasčiausias būdas yra laikyti dienoraštį. Žodžiu išreikšta nuotaiką pradeda vartoti kitokia spalva. Autobiografijos rašymas taip pat padeda suprasti jūsų nuotaiką ir ją pakeisti. Vienas iš efektyviausių būdų, kaip paveikti jūsų blogą nuotaiką, yra atsipalaidavimas. Apsvarstykite visus nurodytus metodus.

Dienoraštis gali būti reguliariai laikomas, ir jūs galite užpildyti tą dieną, kai norite. Jame galite įrašyti maloniausią, nemaloniausią ar tokį įvykį, kurį paauglys sėkmingai įveikė kažką gero, kas buvo liūdna, nuobodu, kuris šaukė arba buvo labai nusiminusi. Dienoraštis gali turėti šią formą:

Instrukcijos. Kas dabar su tavimi negerai? Ką neseniai jums atsitiko? Kokie buvo jūsų laimėjimai? Ar buvo klaidų ir kodėl?

Ar galite pasakyti, kad gedimai ir sėkmės pasikeitė? Kokia diena buvo sėkmingiausia ir kad jūs patys galėjote gerai atsiskaityti?

Kas yra jūsų nuotaika ateityje ir ką tu darysi?

Žemiau yra dar viena galimybė analizuoti savo emocinę būseną. Galite pasirinkti tą, kuris jums labiausiai patinka.

Atkreipkite dėmesį į tai, kodėl jūs turite blogą nuotaiką, ar galėtumėte tai padaryti. Ar galėjote po mėnesio dienoraščio pasakyti, kaip pasikeičia nuotaika, jei žiūrite save?

Instrukcijos. Atidžiai sekite savaitės nuotaikas ir apveskite vieną ar kitą žodį. Jei norite, pridėkite ką nors kito. Būkite nuoširdūs. Nuolat užpildykite dienoraštį. Maždaug per tris savaites pamatysite, kad išmoko susidoroti su bloga nuotaika, nes pradėsite suprasti, kodėl tai įvyksta (žr. 4 priedą dėl paauglio dienoraščio apie tai, kaip jis jaučiasi per savaitę).

Autobiografija - jo gyvenimo aprašymas, pagrindiniai įvykiai, kurie tapo pradiniu tašku bet kokių pokyčių pradžiai. Savo autobiografiją galite rašyti po tam tikro laiko, susijusio su panašiu įvykiu. Paauglys pastebės, kad šie įvykiai bus suvokiami gana skirtingai. Pagrindinis autobiografijos rašymo tikslas yra būti nuoširdus su savimi. Be to, rašant autobiografijas, paauglys gali prisitaikyti prie naujų sąlygų, „leisdamas savo praeitį į dabartį“. Paauglys gali dramatizuoti įvykius, nepakankamai suvokti dabartį. Bet galų gale, autobiografija padeda asmeniui tapti identišku.

Atsipalaidavimas yra atsipalaidavimas. Ryšio mąstymas ir motoriniai įgūdžiai buvo pastebėti jau seniai prieš atsirandant meditaciniams metodams Rusijoje, kuri tapo populiari. Idomomotorinio akto teorijoje Williamas Jamesas pabrėžė mintis ir judesius. Idėjos keičia raumenis. Raumenų įtampos mažinimas paveikia jausmo pasikeitimą. Atsipalaidavėjai tikėjo, kad įtampa sukuria raumenų šarvus, kurie neleidžia laisvai jaustis. Nesugebėjimas elgtis natūraliai, standumas ir sandarumas sukuria dar daugiau streso. Paauglys turi išmokti laiku sumažinti įtampą. Tai galima pasiekti atsipalaiduojant. Atsipalaidavimą galima atlikti bet kuriuo paros metu ir bet kurioje vietoje. Kaip tai padaryti?

Sėdėkite patogiai ir uždarykite akis. Giliai įkvėpkite. Tada pabandykite pajusti kiekvieną pirštą į rankas, palaipsniui pakilus į alkūnę, petį, galvą, kitą petį. Psichiškai atsilieka ant kitos rankos alkūnės, mažo piršto, žiedo, smiliaus ir nykščio, tada eikite į šlaunį, blauzdą, vienos kojos pirštus, tada kitą, tarsi užpildydami visą ratą, jausdami šilumą ant kiekvienos kūno dalies, kur akis nukreipė. Jei negalite atsipalaiduoti, reikia giliai įkvėpti ir nukreipti orą į įsivaizduojamą raumenį. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kaklo, galvos ir veido raumenims. Atsipalaiduokite kaktą, skruostus, smakrą, atverkite dantis, atverkite burną. Nekontroliuokite veido raumenų. Yra laisvės jausmas ir sparčiai didėjantis. Yra pilnas atsipalaidavimas. Norėdami grįžti į tikrąjį gyvenimą, reikia prisiminti, kur esate, koks kambarys atrodo [82].

