Motyvatoriai svorio netekimui (20 nuotraukų)

Milijonai moterų visame pasaulyje svajoja prarasti svorį. Daugelis sėkmės, tačiau yra moterų, kurios negali pasiekti konkrečių rezultatų prarasti svorio. Gal jie neturi pakankamai motyvacijos?

Galų gale, svorio mažinimas yra darbas, ypač sau, darbas yra labai sunkus, nes verta įveikti savo įpročius per metus. Jei esate tarp tų, kurie negali pasiekti sėkmės įveikdami save ir vis dar suteikdami savo kūnui tobulą formą, tuomet jūs turėtumėte neabejotinai pažvelgti į mūsų svorio mažinimo motyvų pasirinkimą, o galbūt norėsite dirbti su savimi, kad pasiektumėte reikiamą rezultatai nėra paprastas dalykas.

Svarbiausia prisiminti, kad geras rezultatas yra pergalė, kuri atneš jums didelę laimę ir džiaugsmą, atleis jus nuo kompleksų ir suteiks tikėjimo savimi.

Mano lieknėjimo motyvatoriai taip pat gali būti jūsų. )))

@) Mažos teorijos pradžioje)))

Vienas iš įtakingiausių taškų prarasti svorį yra valios jėga. Jis gali būti nepakankamai išsivysčiusių, o kiti gali būti perpildyti. Daugelis merginų eina į dietą, bet ne visos jos išgyvena ir negauna rezultatų.

Ištraukite save ir „įjunkite“ maisto kontrolę, sportuokite - visa tai reikalauja valios. Nėra jokių abejonių dėl jo prieinamumo, nes kiekvienas žmogus turi jį.

Tėvas dėl svorio netekimo - 5 rekomendacijos

  1. Ginčas dėl pinigų, kaip svorio mažinimo motyvas.
    Statykite pinigus su artimaisiais. Papasakokite apie norą prarasti svorio 10 kg paplūdimio sezonui. Žinant, kad jums reikia duoti pinigų, jei jūs neprarandate svorio, valios ir noras pasirodys laimėti argumentą. Ir svarbiausia tampa mažiau 10 kg.
  2. Gundymas nėra tvarka, o jausmas
    Jei norite nusipirkti saldus ar kažką skanus, kartokite frazę „pagunda nėra tvarka, o jausmas“. Ir jei jausmas, tuomet jums nereikia jo įvykdyti ar mėgautis. Galų gale, jausmai gali ateiti ir eiti, kai tik kyla pagunda valgyti kažką kenksmingo, nedelsiant prisiminkite, ką reikia skubiai padaryti. Pvz., Noriu tortų, o aš vis tiek turiu jį nusiurbti. Nedelsdami eikite ir įsitraukite į verslą. Jei po kurio laiko, ne mažiau kaip 10 minučių, noras neišnyksta - reikia surasti pakaitalą. Valgykite daugiau sveikų, pavyzdžiui, jogurto nėra riebalų ar gėrimo kavos be cukraus. Tiksliai pakeiskite kenksmingą produktą naudinga alternatyva: saldainiai - džiovinti vaisiai, sūris - sūris, duona - su juoda duona, kepti bulvės su garais. Labai maistingi avokado vaisiai svorio netekimui yra būtent tai, ko jums reikia. Jis maitina ir yra sveiki augaliniai riebalai.
  3. Suprasti porcijų skaičių
    Kai mergaitė pradeda nepranešti sau normalią dalį, ji gali kentėti nuo alkio ir pertraukos. Todėl geriau valgyti dalinius mažo kaloringumo patiekalus. Turėtumėte žinoti:
    • 100 gramų mėsos ar žuvies užima ne daugiau kaip kortelių.
    • Už vieną valgį, pakanka 1ch. rast. arba sviestas, tai apima minkštą sūrį
    • 45 g sūrio atrodo kaip lūpų vamzdelis.
    • Kukurūzų ir salotų dalis turėtų būti kumščio dydis.

Maistas valgio metu yra valios jėgos rodiklis.

Nuolat valgydami tam tikrą laiką, kūnas tampa pripratęs ir pradeda duoti geresnį pelną. Jis veikia metabolizmą ir pagerina virškinimą. Kai metabolizmas koreguojamas, svorio netekimas atsiras efektyviau ir greičiau.
Dar geriau, pakeiskite „sėdi savaitgaliais namuose“ įprotį apsilankyti kirpykloje arba užsiregistruokite kursuose.
Užimtas versle Bus išsiblaškęs nuo pastovaus užkandžio. Taip, ir gaukite naujų naudingų žinių.
Norėdami pagerinti savo valią, aiškiai nurodykite valgio laiką. Pavyzdžiui, tarp trijų pagrindinių valgių ir užkandžių. Pagalvokite apie kiekvieną dieną esantį meniu, parašykite jį ant lapo ir laikykite jį ant šaldytuvo ir griežtai laikykitės jo įgyvendinimo.
Svarbu prisiminti, kad moteriai kalorijų suvartojimas turėtų būti 1200 kalorijų, o darbuotojams - 1500 kcal, kad būtų galima suvartoti riebalus ir gauti energijos. Natūralu, kad gausite sveikų maisto produktų meniu, kad gautumėte visus reikalingus mikroelementus.

Kai mylėsite save, tuomet jūs gausite valios jėgos svorio.

Kiek kartų nesakau, bet vis tiek reikia mylėti save. Norint ar „nori“ rūpintis savimi, tikėti savo jėgomis, būtina moteris. Girkite save net už tai, kad įvykdėte mažus mini planus ar tikslus, padarykite save mažais dovanomis, rašydami rašiklį ar raktų pakabuką. Valios jėga pradės sparčiai augti.

Padarykite gražią langelį, parašykite įvairias motyvuojančias frazes ant mažų popieriaus dalių. Kiekvieną dieną iš dėžutės gaukite popieriaus lapą ir įdėkite šią frazę dienos šūkiu.

Pavyzdžiui
Aš rūpinuosi savimi ir nesijaučiu kaltu.
Niekas negali man tapti auka. Tai atsitiks tik tada, kai noriu.
Aš išliksiu, kol pavyks.
Aš būsiu panašus į lašą, kuris aštrina akmenį. Žingsnis po žingsnio įveikiu kliūtis.
Bet koks gedimas mane stiprina ir verčia mane laimėti.
Aš einu į priekį ir pasieksiu savo tikslą.
Aš esu patvarus ir nenustojau bandyti, sėkmė laukia manęs.

Motyvacija prarasti svorio ant šaldytuvo

Stitch taip plonas. Naudojami įvairūs metodai, o kartu su tinkama mityba ir sportu turime skatinti ir motyvuoti save.

Užrašai ir nuotraukos ant šaldytuvo svorio netekimas - idėjos

  • Asmeniškai surastu maudymosi kostiumoje esantį storos tantos paveikslą ir išspausdintu visą durų dydį, o eidamas į jį galėtumėte įsivaizduoti, kad tu gali būti tas pats.
  • Aš pakabinu savo nuotrauką, kurioje sveriau 70 kg. reikia pakabinti dar kartą)))
  • Vienas mažas slapukas yra suskirstymas. Jūs niekada negalite sustoti. Ir vėl pradėkite. Geriau išgyventi dabar nei du kartus!
  • Ir jūs galite pelę mirti šaldytuve - netoliese. Na, ne tikras - suklastotas. Pamirškite kelią.
  • Galite pakabinti gražaus ir plono modelio vaizdą!

„LiveInternetLiveInternet“

-Žymos

-Antraštės

  • Humoras-anekdotai - tai įdomus kinas (103)
  • Aromas (28)
  • PICNIC (24)
  • Mano nuotraukų dirbtuvės (8)
  • Receptų knyga (1229)
  • Salotos, užkandžiai, pikantiški pyragaičiai (550)
  • Saldus (474)
  • Karšta (176)
  • Rankų darbo rankomis (730)
  • žurnalai (101)
  • Liemenėlės (5)
  • Moterų paslaptys-grožio paslaptys - gyva kosmetika (366)
  • Jaukus namų interjeras-rankų darbo patarimai (482)
  • Sveiko gyvenimo būdo sveikata - dietos sportas (359)
  • Gėlės-peizažai-Dacha-gamta (539)
  • „Photoart“ - iliustracijos ir atvirukai - įdomūs paveikslėliai (607)
  • Nuotrauka. (303)
  • Menininkai (73)
  • Žavesys. (19)
  • Talizanai-pinigai-legendos-giesmės norai (259)
  • Rytų plonas verslas (58)
  • Rytietiškos virtuvės patiekalai (35)
  • Nuostabus pasaulis (207)
  • Patarlių, aforizmų, protingų minčių (302)
  • Gyvūnai (218)
  • Mada Juvelyrika-Karnavaliniai kostiumai (101)
  • Sankt Peterburgas. (29)
  • Grafiniams redaktoriams (34)
  • Piešimo pamokos (17)
  • „Designer Doll Stuff“ (47)
  • Asmeninio tobulėjimo istorija (105)
  • Dienoraščiams Li.ru (58)
  • Interneto darbo nuorodos (22)
  • Įdomus vaizdo įrašas (18)
  • Muzika (15)

-Muzika

-Vaizdo įrašas

-Visada po ranka

-Esu fotografas

Snieguolės, hiacintai, saulėtekiai.

