Nusivylimas yra emocinė būsena, kuriai būdinga

Šiuolaikinis gyvenimas dažnai yra „laimingi“ dideli nusivylimai ir vilties žlugimas. Daugelis žmonių, susidūrę su netikėtomis problemomis, suvokdami, kad visi jų norai tampa nepasiekiami, patenka į tam tikrą psichinę būseną - nusivylimą. Frustracijos būsena - kas tai yra, ar tai pavojinga ir kas yra kupinas asmeniui? Pakalbėkime apie žmogaus sielos triukus.

Frustracija - neigiama psichinė būsena

Šio reiškinio etiologija

Iš lotynų kalbos išversto „nusivylimas“ reiškia „veltui tikėtiną“. Ši būsena pasirodo, kai asmuo, keliantis į brangių troškimų realizavimą, susiduria su neįveikiamomis kliūtimis ir suvokia, kad tai, kas pasiekiama staiga, tampa nepasiekiama.

Nusivylimas gali išsivystyti susidūrus su išorinėmis kliūtimis ir intrapersoniniu konfliktu.

Pakenkti nusivylimui

Būdamas nusivylimu, žmogus patiria beveik visas neigiamas emocijas, būdingas asmenybei: pyktis, dirginimas, neviltis, bejėgiškumas, pasipiktinimas. Frustracijos jausmas skiriasi trukme. Ilgalaikis tokių emocijų jausmas neigiamai veikia asmenį ir gali sukelti šias sąlygas:

  • asmenybės sutrikimas;
  • padidėjęs agresyvumas ir priešiškumas;
  • nuolatinio nepilnaverčio jausmo atsiradimas;
  • sunkių psichikos sutrikimų susidarymas;
  • apatinės valstybės, turinčios prarastą susidomėjimą gyvenimu, plėtra.

Šis reiškinys yra trauminis žmonėms. Valstybė, kurioje asmuo susiduria su norimu ir pasiekiamu neatitikimu, sukelia jos stiprią psichinę įtampą.

Nusivylimas neigiamai veikia asmenį ir jo aplinką.

Siekdamas atkurti vidinę harmoniją, pusiausvyrą, žmogus nusprendžia dėl kartais nepaprastų ir pavojingų veiksmų.

Nusivylimas

Tačiau nusivylimas asmeniui ne visada yra blogas ir žalingas. Viskas priklauso nuo sandėlio pobūdžio. Šis reiškinys gali būti naudingas. Patiriamas nusivylimas, stipriai norintis asmuo viduje organizuoja ir keičiasi geriau. Pyktis, atsirandantis dėl gedimų, tampa motyvuojančiu, suteikiantis papildomos jėgos problemoms spręsti.

Nusivylimo psichologijoje sąvoka yra neatskiriamai susijusi su galingomis asmeninės pažangos galimybėmis.

Toks testas sukuria valią, skatina ryžtą ir ištvermę. Baimė prarasti kažką tampa ryškia jėga - paskatinti asmens gebėjimą savarankiškai realizuoti ir pasiekti naujų tikslų.

Frustracija gali būti naudinga

Gebėjimas susidoroti su nusivylimu ir pralaimėjimu yra svarbi žmogaus kokybė. Būtina, kad asmuo galėtų išlikti teigiamas (ir todėl stiprus) bet kokiame gyvenimo bėdoje.

Elgesio modeliai nusivylimui

JAV psichologas Saul Rosenzweig, ilgą laiką ištyręs šį reiškinį ir pateikęs išsamų nusivylimo apibrėžimą, manė, kad varginantis atvejis turi tokius elgesio tipus:

Extrapunitive. Jis vystosi, kai varginantis žmogus pradeda kaltinti dėl kitų žmonių gedimų ar išorinių aplinkybių. Asmenybės elgesys tampa agresyvus ir primityvus. Nuolatinis, įsišaknijęs užsispyrimas asmenyje atsibunda, ir jis siekia siekti bet kokių tikslų.

Asmens nusivylimo tipai

„Intrapunitive“. Toks reiškinys formuoja savęs agresiją (savarankiškumą). Asmuo kaltina save dėl visų rūpesčių ir kenčia daug, parodydamas depresiją ir padidėjusį nerimą.

Intrapuninis nusivylimas yra pavojingas, jis gali sukelti rimtą psichologinį disonansą ir sukelti nuolatinės depresijos vystymąsi. Asmuo tylėja, eina į save, bendravimo metu yra ribotas.

Nenaudingas. Švelniausias reiškinio pasireiškimas. Neįtikėtinas žmogus niekam nekaltina dėl nesėkmių. Su tokiems žmonėms būdingu optimizmu, nusivylimas suvokiamas kaip nereikšmingas ir sunkiai pastebimas įvykis.

Reakcijos savybės

Kiekvienas asmuo yra individualus. Žmonės reaguoja į nusivylimo įvykius visiškai kitaip. Jų elgesio modeliai priklauso nuo paties įvykio amžiaus, būdingo pobūdžio ir sunkumo (reiškinio kaltininko). Psichologai, tiriantys žmogaus reakcijas, nustatė šiuos elgesio atsakymus:

  1. Agresyvumas. Dažniausias žmogaus psichikos atšaukimas. Agresyvūs pasireiškimai gali būti nukreipti į žmones ar aplinkinius dalykus (ginčai, konfliktai, patiekalai).
  2. Vzvinchinnost Varginantis asmuo gali patekti į padidėjusios motorinės stimuliacijos būseną. Asmuo atlieka beprasmiškus veiksmus (jis susukamas ir traukia plaukus, bangos rankas, beprasmiškai klajoja aplink butą).
  3. Abejingumas Dažnai pasitaiko, kad pripučiama valstybė sukelia priešingą reakciją - apatiją. Asmuo tampa mieguistas, toks asmuo gali gulėti ant sofos dienų, jausmas visiškai išnaudotas.
  4. Pabėgti nuo realybės. Nusivylimas, ypač psichologiškai silpnas ir įtartinas žmogus, sugeba formuoti psichikos gynybinę reakciją. Žmogus eina iš realybės, atsisakydamas suvokti informaciją, kuri kartą sukėlė jo sutrikimą.
  5. Looping Toks pasireiškimas taip pat priklauso nuo įgimtos užsispyros ir nesugebėjimo priimti nesėkmę. Žmogus yra apsėstas kažkuo. Praradus loteriją, vėl ir vėl perka bilietus arba pakartotinai įeina į universitetą, kur jis nebuvo priimtas. Net po supratimo, kad ši profesija jam nėra būtina.
  6. Somatiniai sutrikimai. Sunkus stresas, atsirandantis dėl nusivylimo, sukelia įvairius vegetatyvinės sistemos somatinius sutrikimus: galvos svaigimą, pykinimą, galvos skausmą. Sunkiais atvejais hipertenzinė krizė, širdies priepuolis, opa gali patekti į asmenį.
  7. Savęs sunaikinimas. Nusivylimas dėl neigiamo rezultato gali sukelti ne tik ilgą depresiją, bet ir tapti aistros alkoholiui, narkotikams priežastimi. Kad asmuo valgo per daug arba visiškai atsisakytų maisto. Asmuo, negalintis susidoroti su situacija, siekia ramybės kitoje. Rezultatas - narkomanija, alkoholizmas, bulimija, anoreksija.

Frustracijos priežastys

Į šį reiškinį įtraukta keletas šių priežasčių (jie gali būti sujungti į keturias dideles grupes):

  1. Nepriteklius. Jie gali būti vidiniai (žinių, patirties, įgūdžių trūkumas) ir išoriniai (pinigų trūkumas).
  2. Nuostoliai. Tokios priežastys taip pat gali paveikti asmenį išorėje (mylimojo mirtis, finansinis griuvimas) ir viduje (negalios, sunkios ligos).
  3. Konfliktai. Yra didelis pavojus, kad atsiras pavojingas reiškinys, kai žmogus patiria tam tikrą ilgą kovą su savimi arba su žmogumi iš aplinkinių žmonių (konkurencija, nuomonių skirtumai).
  4. Kliūtys. Jie tampa provokuojančiais veiksniais, kai jie sukelia staigų neatitikimą tarp tikėtino ir gauto. Kai žmogus jaučia tam tikrą užsikimšimą dėl savo paties moralės, sąžinės, esamų įstatymų ir socialinių tabu.

Šio reiškinio vystymąsi tiesiogiai įtakoja situacijos pobūdis, tai, ko negalima gauti.

