Kaip susidoroti su skausmo baime

Straipsnyje kalbama apie tai, kas yra baimė iš skausmo, nurodo būdus, kaip jį įveikti.

Turinys

Ar Alginofobijos nauda

Nėra vieno asmens, kuris nesijaučia skausmo baimės. Psichologai tai vadina alginofobija.

Baimė kyla dėl to, kad pirmą kartą patyręs fizinį skausmą, žmogus bijo dar kartą susidurti su šia sąlyga, o tai verčia jį vengti potencialiai pavojingų situacijų.

Tačiau skausmo baimė, skirtingai nuo kitų fobijų, ne visada yra destruktyvus jausmas. Daugelis mokslininkų sutinka, kad ši baimė būdinga žmogui, kaip naudinga emocija ir atsirado evoliucijos procese.

Jei baimė patirti skausmą nėra manija, tai gali duoti daug naudos:

  1. Baimė išgyventi skausmą dažnai taupo žmogaus gyvenimą, išgelbėdama jį nuo pavojingų veiksmų. Asmuo negali įdėti savo pirštų į lizdą ar eiti į gylį, jei jis nežino, kaip plaukti.
  2. Fobija sukelia organizmui rinkti visus savo išteklius kritinėse situacijose ir aktyviai atsispiria pavojingiems įvykiams. Baimė didina fizinį ištvermę, suteikia mąstymo aiškumo, prisideda prie adrenalino išsiskyrimo.
  3. Ši baimė taip pat naudinga visai visuomenei. Taigi amoralūs individai, jaučiantys baimės būti pataisos įstaigoje jausmą, kai kyla tikra skausmo grėsmė, dažnai yra suvaržyti nuo smurto ir teisinės valstybės pažeidimo.
  4. Kai patyrėte neigiamų emocijų iš skausmo, toliau skatinkite asmenį nevykdyti veiksmų, dėl kurių jie kartojasi. Pavyzdžiui, vaikas, paspaudęs pirštu, nebebus pasiėmęs siuvimo adatos.
  5. Baimės tikslas, pasak akademiko Simonovo, yra padėti žmogui priimti teisingą sprendimą, net ir neturint patirties ir informacijos. Šis jausmas leidžia greitai ir teisingai reaguoti į pavojingą situaciją, plečiant signalų srautą.
  6. Remiantis Lenkijos psichiatro A. Kempinskio teigimu, bijo skausmo, kad būtų galima aktyvuoti visus jausmo organus ir smegenų darbą kritiniu momentu.
  7. Dauguma psichologų sutinka su Riemanu, kad baimė yra galingas pokyčių iniciatorius. Norint įveikti baimę patirti skausmą, reikia pagerinti savo asmenybę.

Apie tai, kaip pašalinti intymumo baimę, skaitykite čia.

Priežastis ar pasekmė? ↑

Asmens patiriamas skausmas visada vertinamas emociniu lygiu. Ir dažnai yra ženklinimas ant gana nekenksmingos kūno būklės.

Pavyzdžiui, pilvo diskomfortas normaliai turėtų greitai praeiti, nes organizmas susidoros su šia sąlyga. Tiesiog reikia gerti daugiau, eiti į tualetą ir poilsį, po to, kai gulite ramioje būsenoje.

Šiuo atveju skausmas yra signalas, kad organizmas pašalina neigiamus valgymo ar girtavimo padarinius, apie kuriuos jis praneša savininkui.

Tačiau žmogus dažnai prasideda nepatogumų dėl hipertrofijos, baiminasi, galvoja apie labiausiai neigiamas pasekmes.

„Galbūt šis skausmas yra apendicito ar mirtinos infekcijos požymis?“ Ir taip toliau.Rezultatai yra tik adrenalino, širdies plakimas ir alpimas, jei jūs nepriverčiate sustabdyti lūžimo.

Siekiant išvengti neigiamų pasekmių, svarbu suprasti, kaip pavojinga fizinio skausmo transformacija į psichinį skausmą baimės įtaka. Grįžtamieji atvejai taip pat yra dažni, kai emocinė patirtis tampa tikru fiziniu skausmu.

Išgirdęs nemalonius žodžius ar blogas žinias sau, žmogus pradeda patirti, palaipsniui gilindamasis ir giliau į šią valstybę. Dėl to atsiranda psichinių audrų, sukeliančių rimtų cheminių reakcijų. Atsižvelgiant į tai, dažnai atsiranda tachikardija, netgi esant polinkiui, širdies priepuoliai.

Svarbu suvokti, kad dirbtinai emocinės būsenos priverstinė įtaka skausmo išgyvenimo baimei gali sukelti realią žalą organizmui. Ir pirmiausia nukentės silpniausios ir perkrautos sistemos.

Ką mes iš tikrųjų bijo ↑

Asmuo dažnai nežino, ką iš tikrųjų baiminasi. Taigi, daugelis moterų, manydamos, kad patiria gimdymo skausmo baimę, iš tikrųjų nerimauja dėl kažko kito. Dažnai galite išgirsti frazę: „Tai bus labai skausminga, neįmanoma padengti“.

Bet ką reiškia „neįmanoma padengti“? Tai reiškia tik vieną dalyką - sąmonės netekimą, bet tada skausmas išnyks. Taigi, nieko nereikia bijoti.

Tačiau šiuo atveju, praradus kontrolę situacijos, mirties baimės, baimės būti bejėgiškomis ir silpnomis, ir kitų pasekmių.

Todėl pati logiška išvada - žmogus jaučiasi ne skausmo fakto baimė. Galų gale, jei ji yra ūmaus, ji gali būti greitai pašalinta imantis reikiamų priemonių. Jei tai yra lėtinis, pvz., Stuburo skausmas, tai beveik niekada nesukelia sąmonės drumstimo ir girdi savo kūną, galite padėti.

Darome išvadą, kad skausmo baimė dažniausiai yra neracionalios emocijos apie jos pasekmes.

Kaip įveikti skausmo baimę ↑

Siekiant susidoroti su patologine alginofobija, reikia laikytis šių rekomendacijų:

  1. Jei asmuo kenčia nuo alginofobijos sukeltų vegetacinių simptomų, pavyzdžiui, jis kenčia nuo širdies skausmo ar galvos skausmo, tuomet naudinga pasinaudoti homeopatiniais preparatais. Jų sudėtis gali apimti melisą, baldrią, erekciją, mėtą. Jie sumažins stresą ir atsikratys raminamųjų sutrikimų.
  2. Jei žmogus patenka į depresinę būseną, tai nebus įmanoma daryti tik su homeopatiniais vaistais, todėl reikia imtis antidepresantų.
  3. Dalyvavimas psichologiniuose mokymuose su panašių problemų turinčių žmonių grupe. Tokiose klasėse treneris jus išmokys atsikratyti panikos priepuolių.
  4. Per kitą baimės išpuolį jūs turite sėdėti, atsipalaiduoti ir giliai kvėpuoti, galvodami apie tai, kaip plaušeliai yra ištiesinti, kiekviena kūno ląstelė yra prisotinta deguonimi. Tokios mintys padės išlyginti emocinę būseną, o baimė duos ramybę.

Kiekvienam pacientui, kenčiančiam nuo sunkios alginofobijos, gydytojas pasirenka individualią psichologinio korekcijos programą. Taikomi neuro-lingvistinio programavimo metodai, autogeninis mokymas, direktyvos hipnozė ir kt.

Autogeninis mokymas ↑

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas autogeniniam mokymui, kuris veiksmingai padeda atsikratyti baisios baimės patirti skausmą. Šis metodas yra pagrįstas savimi, aiškiu ir visiems prieinamu.

Baimės stoka yra liga? Sužinokite iš straipsnio.

Nėščių moterų baimės ir su jais susijusios problemos - apie tai ir ne tik skaityti toliau.