Nuotaikos svyravimai paauglys. Patarimai tėvams

Kiekvienas iš tėvų, su nerimu ir nerimu, laukia hormoninės audros pradžios savo paauglystėje. Vis dėlto tėvai turi matyti euforijos ir depresijos jausmą, ašaras, kurias pakeičia juokas. Ir tai kartais už vieną. Ir vis dar nėra aiškių pomėgių ir pomėgių. Tėvų nerimas yra visiškai pagrįstas: būtent šiame amžiuje viskas, kas vaikui egzistuoja, gali atsiminti.

Labiausiai nenaudingas dalykas, kurį galite padaryti čia: ieškokite kaltės. Iš dalies, tėvai, socialinis ratas ir vaikas patiria padėtį, tačiau tuo pačiu metu nėra objektyvių kaltininkų. Paaugliams ji yra lygiai taip pat pavojinga, kaip kontrolė, ir tėvų kontrolės trūkumas. Žinoma, nepamirškime, kad daug kas priklauso nuo paties paauglio: jo charakterio, nervų sistemos ir elgesio būdų. Ta pati situacija gali paskatinti vieną paauglį šypsotis ir juoktis, o dar vienas skauda ir nusivylimas.

Ir kuo didesnė kontrolė buvo vaikystėje, tuo šviesesnė bus krizė. Tačiau net ir demokratiškiausiose šeimose ji nėra išsami be paauglystės krizės, nes tai yra norma.

Mūsų tėvų ir vaikų mokymuose tėvai dažnai kelia klausimą, ką daryti, jei paauglys turi blogą nuotaiką ar netgi depresiją.

Visų pirma, rekomenduojame gerbti vaiko jausmus ir leisti jam pasilikti. Nereikalauti iš jo džiaugsmo ir džiaugsmo, kai jis negali džiaugtis, nuvertinkite savo patirtį su žodžiais „Ar tai yra problema?“ priimti ir tokį nuotaiką, nors ir nepatogu.

Jei laikotarpis vėluoja, apie tai galite kalbėti su vaiku. Lygiomis sąlygomis, tarsi pokalbis vyko tarp dviejų draugų. Svarbu kalbėti apie savo jausmus ir nerimą, taip pat paklausti, kaip galite padėti savo vaikui ir ar galite jam padėti.

Mokant tėvus, vis dar kyla klausimų, kad vaikai dažnai atsiduria tokiuose pokalbiuose ir ką tėvai turėtų daryti šiuo atveju. Nemeluokite melas. Atkreipkite dėmesį į save ir pagalvokite, kodėl. Vis dėlto, jei visai nekalbama, tada pasakykite kažką panašaus: „Man atrodo, kad dabar nebuvo labai sąžiningo atsakymo. Ir man skauda. Aš nerimauju dėl jūsų ir nuoširdžiai noriu jus palaikyti. “ Bet jei paauglys nesiduoda, tada nereikia „susmulkinti“ ir paklausti.

Be to, mokymasis savireguliacijos įgūdžiais puikiai padės paaugliui valdyti savo elgesį ir emocijas. Norėdami tai padaryti, yra daug programų, pvz., Jogos.

Svarbiausias dalykas, kurį tėvai turi žinoti ir suprasti, yra tai, kad paauglių krizė yra sunkiausia paauglys. Jis jau nebe jaučiasi kaip vaikas, bet durys į „suaugusiųjų pasaulį“ vis dar yra uždarytos. Jo kūnas tampa kitoks, jo veidas pasikeičia, kūno pokyčiai. Jis gąsdina ir džiugina tuo pačiu metu. Ir tada visi tie nuotaikos pokyčiai, kuriuos tėvai gali stebėti savo paauglystėje, tampa natūralūs.

Žinoma, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ar bloga nuotaika paauglystėje buvo žymiai pailginta, o dirglumas pasireiškia vis dažniau. Šiame scenarijuje turite stebėti paauglį, ir tėvai gali kreiptis į specialistą dėl kvalifikuotų rekomendacijų.

