Kas yra gestaltas paprastais žodžiais

Sveiki, brangūs dienoraščio skaitytojai KtoNaNovenkogo.ru. Ar prisimenate daug tokių situacijų, kai, pavyzdžiui, bendravimas su savo klientais darbe perduodamas teigiamomis pastabomis, ir jums pavyko labai lengvai susitarti dėl sandorio? Šiek tiek Netikėtai? Prisiminkite, kas atsitiko, bet informacija nėra išsaugota atmintyje?

Ir, priešingai, viskas baigėsi ginče, supratimo stoka? Daug geriau ir šviesiau atsispindi prisiminimuose? Būtent taip, tai taip yra su dauguma žmonių. Tai gestaltas.

Kol jis nebus uždarytas ir „viskas sukasi į galvą“, jums bus sunku rasti taiką, pusiausvyrą ir pasijusti laimingu. Gestalto psichologijos metodai padeda atsikratyti visko „įstrigo mano galvoje“ ir toliau gyventi laimingai, džiaugiuosi ja.

Kas yra gestalt ir kodėl ji seka mus

Pats žodis kilęs iš vokiečių kalbos (kuris abejoja dėl savo garso) Gestalt. Kalbant pažodžiui, tai reiškia paveikslą, vaizdą, formą ar struktūrą (galite pažiūrėti „Google“ vertėjas). Kitaip tariant, tai yra holistinis įvaizdis, kuris yra kažkas daugiau nei jos sudedamųjų dalių suma.

Vokiečių filosofas jį panaudojo daugiau nei prieš šimtmetį ir pateikė aiškesnį, bet mažiau suprantamą paaiškinimą (jis pateikiamas toliau pateiktame vaizdo įraše).

Norite tokio vaizdo (gestalt) pavyzdžio? Na, užsirašykite. Galų gale, tai daug daugiau nei atskiri jos komponentų garsai. Tą patį galima pasakyti apie vaizdą. Ši psichikos savybė yra ieškoti išsklaidytos visumos.

Mes galime psichiškai surinkti keletą atskirų dalykų į vieną vaizdą. Taip veikia mūsų psichika, ir tai padėjo mums išgyventi šimtmečius (pvz., Atpažįstant plėšrūnų paslėpėją).

Svarbiausias gestaltas - noras užbaigti. Žinoma, jūsų atmintyje yra geriau išsaugotas filmo vaizdas, kurio negalėjote žiūrėti. Ragėjimas galvoje. Ir kiek kartų matėte, kai sužeistas sportininkas vis dar siekia bent pasivaikščioti iki finišo. Siekimas užbaigti yra būdingas mums visiems.

Visa tai vyksta pasąmonės lygmenyje, o paprastas žmogus (kuris nežino, kaip profesionaliai kasti savo galvą) tiesiog nesupranta visa tai. Tačiau kai kurie nebaigti gestalai labai giliai „sėdi ant galvos“ ir tęsia mus (kartais visą savo gyvenimą), palikdami savo įspūdį elgesiui. Labiausiai linkusi šiems žmonėms, kurie yra linkę melancholijai, ty su tam tikru temperamentu, artimu melancholiškam.

Žmogus vėl ir vėl traukia probleminę, vis dar neišspręstą situaciją iš savo atminties ir ji kankina jį. Tai gali trukti metus, dažnai įsišaknijusi pačioje vaikystėje. Visa tai yra ta, kad šios situacijos probleminio pobūdžio priežastis (gestalto neišsamumas) paprasčiausiai mūsų nepripažįstama, o tai neleidžia mums išeiti iš jos.

Tai tarsi erškėčių, iš kurių mes jaučiame diskomfortą, bet mes negalime suprasti pagrindinės priežasties. Gestalto psichologija pripažįsta, kad žmogui šią erškėją nurodo ir padeda atsikratyti. Ne, netgi ne. Nenurodykite, bet išmokykite save surasti šiuos santykius ir ateityje atsikratyti tokių dvasinių dalelių jau savarankiškai.

Toks gydymas yra skirtas mokyti asmenį atsikratyti žalingų gestalų savarankiškai, kad jis galėtų išgyventi gyvenimą be abiejų kojų, bet ramiai ir konstruktyviai kurdamas savo ateitį (be nereikalingų nebaigtų psichologinių problemų fone).