Kuo reikšmingesnis ir stipresnis kažko nepasiekiamo poreikio ir gavimo poreikis, tuo didesnė tikimybė, kad asmuo susidurs su nusivylimu. Psichologų teigimu, nusivylimas ypač stipriai vystosi, kai blokuoja asmens savigarbos poreikį.

Net nedidelės situacijos ir įvykiai gali sukelti nusivylimą. Už įtartinus, visada abejojančius žmones, gana griežtą neigiamą komentarą iš pašalinių asmenų, draugo atsisakymą padėti kažkam. Net netinkamu laiku autobusas, kurį asmuo vėlavo, veda į nusivylimą.

Meilė nusivylimas

Viena iš priežasčių, dėl kurių susidarė nusivylimas, yra meilės priekyje nesėkmė. Jo skiriamasis bruožas yra konstruktyvaus poveikio buvimas (tiksliniai bandymai pakeisti situaciją). Asmuo, kenčiantis nuo meilės nusivylimo, jaučia didesnį troškimą dėl objekto, kuris jį atmetė.

Asmenybės emocijos nusivylimo metu

Meilės nusivylimas yra emocinė būsena, apibūdinama kaip priklausomybė nuo priešingos lyties asmenybės, su kuria santykiai žlugo. Asmenybės veiksmai dažniau pasireiškia itin netinkamais veiksmais, agresija, pykčiu, dirglumu. Asmuo tampa priklausomas nuo jo būklės, jis sukelia nerimo jausmą. Daug žmonių, turinčių valios jėgų, dvasinio brandumo, susiduria su šia situacija. Kiti vykdo neteisėtus veiksmus, dėl kurių įvyksta nusikaltimai. Sunaikinkite abiejų gyvenimą.

Problemų diagnostika

Norėdami atpažinti šio sutrikimo asmens buvimą, psichologai naudoja specialiai sukurtus testus. Testavimas taip pat padeda nustatyti asmens gebėjimą atlaikyti stresines situacijas ir jų reagavimo būdą.

Pagrindinis psichologo uždavinys yra ne tik padėti pacientui suprasti, kad jis sukūrė nusivylimą, bet ir rasti sėkmingiausius būdus iš šios valstybės.

Kaip veikia psichologas. Specialistas siūlo pacientui kruopščiai apsvarstyti ir išanalizuoti įvairias situacijas, kurios gali pasireikšti gyvenime, ir pateikti jiems savo vertinimą. Gydytojas, atidžiai stebėdamas žmogaus emocijas ir atsaką, vertina jo vidinę būklę. Tuo pačiu metu suprasti, kaip tiksliai asmuo reaguos į nusivylimą.

Bandymai, kuriuos psichologas naudoja nusivylimui nustatyti

Tokios valstybės yra kasdieniniai reiškiniai, su kuriais kiekvienas žmogus susiduria gyvenime. Norint susidoroti su nusivylimu, jis turėtų būti suvokiamas kaip neišvengiamas, kaip pats nenuspėjamas gyvenimas. Kas padeda vystyti tokius gebėjimus?

Kova su nusivylimu

Jei nerimą keliantys simptomai yra susiję su tokiu reiškiniu patiriančiu asmeniu: baimė, depresija, dirglumas, depresija, vaistai yra susiję su kova už darnią valstybę:

  • nootropiniai vaistai;
  • lengvi antidepresantai;
  • žoliniai raminamieji vaistai.

Vaistai gali padėti sustabdyti tik sutrikimo išvaizdą, bet negali visiškai atsikratyti problemos. Nusivylimas gydomas naudojant psichoterapinius metodus.

Tai, kas yra nusivylimas, yra intensyvi ir ilgalaikė emocinio streso būklė. Norėdami susidoroti su problema, turėtumėte išmokti susidoroti su savimi: pakeisti savo mąstymą, ištaisyti neigiamą situaciją ir suvokimą. Psichologo darbas skirtas:

  1. Gerinti vidinę emocinę būseną.
  2. Kova su atsirandančiais psichologiniais klipais.
  3. Socialinių įgūdžių ugdymas bendradarbiaujant su kitais.

Ar galima savarankiškai plėtoti tokias savybes? Prisiminkite, kad žmonės, turintys iš pradžių silpną, įtartiną ir abejotiną nuotaiką, yra linkę į nusivylimą. Savo ruožtu tik nedaugelis sugeba savarankiškai ugdyti savanoriškas savybes ir pagerinti gyvenimą.

Dirbant su nusivylimo elgesiu, geriau kreiptis į patyrusį psichologą. Specialistas padės asmeniui suprasti tikrąsias psichikos sindromo atsiradimo priežastis ir pasirinkti geriausią būdą įveikti probleminę situaciją.

Kas yra psichologijos nusivylimas? Priežastys ir gyvenimo pavyzdžiai

1. Gyvenimo pavyzdžiai 2. Paraiškos 3. Maslow nusivylimas 4. Kaip susidoroti?

Frustracijos būsena yra žinoma visiems. Tiesa, ne visi šiuo metu supranta, kad tai vadinama tokiu būdu. Nusivylimas suprantamas kaip visiškas elgesio mechanizmas, kuriame patiriamas nusivylimo sukeltų neigiamų emocijų gamas. Šis reiškinys yra natūralus, todėl ne visada įmanoma jį išvengti. Nusivylimas yra neatskiriamas nuo absoliučiai kiekvieno žmogaus, nepriklausomai nuo amžiaus (mažiems vaikams, ši sąlyga atsiranda dar dažniau), lytis ir socialinis statusas. Kaip sakoma, turtingieji taip pat verkia.

Gyvenimo pavyzdžiai

Lengviausias būdas paaiškinti sudėtingą psichologinį terminą yra pavyzdžiai. Pirma, paprasčiausias: einate į parduotuvę, norėdami nusipirkti tam tikrą suknelę. Jūs tiesiog nenorite jo, bet jau sukūrėte tam tikrus planus, paėmėte batus ir rankinę.

Atvykę į parduotuvę pastebėsite, kad nėra suknelės. Tą patį mieste nėra. Čia jūs patenka į nusivylimą. Tai ne tik, kaip sakoma, bet ir daugelio planų pažeidimas. Jūs negalite racionaliai galvoti apie kelias minutes: visos mintys yra tai, kad viskas nepavyko.

Po nusivylimo aprašymo tinka dar vienas ryškus, bet visuotinis pavyzdys - tai išdavystė. Nusivylimas atsiranda iškart po to, kai pasikeitėte mylimąjį ar net teisėtą sutuoktinį. Pasaulis žlunga, prasideda vidinė pasididžiavimo ir jausmų kova. Kas nėra skirta įvykti tavo akims: kartu gyvenimas, laiminga ateitis, galbūt planuojamas didelis pirkimas ar kelionė. Toks nusivylimas truks ilgiau nei nepavykus įsigyti suknelę.

Gavę apytikrį supratimą apie tai, kas yra nusivylimas, galite suteikti jam trumpą, bet suprantamesnį apibrėžimą. Tai yra nusivylimas, kaip patenkinti tam tikrą poreikį. Iš lotynų kalbos nusivylimo reiškia „apgaulę“, „nesėkmę“, „veltui tikėtiną“. Tiesą sakant, tai taip pat gali būti vadinama nusivylimo sąvoka. Šioje srityje yra dar vienas terminas: frustratorius. Taip vadinamas nusivylimo priežastis.

Paraiškos

Viskas priklauso nuo situacijos, kai asmuo nukrito. Jei tai yra, pavyzdžiui, ta pati suknelė, tada žmogus bus nusiminęs, bet vis tiek galės rasti kelią. Išdavystės atveju viskas yra daug sudėtingesnė ir reikšmingesnė. Asmuo gali patekti į sunkią depresiją. Psichologai nurodo keletą emocijų vystymosi etapų nusivylimo būsenoje, kai kurie iš jų gali būti praleisti lengvose būsenose. Kad būtų aiškiau, mes naudosime suknelę, kuri mums jau yra žinoma kaip pavyzdys.

  1. Agresija. Jis beveik visada atsiranda ir gali būti trumpalaikis (prisiekti, stumti pėdą erzina) arba ilgalaikis (pykti, pradėti nervintis).
  2. Pakaitavimas Asmuo pradeda netyčia išeiti iš situacijos, išradęs naują būdą patenkinti poreikį (surask kitą parduotuvę, kurioje galite nusipirkti tą pačią suknelę).
  3. Offset. Jei pakaitalas neveikia, žmogus ieško paprastesnio būdo patenkinti (pavyzdžiui, pirkti kažką kito, o ne norimą suknelę, ne taip gražią, bet bent jau kažką).
  4. Racionalizavimas. Kitaip tariant, ieškoti privalumų, kas atsitiko (nepirko suknelės, bet sutaupė pinigų).
  5. Regresija. Valstybės atvirkštinis racionalizavimas. Pesimistams būdinga emociškai apgailestauti ir patirti.
  6. Depresija, stresas. Sunku atkurti nuotaiką. Šis etapas ne visada vyksta.
  7. Tvirtinimas. Paskutinis etapas, išeiti iš nusivylimo. Asmuo daro išvadas, leidžiančias jam ir toliau nepatekti į tokias situacijas. Egzistuoja jausmai ir mintys apie prarastą pasitenkinimą.