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Transliacija

-Statistika

Motyvacinės nuotraukos svorio netekimui

Tęsti motyvacijos temą
Jei turite problemų su per dideliu svoriu, ir jūs negalite susiburti, išbandykite šį metodą

Galite žiūrėti nuotraukas, pakabinti juos namuose, virtuvėje, šaldytuve ir pan.

Jie sako, kad tai labai padeda;)

Motyvacinės nuotraukos ir frazės dėl svorio

Motyvaciniai lipdukai ant šaldytuvo svorio netekimui!

- Nėra nieko skanesnio nei ne valgyti!

- Slėpti amžių lengva, svoris yra daug sunkiau!
- Norite valgyti? Valgykite obuolį. Ar norite obuolio? Nenorite valgyti!
- Ar norite numesti svorio? Valgykite mažiau!
- Kalė, nustokite valgyti!
- Nėra nieko skanesnio... nei jaustis plonas!
- Aš nesu riebalų!
- Ar norite valgyti - gerti šiek tiek vandens!
- Mano kūnas oh ** looo! ** Aš neprarandau svorio...
- 45 kg. Arba nevalgykite ar nepamirškite!
- Negalima valgyti, b ** džinsus verkti!
- Maistas niekada nebus toks malonus, kaip jaučiasi plonas!
- Vienas, du, trys, paleisti daugiau, valgyti mažiau!
- Kodėl tu toks plonas? Taigi jūs paklausėte ir pavydėjote!
- Aš maitinu!
- Prakeikimas tą dieną, kai pamačiau slapukus parduotuvėje!
- Norint prarasti svorio kai kuriose vietose, nereikia valgyti kai kuriose vietose!
- Nustokite valgyti, mokykitės!
- Norite būti plonas - išmokti būti alkanas!
- Reikia valgyti! P.s. Bet ne aš...
- Ne tai, kad ne plonas, kaip ne valgyti!

Garbės kefyro penktadienis ir obuolių ketvirtadienis, tada Dieta atsiųs Talia!

Mylėkite salotas ir mažai riebalų varškės kaip save. Džiaukitės neapdorotomis morkomis, nes jame yra tikra dieta!

Ji galėjo ir ar galite?
NE, nes jūs nuolat valgote daug ir šiandien nėra išimtis

Lieknėjimo motyvatoriai

Vasara baigėsi, bet neturėtumėte atsipalaiduoti, nes neturėsime laiko mirksėti akis, nes vasara vėl ateis! Susitikime su juo visiškai ginkluotu. Norėdamas išlaikyti ketinimus ir valią, siūlau peržiūrėti šį motyvuojamą postą. Įjunkite muzonchik ir įkvėpkite sporto varžybas!

Pakabinkite ant šaldytuvo

Sveikas gyvenimo būdas

Ar turite didelį asilą ir didelį pasitikėjimą?

Komentarai

Aš tiesiog tai darau dabar.) Kai pradėjau prarasti svorį, tai buvo tik ši agresyvi motyvacija. Kita gerai veikianti žiūrėjimo svetainė, kurioje yra gražių, gražių merginų nuotraukų. Svarbiausia yra ne atiduoti arčiau šalčio. Ir tada mes esame gerbėjai, norintys žiemą kaupti riebalus (iš esmės prasideda arbatos gėrimas, ir, iš tiesų, noriu daugiau valgyti, kai tai šalta).

2014 m. Rugsėjo 22 d., 14:58

Jylia_Art, tai ne apie arbatą ir jos kiekį), bet ir pyraguose, kurie yra duetas :))

2014 m. Rugsėjo 22 d., 15:02

Jylia_Art, aš labiau motyvuotas ne garsus ir plonas, bet paprastas ir plonas. ypač kai tai yra tikra iš kiaulių, jie paverčiami grožiu. arčiau, taip sakant, žmonėms :)

2014 m. Rugsėjo 22 d., 17:26

Eh, jei ne kiekvienam išleistam kilogramui, jie būtų sumokėję ne mažiau kaip 100 eurų. )))

2014 m. Rugsėjo 22 d., 14:58

Zhansura, už kiekvieną *

2014 m. Rugsėjo 22 d., 14:59

Ar galėtumėte nuspręsti, kad „laimė nėra pinigai“? ))))) (maloniai juokauja)

2014 m. Rugsėjo 22 d., 15:12

evdokiya, ne. Nenorėčiau tik numesti svorio, norėčiau eiti į minusą)))

2014 m. Rugsėjo 22 d., 15:25

Zhansura, aš po antrojo gimimo padorus atsigavimas. 10 kg svorio. Bet aš esu tingus baisu. nieko manęs nepriima. taip mano mylimasis vyras sakė, kad jei N. G. prarastų 10 svarų, jis man suteiktų 1000 eurų. Ir jei ne, tada aš jį. Čia mes turime statymą. dabar praranda svorį su visa mano galybe. jau 3 kg išmestas.))))))))))))))))

2014 m. Rugsėjo 22 d., 16:53

gerai, bent jau kažkas laukinio euro kurso džiaugsme;)

2014 m. Rugsėjo 22 d., 22:17

Zhansura, ne, daug didesnė motyvacija yra tada, kai nesate mokama, bet jūs.
Aš buvau taip apmokytas nuo godumo šešis mėnesius be praleidimų.
Tiesą sakant, tiesa yra laikas - pradėsiu riebalų.

2014 m. Rugsėjo 22 d., 21:38

Kaip prarasite svorį griežto sukimosi metu. Jausmas, kad po 50 kg iš karto svoris 150

2014 m. Rugsėjo 22 d., 15:02

northern_pony, po 45 kg

2014 m. Rugsėjo 22 d., 16:12

Man tai nepatiko: jie nėra motyvatoriai, bet tam tikri vaikiški vardai. "Nevalgykite, riebalų moteris" - taip, jei: paauglių svorio netekimas pasninku tada 30 metų, skamba beveik nieko ir išnyksta gimnazijai, bet vis tiek skrandis / šlaunys bus.

2014 m. Rugsėjo 22 d., 15:02

Stavrida, ypač laimingas, kad yra tik 10 metų. išgyventi, eikime valgyti

2014 m. Rugsėjo 22 d., 15:14

northern_pony, atrodė, kiek senas autorius. ir man atrodo, kad mano 10 metų amžius jau mirė)))

2014 m. Rugsėjo 22 d., 15:17

Stavrida, ty nuo 20 iki 30 metų? ir tada jūs galite padaryti viską, ką norite, senas riebalines moteris, vis dar pozdnyak skubėti

2014 m. Rugsėjo 22 d., 15:55

Ir aš 39. Cho tai padaryti?!

2014 m. Rugsėjo 22 d. 21:47

anemu1, pasirinkite: arba numesti svorio ir įdėkite veidą ant injekcijų ar plastiko, arba neprarasti svorio, bet parsisiųskite, kad yra gražių formų, bet veidas nesulauks. Šokas: savaitgaliais mačiau mergaitę, ji buvo 28 metų, ji per pusę metų neteko 20 kg, veidas atrodė 40 metų, skarda

2014 m. Rugsėjo 23 d., 00:19

Marinochka, aš esu gerai, ačiū))) Aš parašiau komentarus apie demotyvatorių, ar yra Marso gyvenimas. O, atsiprašau, ar yra gyvenimas per 10 metų;))) Ir pagal mano draugą, po 50 metų gyvena geras kūnas ir išvaizda. Svarbiausia yra ne paleisti save!

2014 m. Rugsėjo 23 d. 07:29

northern_pony, ir yra prieštaravimas. Liko tik 10 metų, niekada nevėlu.