Pagrindinė visų Gestalto psichologijos problemų priežastis yra ta, kad šis konkretus asmuo negali gyventi dabartyje ir traukia su juo visus praeities gestaltus. Nuolat pašalina juos iš atminties, slenka ir kenčia nuo to, ką jis padarė, o kažkas negerai. Uždarykite visas šias problemas ir mokykite žmogų gyventi dabartyje - tai yra šios metodikos gydytojo užduotis.

Žvilgsnis į Gestalto psichologijos istoriją

Iki 1940 m. Freudo metodas karaliavo psichoterapijos pasaulyje. Jo vokiečių studentas Fritzas Perlsas kartu su žmona patikslino savo požiūrį į savo teoriją. Jie pridėjo naujų sąvokų ir šiek tiek pakeitė būdą, kaip jie bendrauja su asmeniu sesijoje.

"Gestalto terapija: jaudulys ir augimas žmogui" - tai pirmoji paskelbta knyga šia tema, parašyta kartu su Pauliu Goodmanu. Pagal jos koncepciją ir principus, psichoterapija buvo vykdoma klinikoje (tiksliau, tiesiog bute) Perlsov.

Kas buvo tokia psichoterapija? „Fritz“ prieštaravo klientams, jie iškėlė stiprią neigiamų emocijų audrą. Šiek tiek vėliau, grupėje buvo įvesta terapija, nes individualus formatas buvo pernelyg pasenęs.

Tinkle galite rasti retų istorinių filmukų iš savo gestalt sesijų, žiūrėdami, kuris (nors tik su rusų subtitrais, o ne su vertimu į rusų kalbą) suprasite jo metodą:

Laikui bėgant ši praktika išplito visoje Europoje. Tik požiūris į sesijos žmones tapo lojalesnis (kas tai?). Nors kai kurie avid gestalt terapeutai vis dar lieka senosios mokyklos šalininkai ir gali sau leisti pašildyti atmosferą.

Prisiminkite nuotraukas, kurios rodo, ar vaza, ar žmonių, kurie žiūri vienas į kitą, veidai? Kai kurie iš jų tampa pagrindiniu paveikslu, o kažkas, atitinkamai, fone.

Edgaras Rubinas tyrė šį reiškinį. Aš padariau išvadą, kad kai kurios žmogaus gyvenimo situacijos tampa pagrindinėmis, jos gauna daugiau dėmesio. Visa kita eina į foną.

Nebaigtas Gestaltas - problemos esmė

Gestalt yra vientisumas, išsamumas. Nurodo ne tik klasikinius santykius tarp tėvų, draugų, pora. Apskritai, norint patenkinti norus, pasiekti tikslus ir pan.

Kai kas nors patenka į pakratą su artimu draugu ar ilgą laiką neranda darbo - tai labai slegiantis, sutinku. Pažvelkime į keletą bendrų gyvenimo situacijų, kad suprastume, kas yra.

Pavyzdžiai

Įsivaizduokite situaciją. Žmogus tikrai norėjo tapti menininku, bandė piešti, bet tada atsisakė bylos. Laikas praeina, viskas vyksta kaip įprasta, bet kai jis įeina į spintą tam tikriems dalykams, jis netyčia suklumpa ant jo darbų.

Kas vyksta Jis nusiminęs, nes prisimena savo norą, kurio jis nepasiekė. Tada visa savaitė liūdna apie butą.

Apsvarstykite nebaigtą gestaltą dėl vyrų ir moterų atskyrimo. Tarkime, vienas iš jų nusprendė išsklaidyti. Paprastai tokios naujienos bus panašios į galvą vasaros viduryje. Žmogus bus sulaikytas, nelaimingas.

Galbūt jis pateks į beviltiškumo būseną, gilindamasis į depresiją. Jis bus kankinamas dėl minties, kad neįmanoma grąžinti visko, kaip anksčiau, kažkam ištaisyti.

Ši situacija išliks neatskleista, jei pats ar su gydytoju nepadės jūsų teisingai.

Kaip veikia gestalto terapija

Gestalto terapija paprastai yra bandymas uždaryti tuos dalykus ir gyvenimo situacijas, kurios nesuteikia asmeniui ramybės.

