Miego sutrikimas

Miego sutrikimai yra gana dažna problema. Dažnai skundai dėl prastos miego nustato 8-15% viso pasaulio gyventojų populiacijos, o 9–11% naudoja įvairias miego tabletes. Be to, šis rodiklis tarp pagyvenusių žmonių yra daug didesnis. Miego sutrikimai atsiranda bet kuriame amžiuje ir kiekvienai amžiaus grupei būdingi savų sutrikimų tipai. Taigi, vaikščiojimas, mieguistumas ir naktiniai neramumai atsiranda vaikystėje, o patologinis mieguistumas ar nemiga yra labiau paplitusi vyresnio amžiaus žmonėms. Yra keletas miego sutrikimų, kurie nuo vaikystės lydi asmenį per visą savo gyvenimą, pavyzdžiui, narkolepsija.

Miego sutrikimas

Miego sutrikimai yra gana dažna problema. Dažnai skundai dėl prastos miego nustato 8-15% viso pasaulio gyventojų populiacijos, o 9–11% naudoja įvairias miego tabletes. Be to, šis rodiklis tarp pagyvenusių žmonių yra daug didesnis. Miego sutrikimai atsiranda bet kuriame amžiuje ir kiekvienai amžiaus grupei būdingi savų sutrikimų tipai. Taigi, vaikščiojimas, mieguistumas ir naktiniai neramumai atsiranda vaikystėje, o patologinis mieguistumas ar nemiga yra labiau paplitusi vyresnio amžiaus žmonėms. Yra keletas miego sutrikimų, kurie nuo vaikystės lydi asmenį per visą savo gyvenimą, pavyzdžiui, narkolepsija.

Miego sutrikimai yra pirminiai, nesusiję su bet kokių organų patologija ar antrine, atsirandančia dėl kitų ligų. Miego sutrikimai gali atsirasti dėl įvairių centrinės nervų sistemos ligų ar psichikos sutrikimų. Kai kuriose somatinėse ligose pacientams pasireiškia miego sutrikimai dėl skausmo, kosulio, dusulio, insulto ar aritmijos, niežulys, dažnas šlapinimasis ir kt. Įvairios kilmės, įskaitant vėžiu sergančius pacientus, apsvaigimas dažnai sukelia mieguistumą. Miego sutrikimai, atsiradę dėl patologinio mieguistumo, gali atsirasti dėl hormoninių sutrikimų, pavyzdžiui, hipotalaminio-mezencepalinio regiono patologijos (epidemijos encefalito, naviko ir kt.).

Miego sutrikimų klasifikacija

1. Nemiga - nemiga, miego ir miego proceso pažeidimai.

  • Psichosomatiniai - susiję su psichologine būsena, gali būti situaciniai (laikini) arba nuolatiniai
  • Dėl alkoholio ar narkotikų vartojimo:
  1. lėtinis alkoholizmas;
  2. ilgalaikį vaistų, kurie aktyvuoja ar slopina centrinę nervų sistemą, naudojimą;
  3. miego tabletes, raminamuosius ir kitus vaistus;
  • Sukelia psichikos ligos
  • Dėl miego atsiradusių kvėpavimo sutrikimų:
  1. sindromas mažina alveolinį vėdinimą;
  2. miego apnėjos sindromas;
  • Dėl neramių kojų sindromo ar naktinių mioklonijų
  • Sukelia kitos patologinės ligos

2. Hypersomnia - padidėjęs mieguistumas

  • Psichofiziologiniai - susiję su psichologine būsena, gali būti nuolatiniai arba laikini
  • Sukelia alkoholio ar narkotikų vartojimas;
  • Sukelia psichikos ligos;
  • Sukelia įvairūs miego sutrikimai;
  • Narkolepsija
  • Sukelia kitos patologinės ligos

3. Miego ir budrumo pažeidimai

  • Laikini miego sutrikimai - susiję su dramatišku darbo grafiko ar laiko juostos pasikeitimu
  • Nuolatiniai miego sutrikimai:
  1. atidėtas miego sindromas
  2. ankstyvas miego sindromas
  3. ne 24 valandų miego ir pabudimo ciklo sindromas

4. Parasomniya - sutrikimai, susiję su organų ir sistemų, susijusių su miegu ar pabudimu, veikimu:

Miego sutrikimų simptomai

Miego sutrikimų simptomai yra įvairūs ir priklauso nuo pažeidimo rūšies. Bet nepriklausomai nuo miego sutrikimo, per trumpą laiką gali pasikeisti asmens emocinė būsena, dėmesingumas ir efektyvumas. Mokyklinio amžiaus vaikai mokosi, jų sugebėjimas įsisavinti naują medžiagą mažėja. Taip atsitinka, kad pacientas kreipiasi į gydytoją su skundais dėl blogo jausmo, nežinodamas, kad jis susijęs su miego sutrikimu.

Psichosomatinė nemiga. Nemiga yra laikoma situacija, jei ji trunka ne ilgiau kaip 3 savaites. „Insomniac“ žmonės užmiega blogai, dažnai prabunda naktį ir negali užmigti. Ankstyvas rytinis pabudimas, miego sutrikimas po miego yra būdingas. Dėl to atsiranda dirglumas, emocinis nestabilumas ir lėtinis išsekimas. Situaciją apsunkina tai, kad pacientai patiria miego sutrikimų ir laukia nakties. Laikas, praleistas be miego naktinio pabudimo metu, jiems atrodo 2 kartus ilgesnis. Apskritai situacinė nemiga yra susijusi su asmens emocine būsena, kurią įtakoja tam tikri psichologiniai veiksniai. Dažnai, baigus streso faktorių, miegas normalizuojamas. Tačiau kai kuriais atvejais sunku užmigti ir naktį pažadinti tampa įprasta, o nemiga baimė tik pablogina padėtį, kuri lemia nuolatinės nemiga.

Nemiga, kurią sukelia alkoholio ar narkotikų vartojimas. Ilgalaikis reguliarus alkoholinių gėrimų vartojimas sukelia miego organizavimo pažeidimus. REM miego trukmė sutrumpėja, o pacientas dažnai atsibunda naktį. Nutraukus alkoholio vartojimą, paprastai per 2 savaites nuo miego sutrikimo.

Miego sutrikimas gali būti šalutinis poveikis nervų sistemą sužadinantiems vaistams. Ilgalaikis raminamųjų ir hipnotikų vartojimas taip pat gali sukelti nemiga. Laikui bėgant vaisto poveikis mažėja, o dozės didinimas lemia trumpalaikį situacijos pagerėjimą. Todėl, nepaisant padidėjusios dozės, miego sutrikimai gali pasunkėti. Tokiais atvejais būdingas dažnas trumpalaikis pabudimas ir aiškios ribos tarp miego fazių išnykimas.

Psichikos ligų nemiga yra būdinga nuolatiniam nerimo jausmui naktį, labai jautrią ir paviršutinišką miego, dažną pabudimą, dienos apatiją ir nuovargį.

Miego apnėja arba miego apnėjos sindromas yra trumpalaikis oro srauto į viršutinius kvėpavimo takus nutraukimas, kuris atsiranda miego metu. Tokia kvėpavimo pauzė gali lydėti knarkimą ar variklio nerimą. Yra obstrukcinė miego apnėja, atsiradusi dėl viršutinių kvėpavimo takų įkvėpimo įkvėpus ir centrinės miego apnėjos, susijusios su kvėpavimo centro sutrikimu.

Nemigaus kojų sindromo nemiga atsiranda dėl pojūčių, atsirandančių dėl veršelių raumenų gelmių, todėl reikia kojų judesių. Nekontroliuojamas noras perkelti kojas atsiranda prieš miegą ir praeina, kai juda ar vaikščioja, bet tada vėl gali atsitikti.

Kai kuriais atvejais miego sutrikimai atsiranda dėl priverstinių pasikartojančių, pasikartojančių lenkimo judesių kojoje, kojoje ar nykštyje. Paprastai lenkimas trunka 2 sekundes ir kartojasi per pusę minutės.

Miego sutrikimai narkolepsijos metu pasireiškia staigiu miego pradėjimu dienos metu. Jie yra trumpalaikiai ir gali atsirasti kelionės metu, po valgio, monotoniško darbo metu, o kartais ir aktyvios veiklos metu. Be to, narkolepsija lydi katapleksijos išpuolių - staigaus raumenų tono praradimo, kuris netgi gali sukelti paciento kritimą. Dažniausiai užpuolimas įvyksta ryškios emocinės reakcijos metu (pyktis, juokas, baimė, staigmena).

Miego ir budrumo pažeidimai. Miego sutrikimai, susiję su laiko juostos pokyčiais („reaktyviosios fazės poslinkis“) arba pamaininio darbo grafika, yra prisitaikantys ir išnyksta per 2-3 dienas.