2014 m. Rugsėjo 22 d., 22:17

Top 5

Paskelbkite vieną paskalų. Enti yra apie Marilyn Monroe.

Mūsų Naujųjų metų dovanos

Dita Von Teese transformacija

Pagal gossips stebėjimus

Vinaigretė juokinga nuotrauka vakare

Dabar pagrindinis

Chloe Moretz buvo sugautas bučiuojant su Kate Harrison modeliu: nauja romantika?

Pats pats: „Jessica Simpson“ ir „Natalie Portman“ turėjo neto eilutę dėl fotografavimo bikini

Philip Kirkorov parodė naujas savo dukters gimimo nuotraukas: Pugachevos ir Galkino, Navkos dukros, vaikus.

Melanija ir Donaldas Trumpas susitiko su George'u ir Laura Bushu Vašingtone

Medžiagų naudojimas ir atspausdinimas „Spletnik.ru“ galimi tik gavus leidėjo raštišką leidimą ir aktyvią nuorodą į šaltinį.

Dėmesio! Svetainėje neleidžiama skelbti nuotraukų, vaizdo įrašų ar kito turinio, jei neturite reikiamų teisių ir (arba) autorių teisių savininko sutikimo. Prieš registruodamiesi rekomenduojame atidžiai perskaityti vartotojo sutartį.

Mes naudojame slapukus, kad gautume statistiką ir kad turinys būtų įdomesnis. Slapukai taip pat naudojami skelbimams labiau atitikti. Galite daugiau sužinoti apie slapukus ir keisti naršyklės nustatymus.

Prarasti svorio su motyvacija: patarimai kiekvieną dieną

Ar norite numesti svorio? Laikykitės mitybos, fiziškai įkelkite save, bet norint pasiekti geriausią figūrą, kažko trūksta? Gali būti, kad nėra tinkamos motyvacijos. Todėl šiandien sutelkiame dėmesį į temą - motyvaciją prarasti svorį kiekvieną dieną.

Jūs išmoksite: kaip svarbūs yra psichologiniai aspektai darant harmoniją, kokie yra svarbūs svorio kritimo veiksniai ir kokia kasdienė motyvacija atrodo.

Raskite motyvą - pusę sėkmės

Psichologiniai aspektai yra svarbūs keliaujant į ploną figūrą, todėl nepamirškite nustatyti pagrindinio noro keisti motyvą, kad būtų pataisytas šis skaičius. Jis neatitinka teiginio: „Aš riebalai, jums reikia numesti svorio“ - žodžiai lieka žodžiais, bet nėra jokių veiksmų.

Psichologai yra tikri, kad klausimas: „Kodėl reikia numesti svorio?“ Moteris, turinti tikrą motyvą, nedelsdama atsako. Tuo pačiu metu, atsakas jaučiamas kovojant su dvasia ir pasitikėjimu siekiant tikslo. Ir kas yra jūsų motyvas, ar jums pavyko?

Tikrai laukiu jūsų istorijų. Pasidalink su kitais, galbūt jūsų istorija padės kažkas kitam. Mano dienoraštyje yra atskira antraštė „Istorija“. Nusiųskite nuotraukas prieš ir po, vaizdo, aprašymo ir mes mielai jį paskelbsime.

Kad pasiektumėte tikslą, padarykite jį realią. Taigi, jūs neteksite 5 kg svorio iki Naujųjų Metų ir pradėsite naują metus su nauja patrauklia figūra - teisingu sprendimu.

Neteisingo tikslo pavyzdys: aš prieš 10 metų sumažinsiu 10 kg, visiems pasirodysiu, kad galėsiu, toleruosiu, o mano mėgstami slapukai laukia man po atostogų. Jūs prarasite svorį pirmiausia sau, nes tai yra jūsų, kuriems trukdo tie papildomi svarai.

Nusprendę numesti svorį, mes pirmiausia einame į dietą. Tačiau yra ne tik mityba kūnui, bet ir mintys. Apie tai išsamiai parašiau savo straipsnyje „Dieta protui - pakeisti savo gyvenimą per 21 dieną“.

10 svarių argumentų dėl lieknėjimo

Moterys, norinčios numesti svorio, jums reikia tik nustatyti: kodėl jie nori būti transformuojami. Suradę priežastį, pridėkite dar 10 priežasčių, kurios sustiprins jūsų paskatą:

  1. Noriu atsikratyti sveikatos problemų.
  2. Galiu dėvėti gražius drabužius, tinkančius plonu kūnu, o ne iš visų pusių.
  3. Mano sąžinė bus aiški, nes atsikratysiu prakeikimo įpročio.
  4. Aš paguosiu sau žavisi vyrų (moterų) žvilgsnius.
  5. Įgysiu pasitikėjimo darbo vietoje.
  6. Aš esu kelerių metų jaunesnis, nes svoris prideda amžių.
  7. Man nereikės būti drovūs paplūdimyje ir paslėpti kūną pjaustymo kostiumėlį.
  8. Aš būsiu labiau išlaisvintas lovoje.
  9. Mano interesų ir bendravimo ratas taps platesnis.
  10. Mano šeima man didžiuojasi.

Svarbu! Prieš praradus svorį, pateikdami psichologo patarimą, užduokite sau keletą paprastų klausimų. Kodėl man reikia? Kokie yra mano trūkumai (stipriosios pusės)? Ką aš tikiuosi galų gale? Kokie veiksmai gali neigiamai paveikti mano paskatą ir kokie veiksmai ją sustiprins ir tt Kai jūsų jėga yra tikrai vertinama, galite pradėti rengti svorio netekimo metodo planą.

Psichologiniai aspektai

Svorio praradimo psichologija yra ta, kad nereikia prarasti svorio visą savo gyvenimą. Yra daug žmonių, kurie mityba jau daugelį metų ir tai jiems nesuteikia malonumo, jie yra pavargę, tačiau jie nesibaigia.

Tikrai tai neįmanoma. Kelyje į idealų figūrą nereikia skirti savo gyvenimo dietoms, tik tinkama mityba ir sveikas gyvenimo būdas turėtų harmoningai papildyti jūsų gyvenimą.

Norėdami išsiaiškinti, kur imtis paskatų, pažiūrėkime į paprastus, bet praktinius patarimus, kurie padės apibrėžti tikslą, o ne išjungti kelią:

  • gausite nešiojamąjį kompiuterį, kuriame jūs užrašysite savo pasiekimus, net ir mažus, jis padės sustiprinti motyvą;
  • pirmas teigiamas rezultatas turi būti skatinamas, nebūtina pasigaminti gėrybių, pirkti naujus kvepalus, pinigines ir kt.
  • priima sprendimą dėl mitybos korekcijos ir mokymo programos metodo, atsižvelgiant į jūsų kūno ypatumus;
  • pradėti žiūrėti filmus, kur žmonės pasiekia norimus rezultatus, nesvarbu, ką jie kainuoja, sustiprins moralę;
  • imkitės savaitės savęs, todėl jūs tikrai įvertinsite savo pasiekimus ir per mėnesį galėsite lengvai pasigirti savo „prieš“ ir „po“.

Efektyvus svorio netekimas kiekvieną dieną

Lemiamas vaidmuo bet kokiame svorio mažinimo procese vis dar lieka psichologija, todėl svarbu motyvuoti save ne tik prieš pradedant dietą, bet ir kasdien. Tik šiuo atveju pastebėsite teigiamą rezultatą. Pažvelkime kiekvienos dienos motyvaciją.

Vizualizacija

Kaip rasti motyvaciją? Ir jūs bandote vizualizuoti save taip, kaip norite. Norėdami tai padaryti, įsivaizduokite savo ateitį nauju būdu, kur esate plonas, grakštus ir patrauklus.

Jūsų naujasis gyvenimas pasikeis, kaip būsite suvokiamas kitaip. Šis metodas suteikia gerą poveikį. Ar bandėte įsivaizduoti save? Koks buvo rezultatas?

Išsamesnės informacijos apie svorio netekimą ir meditaciją rašiau savo straipsnyje „Meditacija ir svorio netekimas: ar minties galia padės numesti svorio?“

Nuopelnų sąrašas

Prieš pradėdami numesti svorį, greičiausiai nustatėte, kokie privalumai bus ploni. Perkelkite visus teigiamus elementų lapus ant popieriaus lapo ir padėkite jį į svarbią vietą, geriausia ant šaldytuvo. Prieš norėdami valgyti, perskaitykite svorio praradimo privalumus, šios frazės akimirksniu sumažina apetitą.