Jei tai yra individuali sesija, tada klientas psichologui pasakoja, kas jam trukdo. Ir terapeutas padeda rasti kelią. Pagrindinis žodis čia yra „padeda“, o ne „rodo“ problemos sprendimą.

Jei psichoterapeutas nedelsdamas nurodo, kaip elgtis, ką daryti, kaip galvoti, tada gestaltas bus uždarytas, taip. Tačiau tolesnėse panašiose situacijose žmogus vėl nežino, ką daryti, kaip susidoroti su savimi ir aplink jį. Todėl psichologas moko, kaip teisingai galvoti, eiti nepriklausomai nuo bėdų labirinto.

Terapeuto arsenale ne tik įprastas pokalbis su klientu, bet ir daugybė metodų. Pvz., Yra technika, kuri tinka žmonėms, palikusiems neuždarytą gestaltą su asmeniu, su kuriuo nebegalima fiziškai kalbėti ir išspręsti problemą. Tarkime, jis nenori matyti, nuėjo į kitą šalį arba mirė.

Šiuo atveju, priešais klientą, jie iškėlė pirmininką ir paprašė įsivaizduoti, kad tas, su kuriuo susidūrė nesusipratimas, sėdi ant jo arba yra stiprus nusikaltimas. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, nes jums reikia įsilieti į situaciją. Po to klientas turi pasakyti vaizdą, kad jis jam atleidžia, eina, nebeturi neigiamų jausmų. Prieš tai jis gali „suteikti jam“ visus neigiamus - atleisti garą.

Galite dirbti grupėje. Tokiu atveju kiekvienas dalyvis gali užduoti kitą klausimą, klausytis, remti, dalintis savo patirtimi. Psichoterapeutas stebi procesą, tinkamu metu atlieka savo patikslinimus.

„Čia ir dabar“ principas gestaltų psichologijoje

Gestaltas turi būti uždarytas, kad būtų laimingas. Ir „čia ir dabar“ principas yra požiūris į mąstymą, kuris kyla iš budizmo filosofijos. Beje, Fritz Perls atidžiai ištyrė Rytų kultūrą.

Psichoterapeutas visada klausia, kaip šiuo metu pacientas jaučiasi, kas yra jo emocijos ir jausmai. Jei asmuo kalba apie praeitį, psichologas bando jį grąžinti į klausimus:

  1. O kas dabar yra jūsų santykiai?
  2. Ką manote, kai tai sakote?
  3. Kaip aš galiu ištaisyti šią padėtį šiandien?
  4. Kaip ši situacija jus dabar veikia?

Tai sukuria pasitikėjimą, kad klientas čia ir dabar susiduria su problema. Net jei tai įvyko prieš keletą metų.

Mums labai sunku suprasti, kad žmogus turėtų gyventi šiuo metu ir valandą. Mes dažnai įstrigo tiek praeityje, tiek mūsų ateities svajonėse.

Todėl yra pratimų, kaip jį išmokti. Vienas iš jų gali būti atliekamas pusryčių, pietų ir vakarienės metu. Turime sutelkti dėmesį į stalo įrankius, kuriuos mes įnešame į burną; maisto kramtymo procesą; ant rankos, kuri pasiekia druską. Čia ir dabar.

Kada turėčiau kreiptis į gestalto psichologą?

Skirtingos psichoterapijos sritys yra tinkamos tam tikros rūšies žmonėms ir tam tikra problemų sritis, o kai kurios netinka. Kaip suprasti, ko jums reikia ir jei reikia?

Kokiomis aplinkybėmis turėtumėte susisiekti su specialistu, kuris supranta gestalt terapiją? Atsakymas nėra akivaizdus, ​​tačiau sąžiningi atsakymai į daugelį klausimų (jie pateikti toliau) padės jums suprasti.

Jei sau (arba keliems iš jų) atsiranda keletas šių simptomų, tuomet turėtumėte rimtai galvoti apie Gestalto psichologijos metodus:

  1. Jūs dažnai turite stresines situacijas;
  2. Sunku bendrauti su tėvais / vaikais / draugais / vyru / žmona;
  3. Sunku prisitaikyti prie naujos aplinkos;
  4. Jūs esate panardintas į ilgą depresijos būseną;
  5. Jūs esate moralinio ar fizinio smurto auka;
  6. Periodiškai yra nesuprantamas liūdesio ar tuštumos jausmas;
  7. Jūs patyrėte didelį nuostolį ir reikia pagalbos;
  8. Jūs turite fobijų, kurios kenkia gyvenimo kokybei;
  9. Jūs negalite pasiekti tikslo;
  10. Jūs negalite patenkinti savo noro;
  11. Jūs negalite pradėti gyventi šiandien;
  12. Sunku jums nustatyti, ką jaučiatės.