Lėtai miego sindromui būdingas nesugebėjimas užmigti tam tikromis valandomis, būtinomis normaliam darbui ir poilsiui darbo dienomis. Paprastai pacientai, sergantys tokiu miego sutrikimu, užmigti 2 val. Ar arčiau ryto. Tačiau savaitgaliais arba švenčių dienomis, kai režimo nereikia, pacientai nemato jokių miego problemų.

Ankstyvos miego sindromas retai yra priežastis kreiptis į gydytoją. Pacientai greitai užmigti ir gerai miegoti, tačiau jie per anksti pabunda ir atitinkamai eina miegoti anksti vakare. Tokie miego sutrikimai dažnai randami žmonių amžiuje ir paprastai nesukelia jiems daug diskomforto.

Ne 24 valandų miego ir pabudimo ciklo sindromas yra tai, kad pacientas negali gyventi 24 valandų tvarkaraštyje. Tokių pacientų biologinės dienos dažnai apima 25–27 valandas. Šie miego sutrikimai atsiranda žmonėms, turintiems asmenybės pokyčių ir akluose.

Mieguistumas (somnambulizmas) yra sąmoningas sudėtingų automatinių veiksmų miego metu užbaigimas. Panašūs miego sutrikimai pacientams gali išeiti iš lovos naktį, vaikščioti ir daryti kažką. Tačiau jie nepabunda, atsispiria bandymams juos pažadinti ir gali atlikti savo gyvenimui pavojingus veiksmus. Paprastai ši sąlyga trunka ne ilgiau kaip 15 minučių. Po to pacientas grįžta į lovą ir toliau miega arba pabunda.

Naktiniai neramumai dažnai pasireiškia anksti miegant. Pacientas šaukiasi lovoje baimės ir panikos būsenoje. Tai lydi tachikardija ir padidėjęs kvėpavimas, prakaitavimas, išsiplėtę mokiniai. Po kelių minučių, nurodžiusi, pacientas užmigo. Ryte paprastai nepamiršta košmaro.

Bedwetting stebimas pirmame trečdalyje nakties miego. Vaikai gali patirti fiziologinius požymius ir patologinius vaikus, kurie jau išmoko patekti į tualetą.

Miego sutrikimų diagnostika

Dažniausias miego sutrikimų tyrimo metodas yra polisomnografija. Šis tyrimas atliekamas specialioje laboratorijoje, kur pacientas turi praleisti naktį. Miego metu daugelis jutiklių vienu metu užregistruoja bioelektrinį smegenų aktyvumą (EEG), širdies veiklą (EKG), krūtinės ir priekinės pilvo sienos kvėpavimo judesius, įkvėpus ir iškvepiamo oro srautą, kraujo deguonies prisotinimą ir pan. pareigūnas. Toks tyrimas leidžia ištirti smegenų veiklos būklę ir pagrindinių kūno sistemų veikimą kiekviename iš penkių miego etapų, nustatyti anomalijas ir rasti miego sutrikimų priežastį.

Kitas miego sutrikimų diagnozavimo metodas yra vidutinio miego latencijos (SLS) tyrimas. Jis naudojamas siekiant nustatyti mieguistumo priežastį ir vaidinti svarbų vaidmenį diagnozuojant narkolepsiją. Tyrimas susideda iš penkių bandymų užmigti, kurie atliekami pabudimo valandomis. Kiekvienas bandymas trunka 20 minučių, intervalas tarp bandymų yra 2 valandos. Vidutinis miego latentinis laikas yra laikas, kai pacientas miegojo. Jei tai yra daugiau nei 10 minučių, tai yra norma, nuo 10 iki 5 minučių - pasienio vertė, mažiau nei 5 minutės - patologinis mieguistumas.

Gydymas miego sutrikimais

Neurologo paskirtas miego sutrikimų gydymas priklauso nuo jų atsiradimo priežasties. Jei tai yra somatinė patologija, gydymas turi būti nukreiptas į pagrindinę ligą. Miego gylio sumažėjimas ir jo trukmė senatvėje yra natūralus ir dažnai reikalingas tik aiškus pokalbis su pacientu. Prieš pradedant miego sutrikimų gydymą su mieguistosiomis tabletėmis, turėtumėte užtikrinti, kad laikotės bendrų sveikos miego taisyklių: neužsukite į mieguistą ar piktas būseną, nevalgykite prieš miegą, negerkite alkoholio, kavos ar stiprios arbatos naktį, ne miegokite dienos metu, reguliariai mankštinkite, bet nedirbkite naktį, valykite miegamajame. Pacientams, sergantiems miego sutrikimais, naudinga eiti miegoti ir pabusti kasdien tuo pačiu metu. Jei negalite miegoti 30–40 min., Jums reikia atsikelti ir daryti viską, kol norima miegoti. Galite patekti į vakaro raminamąsias procedūras: pasivaikščioti ar šiltą vonią. Psichoterapija ir įvairūs atpalaiduojantys metodai dažnai padeda susidoroti su miego sutrikimais.

Kaip vaistų terapija miego sutrikimams, dažniau naudojami benzodiazepino vaistai. Trumpalaikio veikimo vaistai - triazolamas ir midazolamas, numatyti užmigimo proceso pažeidimams. Tačiau, kai jie yra imami, dažnai būna šalutinių reakcijų: agitacija, amnezija, sumišimas, taip pat ryto miego sutrikimas. Miegamosios tabletės, turinčios ilgalaikį poveikį - diazepamas, flurazepamas, chlordiazepoksidas, yra naudojamos anksti ryte arba dažnai naktį. Tačiau jie dažnai sukelia mieguistumą dienos metu. Tokiais atvejais vaistai skiriami vidutiniu veikimo laiku - zopiklonu ir zolpidemu. Šie vaistai yra mažiau linkę sukurti priklausomybę ar toleranciją.

Kita vaistų, naudojamų miego sutrikimams, grupė yra antidepresantai: amitriptilinas, mianserinas, doksepinas. Jie nesukelia priklausomybės, yra skirti pacientams, kuriems yra amžius, pacientams, sergantiems depresinėmis sąlygomis arba sergantiems lėtiniu skausmo sindromu. Tačiau daugelis šalutinių poveikių riboja jų naudojimą.

Sunkiais miego sutrikimų atvejais ir nesant kitų vaistų vartojimo pacientams, kurių sąmonė yra paini, naudojami raminamąjį poveikį turintys antipsichotikai: levomepromazinas, prometazinas, chlorprotixenas. Nedidelio patologinio mieguistumo atvejais skiriami silpni CNS stimuliantai: glutamo ir askorbo rūgšties, kalcio preparatai. Sunkiems sutrikimams, psichotoniniams vaistams: iproniazidui, imipraminui.

Miego ritmo sutrikimų gydymas pagyvenusiems pacientams atliekamas naudojant kompleksinį vazodilatacinių vaistų (nikotino rūgšties, papaverino, bendazolo, vinpocetino), CNS stimuliatorių ir augalų pagrindo plaučių trankvilizatorių (valerijono, motinos) poveikį. Miegamųjų tablečių priėmimas gali būti atliekamas tik pagal receptą ir prižiūrint. Pasibaigus gydymo kursui, būtina palaipsniui mažinti vaisto dozę ir atsargiai jį sumažinti.

Prognozavimas ir miego sutrikimų prevencija

Paprastai išgydomi įvairūs miego sutrikimai. Sunkumas yra miego sutrikimų, kuriuos sukelia lėtinė somatinė liga arba atsiranda senatvėje, gydymas.

Miego ir budrumo laikymasis, normalus fizinis ir psichinis stresas, tinkamas vaistų, turinčių įtakos centrinei nervų sistemai (alkoholis, raminamieji preparatai, raminamieji preparatai, migdomieji vaistai), naudojimas - tai visa tai padeda užkirsti kelią miego sutrikimams. Hypersomnia prevencija yra trauminio smegenų pažeidimo ir neuroinfekcijos prevencija, kuri gali sukelti pernelyg didelį mieguistumą.

Miego sutrikimas - kaip išeiti su nemiga

Miego sutrikimas yra labai dažna probleminė situacija, kuri neigiamai veikia žmogaus gyvenimo kokybę, sveikatą ir nuotaiką.

Miego sutrikimai yra svarbios priežastys pagreitinti daugelio nervų sistemos sutrikimų atsiradimą.

Geras nakties miegas turi labai gerą poveikį mūsų gerovei.

Pagrindinės savybės, apibūdinančios nemiga, laikomos:

  • katastrofiškas miego trūkumas
  • visiško galimybės trūkti geros poilsio
  • daugkartinis miego sutrikimas naktį
  • leistinos trukmės atveju asmens miegas yra labai nerimas, ir tuo pačiu metu jis yra „seklus“
  • ankstyvas pabudimas, kai tolesnis miegas neįmanomas

Esant pirmiau minėtoms valstybėms, yra pagrindo manyti, kad asmuo kenčia nuo nemigos. Dažniausiai panaši problema yra neatskiriama pagyvenusių žmonių draugė, kuri didžiąja dalimi turi įvairių ligų ir fizinį silpnumą. Be to, daugelis pagyvenusių žmonių yra vieniši, o tai, nors ir netiesioginis, vis dar yra svarbus neigiamas veiksnys.