Daugelis tėvų yra išsigandę ir sunerimę dėl bet kokios vaiko augimo krizės, ar tai būtų trejų metų krizė ar paauglystės krizė. Tuo pat metu nedaugelis sako, kad krizės pasireiškimas yra signalas tėvams: vaiko vystymasis vyksta normaliai. Jums tereikia būti kantrus ir supratimas. Jau labai greitai su suaugusiu vaiku tėvai juoksis keistais pomėgiais ir ašaromis.

Dažnai nuotaikos pokyčiai vaikams - prastos tėvystės ar sveikatos problemų išlaidos?

Dažnai nuotaikos svyravimai gali pasireikšti įvairaus amžiaus vaikams. Tik neseniai kūdikis sėdėjo ir tyliai piešė, ir dabar jis verkė ir stumdydavo kojas. Arba paauglys: tada susimąstęs, liūdnas, pilnas energijos ir pasiruošęs perkelti kalnus. Kodėl vaikai yra linkę į dažnas nuotaikos svyravimus? Kaip tai gali būti padaryta ir kaip turėtume reaguoti?

Nepagrįsti nuotaikos svyravimai gali sukelti nerimą, nepasitenkinimą ir dirginimą suaugusiems. Iš pradžių jie stengiasi paaiškinti vaiko elgseną jo pamokštumu ir pradėti jį kelti. Bet matydami, kad tai kartojasi kiekvieną dieną, kyla klausimų: „Ar tai nėra psichikos sutrikimų ar vystymosi negalios pasireiškimas?“ Galbūt vaikas serga kažkuo?

Kodėl vaiko nuotaika dažnai keičiasi?

Nuotaikos svyravimai visų pirma rodo, kad vaikas yra įtemptas, supainiotas. Jis nežino, kaip elgtis, ko tikėtis ateityje. Tai paprastai įvyksta krizės laikotarpiu. Juos gali lemti amžiaus raida arba besikeičianti aplinka, santykiai su artimaisiais. Dažnai tokiu būdu vaikas nori pritraukti dėmesį. Vaikus labai veikia šeimos atmosfera, vaikų komanda ir tėvų elgesys. Jei vienas iš jų yra būdingas „nuotaikos asmeniui“, tada vaikas nukopijuos šį elgesį, nemanydamas, ar jis yra geras ar blogas.

Amžiaus krizių ypatybės

  • 3 metų krizė. Šiame amžiuje vaikas nori daryti viską. Ir kai suaugusieji neleidžia, vaikas pradeda sukilti, o jo nuotaika keičiasi nuo ašarų iki juoko.
  • 6-7 metų krizė. Jis turi eiti į mokyklą - labai svarbus momentas vaiko gyvenime. Ir tai taip pat gali būti priežastis, dėl kurios dažnai keičiasi nuotaiką. Ypač tada, kai tėvai teikia didelių vilčių vaikui. Vaikas patiria, bijo nesilaikyti lūkesčių ir nusiminusi tėvus.
  • Pertraukos krizė (11–15 metų). Paauglystėje vaikai intensyviai fiziškai ir fiziologiškai vystosi. Širdies, plaučių, smegenų kraujotakos darbe atsiranda funkcinių sutrikimų, kurie prisideda prie raumenų ir kraujagyslių tonų skirtumų susidarymo. Šie lašai sukelia staigius fizinės būklės ir, atitinkamai, nuotaikos pokyčius. Dažnai vaiko energingas, linksmas nuotaika gali staiga pasikeisti į liūdesį ir visišką apatiją, arba atvirkščiai, netikėtai, linksmybė pakeičia liūdesį.

Hiperaktyvūs vaikai

Dažnai nuotaikos svyravimai būdingi hiperaktyviems vaikams, turintiems dėmesio deficito sutrikimą (ADHD). Tokie vaikai negali būti rūpestingi, dėmesingi. Stebėkite vaiką 5-6 mėnesius. Jei jis negali žaisti tyliais, tyliais žaidimais, negali susikoncentruoti į vieną dalyką, jis kalba daug, yra užmirštas, nervingas, sunku užmigti, tada verta kreiptis į psichologą. Hiperaktyviems vaikams reikia individualaus požiūrio.

Kaip reaguoti į dažus nuotaikos svyravimus?

Ką daryti?

Nereikia šaukti vaiko, nustumkite jį iš karto, pasigailėti, reikalauti neklausančio paklusnumo, slopinti, pažeminti. Venkite frazių, kurios draudžia išreikšti emocijas. Skaitykite straipsnį „Aštuoni tėvų klaidos“. Kaip šviesti, bet ne trapumą?

Ką reikia?