Turime pasirinkti psichoterapeutą, su kuriuo mes patogiai bendrautume. Nebijokite keisti keletą, kol nerasite tinkamo. Tada sesijų efektyvumas bus daug didesnis, ir jūs būsite patenkinti rezultatais.

Straipsnio autorius: Marina Domasenko

Gestaltas - kas tai paprastais žodžiais

Žodis „Gestalt“ tapo labai madingas ir populiarus. Gestalto terapiją kaip gydymo būdą labai dažnai naudoja psichologai ir psichoterapeutai. Tačiau daugelis paprastų žmonių vis dar supranta šio užsienio žodžio reikšmę. Kas yra gestaltas paprastais žodžiais?

Kas yra Gelstat ir Gelstat terapija?

Gestaltas (iš vokiečių „gestalt“ - forma, išvaizda, paveikslas, figūra, struktūra) yra ideali situacija, kurią norėtų matyti kiekvienas žmogus. Ideali reprezentacija, vizija susideda iš įvairių mažų gabalų, dalių (mūsų mintys, emocijos, vidinė patirtis, jausmai, suvokimai).

Pirmą kartą šis terminas buvo vartojamas 1890 m. Vokiečių filosofo Christian von Ehrenfels atliktame darbe „Dėl formos savybių“. Jo požiūriai sutapo su I. Kanto nuomone, kad žmonės negali tiesiogiai suvokti fizinio pasaulio, visa, kas juos supa.

Bet kokia informacija, kurią žmogus eina per save - per pojūčius ir slenka jį į savo protą. Tai reiškia, kad visas vaizdas visada yra didesnis už mažų gabalų, iš kurių jis susideda, sumą, kaip matome per mūsų suvokimą. Informacija, kurią mes ne visiškai sukūrėme, yra neišsami gestaltas, dėl kurio nuolatinis noras grįžti į situaciją ir kitaip gyventi. Gestalto terapija yra susijusi su tuo, kuri yra skirta pasiekti nepanaudotus tikslus, praleistus galimybes, nebaigtus darbus, mintis ir idėjas, kurios nuolat siekia asmens, kad būtų galima nustatyti jų atsiradimo priežastis ir ateityje bandyti viską užbaigti. Tokių veiksmų rezultatas - džiaugsmo grįžimas į pacientą realiame gyvenime ir jo užpildymas teigiamomis emocijomis.

Istorija

Šios terapijos formos įkūrėjai buvo Friedrichas (Fritz) Perlsas ir jo žmona Laura. XX a. 50-ajame dešimtmetyje jie sukūrė gydymo metodą, kuris buvo visiškai priešingas garsiai S. Freudo psichoanalizei. 1951 m. F.Perlsas paskelbė darbą „Gestalto terapija: jaudulys ir augimas žmogaus asmenybėje“, kuriame jis bandė paaiškinti visiškai naujos psichoterapijos krypties esmę. Gestalto terapija labai sparčiai augo, o JAV žestų terapijos institutai pradėjo veikti po vieną. Per pastaruosius metus pasikeitė šios technikos vidinis turinys. Jei iš pradžių gestaltterapija dalyvavo grupėse ir siekė norimų rezultatų, psichoterapeuto užduotis buvo sukurti konfliktinę situaciją, paskambinti pacientui konfrontacijai, tada ateityje grupės darbas buvo pakeistas asmeniu, o konfliktai su pacientais buvo labiau išimtis iš taisyklės.

Gestaltinės terapijos pagrindas yra nebaigtos situacijos, neišsamios gestalo idėja. Perls per ilgą laiką sukėlė psichoterapeutų sukurtos vaizdo ir fono koreliacijos problemą nuo pažinimo proceso srities iki pasaulio suvokimo ir pasaulio suvokimo srities.

Kokios problemos išsprendžiamos?