Nemigos priežastys

Miego sutrikimui yra pakankamai veiksnių, kurie sukelia jo atsiradimą.

  1. Nepalanki aplinka, kurioje asmuo bando miegoti. Tai yra šie neigiami aspektai: atmosferos svyravimai (karštis, šaltas), stiprus foninis triukšmas, per didelis standumas, arba, priešingai, minkštumas.
  2. Netikėti kasdienio gyvenimo pokyčiai: ilgos kelionės, kelionės.
  3. Sveikame asmenyje, kuris neturi akivaizdžių nervų sistemos sutrikimų, pernelyg didelė įtampa, nerimas ar stresas gali prisidėti prie nemigos. Žmonėms su padidėjusiu jaudrumu, mažiausiu, jaudulys gali sutrikdyti miegą.
  4. Be to, nemiga gali aktyviai pasireikšti įvairiose ligose: ūminėse kvėpavimo takų virusinėse infekcijose, kosulio epizoduose, kraujotakos sutrikimuose (pacientams, kurių širdies veikla sutrikusi) ir visų rūšių neurozėms. Net perpildytas skrandis gali sukelti blogą, nerimą keliantį miego režimą.
  5. Problemų, susijusių su prastu miegu, sąrašas bus neišsamus, jei nepaminėsite šios ligos, kartu su stipriais skausmais, daugeliu raginimų šlapintis. Taip, ir, žinoma, depresija yra tikras sąjungininkas už nemiga.

Įprasta miego trukmė kiekvienam amžiui skiriasi. Žinoma, nėra griežčiausių šio laikotarpio standartų, tačiau vis dar yra tam tikrų laikinų rodiklių.

Nėščios merginos miegas turėtų būti bent 8-9 val. Naujagimiai beveik visą laiką miega, o jaunesnių nei 3 metų vaikų miegas yra bent trylika valandų.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų svajonės turėtų trukti apie dvylika valandų, 7–12 metų moksleiviai - 11–10 valandų.

Paaugliams rekomenduojama miegoti 8-9 valandas per dieną, o suaugusieji - ne mažiau kaip 7 valandos, tačiau įdomu, kad vyresnio amžiaus žmonėms miegas sumažėja iki 5-6 valandų ir tai yra norma.

Kaip matote, miego lygis palaipsniui mažėja, kai žmogus auga.

Verta pažymėti, kad normalus miegas yra skirtingas kiekvienam asmeniui, ir tai priklauso nuo įvairių priežasčių, pvz., Individualių organizmo savybių, nervų sistemos ar net žmogaus metabolizmo. Sveikas kūnas pats nustato, kiek valandų reikia atkūrimo procesui atlikti. Kai žmogus atsibunda su visiško poilsio pojūčiu, tai reiškia, kad jis turi pakankamai poilsio.

Jei svajonių pabaigoje žmogus jaučiasi budrus, pailsėjęs, tada pasiekiamas galutinis tikslas, svajonė davė labai apčiuopiamą naudą. Iš esmės miego procesas gali būti laikomas „terapine procedūra“, nes per tam tikrą laiką atsiranda ne tik smegenų, bet ir praktiškai visų gyvybiškai svarbių organų ir kūno sistemų normalizavimas.

Ką daryti su nemiga

Kai miego sutrikimų priežastis yra emociškai įtempta situacija arba miego sutrikimai pasireiškia labai retai, porą kartų per metus, daugeliu atvejų sprendimas gali būti surastas pats. Kitoje situacijoje rekomenduojama kreiptis į gydytoją. Pažvelkime į tai, kokių veiksmų galima imtis norint įveikti nemiga.

  1. Nepamirškite apie oro švarumą, būtinai vėdinkite kambarį, kuriame ketinate pailsėti.
  2. Patartina atsigulti ir pabusti tam tikru laiku. Šiuo metu mes šiek tiek daugiau gyvename. Verta pažymėti, kad klausimas, kada geriausia eiti miegoti ir kada atsibusti turėtų vykti, yra grynai individualus. Būtina atsižvelgti į būdingus organizmo bruožus, tačiau vienas dalykas yra pasakyti: miegoti ar atsibusti reikia įprastu laiku.
  3. Mokiniai turi nustoti daryti namų darbus per 1-2 valandas, nes ši veikla yra labai „įtempta“ psichinė veikla.
  4. Tai turėtų radikaliai apriboti alkoholinių gėrimų naudojimą, ypač vakare. Nors alkoholis turi trumpalaikį raminamąjį poveikį, skatina ankstyvą miegą, apskritai jis labai neigiamai veikia gilaus miego stadiją. Yra didelė tikimybė, kad staiga atsibunda, be tolesnio miego.
  5. Prieš miegą rekomenduojama pabandyti pašalinti nepageidaujamą rūkymą, ypač lovoje. Nikotino poveikis laikomas „geru“ kūno stimuliuojančiu veiksniu, neleidžia miegoti.
  6. Panašiai galima pasakyti apie kofeiną, kuris taip pat turėtų būti paliktas, bent jau prieš miegą. Nepamirškite, kad be kavos jis yra šokolado, arbatos, kolos dalis.
  7. Prieš miegą neturėtumėte valgyti sunkiai, nes „pilvo skrandžio“ jausmas nėra malonus, jis neleidžia jums kuo greičiau užmigti. Šiltą pieną galima gerti, pavyzdžiui, su cinamonu, vaniliu. Prisidėti prie greito miego žolelių arbatos puodelio.
  8. Terapinės vonios su tinkamais aromatiniais priedais priėmimas atneš reikiamą raumenų atsipalaidavimą, prisidės prie greito miegojimo.

Žinoma, visą dieną organizmas sukaupia didelę nuovargio dalį. Patartina vengti fizinio aktyvumo prieš miegą.

Miegamajame, naktį, turėtų būti tylus ir tamsus, tačiau tai ideali galimybė. Pageidautina atsikratyti pašalinių triukšmų, nors kai kurie gali užmigti į monotoniškus garsus. Teoriškai optimali užmigimo padėtis laikoma posūkiu į dešinę pusę, šiek tiek sulenkta keliais.

Patogiausia kambario, kuriame miegate, temperatūra yra 16-18 laipsnių. Labai svarbu kokybiškam miegui yra čiužinio būklė, kuri turi būti tanki ir individualiai patogi tuo pačiu metu.

Leidžiama šiek tiek perskaityti, kol esate pasirengę išjungti šviesą. Kai kuriems tai padės greitai atsipalaiduoti, greitai užmigti. Labai patartina nepriimti, kad būtų galima greitai ateiti į svajonę, nes bet koks skaičiavimo veiksmas reiškia didesnę dėmesio koncentraciją.

Gydymas nemiga

Kai kuriems reikės savaitės, o gal ir dvi, kad visiškai stabilizuotų natūralų miego režimą. Ne kiekvienas gali tai padaryti, tada reikia gydytojų pagalbos.

Iš pradžių, bandant pašalinti miego sutrikimų problemą be narkotikų terapijos pagalbos.

Klasifikuokite dvi pagrindines miego kokybės problemų priežastis:

  1. Psichikos - kurio pagrindas yra galingiausias emocinis neramumas, depresija, daugybė neurozių.
  2. Kaip ir antroji priežastis, lėtinis nuovargis, perteklius laikomas pagrindu jo pradžiai. Šiuo atveju gali būti atsižvelgiama į ryškius būdingus požymius: sisteminį mieguistumą per dieną, ryžtingą sveikatos būklę naktį, mieguistumą, labai sunkų pabudimą, nuovargį po minimalios fizinės jėgos.

Kai kurių vaistų priėmimas turi didelę reikšmę miego kokybei, ne visada teigiamai.

Pavyzdžiui, gydant neurologines ligas, dažnai naudojamas piracetamas, kuris turi didelį stimuliuojamą poveikį. Panašus vaistas, vakare geriau nevartoti. Ženšenio, Eleutherococcus, preparatai taip pat rekomenduojami vartoti iki vidurdienio.

Miegamosios tabletės puikiai tinka raumenų tonusui palengvinti, tuo pat metu geriau miegant.

Tokių vaistų priėmimas turėtų būti atliekamas nustatytais kursais, pageidautina ne ilgą laiko tarpą. Pagrindiniai „idealios“ mieguistės atrankos kriterijai yra:

  1. Tai turi būti piliulės ar lašai, paimti viduje.
  2. Turi greitą veiksmingumą, maksimalų saugumą ir galimą perdozavimą
  3. Jų veiksmai nepažeidžia fazės, miego gylio

Patvirtintos miego tabletės turėtų turėti minimalų šalutinį poveikį, pageidautina, trumpą laiką, kai asmuo ilsisi. Optimalus laiko tarpas miego pradžiai laikomas dvidešimt minučių po miego tablečių vartojimo. Atsižvelgiant į tai, kas buvo pasakyta, geriau vartoti vaistą į lovą. Tinkamai parinktos mieguistės yra tiesiog įpareigotos veikti labai atsargiai ant kūno, netrukdant fiziologiniam miego vaizdui. Mieguistumas, mieguistumas po pabudimo turėtų būti visiškai nebuvimas.