Pakeiskite vaizdą

Eikite į grožio saloną, pakeiskite plaukus, padarykite pedikiūrą ir manikiūrą. Reinkarnacija turi teigiamą poveikį stimulo stiprinimui. Svarbiausia, kad jums patinka naujas.

Bendravimas su bendrais

Jūsų draugas taip pat nori reinkarnuoti - gerai, tada turėsite sąjungininką. Pasidalinkite savo pasiekimais, aptarkite nesėkmes. Jei nėra pralaimėtojų, pasikalbėkite su tais, kurie vadovauja teisingam gyvenimo būdui, rūpindamiesi savo sveikata.

Motyvacinis šūkis

Pasirinkite tinkamas kabutes, kurios jus motyvuoja, nes svarbiausia yra ne mažinti papildomų svarų, bet neužbaigti. Paskatos gali būti ne tik įrašomos ant popieriaus, bet ir pateikiamos kaip ekrano užsklanda kompiuteryje, telefone ir pan.

Išjungta įtampa

Svarbu vengti bet kokių stresinių situacijų, jie gali nuobodu stimulą, bet pažadinti apetitą. Apsilankykite teigiamai: žiūrėti linksmas šou, komedijas. Pėsčiomis gryname ore taip pat yra teigiamas poveikis gerai vidinei atmosferai. Kiekvienas, kuris bando užkirsti kelią jums ar sugadinti nuotaiką, nuvažiuosite!

Mergaitėms geras motyvas yra kažkieno rezultatas: plonų modelių nuotrauka, moterys, kurios prarado svorį ir dalijasi nuotraukomis socialiniuose tinkluose. Peržiūrėkite tokias nuotraukas kasdien, kad neprarastumėte įkvėpimo šaltinio.

Atsiliepimai

„Po gimimo aš turėjau antsvorio, kūdikis augo, o kilogramai liko. Supratau, kad antsvoris trukdo man ne tik fiziškai (sunku sulenkti, važiuoti dviračiu ir tt), bet ir psichologiškai. Tiesa ta, kad jie jau seniai norėjo būti skatinami, bet jie sakė: kuris iš jūsų yra katedros vedėjas, jūs esate spurgos - ir galva yra departamento asmuo.


Akimirkas prarasti svorį tapo akivaizdus: keisti kitų žmonių nuomonę apie mane, nes mano širdyje buvau visiškai kitoks. Aš pakabinu aptakios verslo moterų, sėkmingų moterų ir pan. Nuotrauką Per atostogų mėnesį aš nugalėjau 8 kg, o tai turėjo įtakos mano formoms.


Praėjus šešiems mėnesiams, buvau paskirtas vadovu, o papildomas atlyginimas leido apsilankyti sporto salėje. Aš džiaugiuosi savimi ir kiekvieną dieną motyvuoju save pagarbiai už mano figūrą. Sėkmės jums. Svetlana.

Jūs taip pat domėsite perskaityti mano straipsnį „Darbo būdai, kaip sau prarasti svorį“

Eleonora Dobrynin - tai pavyzdys

Stipri motyvacija privertė Rusijos fitneso modelį reinkarnuoti iš moters, sveriančio 100 kg, į ploną, įspaustą merginą, kurios svoris 52 kg. Eleanorui nepatiko jos kūnas, ji nemylėjo ir priėmė sprendimą keisti viską.

Ji pavyko, dabar ji myli savo kūną ir nenori su juo dalintis, todėl ji tinkamai valgo ir praleidžia daug laiko treniruoklių salėje. Manau, kad ne daug žmonių mėgsta transformacijos rezultatą, bet svarbiausia yra tai, kad ji mėgsta save.

Ką prisiminti

  1. Psichologija atlieka svarbų vaidmenį svorio mažinimo procese.
  2. Jūs galite pasiekti norimą rezultatą, jei nustatysite realistiškus tikslus.
  3. Tinkama motyvacija yra pusė sėkmės.
  4. Dienos motyvacijos efekto taikymas yra stabilesnis ir ateina daug greičiau.

Sėkmės jums ir nejunkite kelio! Pažiūrėkite į kitą straipsnį!

Lieknėjimo šūkis šaldytuve

Jei dietos grupėse ilgą laiką nenaudojamas svoris, o jo dienoraštyje nenurodomas, tai reiškia, kad jis yra zazoras.

Kodėl visada, kai pradėsiu naują gyvenimą ir pradėsiu prarasti svorį pirmadienį, antradienį būna pūslių ir visi mano planai sugadinami...

Ką jūs darote šiandien, rytoj gausite rezultatą.

Gyvenimas turi būti gyvenamas taip, kad nebūtų gėdos pavadinti svorį.

Minutės malonumas - daug pastangų po to, kai esate per gražus, kad galėtumėte būti riebalais

Geriausia mityba - nustoti valgyti.

Prancūzų dieta: rytinė cupcake, vakaro seksas. jei tai nepadeda, mes pašaliname visus miltus. (c)

Teseno pasaulis pereina prie dietos

kalorijos yra tokie maži gyvūnai, kurie užsispyrę dėvi džinsus naktį

Valgydami bandelę, jaučiatės taip, lyg parduodate savo sielą

„Moterys eina dieta tik trimis atvejais: jei jų vyras paliko juos, jei jiems patinka žmogus, jei šiandien yra pirmadienis“.

Baltas nemėgsta riebalų, riebalų slapukus)))

- valgyti mažiau kibirų ant grindų

Gyvenimas yra per trumpas, kad galėtų išleisti pigų šokoladą.

xxx: Medus, mano pilvas auga, atrodo, kad aš esu nėščia

yyy: Aha, gerai, taip. Aš net žinau, kas yra tėvas.
xxx: Kas?
yyy: Kepyklų gamykla

Maistas negali patenkinti mūsų prašymų. Mes norime iš emocijų, o tai yra tik maistas.

Suteikite priešui priešpiečius pusryčius, pietus ir vakarienę.

Valgykite greitai, miršta anksti, palikite didžiulį riebalų lavoną

Idealus paveikslas yra tas, kad mergaitės yra labiausiai norinčios pasiekti, o mažiausiai - puoselėti.

Prarasti svorį skristi..

Stiprumas yra sugebėjimas sulaužyti šokolado juostą su savo plikomis rankomis ir tada valgyti tik vieną gabalėlį.

Moterys be reikalo laikomos tuščiomis. Šiuo metu esame įsitikinę, kad rodyklė yra namuose.

Kūnas yra bagažas, kurį jūs visą gyvenimą turite. Kuo sunkiau, tuo trumpesnė kelionė.

Pokalbis tarp dviejų draugų:

- Klausyk, kaip pavyko prarasti tiek daug!
- Aš gėriau vandenį...
- Ir kaip?
- Trys dienos prieš valgį.

-Mūsų moterys yra tokios griežtos, kad geria arbatą svorio netekimui kartu su tortu...

Kiekvienas pilnas žmogus turi ploną, kuris šaukiasi išlaisvinti.

Tikriausiai jis turėjo nuostabų kūną, kol jo skrandis pradėjo solo karjerą.

Norint prarasti svorį, pakanka atsisakyti trijų dalykų - pusryčių, pietų ir vakarienės.

Ieškokite savo ligos plokštelės apačioje (kinų liaudies išmintis)

Jei norite numesti svorio, valgykite viską, bet nieko nenurykite.

- su mano būsimu antsvoriu.

Geriau lūžti kaulus, nei skandinti riebalus.

Nė vienas maistas nebus toks malonus, kaip jaučiasi plonas.

Nėra nieko skanesnio nei jaustis lengviau.

Nieko nėra sunkiau nei lengviau

Aš ne sėdi ant dietos. Aš tiesiog nesijaučiu tiek, kiek noriu

Nusivylimas - ištraukus nėrinius, prieš stovėdami ant svarstyklių.

vienas saldainis pagal skonį yra tas pats, kaip dešimt, tada kas yra 10 ir ne viena prasmė?

maistas atrodo gerai, bet atrodo geriau.

uždarykite burną ir valgykite orą.

-kodėl tu taip plonas?

-taip, kad jums atrodytų ir pavydėtų!

Ačiū, aš jau valgiau šį sezoną...

Visa gera yra žalinga, arba amorali, arba nutukimas.