Ypatingas agresyvios reakcijos į nusivylimą atvejis yra mokesčių perkėlimas į aplinkybes. Paprasčiau tariant, žmogus pradeda įtikinti save, kad „tikrai nenorėjo“. Klasikinis pavyzdys: IA Krylov pasakė „Lapė ir vynuogės“. Lapė norėjo valgyti uogas, bet negalėjo jų gauti. Tada ji pasitikėjo, kad vynuogės buvo negriežtos, ir, jei ji būtų pasiekusi jį, ji būtų nugrimzdusi. Tokia psichologinė technika padeda žmonėms pereiti per depresijos stadiją ir palaikyti linksmą nuotaiką.

Yra dar viena nusivylimo būsenų klasifikacija. Tai yra kelių rūšių nusivylimas. Net tie, kurie nenori psichologijos, gali juos lengvai atpažinti, prisimindami save ir kitus:

  • apatija (be tikslo žvelgiant į atstumą arba pasitraukiant į save);
  • motorinis susijaudinimas (vaikščioti aplink kambarį, aktyvus gestuliavimas);
  • agresija (pyktis, nervingumas);
  • regresija (verkimas, beviltiški rėkimai).

Psichologai teigia, kad elgesio tipas nusivylimo metu nepriklauso nuo nepatenkinto poreikio tipo, o nuo asmens pobūdžio. Tai yra, cholerinis žmogus bus piktas ir rėkimas, melancholiškas ar flegmatinis žmogus greičiausiai eis pas save. Sanguinas gali būti nusivylęs įvairiais būdais.

Maslow nusivylimas

Abraham Maslow, garsaus poreikių teorijos autorius, taip pat kalbėjo apie nusivylimą. Pažymėtina, kad jos apraiškos gali būti atvirkščiai proporcingos garsiam piramidui. Pirmiausia trumpai prisiminkite žmogaus poreikių hierarchiją.

Koks yra atvirkštinis proporcingumas? Apsvarstykite du nusivylimo pavyzdžius. Pirma: jūs neturėjote laiko nusipirkti savo mėgstamos picos vakare ir liko alkanas (fiziologinis poreikis). Antra, naujasis postas nėra jūsų (saviraiška). Tokiu atveju patirsite daugiau? Žinoma, antrajame, nepaisant to, kad šis poreikis yra paskutinėje vietoje.

Maslow nusivylimui reikia dar vienos įdomios pastabos. Psichologas yra įsitikinęs, kad kol žmogus neatitinka aukštesnio lygio poreikio, jis nepasiduos nusivylimo auka dėl nepasitenkinimo šių etapų poreikiais. Kitaip tariant, asmeniui, turinčiam problemų su būstu, nusivylusi data nebus tokia rimta.

Sąlygos priežastys

Nusivylimas psichologijoje vystosi dėl dviejų priežasčių: išorės ir vidinės. Įvairios realios aplinkybės yra susijusios su išoriniu: skrydis buvo atidėtas, ratas užstrigo, sertifikatas nebuvo išduotas laiku ir tt Vidinės nusivylimo priežastys yra gilesnės ir priklauso nuo asmens asmeninių savybių ir savybių. Tai gali būti ambicijų trūkumas dėl didelės padėties ar neapibrėžtumo vairavimo egzamino metu.

Jei nusivylimas atsiranda dėl išorinių veiksnių, asmuo lengviau susiduria, nes yra galimybė pakeisti kaltę. Jei nesėkmės priežastis buvo asmens vidinės savybės, tuomet blogiausiu atveju jis gali virsti savarankiškai. Geriausiu atveju asmuo padarys išvadas ir ištaisys klaidas (pavyzdžiui, jis bus geriau pasirengęs iš naujo išbandyti egzaminą).

Meilė

Nepaisant to, kad meilės poreikis yra trečioje vietoje hierarchijoje, žmonės labai dažnai patiria meilės nusivylimą. Šis reiškinys įdomus, nes nusivylimas meile dažnai stiprina jausmus. Nors psichologai mano, kad tai yra gynybinė reakcija į išdavystę ar išdavystę. Tai reiškia, kad asmuo, nukentėjęs nuo neatlygintinos meilės, dar labiau prisiriša prie jo užuojautos objekto. Kodėl Kadangi jis bijo, kad šis nuostabus jausmas jo niekada nebus. Gydytojai jį vadintų autoimunine liga.

Bet išoriškai meilės nusivylimas gali pasireikšti labai netikėtai. Į meilės objektą dažnai siunčiama nusivylusios valstybės sukelta ryški agresija, kurią papildo psichikos problemos. Iš čia ir yra baudžiamosios bylos su rūgšties dušais arba grasinimais mylimajam.

Lytis - per daug nusivylimo atvejų. Klasikinis pavyzdys žmogui: erekcijos stoka arba nesugebėjimas patenkinti partnerio. Moteris taip pat turi tipišką seksualinį nusivylimą, kuriam būdingi sunkumai pasiekti orgazmą, kurie kartojasi dar kartą. Ypač ryškiai ši nusivylusi būsena pradės pasireikšti po to, kai moteris turi orgazmą ir jau žino, kas tai yra ir ką ji prarado dar kartą.

Kaip susidoroti?

Ši sąlyga kartais yra neįmanoma išvengti, o tai sukelia daugiausia nusivylimą ir emocinį nuosmukį. Tačiau yra įmanoma ir būtina kovoti su nusivylimu, stengiantis užtikrinti, kad neigiamas nežalotų nervų sistemos tiek, nesugadina nuotaikos ir netrukdo siekti tikslo. Ką pataria psichologai?

  1. Automatinis mokymas. Paprasčiausias dalykas, kurį žmogus gali bandyti padaryti per pirmas sekundes po nusivylimo būsenos pradžios. Skaičiuokite iki 10, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
  2. Imtis situacijos ir pabandykite atsikratyti aukų sindromo. Jei nieko negalima pakeisti, nereikia apgailėti ir galvoti: „Bet jei viskas kitaip...“. Iš to jūs tik pabloginate savo padėtį ir dar labiau nusiminusi.
  3. Paruoškite iš anksto ir iš anksto apskaičiuokite galimas problemas. Klasikinis pavyzdys: eikite į stotį iš anksto, sutaupydami kelias minutes iki force majeure (pvz., Eismo kamščiai).
  4. Galimybė pereiti. Kai kurie žmonės, priešingai, didina nusivylimą liūdnomis mintimis, liūdnomis dainomis arba žiūri televizijos laidomis. Ir jums reikia padaryti priešingą. Kažkas neveikė? Na, tegul tai būna, bet dabar galiu eiti į parduotuvę ir nusipirkti sau kažką skanaus. Ausinėse reikia žaisti linksmą, ritminę muziką, kuri dera teigiamai ir mąstydama.

Anksčiau ar vėliau žmogus pasiekia tokią būseną kaip nusivylimo toleranciją. Juos palieka gebėjimas atsispirti nepalankioms situacijoms ir garbei, o kartais net pelningai. Kažkas mano, kad tai yra visas menas, bet iš tikrųjų pakanka įvaldyti pirmiau minėtus metodus.

Frustracijos psichologija: ar tikrai taip blogai?

Kas yra psichologijos nusivylimas - termino apibrėžimas, trumpas aprašymas, gyvenimo pavyzdžiai. Kaip nusivylimas ir stresas paveikia asmenį.

Visi žmonės turi konkrečius poreikius ir ketinimus. Trumpai tariant, nusivylimas psichologija yra tai, kad neįmanoma patenkinti savo aktyvių poreikių.

Šią sąlygą lydi neigiamos emocijos ir periodiškai vyksta visą gyvenimą. Dėl nusivylimo ir baimės sunku judėti link norimo tikslo.

Pagrindinis nusivylimo pavojus yra destruktyvus individo elgesys - bandymas atsikratyti realybės, priklausomybė nuo blogų įpročių, išvengiant kontakto su visuomene.

