Psichologinė reabilitacija po praradimo

Kaip išgyventi mylimojo mirtį? Psichologinė reabilitacija

Jūsų giminaitis mirė - ką daryti? Bet kokio asmens mirtis, o dar labiau - mylimas ir mylimas mylimasis, visuomet yra netikėtas įvykis. Net kai miršta sunkiai sergančiam asmeniui, kuris neturi galimybės išgyventi ir kurio mirtį įspėjo gydytojai. Mylimojo mirtis daugeliu atvejų tampa šoku visiems, kurie patyrė tokį nuostolį. Žmogus jaučia emocinių ryšių praradimą, o jam slypi didžiulis kaltės jausmas, neįvykdytos skolos mirties pojūtis. Ilgai užmirštos detalės staiga atėjo iš mano atminties: tada aš ne taip sakiau, bet tada aš nieko nedariau, kažką užmiršau, neturėjau laiko... Visi šie pojūčiai ir mintys yra slegiančios, sukeldamos didelį stresą.

Išvykus mylimam žmogui, atsiranda suvokimas, kad jūsų gyvenime niekada nebus. Yra skausmo jausmas ir ilgesys nuo didelių nuostolių. Įstojus į sielvartą, asmuo nustoja suvokti bet kokią informaciją iš išorės ir patenka į stuporą. Vienintelis dalykas, kurį jis gali galvoti apie tai, kaip išgyventi mylimojo mirtį? Atrodo neįtikėtina - nebėra ten, bet aš vis dar gyvenu!

Psichologai išskiria septynis sielvarto etapus, per kuriuos žmonės gaila už mylimą žmogų. Be to, šie etapai nebūtinai keičiasi griežta seka - viskas vyksta individualiai kiekvienam asmeniui. Po pirmojo gedėjimo etapo galima būti ketvirtoje, tada eiti į antrąjį etapą, grįžti į pirmąjį... Viskas priklauso nuo individualaus asmens.

7 sielvarto etapai

Pirmasis etapas yra neigimas: „Tai negali būti! Tai neįmanoma, kad tai atsitiktų man! “Neteisėjimo priežastis yra baimė. Baimė, kas atsitiko, baimė, kas nutiks toliau. Sielvarto sielvarto protas bando pabėgti nuo realybės, ir žmogus stengiasi įtikinti save, kad nieko neįvyko ir niekas nepasikeitė savo pasaulyje. Jis tiesiog negali priimti nuostolių. Iš išorės jis gali atrodyti nuogąstavęs, tarsi jis būtų užšalęs liūdesyje, arba, atvirkščiai, nervintis ir aktyvus - jis nerimauja dėl laidotuvių organizavimo, jis stengiasi pirkti ritualinius priedus, skambinti giminaičiams ir draugams, net bandydamas nuraminti likusią dalį. Tai nereiškia, kad antruoju atveju asmuo lengvai patiria nuostolių. Jis tiesiog negali jo atpažinti.

Laidojimo rengimo sutrikimai taip pat gali turėti didelę įtaką žmogui, kuris tapo kvaila - laidotuvių organizavimas, ritualinės paslaugos, kurios turi būti užsakomos specialiosiose agentūrose, asmeniui judėti, veikti, kalbėti su žmonėmis. Jūs taip pat turite sužinoti, kokie dokumentai yra būtini laidotuvėms ir gauti laidojimo pašalpą. Pradėdamas veikti, žmonės nuoširdžiai išeina iš savo stuporos. Todėl svarbu, kad kiti suprastų, jog nėra būtina apsaugoti mirusiųjų artimuosius nuo šių rūpesčių. Ritualinė priežiūra yra gyvybingesnė nei mirusiojo, nes ji pašalinama iš „įšaldytos“ valstybės. Ritualai tampa kaip pereinamasis žingsnis į gyvenimą be mirusio mylimojo.

Kartais atsitinka, kad atsisakymo stadijoje asmuo paprastai nustoja tinkamai suvokti supančią tikrovę. Jis net nustoja suprasti, kas jis yra ir kur jis yra. Tai nereiškia, kad jis yra pamišęs. Jei ši reakcija yra trumpalaikė, ji tinka įprastai. Patartina padėti žmogui išeiti iš šios valstybės - suteikti jam raminamąjį, pasikalbėti su juo ir pavadinkite jį visą laiką. Reikia prisiminti, kad tokioje būsenoje gali atsirasti impulsyvus noras mirti po mirusiųjų. Todėl patartina neišeiti iš kenčiančio asmens ir pabandyti jį atitraukti. Tokioje situacijoje nėra verta paguosti ir nuraminti, ji vis dar nepadeda.

Dažniausiai laidotuvės ir laidotuvės vyksta tuo metu, kai asmuo eina per pirmąjį etapą. Labai svarbu: jei jis šaukia, tuomet turime jam šaukti, nesukelti laidojimo proceso, neimkite varginančio žmogaus iš karsto. Netgi gerai, jei jis gali verkti. Rusijos laidotuvių apeigose buvo paprotys pakviesti gedėtojus į laidotuves, kad jie galėtų šaukti su mirusiojo giminaičiais. Laidojimo metu ašaros padeda išgydyti nuo streso ir reiškia, kad prasideda pats, ir šis procesas negali būti sustabdytas. Emocijos turi būti išpurkštos, kitaip, paliekant viduje, jie pradeda pažodžiui valgyti asmenį, sukeldami stresą ir nešdami ligą.

Iki to laiko, kai baigiasi atsisakymo etapas, žmogus pradeda suprasti jo praradimą, tačiau jo pasąmonės protas tam tikrą laiką negali sutikti. Todėl žmogus šiuo metu nuolat susitinka tuos dalykus, kurie jam primena mirusiuosius, net jei jis iki šiol jų neskiria. Jis gali pamatyti savo mylimąjį žmogų minioje, išgirsti jo balsą. Tai yra normalus reiškinys, o vargšų giminaičiai neturėtų bijoti jo elgesio.

Daugeliu atvejų atsisakymas pernelyg ilgas, bet jis minkština netikėtos mirties jausmą ir suteikia asmeniui galimybę pasiruošti mylimam žmogui palikti. Negavimas suteikia laiko visiškam informavimui apie tai, kas vyksta. Tai tarsi saugiklis - psichikos gynybinė reakcija, kuri padeda nesijausti su sielvartu. Ir kai tik žmogus yra pasirengęs priimti tai, kas nutiko, jis galės pereiti nuo neigimo būsenos iki kito etapo.

Antrasis etapas yra pyktis. „Kodėl tai atsitiko man? Ką aš padariau, kad to nusipelniau? “Pyktis, pyktis, pasipiktinimas, netgi pavydas tiems, kurie pabėgo iš tokio likimo - šie jausmai, kaip taisyklė, visiškai užfiksuoja asmenį ir yra projektuojami ant visko ir visi aplink jį. Niekas jam šiuo metu nebus pakankamai geras ir visi, jo nuomone, padarys viską, kas blogai. Tokias emocijas sukelia tai, kad viskas, kas vyksta, suvokiama kaip didžiulė neteisybė. Šių emocijų stiprumas priklauso nuo asmens asmenybės ir nuo to, kiek jis leidžia sau splash juos.

Trečiasis etapas yra visapusiškas kaltės jausmas. Atmintyje atsiranda įvairių bendravimo su mirusiuoju epizodų, o sąmoningumas - ne švelniai, nepakankamai dėmesio. Mintis pradeda kankinti žmogų - ar aš padariau viską, kad išvengtumėte šios mirties? Dauguma žmonių, kurių mylimieji mirė, sakė: „Jei tai padariau ar tai, tai nebūtų atsitikę!“ Juos kankina baisus apgailestavimas, nes jie laiku nieko nedarė. Dažnai pasitaiko, kad kaltės jausmas lieka asmeniui netgi po to, kai jis išgyveno visus sielvarto etapus.

Ketvirtasis etapas yra depresija. "Aš atsisakau, aš negaliu jo nebūti." Dažniausiai depresija peržengia tą, kuris laikė save emocijas, bandydamas neparodyti jų aplinkui, kai jis praėjo per pirmuosius tris sielvarto etapus. Jo energija ir gyvybingumas yra išnaudoti, ir žmogus praranda viltį, kad kažkada viskas grįš į normalią padėtį. Gėdantis žmogus patiria gilų liūdesį, tačiau tuo pat metu nenori, kad kiekvienas su juo užjautų. Jis patenka į niūrią valstybę, kurioje jis nenori bendrauti su kitais žmonėmis. Sulaikydamas savo jausmus, jis nesuteikia išeities iš neigiamos energijos, todėl jis tampa dar nepatenkintas ir negyvas. Depresija po širdies mirusio asmens mirties gali būti neįtikėtinai sunki gyvenimo patirtis, turinti neigiamą poveikį visiems kitiems gyvenimo aspektams.