Liaudies gydymas nemiga

Kaip aprašyta aukščiau, miego sutrikimų priežastys gali būti gana įvairios. Tarp svarbiausių yra: gyvenimo padėtis, elgesio stilius ir galiausiai neatsargus, aplaidus požiūris į savo sveikatą. Toliau pateikiami kai kurie iš galimų receptų, kuriais galima susidoroti su šia sąlyga. Prieš naudojant nuovirus, vaistinių augalų užpilus, primygtinai rekomenduojama pasitarti su atitinkamu gydytoju.

1. Džiovintos laukinės rožių uogos, kurių kiekis (1 šaukštas L), yra derinamos su panašiu juodųjų serbentų vaisių kiekiu. Įpilama stipriai karšto vandens (400 ml), inkubuojama septynias valandas. Po filtravimo pridėkite šaukštelį medaus. Infuzijos priėmimas atliekamas šilta, 100 ml per dieną, kelis kartus per dieną - puikus papildytas miego sutrikimų, nervų nuovargio priedas.

2. Iš anksto nuluptos salierų šaknys turėtų būti smulkiai pjaustytos. Gautas turinys turi būti pilamas su litru šaltos virinto vandens. Reikalauti bent septynių valandų, geriausia vieta yra šaldytuvas. Padermė, norint gauti priėmimą hl, du kartus per dieną.

3. Kitam receptui sumaišykite: susmulkintą vieno citrinos žievelę, vaistinę, ramunėlių spalvą (3 šaukštai. L), baldrijų šaknų (2 šaukštai. L). Įrašyti ingredientai užpilkite verdančiu vandeniu (400 ml). Po filtravimo mes valgome po 100 ml.

4. Miego atkūrimas puikiai padeda valerijonui. Šlifuokite sausą baldakmenio šaknį, supilkite (st. L) gautą žaliavą virintu šaltu vandeniu. Pajėgumai, glaudžiai uždaryti, suteikia galimybę užpilti ne mažiau kaip pusę dienos. Tada reikia filtruoti, gauti pranešimą pagal Str. l prieš valgant.

5. Daugelis glostančių žodžių nusipelno jonažolės - beveik tobulas vaistinis augalas, kurio tinktūra puikiai sustiprina nervų sistemą. Ypač veiksminga sunkių stresų metu. Kepimui, jis turėtų būti degtinė (500 ml), užpilkite džiovintas, iš anksto susmulkintas žaliavas. Tada palikite dešimt dienų laikyti gana šiltai. Periodiškai nepamirškite purtyti turinio.

Užbaigus, filtruojant, infuziją leidžiama naudoti nedidelėmis porcijomis visą dieną. Vyresni žmonės, arbata Hypericum pagrindu, geriau rinktis kompleksą su gudobelės, melissa.

6. Avižiniai dribsniai (L str.) Derinami su pienu (300 ml), įpilama medaus. Gerai sumaišykite viską, naudokite prieš miegą.

7. Malti vidutinio dydžio kopūstus, įpilkite truputį vandens, kepkite ant mažos ugnies ketvirtį valandos. Tinkamai filtruokite, įdėkite medaus į turinį (2 šaukštai. L). Gėrimas turėtų būti prieš miegą 50 ml, valstybė turi būti šilta. Norint laikyti mišinį, geriau naudoti šaldytuvą. Kursinių darbų trukmė yra mėnuo.

8. Braškių lapai (L straipsnis), užpilti su labai karštu vandeniu (300 ml). Dienos metu naudokite mažus gurkšnelius.

Svarbiausia, reikia prisiminti, kad miego sutrikimas prisideda prie nervų sistemos susilpnėjimo. Ypač kenksmingas intensyvaus darbo laikotarpiu, nes mūsų nervų sistemai reikia geros poilsio ir atimti iš jo daug blogiau nei atimti maistą. Miego trūkumas gali prisidėti prie įvairių ligų pasireiškimo, todėl organizmas gali išeikvoti, o ne tik fizinis, bet ir protinis. Sveikas žmogus, pats miegas atkuriamas be vaistų, bet ilgos nemigos atveju būtina kreiptis į gydytoją.

Būkite susidomėję laiku, drąsiai.

Miego sutrikimai - priežastys, tipai, gydymas ir prevencija

Kas yra miego sutrikimas?

Miegas yra reguliariai pasikartojanti, lengvai grįžtama kūno būsena, kuriai būdingas poilsis, nelankstumas ir ryškus reakcijų į išorinius stimulus sumažėjimas. Per šį laikotarpį atsiranda kūno sistemų atsigavimas, per dieną gautos informacijos apdorojimas ir išsaugojimas padidina imuninės sistemos atsparumą infekciniams agentams.

Miego sutrikimai yra dažna šiuolaikinio pasaulio problema, kupina įtemptų situacijų, visą parą dirbantis darbas, didelis pagundų ir pernelyg didelių žmonių gyvenimo būdų ir prasta aplinka. Nuo 8 iki 15% suaugusiųjų pasaulio gyventojų dažnai ir nuolat skundžiasi dėl prastos ar nepakankamos miego.

9-11% suaugusiųjų naudoja raminamuosius migdomuosius, o tarp pagyvenusių žmonių šis procentas yra daug didesnis. Miego sutrikimai gali išsivystyti bet kuriame amžiuje. Kai kurie iš jų yra būdingiausi tam tikroms amžiaus grupėms, pvz., Lovos, naktinės baimės ir somnambulizmas vaikams ir paaugliams, taip pat vidurinės ir vyresnio amžiaus žmonių nemiga arba patologinis mieguistumas.

Miego sutrikimų poveikis

Miego režimas dažnai yra asmens bendros sveikatos rodiklis. Paprastai sveiki žmonės gerai miega, o pasikartojančios miego problemos gali būti įvairių ligų rodiklis.

Miegas yra labai svarbus asmens fizinei ir psichologinei sveikatai. Miego sutrikimų ignoravimas gali pabloginti bendrą sveikatą, padidinti stresą ir daug kitų problemų. Pagrindinės miego sutrikimų pasekmės:

  • Gliukozės tolerancijos sumažėjimas.
  • Ryšys su nutukimu.
  • Padidėjęs angliavandenių troškimas.
  • Silpnėja imuninė sistema.
  • Padidėjusi krūties vėžio rizika.
  • Sumažėjęs dėmesys ir gebėjimas sutelkti dėmesį.
  • Aterosklerozė.
  • Depresija ir dirglumas.

Miego sutrikimų tipai

Dažnai daugelis žmonių, išgirdę frazę „miego sutrikimas“, pirmą kartą galvoja apie nemiga. Tačiau jie nežino, kad į šią kategoriją patenka ne tik nemiga.

Tarp miego sutrikimų galima priskirti net pernelyg mieguistumą. Sutinku, kad kiekvienas antras planetos gyventojas susiduria su juo. Be to, daugelis žmonių skundžiasi, kad jie negali greitai užmigti. Pasirodo, kad jie taip pat kenčia nuo miego sutrikimų.

Nemiga - nemiga, miego sutrikimai

Visai neseniai gydytojai teigė, kad vyresnio amžiaus žmonėms daugiausia įtakos turi nemiga. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje nemiga yra net ir vaikams. Čia reikia suprasti, kad nemiga gali būti tikra ir įsivaizduojama.

Imagine nemiga dažnai slypi laukiant tų, kurie mėgsta miegoti per dieną. Nenuostabu, kad naktį žmogus negali užmigti, nes jo kūnas jau ilsisi per dieną. Žinoma, bioritmų nesėkme nėra nieko gero.

Tačiau čia neturėtume kalbėti apie nemiga. Tikroji nemiga pradeda kankinti asmenį, jei jis miega mažiau nei 7 valandas per dieną. O jei naktį jis tiesiog negalėtų užmigti, tada kitą dieną jis tikrai nenori miegoti.

Gali atsitikti, kad asmuo tiesiog nematys nemiga. Daugelis, priešingai, netgi didžiuojasi tuo, kad per 5–6 valandas jie gauna pakankamai miego. Bet jei iš karto nemiga savaime pasireiškia, tada po kurio laiko jis bus matomas, o tada asmuo turės skubiai ieškoti būdų, kaip išspręsti šią problemą.