Apibrėžimas

Iš lotynų kalbos išverstas terminas „frustratio“ reiškia „nesėkmingą bandymą“, „plano nevykdymą“. Psichologijoje šis žodis yra apibrėžiamas taip: „būdinga sąmonės būsena, kuri atsiranda, kai žmogus negali patenkinti jo poreikių realiose ar potencialiai galinčiose situacijose“.

Paprastais žodžiais tariant, nusivylimas yra asmens ketinimų prieštaravimas jo pajėgumams, dėl kurio jis jaučia įtampą, dirginimą ir galbūt neviltį.

Bet kokiose situacijose, kai nusivylimas pasireiškia, vidinė harmonija yra sutrikdyta, ir žmogus stengiasi visais įmanomais būdais atkurti pusiausvyrą ir patenkinti tikrąjį poreikį.

Priežastys

Frustraciją sukeliantis veiksnys gali būti laikomas dažnumu, kuriuo asmuo negali patenkinti savo dabartinių poreikių ir savo požiūrio į nesėkmingus bandymus. Ši sąlyga ypač sparčiai progresuoja, kai asmuo praranda savigarbą ir tikėjimą savo gebėjimais. Nusivylimą gali sukelti net nedideli pokyčiai ar įvykiai.

Jei gedimus sukelia išoriniai veiksniai, lengviau prisitaikyti prie šių sąlygų. Vidaus priežastys viskas yra daug sudėtingesnė, žmogus gali patraukti į nervų sutrikimą ar depresiją. Kad žmonės galėtų įveikti tokį savo gyvenimo etapą, jie turėtų išanalizuoti dabartinę padėtį, nustatyti incidento priežastis ir, pasibaigus išvadoms, toliau judėti.

Nusivylimo priežastys suskirstytos į keletą tipų:

  1. Biologiniai - įvairios ligos ir sutrikimai, nedarbingumas, senatvė.
  2. Fizinis - nepakankamas finansinių išteklių kiekis, judėjimo laisvės apribojimas.
  3. Psichologinės meilės ir seksualinės prigimties problemos, praradimas (giminių mirtis, griuvėsiai), intrapersonaliniai ir išoriniai konfliktai, žinių ir patirties stoka.
  4. Socialiniai ir kultūriniai principai, kurie neleidžia asmeniui gauti to, ko jie nori (įstatymai, moralinės vertybės, socialinės nuostatos, socialiniai konfliktai, paieškos prasmės paieška).

Ženklai

Terminas "nusivylimas" reiškia streso būklę, kartu su diskomforto pojūčiais, kuriuos sukelia sunkumai pasiekti ketinimus ar patenkinti poreikius.

Šioje būsenoje žmogus jaučia situacijos beviltiškumą, nesugebėjimą nutolti nuo to, kas vyksta, visas dėmesys skiriamas tik problemoms, noras kažką pakeisti. Veiklos efektyvumas mažėja, žmogus jaučia nusivylimą, dirglumą, bet ir toliau atsispiria nusivylimui (aktyviam ar pasyviam).

Asmuo, galintis prisitaikyti prie aplinkos pokyčių, didina motyvaciją ir didina veiklos intensyvumą, kad pasiektų norimą. Žemas konstruktyvus elgesys pasireiškia atskirai, vengiant realaus gyvenimo (problemų).

Frustracijos elgesio tipai:

  • Priešiškumas - pyktis ar nervingumas, kaip trumpalaikis pykčio protrūkis ar ilgas procesas (būti nervingas, piktas, prisiekiu ilgą laiką).
  • Racionalizavimas - nustatyti teigiamus padarinius.
  • Regresija yra labiausiai būdinga pesimistiniams žmonėms, kurie įsitraukė į rimtas emocines patirtis (gali pasireikšti kaip verkimas).
  • „Offset“ - žmogus ieško paprastesnio būdo pasiekti tikslą (pavyzdžiui, pirkti pigesnį ir žemesnės kokybės elementą, o ne tą, kurį jis norėjo pirkti anksčiau).
  • Pakeičiamas - asmuo, turintis visus turimus metodus, bando sugalvoti kitą būdą patenkinti poreikį (pavyzdžiui, eiti į kitą autobusą arba apsilankyti kitoje parduotuvėje).
  • Depresija - nuotaikos pablogėjimas, stresas, išeiti iš šios valstybės yra labai sunku.
  • Apatija yra valstybė, kai nieko nenori, nieko nėra įdomu (izoliacija savyje, beprasmiška pramoga).
  • Variklio jaudulys - aktyvūs gestai, greiti judėjimai aplink kambarį.
  • Fiksavimas yra paskutinis etapas, išeinant iš nusivylimo. Asmuo, išnagrinėjęs visą situaciją, daro išvadas ir nepadaro panašių klaidų ateityje.

Svarbu!
Ekspertai teigia, kad labiau žmonių elgsenos modelį nusivylimo laikotarpiu lemia charakterio tipas (cholerinis, melancholiškas, flegmatinis, sanguinas), o ne neužpildyto poreikio tipas.

Diagnostika

Nustatant nusivylimą tarp psichologų, Rosenzweigo testavimas yra populiariausias (nusivylimo metodas). Naudojant šį metodą, tiriamas asmens požiūris į esamą problemą, išeitos iš dabartinės padėties (dėl kurių nepasiekta norima).

Bandyme taikomos 24 nuotraukos, kiekvienas iš jų - 2 žmonės. Tai, ką žmogus pasakoja iš kairės, parašytas geometriniu pavidalu, subjekto uždavinys pateikti atsakymą į šį atspalvį (pasakyti pirmąjį dalyką, kuris ateina į mintį). Paveiksluose esantys reiškiniai gali būti suskirstyti į dvi kategorijas: kaltinamąsias ir obstrukcines situacijas.

Kiekvienas gautas atsakymas, psichologas įvertina pagal du kriterijus - pagal reakcijos kryptį ir tipą. Pagal reakcijos tipą atsakymai klasifikuojami:

  1. Obstrukcija - dominuojanti - dėl visų kliūčių (problemų), kurios trukdo pasiekti konkretų tikslą, ypatingas dėmesys skiriamas, neatsižvelgiant į jų svarstymo pobūdį (palankus, nepalankus, neutralus).
  2. Būtinas - užsispyręs - žmogiškasis poreikis rasti racionalų kelią iš nemalonios padėties, pasitelkiant trečiųjų šalių pagalbą, pasitikėjimą sprendžiant konfliktą laikui bėgant arba nepriklausomų veiksmų plėtrą. Ši reakcija taip pat vadinama „norimo įvykio fiksavimu“.
  3. Savigyna - atsakomybė už problemą nėra priskirta niekam, testuotojas neigia savo kaltę įvykusioje situacijoje, vengia kritikos ir paniekos, „išsprendžia save savigynai“.

Reakcijos kryptimi atsakymai skirstomi į:
  1. Ekstrapunitinė - išorinė nusivylimo priežastis (kryptis į aplinką), nustatomas situacijos laipsnis, retais atvejais „konflikto“ sprendimas reikalauja kitų asmenų dalyvavimo.
  2. Nenugalimas - probleminis reiškinys apibūdinamas kaip „neišvengiamai įvykęs“, kuris yra įveiktas praėjus tam tikram laikui, pats asmuo, o ne jo aplinka.
  3. Intropunitive - nusivylimo padėtis neturi būti pasmerkta, ji pripažįstama palankia (galimybė mokytis iš savo klaidų, o ne leisti jiems ateityje atsirasti).

Gydymas

Visi žmonės periodiškai patiria nusivylimą, o gebėjimas veiksmingai išspręsti susidariusią įtampą yra naudingas asmeniniam augimui. Asmuo turi savarankiškai kontroliuoti savo būklę. Šiuo metu yra daug veiksmingų metodų, kaip ištaisyti nusivylimo elgesį, kuris padeda išlaisvinti emocines ir fizines slopinimus, didina bendravimo įgūdžius ir gerina pažinimo mąstymą.

Atsipalaidavimo būdai (meditacija, gilus kvėpavimas, naudojant diafragmą, ypatingų vaizdų svarstymas) sumažina pyktį ir nusivylimą. Sportas (pavyzdžiui, joga) padės atsikratyti emocinių ir fizinių klipų. Po tokių pratimų žmogus jaučiasi geriau, atsipalaidavęs ir ramiau.

Svarbu suprasti, kad nebebus išgydymas dėl nusivylimo amžinai, atsiras kažkas, kas sukels neigiamas emocijas. Asmuo negali to išvengti arba kažkaip nuspėti, tačiau galima pakeisti savo požiūrį į tokias gyvenimo situacijas.