  1. Pasikalbėkite su širdimi širdimi su vaiku, nepastebimai sužinokite, kas sukelia jam nerimą. Dėl mažų - reikia atidžiai stebėti tam tikrą laiką. Pabandykite pašalinti priežastis, sukeliančias dažnas nuotaikos svyravimus.
  2. Pakartotinai ir suprantamai paaiškinkite, ką galima padaryti ir ko negalima padaryti. Kartais būtina užsirašyti ir pakabinti svarbiausiose elgesio taisyklėse. Vaikas jausis labiau pasitikintis ir ramesnis, kai žino, ko nori. Galbūt jums reikia planuoti dienos režimą.
  3. Išmokykite vaiką valdyti savo elgesį, suvaržykite emocijas. Lengviausias būdas įveikti pyktį, agresiją - užtrukti 3-4 gilius kvėpavimus ir suskaičiuoti iki 10 metų. Mokykite savo vaiką atsiskaityti už savo veiksmus.
  4. Sekite pažangą. Atkreipkite dėmesį į net mažiausius pasiekimus. Garbė niekada nereikalinga. Girti, palaikyti, skatinti.
  5. Išmokykite vaiką laikyti dienoraštį, kad galėtumėte įvertinti savo veiksmus dienos pabaigoje. Tai leis vaikui analizuoti savo elgesį ir ateityje išvengti klaidų.
  6. Gerbkite vaiką asmenį, kuris savo keliu stengiasi suprasti pasaulį, rasti jo vietą. Atminkite, kad žinomas lenkų mokytojas Janusz Korczak sakė: „Nėra vaikų - yra žmonių, bet skirtingos koncepcijos, skirtinga patirtis, skirtingi atrakcionai, kitoks jausmas...“.
  7. Laikykitės vaiko dienos, jo mitybos ir miego režimo. Sveikas gyvenimo būdas padės vaikui visiškai išsivystyti ir įveikti visas su amžiumi susijusias krizes.

Dėkojame už įvertinimą. Jei norite savo vardą
tapo žinoma autoriui, prisijunkite kaip naudotojas
ir spustelėkite dar kartą. Jūsų vardas bus rodomas šiame puslapyje.

Padėti paaugliams, turintiems nuotaikos sutrikimų

Padėti paaugliams, turintiems nuotaikos sutrikimų

Pirmiau, mes pažymėjome, kad nuotaika, kuri pasireiškia dirglumo, pykčio, apatijos, nuobodulio, ty nuleistos ir nepakankamai pakilusios, susijaudinančios būklės, forma, gali būti laikoma sutrikimu. Nors šie nuotaikos svyravimai būdingi visiems žmonėms, jie turėtų pritraukti tėvų ir mokytojų dėmesį, jei jie dažnai pastebimi paauglystėje. Ir paauglys pats turi „išmokti valdyti save“. Visų pirma turime nepamiršti patirties, jų jėgos, pakankamumo ir turinio.

Anglų mokykloje vaikai ir paaugliai mokomi „paimti punch“, „išgelbėti savo veidą“, atsispirti racketeeringui, priimti arba, priešingai, pasakyti „ne“, jei dėl kokių nors priežasčių negalite priimti pasiūlymo ar įvykdyti prašymą.

Paauglių nuotaikos pablogėjimo priežastys yra objektyvios ir subjektyvios. Viskas, kas nepriklauso nuo pačių vaikų, priklauso tikslui. Pavyzdžiui, netikėtas, be įspėjimo, bet kurio dalyko žinių patikrinimas. Moksleiviai nėra pasirengę, dirginančiai diskutuoja su mokytoju „neteisybė“.

Subjektyvios priežastys yra paauglių asmenybė ir veikla, jų tarpusavio santykiai su tėvais, kitais suaugusiais ir mokytojais. Vaikų dirginimą sukelia „vaikiškas“ jų elgesys - įsakymai, nepagarbus požiūris ir nepagarba. Paradoksas yra tai, kad jie hiper-dėmesingi suaugusiųjų mandagumui, tačiau jie ne visada laikosi teisingumo ir etiketo. Suaugusiems taikoma taisyklė: kuo didesnis suaugusiųjų ir nepriklausomybės poreikis, tuo didesnė pagarba paaugliams, suteikiant jam nepriklausomumą priimant sprendimus, tačiau tuo pat metu jis turėtų būti labiau atsakingas už savo nepriklausomybę. Dėl paauglių neatsakingumo, atsiradusio dėl užduočių ir pareigų neaiškumo, atsiranda nuotaikos sutrikimas, ypač jei pareigų nevykdymą lydi bausmė.