Nemigos priežastys:

  • Psichofiziologiniai veiksniai.
  • Cirkadinio ritmo sutrikimai (reaktyvumo vėlavimas, pamaininis darbas).
  • Somatiniai, neurologiniai „taip psichikos sutrikimai (pvz., Nerimas ar depresija).
  • Periodiškas galūnių judėjimas sapne.
  • Narkotikų ar alkoholio priklausomybė.
  • Netinkami miego sutrikimai (sutrikusi miego higiena).
  • Miego apnėjos sindromas.

Hypersomnia - padidėjęs mieguistumas

Jei miego trūkumas nėra naudingas visiems, tada jo perteklius yra maždaug toks pat. Gydytojai sako, kad pernelyg mieguistumas atsiranda daug dažniau nei įprastai nemiga.

Ši problema kyla tik tada, kai žmogui nepakanka 8 valandų miegoti. Jūs negalite kalbėti apie mieguistumą, jei žmogus tiesiog nesulaukė pakankamai miego. Mieguistumas, kuris išlieka 3 dienas, turėtų sukelti jaudulį.

Dažnai mieguistumas yra lėtinio nuovargio sindromo pasekmė. Mažiau retai pasireiškia mieguistumas bet kokios ligos fone. Bet nepriklausomai nuo tikrosios mieguistumo priežasties, jūs negalite palikti jos be priežiūros.

Kartais žmonės skundžiasi, kad jų kūnas „išmeta į kraštutinumą“ - vieną dieną jie moka nemiga, o kitoje jie jaučia pernelyg mieguistą visą dieną. Tokiomis sąlygomis verta galvoti apie miego sutrikimų gydymą kuo greičiau. Į hipersomnijos priežastis įeina:

Parasomnia

Parasomnia yra destruktyvus miego sutrikimas, kuris gali pasireikšti pabudus po miego fazės su greitu akių judėjimu arba daline prabudimu miego fazėje, lėtai judant akims. Parasomnia tipai:

  • Košmarai
  • Naktiniai siaubai.
  • Sleepwalking
  • Pabudimas su painia sąmonė.
  • Ritminių judesių pažeidimas.
  • Kalbėjimas sapne.
  • Cramps sapne.
  • Miego paralyžius
  • Skausminga erekcija.
  • Širdies aritmija REM miego metu.

Miego sutrikimų priežastys

Vidinės priežastys

Miego apnėjos sindromas, periodiniai galūnių judesiai, neramių kojų sindromas ir kt.

Išorinės priežastys

Emocinis stresas, nerimas ir stresas, skausmo sindromai, netinkamas narkotikų vartojimas, įskaitant miego tabletes, prastos miego higienos, psichostimuliantų, alkoholio, pernelyg didelio rūkymo, sutrikdytų gėrimų įpročių (dažnas noras šlapintis naktį) ir kt.

Cirkadiniai sutrikimai

Laiko juostų keitimas, ankstyvo miego fazės sindromas, sutrikimai, kuriuos sukelia per dieną ar naktį dirbantis darbas ir pan.

Žinoma, visų pirma tarp visų veiksnių, lemiančių miego sutrikimą, ypač sveikų žmonių, yra emocinis stresas, protinis ir fizinis nuovargis, protinis nuovargis.

Dažniausiai pasireiškia žmonės, turintys astenoneurotinių asmenybės bruožų, nerimas, astenija, melancholija ar depresija, apatija ir depresija. Tai vadinama psichofiziologine nemiga.

Dažnai šie žmonės stengiasi padėti sau ir ryte tonizuoti, raminančius vaistus ar mieguistą vakare. Toks savireguliavimas laikui bėgant išnyksta prisitaikančios ir atkuriančiosios kūno jėgos, kurios ne tik atkuria miego, bet ir nesuteikia poilsio pojūčio ir prisideda prie psichosomatinių ligų vystymosi.

Pirmasis yra organų sistema, kuri yra didžiausio streso metu arba yra įgimta polinkis, šios organų sistemos silpnumas. Iš pradžių pažeidžiama organų funkcija, kai viskas vis dar yra grįžtama. Tada liga jau pažeidžia kūno struktūrą.

Miego sutrikimas gali būti ligos simptomas:

Namų miego sutrikimų gydymas

Nors kai kuriems miego sutrikimams gali prireikti medicininės pagalbos, daugeliu atvejų jums gali padėti sau.

Pirmas žingsnis įveikiant miego problemą bus nustatyti ir atidžiai stebėti miego sutrikimo simptomus. Antras svarbus žingsnis yra kasdienių įpročių keitimas ir miego higienos gerinimas.

Nepriklausomai nuo to, kas iš tiesų yra jūsų miego problema, į mechanizmą patekusio miego atnešimo ritualai ir gerų įpročių ugdymas būtinai lems ilgalaikį miego kokybės pagerėjimą.

Jūs galite susidoroti su daugeliu simptomų tiesiog pakeisdami savo gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, galite sužinoti: jei sportuojate ir pradėsite efektyviau valdyti savo emocijas, jūsų miegas taps daug stipresnis ir gaivesnis. Štai keletas patarimų, kaip pagerinti miegą:

Sveiki miego receptai

Žolelių pagalvė

Vaistažolių pagalvė tarnavo gerai mūsų močiutės laikais, ir net ir šiandien ji gali padėti. Jis dedamas į įprastą pagalvę ar krūtinę; Dėl lovos ir kūno šilumos poveikio išsiskiria lakios medžiagos, kurias įkvepiate ir ramiai užmigti. Siuvinėkite užvalkalą su užtrauktuku ir užpildykite jį vienu iš šių džiovintų žolelių mišinių (poveikis trunka 4 savaites):

  • Vienoje citrinų balzamo (citrinos mėtų) lapų, valerijono šaknų ir hipericumo lapų ir dviejų dalių levandų žiedų.
  • Vienodos valerijono šaknies, apynių ir hipericumo dalys.
  • Vienodos levandų gėlės ir apynių spurgų dalys.

„Sleep Elixir“

10 g levandų žiedų, apynių spurgų, baldrijų šaknų, melissa lapų ir hipericumo žolelių supilkite į skiedinį, užpilkite vieną litrą raudonojo vyno. Kasdien maišydami palikite 10 dienų. Po 5 dienų įpilkite du cinamono gabalus ir 5 pounded gvazdikėlių gabalus. Įtempkite ir supilkite į butelį. Gerti mažą stiklinę (40 ml) 30 minučių prieš miegą.

Gydymas miego sutrikimais

Miego sutrikimų gydymas pagal tradicinę schemą apima miego tablečių vartojimą. Jei patologija pasižymi atsitiktiniais įvykiais, miego sutrikimų gydymas yra pagrįstas pagrindinės priežasties nustatymu ir pašalinimu. Dažnai miego sutrikimų gydymui pakanka vien tik miegoti tuo pačiu metu patogioje aplinkoje.

Tuo pat metu būtina atsipalaiduoti. Pageidautina, kad kojos būtų šiltos. Miego sutrikimų gydymui daugelis rekomenduoja vaikščioti gryname ore, geriamąjį vandenį su cukrumi prieš miegą. Be to, jis veiksmingai sumažins įtampą ir atsipalaiduos šiltu dešimties minučių pirtimi su eteriniais aliejais.

Miego tabletes rekomenduojama naudoti kaip ekstremalią priemonę, nes jų naudojimas gali sukelti priklausomybę. Tokiu atveju miego sutrikimai gali tapti lėtiniai. Paprastai šios priemonės yra pakankamos miego sutrikimų, kuriuos sukelia nuovargis, stresas ar perteklius, gydymui.

Vaikai, skirti vaikų miego sutrikimams gydyti, paprastai nenaudojami, nes daugeliu atvejų miego tabletes gali sukelti vaiko nervingumą ir dirglumą. Vaistų vartojimas miego korekcijai yra pagrįstas tik kraštutiniais atvejais, pavyzdžiui, jei vaikas yra labai skausmingas.

Pagyvenusių žmonių ir vyresnio amžiaus žmonių miego sutrikimų atveju sutrikimų ištaisymas yra keletas paprastų rekomendacijų, kurias lengva stebėti:

Jei asmuo kenčia nuo sunkių miego sutrikimų, reikia naudoti veiksmingesnius metodus, kuriuos galima atlikti ambulatorinėje klinikoje ar ligoninėje. Tokie miego sutrikimų gydymo metodai apima ritmo garso, terminio ir ultragarsinio poveikio poveikį. Ilgalaikis teigiamas rezultatas padeda pasiekti elektros perdavimo procedūrą.

Visi miego sutrikimų gydymo metodai atliekami specialiomis sąlygomis, kurios prisideda prie užmigimo - kambarys turi būti tylus ir beveik tamsus. Pacientas yra ant sofos ant nugaros, įskaitant elektros energiją, kuri tampa vis intensyvesnė. Šiuo metu pacientas patiria silpnus sukrėtimus. Srovės stiprumą lemia paciento sveikata.