Svarbu!
Jei negalite kontroliuoti savo elgesio nusivylimo laikotarpiu, o tai daro neigiamą poveikį svarbioms gyvenimo sritims, kreipkitės į specialistą.

Pavyzdžiai

Frustracijos būseną sukelia įvairūs gyvenimo reiškiniai (draugų, kolegų kritinės pastabos, kategoriškas atsisakymas padėti ir pan.). Šie mažieji dalykai gali sugadinti nuotaiką, bet dažnai tik trumpą laiką.

Nekilnojamojo gyvenimo nusivylimo pavyzdžiai:

  • Darbuotojas pavedė jam paskirtą tvarką, už kurią jam buvo sumokėta mažai ir nebuvo giriamas už gerus rezultatus. Asmuo jaučiasi blogai, nes jo poreikis pasitikėti savimi, pagarba nuo boso ir finansų yra ignoruojamas, arba visiškai neįvykdytas.
  • Mergaitė buvo pakviesta į vestuves, ir ji negalėjo nusipirkti savo dydžio suknelės, kurią patiko visose parduotuvėse, tam tikrą laiką jos nevilties apėmė ją, planai žlugo, nesugebėjo aiškiai galvoti, obsesinis minėjimas sukasi galvoje, kad neįmanoma įvykdyti savo planų.
  • Pavedimo vyras / žmona. Bendras gyvenimo, poilsio, turto įsigijimo planas žlugsta dėl mylimojo išdavystės. Religiniai žmonės kankina pasipiktinimą, pyktį ir nusivylimą, o galiausiai visos šios emocijos išnyksta, o apatija pasireiškia. Ši sąlyga trunka daug ilgiau nei pirmiau minėtų pavyzdžių diskomfortas.

Ar nusivylimas yra geras ar blogas?

Atsakymas į šį klausimą tikrai neįmanomas. Nusivylimas psichologijoje turi ir teigiamų, ir neigiamų pasekmių. Teigiamas aspektas laikomas asmens motyvacija atsiskaityti už visas klaidas, įveikti gyvenimo sunkumus ir pereiti prie savo tikslo, nesvarbu. Šiuo atveju nusivylimas yra labai naudingas.

Bet kai šią sąlygą lydi pyktis, dirglumas, įtampa, sumaištis, netgi depresija, dėl kurios blogėja gyvenimo kokybė, mažas savigarba, stresas, tai blogai.

Neteisinga, kad nusivylimas yra reiškinys, naikinantis žmogaus gyvenimą. Daugelis ekspertų teigia, kad gali veikti kaip asmeninio augimo motyvatorius. Tik tada, kai žmonės turi įveikti sunkumus, išspręsti iškilusias problemas, ar jie progresuoja, tampa labiau išradingi, nepriklausomi ir pasiruošę nustebinti.

Taip pat būtent nusivylimas padeda plėtoti valią, drąsą ir veiklą. Svarbu išmokti kontroliuoti savo būklę ir elgtis su patirtimi, kuri gali sukelti įvairias psichines ligas.

Jūsų nuomonė

Ar šis straipsnis jums buvo naudingas? Kaip dažnai patiriate nusivylimą, kokiais būdais lengviau perduoti tokią būklę?

Pasidalinkite savo nuomone, asmenine patirtimi komentaruose.

Frustracija - kas tai yra psichologijoje?

Visi žino jausmą, kuris atsiranda, kai staiga pasiekiamas noras staiga tampa nepasiekiamas. Psichologijoje ši patirtis žymima žodžiu „nusivylimas“.

Kas yra nusivylimas?

Trumpa psichologija, nusivylimas yra psichinė būsena, atsirandanti dėl tikslingos veiklos blokados. „Frustratio“, išversta iš lotynų kalbos, reiškia „nesėkmę“, „veltui tikėtiną“, „apgaulę“, „nusivylimą ketinimais“.

Neramių situacijų pavyzdžiai:

  • vaiko svajonių pora „nevaisingumo“ diagnozė;
  • noras vėl pamatyti mirusį asmenį;
  • neišpildyta meilė moteriai, kuri išlieka ištikima savo sutuoktiniui.

Asmuo pasirenka tikslą patenkinti tam tikrą poreikį ir organizuoja savo veiksmus, bandydamas jį pasiekti. Kai plano įgyvendinimo galimybė atsilieka nuo neįveikiamų kliūčių, įvykių grandinė „noras, tikslas - rezultatas“, atsiranda psichikos įtampa. Frustracijos būklę galima išreikšti įvairiomis emocijomis: nuo nedidelio jausmo, kad jausmas yra beviltiškumas, ir ūminio emocinio skausmo patirtis.

Frustracijos stiprumas priklauso nuo šių veiksnių įtakos.

  1. Artumo prie tikslo laipsnis. Jei veikla yra užblokuota galutiniame pastatymo etape, didėja nusivylimo galia. Pavyzdžiui, jau ant stalo yra „kvapiosios sriubos“ dubuo, „po nosimi“, bet staiga nunešama.
  2. Energijos suvartojimo lygis. Kuo daugiau pastangų, laiko ir kitų išteklių išleidžiama tikslui pasiekti, tuo stipresnis nusivylimas. Praradus sporto renginį, dėl kurio aš visai nesu pasirengęs, nėra taip įžeidžiantis, kaip nugalėti po metų, kai treniruotės.
  3. Nusivylęs noras. Staiga skaldyti pietūs sukels mažiau neigiamo jausmo asmeniui, kuris valgė pusryčius, nei tas, kuris nevalgė nuo vakar ir buvo labai alkanas.
  4. Tikslo apeliacija. Situacija, dėl kurios sukėlė nusivylimo reakciją, turi būti labai asmeniška ir reikšminga asmeniui. Sunkiausias nusivylimas pastebimas, kai užblokuojama pagrindinė žmogaus veikla. Kadangi tai paprastai padeda su gyvenimo prasmės poreikiu. Pavyzdžiui, žmogus, kuris save pozicionuoja kaip pianistą, skauda ranką ir praranda galimybę profesionaliai muzikuoti muziką. Jis patiria daug didesnį stresą nei žmogus, kuriam fortepijonas yra ne tik hobis.
  5. Frustratoriaus intensyvumas - tai sunkumai, su kuriais susidūrė kelyje į tikslą. Dėl to kyla klausimas dėl nusivylimo padėties įvertinimo adekvatumo. Kartais atsirandančių kliūčių neįveikiamumas gali būti labai perdėtas arba, priešingai, nepakankamai įvertinamas planavimo veiklos etapas, dėl kurio kyla nusivylimo reakcija.
  6. Asmens funkcinė būklė nusivylusioje situacijoje. Sukauptas stresas dėl ankstesnių nesėkmių gali sukelti stiprią neigiamų emocijų pakilimą, reaguojant net ir į silpniausią provokaciją.
  7. Individualus nusivylimo tolerancijos lygis yra tolerancijos į nusivylimą, gebėjimo išgyventi sunkumus, kylančius gyvenime be psichinių pokyčių ir elgesio neorganizavimo, riba.

Frustracijos priežastys

Nusivylimą sąlygojančias aplinkybes galima suskirstyti į tris kategorijas:

  1. Privatizavimas - pradinis trūkstamų priemonių ir išteklių trūkumas siekiant šio tikslo. Pavyzdžiui, vokalinių duomenų stoka, skirta karjeros kūrimui operos namuose.
  2. Nepriteklius - tai daiktų, anksčiau panaudotų poreikiui patenkinti, praradimas, su kuriuo susidarė stiprus prisirišimas. Pavyzdžiui, vaiko mirtis, ugnis namuose, kuriame jis gyveno visą savo gyvenimą.
  3. Konfliktas (konfliktas) - nesugebėjimas patenkinti poreikių dėl dviejų nesuderinamų tarpusavio motyvų, ambivalentiškų jausmų, interesų konflikto. Pavyzdžiui, universiteto profesoriaus noras turėti santykius su studentu prieštarauja įsitikinimui, kad tai yra neprofesionali, neetiška.

Nusivylimą sukeliantys veiksniai vadinami nusivylimu. Tai gali būti įvairios aplinkybės, situacijos, žmonės ir jų veiksmai, atsirandantys noro realizavimo kelyje per neįveikiamą barjerą. Psichologijoje tokie nusivylimo tipai yra:

  • fizinis (laisvės atėmimas, pinigų trūkumas, laikas);
  • biologinės (ligos, fiziniai defektai, amžiaus apribojimai);
  • socialiniai (kiti asmenys ir konfliktai su jais, socialinės normos, įstatymai, sankcijos);
  • psichologiniai (ribotos žinios, nepakankamas gebėjimų ugdymas, baimės, abejonės, vidiniai konfliktai).