Penktasis etapas yra skausmo malšinimas ir tai, kas įvyko. Po pakankamai laiko, reikalingo praeiti per ankstesnius sielvarto etapus, asmuo galiausiai pasiekia mylimojo mirties priėmimo etapą. Jis yra pasirengęs susitaikyti su tuo, kas atsitiko, ir prisiimti atsakomybę už savo ateitį. Per šį laikotarpį ašaros paprastai tampa mažiau. Asmuo mokosi gyventi naujame pasaulyje sau - pasaulyje, kuriame nėra brangaus asmens. Jis pažengs į būseną, kurioje nebebus depresija ar pyktis visame pasaulyje, nusivylimas ir beviltiškumo jausmai.

Per šį laikotarpį išvykęs mylimam žmogui prisimena jau gyvus, o ne mirusius, dažnai pasakoja apie įsimintinus mylimo žmogaus gyvenimo momentus. Prisiminimai, sklindantys šviesos liūdesiu. Asmuo jaučia, kad išmoko valdyti savo sielvartą.

Šeštasis etapas yra atgimimas. „Aš pakeisiu savo gyvenimą ir vėl pradėsiu“. Sunku priimti pasaulį, kuriame nebėra mylimojo, bet tai turi būti padaryta. Kai tik asmuo pasiekia priėmimo etapą, jis pradeda judėti į atgimimą. Tuo metu jam reikės daug laiko praleisti vieni su savimi, jis tylės ir nekomunikuojantis. Tai būtina jam, kad galėtumėte pasiklausyti ir bandyti iš naujo pažinti save. Atkūrimo procesas gali užtrukti kelias savaites, mėnesius ar net kelerius metus.

Septintasis etapas yra naujo gyvenimo kūrimas. Kai žmogus palieka praradimo laikotarpį, gyvenęs per visus sielvarto etapus, daug pokyčių sau ir savo gyvenime. Labai dažnai tokioje situacijoje noriu rasti naujų draugų, keisti aplinką, daugelis net persijungia į naują darbą arba keičia savo gyvenamąją vietą.

Kai skausmas neišnyksta

Po praradimo yra normalu liūdesį, mieguistumą ar pyktį. Tačiau laikui bėgant šios emocijos turėtų būti mažiau intensyvios, ir jūs palaipsniui susitiksite su nuostoliais ir pradėsite judėti į priekį. Jei nesijaučiate geriau per tam tikrą laiką, ar jūsų sielvartas gilėja, tai gali būti ženklas, kad jūsų sielvartas tapo rimtesnėmis problemomis - sunku sielvartu ar stresu.

Sunkus sielvartas

Nieko, kuris jums patinka, liūdesio liūdesys niekada neišnyksta, bet ji vis tiek neturėtų likti dėmesio centre. Jei praradimo skausmas yra toks pastovus ir sunkus, kad jis neleidžia tęsti gyvenimo, tada greičiausiai kenčia nuo sutrikimo, vadinamo sunkiu (arba sudėtingu) sielvartu. Asmuo įstrigo gedulo ir intensyvaus širdies skausmo būsenoje. Jis negali ilgai sutikti mirties po to, kai įvyko, jo mintys yra labai užimtos mirusiam asmeniui, kad jis visiškai trukdo jo gyvenimui ir nutraukia visus santykius su kitais žmonėmis.

Sudėtingo sielvarto simptomai:

    intensyvus liūdesys ir liūdesys;
    obsesiniai minčių ar mylimojo vaizdai;
    mirties ir netikėjimo atmetimas;
    vaizduotė, kad mylimas žmogus gyvas, ieško jo pažįstamose vietose;
    vengti dalykų, kurie primena praeitį;
    labai didelis perdėtas pyktis ar kartumas per mirtį;
    tuštumo ir gyvenimo prasmės jausmas.

Skirtumas tarp sielvarto ir sielvarto sudėtingas

Skirtumo tarp sielvarto ir klinikinio sielvarto ne visada lengva nustatyti, nes jie turi daug bendrų simptomų. Nepaisant to, skirtumas vis dar yra. Žinoma, sielvartas gali būti labai gilus ir kartus. Jis apima daugybę emocijų ir gerų bei sunkių dienų derinį. Bet net ir tada, kai pasieksite tik gedimo procesą, ir toliau bjauriuosi, jau leisite džiaugsmo akimirkas. Su depresija, priešingai, tuštumo ir nevilties jausmas yra pastovus.

Kitos savybės, leidžiančios įvertinti sudėtingą sielvartą:

    gilus, visuotinis kaltė;
    minčių apie savižudybę ar susirūpinimą dėl mirties;
    beviltiškumo ir bevertės jausmas;
    mieguistumas, lėtesnis kalbos ir kūno judėjimas;
    gebėjimo atlikti kasdienes pareigas namuose ir darbe praradimas;
    klausos ar regos haliucinacijos.

Kada turėčiau kreiptis į profesionalią pagalbą?

Jei radote bet kurį iš pirmiau minėtų sudėtingų sielvarto simptomų, neatidėkite kreipimosi į specialistą. Neapdorojus, sielvartas gali sukelti gyvybei pavojingas ligas ir netgi savižudybę. Tačiau gydymas padės jums grįžti prie normalaus gyvenimo.

Žinių apie sielvartą ir sielvartą pažinimas gali padėti asmeniui geriau suprasti save ir eiti per kiekvieną etapą su mažiausiu nuostoliu. Be to, depresija po mylimojo mirties gali sukelti ilgalaikį stresą, o tai yra tiesioginė grėsmė sveikatai ir psichinei gerovei. Labai svarbu neleisti stresui daryti įtakos sveikatai! Žinodami streso ypatybes ir simptomus, galite pasiruošti tai, kas laukia. Galima išmokti susitaikyti su savimi naujuoju gyvenimo etapu, praradus mylimą žmogų!

Streso simptomai, kurie gali atsirasti po didelių nuostolių:

    Miego trūkumas arba dažnai pertrauka. Jei einate miegoti, jūs negalite užmigti kelias valandas, arba jūs nuolat pabudote visą naktį. Galite pabusti ryte per anksti ir negalite vėl užmigti. Negaunate pakankamai miego, visą dieną jaučiatės pavargęs ir mieguistas.
    Nerimas Dėl vykstančios krizės jūs negalite įdėti savo mintis į tvarką. Jus kankina nuolatinis jausmas, kad jūs nieko neužbaigėte, jūs nieko negalvojote, kažką praleidote. „Išjungti“ nerimo jausmas neveikia.
    Verkimas. Galite rasti tūkstantį priežasčių verkti. Atrodo, kad ašaros yra nuolat pasiruošusios užpilti iš akių. Apskritai, tai nėra blogai, nes verkimas veda į emocijas ir mažina įtampą. Tačiau sunkios ašaros ir verksmas, virstantis isterija, yra neabejotino streso ženklas.
    Susidomėjimo viskas praradimas. Net tuos dalykus, kurie jums atrodo labai svarbūs, netrukdys tave.
    Nesugebėjimas susidoroti su įprastais reikalais. Net tokios paprastos ir paprastos kasdieninės pareigos, pavyzdžiui, apsipirkimas maistu ar maisto ruošimas, atrodo didžiulės ir atima paskutinę jėgą.
    Panikos priepuoliai. Nors jūs patiriate nuostolių, tiek daug nepažįstamų emocijų vis dar nusišyla, kad kartais jie gali būti klaidinami dėl kažko blogo pranašumo. Jums atrodo, kad šį kartą jums ar bet kuriam jūsų artimiesiems turėtų atsitikti kažkas blogo.
    Panardinimas į savo mintis. Jūs esate taip susirūpinę prarastos mylimojo mintimis, kad jūs netgi galite aiškiai įsivaizduoti savo balsą, jį kvapai.
    Dirginamumas. Net ir nereikšmingiausi dalykai pradeda erzinti. Net ir tai, kas visada atnešė tik džiaugsmą. Pavyzdžiui, šuo, kuris jus myli ištikimai, arba jūsų vaikas, kurio brangiausias yra nieko.
    Nusivylimas. Nusivylimas tampa kulminacija po visų minėtų ženklų pasireiškimo. Jūs pradėsite jaustis, kad nėra jėgos net gyventi.