Hipnotiniai vaistai

Hipnotiniai vaistai vartojami tik pagal receptą. Miego tablečių vartojimas nustatomas, kai: pacientas kenčia nuo trumpalaikių miego sutrikimų ne ilgiau kaip tris savaites iš eilės; lėtiniu miego sutrikimu, kai nemiga sutrikdo pacientą kelis kartus per savaitę. Tokiu atveju miego tabletės skiriamos tik mažiausiu leidžiamu kiekiu.

Dėl hipnotinių vaistų yra:

Pastarųjų naudojimas yra ypač veiksmingas, jei miego sutrikimai atsiranda dėl nerimo ar pernelyg didelės įtampos.

Miego sutrikimų prevencija

Prevencinės procedūros apima sveiko miego modelio rekomendacijas. Ekspertai pataria:

  • nevalgykite prieš miegą ir negerkite alkoholio, stiprios arbatos ir kavos vakare;
  • nesileiskite miegoti susijaudinus;
  • neužmigkite dienos metu;
  • vėdinkite kambarį vakarais ir saugokite jį švariai;
  • naudotis reguliariai.

Laikydamiesi šių taisyklių, galite normalizuoti miegą ir pagerinti savo gerovę nenaudodami stiprių vaistų.

Klausimai ir atsakymai apie miego sutrikimą

Klausimas: Sveiki. Šių metų sausio mėn. Įvyko insultas, o jau du mėnesius aš kenčiu nuo blogos miego, aš pabudau naktį po dviejų ar trijų valandų miego. Naktį geriu pieną su medumi, dušas, vėdinimas nepadeda. Neurologai nieko neduoda. Sutinku su varfarinu po širdies operacijos, todėl gydytojai nerekomenduoja gerti žolelių dėl vitamino K.

Atsakymas: Sveiki. Nemiga dažnai yra viena iš insulto pasekmių: šio miego sutrikimo gydymas susijęs su maždaug 60% pacientų. Sunkūs sutrikimai gydomi nefarmakologinėmis priemonėmis (miego higiena, pažinimo-elgesio psichoterapija) ir vaistais (vaistų parinkimą atlieka gydantis gydytojas). 1. Dienos metu pacientas turi būti labiau apšviestose vietose: tai neleidžia vystytis „miego hormonui“ (melatoninui). Naktį miegamasis turi būti tamsesnis. 2. Po insulto atsiradusiems sutrikimams reikia iš anksto pradėti motorinės veiklos atkūrimo priemones. Negalima leisti įgyti skausmo sindromą ir pabloginti miego kokybę; jau per pirmąsias valandas po insulto, rodomi pasyvūs judesiai. 3. Reabilitacijos laikotarpiu dažnai kyla įtemptų situacijų. Konfliktai, jausmas, kaip „našta“, dažnai padidina depresiją, nerimą, provokuoja nemiga. Šiuo atveju patartina psichoterapines sesijas atlikti ne tik pacientui, bet ir slaugytojams.

Klausimas: Sveiki. Taip nutiko, kad vanduo iš puodelio naktį pilamas vaikui, o vaikas buvo išsigandęs. Dabar jo miegas yra trikdomas - jis mieguistasi, naktį kelis kartus atsibunda ir verkia. Ką daryti

Atsakymas: Sveiki. Manau, kad verta pasakyti vaikui gydytojui. Galbūt jūs praleidote kažką (išskyrus miego sutrikimus) ir yra keletas simptomų, kuriuos gydytojas gali pamatyti. Dėl savo veiksmų, sureguliuokite miegamojo ritualą, galite pabandyti gerti specialias vaikų raminančias arbatas, kad vaikas būtų atpalaiduojantis masažas prieš miegą. Jei tokie paprasti metodai nepadeda, gydytojo konsultacijos iš tikrųjų negali būti vengiamos, gydytojas taip pat gali paskirti vaistus, jei reikia.

Klausimas: prabudau maždaug 2 mėnesius po 2-3 valandų miego ir tada aš beveik užmigiu. Tradicinė medicina ir miego tabletės nesuteikia rezultatų. Ką daryti

Atsakymas: reikalingas asmeninis neurologo konsultavimas. Miego sutrikimų priežastys gali būti neuro-psichologinė įtampa, stresas, pažeisti organizmo medžiagų apykaitos procesai. Jei mieguistės neturi teigiamo poveikio miego trukmei ir kokybei, yra galimybė sutrikdyti nervų sistemos aprūpinimą krauju.

Klausimas: Sveiki! Turiu nemiga, aš negaliu miegoti iki 3-4 valandos naktį. Visos mintys sukasi mano galvoje, nemanau, kad noriu galvoti apie ką nors, bet pasirodo netyčia, bandau uždaryti akis ir pažvelgti į tamsą, tada mano mintys išnyksta, bet vis tiek negaliu miegoti. Šioje tamsoje rodomi žmonių veidai ir jų veiksmai, keliai, namai, automobiliai ir kt. Visa tai, ką matau, vyksta kitą dieną arba po poros dienų, sutinku su šiais žmonėmis, matau jau pažįstamą aplinką, objektus. Aš nežinau, kas tai yra ir ar tai turėtų būti?

Atsakymas: Déjà vu yra jau matytos situacijos jausmas. Ši būklė rodo nervų sistemos nuovargį. Rekomenduojama pasitarti su neurologu asmeniniam tyrimui ir tyrimui: smegenų EEG, smegenų Echo-EG. Tik gavęs tyrimo rezultatus, gydytojas atliks tikslią diagnozę, nustatys nemigos priežastį ir prireikus paskirs gydymą.

Klausimas: Sveiki. Mano motina yra 74 metai, ilgą laiką ji nerimauja dėl miego trūkumo. Ji užmigusi tik su tabletėmis, tačiau pastaruoju metu jie nepadeda ir dėl miego trūkumo nervai skauda. Kur mes gyvename, nėra specialistų somnologų. Prašau jūsų patarimo, ką daryti?

Atsakymas: Jei jūsų motina ilgą laiką vartoja miego tabletes ir jie jau menkai padeda, priklausomybė nuo narkotikų greičiausiai susidaro. Kiek tai išreiškiama, aš negaliu pasakyti, nes nežinau vaisto pavadinimo ir suvartojimo trukmės, galbūt taip pat yra psichologinė priklausomybė. Apskritai, tokiais atvejais vaistas turėtų būti palaipsniui mažinamas ir panaikintas, pakeičiant jį kitomis priemonėmis. Tai turėtų būti padaryta prižiūrint gydytojui ir nepakanka vienkartinės konsultacijos. Nurodykite neurologo pradžią.

Klausimas: negaliu miegoti. Aš esu 23 metai. Praradęs režimą - skamba tik ryto pavojaus signalas, išjungia mane - miega, o tada vėl negaliu miegoti visą naktį, kol žadintuvas.

Atsakymas: Po pietų nustokite gerti kavą, arbatą, kakavą. Po dušo, jūs linkę miegoti, jei taip, tuoj pat eikite miegoti, jei priešingai, pabandykite jį nuimti anksčiau. Aš nerekomenduoju įsitraukti į tabletes. Didžiausias, kurį galite išbandyti, yra baldrių ekstraktas. Taip pat pabandykite ne žiūrėti naujienas ir filmus, kurie sužadina emocijas.

Kaip gydyti miego sutrikimą

Miego sutrikimas yra anomalija, kuri šiandien yra gana dažna. Manoma, kad nuokrypis mažina psichinį efektyvumą ir sumažina fizinį aktyvumą, mažina socialinę sąveiką. Aprašyto reiškinio atsiradimas nėra susijęs su asmenų padėtimi visuomenėje, jų priklausymu atskiroms amžiaus grupėms, lyčių charakteristikoms. Šis nuokrypis yra pirminis, kitaip tariant, nepriklausomas nuo organų disfunkcijų buvimo ir antrinės - dėl įvairių patologijų. Svajonių defektai gali atsirasti dėl daugelio psichikos sutrikimų, nervų sistemos sutrikimų, somatinių negalavimų komplikacijų.

Liaudies gynimo priežasčių pažeidimas ir gydymas yra glaudžiai susiję, nes tik kompetentinga diagnozė leis jums pasirinkti tinkamas korekcines priemones.

Miego sutrikimų priežastys

Norint nustatyti veiksnius, skatinančius nemigos atsiradimą, būtina išanalizuoti esamus požymius, kurie reiškia miego modelių pažeidimą. Pacientas turi saugoti nakties poilsį. Be to, gydytojas atsižvelgia į duomenis apie sapnus, gautus iš jo artimųjų (pvz., Giminaičiai gali informuoti gydytoją, kad jų mylimasis knarkimas arba klaidingas miegojimas).