Kliūtys, atsirandančios dėl nepalankių išorinių aplinkybių, yra psichologiškai lengviau perduodamos, nes jos leidžia perkelti kaltę iš savęs į kitus objektus. Jei žmogus pats pastebi nesėkmių priežastį, tai dažnai lemia mažą savigarbą, savęs vėliavą.

Frustracijos raidą taip pat įtakoja frustratorių teisėtumas ir asmens reikalavimai. Daugeliu atvejų, jei asmuo yra įsitikinęs, kad jo teisinės teisės buvo kažkaip pažeistos, jis patiria ryškesnį nusivylimą.

Reakcija į nusivylimą

Pradinė reakcija į varginančią situaciją paprastai yra agresija, kuri yra suvaržyta, pasireiškia dirglumo forma arba atvirai išreikšta pykčio forma. Antrinė reakcija priklauso nuo temperamento, gyvybės reakcijos formų, kurios susidarė per gyvenimo procesą.

Asmuo, turintis aukštą nusivylimo tolerancijos lygį, greitai susiduria su neigiamais jausmais ir gali parodyti staigmeną, pažintinį susidomėjimą objekto atžvilgiu, situaciją, trukdančią pasiekti tikslą, sporto aistrą. Žmogus, turintis mažai prisitaikymo įgūdžių, susilpnina emocinį mastą ir patenka į sunkesnes emocines būsenas nei dirginimas ir pyktis. Stebimos depresijos reakcijos, padidėjęs nerimas, baimės.

Depresija gali būti vertinama kaip priešingybė agresijai. Jam būdingas bejėgiškumas, beviltiškumas, jausmas, kad „gyvenimas pasibaigė“, apatija, motyvacijos išnykimas.

Dažnai atsiranda obsesinis fiksavimas veikloje, kuri naujomis sąlygomis tapo nenaudinga ar net pavojinga. Tvirtinimas siejamas su psichikos standumu, stereotipiniu suvokimu ir mąstymu, nesugebėjimu „atleisti situaciją“, pereiti prie naujo tikslo, atsisakyti senų būdų bendrauti su išoriniu pasauliu. Ypatinga fiksavimo forma yra kaprizingas elgesys. Fiksuojant, būdingas ir savitas maniakinis pobūdis, kai įvykęs gedimas sugeria visas žmogaus mintis, daro jį begališkai analizuodamas jo elgesį ir išsamiai ištyrinėdamas frustratorių.

Agresijos kryptimi išskirkite reakcijas:

  • ekstrapunitinė reakcija (pyktis, pyktis, pasipiktinimas) - noras kaltinti kitus už incidentą, agresijos pursla išoriniams objektams;
  • Intropunitinis atsakas (gėdos jausmas, agonija) - savęs kaltinimas;
  • impulsyvus atsakas - filosofinis požiūris į įvykius kaip kažkas neišvengiamas, noro ieškoti kaltės.

Priklausomai nuo to, ką asmuo yra nustatęs, yra trijų tipų reakcija į nusivylimą:

  • kliūtis: „taip nesąžininga, jūs turite kovoti su juo“, „wow, tai dar smagiau žaisti“;
  • savigynos fiksacija: „jei tu viską manai paaiškintų iš karto, aš tai padariau“;
  • nustatant poreikio tenkinimą: aktyvi sprendimo ir kitų pagalbos paieška arba „kažkaip bus išspręsta pati“.

Elgesio modeliai nusivylimui

Dėl ilgalaikio nesugebėjimo išspręsti varginančią situaciją atsiranda nerimo raida, o tai savo ruožtu verčia ieškoti būdų, kaip išvengti neigiamos patirties arba bent jau sumažinti jų jėgą. Įsijungia psichikos savigynos mechanizmai. Gynybos mechanizmų veiksmai iškraipo tų realybės aspektų suvokimą, su kuriais asmuo negali susitaikyti. Procesas nėra įgyvendinamas žmogaus, nes priešingu atveju apsaugos mechanizmai prarastų savo galią.

Kiekvienam atskiram asmeniui turi savo individualų apsauginio elgesio „repertuarą“ (priklausomai nuo asmens tipo, lyties, amžiaus). Apsvarstykite labiausiai paplitusių psichologinių gynybų apraiškas.

Poslinkis

Represijos - nusiminančių prisiminimų ir sąmonės srities patirties pašalinimas. Psichoanalizės metu represijų mechanizmas laikomas būdas prisitaikyti prie pavojingų vidinių diskų. Išoriniu lygmeniu jis pasireiškia kaip nemotyvuotas pamiršimas arba ignoruojant psichologinį diskomfortą sukeliančius objektus. Tačiau represuoti jausmai ir prisiminimai niekur nepasieks. Pavyzdžiui, jie yra lengvai atkuriami hipnotizuojančiu transu.

Pakaitavimas

Pakaitavimas - objekto pakeitimas, kitų poreikiai, prieinamesnis ir saugesnis išleidimas. Šio mechanizmo veiksmas paaiškina, kaip darbo rūpesčiai sukelia ginčus namuose. Nesugebėjimas įsitraukti į atvirą konfliktą su valdžios institucijomis lemia tai, kad agresija tampa labiau priklausoma sutuoktiniui ar vaikui.

Jei veiksmas pakeistas, moralės požiūriu noras yra nepriimtinas, o pakaitinis veiksmas yra priimtinas, tuomet šis procesas vadinamas sublimacija. Pavyzdžiui, tą pačią agresiją galima nuvalyti intensyviai.

Pakaitą galima priskirti ir rūpintis fantazija, priklausomybe nuo psichoaktyvių medžiagų. Ir taip pat varginančio objekto ar poreikio nusidėvėjimas. Pavyzdžiui, po to, kai patiria meilės nesėkmę, žmogus mėgina pastatyti asmeninį gyvenimą, paaiškindamas jo elgesį dėl šios gyvenimo srities nereikšmingumo, palyginti su karjeros kūrimo svarba arba, pavyzdžiui, „dvasiniu savęs tobulėjimu“.

Pakeitus vieną jausmą su kitu, paprastai, priešingai, vadinama reaktyvia transformacija. Šiuo atveju nepripažįstamos nepriimtinos emocijos, o priimtinos - hipertrofuotos. Pavyzdžiui, paranojiškos asmenybės gali slopinti norą, susidomėjimą kitu asmeniu, surasti šiuos jausmus sau pavojingus ir perkelti dėmesį į įtarimus ir neapykantą.

Intelektualizacija

Šis psichologinės gynybos mechanizmas susideda iš logiško įvykių supratimo iš geros blogos, naudingos, nenaudingos ir į antrąjį planą įtrauktos informacijos svarbos, kurią suteikia iš tikrųjų patyrę emocijos. Intelektualizavimo pavyzdys yra asmens, kad mirtis atnešė mirusį santykinį reljefą nuo fizinių kančių ir kitų gyvenimo rūpesčių, motyvai.

Intelektualizacija leidžia sumažinti skausmingos patirties intensyvumą, nenukentant visiško informacijos apie jų buvimą praradimo. Intelektualizacija, nukentėjusi į varginančią situaciją, yra suvokiama kaip brandus požiūris į problemą, todėl paprastai ji randa pritarimą ir paramą visuomenėje ir tampa patrauklia strategija daugeliui žmonių.

Tačiau intelektualizacija turi savo trūkumų. Dėl to prarandama galimybė visapusiškai išgyventi savo jausmus - tiek neigiamą, tiek teigiamą. Dėl to žmogui kyla problemų artimuose santykiuose, nes saviraiška intelektualizacijos paveiksle suteikia neaiškumo ir abejingumo įspūdį.

Regresija

Regresijos apsauginis mechanizmas pasireiškia asmens grįžimu į primityvesnes, dažnai vaikiškas elgesio ir mąstymo formas, kurios vienu metu padėjo sėkmingai išspręsti realius konfliktus ir sunkumus. Psichologinio prisitaikymo kūdikių strategijų atšaukimas gali pasireikšti noru, kad kažkas girtų ir paguodytų. Kartais suaugęs žmogus, susidūręs su neįveikiama kliūtimi, gali įsiveržti į ašaras, kaip mažas berniukas.

Svarbu suprasti, kad tam tikrose ribose egoprotekciniai mechanizmai yra normalios psichologinės adaptacijos būdas. Tačiau, jei žmogus pradeda piktnaudžiauti savo naudojimu, o ne rasti realaus praktinio gyvenimo problemų sprendimo, asmeninis tobulėjimas sustoja ir nuolat kartojasi tos pačios gyvenimo patirties.