Nesijaudinkite, jei pastebėjote tokius simptomus. Norint patirti stresą prarasti mylimą žmogų, yra visiškai natūralu. Draugų ir giminaičių laikas, meilė ir parama atliks savo darbą, o stresas praeis laiku. Padėkite sau išeiti iš šios valstybės: išmokti atsipalaiduoti specialius kvėpavimo pratimus, pabandyti medituoti muzikai poilsiui, eiti vaikščioti kiekvieną vakarą parke arba rezervuaro krante - lapų triukšmas arba vandens purslų akis taip pat padeda sumažinti įtampą. Kažkas gali padėti su širdimi pasikalbėti su draugais, o kažkas atneš reljefą lankyti bažnyčią.

Kaip susidoroti su sielvartu ir nuostoliais?

Pirmieji patarimai - nepripažinkite kitų paramos. Net jei nesate pripratę kalbėti apie savo jausmus, svarbu tai leisti, kai esate sielvarto metu. Svarbiausias gydymo veiksnys, praradus mylimąjį, yra būtent draugų, giminių ir pažįstamų parama. Jums reikės jų pagalbos tuo metu, kai giminaitis tik mirė, ir jūs negalite net išsiaiškinti, ką reikia daryti. Jie padės organizuoti laidotuvių dokumentus, jie paprašys, kur gauti laidojimo pašalpą. Ir vėliau, po laidotuvių, neužrakinkite. Kai jums bus pasiūlyta pagalba, priimkite ją ir nesigailėkite. Bendravimas su kitais žmonėmis padės greitai išgydyti savo emocines žaizdas.

Pasikalbėkite su draugais ir šeimos nariais. Dabar atėjo laikas pasikliauti žmonėmis, kurie jus rūpinasi, net jei visada didžiuojasi savo jėga ir savarankiškumu. Negalima užblokuoti tų, kurie nori jums padėti. Dažnai žmonės nori padėti, bet jie tiksliai nežino, kas jums tinka. Leiskite jiems žinoti, kokią pagalbą jūs tikitės iš jų - galbūt verkti, palaidoti pečių ar galbūt jums reikia pagalbos laidotuves.

Prisijunkite prie palaikymo grupės. Be sielvarto, galite jaustis vienišas, net tarp draugų. Bendravimas su tais, kurie patyrė tokius nuostolius, suteiks jums galimybę pasidalinti savo sielvartu su supratimo žmonėmis. Norėdami rasti paramos grupę, skirtą artimųjų praradimui jūsų vietovėje, kreipkitės į vietinę ligoninę, ligoninę, laidojimo namus ar konsultavimo centrą.

Jei vis dar jaučiate, kad jūsų sielvartas yra per didelis ir netekote jos kontrolės, pasitarkite su psichologu, turinčiu patirties streso po sielvarto metu. Patyręs gydytojas padės jums suprasti save ir susidoroti su emocijomis.

Du patarimai - pasirūpinkite savimi. Kai jūs graudžiate, rūpintis savimi tampa svarbesnis nei bet kuriuo kitu metu. Stresas dėl mylimojo praradimo gali labai greitai išnaudoti jūsų energijos ir emocinį rezervą. Rūpinimasis savo fiziniais ir emociniais poreikiais padės jums per šį sunkų laiką.

Išlaisvinkite savo jausmus. Mes jau sakėme, kad sielvarto slopinimas gali tik pratęsti sielvarto procesą ir sukelti depresiją, nerimą, sveikatos problemas ir dažnai alkoholizmą.

Išreiškite savo jausmus materialios formos ar kūrybiškumo dėka. Rašykite apie savo interneto dienoraščio nuostolius. Padarykite nuotraukų albumą su nuotraukomis iš išvykusio asmens gyvenimo, dalyvaukite jam svarbiais klausimais. Parašykite laišką, kuriame brangiam asmeniui pasakysite viską, ką neturėjote laiko pasakyti savo gyvenimo metu, arba pasidalinkite su juo pasakojimu apie tai, kas buvo nauja jūsų gyvenime nuo išvykimo. Jūs turėsite pilną jausmą, kad jūsų mylimasis jus girdėjo.

Rūpinkitės savo fizine sveikata. Sąmonė ir kūnas yra tarpusavyje susiję. Kai jaučiatės gerai, emociškai jausitės geriau. Atsparumas stresui ir nuovargiui bus sėkmingesnis, jei kūnas gauna pakankamai miego, tinkamos mitybos ir fizinio krūvio. Nenaudokite alkoholio, kad išblaškytumėte sielvarto skausmą ar dirbtinai pakelkite savo dvasias.

Neleiskite niekam nustatyti savo sielvarto ribų ir laiko ribų ir būdų, kaip ją išreikšti. Jūsų sielvartas yra jūsų nuosavybė, ir niekas negali jums pasakyti, kada atėjo laikas „judėti“ arba „gauti geresnes emocijas“. Leiskite sau jaustis viską, ką iš tikrųjų jaučiatės, be sau gėdos ar pasmerkimo. Jūs galite verkti, pykti į pasaulį, šaukti į dangų, arba, atvirkščiai, laikykite ašaras, jei manote, kad tai tinkama. Būtų malonu, jei bent kartais juoktumėte. Tai padės jums surasti keletą džiaugsmo sau, kai būsite pasiruošę.

Suplanuokite ir pagalvokite apie situacijas, kuriose jūsų liūdesys gali užtvindyti nauja jėga. Tai padės jums pasiruošti emociškai ir išvengti nereikalingo streso. Tai gali būti jubiliejai, šventės, su mirusiuoju ar jam skirtais etapais susiję etapai. Jie sukelia prisiminimus ir jausmus, ir tai visiškai normalu. Jei norite praleisti tokią atostogas su kitais giminaičiais, tuomet būtina iš anksto numatyti, ką norėtumėte daryti garbės asmens, kurį mylėjote, garbei.

Psichologinė pagalba. Kaip išgyventi mylimojo mirtį.

Psichologinė pagalba. Kaip išgyventi mylimojo mirtį.

Autorius: klinikinis psichologas Litvinova Oksana.
Originalus straipsnis skelbiamas Litvinova O.N.
http://psylab.flybb.ru/

. Gyvenimas yra ne tik įsigijimų, bet ir nuostolių serija.
G. Whiteted

Birželio 2 d. Staiga mirė mano klasės draugas Mokhnachev Stanislav
protingas, aukštas ačiū, gydytojo psichiatro narkologas, kmn, vyras, tėvas ir tik geras žmogus. Mano pirmoji mokyklos meilė. Ir apėmė mane! Su juo mirė vienas gabalas.
Šis straipsnis skirtas Stanislav Olegovich Mokhnachev.
(1972 m. Kovo 4 d. - 2013 m. Birželio 2 d.).

Kas yra gyvenimas ir kas yra mirtis?

Mūsų visuomenėje nėra įprasta kalbėti apie mirtį. Pensininkai-tėvai baiminasi aptarti paveldėjimo klausimus su vaikais, suaugusieji vaikai „patys“ galvoja apie tėvų mirtį, o kai pradeda pokalbį: „Palaidokite mane šalia“. Jie nutraukia bravą: „Jūs gyvenate dar 100 metų!“. Tėvai bijo atsakyti į vaikų klausimus apie mirtį, o kartais jie nežino, ką atsakyti, tai nėra įprasta „gedėti“, nėra įprasta parodyti savo jausmus darbe. Asmuo grįžta į darbo vietą kitą dieną po laidotuvių, ir kiekvienas apsimeta "tarsi nieko neįvyktų ir viskas yra įprasta." Asmuo, praradęs mylimąjį žmogų, tampa vis labiau izoliuotas, jo telefonas retai skamba, netgi artimi draugai tarpusavyje sako: „Aš noriu padėti, bet negaliu rasti žodžių. Bijau skambinti, bijo dar sunkiau!“.
Bet kaip Volandas sakė: „Taip, žmogus yra mirtingas, bet tai būtų pusė problemos. Blogas dalykas yra tas, kad kartais jis staiga mirtinas, tai yra triukas!“
Ir tokią staigią mirtį dar sunkiau realizuoti ir gyventi giminaičiai ir draugai.
Anksčiau pakviesti sielai, kurie ant kapo išreiškė specialius žodžius, taip sukeldami ašarą ir sudaužydami stuporą. Dabar tuos, kurie atėjo į laidotuves, šnabžda, arba smerkia, ar didžiuojasi žmonos ar vyro, dukters ar sūnaus, mirties bausme.
Toks elgesys laidotuvėse, atsisakymas gedėti, gyvenimas po laidotuvių ", tarsi nieko nebūtų atsitikę", turi pavojingų pasekmių psichikai.