Anksčiau ar vėliau turite pasirinkti vieną dalyką: kitą šviesų ar gražų, tvirtą drabuį.

apetitas grojo - pažvelgti į celiulitą!

Žmona prašo vyro:

- Gerbiamas, man patinka tobula moteris?
- Ką tu, brangus, tu kažką daugiau.
- Taip? Ir kiek?
- 50 kg

2012 m. Birželio 23 d., 18:01

@) Mažos teorijos pradžioje)))

Vienas iš įtakingiausių taškų prarasti svorį yra valios jėga. Jis gali būti nepakankamai išsivysčiusių, o kiti gali būti perpildyti. Daugelis merginų eina į dietą, bet ne visos jos išgyvena ir negauna rezultatų.

Ištraukite save ir „įjunkite“ maisto kontrolę, sportuokite - visa tai reikalauja valios. Nėra jokių abejonių dėl jo prieinamumo, nes kiekvienas žmogus turi jį.

Tėvas dėl svorio netekimo - 5 rekomendacijos

  1. Ginčas dėl pinigų, kaip svorio mažinimo motyvas.
    Statykite pinigus su artimaisiais. Papasakokite apie norą prarasti svorio 10 kg paplūdimio sezonui. Žinant, kad jums reikia duoti pinigų, jei jūs neprarandate svorio, valios ir noras pasirodys laimėti argumentą. Ir svarbiausia tampa mažiau 10 kg.
  2. Gundymas nėra tvarka, o jausmas
    Jei norite nusipirkti saldus ar kažką skanus, kartokite frazę „pagunda nėra tvarka, o jausmas“. Ir jei jausmas, tuomet jums nereikia jo įvykdyti ar mėgautis. Galų gale, jausmai gali ateiti ir eiti, kai tik kyla pagunda valgyti kažką kenksmingo, nedelsiant prisiminkite, ką reikia skubiai padaryti. Pvz., Noriu tortų, o aš vis tiek turiu jį nusiurbti. Nedelsdami eikite ir įsitraukite į verslą. Jei po kurio laiko, ne mažiau kaip 10 minučių, noras neišnyksta - reikia surasti pakaitalą. Valgykite daugiau sveikų, pavyzdžiui, jogurto nėra riebalų ar gėrimo kavos be cukraus. Tiksliai pakeiskite kenksmingą produktą naudinga alternatyva: saldainiai - džiovinti vaisiai, sūris - sūris, duona - su juoda duona, kepti bulvės su garais. Labai maistingi avokado vaisiai svorio netekimui yra būtent tai, ko jums reikia. Jis maitina ir yra sveiki augaliniai riebalai.
  3. Suprasti porcijų skaičių
    Kai mergaitė pradeda nepranešti sau normalią dalį, ji gali kentėti nuo alkio ir pertraukos. Todėl geriau valgyti dalinius mažo kaloringumo patiekalus. Turėtumėte žinoti:
    • 100 gramų mėsos ar žuvies užima ne daugiau kaip kortelių.
    • Už vieną valgį, pakanka 1ch. rast. arba sviestas, tai apima minkštą sūrį
    • 45 g sūrio atrodo kaip lūpų vamzdelis.
    • Kukurūzų ir salotų dalis turėtų būti kumščio dydis.

Maistas valgio metu yra valios jėgos rodiklis.

Nuolat valgydami tam tikrą laiką, kūnas tampa pripratęs ir pradeda duoti geresnį pelną. Jis veikia metabolizmą ir pagerina virškinimą. Kai metabolizmas koreguojamas, svorio netekimas atsiras efektyviau ir greičiau.
Dar geriau, pakeiskite „sėdi savaitgaliais namuose“ įprotį apsilankyti kirpykloje arba užsiregistruokite kursuose.
Užimtas versle Bus išsiblaškęs nuo pastovaus užkandžio. Taip, ir gaukite naujų naudingų žinių.
Norėdami pagerinti savo valią, aiškiai nurodykite valgio laiką. Pavyzdžiui, tarp trijų pagrindinių valgių ir užkandžių. Pagalvokite apie kiekvieną dieną esantį meniu, parašykite jį ant lapo ir laikykite jį ant šaldytuvo ir griežtai laikykitės jo įgyvendinimo.
Svarbu prisiminti, kad moteriai kalorijų suvartojimas turėtų būti 1200 kalorijų, o darbuotojams - 1500 kcal, kad būtų galima suvartoti riebalus ir gauti energijos. Natūralu, kad gausite sveikų maisto produktų meniu, kad gautumėte visus reikalingus mikroelementus.

Kai mylėsite save, tuomet jūs gausite valios jėgos svorio.

Kiek kartų nesakau, bet vis tiek reikia mylėti save. Norint ar „nori“ rūpintis savimi, tikėti savo jėgomis, būtina moteris. Girkite save net už tai, kad įvykdėte mažus mini planus ar tikslus, padarykite save mažais dovanomis, rašydami rašiklį ar raktų pakabuką. Valios jėga pradės sparčiai augti.

Padarykite gražią langelį, parašykite įvairias motyvuojančias frazes ant mažų popieriaus dalių. Kiekvieną dieną iš dėžutės gaukite popieriaus lapą ir įdėkite šią frazę dienos šūkiu.

Pavyzdžiui
Aš rūpinuosi savimi ir nesijaučiu kaltu.
Niekas negali man tapti auka. Tai atsitiks tik tada, kai noriu.
Aš išliksiu, kol pavyks.
Aš būsiu panašus į lašą, kuris aštrina akmenį. Žingsnis po žingsnio įveikiu kliūtis.
Bet koks gedimas mane stiprina ir verčia mane laimėti.
Aš einu į priekį ir pasieksiu savo tikslą.
Aš esu patvarus ir nenustojau bandyti, sėkmė laukia manęs.

Ar norite numesti svorio? Laikykitės mitybos, fiziškai įkelkite save, bet norint pasiekti geriausią figūrą, kažko trūksta? Gali būti, kad nėra tinkamos motyvacijos. Todėl šiandien sutelkiame dėmesį į temą - motyvaciją prarasti svorį kiekvieną dieną.

Jūs išmoksite: kaip svarbūs yra psichologiniai aspektai darant harmoniją, kokie yra svarbūs svorio kritimo veiksniai ir kokia kasdienė motyvacija atrodo.

Raskite motyvą - pusę sėkmės

Psichologiniai aspektai yra svarbūs keliaujant į ploną figūrą, todėl nepamirškite nustatyti pagrindinio noro keisti motyvą, kad būtų pataisytas šis skaičius. Jis neatitinka teiginio: „Aš riebalai, jums reikia numesti svorio“ - žodžiai lieka žodžiais, bet nėra jokių veiksmų.

Psichologai yra tikri, kad klausimas: „Kodėl reikia numesti svorio?“ Moteris, turinti tikrą motyvą, nedelsdama atsako. Tuo pačiu metu, atsakas jaučiamas kovojant su dvasia ir pasitikėjimu siekiant tikslo. Ir kas yra jūsų motyvas, ar jums pavyko?

Tikrai laukiu jūsų istorijų. Pasidalink su kitais, galbūt jūsų istorija padės kažkas kitam. Mano dienoraštyje yra atskira antraštė „Istorija“. Nusiųskite nuotraukas prieš ir po, vaizdo, aprašymo ir mes mielai jį paskelbsime.

Kad pasiektumėte tikslą, padarykite jį realią. Taigi, jūs neteksite 5 kg svorio iki Naujųjų Metų ir pradėsite naują metus su nauja patrauklia figūra - teisingu sprendimu.

Neteisingo tikslo pavyzdys: aš prieš 10 metų sumažinsiu 10 kg, visiems pasirodysiu, kad galėsiu, toleruosiu, o mano mėgstami slapukai laukia man po atostogų. Jūs prarasite svorį pirmiausia sau, nes tai yra jūsų, kuriems trukdo tie papildomi svarai.

Nusprendę numesti svorį, mes pirmiausia einame į dietą. Tačiau yra ne tik mityba kūnui, bet ir mintys. Apie tai išsamiai parašiau savo straipsnyje „Dieta protui - pakeisti savo gyvenimą per 21 dieną“.