Treniruotę reikia treniruotis tris kartus per dieną: pabudus, per pertrauką, prieš miegą. Tai užima daug laiko (apie 10 minučių):

  • turėtumėte gulėti ant nugaros, uždaryti akis ir ištiesti rankas, šiek tiek sulenkite alkūnėmis, palei kūną;
  • jūs turite pabandyti pajusti kūną karščiu ir sunkumu;
  • Aš turėčiau pasakyti sau ar garsiai frazėms, susijusioms su norimo rezultato pasiekimu: „Aš nusiraminti“, „aš atsipalaiduojau“, „mano širdis ritmas ritmingai“, - „mano protas yra aiškus ir ryškus“, „aš harmoningai su savimi ir pasauliu“ „Aš jaučiuosi puikiai“, „aš esu linksmas“, „aš susidoroti su bet kokiomis užduotimis“ ir tt Tvirtinimų sąrašas yra apytikslis ir gali būti transformuojamas;
  • treniruotės pabaigoje reikia giliai įkvėpti, atverti akis ir iškvėpti;
  • nustatymas prieš naktinį poilsį - „aš atsipalaidavęs, mano miegas bus garsus“.

Kasdien reikia atlikti autogeninį mokymą. Ji leis įveikti skausmo baimę ir asmens baimes dėl galimų jo padarinių.

Video: skausmo valdymo metodai

Kaip šis straipsnis? Užsiprenumeruokite svetainės atnaujinimus per RSS arba palaikykite VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus arba Twitter.

Pasakykite savo draugams! Papasakokite apie šį straipsnį savo draugams savo mėgstamame socialiniame tinkle, naudodami kairėje esančio skydelio mygtukus. Ačiū!

Kaip įveikti skausmo baimę

Straipsnio turinys:

  1. Aprašymo ir plėtros mechanizmas
  2. Priežastys
  3. Paraiškos
  4. Kovos būdai
    • Farmakoterapija
    • Psichoterapiniai metodai

Skausmo ar alginofobijos baimė yra ryškus nerimas ir nerimas, atsirandantis reaguojant į jausmus dėl galimybės jausti skausmą. Kartais kiekvienas žmogus gali užtvindyti kai kuriuos prisiminimus dėl įspūdingų įvykių. Tokia patirtis yra natūrali ir būdinga beveik visiems. Kai kuriems žmonėms alginofobija yra tikra problema, kuri apsunkina kasdienes užduotis, lanko gydytojo kabinetą ir priverčia naudoti daugybę skausmą malšinančių vaistų.

Alginofobijos aprašymas ir mechanizmas

Baimė - įprasta žmogaus reakcija į artėjantį pavojų. Retais atvejais jo psichika mažiausius diskomforto jausmus laiko didelės žalos požymiais ir sukelia skausmą. Štai kodėl tokie žmonės bijo ne tik sudėtingų chirurginių intervencijų, bet ir paprastų, beveik neskausmingų manipuliacijų, nes jie teoriškai gali pakenkti.

Dauguma asmenų, kenčiančių nuo skausmo baimės, yra įprastų psichogeninių apraiškų pasąmonės nerimo forma, išreiškę nerimą. Kai kuriuose, be šių simptomų, gali išsivystyti vegetaciniai sutrikimai. Ši parinktis yra daug sudėtingesnė už ankstesnę ir reikalinga psichoterapeuto pagalba. Išsivystęs nerimo fobinis sutrikimas sukelia didelių sunkumų žmogaus gyvenime ir yra sudėtingas gydymas farmakologiniais ir psichologiniais metodais.

Dėl ryškių fobijos pokyčių ir žmogaus elgesio. Jis tampa labiau uždarytas, atsargus. Atsargiai vertina kiekvieną situaciją dėl skausmo patirimo. Jei alginofobija yra susijusi su konkrečia psichotrauma, su kuria susiduriama praeityje, asmuo išvengs tokių aplinkybių, kad būtų išvengta pasikartojimo.

Kiekvienos baimės esmė yra daugialypė, o žmonės daugeliu atvejų labai bijo. Skausmo baimė dažnai reiškia baimę, kad šie nepatogumai niekada nesibaigs. Kartais pagal šią fobiją yra galimybė prarasti kontrolę dėl savęs, o tai yra nepriimtina. Be to, alginofobija gali rodyti baimę būti žeminamai, silpnai, bejėgiai.

Daugeliu atvejų žmonės vis dar bijo mirties, slėpdami jį skausmingomis fobijomis. Tokių patyrimų buvimas jiems yra neatskiriamai susijęs su gyvybingumo praradimu, bet ne visi gali tai pripažinti.

Skausmo baimės priežastys

Daugelis tyrimų rodo, kad šiuolaikinės kartos yra jautresnės skausmui. Bet kokie sveikatos būklės pokyčiai registruojami ir diagnozuojami, gydomi ir prevuojami. Net ir praėjusiame amžiuje žmonės taip bijojo skausmo.

Mokslinė pažanga apima gyvenimo komfortą, kuris greitai tampa norma visiems. Tai reiškia, kad asmuo priprato gyventi tokiomis sąlygomis, kurios reiškia visišką saugumą ir kokių nors veiksnių, galinčių sukelti žalą, nebuvimą. Jei yra, atsiranda refleksas, kuris leidžia išvengti nemalonių situacijų. Tokia fone lengvai atsiranda skausmo baimės fobija.

Tačiau, norint įgyvendinti simptomus, būtina įvykdyti tam tikras sąlygas:

    Jautrumas. Kai kuriems žmonėms dažnai būna rūpesčių. Jie nerimauja dėl kiekvieno būsimo renginio ir gali pereiti per dieną dėl galimų variantų, įskaitant blogiausią. Smurtinio fantazijos buvimas ir jautrumas mąstymui apie įvykius gali vaidinti svarbų vaidmenį formuojant fobiją. Tai paaiškinama tuo, kad vaikystėje vaikas sugeba įsisavinti daug daugiau informacijos iš išorės, įsiminti svarbias traumines situacijas ir galvoti apie tas detales, kurių ji negali paaiškinti. Pavyzdžiui, vaikai bijo vakcinacijos. Būsimo injekcijos faktas sukelia nemalonius prisiminimus ir sukelia daug neramių emocijų, verkia ir paniką. Vaikas išgyvena savo praeities patirtį, kuri liko atmintyje. Kai kurie žmonės turi tokį įspūdį suaugusiųjų amžiuje. Jie sugeba pernelyg pervertinti galimą pavojų, kad realus fobija gali išsivystyti iš banalios būsimos procedūros (ar kitos skausmingos patirties).

Savo patirtis. Trauminės situacijos buvimas praeityje, kuris žymiai paveikė skausmo suvokimą apskritai, gali nuolat palikti ženklą fobijos pavidalu. Tai yra, jei asmuo tam tikromis sąlygomis patyrė sunkų ūminio ar lėtinio pobūdžio skausmą, jis sukurs refleksiją, kad būtų išvengta tokių aplinkybių. Jis bijo pakartoti savo nemalonią patirtį ir nuolat jį laukia. Tai sukelia nerimą, nuolatinį nerimą ir blogą jausmą. Jei asmuo yra panašioje situacijoje, kaip ir tada, gali būti netgi panikos priepuolis.

  • Nuomonė iš pusės. Kai kuriais atvejais asmuo bijo patirti skausmą vien dėl to, kad kažkas kažką pasakė ar skaito, kaip yra nemalonus. Labiausiai ryškus pavyzdys - kreiptis į stomatologą, kai jūs turite išklausyti kitų pacientų šauksmą, įvertinti skausmo laipsnį ir nuspręsti eiti į tą patį. Asmuo tikrai nežino, ar tai tikrai toks pražūtingas, ar jis yra išradimas, bet formuoja jo nuomonę apie kažkieno kitą. Be abejo, manau daugiau, kokia tvarka yra tikrai baisi ir nemalonus. Šią grupę galima priskirti ir baimę nuo pirmojo gimimo. Dauguma moterų šį etapą įsivaizduoja iš kitų žodžių, ir dažnai jos nėra visiškai objektyvios. Ir čia jis nėra visiškai individualus skausmo slenkstis, bet gebėjimas likviduoti jausmus sau dėl nepalankių rezultatų tikimybės.