Gedulo procesas Vasilyukui (rusų psichologas, knygų autorius: Relive sielvartas, Patirtis ir malda, patirties psichologija ir tt) yra sielvarto darbas.
Sielvartas turi tam tikrų etapų. Asmuo, praradęs mylimąjį, jo artimieji gali atrodyti nenormalūs. "Ar jis crazy?" - Su šiuo klausimu giminaičiai dažnai kreipiasi į psichologą.
Norint atsakyti į šį klausimą, reikia žinoti sielvarto etapus, kiekvienam etapui būdingas savybes. Jei yra įtarimų, kad bet kuriame etape įvyko „trukdymas“, jei pats asmuo negali išgyventi mylimojo mirties, geriau kreiptis pagalbos į specialistus.

Normalaus gedulo etapai.

Ūmaus sielvarto vaizdas yra panašus daugeliui žmonių. Šiame etape skausmą patiriantis asmuo periodiškai patiria įvairius kūno apraiškas: spazmus gerklėje, uždusimą, greitą kvėpavimą, poreikį giliai įkvėpti, tuštumos jausmą skrandyje, raumenų silpnumą ir intensyvias subjektyvias kančias, emocinį skausmą, mirusiojo įsisavinimą. Ūminio sielvarto stadija trunka apie 4 mėnesius ir apima šiuos etapus.

1. Šokas.
(Trunka nuo kelių akimirkų iki dviejų savaičių, paprastai iki devynių dienų).
Tragedijos naujienos sukelia siaubą, stuporą, atsiskyrimą nuo to, kas vyksta, arba atvirkščiai, vidinį sprogimą. Pasaulis gali atrodyti nerealus, erdvė susiaurėja, laikas pagreitėja arba sulėtėja. Realybės suvokimas tampa nuobodu, įvykiai gali nukristi iš atminties.
Asmuo negali priimti nuostolių, netiki. Iš šono atrodo tarsi nutirpęs („užšaldytas savo sielvarte“), o gal ir aktyvus (organizuoja laidotuves, aktyviai remia kitus).
Žmogus ir toliau kalbėjo apie mirusį dabartinę laiką, tarsi jis būtų gyvas. Mylimojo praradimas dar nėra realizuotas.

Normaliame diapazone kartais atsiranda „depersonalizacijos“ reiškinys: kai asmuo nežino, kas jis yra, kur jis yra. Šiame etape galimas mąstymas ir impulsai mirti po mirusiųjų. Todėl patartina palikti asmenį, dažniau skambinti vardu, tyliai laikyti ranką. Šiame etape raminantis pokalbis greičiausiai nepadės.
Jei žmogus verkia, tuomet jums reikia leisti jam verkti, nesukelti jo nuo karsto, suteikti jam galimybę atsisveikinti, paskutinį kartą pažvelgti į mylimąjį.
Atmintyje prisiminkite mirusįjį, nes jis buvo gyvenime, įvairiomis progomis, laimingomis akimirkomis, kurias patyrė kartu, apsvarstykite šeimos nuotraukas. Visa tai padės įveikti „tirpumą“.

2. Negavimas.
(Iki 40 dienų).
Šis ūminio sielvarto etapas apibūdina netikėjimą praradimo pastovumu (Vasilyuk).
Nuteisimas yra natūralus gynybos mechanizmas, kuris palaiko iliuziją, kad pasaulis gali keistis pagal mūsų kontrolę, ir dar geriau - nekeisti.

Atminimas reiškia mirusiojo „išlaisvinimo“ momentą: jo siela nebėra su mumis.
Asmuo gali, savo protu, jau suprasti savo praradimą, bet jo kūnas ir pasąmonė nepriima jo: jis gali matyti mirusį atsitiktinį vaikštyną, išgirsti jo žingsnius tuščiame bute, mirusysis gali svajoti. Žmogus išsigandęs, kad jis gali išprotėti.
Tokios vizijos ir svajonės yra gana natūralios. Nebijokite tokių sapnų. Jei svajojate mirusįjį, pabandykite su jais kalbėti, atsisveikinti su juo. Jei per šį laikotarpį mirusysis niekada neturėjo svajonės, tai gali reikšti, kad gedulo procesas buvo užblokuotas ir reikalinga psichologo pagalba.
Reikia kalbėti apie mirusįjį. Per šį laikotarpį gerai, kai verkia žmogus (bet ne visą dieną ir naktį).
Palaipsniui sąmonė pradeda priimti nuostolių tikrovę, o vidinė tuštuma pradeda užpildyti skausmu ir skirtingomis emocijomis.

Skausmas eina „bangos“: atrodo, kad leidžia eiti, tada vėl didėja. Šiame etape žmogus mokosi gyventi su savo sielvartu, išmoksta jį valdyti, bet jis ne visada veikia.

3. Agresija.
Išreikštas pasipiktinimu, agresyvumu kitiems.

Praėjus trims mėnesiams po praradimo, gedimas gali atsirasti dėl jėgų išsekimo: žmogui atrodo, kad ji niekada nebus gera, skausmas labai stiprus. Šiame etape (bet galbūt anksčiau) atsiranda jausmai: kaltė („jūs mirėte, bet aš pasilikau“). Jei mylimam žmogui mirties staiga, tuomet kaltės jausmas gali būti ypač stiprus („Jei aš buvau ten, tai nebūtų atsitiko“). Jei žmogus dėl kokių nors priežasčių nepasinaudojo laidotuvėmis, jam taip pat sunkiau priimti tai, kas įvyko.
Tai yra gynybinė kūno reakcija, bandymas įgyti kontrolę („galėčiau kažką pakeisti“). Tačiau dažniau nei žmonės niekaip negali paveikti mylimojo mirties aplinkybių, ir ši mintis turi būti suderinta.
Agresiją prieš mirusįjį („palikote mane“) užblokavo visuomenė („apie mirusį arba gerai, ar jokiu būdu“), pakeičiama agresija kitiems: artimiesiems, gydytojams, valstybei, Dievui. Pradžia („ieškoti kaltės“).
Dažnai žmogus save laiko pagrindiniu mirties kaltu: jis davė vaistą netinkamu laiku, negalėjo atvykti į ligoninę, išleido vieną ir pan. Tai taip pat yra bandymas įgyti kontrolę. Čia svarbu, kad kaltės paieška nebūtų traukiama.
Šiame etape asmeniui būdingos šios fizinės apraiškos: baimė, panika, nemiga, apetito kaita, nekontroliuojamo verkimo, nuovargio, silpnumo, staigių nuotaikos svyravimų.
Tai natūralus praradimo patyrimo procesas. Kai pyktis nustato išeitį, emocijų intensyvumas mažėja, prasideda kitas etapas.

4. Depresija.
Kartu su ilgesiu, pasitraukimu, vienatvė, panardinimu su jų praradimu. Asmuo pervertina savo gyvenimą, jo vertę, išmoksta ieškoti naujų reikšmių, bando realizuoti savo gyvenimo vertę.
Etapui būdingas susirūpinimas dėl mirusiojo įvaizdžio, jo idealizacijos („kad mes neuždarome, praradome verkdami“). Tai yra didžiausios širdies skausmo laikotarpis.
Ūminėje fazėje skausminga atskleidžia, kad tūkstančiai mažų dalykų yra susiję su mirusiais savo gyvenime („jis nusipirko šią knygą“, „jam patiko šis vaizdas iš lango“, „mes žiūrėjome šį filmą kartu“), ir kiekvienas iš jų stebi „ten ir tada“ praeities srovės gylyje, ir jis turi eiti per skausmą, kad sugrįžtų į paviršių (Vasilyuk).

Toliau ateina priėmimo etapas.

Per šį laikotarpį ašaros paprastai yra mažesnės. Žmogus mokosi gyventi be mirusiųjų. Jei gedulo procesas yra normalus, tada per šį laikotarpį miręs žmogus svajoja jau kitaip (ne šiame pasaulyje).

Per šį laikotarpį asmuo visiškai sutinka su mirusiojo vaidmeniu, palaipsniui kuriamas naujas gyvenimas. Jei gedimo procesas vyksta teisingai, tada išvykstamasis prisimena gyvas (o ne miręs), sakydamas apie malonias jo gyvenimo akimirkas.

Švelnus visų etapų kartojimas.
Tęsiasi visą antrus metus.