10 svarių argumentų dėl lieknėjimo

Moterys, norinčios numesti svorio, jums reikia tik nustatyti: kodėl jie nori būti transformuojami. Suradę priežastį, pridėkite dar 10 priežasčių, kurios sustiprins jūsų paskatą:

  1. Noriu atsikratyti sveikatos problemų.
  2. Galiu dėvėti gražius drabužius, tinkančius plonu kūnu, o ne iš visų pusių.
  3. Mano sąžinė bus aiški, nes atsikratysiu prakeikimo įpročio.
  4. Aš paguosiu sau žavisi vyrų (moterų) žvilgsnius.
  5. Įgysiu pasitikėjimo darbo vietoje.
  6. Aš esu kelerių metų jaunesnis, nes svoris prideda amžių.
  7. Man nereikės būti drovūs paplūdimyje ir paslėpti kūną pjaustymo kostiumėlį.
  8. Aš būsiu labiau išlaisvintas lovoje.
  9. Mano interesų ir bendravimo ratas taps platesnis.
  10. Mano šeima man didžiuojasi.

Svarbu! Prieš praradus svorį, pateikdami psichologo patarimą, užduokite sau keletą paprastų klausimų. Kodėl man reikia? Kokie yra mano trūkumai (stipriosios pusės)? Ką aš tikiuosi galų gale? Kokie veiksmai gali neigiamai paveikti mano paskatą ir kokie veiksmai ją sustiprins ir tt Kai jūsų jėga yra tikrai vertinama, galite pradėti rengti svorio netekimo metodo planą.

Psichologiniai aspektai

Svorio praradimo psichologija yra ta, kad nereikia prarasti svorio visą savo gyvenimą. Yra daug žmonių, kurie mityba jau daugelį metų ir tai jiems nesuteikia malonumo, jie yra pavargę, tačiau jie nesibaigia.

Tikrai tai neįmanoma. Kelyje į idealų figūrą nereikia skirti savo gyvenimo dietoms, tik tinkama mityba ir sveikas gyvenimo būdas turėtų harmoningai papildyti jūsų gyvenimą.

Norėdami išsiaiškinti, kur imtis paskatų, pažiūrėkime į paprastus, bet praktinius patarimus, kurie padės apibrėžti tikslą, o ne išjungti kelią:

  • gausite nešiojamąjį kompiuterį, kuriame jūs užrašysite savo pasiekimus, net ir mažus, jis padės sustiprinti motyvą;
  • pirmas teigiamas rezultatas turi būti skatinamas, nebūtina pasigaminti gėrybių, pirkti naujus kvepalus, pinigines ir kt.
  • priima sprendimą dėl mitybos korekcijos ir mokymo programos metodo, atsižvelgiant į jūsų kūno ypatumus;
  • pradėti žiūrėti filmus, kur žmonės pasiekia norimus rezultatus, nesvarbu, ką jie kainuoja, sustiprins moralę;
  • imkitės savaitės savęs, todėl jūs tikrai įvertinsite savo pasiekimus ir per mėnesį galėsite lengvai pasigirti savo „prieš“ ir „po“.

Efektyvus svorio netekimas kiekvieną dieną

Lemiamas vaidmuo bet kokiame svorio mažinimo procese vis dar lieka psichologija, todėl svarbu motyvuoti save ne tik prieš pradedant dietą, bet ir kasdien. Tik šiuo atveju pastebėsite teigiamą rezultatą. Pažvelkime kiekvienos dienos motyvaciją.

Vizualizacija

Kaip rasti motyvaciją? Ir jūs bandote vizualizuoti save taip, kaip norite. Norėdami tai padaryti, įsivaizduokite savo ateitį nauju būdu, kur esate plonas, grakštus ir patrauklus.

Jūsų naujasis gyvenimas pasikeis, kaip būsite suvokiamas kitaip. Šis metodas suteikia gerą poveikį. Ar bandėte įsivaizduoti save? Koks buvo rezultatas?

Išsamesnės informacijos apie svorio netekimą ir meditaciją rašiau savo straipsnyje „Meditacija ir svorio netekimas: ar minties galia padės numesti svorio?“

Nuopelnų sąrašas

Prieš pradėdami numesti svorį, greičiausiai nustatėte, kokie privalumai bus ploni. Perkelkite visus teigiamus elementų lapus ant popieriaus lapo ir padėkite jį į svarbią vietą, geriausia ant šaldytuvo. Prieš norėdami valgyti, perskaitykite svorio praradimo privalumus, šios frazės akimirksniu sumažina apetitą.

Pakeiskite vaizdą

Eikite į grožio saloną, pakeiskite plaukus, padarykite pedikiūrą ir manikiūrą. Reinkarnacija turi teigiamą poveikį stimulo stiprinimui. Svarbiausia, kad jums patinka naujas.

Bendravimas su bendrais

Jūsų draugas taip pat nori reinkarnuoti - gerai, tada turėsite sąjungininką. Pasidalinkite savo pasiekimais, aptarkite nesėkmes. Jei nėra pralaimėtojų, pasikalbėkite su tais, kurie vadovauja teisingam gyvenimo būdui, rūpindamiesi savo sveikata.

Motyvacinis šūkis

Pasirinkite tinkamas kabutes, kurios jus motyvuos, nes svarbiausias dalykas yra ne papildomų svarų kritimo tempas, bet jūs nesibaigiate pusiaukelėje. Paskatos gali būti ne tik įrašomos ant popieriaus, bet ir pateikiamos kaip ekrano užsklanda kompiuteryje, telefone ir pan.

Išjungta įtampa

Svarbu vengti bet kokių stresinių situacijų, jie gali nuobodu stimulą, bet pažadinti apetitą. Apsilankykite teigiamai: žiūrėti linksmas šou, komedijas. Pėsčiomis gryname ore taip pat yra teigiamas poveikis gerai vidinei atmosferai. Kiekvienas, kuris bando užkirsti kelią jums ar sugadinti nuotaiką, nuvažiuosite!

Mergaitėms geras motyvas yra kažkieno rezultatas: plonų modelių nuotrauka, moterys, kurios prarado svorį ir dalijasi nuotraukomis socialiniuose tinkluose. Peržiūrėkite tokias nuotraukas kasdien, kad neprarastumėte įkvėpimo šaltinio.

Atsiliepimai

„Po gimimo aš turėjau antsvorio, kūdikis augo, o kilogramai liko. Supratau, kad antsvoris trukdo man ne tik fiziškai (sunku sulenkti, važiuoti dviračiu ir tt), bet ir psichologiškai. Tiesa ta, kad jie jau seniai norėjo būti skatinami, bet jie sakė: kuris iš jūsų yra katedros vedėjas, jūs esate spurgos - ir galva yra departamento asmuo.

Akimirkas prarasti svorį tapo akivaizdus: keisti kitų žmonių nuomonę apie mane, nes mano širdyje buvau visiškai kitoks. Aš pakabinu aptakios verslo moterų, sėkmingų moterų ir pan. Nuotrauką Per atostogų mėnesį aš nugalėjau 8 kg, o tai turėjo įtakos mano formoms.

Praėjus šešiems mėnesiams, buvau paskirtas vadovu, o papildomas atlyginimas leido apsilankyti sporto salėje. Aš džiaugiuosi savimi ir kiekvieną dieną motyvuoju save pagarbiai už mano figūrą. Sėkmės jums. Svetlana.

Jūs taip pat domėsite perskaityti mano straipsnį „Darbo būdai, kaip sau prarasti svorį“

Eleonora Dobrynin - tai pavyzdys

Stipri motyvacija privertė Rusijos fitneso modelį reinkarnuoti iš moters, sveriančio 100 kg, į ploną, įspaustą merginą, kurios svoris 52 kg. Eleanorui nepatiko jos kūnas, ji nemylėjo ir priėmė sprendimą keisti viską.

Ji pavyko, dabar ji myli savo kūną ir nenori su juo dalintis, todėl ji tinkamai valgo ir praleidžia daug laiko treniruoklių salėje. Manau, kad ne daug žmonių mėgsta transformacijos rezultatą, bet svarbiausia yra tai, kad ji mėgsta save.

Ką prisiminti

  1. Psichologija atlieka svarbų vaidmenį svorio mažinimo procese.
  2. Jūs galite pasiekti norimą rezultatą, jei nustatysite realistiškus tikslus.
  3. Tinkama motyvacija yra pusė sėkmės.
  4. Dienos motyvacijos efekto taikymas yra stabilesnis ir ateina daug greičiau.

Sėkmės jums ir nejunkite kelio! Pažiūrėkite į kitą straipsnį!