  • Skausmo apraiškos žmogui

    Fobijų simptomai kiekvienam asmeniui yra visiškai skirtingi. Nėra standartinio klinikinio vaizdo, kuris leistų nustatyti, kad toks psichologinis sutrikimas yra 100%. Iš visų esamų alginofobijos apraiškų masės kiekvienas žmogus turi savo simptomų derinį. Štai kodėl būtina diagnozuoti ir gydyti tokias problemas, atsižvelgiant į individualius kiekvieno atvejo ypatumus.

    Simptomai gali būti suskirstyti į grupes:

      Vegetatyvinis. Tai turtingiausia ir akivaizdžiausia skausmo baimės požymių grupė. Širdies simptomai yra labiausiai paplitę. Yra dusulys, širdies plakimas. Kraujo spaudimas gali padidėti. Taip yra dėl to, kad į psichogeninę reakciją įtraukta autonominė nervų sistema, užtikrinanti širdies ir kraujagyslių raumenų inervaciją. Be širdies apraiškų, žarnos dažnai reaguoja į asmens psichologinės būklės pokyčius. Priklausomai nuo parazimpatinės ar simpatinės autonominės nervų sistemos pasiskirstymo, simptomai gali būti skirtingi: viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Dažniau pastebimas pykinimas, vėmimas. Taip pat gali pasireikšti svaigulys, sumišimas, kartais prarandamas koordinavimas, o žmogus gali net kristi.

    Depresija. Jei žmogus nuolat laukia nemalonių pojūčių, jis pradeda gydyti bet kokius savo kūno signalus kaip potencialiai pavojingus. Tai reiškia, kad hipochondrijos mintys rodo tam tikrą patirtį. Asmuo vyniojasi ir su nedideliais pokyčiais savo įprastoje sveikatos būklėje gali „numatyti“ sudėtingų ligų vystymąsi, o po to suformuoti fobijas. Dažnai depresija pastebima moterims, kurios bijo dėl gimdymo. Šie simptomai gali atsirasti tiek nėštumo metu, tiek prieš jį. Moteris yra įsitikinusi, kad ji negalės išgyventi šio įvykio arba jis pakenks jos sveikatai ir tai paliks ilgalaikį įspūdį. Taip išsivysto antenatalinė depresija. Hormoninius pokyčius ir naujus pojūčius moterys gali interpretuoti kaip nepalankius simptomus ir pasunkinti hipochondrijų patirtį.

  • Panika. Daugeliu atvejų alginofobijos eiga yra paroksizminė. Panašios stresinės situacijos, galinčios patirti skausmą, gali sukelti emocijų, patirties ir autonominių simptomų bangą. Pavyzdžiui, iš karto prieš kažkokį manipuliavimą, kuris numato minimalų skausmą, gali išsivystyti panikos priepuolis. Asmuo negali paimti savo rankose, o emocijos greitai perima. Atsiranda dusulys ir tachikardija, delnai prakaituoja ir svaigsta. Nerimas absorbuoja visas mintis, ir žmogui sunku sutelkti dėmesį į kažką. Tokių panikos priepuolių buvimas rodo nerimą-fobišką sutrikimą, kuris reikalauja tinkamo gydymo.

  • Būdai, kaip kovoti su alginofobija

    Būtinas požiūris į alginofobijos gydymą, atsižvelgiant į individualias kiekvieno asmens savybes ir konkrečią situaciją. Tokia baimė gali būti pašalinta pasitelkiant psichoterapiją ir automatinį mokymą. Jei yra nerimas-fobinis sutrikimas, pasikonsultuokite su psichiatru ir galbūt net psichotropinių vaistų skyrimu simptomams koreguoti. Be to, autonominiams sutrikimams gali reikėti naudoti atskirą gydymą.

    Farmakoterapija

    Kartais gydant alginofobiją, gydytojas turi paskirti psichotropinius vaistus, kad ištaisytų nuotaikas, elgesį ir kitus fizinio skausmo baimės simptomus. Teisingą vaisto dozę ir derinį gali skirti tik kvalifikuotas specialistas, todėl neturėtumėte savarankiškai gydyti ir pasitikėti labiausiai viešaisiais vaistais.

    Narkotikų tipai, skirti kovoti su alginofobija:

      Sedatyvai. Jų tikslas yra būtinas emociniam stresui sumažinti. Pirmenybė teikiama vaistams, neturintiems sudėtingo poveikio. Lengvas raminantis efektas ramina ir pašalina fobinių apraiškų sunkumą. Paprastai lėšos naudojamos natūraliai. Pavyzdžiui, citrinų balzamo, valerijono, motinažolės užpilai. Jie praktiškai nesukelia šalutinio poveikio, todėl jų vartojimui yra labai mažai kontraindikacijų.

    Anksiolitikai. Ši narkotikų grupė turi kitą pavadinimą - raminamuosius. Jie turi galingą nerimo poveikį, sumažina dirglumą ir nerimą. Ilgalaikis naudojimas pagerina miego ir normalios nuotaikos. Populiariausi atstovai: Gidazepamas, Fenazepamas, Klonazepamas. Norint paskirti šiuos vaistus, turėtų būti kvalifikuotas gydytojas, kuris atsižvelgia į kiekvieno asmens ir kitų vaistų, kuriuos jis vartoja, savybes, nes ne visi psichotropiniai vaistai yra suderinami.

  • Antidepresantai. Ši narkotikų grupė naudojama norint normalizuoti nuotaiką, sumažinti mieguistumą ir apatiją. Tai reiškia, kad žmogus tampa atviresnis, aktyvesnis ir logiškesnis. Šiuo atveju tikimybė įveikti skausmo baimę yra daug didesnė. Psichinių funkcijų aktyvinimas leidžia geriau analizuoti ir apdoroti informaciją. Amitriptilinas ir paroksetinas yra dažniausiai naudojami. Kovoti su skausmo baimės mažiausia doze ir ilgalaikiu naudojimu.

  • Psichoterapiniai metodai

    Kiekvienais metais yra plačiai paplitę psichoterapiniai metodai, leidžiantys pasiekti norimus terapinius rezultatus be psichotropinių vaistų. Natūralu, kad, kad būtų veiksmingesnis, geriausias variantas laikomas kombinuotu gydymu, naudojant farmakologines priemones ir dirbant su psichoterapeutu. Kiekviena individuali terapijos rūšis parenkama atsižvelgiant į individualias asmens savybes.

    Pavyzdžiui, tiems, kurie yra linkę į savęs įsisąmoninimą ir dirbti su savimi, geriausias sprendimas būtų automatinis mokymas. Šio tipo terapijos programa sudaroma išsamiai, kad žmogus galėtų savarankiškai įveikti savo problemas ir sureguliuoti pozityvesnį mąstymą. Mažesniam verslumui, elgesio terapijai su specialistu, kuris jums pasakys, kaip įveikti skausmo baimę. Ir sunkiausiais atvejais naudojama hipnozė.