Nusivylimo diagnozavimo metodai

Nusivylimas psichologija nustatomas naudojant metodus:

  • „Sobchik“ žodinis testas, skirtas paauglių intensyvumo, kryptingumo ir nusivylimo reakcijos tipo nustatymui;
  • Wasserman metodas socialiniam nusivylimui diagnozuoti;
  • Rosenzweigerio metodas;
  • klausimynas V. Boyko.

Vaikų ir suaugusiųjų nusivylimui diagnozuoti paprastai naudojamas Rosenzweiger metodas - tai yra tarp žodžių asociacijos testo ir teminio apperception testo. Kaip stimulo medžiaga naudojami brėžiniai, kuriuose du iš jų kalba. Vienas iš simbolių yra pavaizduotas žodžių aprašymo metu, apibūdinantis nusivylimą, kai jis ar jo pašnekovas nukrito. Siūloma pasiūlyti tikėtiną partnerio atsakymą. Remdamiesi reakcijomis, kurias šis dalykas suteikia, jie daro išvadas apie būdingą nusivylimo tolerancijos lygį, pageidaujamus būdus, kurie trukdo jo veiklai ar poreikiams.

Jūs galite savarankiškai įvertinti savo nusivylimo lygį atsakydami į V. Boiko anketą. Pažymėkite pareiškimus, su kuriais bendrai sutinkate.

  1. Jūs jaučiatės pavydus kai kurių draugų.
  2. Jūs esate nepatenkintas savo artimų santykių vystymuisi.
  3. Gyvenimas yra nesąžiningas, ir jūs nusipelno geresnio likimo.
  4. Palankesnėmis aplinkybėmis gyvenime galite pasiekti daug daugiau.
  5. Jūs liūdina tai, kad planai nėra nusiminę, o viltys neįvyksta.
  6. Jūs pastebite, kad pradėjote lūžti pyktį ar erzina kitiems.
  7. Pasipiktinęs tuo, kad gyvenimas yra daug pasisekė nei jūs.
  8. Apgailestauja, kad nėra galimybės pailsėti, kaip norėtume.
  9. Jūs jaučiate dabartinę padėtį su finansais.
  10. Jaučiasi jausmas, kad gyvenimas praeina.
  11. Kažkas ar kažkas verčia jaustis pažeminti.
  12. Neišspręstos kasdienės problemos sukelia dirginimą.

Nuolatinę tendenciją nusivylimui rodo teigiamų atsakymų skaičius nuo 5 iki 9 taškų ir didelis nusivylimas - iš 10 ar daugiau teiginių, su kuriais sutinkate.

Frustracija: gyvenimo sunkumai

Amerikos mokslininkas Clayton Alderfer sukūrė vieną iš gerai žinomų motyvacijos teorijų - ERG, daugeliu atžvilgių panašus į A. Maslovo pateiktą poreikių hierarchijos teoriją.

  1. Egzistavimas - žmogaus kaip biologinio vieneto išlikimas (mažesnis poreikių lygis).
  2. Susijimas - socialiniai poreikiai.
  3. Augimas - saviugdos poreikiai (aukščiausias lygis).

Manoma, kad nors žemesnių lygių poreikiai nėra patenkinti, nebus jokių nusivylimų dėl to, kad trūksta aukštesnio lygio troškimų. Taigi, žmogus, atsidūręs be stogo ant galvos, nusivylęs susitikimas, nesukels tiek daug patirties, kokią galėtų turėti kitomis materialinėmis aplinkybėmis.

Patyrę nusivylimo būklę pagal K. Alderferos teoriją, pereinama prie poreikių pakopų. Tai yra, jei neįmanoma patenkinti tam tikro hierarchinio lygio poreikių, nerealizuota energija nukreipiama į to paties ar žemesnio lygio poreikius, kuriuos galima pasiekti.

Taigi, dėl tam tikros priežasties neįmanoma realizuoti savo talento, pašaukimo, gali atsirasti ieškant savęs pasitikėjimo visuomenėje (galvos svaigimo karjera, aukštas socialinis statusas kaip pats tikslas).

Nesugebėjimas realizuotis visuomenėje lemia meilės ar draugystės kūrimą, kuris kompensuoja savigarbos praradimą. Jausdamas savo „aš“ silpnumą, žmogus gali „prisijungti“ prie kito, savarankiškai suvokiamo asmens ir pajusti savo reikšmę. "Aš esu gerbiamo profesoriaus žmona", - aš esu geriausias sėkmingo aktoriaus draugas. "

Nesugebėjimas įvykdyti dviejų aukščiausių lygių poreikių neišvengiamai sukelia piktnaudžiavimą mažiausiomis. Žmogus miega per daug, valgo. Jis jam perka nereikalingus dalykus, tik užpildydamas vidinę tuštumą.

Jūsų asmeniniame gyvenime nusivylimas

Meilės nusivylimas yra įdomus, nes romantiškų jausmų realizavimo sunkumai tik didina žmonių patrauklumą vieni kitiems. Kiti poreikiai, norai ir interesai išnyksta.

Išoriškai meilės nusivylimas gali atpažinti elgesį, kuris negali būti vadinamas mylinčio asmens veiksmais. Patarimas „beats - reiškia, kad myli“, kaip psichologijos nusivylimo tyrimo dalis, įgyja naują prasmę. Agresijos banga, kurią sukelia nusivylimas, dažnai siunčiama užuojautos objektui. Iš čia nusikalstamos istorijos su aistros objektu, pavydo paviršiumi, rūgšties, seksualinės ir fizinės prievartos duše.

Frustracija taip pat atsiranda, kai partneris objektyviai negali patenkinti mūsų emocinių poreikių. Pavyzdžiui, moteris tikisi, kad ji susitiks su vyru, kuris myli ją, ji pagaliau pajus mylimą, garbinamą ir gražią. Tačiau jis susiduria su tuo, kad santykiai dar aktualiau pradeda jausti pasitikėjimą savimi, jo „netobulumu“.

Ir visi, nes nė vienas net idealiausias partneris negali kompensuoti savęs meilės trūkumo. Nesvarbu, kiek dėmesio partneris suteikia moteriai šiame pavyzdyje, jai visada bus mažai. Ir ji patiria nusivylimą kiekvieną kartą, kai žmogus nukreipia dėmesį į kitas gyvenimo sritis - darbą, draugus, pomėgius, net ir bendruosius vaikus.

Ar galima išvengti meilės nusivylimo? Žinoma, bet tik tuo atveju, jei žmogus turi psichikos brandą ir siekia sukurti vienodus santykius, remdamasis partnerio psichologiniu ištekliu, bet savo paties jėga.

Skurdas kaip nusivylimas

Lėtų lėšų trūkumo sąlygomis keičiasi žmonių sampratos apie laimės pobūdį. Čia naudinga prisiminti palyginimą. Neturtingas žmogus skundžiasi savo vieno kambario buto siaurumu, kuriame jis turi susieti su visais savo giminaičiais. Išmintingi patarimai skurstantiems laikinai patalpinti šunį, naminius paukščius ir kitus gyvūnus į tą patį kambarį, kad jaustų, kas iš tikrųjų yra katastrofiška. Laimė yra santykinė.

Skurdas sukelia nusivylimą ne tik tada, kai neįmanoma patenkinti pagrindinių asmeninių ir šeimos poreikių. Finansinė padėtis tampa galingiausiu atotrūkiu, kai visuomenę sudaro skirtingo pajamų lygio žmonės. Nepaisant objektyviai aukšto pragyvenimo lygio, žmogus įsijungia į nusivylimo būseną, naudodamas aukštesnį socialinį palyginimą.

Ypatingai stiprus nusivylimas pastebimas, jei žmogus tiki, kad visi turtingieji sukuria savo turtą išskirtinai nelegaliais ir amoraliais būdais. Be to, žmogaus, kaip prastos, skurstančios, suvokimas priklauso nuo jo pretenzijų ir realių pasiekimų santykio.

Kaip susidoroti su nusivylimu?

Psichologai siūlo keletą būdų iš nusivylimo.

Pakeisti priemones, kuriomis siekiama šio tikslo

Geresnis psichinis ir emocinis stresas gali būti naudojamas analizuojant veiksmus ir ieškant alternatyvių būdų pasiekti tikslą. Pavyzdžiui, mergaitė atsisakė susitikti su jumis. Jūs patiriate nusivylimą. Pajuskite meilę pralaimėtojui. Prieš galutinai patekdamas į pesimizmą, verta pamąstyti, kodėl jai patinkanti mergina iš tikrųjų atsisakė jums.