Pirmaisiais sielvarto bangomis. Tačiau žmogus jau žino, kaip ją valdyti, todėl visi jausmai nėra taip sunkinami. Antrųjų metų viduryje galimas paskutinis kaltės padidėjimas.

Jei gedulas yra normalus, tada iki antrojo metų pabaigos jis bus visiškai baigtas. Tai nereiškia, kad mirusieji pamiršti. Tai reiškia, kad gyventi dabar gali gyventi be jo ir lengvai prisiminti.

Straipsnyje naudojamos medžiagos:
Vasilyuk F.E. Išgyventi sielvartą // Motyvacijos ir emocijų psichologija. Ed. Yu.B. Gippenreiter, M.V. Falikmanas. M.: Chero, 2002, p. 581-590.
Vasilyuk F.E. Patirties psichologija. M.: Maskvos leidykla. Un-that, 1984.

Kaip padėti išgyventi mylimojo praradimą. Psichologo patarimai

Kazanės lėktuvo avarijos metu žuvo 50 žmonių. Rusijos psichologai EMERCOM padeda psichologams išgyventi daugelio aukų giminaičių nelaimę. Bet nedaryti be artimųjų ir draugų paramos.

Kai giminaičiai miršta, dažnai negalime rasti tinkamų žodžių, nežinome, kaip elgtis tokioje situacijoje. Apie tai, kaip sumažinti skausmo praradimą, AiF.ru pasakė Rusijos padėties psichologinės pagalbos centro EMERCOM vadovui Larisa Pyzhyanova.

Pasakykite tiesai

Natalja Kozhina: Larisa Grigorievna, kai žmonės praranda artimuosius, sunku pasiimti žodžius... Ir dar, kaip jūs galite paremti asmenį?

Larisa Pyzhyanova: Žmonės labai bijo šios situacijos, jie nežino, ką pasakyti. Žodžiai turėtų būti natūralūs, jei norite ką nors pasakyti, ir tai ateina iš širdies, tada pasakykite man. Neskubėkite žmogaus ir pabandykite pasikalbėti. Jei jis tylėtų, matote, kad jis jaučiasi blogai, tiesiog sėdėkite šalia jo, jei jis kreipiasi į jus ir pradeda kalbėti save, tada klausytis ir palaikyti. Taip atsitinka, kad žmogus tiesiog turi kalbėti, netrukdyti jam tai padaryti.

- Kokios yra geriausios frazės ne ištarti?

- Jūs negalite pasakyti „nuraminti“, „ne verkti“, „viskas praeis“, „jūs vis dar turite savo gyvenimą“. Tiesa ta, kad tuo metu, kai žmogus sužinojo apie mylimojo mirtį, tai atrodo neįmanoma. Visa kita bus suvokiama kaip tiesioginis mirusiojo įžeidimas ir išdavystė. Mes (psichologai EMERCOM iš Rusijos) visada kalbame tik tiesą, ir ši tiesa yra labai kompetentinga informuoti asmenį apie tai, kas vyksta su juo ir kas nutiks toliau. Žmonės dažnai galvoja, kad jie išprotėję, bijo savo reakcijos. Tai gali būti agresija, isterija ir kartais, priešingai, visiškai ramus.

Būkite arti

- Larisa Grigorievna, kaip elgtis su kolegomis, draugų, kurie prarado giminaičius, draugais?

- Pirmi 3-4 mėnesiai po mirties yra ūminio sielvarto periodas, kai jis yra sunkiausias. Čia svarbu turėti artimus giminaičius ir draugus. Dažnai atsitinka, kad pirmąsias dienas žmogus yra apsuptas dėmesio ir rūpestingumo, ypač iki 9 dienų, o tada visi grįžta į įprastą gyvenimą. Ir žmogus, praradęs mylimąjį žmogų, yra vakuume, jis jaučia, kad jis buvo paliktas ir išduotas. Turėjau žmonių, kurie man pasakė: „Kai viskas buvo gerai, mano draugai buvo arti. Ir dabar visi bijo sudaryti savo sielvartą, kuriam reikalingas verkiantis žmogus amžinai? “ Tai dar labiau pablogina būklę.

Mums reikia pasakyti asmeniui: „Mes esame su jumis, ir mes būtume tokie ilgai, kiek reikia“. Būkite nuolat susiję su tais, kurie patiria nuostolių. Taip, kiekvienas turi savo susirūpinimą, bet visada galite paskambinti ir sužinoti, kaip viskas vyksta, eikite pasikalbėti. Kai yra ūminio sielvarto periodas, žmogui gali tekti kalbėti apie mirusius, kad galėtumėte peržiūrėti jo nuotraukas. Nesikelkite nuo jo, klausykitės, neklauskite jokių klausimų, nesvarbu, koks gali būti nepatogus.

- Kai kurie pataria pakeisti situaciją, eiti kažkur, ar palaikote šį metodą?

Tėvai gali įdėti visus tuos viltis, kad pamestas vaikas neturėjo laiko įvykdyti. Bet atvirai, žinoma, geriau ne tai pasakyti, bet vis daugiau ir mažiau švelniai: „Pagalvokite apie savo būklę, šiais metais turite atsigauti, kad gimtų sveikas vaikas“.

Neskubėkite

- Dabar yra labai sunkus momentas - identifikavimas ir laidojimas, dažnai atsitinka, kad kažkas iš savo artimųjų bando būti apsaugotas nuo organizacinių klausimų, ar tai teisinga?

- Iš tiesų ypač sunku tiems, kurie negali dalyvauti sprendžiant visus svarbius momentus po asmens mirties. Kartais mums sakoma: „Mano žmona nebus, jai labai sunku, ji nedalyvaus“. Tai neteisinga. Pirmąsias pasirengimo laidojimo dienai ir kai kurių klausimų sprendimui būtina įtraukti visus giminaičius. Tai svarbu, kai žmogus aktyviai dirba, jam tampa lengviau ką nors padaryti paskutinį kartą savo mylimam žmogui, nebūtina jį užblokuoti ir sakyti: „Pailsėti, miegoti, mes darysime viską. Priešingai, kuo labiau įtraukite asmenį.

- Kaip suprasti, kad žmogus, praradęs mylimą žmogų, negalės susidoroti su nuostoliais ir jam reikia specialisto pagalbos?

- Bet kokios reakcijos, atsiradusios per pirmuosius (pusantros) metus po mylimojo mirties, yra normalios. Tai gali būti agresija, depresija, nuotaikos svyravimai. Kodėl mes laikomės šio konkretaus laikotarpio? 12 mėnesių žmogus patiria viską, ką jis patyrė su savo šeima: atostogos, gimtadienis, Naujieji metai ir pan. Po metų, ne daugiau kaip pusantrų metų, tai tampa lengviau. Bet jei net po šio laiko žmogus negali grįžti į normalų gyvenimą, tai reiškia, kad reikia specialisto pagalbos. Viskas, kas vyksta iki metų, yra norma, todėl būtina apie tai įspėti giminaičius ir darbdavius, nes asmuo gali pradėti dirbti blogiau. Bet viskas bus geriau, suteiks jam laiko. Dar yra momentas, kai žmonės pradeda kalbėti aplinkoje: „Viskas, daug laiko praėjo, atėjo, grįžkite į gyvenimą.“ Tiesą sakant, kiekvienas žmogus patiria sielvartą skirtingais būdais, 1–2 mėnesiai, kitas - kasmet, ir tai visiškai normalu.