Atkreipkite dėmesį, kad mokytojai turėtų būti mandagūs ir mandagūs. Visiškai nepriimtina pažeminti ir įžeisti paauglius dėl kokios nors priežasties. Beveik visada spaudimui ir grėsmėms seka protesto reakcija arba pykčio sprogimas. Šiuo atveju jis sušvelnino: „Bet manęs nekalba. Kiti taip pat nieko nedarė.

Dėl kokių nors priežasčių nesuteikėte jiems dviejų... “Šiuo atveju mokytojo klaida yra ta, kad paklausa yra nukreipta į vieną, ji nepateikiama visiems, o ne kiekvienas jų įvykdo, o tie, kurie mokytojas parodys, yra atsakingi už juos.

Tai reiškia, kad kai paauglys yra nuotaikos sutrikime, mokytojai ir tėvai turėtų išmokyti jį valdyti savo psichinę būseną. Pateikiame konkrečias rekomendacijas paaugliams ir mokytojams.

Mieli vaikinai! Ar norite, kad jūsų nuotaika nesutiktų? Klausykitės mūsų patarimų.

1. Jei jūsų nuotaika bloga, pabandykite suprasti, kodėl taip nutiko. Kokia priežastis? Ar galiu išspręsti situaciją?

2. Jei sudirginimas sukaupia ir norite išjudinti kažką ar atsakyti į protą, suskaičiuokite iki dešimties, lėtai sakydami sau kiekvieną numerį. Jūs galite lėtai laikyti liežuvį per dangų. Jei tai nepadeda, o sudirginimas kaupiasi, pasakykite nusikaltėliui: „Jūs (tu) iš pradžių manote (tuos). Jūs esate didelis išradėjas. Tai smagu. Pakalbėkime apie tai kitą kartą, dabar nesu pasirengęs. “

3. Nedarykite bėrimo veiksmų. Atsiminkite nuo problemų, prisiminkite kažką gero.

4. Padėkite sau atsipalaiduoti. Atsipalaidavimas yra neuromuskulinės įtampos pašalinimas. Sėdėkite patogiai, pasilenkdami nugarą prie sienos ar kėdės, laisvai pasilepkite ant kelio. Išmeskite galvą, uždarykite akis. Jei esate labai piktas, įsivaizduokite, kad medieną smulkinsi, mesti ant lokio, nugriauti nukirstą medį. Pasakykite sau: „Koks aš esu geras kolegas, aš suvaržiau save!“ Turėkite gailestingumą sau: „Vis dėlto pasaulyje nėra jokio panašaus į mane. Man patinka noras tapti stiprus manyje, aš niekada nepažeisiu silpnųjų, nesvarbu, kiek aš norėčiau jam pasiduoti, kad nenustokčiau. Ši problema praeis. “

5. Gebėti atsisakyti ką nors, kas yra stipresnis už jus fiziškai. Jūsų pagrindinis privalumas yra proto galia. Jei negalite pasakyti niekada, tai padarysite kitoje. Patikėkite savimi, ir jums pavyks.

6. Po stipraus dirginimo, kuo daugiau fizinio krūvio, kvėpuokite gryname ore.

7. Jei esate dvasioje, esate laimingi ir norite pasidalinti savo džiaugsmu su visais, pabandykite suprasti, kas sukėlė tokį pasitenkinimą gyvenime. Jūs „padarėte“ džiaugsmą savo rankomis, tai gerai ne tik jums, bet ir tėvams bei draugams. Kitą kartą jūs galite pasiekti kažką daugiau. Tačiau džiaugsmas negali būti nepagrįstas. Saulė, mėlynas dangus, puikus sniegas taip pat yra geros nuotaikos priežastis. Tačiau nesiduokite bloga nuotaika, jei nėra saulės, mėlyno dangaus ir blizgaus sniego. Kai du žmonės žiūri į balną, jame matomas purvinas purvinas vanduo, o kitas - saulės ar atspindinčių žvaigždžių atspindys.

8. Būkite tikri, žinokite, kad galite padaryti daug ir pasiekti daug. Apylinkės jus suvokia daugiausia, kai parodysite save.

Todėl neskubėkite, nebūkite nuobodūs, sudirgę ir nekultūruoti. Geriau užkirsti kelią nesutarimams ar kitiems prieštaravimams „magiškais“ žodžiais, kitaip galite išgirsti nepatogias ir nemalonias nuomones apie save. Jums to nereikia.