Ne kiekvienas įsimylėjęs yra lengvas. Kai kuriems reikia laiko suprasti, kad tai yra asmuo, apie kurį jie svajojo. Neatmetama galimybė, kad mergina, kuri atsisakė jums, nėra tikri savo jausmais. O jai lengviau tuoj pat atsisakyti, o galbūt viltį jums viltis. Pabandykite pakeisti savo požiūrį. Alternatyvus sprendimas yra pasiūlyti neprivalomą draugystę, kad asmuo galėtų geriau pažinti jus.

Kitas pavyzdys. Nepavyko užsiregistruoti norimame universitete. Bet ar tai vienintelis būdas gauti žinių pasirinktoje srityje? Istorija žino daug savarankiškų mokymų, kurie savo darbe pasiekė išskirtinių rezultatų. Pavyzdžiui, angliška Marija Annning, kuri atsigręžė iš neturtingo, nekvalifikuoto iškastinio surinkėjo į vieną iš didžiausių paleontologų XIX amžiuje.

Tikslinis keitimas

Kaip galite rasti daug būdų, kaip pasiekti tą patį tikslą, galite rasti alternatyvų tikslą, kuriuo galite patenkinti poreikį ar norą. Pavyzdžiui, neuro-lingvistinėje programoje ir hipnoterapijoje yra būdų, leidžiančių perkelti meilės jausmą iš vieno objekto į kitą ir taip atsikratyti neatlygintinos meilės.

Žinoma, asmuo, kurio instinktas jau yra tvirtai pritvirtintas prie tam tikro asmens, atsisako manyti, kad jis kada nors galės turėti tokius stiprius jausmus kitam gyvenimui.

Norint surasti tikslą, kuris gali kompensuoti pakeistojo savybes, reikia kantrybės. Bet jei tai neįmanoma, žmonės per savo gyvenimą kelis kartus negailestingai susituokė ir netektų galimybės savo mėgstamą darbą prarasti naujoje veikloje. Pavyzdžiui, aktorius A. Banderas norėjo tapti futbolo žaidėju, tačiau po kojų sužalojimo jis turėjo atsisakyti svajonės apie sportinę karjerą. Mažai tikėtina, kad visame pasaulyje žinomas aktorius vis dar patiria nusivylimą dėl neįvykdytų paauglių vilčių.

Situacijos perkainojimas

Akivaizdus sprendimas išeiti iš nusivylimo, kurio priežastis yra vidinis konfliktas, yra alternatyvų pasirinkimas. Spręsti savo mintis ir emocijas.

Pasverkite kiekvieno jūsų noro privalumus ir trūkumus. Analizės procesas perkeliamas į popierių. Parašę visus galimus argumentus, paryškinkite tuos, kurie yra svarbiausi jūsų gyvenime. Išmeskite poilsio. Pagrindinių vertybių nustatymas padės išspręsti nerimą ir baimę. Jei pats negalite susidoroti su problema - susisiekite su specialistu. Psichologas-hipnologas Baturin Nikita Valerievich už penkias hipnoprocesijos sesijas padės atsikratyti psichologinės problemos.

Norėdami suprasti, ką jūsų siela tikrai linkusi, galite pasitikėti sprendimu išmesti monetą. Jūsų emocinė reakcija į rezultatą parodys jums, kokias pasirinkimo galimybes jums reikia.

Kitas būdas pasirinkti - gyventi jos rezultatų vaizduotėje. Iš dviejų alternatyvų pasirinkite vieną kaip paskutinį. Kaip jūs jau pasirinkote savo naudai. Prieš miegą pabandykite jaustis kaip tikras, kad galutinis sprendimas jau buvo priimtas. Nereikia imtis konkrečių veiksmų pasirinktos alternatyvos įgyvendinimo link.

Visą kitą dieną (kelias dienas, savaitę - viskas priklauso nuo pasirinkimo ištikimybės) stebėkite save. Pažodžiui viskas svarbu - nuotaika, energijos lygis, spektaklis, jausmai kitiems žmonėms, dirglumo laipsnis. Pakartokite tą patį procesą antrajam, trečiajam pasirinkimui.

Atlikdami šį pratimą, galima išplėsti suvokiamą problemos kontekstą, realizuoti paslėptas baimes ir tikruosius poreikius. Dažnai iš pirmo žvilgsnio galima susieti priešingus elementus. Pavyzdžiui, asmens noras įsitvirtinti, bet tuo pat metu išsaugoti kitų meilę, gali būti derinamas bandant tapti grupės lyderiu.

Faktas yra tas, kad bet koks rimtas vidinis konfliktas yra visos „aš“ suskirstymo į kelias subpersonalijas ženklas. Neapgalvotas atsisakymas patenkinti bet kurio subpersoniškumo poreikius neišvengiamai sukels pojūčius, atitinkančius kūno dalies amputaciją. Todėl vidaus konflikto, taip pat išorės atveju svarbu ieškoti kompromiso.

Padėties pakartotinis įvertinimas gali vykti palaipsniui ilgos refleksijos procese ir staiga, kaip įžvalgos rezultatas. Vienas iš psichikos integravimo būdų yra hipnozė.

Frustracijos tolerancija

Gali pakilti tolerancija nusivylimui. Žmonėms, turintiems mažą atsparumą varginančioms situacijoms, yra tam tikrų neracionalių dogmatinių įsitikinimų, kurie išreiškiami „niekada“, „visada“, „turėtų“, „nepakeliama“. Tokių dramatiškų pasisakymų naudojimas nulemia nuotaikos sumažėjimą bet kokiu netgi nereikšmingu nesėkme.

Jei norite ateityje išvengti nuolatinio nusivylimo būsenos, A.Allio pažintinis terapeutas rekomenduoja atsikratyti šių pasaulinių neracionalių požiūrių:

  1. „Turiu pasiekti sėkmės ir gauti svarbių kitų pritarimą. Ir jei aš to nepadariu ar negaunsiu, tai reiškia, kad kažkas negerai su manimi. “ (Veda prie mažo savigarbos, auto-agresijos, depresijos).
  2. „Visi aplinkiniai žmonės privalo būti sąžiningi ir gerai elgtis. Ir jei jie to nedaro, jie turi būti nubausti. “ (Išreiškia pyktį, pyktį, žmogžudystę).
  3. „Aplinkybės, kuriomis aš gyvenu (ekonominiu, politiniu, socialiniu), turėtų būti organizuotos taip, kad galėčiau be jokių sunkumų įvykdyti visus savo norus. Tai, kad gyvenimas yra toks sunkus, yra tiesiog baisu! “ (Įtikinimo rezultatas yra mažas toleravimas nusivylimui).

Nepavykus, svarbu leisti sau atsitraukti, atleisti klaidą. Pasakykite sau, kad praradote mūšį, bet karo rezultatas vis dar neaiškus. Sukurti pastovumą ir kantrybę. Planų sudarymas, išmokti numatyti galimus sunkumus iš anksto. Sukurkite atsargines veiksmų parinktis.

Sublimacija yra labiausiai subrendusi išeitis iš nusivylimo. Išmetimas daro įtaką kūrybiškumui: piešimas, šokis, muzika. Jei patiriate pyktį, padės fiziniai pratimai. Pageidaujamas sportas, kuriame yra streikai: tenisas, imtynės ir pan.

Kaip naudoti nusivylimą psichoterapijoje?

Psichologijoje nusivylimas yra ne tik negatyvumo šaltinis. Psichoanalizėje manoma, kad ego formavimasis prasideda nusivylimu. Neurozių teorijoje apie patogeninį nusivylimo pobūdį kalbama tik dėl tam tikro pernelyg didelio frustracijos atsako į situaciją. Kiekvienam asmeniui - asmeniui.

Valdomas nusivylimas psichologijoje naudojamas dirbant su klientu abstinencijos būdu - terapeuto atsisakymas patenkinti savo lūkesčius, norus ar reikalavimus. Klientų atlygio išvengimas sustiprina pradinę nusivylimą. Pavyzdžiui, psichotrauma, atsiradusi dėl santykių su vienu iš tėvų ankstyvoje vaikystėje, gali būti už nusivylimo reakcija į nekaltą gydytojo elgesį - jis taip pat ignoravo, kritikavo, naikino. Abstinencijos metodas leidžia klientui lengviau realizuoti pernešimo neurozę, padeda išreikšti „pavojingus“ jausmus saugioje aplinkoje ir dirbti juos.

Be To, Apie Depresiją