    Kovos su fizinio skausmo baimės būdais:

      Elgesio terapija. Sesijų metu psichoterapeutas bando suformuluoti elgesio modelį, kuris leis išvengti trikdančių problemų, įskaitant fobijas. Tai yra, veiksmai, kuriuos asmuo atlieka, kai įvyksta ataka, yra giliai išanalizuoti, tuomet pacientas gali patys kritikuoti. Tik po to tai yra visiškai naujas, tinkamesnis elgesio modelis, siejamas su ankstesne patirtimi. Paprasčiau tariant, psichoterapeutas, kartu su pacientu, pasirenka, kaip sekti kitą kartą, kad būtų išvengta panikos ar kitų rūpesčių dėl būsimo skausmo. Asmuo gauna paruoštus patarimus, kuriuos kartu su specialistu pripažįsta kaip geriausią išeitį iš situacijos, ir kitą kartą panašiomis aplinkybėmis nepraranda.

    Automatinis mokymas. Tai nepriklausoma technika, kuriai nereikia išorinių asmenų įsikišimo. Niekas nenustato savo nuomonės, o savo pačių požiūrio pagalba žmogus mokosi daryti teisingą dalyką. Šis gydymo metodas skiriamas tik porą minučių, bet kelis kartus per dieną. Pageidautina, kad niekas nenutrauktų procedūros. Būtina patogiai įsitaisyti, atsipalaiduoti ir uždaryti akis. Yra daug detalių programų su savęs pasiūlymu ir savižudybe, kurios gali būti naudojamos kaip automatinio mokymo pagrindas. Tačiau, svarbiausia, efektyvumas priklauso nuo darbo kokybės savimi, nuoširdaus noro pakeisti psichologinį požiūrį ir atsikratyti fobijos.

  • Hipnozė. Šis psichoterapijos metodas atliekamas pasitelkiant kvalifikuotą specialistą, kuris yra specializuotas specializuotas mokymas. Įvadas į hipnozę žmogus tampa jautresnis išoriniams veiksniams ir žodžiams, kurie bando jam perteikti. Formuluotas alginofobijos pašalinimo nustatymas kartojamas po to, kai asmuo patenka į hipnotizuojančios miego fazę. Pasąmonės lygmenyje užrašoma reikalinga informacija, kuri bus įtraukta kiekvieną kartą, kai atsiras poreikis.

  • Kaip elgtis su skausmo baime - žiūrėkite vaizdo įrašą:

    Alginofobija (algofobija): fizinio skausmo baimės įveikimas

    Visapusiškiausio saugumo jausmas yra pavojingiausias (I. Ševelevas)

    Kartais kiekvienas žmogus patiria tam tikrą nerimą, nerimą, nerimą, baimes. Kartais tokių emocijų atsiradimas yra natūrali psichinės veiklos prisitaikanti savybė, kurios pagrindinis tikslas yra atlikti svarbias funkcijas žmonių sveikatai ir gyvybei apsaugoti.

    Vienas iš bendrų ir bendrų žmonių patirčių yra skausmo baimė - algofobija arba alginofobija. Kada nors patyręs fizinį skausmą savo pačių patirtimi, pasąmonės žmogus bijo vėl nepatirti nemalonių ir skausmingų pojūčių, stengdamasis užkirsti kelią ir išvengti pavojingų situacijų pasikartojimo.

    XX-XXI a. Gimusi karta, priešingai nei protėviai, labai bijo skausmo. Ir šios „visuotinės nerimo“ priežastis nėra paslėpta organizmo mutacijoje, dėl kurios sumažėjo skausmo slenkstis. Dėl skausmo baimės žmogaus psichologijoje: žmonės yra pripratę prie visiško komforto ir, patirdami menkiausius skausmingus pojūčius, jie skubėja į vaistinę ir geria nesėkmingai ir nekontroliuojamai vartojamus vaistus.

    Nors psichiatrijos prasme tik nedidelė dalis žmonių baimės skausmo gali būti priskirta klinikinei nerimo sutrikimų būklei, kuriai reikia gydymo ar psichologinės korekcijos.

    Tik nedaugelyje žmonių fizinio skausmo baimė užima reguliarų, pastovią, intensyvią formą ir vegetacinių reakcijų pasireiškimą patologiškai padidėjusio reakcijos į stimulą laipsniu. Tokiais atvejais galima daryti prielaidą, kad dumblių fobijos atsiradimas yra ryškus nuolatinis, įsibrovęs nerimas, kuris negrįžtamai padidėja situacijose, kai yra net mažiausia tikimybė patirti fizinį skausmą. Panika, tikra baimė nesuteikia galimybės suprasti ir logiškai paaiškinti pacientus, ir jie negali savarankiškai ir nežino, kaip nustoti bijoti skausmo. Fizinės kančios išgyvenimo baimė nebėra kontroliuojama individo, apsunkina ir trukdo normaliam funkcionavimui, riboja socialinius ryšius.

    Vėliau vystant ir stiprinant nerimo fobinį sutrikimą, pacientai pradeda vengti tam tikros veiklos, daiktų, situacijų, kai, kaip manoma, kyla pavojus susižeisti, susižeisti ar būti, pavyzdžiui, kovoti. Priklausomai nuo nerimo intensyvumo, alginofobija sergantiems pacientams praranda daug gyvybės džiaugsmų: jie nedalyvauja aktyviuose masinio renginiuose, nedalyvauja sporto varžybose, vengia draugiškų susitikimų viešose vietose. Bet kokie paciento bandymai kontroliuoti save ir įtikinti save, kad nėra jokios pavojaus priežasties, kad baimė yra neracionali, paprastai negauna rezultatų.

    Algofobija egzistuoja kartu su kitais sutrikimais, dažniausiai susijusiais su ikhmofobija - baimė sužeisti save aštriais daiktais. Kasdien patiriamas stresas, lūkesčiai, kad žmogus negalės išgyventi mažiausio skausmo, gali sukelti visą kitą antrinį patologinį psichikos sutrikimą, sukelti sunkią ilgalaikę depresiją. Alfofobas, nežinodamas, kaip įveikti skausmo baimę, gali ilgą laiką išvengti medicininės apžiūros, apsilankymo dantų klinikoje arba atidėti gyvybiškai svarbią, skubiai reikalingą operaciją. Sunkios baimės gali sukelti panikos reakcijas, pasireiškiančias baimėje išeiti iš proto, mirties baimės ir dažnai kartu su alpimu.

    Verta pabrėžti, kad šiuolaikinė medicina savo arsenale turi platų anestezijos metodų sąrašą, o baimė patirti skausmą ligoninėje turi tik psichologinį pobūdį. Tačiau pagrindinė fobinio sutrikimo priežastis gali būti formuojama remiantis asmenine patirtų skausmo patirtimi, pavyzdžiui, po sužeidimų, žaizdų, nudegimų, užšalimo ir kitų incidentų.

    Atskirai reikėtų paminėti skausmo baimės paaiškinimą psichoanalitinės teorijos požiūriu, kuri šią fobiją interpretuoja kaip individo represuotą norą. Psichoanalizės šalininkai paaiškina šio sutrikimo kilmę sadistinių ir masochistinių tendencijų kontekste, kurie, jų nuomone, vienaip ar kitaip yra žmogaus psichikoje. Jų naudojami metodai leidžia iš pradžių išsiaiškinti pasąmonės noro jausti skausmą priežastis. Tik pacientui išsiaiškinti, kas sukėlė nepaaiškinamo nerimo atsiradimą, pacientas nedelsdamas supras, kad baimė yra nerealu ir nereikšminga. Kai tik asmuo suvokia šią informaciją, panikos siaubas susilpnės arba visiškai praranda savo įtaką.

    Skausmo baimė atlieka tiek žalingą, tiek naudingą funkciją. Prieš svarstant būdus, kaip atsikratyti skausmo baimės, rekomenduojame atidžiai ištirti šią informaciją.

    Ar yra skausmo baimė?