Mieli mokytojai ir psichologai! Jūs išleidžiate daug pastangų ir energijos, kad užtikrintumėte, jog paaugliai savo mokykloje mokosi gerai, yra mandagūs ir tolerantiški vienas kitam. Tačiau augimo procesas yra labai sunkus, jums reikia padėti vaikams įveikti sunkumus. Visų pirma, turėkite omenyje šiuos dalykus:

• Lengviausia daryti įtaką paaugliui, jei jis pasitiki.

• Paauglio nuotaika dažnai keičiasi dėl to, kad jo organizme atsiranda reikšmingų hormoninių pokyčių.

• Padaryti pagrįstus reikalavimus, kuriuos reikia įvykdyti iki nustatytos datos. Tegul paauglys praneša apie vykdymą. Reikalavimai turi būti vienodi visiems. Turi būti patikrintas patikėtos veiklos vykdymas.

• Paauglių nuovargį dažnai sukelia deguonies trūkumas. Nuovargis ir mieguistumas, dėmesio sutrukdymas ir slopinimas turi įtakos jo elgesiui, kuris gali būti nepakankamas. Turėkite tai omenyje, taip pat tai, kad jūs galite padaryti pastabas ne žodžiu (su galvą, prisilietimą ir pan.).

• Pykčio sprogimas gali būti užkirstas kelias, jei kažkas gerai pastebima visų akivaizdoje. Ypač tai susiję su emociškai nesubalansuotais paaugliais.

• Pastabos, susijusios su daugeliu, bendrauti ramiu tonu, protingai, be emocinių įspėjimų. Jei norite pranešti savo nuomonę konkrečiam asmeniui, pasakykite jį privačiai ir jis turėtų būti susijęs tik su viena veiklos dalimi arba nesėkmingu veiksmu. Kiekvieno asmens tapatybė yra vertas.

• Mokiniui, kuris teigia originalumą, savarankiškumą ir brandą, nurodykite tik kaip lygias ir „tu“.

• Pasakyk gerą žodį apie save ir jo šeimą. Nereikia rašyti žudančių pastabų: „Atkreipkite dėmesį į prastą dukters (sūnus) auklėjimą“. Ši pastaba gali sukelti agresiją ne tik paaugliui, bet ir jo tėvams.

• Siekiant išvengti nuotaikos svyravimų, pabandykite išsiaiškinti, ką paaugliai mėgsta daryti ir ką jie priešinasi. Nenaudokite dvigubų standartų: draudžiate kažkam kažką, nes jums nepatinka, ir leiskite žmogui elgtis taip, kaip jums patinka.

• Mūsų nuotaika perduodama paaugliams: jei mokytojas atėjo į pamoką, tada po kurio laiko studentai pradės kalbėti apie kažką neigiamai, arba jie elgsis linksmai, aiškiai gindami save. Atminkite, kad paaugliai žiūri į mus kaip veidrodį ir imituoja mus.

Naudojant Frick klausimyno ištrauką, galima nustatyti gyvybinės veiklos sferas, sukeliančias nuotaikos sutrikimus paauglystėje. Visas klausimynas pateiktas 3 priedėlyje (žr. Gerovės, veiklos, nuotaikos (SAN klausimyno ir kt.) Nustatymo metodą tame pačiame priedėlyje).

Taigi, jei paauglys „kaltina kitus, nerimauja dėl to, kaip gerai jis veikia mokykloje, jei jo emocijos yra paviršutiniškos ir nesąžiningos, jis lengvai ir tikėtinai guli, lengvai patenka į nuobodulio būseną, pyksta, kai jis yra pataisytas ir nubaustas. viskas atidedama iki paskutinės minutės “, tada galima daryti prielaidą, kad jis gali nukentėti nuo nuotaikos sutrikimų ir yra galimybė patekti į rizikos grupę [81].

Kokie patarimai gali būti teikiami tėvams ir kokią pagalbą jie gali suteikti suprasti apatijos, dirginimo, pasipiktinimo ir nepasitenkinimo priežastis? Visų pirma, tėvų pagalba vaikams yra pagrįsta neginčijama meile. Mes jų nemylime, nes jie studijuoja penkis. Namai turėtų būti vieta paaugliui, kuriam jis yra suprantamas, mylimas, kur jis rūpinasi jaunesniais broliais ar seserimis, kur jo močiutė jį myli, kuriam jis gali pasakyti tam tikrą nesąmonę, kur yra šeimos šventės ir ypatingos pramogos bei pasirodymai. Iš esmės tai nėra taip sunku organizuoti. Galų gale, labai dažnai paauglui reikia pagalbos, kad nebūtų atliekamos pamokos (nors tai įmanoma), jis trokšta abipusio supratimo.