Motyvatorius, skirtas lieknėjimui ir plonam skaičiui

Kartais mesti svorį ir sustabdyti nuolat atidarykite šaldytuvą, ieškodami kito maisto sudėtinės dalies. Jums reikia lieknėjimo motyvatoriaus - nuotraukos, nuotraukos ar net filmo. Kodėl mokėti pinigus dietologams ar psichologams, kad gautumėte rezultatus? Surinkite jėgas į kumštį. Norėdami pradėti, nustatykite sau stipriausią motyvaciją.

Kas yra motyvacija?

Svorio mažinimo motyvas - jėgų rinkinys, skatinantis asmenį veikti, turintis specifinę tikslinę orientaciją. Tai dinamiškas psichologinis ir fiziologinis procesas, turintis įtakos individo elgesiui, kuris lemia kryptį, veiklą, stabilumą, organizaciją.

Turėdamas motyvaciją numesti svorį, žmogus patiria nemalonų jausmą, jis siekia surasti visus įrankius, kurie gali jam padėti. Svorio netekimo poreikis, kurį suformulavo ir realizuoja žmogus, pavyzdžiui, sustabdyti valgymą, negali sukelti veiksmų. Jei norite įvykdyti reikiamą:

  • Išteklių teikimas veiklai, gebėjimų, įgūdžių, žinių ugdymas. Jame yra finansinė, laikina, materialinė „pagalba“.
  • Tvirtas noras pakeisti situaciją, kad atitiktų poreikius - pagrindinę ir apibrėžiančią sąlygą.

Motyvas yra tam tikra vizija, t. Y. apibendrintas idealaus / materialiojo vertybių asmeniui įvaizdis. Psichologijos veiklos teorijoje motyvas laikomas pagrindine koncepcija. Dažniausios svorio netekimo motyvacijos priežastys:

  • Apie artimus žmones sakoma apie papildomus kilogramus: „ir jūs atsigavote“, „galbūt tu nustosite valgyti tiek daug“.
  • "Aš negaliu nešioti mėgstamą aprangą!". Prisiminkite, kad svorio netekimas gali pradėti net drabužius.
  • „Kaip sunku kvėpuoti ir vaikščioti!“ - nuostabių formų savininkai žino, kad antsvoris yra estetinė problema, įvairių ligų atsiradimo priežastis: dusulys, diabetas, venų varikozė, širdies problemos ir pan.
  • "Noriu numesti svorio prieš paplūdimio sezoną!". Motyvacija yra visos vietos (vandens parkas, sauna, paplūdimys), kur kūno trūkumai matomi plika akimi.
  • Noras atkreipti vyrų dėmesį. Svarbiausias veiksnys, turintis įtakos motyvacijos praradimui, atsiradimas yra noras kaip stipresnė lytis.

Motyvuoti nuotraukas svorio netekimui

Galingas motyvatorius numesti svorio - vaizdai. Pradedant numesti svorio yra daugiau įdomus, ypač šiandien galite rasti daugybę juokingų demotyvatorių, stiprių paskatų. Pvz., Užsirašykite nuotraukomis su užrašu: „Ar jūsų apetitas pabudo? Pažvelkite į celiulitą! Skatinkite vaizdus su tekstu, pvz. Ir tu? ”Su rezultatais prieš ir po kitų ponios.

Paveikslėlis su frazėmis: „Geriau turėti kūną, kurį kiekvienas nori, nei nori, kad kiekvienas turėtų kūną“. Įdėkite ant šaldytuvo magneto žodžiais „Nutraukti valgyti“. Toks vizualinis svorio netekimo motyvatorius padės pasiekti tikslą. Atminkite, kad kiekvienam pasirinktam įrankiui viskas priklauso nuo valios ir noro stiprumo! Svorio praradimo motyvacija yra kitokia, bet be rimto požiūrio ir pastangų neveiks.

Nuotrauka motyvacijai numesti svorio

Norint pasiekti reikiamą rezultatą su tinkama motyvacija, nuolat judėdami į priekį. Ji padės jums eiti į mitybą, o ne visą laiką praleisti su juo, nustoti valgyti naktį, daryti fizinius pratimus. Efektyvūs svorio netekimo motyvatoriai pateikiami kaip superžvaigždžių nuotraukos su idealiu paveikslu, kurio gerbėjas jūs esate, arba mergaitėms, kurios sugebėjo prarasti dešimtis kilogramų (nuotrauka prieš ir po). Be to, pakabinkite nuotrauką namuose su problemomis, kurios atsiranda dėl nutukimo.

Nuotrauka prieš ir po

Riebalų merginų nuotraukos motyvacijai

Nuotrauka plona figūra motyvacijai

Lieknėjimo plėvelių motyvavimas

Motyvas prarasti svorį, padėti sėkmingai pradėti - filmas apie svorio mažėjimą, kur pagrindinis veikėjas sugebėjo pasiekti norimą rezultatą.

  • „Mokyklų mokykla“. Filme pristatomi trys herojai, turintys skirtingą istoriją su viena problema - papildomi kilogramai. Kaip rezultatas, likimas atneša visas mergaites - jie pradeda kovą, kuria siekiama numesti svorio.
  • "Greito maisto tauta". Filmas apie JAV gyventojų meilę dėl greito maisto ir kelių žmonių nesusijusių istorijų. Po tyrimo E. coli randama mėsainiai.
  • "Riebalai". Kinas su kelių antsvorio žmonių, kovojančių su juo ir su visa visuomene, istorija.
  • "Veidrodis turi du veidus." Pagrindiniai personažai yra du žmonės, kurie sukūrė intelektinės komunikacijos, o ne aistros ir meilės sąjungą. Rose, Gregory žmona, nusprendžia numesti svorį, keičia savo drabužių spintą ir vaizdą.

Lieknėjimo citatos

Gana geri svorio mažinimo veiksniai gali būti kabučių. Kad nebūtų nuolat žiūrima į telefoną ar kompiuterį, atspausdinkite juos A4 lapuose ir įklijuokite į kambarį ar biurą. Pavyzdžiai:

  • Mylėk sportą - ir jis atsakys jums!
  • Sėkmės sąlyga yra kantrybė.
  • Nesvarbu, kiek lėtai einate. Svarbiausia - kad nesustosite.
  • Jūs niekada nežinote, ką jūs galėsite, kol bandysite.
  • Abejokite visiems, bet ne savyje.

Svorio netekimas - psichologų patarimai

Prarasti svorio be pakankamos motyvacijos. Galų gale, norint pakeisti maisto įpročius ir laikytis apribojimų, reikia žinoti, kodėl tai daroma. Jūs galite motyvuoti save vaizdiniais vaizdais, įsivaizduodami save ploną ir įtemptą. Jie padės jums nepavykti žlugti stebėdami dietas ir aiškius planus, kaip pasiekti tikslą, motyvuoti frazes, nuotraukas ir tt Stipri motyvacija leidžia lengvai numesti svorį nepastebėjus apribojimų.

SVARBU žinoti! Nuoklė „Nina“: „Pinigai visuomet bus gausūs, jei jie bus po pagalvė“.

Daugelis psichologų teigia, kad motyvacija yra pusė sėkmės praradimo. Galų gale, jei griežtai laikotės dietos, išlaikydami kalorijų deficitą, šie papildomi svarai neturi jokios galimybės.

Bet niekam nėra lengva palikti komforto zoną, įvedant mitybos apribojimus savo gyvenime. Be to, dažnai riebalai yra drovūs ir bijo eiti į sporto salę.

Norėdami įveikti save, įveikti baimes ir tinginybę, turite rasti motyvaciją. Tai leis dieną po dienos eiti į jūsų tikslą, nepalikite pamokų ir nepatenka į nepageidaujamą maistą.

Norėdami tai padaryti, psichologai rekomenduoja aiškiai apibrėžti priežastį, kodėl negalite prarasti svorio. Pvz., Turėtumėte sekti savo mintis, jei norite valgyti saldumynus naktį. Galbūt tai yra dėl tam tikrų patirties ar neigiamų prisiminimų. Dažnai maisto produktuose žmonės randa komfortą, skandina nemalonias mintis.

Šiuo atveju, numesti svorio, jums reikia atsikratyti to, kas sukelia gedimus ir persivalgymą. Šią problemą galite išspręsti patys, bet jei žala yra rimta, turėtumėte dirbti su psichologu.

Norėdami padidinti motyvaciją numesti svorio, galite naudoti kai kuriuos psichologinius metodus. Paprastai šis klausimas labiau susijęs su merginomis, nes jos atidžiai stebi skaičių.