    Iš tiesų baimė iš pirmo žvilgsnio yra labai nemalonus ir visiškai nereikalingas jausmas. Baimė, nerimas, nerimas visada buvo laikomi neigiamais, pakenkiantys žmogaus emocijoms. Jie suteikia žmonėms nemalonių patirčių, atima jiems džiaugsmą ir ramybę, neleidžia jiems užsiimti mėgstamiausiais dalykais. Dažni, intensyvūs nerimo išpuoliai, kurie trunka ilgą laiką be tinkamo gydymo, „nuodina“ normalų žmogaus gyvenimą, susiaurina interesų spektrą ir sutelkti dėmesį tik į skausmingų pojūčių laukimą.

    Tačiau, pasak kai kurių mokslininkų, baimė iš pradžių buvo sukurta kaip naudinga emocija, kuri kilo ir įtvirtinta žmogaus evoliucijos procese, kurio tikslas buvo užkirsti kelią ir apsaugoti asmenį nuo įvairių daugybės pavojų, egzistavusių primityvioje visuomenėje. Baimė ir skausmas buvo suvokiami kaip sergėtojai kūnui apsaugoti, kurie apsaugo žmones nuo žalingų išorinių poveikių, nuo pavojingų sveikatai ir rizikingų gerovės veiksmų. Vėliau, kai žmogiškoji visuomenė radikaliai pakeitė gamtinę prigimtį ir sukūrė sau naują technogeninę ir socialinę aplinką, sveiką reakciją - baimė pradėjo transformuotis ir „žlugti“, todėl atsirado nerimo ir fobinių sutrikimų.

    Kokiomis situacijomis skausmo baimė, neturinti patologinės formos, gali būti naudinga asmeniui?

    Privalumai 1. Fizinio skausmo baimė taupo žmogaus gyvenimą, veikia kaip stabdys prieš galimą pavojingą situaciją. Nežinodamas, kaip plaukti puikiai, ne plaukti toli nuo kranto, žmogus neužsidės pirštų į lizdą ar įdės rankas į verdantį vandenį.

    Nauda 2. Natūralios skausmo baimės kritinėmis aplinkybėmis mobilizuoja visus turimus kūno išteklius, kad aktyviai atsispirtų gyvybei pavojingiems įvykiams. Ši emocija pagal normą žymiai padidina fizinį ištvermę ir galią, atveria „antrąjį“ kvėpavimą, suteikia aiškų ir aiškų mąstymą, kuris atsiranda dėl adrenalino išleidimo į kraują, o tai pagerina organų aprūpinimą deguonimi. Buvo aprašyta daug atvejų, kai fiziškai silpnas žmogus, užpuolęs jį labiau ištvermingą, baimę patirti skausmą po pergalės, sugebėjo suteikti gangsteriui tinkamą atsipalaidavimą.

    Nauda 3. Ši amoralių asmenų baimė veikia kaip biologinio agresyvumo reguliatorius ir stimulas, kuris suvaržo smurtą ir tvirtina socialinę tvarką. „Lazdos“ baimė, tai yra baimė būti pataisos įstaigoje, kur tikimybė patirti fizinį skausmą yra labai didelė, yra apsaugos mechanizmas, kuriuo siekiama užkirsti kelią nusikaltimams ar padaryti žalą visuomenei.

    Nauda 4. Asmens patirta baimė ar baimė pavojingoje situacijoje tvirtai nustato patyrusius pojūčius ir toliau saugo jį nuo dalyvavimo panašiuose renginiuose. Pavyzdžiui: vaikas, kuris dėl neatsargumo, patyręs fizinį skausmą iš ugnies, ilgą laiką prisimins šį įvykį ir toliau elgsis atsargiai tvarkydamas gaisrą.

    Nauda 5. Akademiko Simonovo teigimu, baimės tikslas yra suteikti galimybę veikti, kai trūksta informacijos, informacijos ir patirties, reikalingo gerai apgalvotam, teisingam sprendimui priimti. Tokiu atveju neigiamo įvykio patirtis leidžia asmeniui reaguoti į plačiausią gaunamų signalų srautą, kad būtų užkirstas kelias svarbios informacijos perdavimui, ignoruojant tai, kas gali sukelti fizinį skausmą arba visą gyvenimą.

    Nauda 6. Kaip nurodo Kempinskis, teigiamas ne patologinės fobijos tikslas yra sustiprinti smegenų ir visų pojūčių baimę, kuri suteikia asmeniui galimybę pastebėti, atpažinti ir kartais net numatyti menkiausius potencialiai pavojingos, gyvybei pavojingos situacijos ir fizinio skausmo požymius.

    Nauda 7. Daugelis psichologų sutinka su Riemano teiginiu, kad įveikiant egzistuojančią baimę dėl skausmo, tobulėja ir vystosi asmenybė. Baimė - pokyčių iniciatorius, nurodantis būtinybę nustatyti ir ištaisyti gyvenimo būdo, elgesio klaidas. Jis yra raginimas imtis naujų žingsnių žmogaus raidoje, kvietimas priimti save kaip asmenį ir prisiimti visą atsakomybę už tai, kas vyksta gyvenime.

    Apsvarstykite, ar skausmo baimė, kurią turite lengvai, yra jūsų ištikimas sargas, saugantis savo sveikatą ir gyvenimą?

    Alginofobija: gydymas

    Priklausomai nuo traukulių sunkumo, ligos pobūdis ir trukmė, homeopatiniai raminamieji preparatai, kurių sudėtyje yra pipirmėčių, citrinų balzamo, baldrių, motininių ar „tausojančių“ raminamųjų medžiagų, pavyzdžiui, gidazepamas, skiriami pacientui, turinčiam vegetofobijos simptomus.

    Jei yra depresijos sutrikimo simptomų, pacientui skiriami antidepresantai, kurie veikia serotonino gamybą ir metabolizmą.

    Pagrindiniai gydymo metodai yra nusistovėjusių ir įrodyta psichotechnika, nes fizinio skausmo baimė beveik visada reaguoja į psichoterapinę korekciją. Specifinės psichoterapijos programą kiekvienas pacientas parengia individualiai. Efektyvūs psichoterapinio darbo būdai:

    • laipsniškas desensibilizavimas pagal Bekhterevą,
    • direktyvos hipnozė,
    • NLP technologija,
    • autogeninis mokymas.

    Autogeninis mokymas yra veiksmingas būdas susidoroti su skausmo baime.

    Autogeninio mokymo (savęs hipnozės) techniką gali tirti ir įvaldyti kiekvienas, kenčiantis nuo algofobijos. Savarankiškai hipnozė yra procedūra, kuri yra naudinga visiems žmonėms ir turi didelį poveikį visiems psichikos ir somatiniams procesams organizme, įskaitant sąlygas, kurių negalima pritaikyti individualiai ar sąmoningai.

    Autogeninis pratimas, atliekamas su visišku raumenų atsipalaidavimu, reguliuoja neuro-emocinę būseną, mažina nerimą ir baimę, pagerina bendrą sveikatą, atkuria našumą, grąžina džiaugsmą ir energiją.

    Reikėtų nepamiršti, kad mokymo poveikis nepasireiškia iš karto, bet po maždaug 2 mėnesių reguliaraus mokymo. Asmenims, kenčiantiems nuo algofobijos, patariama parengti savo „pasiūlymų sąrašą“ vadovaujant patyrusiam, kvalifikuotam psichologui.

    Autogeninis mokymo metodas

    Autogeninis mokymas turėtų būti atliekamas 3 kartus per dieną:

    • ryte po pabudimo;
    • dienos poilsio metu;
    • vakare prieš miegą.

    Pratybų laikas - mažiausiai 10 minučių. Mokymas vyksta patogiame, ramiame kambaryje. Sėdėkite patogiai ant nugaros. Uždarykite akis. Rankos dedamos palei kūną, šiek tiek sulenktos alkūnėmis. Atsipalaiduokite kiek įmanoma, pabandykite pasiekti savo kūno šilumos ir sunkumo jausmą.

    Formuluotos formulės pasako garsiai arba sau, bandydamos sukelti ryškias idėjas.