Kuo daugiau paauglys yra užimtas, tuo geriau jo emocinė būsena: nėra laiko būti liūdna, kad kažkas būtų įžeidė, jums reikia laiko eiti į skyrių ar muzikos mokyklą. Tačiau nepamirškime tokio subtilaus momento kaip skurdo. Skurdo subkultūros tyrimai, ypač motinų šeimose, parodė paauglių letargiją ir pasyvumą, paslėptą dirginimą ir susvetimėjimą. Kai kuriais atvejais dirbtinio šoko terapija, kai taupoma pinigai dviračiui ar simuliatoriui, tampa pagrįsta. Pavyzdžiui, kai ji buvo sumažinta, moteris inžinierius, norėdamas maitinti du paauglius, pradėjo dirbti valgykloje. Ir berniukas, ir mergaitė baigė mokyklą, padėjo motinai rinkai šeštadieniais ir sekmadieniais. Tada moteris gavo kitą išsilavinimą, įdėjo vaikus ant kojų. Trumpai tariant, išgyveno.

Paklauskime savęs: „Ką moteris turėtų daryti, kai ji atsiduria sudėtingoje situacijoje?“ Atsakymas gali būti labai paprastas: gyventi savo vaikų ateities labui, padėti jiems neklupti. Jei šeima yra pilna, moteris taip pat viską cementuoja: su ramybe, pasitikėjimu, noru nesunaikinti, bet palaipsniui įveikti sunkumus. Žinoma, jei paauglio gyvenimas taip pat nerimauja savo tėvo ir senelių, tuomet jo nuotaikos svyravimų problemos tampa mažiau pastebimos, ištrinamos neigiamos patirties pasekmės. Paauglių psichika tampa stabili.

Mes kalbame apie šeimos K. V.P.

Šeima turi du sūnus. Žmona, Liudmila Mikhailovna, Medicinos universiteto docentė. Kai vaikai buvo paaugliai, tėvas siejo gerovę tik su šeima. Geras matematikas ir programuotojas, jis manė, kad jo sūnūs tęs savo darbą. Ir pirmasis, ir antrasis sūnus baigė mokyklą su aukso medaliu, o vėliau įstojo į universiteto skyrių, kuris taip pat baigė apdovanojimus. Problemos su drausme niekada nebuvo. Jei iškilo nesusipratimų, didžiausia bausmė buvo pokalbiai vakarais vakarienės metu. Vaikinai tai nepatiko. Abu užsiėmė tenisu, dalyvavo regioniniuose, rusų ir tarptautiniuose konkursuose. Abu sūnūs turėjo daug laiškų ir apdovanojimų. Jo tėvas visada yra pavyzdys savo vaikams: jis mylėjo sportą, mėgsta džiazą, šiek tiek grojo studentų ansamblyje. Baigęs aviacijos institutą, dirbo inžinieriumi, tada tapo kompiuterinės kompanijos generaliniu direktoriumi. Jaunesnysis sūnus, kol dar buvo studentas, parašė kompiuterinę programą, kuri susidomėjo filialo ministerija, ir išvyko į Maskvą konsultuoti specialistus. Galbūt tokių tėvų yra nedaug. Tačiau jose nėra nieko neįprasto, tik berniukai visada žinojo, kad turi tėvą, kuris žino daug ir žino, kaip su jais gyventi visą gyvenimą, nepriklausomai nuo laiko. Tai sveika šeima, kurioje visi gerbia vieni kitus. Tačiau vis dėlto pagrindinis K. šeimos žmogus yra Liudmila Mikhailovna, kuriai visi dievina. Tikriausiai šeimos stabilumas daro įtaką pusiausvyrai, ramybei ir pasitikėjimui savo būsimais vaikais.

Tai reiškia, kad nuotaikos sutrikimai, viena vertus, priklauso nuo gyvenimo sąlygų, kita vertus, nuo paauglio asmenybės psichofiziologinių savybių: emocionalumo, padidėjusio jautrumo, įtampos, introversijos ir kt.

Jei pakeisite nuotaiką, pagalba gali būti teikiama įvairiais būdais. Paprasčiausias būdas yra laikyti dienoraštį. Žodžiu išreikšta nuotaiką pradeda vartoti kitokia spalva. Autobiografijos rašymas taip pat padeda suprasti jūsų nuotaiką ir ją pakeisti. Vienas iš efektyviausių būdų, kaip paveikti jūsų blogą nuotaiką, yra atsipalaidavimas. Apsvarstykite visus nurodytus metodus.