Efektyvūs būdai pristatyti save ateityje arba įkvepia kitų žmonių sėkmę. Be to, galite naudoti motyvuojančias frazes, paskatinti save pasiekti tikslą ir tt

Norėdami motyvuoti save numesti svorio, galite sėdėti ir pagalvoti, kokie privalumai atsiras pasiekus norimą formą. Geriau sudaryti specialų sąrašą, užrašant viską ant popieriaus.

Po to žmogus turėtų greitai ir tiksliai atsakyti į klausimą: „Kodėl jums reikia numesti svorio?“ Jūs galite nešioti sąrašą su jumis, perskaityti jį prieš valgį arba kartais, kai norite prarasti save.

Šios išmokos apima veiksmus, kurių negalima atlikti su esamu svoriu. Pavyzdžiui, tai gali būti:

  • gebėjimas dėvėti storas sukneles, trumpus sijonus ir lengvai pasiimti daiktus parduotuvėse;
  • vaikščioti palei paplūdimį ne vieno gabalo maudymosi kostiumėlėje, kad paslėptumėte figūrų trūkumus, bet atskirai;
  • Nebūkite drovūs savo kūno, kai lankotės baseine;
  • turėti ilgus ir laimingus santykius;
  • judėkite be kvėpavimo, pakilkite į kalnus ir vedkite aktyvų gyvenimo būdą.

Svorio praradimo nauda

Šis sąrašas yra apytikslis. Kiekvienas asmuo gali jį papildyti savo individualiomis priežastimis, dėl kurių jis praranda svorį.

Kitas realus būdas padidinti motyvaciją yra vizualizuoti norimą rezultatą.

Ateityje galite įsivaizduoti save - ploną ir įtemptą naują suknelę. Būtina vizualizuoti ir naują gyvenimą keliančius darbus, malonius pažįstamus, nustebinusius senų draugų išvaizdą ir tt Tačiau jums reikia ne tik svajoti, bet ir suprasti, kad tai yra tikra, jei dirbate kiekvieną dieną.

Be to, galite įkvėpti kitų žmonių sėkmės istorijas. Geriausi pavyzdžiai yra paprasti žmonės, galintys prarasti svorį ir pasiekti idealią formą, nesilaikant jų įpročių.

Prieš ir po numesti svorio

Norėdami tai padaryti, galite spausdinti fitneso modelių nuotraukas ar tiesiog merginas su gražiais skaičiais ir pakabinti juos aplink namą. Tokį vaizdą bus naudinga prijungti prie šaldytuvo. Tada gerokai sumažės noras atsilaisvinti ir valgyti kažką kenksmingo.

Svarbiausia yra ne įtikinti save, kad vienas pyragas netrukdys pasiekti tikslo. Galų gale, jei pertraukosite režimą nuo dienos, maisto įpročiai nepasikeis.

Daugelis žmonių bijo pasaulinių tikslų, nes jie atrodo nepraktiški. Todėl žmogus gali nukristi rankas pačioje kelio pradžioje.

Šiuo atveju darbo taryba turi nustatyti laiką ir nustatyti norimą rezultatą. Pavyzdžiui, nebereikia svorio iki kitos vasaros - 18 kg ir lašinkite 1,5 kg per mėnesį. Tokie paprasti tikslai gali būti suskirstyti į dar mažesnius - kasdien 5 km ir 1300 kcal.

Kai žmogus mato nedideles užduotis, jis jam atrodo lengvai pasiekiamas. Tačiau laikui bėgant jų įgyvendinimas padės pasiekti pasaulinį tikslą.

Kai kuriems žmonėms geriausias būdas didinti svorio mažinimo motyvaciją yra pasiektų rezultatų atlygio sistema. Tačiau tai neturėtų būti gausi vakarienė su daugybe saldžių ir riebių maisto produktų. Galite nusipirkti naują rankinę, kvepalus ar kitus dalykus, kurie jau seniai yra pageidavimų sąraše.

Jūs turėtumėte pasikliauti pačiomis mažiausiomis pergalėmis: reguliariu bėgimu per savaitę, svorio netekimu 1 kg, mėgstamų bandelių, pyragų ir pan. Atmetimu.

Kita motyvacijos paieškos paslaptis yra specialių frazių, kurios bus energingos ir padės išvengti suskirstymo, pasirinkimas.

Pvz., Galite rašyti ant popieriaus lapo šių citatų:

  1. 1. "Kur nėra valios, nėra jokio būdo".
  2. 2. „Kūnas - tai bagažas, kurį visą gyvenimą turite. Kuo sunkiau, tuo trumpesnė kelionė. “
  3. 3. „Negalima pakeisti maisto svajonės“.
  4. 4. "48 kg: ar ne valgyti, nei svajoti".

Norint ne valgyti viską iš įpročio, o ne nuo alkio, verta perskaityti šias frazes pačiais sunkiausiais momentais. Jie gali būti įdiegti kompiuterio ar išmaniojo telefono ekrano užsklandoje arba atspausdinti ir pakabinti ant šaldytuvo.

Motyvacinės frazės ant šaldytuvo

Dauguma žmonių nepakankamai vertina sėkmės planavimo vaidmenį. Tačiau, jei visos užduotys yra užregistruotos ir yra nuolat akys, jos yra daug lengviau atlikti.

Jūs galite pasirūpinti savęs konkurencija, ištrinti užbaigtus atvejus. Iki dienos pabaigos reikia atlikti visas užduotis, kurios suteiks moralinį pasitenkinimą ir motyvaciją.

Be to, galite pradėti savo tinklaraštį internete ir kiekvieną dieną pranešti apie rezultatus. Tada bus gaila nutraukti ir sustoti.

Jei esate antsvoris, gydytojai rekomenduoja atlikti pilną medicininį kūno patikrinimą. Tai padės nustatyti esamas sveikatos problemas, kurias sukelia pernelyg didelis pilnumas.

Su bandymų rezultatais turėtumėte kreiptis į dietologą. Jis kalbės apie stresą, kad kepenys, inkstai, širdis, kraujagyslės ir sąnariai patiria didelį riebalų kiekį. Tada specialistas parengs individualią mitybos programą.

Jei kai kurie žmonės nerūpi savo išvaizda, tada sveikatos problemų sprendimas gali būti tikra motyvacija.

Visiems žmonėms labai svarbu teikti paramą iš išorės. Todėl būtina kalbėti su savo artimaisiais, paaiškindami jiems, kaip svarbu pasiekti rezultatus. Tai yra daug lengviau sekti mitybą, jausmas tiki savimi iš šeimos. Be to, galite pasiūlyti draugui numesti svorio kartu. Galite eiti į treniruoklių salę arba vakarais su juo. Daugeliui moterų lengviau prisitaikyti prie krovinių ir priprasti prie naujos aplinkos.

Jei tokio draugo nėra, galite pasitelkti profesionalo pagalbą ir pasimokyti su instruktoriumi. Jis parengs kompetentingą mokymo programą, teiks patarimus apie mitybą ir stebės rezultatą, pritaikydamas planą, priklausomai nuo jo.

Kad išvengtumėte noro lūžti, mityba neturėtų būti griežtų apribojimų. Galų gale, tokiu būdu gyventi visada neveiks. Būtina tik subalansuota mityba sveikiems ir skaniems maisto produktams ir laikytis pagrindinių tinkamo mitybos principų.

Be to, pageidautina reguliariai sportuoti. Padarydami šį gyvenimo būdą, galite prarasti svorį be sutrikimų ir lengva išlaikyti gerą formą.

Ir šiek tiek apie paslaptis.

Vienos iš mūsų skaitytojų Irina Volodina istorija:

Mano akys buvo ypač varginantys, apsuptos didelių raukšlių ir tamsių ratų bei patinimo. Kaip visiškai pašalinti raukšles ir maišelius? Kaip susidoroti su patinimu ir paraudimu? Bet niekas nėra toks senas ar jaunas žmogus kaip jo akys.

Bet kaip juos atnaujinti? Plastikinė chirurgija? Sužinojau - ne mažiau kaip 5 tūkst. Dolerių. Techninės įrangos procedūros - fotorecializacija, dujų ir skysčių pylimas, radijo kėlimas, lazerinis fasadas? Šiek tiek prieinamesnis - kursas yra 1,5-2 tūkst. Dolerių. Ir kada rasti visą šį laiką? Taip, ir vis dar brangus. Ypač dabar. Todėl aš pats pasirinko kitą būdą.

Be To, Apie Depresiją