Remiantis pacientų skundų ypatumais, galima gauti informacijos apie galimas miego sutrikimų priežastis. Pavyzdžiui, nesugebėjimas užmigti arba nuolatinis pabudimas po to, kai žmogus pagaliau užmigo, gali būti gaunamas naudojant vaistinius vaistus ir alkoholinius gėrimus, sunkią ligą, periodišką nuleidimą ar kvėpavimo nutraukimą nakties metu. Kartais tie, kurie kenčia nuo miego sutrikimų, greitai užmigia ir gerai užmigia pusę ar didžiąją dalį nakties, tačiau jie ryte ryte pabudo. Dažnai tai veikia depresiją patiriančius asmenis, žmones, kenčiančius nuo nerimo, pagyvenusius asmenis, kurie gali spontaniškai užmigti ir pabusti per dieną.

Suaugusiųjų miego sutrikimai dažnai susidaro neurologinių negalavimų ar psichikos sutrikimų fone, jie vienas kitą stiprina.

Oficiali medicina nemigaus miego sutrikimą laiko trisdešimt dienų ir pasireiškia bent tris kartus per septynias dienas. Pagrindiniai veiksniai, skatinantys aptariamos ligos raidą, yra psichologiniai sutrikimai, tarp kurių yra lėtinė, stresinė, depresinė ir neurozinė būklė, taip pat epilepsija, psichozė ir šizofrenija.

Šioje kategorijoje galite pridėti psichinį nuovargį, kurį galima rasti dienos nuovargio, bendro silpnumo, mieguistumo, nedidelio krūvio, mieguistumo ir negalėjimo užmigti naktį.

Dažniausios svajonių priežastys ir tiesioginis miego procesas yra rūkymas, alkoholio vartojimas, gėrimai, gausūs purino alkaloidais, tokie kaip kokosolė, arbata, įvairūs energijos produktai, kava, vakarienė su gausiais riebalais ir intensyvus fizinis lavinimas.

Įvairios ligos, pvz., Artritas, astma, Parkinsono liga, širdies ar inkstų nepakankamumas, apnėja, hipertirozė, išsėtinė sklerozė, pavargęs apatinės galūnės sindromas, gali sukelti miego modelių pažeidimą.

Migrenų atveju miego sutrikimas gali būti pernelyg didelis arba nepakankamas. Kartais naktį gali atsirasti galvos skausmas. Tačiau dažniau, pasibaigus skausmingam skausmui, pacientas užmigsta.

Miego sutrikimų požymiai, be to, gali pasireikšti skausmo sindromu. Šioje ligoje stebimi miego sutrikimai, kaip vertebrobazilinis nepakankamumas (ribotas kraujo tekėjimas iš stuburo per kapiliarus į smegenis), galvos skausmas, galvos svaigimas, sumažėjusi psichinė funkcija, gebėjimas prisiminti, fizinės veiklos pablogėjimas, sąmonės praradimo epizodai.

Neigiamai veikia kūno svajones ir hormonines transformacijas. Nemiga gali sutrikdyti likusias nėščias ar žindančias motinas, kitaip tariant, kai moteris yra ypač įspūdinga ir smarkiai reaguoja į išorinius dirgiklius. Per reprodukcinės sistemos (menopauzės) funkcijos slopinimo laikotarpį periodiniai prakaitavimo ir karščio pylimai arba miego sutrikimai daro miego sutrikimus. Hipertiroidizmo atveju nemiga arba miego sutrikimas yra vienas iš būdingiausių pasireiškimų.

Aterosklerozė, kuri dažniausiai yra ignoruojama, yra rimta problema. Aptariamas sutrikimas randamas skausmingais pojūčiais, kilusiais kojų raumenyse judant arba horizontaliai. Tokios algijos verčia sustoti vaikščiojant arba nuleisti galūnes nuo lovos, kad jaustųsi atleidimas. Ši būklė atsiranda dėl riboto kraujo tekėjimo į raumenis dėl kapiliarų su aterosklerozinėmis plokštelėmis užsikimšimo. Jei kraujo srautas pasiekia minimalius kritinius ženklus, audiniai miršta dėl mitybos trūkumo. Dažniausiai ši sąlyga pastebima asmenims, kenčiantiems nuo tokių kenksmingų įgūdžių, kaip rūkymas, nes jie yra ateroskleroziniai procesai greičiau nei nerūkantiems.

Be šių etiologinių veiksnių, suaugusiųjų miego sutrikimai taip pat gali būti farmakopėjos vaistų šalutinio poveikio pasekmė.

Miego sutrikimų simptomai

Miego sutrikimo požymiai yra gana įvairūs dėl sutrikimo pobūdžio Tačiau, neatsižvelgiant į sutrikimo tipą, jei pastebima, kad tęsiamas tam tikras laikas, tai būtinai sukels dėmesio sumažėjimą, emocinio fono pokyčius ir darbingumo mažėjimą. Mokiniai gali pabloginti savo mokymosi veiklą, sumažinti jų gebėjimą įgyti naują informaciją.

Dažnai asmenys ieško kvalifikuotos pagalbos, skundžiasi dėl sveikatos pablogėjimo, net nežinodami, kad jis yra susijęs su nemiga.

Toliau pateikiamas miego sutrikimų klasifikavimas. Taigi, nemiga yra suskirstyta į nemiga, hipersomija, budrumas ir svajonių režimo sutrikimas, parasomnia.

Nemiga yra miego sutrikimas, nemiga, pasireiškianti miego sutrikimo ir miego periodo sutrikimu, atsiranda dėl:

- psichologiniai veiksniai (psichosomatinė nemiga);

- vaistinių vaistų ar alkoholio turinčių gėrimų priėmimas;

- pablogėjęs kvėpavimas dėl sumažėjusio alveolinių spragų arba apnėjos, kuri gimsta miego stadijoje, ventiliacijos;

- neramių galūnių sindromas;

- naktiniai raumenys.

Psichosomatinė nemiga, savo ruožtu, gali būti laikina arba situacinė ir nuolatinė. Nemiga, kurią sukelia vaistų ar alkoholio vartojimas, atsiranda dėl lėtinio alkoholizmo, ilgalaikio narkotikų, skirtų centrinės nervų sistemos slopinimui ar aktyvavimui, naudojimo, arba atsiranda dėl to, kad nutraukiamas miego tablečių vartojimas.

Hiperizomija yra miego sutrikimas, nemiga, padidėjęs mieguistumas. Jis yra suskirstytas į:

- dėl narkolepsijos (miego fazės atsiradimas budrumo laikotarpiu ir miego stadijų suskirstymas);

- psichofiziologiniai, tai yra, dėl psichologinės būklės;

- hipersomija, kurią sukelia alkoholio turinčių gėrimų arba vaistų nuo farmakopėjos vartojimas, psichikos ligos, kvėpavimo sutrikimai.

Psichofiziologinė hipersomija yra laikina arba nuolatinė.

Pažadinimo ir miego stadijų sutrikimas yra laikinas, kurį sukelia staigus laiko juostos ar darbo grafiko pokytis ir nuolatinis. Antrasis, yra, suskirstytas į sindromą: lėtas miegas, ankstyvas svajonių etapas, o ne dvidešimt keturių valandų svajonė ir budrumo ciklas.

„Parasomia“ reiškia autonominius, motorinius ar elgesio sutrikimus, susijusius su sapnais, bet nebūtinai dėl miego sutrikimo.

Tokie pažeidimai yra: enurezė (šlapimo nelaikymas svajonių procese), somnambulizmas (atliekant įvairius veiksmus svajonių būsenoje), naktinės baimės ir kiti sutrikimai.

Psichosomatinė nemiga yra laikoma situacija, jei jos simptomų trukmė neviršija trijų savaičių. Žmonės, kenčiantys nuo šios nemigos formos, turi sunkumų užklupti, nuolat atsibunda nakties viduryje, po to jie negali užmigti. Šis negalavimas yra būdingas ankstesnei pabudimui ir miego trūkumui po miego. Dėl nuolatinio miego trūkumo atsiranda emocinis nestabilumas, dirglumas, lėtinis perteklius. Būklė yra sudėtinga paciento patirtimi, susijusia su miego sutrikimu. Rezultatas - pacientai, kurie baiminasi, laukia nakties.

Laikas, praleistas bandant miegoti, atrodo serga kelis kartus ilgiau nei realiai. Pageidautina, kad situacinė nemiga atsiranda dėl tam tikrų psichologinių stresorių poveikio ir ją sukelia paciento emocinė būsena. Dažnai miego sutrikimas po normalaus streso faktoriaus pašalinimo tampa normalus. Tačiau kartais sunku užmigti ir dažnai pabudti naktį tampa pažįstama situacija, o nemiga baimė tik pablogina būklę, dėl kurios susidaro nuolatinė nemiga.

Nemiga, kurią sukelia alkoholis ar vaistas, yra miego tvarkos pažeidimas: REM miego stadija yra sutrumpinta ir pastebimas dažnas pabudimas naktį. Paprastai nutraukus alkoholio turinčių gėrimų naudojimą, aprašyti pažeidimai praeina.