    Apytikslis patvirtinimas:

    • Aš atsipalaidavau ir nuraminau.
    • Mano veidas atsipalaiduoja ir įšyla, vokai atsipalaiduoja, kaktos yra lyginamos.
    • Mano dešinė ir kairė ranka atpalaiduoja, atšilia ir sunki.
    • Mano dešinė ir kairė koja atpalaiduoja, atšilia ir sunki.
    • Mano nugaros atsipalaiduoja, mano pilvas tampa minkštas ir šiltas.
    • Aš jaučiu malonų šilumą krūtinės srityje.
    • Mano širdis veržiasi ritmiškai ir ramiai.
    • Mano kraujagyslės išsiplėtė, per juos gyvas kraujas teka, tiekdamas maistą ir energiją kiekvienai mano kūno daliai.
    • Mano galva yra aiški, šviesi, ryški.
    • Turiu daug poilsio, atsipalaiduoti ir nuraminti.
    • Visi abejonės, rūpesčiai, rūpesčiai, nerimas, baimės palieka mane.
    • Aš lengvai ir patogiai gyvenu šiame pasaulyje.
    • Aš esu suderintas su savimi ir kitais.
    • Turiu stiprią, ilgalaikę nervų sistemą.
    • Visos mano smegenų ląstelės veikia gerai ir sklandžiai.
    • Aš rasiu išeitį iš bet kokios situacijos.
    • Esu įsitikinęs savo stiprybėmis ir pajėgumais.
    • Aš jaučiuosi puikiai.
    • Esu pasirengęs atlikti bet kokias užduotis, esu linksmas ir energingas.

    Pasibaigus sesijai, ramiai užsukite kelias sekundes, tada giliai įkvėpkite, atverkite akis ir lėtai kvėpuokite. Pabaikite vakarinę sesiją su įrenginiu: „Aš esu visiškai atsipalaidavęs ir ramiai miegysiu“.

    Pradiniame etape leidžiamas sukurtų patvirtinimų sąrašas. Geras rezultatas padės kasdien perrašyti rekomenduojamas frazes.

    ATSAKYMAS GRUPĖJE VKontakte, skirtą nerimo sutrikimams: fobijoms, baimėms, obsesinėms mintims, ESR, neurozei.

    Alginofobija - skausmo baimė - gydymo priežastys ir metodai

    Kiekvienas iš mūsų kartais patiria nerimą ir nerimą, rūpesčius ar baimes dėl vienos ar kitos priežasties. Jei žmogus patiria šias emocijas per normalią ribą, o ne pernelyg dažnai, ir nesukelia jam diskomforto, tada galime pasakyti, kad tai yra normalus ir natūralus sveiko žmogaus reakcija į stresą.

    Vienas iš labiausiai paplitusių žmonių fobijų yra skausmo baimė. Psichologijoje skausmo baimė vadinama alginofobija (algofobija). Kai kuriems žmonėms, turintiems neigiamų praeities patyrimų, turinčių sunkių ir nerimą keliančių fizinių skausmų, pats skausmo ar jų pasireiškimo reiškinys gali būti nerimo-fobinio sutrikimo priežastis. Neigiamas praeities stresas yra tvirtai įtvirtintas jų protuose, o bet kokia panaši situacija (nedideli skausmai ar netgi galimybė jį patirti) daro jį jausmus tuos pačius neigiamus emocijas. Skausmo baimė alginofobe gali sukelti panikos priepuolius ir netinkamą elgesį. Jis stengiasi visiškai panaikinti trauminės situacijos pasikartojimo praeityje galimybę.

    Praėjusių šimtmečių žmonių kartos dažniau nei baimės patiria skausmo baimę. Ir to priežastis nėra visiškai genetinė: ji neturi nieko bendro su mutacija ir padidėjusiu jautrumu fiziniams skausmams. Būtinos sąlygos yra gana psichologinės: naujausios kartos yra pernelyg pripratusios prie absoliutaus fizinio komforto. Nustačius mažiausius skausmo požymius, žmonės iš karto eina į vaistinę ir nusipirkia skausmą malšinančius vaistus ir kitus vaistus, kurie pašalina skausmo priežastį. Toks „moteriškumas“, nesugebėjimas išgyventi net nedidelio skausmo diskomforto, dažnai sukelia alginofobiją.

    Pažymėtina, kad nors šiuolaikinė karta gerokai sumažino skausmo slenkstį, ne visi žmonės kenčia nuo nerimo sutrikimų ir jiems reikia psichologinės pagalbos. Būtina atskirti įprastą fizinio skausmo baimę nuo algomofobijos.

    Tik nedidelė procentinė dalis visame pasaulyje gyvenančių žmonių gyventojų patiria stiprią panikos baimę dėl skausmo fobijos pavidalu, o elgesio ir fizinės reakcijos yra patologinės. Jei yra minėtų požymių, galime pasakyti, kad šis asmuo kenčia nuo alginofobijos - intensyvaus ir ryškaus nerimo, kuris pasiekia itin didelį laipsnį netgi galvodamas apie skausmo galimybę. Nekontroliuojama panika nėra objektyvi, pacientas negali logiškai paaiškinti savo priežasčių: jis dažnai supranta, kad nėra realaus pavojaus. Bet siaubo jausmas jo nepalieka, ir jis negali susidoroti su ja.

    Baimė dėl galimo skausmo alginofobo minties negali kontroliuoti, neleidžia jam gyventi visą gyvenimą, jis yra priverstas vengti bendrauti su kitais žmonėmis, žaisti sportą. Jam tampa neįmanoma visavertė medicininė priežiūra: netgi galvoti apie nekenksmingą švirkšto injekciją sukelia jam tinkamą isteriją. Algofobija žymiai pablogina gyvenimo kokybę apskritai.

    Skausmo fobija sukelia asmeniui galimybę vengti gyvenimo įvykių ar situacijų, kai jie bet kokiu būdu gali patirti skausmą - būti sužeisti, sužeisti, sužeisti ar kovoti. Dėl padidėjusio nerimo žmonės, sergantys fobiniu sutrikimu, sąmoningai atima tokius ryškius gyvenimo įvykius, kaip lankyti daugybę žmonių (koncertų, festivalių, sporto renginių), aktyviai pailsėti ir sportuoti, ypač ekstremalių rūšių, praleisti laiką gamtoje žygiai Net su artimais draugais, jie nori matyti ne viešose vietose, bet nuošalesnėje aplinkoje. Visi artimų žmonių bandymai įtikinti pacientą dėl absoliutaus įvykio saugumo yra veltui, nes ši baimė yra neracionali, nelogiška ir ateina iš pasąmonės.

    Alginofobija dažnai sukelia kitus fobinius sutrikimus. Taigi, pavyzdžiui, dažna jos draugo dalis yra aichmofobija - sužalojimo baimė perkeliant ir pjaustant daiktus. Kadangi pacientas yra nuolatinis nervų įtampos ir streso būsenoje, tai dažnai sukelia visą fobijų ir baimių kompleksą, neurozes. Palaipsniui ši būklė išsivysto į sunkią ir ilgą depresiją.

    Sunkią psichologinę būseną gali sustiprinti alginofobo atsisakymai gydytis. Nepageidaujamas tyrimas laiku ir išbandytas, svarbios operacijos atidėjimas vėlesniam laikui sukelia pavojingų pasekmių sveikatai ir gyvybei.

    Atsižvelgiant į nuolatinę panikos būseną, pacientas gali išsivystyti tokias fobijas kaip thanatofobija (mirties baimė), baimė prarasti savo mintis, dažni alpimo atvejai yra dažni.