Dienoraštis gali būti reguliariai laikomas, ir jūs galite užpildyti tą dieną, kai norite. Jame galite įrašyti maloniausią, nemaloniausią ar tokį įvykį, kurį paauglys sėkmingai įveikė kažką gero, kas buvo liūdna, nuobodu, kuris šaukė arba buvo labai nusiminusi. Dienoraštis gali turėti šią formą:

Instrukcijos. Kas dabar su tavimi negerai? Ką neseniai jums atsitiko? Kokie buvo jūsų laimėjimai? Ar buvo klaidų ir kodėl?

Ar galite pasakyti, kad gedimai ir sėkmės pasikeitė? Kokia diena buvo sėkmingiausia ir kad jūs patys galėjote gerai atsiskaityti?

Kas yra jūsų nuotaika ateityje ir ką tu darysi?

Žemiau yra dar viena galimybė analizuoti savo emocinę būseną. Galite pasirinkti tą, kuris jums labiausiai patinka.

Atkreipkite dėmesį į tai, kodėl jūs turite blogą nuotaiką, ar galėtumėte tai padaryti. Ar galėjote po mėnesio dienoraščio pasakyti, kaip pasikeičia nuotaika, jei žiūrite save?

Instrukcijos. Atidžiai sekite savaitės nuotaikas ir apveskite vieną ar kitą žodį. Jei norite, pridėkite ką nors kito. Būkite nuoširdūs. Nuolat užpildykite dienoraštį. Maždaug per tris savaites pamatysite, kad išmoko susidoroti su bloga nuotaika, nes pradėsite suprasti, kodėl tai įvyksta (žr. 4 priedą dėl paauglio dienoraščio apie tai, kaip jis jaučiasi per savaitę).

Autobiografija - jo gyvenimo aprašymas, pagrindiniai įvykiai, kurie tapo pradiniu tašku bet kokių pokyčių pradžiai. Savo autobiografiją galite rašyti po tam tikro laiko, susijusio su panašiu įvykiu. Paauglys pastebės, kad šie įvykiai bus suvokiami gana skirtingai. Pagrindinis autobiografijos rašymo tikslas yra būti nuoširdus su savimi. Be to, rašant autobiografijas, paauglys gali prisitaikyti prie naujų sąlygų, „leisdamas savo praeitį į dabartį“. Paauglys gali dramatizuoti įvykius, nepakankamai suvokti dabartį. Bet galų gale, autobiografija padeda asmeniui tapti identišku.

Atsipalaidavimas yra atsipalaidavimas. Ryšio mąstymas ir motoriniai įgūdžiai buvo pastebėti jau seniai prieš atsirandant meditaciniams metodams Rusijoje, kuri tapo populiari. Idomomotorinio akto teorijoje Williamas Jamesas pabrėžė mintis ir judesius. Idėjos keičia raumenis. Raumenų įtampos mažinimas paveikia jausmo pasikeitimą. Atsipalaidavėjai tikėjo, kad įtampa sukuria raumenų šarvus, kurie neleidžia laisvai jaustis. Nesugebėjimas elgtis natūraliai, standumas ir sandarumas sukuria dar daugiau streso. Paauglys turi išmokti laiku sumažinti įtampą. Tai galima pasiekti atsipalaiduojant. Atsipalaidavimą galima atlikti bet kuriuo paros metu ir bet kurioje vietoje. Kaip tai padaryti?

Sėdėkite patogiai ir uždarykite akis. Giliai įkvėpkite. Tada pabandykite pajusti kiekvieną pirštą į rankas, palaipsniui pakilus į alkūnę, petį, galvą, kitą petį. Psichiškai atsilieka ant kitos rankos alkūnės, mažo piršto, žiedo, smiliaus ir nykščio, tada eikite į šlaunį, blauzdą, vienos kojos pirštus, tada kitą, tarsi užpildydami visą ratą, jausdami šilumą ant kiekvienos kūno dalies, kur akis nukreipė. Jei negalite atsipalaiduoti, reikia giliai įkvėpti ir nukreipti orą į įsivaizduojamą raumenį. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kaklo, galvos ir veido raumenims. Atsipalaiduokite kaktą, skruostus, smakrą, atverkite dantis, atverkite burną. Nekontroliuokite veido raumenų. Yra laisvės jausmas ir sparčiai didėjantis. Yra pilnas atsipalaidavimas. Norėdami grįžti į tikrąjį gyvenimą, reikia prisiminti, kur esate, koks kambarys atrodo [82].

Be To, Apie Depresiją