Gyvenimas po mylimojo mirties - psichologas

  • Suaugusiųjų psichologija
    • Pavasario paūmėjimas
    • Sukurkite amžiaus krizių kopėčias
    • Sozavisimhi santykiai - nepakeliama meilė
    • Priklausomybė nuo meilės. Postscript
    • Kaip išgyventi išdavystę
    • Kaip išgyventi skyrybas
    • Pavydas yra nuodų ir meilės medicina
    • Persileidimas nėštumo pradžioje
    • Suserga su savo artimuoju
    • Vienatvė - kelias į laisvę ar depresiją?
    • Gyventi po mylimojo mirties
    • Nuo streso iki „medžioto arklio“
    • Apatija - skausmą malšinantis sielos ar gyvenimo prasmės praradimas?
    • Patikėkite savimi!
    • Ir laimė yra labai artima. darbe
    • Apie lojalumą intymumui
    • Kas yra psichologinė pagalba?
  • Serija „Sunkūs žmonės“
    • Piktas žmogus
    • Nerimą keliantys žmonės
    • Amžiaus auka
    • Perfekcionizmas. Amžina manija yra puikus studentas.
  • Šeimos psichologija
    • Psichologas jaunavedžiams
    • Apie tarpusavio supratimą santykiuose
    • Šeimos konfliktai tarp sutuoktinių arba kaip ginčytis
    • Šeimos krizės
    • Negalima sulenkti pagal šeimos tironą
    • Foster ir tokie giminaičiai
    • Emocinis hiperaktyvių vaikų tėvų deginimas
    • Kas lemia šeimos laimę
    • Kodėl tėvui reikia psichologo?
    • Kaip tapti laimingu tėvu
  • Nėščių moterų psichologija
    • Kodėl nėščioms moterims reikia psichologinės pagalbos?
    • Emociniai nėščiųjų sutrikimai
    • Baimė gimdymo? Negalima bijoti bėdų!
    • Psichologinis nepasiruošimas motinystei. Kelyje į beviltiškumą.
    • Kaip nevartoti riebalų nėštumo metu
    • Nėštumo ir gimdymo etnopsihologija
  • Vaikų psichologija
    • Kas yra vaikų psichologas?
    • 3 metų krizė vaikui
    • Vaiko vienatvė
    • Kaip susidoroti su vaikais
    • Agresija vaikui, iš kurio vaikai kovoja
    • Kairysis vaikas. Psichologinės savybės
    • Hiperaktyvūs vaikai. Kaip išgyventi ir prisitaikyti
    • Apie vaikų ir paauglių baimes
    • Vaikų ir paauglių ugdymo motyvacija. Rekomendacijos tėvams
    • Skyrybos ir vaikas
    • Kai tėvų meilė yra nuodus vaikui. Perdirbimas ir kontrolė
    • Kokie yra harmoningi santykiai tarp tėvų ir vaikų?
    • Kaip sukurti tėvų valdžią
    • Tų pačių metų vaikai - testas nėra skirtas silpniesiems
    • „Gadget Dependency“ - našumo likvidatorius
    • Vaikų tėvų priklausomybė. Meilės laikikliai
  • Paauglių psichologija
    • Psichologiniai paauglių sunkumai
    • Paauglių tinginystė
    • Vienatvė paauglys
    • Aš esu beprotiškas! Apie paauglių dismorfofobiją
    • Gadas. Apie sunkius paauglių tėvus

Gyventi po mylimojo mirties

„Kur ten yra gyvenimas“

Išgyvenęs mylimo žmogaus mirtį, žmogus giliai patiria savo asmenybės dalies praradimą. Tam yra keletas priežasčių. Asmenybė vystosi santykiuose su kitais žmonėmis, todėl kai žmogus miršta, dalis jo giminių asmenybės miršta.

TEISINGUMAS IR LAIKAS

Yra du svarbūs veiksniai, lemiantys mylimojo mirties faktą: teisingumą ir savalaikiškumą mirties atžvilgiu.
Žmogaus egzistencinė tragedija yra tai, kad jis supranta, kad vieną dieną jis mirs, ir visi jo giminės mirs. Senų žmonių mirtis yra natūrali, natūralu, kad vaikai palaidotų savo pagyvenusius tėvus, ypač jei jie ilgą laiką serga ir rimtai. Tokia mirtis yra kur kas lengviau nei jaunuolio išvykimas į gyvenimą ar vaiką. Kur čia teisingumas? Visi gyvenimo ir mirties įstatymai pažeidžiami. Ir jei staiga visa šeima neteks atsitiktinai? Tokios nesąžiningos ir netikėtos mirties priėmimas yra labai sudėtingas. Tiems, kurie yra artimi mirusiems, arba tiems, kurie mirė, labai sunku susitaikyti su staigiu, neteisingu mirties žmogumi, kuris nieko blogo nepadarė ir turėjo visą gyvenimą.
Dažnai tik ilgalaikio darbo su psichologu pagalba asmuo, patyręs panašų nuostolį, gali patirti sielvartą ir būti atgimęs į gyvenimą.

Kai siela nukentėjo nuo mirties, gedulas yra baigtas, laikas atgaivinti jūsų gyvenimą. Mirtis yra neišvengiama gyvenimo dalis, be mirties gyvenimas būtų neįmanomas. Išgyvenęs neviltį, tuštumą, pyktį, apatiją, depresiją, praradimą, žmogus susiduria su poreikiu surasti naują savo gyvenimo prasmę, išmokti gauti džiaugsmą ir malonumą. Išvykęs žmogus prisimenamas kaip ryškus vaizdas, jo prisiminimai yra liūdni, kartais su humoru, bet be to pačio skausmingo skausmo ir nevilties. Atėjo laikas gauti savo gyvenimo skonį. Jūs gerai žinote, kas yra mirtis. Jūs suprantate, kad anksčiau ar vėliau mirsite. Būtina suvokti gyvenimo kainą ir jausti jo pilnatvę, o ne atidėti ateities.
1. Keliaukite iš miesto vien tik gamtoje. Pasinerkite į miško, ežero, upės, lauko grožį. Apsvarstykite, skonio kvapus, pajusti medžio žievės šiurkštumą ne kaip išorinį stebėtoją, bet kaip gamtos dalį. Stebėkite vorus, skruzdes, paukščius, žvėrys, o ne iš žmogaus padėties kaip „visų dalykų priemonės“, bet iš to paties mirtingojo, kaip ir kitų gyvūnų, tos pačios gamtos vaiko.
2. Būk aktyvus gyvenime. Rūpinkitės tuo, ką jau seniai svajojote daryti, bet atleiskite: šokti, žaisti muzikos instrumentą, botaniką, floristiką, rūpintis gyvūnais ir žirgais, sportu, keramika, siuvinėjimas, kelionės ir kt. Tai gali būti jūsų hobis.
3. Negalima atsisakyti savo draugų ir merginų, kai jie bando jus kažkur ištraukti. Bendravimas, nauji santykiai jums dabar yra būtini ir gydomi. Jei jaučiatės kaltas prieš mirusįjį, parašykite jam atgailos laišką, pakeiskite su savo gerais darbais prieš kitus. Kol nepasiduosite sau, negalėsite pilnai gyventi.
4. Padėkite kitiems, pabandykite daryti gerus darbus ir smulkmenas (pasveikinkite parduotuvėse, dažnai šypsotis, atsisakykite erdvės tiems, kuriems reikia transporto, padėti blogai matomam asmeniui orientuotis renkantis produktus parduotuvėje ir pan.). Pagalvokite apie kitus, klausydami skurstančiųjų, pratęsdami pagalbos ranką, pamiršote apie save. Tapę savanoriumi, galite nuolat jaustis savo poreikiu žmonėms, kurių gyvenate ne veltui, kaip drone deginantis gyvenimas. Pagalvokite, kiek žmonių dabar reikia jūsų pagalbos!
5. Iš anksto apsvarstykite, kaip praleisite jubiliejus ir įsimintinas datas. Nepalikite vieni šių dienų. Paprašykite, kad kas nors būtų su jumis tokiomis dienomis, eikite kartu į įsimintinas vietas ir kalbėk, kalbėk, kalbėk apie savo jausmus, savo gyvenimą, apie šį mirusį asmenį.
6. Kiekvieną dieną atidarykite naują įprasta, eikite į galvą į darbą. Nėra nieko geresnio atkuriant psichinę jėgą sielvarto metu, nei kūrybiškumas ir visavertiškas darbas. Norėdami išeiti iš skausmo, hippoterapija padės rasti kažką patrauklaus šiame pasaulyje.
7. Planuokite savo dabartį ir ateitį. Svajokite. Tai labai sunku, nes dabar jūsų sapnai nebus susieti su brangiu asmeniu, bet brangūs jums. Bet tavo valios užduotis yra atrasti naujus gyvenimo aspektus, iš kurių jūs galite gauti malonumą ir džiaugsmą.
8. Poilsis, pakankamai miego, įsitikinkite, kad nėra didelio streso ir psicho-emocinio streso. Rūpinkitės savo sveikata. Jūsų regeneracija taip pat priklauso nuo nervų sistemos būklės ir fizinės sveikatos. Pabandykite atrodyti gerai ir stebėti savo tinkamumą.
9. Atminkite, kad meno kūriniai daugeliu atžvilgių padeda išgyventi dvasinius sukrėtimus. Tai geriau, jei praleidžiate nemokamą vakarą ar savaitgalį ne bare, bet meno parodoje, teatre ar konservatorijoje. Filmas yra puikus būdas reaguoti į emocijas. Žiūrėkite filmą, kuriame herojus, nors ir kenčia, bet vis dar išeina iš sunkios gyvenimo situacijos. Be to, sovietų komedijos padeda rasti dvasinį stabilumą ir pusiausvyrą. Nepamirškite klausytis muzikos ir dainų, kurios jums sukelia teigiamas emocijas.