    Pažymėtina, kad šiuolaikinė medicininė priežiūra apima įvairius skausmą malšinančius vaistus kiekvienam atskiram diagnozės ar gydymo metodui - bet kokioms medicininėms procedūroms. Todėl pacientų skausmo baimė nėra objektyvi. Alginofobijos objektas dažnai yra įsivaizduojamas ir paremtas praeities patirtimi. Jei žmogus kada nors buvo sunkiai sužeistas, įvykęs nelaimingas atsitikimas, pabėgo iš ugnies, užsikimšęs, lūžiai, sunkūs sumušimai, tada ateityje bet koks galimas skausmas, susijęs su šiais neigiamais įvykiais.

    Psichoanalizės teorijoje yra hipotezė, kad fizinio skausmo baimė iš tikrųjų gali būti represuojama į paciento pasąmonę. Jis yra tiesiogiai susijęs su žmogaus tendencija masochizmu ar sadizmu, kuriam visi žmonės tam tikru mastu priklauso. Kai kuriais atvejais, norint išsiaiškinti, kaip atsikratyti skausmo baimės tam tikrame paciente, psichoterapeutas nustato pagrindinę norą pajusti skausmą (nuslopintas į pasąmonę). Kai galima rasti šią priežastį ir teisingai ją paaiškinti pacientui, jo baimė iš skausmo arba sumažėja, ar visiškai išgydoma fobija. Taip yra todėl, kad jis gauna galimybę objektyviai pažvelgti į savo baimę, kritiškai analizuoti.

    Paradoksalu, kad skausmo fobija yra ne tik neigiama, bet tam tikra prasme gali būti naudinga. Prieš skaitydami apie alginofobijos gydymą, rekomenduojama susipažinti su toliau pateiktais faktais.

    Kaip skausmo baimė yra naudinga?

    Nerimas ir baimės - tikrai nemalonus sveikatai kenksminga būklė ir sukelia daug nepatogumų. Žmonės, kurie yra nuolat priversti patirti nerimą ir panikos priepuolius, vengti nepatogių situacijų, kenčia nuo aukšto kraujospūdžio ir alpimo, susiduria su akis į akį su stresoriais, tikrai kenčia nuo jų fobijų, negali gyventi visą gyvenimą. Jų visa egzistencija sukasi aplink jų baimę, kad vėl patirs kankinimą, fizinę ar psichologinę.

    Tačiau moksliškai įrodyta, kad baimės jausmas susidarė gyvų organizmų evoliucijos procese ir turi naudingą funkciją gyvai būtybei: jos tikslas yra įspėti visą klaną (pulko) apie pavojų, paversti kūną perspėjimu, aktyvuoti apsaugines funkcijas. Žmogaus baimė primityvioje visuomenėje turėjo svarbų visų jos narių vaidmenį. Jis nesąmoningai išgelbėjo asmenį iš nepatikrintų, bėrimų, kurie yra pavojingi gyvybei ir sveikatai.

    Primityviame pasaulyje, kuriame yra pavojus ir laukiniai gyvūnai, baimė padėjo asmeniui, neturinčiam jokių technologinės apsaugos priemonių, natūraliai apsaugoti save ir savo artimus nuo gyvybei pavojingų veiksnių. Kas nutiko toliau? Plėtojant civilizaciją, išrado naujas ir naujas daugiapakopes apsaugos nuo bet kokių grėsmių ir neigiamų pasekmių sistemas, žmonija priprato prie visiško saugumo ir komforto. Gamtos keliama pavojaus reagavimo sistema (baimė) tapo mažiau reikalinga ir transformuojama, todėl dažnai sukelia nesėkmes ir ne visada veikia dėl objektyvių priežasčių, todėl gali atsirasti nerimo sutrikimų ir fobijų.

    Taigi, kokiais atvejais nerimas ir baimės, kurios nėra patologinės, yra naudingos asmeniui?

    1. Fizinio skausmo baimė apsaugo mus nuo galimo pavojaus. Taigi, tie, kurie nežino, kaip plaukioti vandeniu, tie, kurie niekada negrįžta į upę iš tilto, nešokė su parašiutu, vargu ar tai padarys be tinkamo paruošimo ir saugos taisyklių laikymosi. Be to, niekas iš jų teisingo proto nematytų susisiekti su plikais laidais, atvira ugnimi, verdančiu vandeniu.
    2. Sveikas baimės jausmas verčia organizmą skubiai mobilizuoti pavojingoje situacijoje, aktyvina savo išteklius galimam pasipriešinimui, protingam veiksmui, neatidėliotinai reaguoti, gebėjimą priimti skrydį. Baimės emocijos sukelia galingą streso hormonų išsiskyrimą kraujyje, o tai savo ruožtu yra natūralus „dopingas“. Pagal jį žmogus sugeba išlaikyti ilgą fizinį krūvį, suteikia veiksmingą ir galingą raumenų darbą, mąstymo aiškumą ir reakcijos greitį. Kronikos apibūdina daugybę neįtikėtinų situacijų, kai fiziškai silpnas žmogus, esantis stresinėje situacijoje, atrodė, kad jis atiduodavo jam pribloškiančius chuliganus. Tuo pačiu metu žmonės šioje šalyje pradeda patirti fizinį skausmą po kovos, sumažėjus adrenalino lygiui. Taip pat yra atvejų, kai jūsų vaikui (pavyzdžiui, gaisrų metu) gelbėti silpnas fizinis moteris gali pakelti arba perkelti sunkius daiktus, kuriems reikia keleto stiprių žmonių. Tokie „stebuklai“, kuriuos mūsų kūnas sugeba, yra gana suprantami mokslo požiūriu. Visa tai susiję su baimės poveikiu kūnui ir jo paslėptų rezervų aktyvavimui, naudojant šią emociją.
    3. Skausmo baimė šiuolaikinėje visuomenėje vaidina svarbų socialinį vaidmenį. Kai kurie agresyvūs asmenys, linkę į smurtą ir pažeisti įstatymą, tik dėl baimės būti nuteisti ir eiti į kalėjimą, kur kasdienio skausmo tikimybė yra labai didelė, jie nedaro baisių nusikaltimų, nedrįsta nužudyti ir apiplėšti. Natūrali žmogaus baimė skausmui ir bausmei, taip pat visuomenės baimės (įstatymų ir teisės normų) valdymo valstybiniai metodai padeda taikiai bendrai egzistuoti visuomenėje įvairaus psichologinio sluoksnio žmonėms, užtikrina visų visuomenės narių saugumą ir neliečiamumą.
    4. Patyręs skausmas kritinėje situacijoje ateityje apsaugo asmenį nuo šios situacijos kartojimo: jis tampa daug atsargesnis, vengia abejotinų vietų ir aplinkybių, dėl kurių gali pasikartoti neigiama patirtis. Pavyzdžiui, vaikas, kuris kažkada patyrė fizinį skausmą iš nudegimo, bet neatsargiai tvarkydamas liepsną (gaisro metu, viryklėje, žaisdamas su rungtynėmis ir pan.), Greičiausiai prisimins jį visą gyvenimą ir toliau elgsis atsargiai su bet kokiu ugnies šaltiniu.
    5. Garbingas sovietinis ir rusų mokslininkas, psichologas Pavelas Vasiljevičius Simonovas, manė, kad baimės jausmas leidžia asmeniui kompensuoti patirties ir būtinų žinių apie baimės šaltinį trūkumą, kad būtų priimtas informuotas ir logiškai apgalvotas sprendimas. Esant kritinei situacijai, tai yra baimės jausmas, kuris padeda sutelkti dėmesį, mąstymą, vizualinį, klausos ir taktinį suvokimą į savo šaltinius. Baimė tarnauja kaip jausmų aktyvatorius, kuris leidžia jums gauti maksimalią informaciją iš išorinio pasaulio ir priimti teisingą sprendimą. Baimės būklė padeda žmogui praleisti vieną detalę tokioje situacijoje, kai yra didelė rizika patirti skausmą, sužalojimą ar gyvybės praradimą.
    6. Garsusis lenkų psichologas ir psichiatras Anthony Kempinski taip pat pažymėjo, kad baimių, neturinčių patologijos pobūdžio, nauda yra akivaizdi. Baimė didina smegenų ir jo padalinių darbą, taip pat informacijos suvokimo ir įrašymo intensyvumas visais pojūčiais. Tai yra baimė, leidžianti asmeniui užfiksuoti mažiausią smurto objekto detales ir detales, numatyti tolesnę situacijos raidą.
    7. Daugelis psichologijos ir psichiatrijos srities specialistų sutinka su Vokietijos psichoterapeuto ir psichoanalitiko Fritz Riemann nuomone, kad, įveikiant skausmo baimę, asmenybė tobulėja ir vystosi. Galų gale, baimė yra bet kokių pokyčių katalizatorius, todėl suvokiame, kad būtina keisti elgesį, gyvenimo būdą, įpročius, kad būtų išvengta skausmą sukeliančių klaidų pasikartojimo. Baimė kaip visuma yra asmeninės pažangos ir darbo su savimi variklis. Jis atneša asmenį gebėjimą skubiai priimti teisingus sprendimus, nedelsdamas reaguoti į netipinius įvykius ir stresorius, atneša atsakomybės jausmą už savo gyvenimą ir kitų žmonių gyvenimą.