Ilgalaikis miego ir raminamųjų priemonių vartojimas taip pat dažnai sukelia nemiga. Palaipsniui mažėja vaistų poveikis, o dozės padidėjimas sukelia tik trumpalaikį būklės pagerėjimą, po kurio pablogėja miego sutrikimai. Šiai patologijos formai būdingi dažni trumpi prabudimai ir aiškiai nubrėžtos linijos tarp nakties poilsio etapų išnykimas.

Nemiga, kuri vyksta psichinių patologijų fone, pasižymi nuolatiniu nerimo jausmu naktį, jautria ir sekliąja miegu, dažnu pabudimu, apatija ir nuovargiu dienos metu.

Nemiga, atsiradusi dėl „neramių galūnių“ sindromo, atsiranda dėl pojūčių atsiradimo gastrocnemius raumenyse, todėl atsiranda noras judėti su galūnėmis.

Kartais miego sutrikimai atsiranda dėl savaiminio pakartotinio galūnių lankstymo.

Narkolepsija pasireiškia dienos dieną per staigius miego priepuolius. Tokie išpuoliai yra trumpalaikiai. Pavojinga, kuri atsiranda per monotoniškus veiksmus transporto srityje. Narkolepsija lydi katapleksijos išpuolių (raumenų tono praradimas, dėl kurio pacientas praranda pusiausvyrą). Toks išpuolis dažniau pastebimas ryškus emocinis atsakas (baimė, pyktis, smurtinis džiaugsmas).

Miego sutrikimai, atsiradę dėl geografinės zonos (fazės poslinkio) pasikeitimo arba darbo grafiko pakeitimo, laikomi prisitaikančiais ir praeina savarankiškai po dviejų ar trijų dienų.

Lėtas miego sindromas yra neįmanoma užmigti. Paprastai tokie pacientai užmiega arčiau darbo valandų darbo dienomis. Tuo pačiu metu, kai pacientui nereikia eiti į darbą, sunku užmigti.

Žmonės, kenčiantys nuo ankstyvo miego, retai kreipiasi į gydytojus. Galų gale, nėra jokių problemų dėl miego, užmigimo ir miego trūkumo šioje žmonių kategorijoje. Ankstyvas pabudimas verčia juos anksti miegoti. Aptariamas sutrikimas dažniau pasitaiko amžiaus grupėje. Specialios problemos, kurių ji nesuteikia vyresnio amžiaus žmonėms.

Dvidešimt keturių valandų ciklo sindromas pasireiškia tuo, kad nesugebėjimas egzistuoti 24 valandų režimu. Biologinės dienos aptariamoje pacientų kategorijoje dažnai siekia kelias valandas daugiau nei nustatyta laiko vienetas. Tokie pažeidimai atsiranda asmenims, kenčiantiems nuo asmenybės pokyčių ar aklumo.

Somnambulizmas yra nesąmoningas automatinio manipuliavimo įvykis svajonės metu. Pacientai, kenčiantys nuo miego sutrikimo, gali nežinodami išeiti iš lovos naktį ir vaikščioti, atlikti veiksmus, kurie yra pavojingi savo sveikatai, nesikeldami. Tuo pačiu metu pacientai priešinasi jiems pabusti. Paprastai ši būsena trunka apie penkiolika minučių, po to asmuo grįžta į lovą, kur jis pabunda arba toliau miega.

Dažnai miego sutrikimai, depresija dažnai siejasi su vegetaciniu-kraujagyslių distonija, kuri apima įvairius etiologinius ir simptominius organų sutrikimus, kuriuos sukelia sutrikęs nervų reguliavimas.

Be to, miego sutrikimas, depresija taip pat atsiranda, kai stuburo kaklelio segmente atsiranda osteochondrozė. Savo ruožtu, sapno sutrikimas su aprašyta patologija sukelia nuovargio padidėjimą, gerovės blogėjimą. Asmuo dėl prastesnės nakties poilsio nėra visiškai atkurtas. Miego trūkumai dažnai yra pirmasis ir dažnai vienintelis pradinis varpas, signalizavimo problemų gimdos kaklelio segmente. Nepakankama miego ir nervų įtampa sukelia padidėjusį kraujospūdžio rodiklį, susilpnėjusį regeneracijos procesą, bioritmų nepakankamumą, organizmo išeikvojimą.

Nemiga yra gana pavojinga liga, dėl kurios dažnai bandoma nusižudyti. Trūkumas, nuovargis ir negalavimas yra mažiausi miego sutrikimo padariniai.

Mokslininkai jau seniai įrodė, kad bet kokie svajonių trūkumai lemia pažinimo sferos pablogėjimą, sutrikdytus emocinius procesus, pavojingų atminties sutrikimų, dėmesio ir koordinavimo atsiradimą. Be to, nuolatinė nemiga gali sukelti įvairias psichines patologijas, sukelti plaukų slinkimą, kvėpavimo nepakankamumą, nuolatinį hiperglikemiją, aritmiją. Todėl net ankstyvosiomis ligos stadijomis būtina kreiptis į specialistus. Priešingu atveju, ignoruojant simptomus, gali atsirasti gana liūdna miego sutrikimo pasekmė.

Gydymas miego sutrikimais

Nepaisant to, kad tradicinė medicina turi įsikišti į tam tikrų formų svajonių sutrikimų gydymą, daugumą nemigos atvejų galima ištaisyti tradiciniais metodais. Tradiciniai gydymo režimai, sudaryti pasibaigus hipnotizuojantiems vaistams, naudojami tik kaip išskirtinė priemonė, nes jų naudojimas dažnai sukelia priklausomybę.

Hipnotiniai vaistiniai preparatai skirti ilgalaikiam nemiga. Greitai atsirandantys svajonių defektų epizodai nereikalauja receptinių vaistų, taip pat senyvo amžiaus žmonių fiziologinio miego pokyčių. Miego tabletes reikia vartoti tik minimaliomis priimtinomis dozėmis.

Naudojant mieguistumą, ypač benzodiazepinų serijos priemones, dažnai pastebima anterogradinė amnezija, kurios eigą sunkina amžiaus grupės pacientai. Skiriant senyviems asmenims, kenčiantiems nuo nemigos, hipnotiniai raminamieji preparatai taip pat reikalauja ypatingo atsargumo, nes jie sukelia daug neigiamų pasekmių (disbalansą ir vėlesnius kritimus).

Kartu su miego grafiko ir jo higienos optimizavimu visada turi būti nustatytos gydymo priemonės su miego tabletėmis. Jos taip pat turėtų apimti priemones, kuriomis siekiama nustatyti etiologinį veiksnį ir jo pašalinimą.

Kaip atsikratyti nemiga? Miego sutrikimų sutrikimai ir liaudies gynimo gydymas šiandien yra gana gerai įvaldyti. Norint atsikratyti šios nemalonios būklės, visų pirma būtina nustatyti visus simptomus ir atidžiai stebėti simptomus. Kitas svarbus svajonių optimizavimo aspektas yra miego higienos koregavimas ir įprastos kasdienės rutinos keitimas. Užmigimo ritualai, atnešti į automatizmą, ir naudingų elgsenos modelių formavimas būtinai lems nuolatinį miego pagerėjimą, nepriklausomai nuo to, kas sukėlė nemiga.

Daugumą pasireiškimų galite pašalinti tik keičiant kasdienį egzistavimo modelį. Pavyzdžiui, reguliarus fizinis krūvis ir emocinių reakcijų kontrolė įtakoja užmigimo ir svajonių procesus.

Kankinamas nemiga, ką daryti? Toliau pateikiamos svarbios rekomendacijos, kaip pagerinti išvykimą į „Morpheus karalystę“:

- budrumo ir nakties poilsio režimo laikymasis (norint išvykti svajonėse ir pabudus, turėtų būti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, savaitgaliai nėra išimtis);

- nakties svajonėms reikia skirti pakankamai laiko (kasdien mažiausiai septynias valandas);

- kojos turi būti šiltos, kad būtų lengviau užmigti;

- kambarys, kuriame asmuo, kankinamas nemiga, miega, turėtų būti gana tylus, tamsus, vėsus ir gerai vėdinamas;

- galite reguliariai vaikščioti prieš miegą;

- atsipalaiduoti ir pašalinti sukauptą įtampą gali padėti šiltas vanduo, prisotintas eteriniais aliejais (vonia turėtų būti ne daugiau kaip penkiolika minučių);

- valandą prieš išvykdami į sapnų karalystę turite išjungti televizorių ir kitus pramoginius įrenginius.

Tarp liaudies gynimo priemonių, kuriomis siekiama pagerinti nakties poilsio gylį ir kokybę, galima nustatyti įvairias vaistažolių infuzijas ir nuoviras. Efektyviausi žoliniai gėrimai - tai daugiamečio augalo, vadinamo miego-žolės, tinktūra, džiovintų baldakūnių šakniastiebių infuzija, moliūgų masės nuoviras.

Be To, Apie Depresiją