KAIP PADĖTI VAIKAMS GYVENTI UŽTIKRINTO MANO UŽTIKRINIMĄ

Kai vaikas miršta artimam asmeniui, giminaičiai dažnai susiduria su dilema: ar papasakoti vaikui, kad jo tėvas ar motina, močiutė ar senelis mirė. Ar būtų geriau sudaryti istoriją apie staigaus vaiko praradimo išnykimą, kad apsaugotumėte jį nuo jausmų? Psichologų atsakymas į šį klausimą yra nedviprasmiškas: „Būtina informuoti vaiką, kad mylimas žmogus mirė, o ne apgauti“. Kiekvienas vaikas turi savo idėjas apie mirtį, kartais jie yra labai primityvūs, nes mirties tema dažnai yra tabu, suaugusieji su jais labai mažai kalba. Jei vaikas turi klausimų apie tai, kas yra mirtis, kaip mirė mirusysis, kas vėliau jam atsitiks ir tt, būtina atsakyti į kiekvieną iš jų, tačiau informacija turi būti perduodama atrankiai, ramiai, remiantis vaiko amžiaus suvokimu. Ši informacija turi būti tokia, kad vaikas nebūtų gąsdinamas. Pavyzdžiui, norėdamas pasakyti, kad bėda įvyko, tėtis mirė, automobilis nukentėjo, jo siela skrido ir susitiko su Dievu, tėvo siela stebės mus ir taps tavo sargybos angelu, mes atsisveikinsime su savo kūnu, jo siela atsisveikinta, jis neturi sielos, nes neturi sielos gyvenimą Po laidotuvių jo kūnas ištirps į žemę ir taps žemės dalimi. Mes niekada nepamiršime jo ir visada pasirūpinsime savo kapais, šviečiame žvakes į šventyklą ir melstis už savo taiką, kad Dievas nepamirštų savo sielos.

Kaip išgyventi mylimojo mirtį

Mylimojo mirtis yra vienas iš sunkiausių ir rimčiausių bandymų, kurie gali įvykti tik gyvenime. Jei turėtumėte išspręsti šią nelaimę, tai kvaila patarti „patekti į save“. Pirmą kartą nebus lengva prarasti nuostolių, bet jūs turite galimybę ne gilintis į savo valstybę ir stengtis susidoroti su stresu.

Siaubingiausias išbandymas gyvenime yra mirtis ir nuostolių skausmas.

Kaip rodo praktika, neįmanoma visiškai pasiruošti artimojo asmens mirtis, net jei jis serga, ir toks rezultatas jau buvo nustatytas gydytojų. Toks praradimas paprastai sukelia rimtą emocinį sukimą ir depresiją. Po to pats gėdantis žmogus ilgą laiką gali „išeiti iš gyvenimo“.

Deja, nėra greito būdo išeiti iš depresijos, kurią sukėlė mylimojo mirtis, bet reikia imtis priemonių, kad ši nelaimė jums nesukeltų sunkiausios depresijos formos. Paprastai po artimo giminaičio ar draugo mirties žmonės jaučiasi kalti, jausdami, kad jie nepadarė mirusiojo, ką jis nusipelnė. Didelė mintis, susijusi su mirusiu asmeniu, sukasi į galvą, o tai sukelia bendrąją depresiją.

4 sielvarto stadijos

1. Šokas ir šokas. Kai kuriems, šis etapas gali trukti keletą minučių, ir kažkas nusileidžia į tokią valstybę ilgą dieną. Asmuo negali visiškai suprasti, kas atsitiko, jis, atrodo, yra „įšaldytoje“ valstybėje. Iš šono netgi gali atrodyti, kad tragiška nelaimė jam nepadarė ypatingos įtakos, bet iš tikrųjų jis yra paprasčiausias šokas.

2. Nesėkmė ir visiškas neigimas, depresija. Asmuo nenori priimti to, kas nutiko, ir galvoti apie tai, kas nutiks toliau. Supratimas, kad gyvenimas niekada nebus tas pats, atrodo jam dar baisus, ir jis stengiasi užmiršti save, o ne galvoti apie tai, kas atsitiko. Iš šono gali atrodyti, kad žmogus atrodė nutirpęs. Viskas apie praradimą, jis vengia arba nepalaiko. Tačiau yra dar vienas ekstremalus reiškinys - padidėjęs nervingumas. Antruoju atveju varginantis asmuo aktyviai pradeda užsiimti bet kokiais reikalais - surūšiuoti per mirusiojo daiktus, paaiškinti visas tragedijos aplinkybes, organizuoti laidotuves ir kitus dalykus. Galų gale, anksčiau ar vėliau suvokiama, kad gyvenimas dramatiškai pasikeitė, o tai lemia stresą, o tada - ir depresiją.

3. Nuostolių suvokimas. Visiškai ateina tai, kas įvyko. Tai gali atsitikti vienu metu. Pavyzdžiui, asmuo, norėdamas paskambinti į gimines ar draugą, netyčia pasiekia telefoną ir staiga supranta, kodėl tai nebėra įmanoma. Be to, sąmoningumas gali būti palaipsniui. Pravažiavęs neigimo etapą, žmogus pradeda slinkti per daug įvykių, susijusių su išvykusiomis jo galva.

Šį etapą gali lydėti pyktis ir pasipiktinimas. Tai, kas vyksta, atrodo nesąžininga ir nuoširdi, o situacijos neatitaisomumo suvokimas yra piktas ir nerimą. Apsvarstoma daug galimybių, pagal kurias rezultatas gali skirtis. Žmogus pradeda pykti į save, tikėdamasis, kad sugebėjo išvengti nelaimės. Jis taip pat atbaido kitus žmones, tampa dirglūs ir prislėgti.

4. Priėmimas ir gedėjimas. Paprastai šis etapas prasideda po kelių mėnesių. Ypač sunkiais atvejais situacija gali būti atidėta. Išgyvenęs aktualiausius sielvarto etapus, žmogus pradeda priimti tai, kas atsitiko. Jau kurį laiką jo gyvenimas teka kita kryptimi, ir jis pradeda priprasti prie jo, palaipsniui „perskaičiavus“. Mirusiųjų prisiminimai sukelia jį liūdesį, o kartais jis gedina brangų asmenį.

Kaip padėti asmeniui patirti artimųjų mirtį

Bandant padėti savo kaimynui lengviau patirti nuostolius, daugelis bando rasti būdą, kaip visiškai atitraukti jį nuo to, kas atsitiko, vengiant pokalbių šia tema. Tačiau tai ne visada teisinga. Žr. Bendrąsias pagalbos šiose situacijose gaires.

Nepamirškite kalbėti apie mirusįjį

Jei nuo tragedijos praėjo mažiau nei pusė metų, turėtumėte suprasti, kad jūsų draugo ar giminės mintys dažniausiai sukasi aplink jį. Kartais jam labai svarbu kalbėti, o kartais - ir verkti. Neuždarykite savęs nuo šių emocijų, nepriversti asmenį slopinti jų savyje, būdami vieni su patirtimi. Žinoma, jei praėjo daug laiko, ir visi pokalbiai sumažėja iki mirusiojo, tada jie turėtų būti dozuojami.

Išblaškykite sielvartą nuo savo sielvarto

Pirmą kartą gniaužiantis žmogus nieko nerūpi - jam reikės tik moralinės paramos. Tačiau po kelių savaičių verta periodiškai suteikti asmeniui kitokią kryptį. Nuolat pakvieskite jį į įdomias vietas, prisiregistruokite, kad pasiektumėte įdomių kursų ir pan.

Persijunkite kančių dėmesį

Dažnai žmonės šiek tiek išsiblaškę iš įvykių, suvokdami, kad jų pagalba reikalinga kitam. Parodykite gėdančiam asmeniui, kad jums reikia jo konkrečioje situacijoje. Be to, naminių gyvūnėlių priežiūra gali pagreitinti gerokai pasitraukimą iš depresijos. Jei matote, kad žmogus turi daug laisvo laiko, kurio pasekmė tampa panirusi į savo patirtį, tada duokite jam šuniuką ar kačiuką, arba paprasčiausiai „laikinai“ priskirkite per dideliam ekspozicijai, sakydamas, kad jis niekur neturi pridėti. Laikui bėgant jis pats nenori atsisakyti naujo draugo.