    Mūsų skaitytojai kviečiami analizuoti savo požiūrį į skausmą ir galvoti apie tai, ar šis natūralus baimė apsaugo jus nuo pavojų, keliančių grėsmę jūsų gyvenimui ar sveikatai?

    Kaip atsikratyti skausmo baimės, gydymo alginofobija

    Jei alginofobija pasireiškia kaip ryškūs vegetatyviniai ir fiziniai simptomai, atsižvelgiant į ligos sunkumą ir trukmę, gydytojas paskiria natūralius vaistinius augalus su raminamuoju, atpalaiduojančiu poveikiu. Plačiai naudojamas, kad pašalintų pipirmėčių ir citrinų balzamo, motinos ir valerianka infuzijų ir nuovirų simptomus. Leidžiama naudoti šviesius raminamuosius preparatus, tokius kaip gidazepamas.

    Jei yra ne tik nerimas, bet ir ilgas ir gilus depresija, reikalingas antidepresantų kursas, skirtas serotonino gamybai ir palaikymui organizme tinkamu lygiu.

    Narkotikų gydymas algofobija yra tik pagalbinė funkcija. Pagrindinis dėmesys skiriamas darbui su psichologu. Skausmo baimės gydymui buvo sukurta daug veiksmingų psichotechnikų, kurie jau dešimtmečius sėkmingai naudojasi pasaulio psichoterapeutais ir duoda aukštus rezultatus. Svarbu prisiminti, kad bet kokia fobija, o ypač skausmo baimė, visada yra koreguojama tinkamu būdu ir sėkmingai išgydoma. Gydytojas pasirenka pataisos psichotechijos metodą individualiai, priklausomai nuo paciento savybių ir jo fobinio sutrikimo sunkumo.

    Štai keletas psichotechnikos pavyzdžių, kurie yra veiksmingi alginofobijai:

    • Autogeninis mokymas (savęs hipnozės metodas).
    • Neuro-lingvistinis programavimas.
    • Preskriptinės hipnozės metodas.
    • Fazinis desensibilizavimas pagal Bekhterevo metodą.

    Kaip įveikti skausmo baimę: autogeninio mokymo metodas

    Savarankiško mokymo metodas yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip išspręsti skausmo fobiją. Kiekvienas gali išmokti šį metodą ir sėkmingai praktiškai kovoti su savo baime. Savęs siūlymas turi didelį poveikį visiems procesams, tiek fiziologijai, tiek psichologiškai. Jis veikia procesus, kurių negalima sąmoningai reguliuoti - virškinimas, spaudimas, vidaus organų darbas ir pan.

    Paprastų pratimų rinkinys, atliekamas absoliučios raumenų atsipalaidavimo sąlygomis, prisideda prie psichoemocinės būsenos reguliavimo, padeda sumažinti nerimą, išlaisvina baimes ir baimes. Gerėja visa fizinė būklė, gerėja gebėjimas aktyviai dirbti ir gyventi visą gyvenimą, aktyviai dalyvauti jame.

    Turėtų būti suprantama, kad šie pratimai, kaip ir beveik visi psicho-korekciniai darbai, nesukelia momentinių rezultatų. Pirmajai sėkmei reikės 2 mėnesių sunkaus ir nuolatinio darbo. Alginofobai yra rekomenduojami atlikti automatinį mokymą, kartu su kompetentingu psichoterapeutu parengę preliminarų darbo planą. Tai padidins sėkmingo gydymo tikimybę.

    Autogeninio mokymo metodai

    Autogeninis mokymas atliekamas tris kartus per dieną, ty:

    • Tuoj po pabudus.
    • Per pietų pertrauką.
    • Nakvynė.

    Kiekvienam technikui reikia praleisti mažiausiai 10 minučių. Mokymas vyksta nuošalyje, jaukiame kambaryje, vieni. Nepageidaujami dirgikliai neturėtų atitraukti jūsų. Paimkite gulintį padėtį, atlaisvinkite ant grindų, pusiau sulenkite, uždarykite akis. Dėmesys šilumos viduje, leiskite sau pajusti savo kūno svorį.

    Toliau pateikiamas sąrašas teiginių, kuriuos reikia išgirsti garsiai ar sąmoningai. Kalbėdami, pabandykite sutelkti savo vaizduotę į tai, apie ką kalbate.

    1. Esu visiškai atsipalaidavęs ir ramus.
    2. Visi mano raumenys atsipalaiduoja ir užpildo šilumą. Išlygina kiekvieną raukšlę ir raukšlę.
    3. Mano rankos yra atsipalaidavusios ir elastingos, mano raumenys pripildo malonaus šilumos.
    4. Kiekvienas mano kojų raumenys atsipalaiduoja, yra pripildytas šiluma ir sunkesnis.
    5. Mano visas šonkaulis, skrandžio užpildymas maloniu šilumos šaltiniu.
    6. Mano širdies ritmas matuojamas ir ramus.
    7. Kraujas teka per mano kraujagysles, suteikdamas man gyvybę kas minutę, maitindamas kiekvieną savo ląstelę, kiekvieną laivą.
    8. Aš galvoju apie lengvumą, lengvumą ir aiškumą.
    9. Mano kūnas ir nervų sistema atpalaiduoja, atsipalaiduoja, užpildo ramybę.
    10. Mano nervų sistema yra stipri ir stipri.
    11. Smegenų nervų ląstelės yra pilnos energijos ir puikiai atlieka savo funkciją.
    12. Aš galiu lengvai išeiti iš bet kokių sunkumų.
    13. Mano galimybės nėra ribotos, mano stiprybė yra pakankama, kad galėčiau pasiekti bet kurį savo tikslą.
    14. Turiu puikų jausmą.
    15. Aš esu pilnas jėgų ir energijos naujiems pasiekimams.

    Pasakę šiuos teiginius, lėtai ir sklandžiai prisiimkite sėdimąją padėtį ir lėtai ir giliai kvėpuokite kelias minutes. Pajuskite, kaip kiekviena jūsų kūno ląstelė užpildo deguonį. Paskutinis patvirtinimas prieš miegą turėtų būti toks: „Aš esu visiškai ramus ir ramus. Mano svajonė bus stipri ir saldus. “

    Šie teiginiai padeda atsipalaiduoti, sumažinti nerimą. Keletą mėnesių privalomas kasdieninis pakartojimas, tris kartus per dieną, duos gerų rezultatų. Nerimas žymiai sumažėjo arba visiškai išnyksta.

    Be To, Apie Depresiją