Psichologo patarimai

1. Negalima atsisakyti artimųjų pagalbos

Negalima stumti žmonių, kurie siekia palaikyti jus savo sielvarte. Pasidalinkite savo patirtimi su jais, būkite suinteresuoti savo gyvenimu - bendravimas padės jums neprarasti ryšio su išoriniu pasauliu, o ne pasinerti į savo valstybę.

2. Rūpinkitės savimi ir pasirūpinkite.

Daugelis žmonių patiria praradimo skausmą savo rankomis į savo išvaizdą ir apskritai bet kokią priežiūrą sau. Ir vis dėlto tai yra būtinas minimumas, kurio neturėtumėte pamiršti - plauti galvą, maudytis, valyti dantis, plauti daiktus. Tas pats pasakytina ir apie maistą. Akivaizdu, kad dabar jums nieko nereikia, ir visos jūsų mintys užima kitas, tačiau nepaisykite jūsų poreikių.

3. Rašykite laišką mirusiam asmeniui

Žinoma, jūs manote, kad jums nepavyko daug pasakyti savo mylimam žmogui, daugeliu atžvilgių nepripažindavote. Splash nieko nepamirškite ant popieriaus. Parašykite, kaip praleidote šį asmenį, ką darytumėte, jei jis būtų ten, apgailestauju ir pan.

4. Negalima slopinti emocijų

Jums gali atrodyti, kad jei jūs visais įmanomais būdais slopinate sielvarto pasireiškimus, tokiu būdu jūs greičiau susidorosite su didžiausią nelaimės dalį. Tačiau paprasčiausiai „užrakinkite“ savo emocijas ir patirtį, neleidžia jiems išsilaisvinti. Geriau ištrinkite savo sielvartą - jums bus lengviau.

5. Pabandykite pabėgti

Žinoma, dabar jums nėra nieko svarbesnio už jūsų praradimą, bet nepamirškite, kad jūsų gyvenimas tęsiasi, taip pat ir tų, kuriuos jums rūpi. Be abejo, daugelis iš jų taip pat patiria sunkių laikų ir jums reikalinga jūsų parama. Bendraukite su šeimos žmonėmis, kartu bus lengviau išgyventi šį skausmą.

6. Psichologo pagalba

Kai kuriems labai sunku savarankiškai priimti naują situaciją. Jei suprantate, kad padėtis blogėja, o depresija vėluoja, susitarkite su psichologu - jis patars, kaip susidoroti su nuostolių kartumu.

Kaip pasirūpinti giminaičiu kitame pasaulyje

Ką apie tai sako bažnyčia ir ortodoksija?

Siekiant palengvinti mirusiojo gyvenimą, bažnyčia moko mus tikėti Dievo gailestingumu, įdėti šventykloje žvakes sielai pasodinti ir skaityti maldas dėl mirusiojo. Jūs taip pat turėtumėte užmiršti kraują - tai apie alamynus ir padėti kančioms. Manoma, kad Dievas galės išgirsti jūsų maldas, jei gerbiate jo įsakymus. Ypač neužmirškite to per pirmąsias keturiasdešimt dienų po mylimojo mirties. Jei nesate tikri, kaip viskas turi būti daroma teisingai, eikite į artimiausią bažnyčią ir pasikonsultuokite su kunigu.

Ar galima pasirengti motinos mirtis

Jei asmuo yra blogai sergantis - su juo praleisti daugiau laiko.

Šiuo atveju jums reikia praleisti tiek laiko, kiek įmanoma, su mylimu žmogumi, suteikiant jam galimybę kalbėti apie viską, kas jam svarbu, taip pat pasidalinti savo paslaptimis ir patirtimi su juo. Įsitikinkite, kad visi artimi giminaičiai ir draugai žino apie situaciją - jie tikriausiai taip pat norės pasikalbėti su pacientu, ir jis bus patenkintas savo visuomene. Pabandykite kuo labiau pagyvinti paskutinius mylimojo gyvenimo mėnesius ar dienas. Vėliau jums bus lengviau pasirūpinti, suvokdami, kad padarėte daug, kad jo paskutinės dienos būtų laimingos.

Jei asmuo yra nesąmoningas, jam tinkamai rūpintis ir vis dar praleidžia daug laiko su juo. Pasikalbėkite su pacientu, pasakykite apie savo lengviausius prisiminimus, susijusius su juo, pasakykite viską, ką norėjote pasakyti, bet neturėjote laiko. Tikėtina, kad iš tikrųjų žmogus jus išgirs - daugelis pacientų, išėjusių iš komos, pripažino, kad prisimena viską, ką jiems buvo pasakyta, kai jie buvo be sąmonės.

Darbas yra susijęs su nuolatine rizikos verte kiekvienu praeinančiu momentu

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra įtikinti jį pakeisti savo darbo vietą, net jei jis atneša dideles pajamas. Esant nepataisomai padėčiai, jūs, be abejo, kaltinate save dėl to, kad nenorite pakeisti darbo. Pagalvokite apie kitas galimybes su juo, bet visais būdais įtikinkite jį keisti veiklos sritį, nes net jei nieko blogo neįvyktų, tai jums nepadės iš nuolatinio streso ir rūpesčių.

Palyginti su pažengusiu grįžimu - sutikite neišvengiamo mirties

Jums ir jam svarbu kartu praleisti daugiau laiko. Senyvo amžiaus žmonės dažnai mėgsta prisiminti jaunimo istorijas, jie domisi viskuo, kas vyksta vaikų ir anūkų gyvenime, ir jie labai džiaugiasi, kai domisi jų nuomonėmis. Tai yra jūsų galia, kad galutinis mylimojo gyvenimo etapas būtų laimingas ir ryškus.

Mylimojo gyvūno mirtis - kaip įveikti psichikos kančias

1. Pripažinkite, kas yra neišvengiama. Žinoma, jūs suprantate, kad nemažai gyvūnų skiriasi gyvenimo požiūriu, proporcingi žmogui. Jei jūsų katė, šuo ar kitas gyvūnas sunkiai serga arba yra senatvėje, visais būdais pasitarkite su gydytoju, kuris pasakys, kaip pagerinti savo augintinio gyvenimą. Taip pat paklauskite, ar jūsų keturių kojų draugas kenčia ir kaip jis gali būti jam padedamas.

2. Fotografuokite atmintį. Pirmą kartą po katės ar šuns mirties jums nebus lengva peržiūrėti šią nuotrauką, bet tai užtruks šiek tiek laiko, o jūsų mylimojo gyvūno įvaizdis ir jo prisiminimai atneš šypseną jūsų veidui.

3. Būkite netoli. Palepinkite gyvūną, leiskite jam žaisti kamščius, maitinti jus mėgstamais maisto produktais, pasirūpinti, geležis dažniau. Įsitikinkite, kad jis yra laimingas ir pats patogiausias. Papasakokite kitiems šeimos nariams apie tai, kas gali įvykti netrukus - paruošti juos ir suteikti jiems panašią galimybę mėgautis „bendravimu“ su augintiniu.

4. Po mirties. Nesvarbu, ar mirtis buvo nuspėjama, ar staiga - su juo taip pat sunku susidoroti.

  • Negalima laikyti emocijų ir neduoti laisvų emocijų taip dažnai, kaip jums reikia. Tai yra natūrali žmogaus reakcija į bendravimą su brangiu tvariniu. Pasidalinkite savo patirtimi su artimaisiais - tikrai jie nori jus laikyti.
  • Tai didelis testas visiems šeimos nariams - galbūt kai kuriems iš jų reikia jūsų paramos.
  • Daugelis savininkų jaučiasi kalti po naminių gyvūnėlių mirties, jei tai įvyko per anksti. Negalima paniekinti sau ar mylimam žmogui, kas atsitiko.
  • Papasakokite apie savo patirtį žmonėms, kurie yra brangūs. Žinoma, jie norės jus palaikyti, ir tokiu būdu jums bus lengviau padengti nuostolius.
  • Padėkite kitiems kenčiantiems gyvūnams. Be abejo, jūsų mieste nėra vienintelės prieglaudos, bet apskritai gatvėse yra daug žvėrių, kuriems reikia apsaugos. Galimas dalykas, kad galų gale jūs prikelsite prie vieno iš jų ir norite pareikšti savo namus. Be abejo, jis niekada nepakeis tavęs savo mylimu keturių kojų draugu, bet jūs galėsite išgelbėti gyvūną nuo nelaimių ir surasti kitą draugą tarp „mūsų jaunesnių brolių“.

Be To, Apie Depresiją