Asmeninės ir tarpasmeninės problemos, kurias žmonės kreipiasi į gestaltų specialistus:

  • sielvartas, kuris niekada nesugebėjo išgyventi. Kai atsitinka nelaimė, žmonės patenka į save, praranda susidomėjimą pasauliu aplink juos, nuolat patiria neigiamų emocijų, sutelkdami dėmesį į praeityje įvykusius blogus dalykus. Žmogus gyvena praeityje ir negali su jais susidoroti. Gestalto terapija padeda išspręsti šią problemą, nukreipdama visas pastangas kovoti su nerimas, depresija ir depresija.
  • baimė keistis. Žmonės greitai pripranta prie visko, o kai atsiranda situacija, kai kažkas turi būti pakeista, jie pasiklysta, kol reikia rinktis ir ateiti į aklavietę. Gestalto terapeutas supranta baimės priežastį ir bando panaikinti pokyčių baimę.

  • problemos jūsų asmeniniame gyvenime. Kai žmogus ilgą laiką negali rasti gyvenimo partnerio, kai bet koks santykis baigiasi pertrauka, kai nėra šeimos gyvenimo supratimo, kai kyla ginčų ir konfliktų, Gestalt terapija susiduria su visomis šiomis problemomis.
  • savęs abejonės ir mažas savigarba, kuri veda į depresiją ir savęs realizavimo neįmanoma;
  • aukštas savigarba, kuri taip pat lemia depresijos būseną dėl savo „aš“ ir to, kas jus supanti žmonės, nesuderinamumo, dėl kurio jų nepritarimas ir nesusipratimas. Psichoterapeutas nustato konkrečios savigarbos lygio priežastis ir veiksnius ir sprendžia paciento asmeninius konfliktus su savimi;
  • krovinių pažeidimai. Jei žmogus nuolat žiauriai, tai sukelia psichikos ligas ir psichosomatinius reiškinius (lėtinių ligų paūmėjimą, psichikos sutrikimus, sunkius galvos skausmus, alergijas, dermatitą, nepagrįstus skausmus ir tt). Pasipiktinimas yra tiesioginis nebaigto gestalo personifikavimas. Norint išspręsti šią problemą, būtina ieškoti priežasčių, kodėl neįmanoma atleisti nusikaltimą padariusio asmens;
  • nuobodulio būklė ir susidomėjimo gyvenimu praradimas. Daugelis žmonių anksčiau ar vėliau susiduria su būtinybe ieškoti gyvenimo prasmės. Tie, kurie neranda jo, praranda save ir tampa abejingi viskas, kas jam atsitinka. Psichoterapijos uždavinys šiuo atveju yra nustatyti šios valstybės priežastis ir atgaivinti gebėjimą ir gebėjimą mėgautis realiu gyvenimu.
  • Apie gestalto terapiją savo žodžiais.

    Apie gestalto terapiją savo žodžiais.

    Ilgą laiką praleidžiau, kad galėčiau parašyti nedidelį ir suprantamą straipsnį apie tai, kas yra gestalto terapija. Pirma, dažnai klausiu apie tai, ką aš darau. Antra, noriu pasidalinti savimi. Trečia, galų gale, mano nuomone, svarbu, kad specialistas galėtų kalbėti apie savo veiklą tiesiog, aiškiai ir, jei įmanoma, trumpai.

    Tiesą sakant, man tai sunku. Kaip pritaikyti visus svarbius ir įdomius, ką aš žinau, tik kelis puslapius? Kiekvieną kartą, kai pradėjau rašyti, man atrodė, kad kažko trūksta, tai, kas man nekalbėjo. Kažkas svarbus, būtinas, būtinas suprasti.

    Bet aš vis dar noriu pasakyti. Ir dabar bandysiu. Tegul istorija yra labai subjektyvi ir toli gražu nėra baigta. Dabar man svarbu, kad jis bus mano.

    Tikiuosi, kad man pavyks, o istorija bus įdomi, naudinga ir galbūt netgi svarbi kitam nei man.

    Gestalt. Kiek šio žodžio...

    Pradėsiu nuo pačios „gestalt“ sąvokos.

    Žodis „gestalt“ atėjo pas mus iš vokiečių kalbos (gestalt). Žodynuose kaip vertimą rasite: formą, holistinę formą, struktūrą, vaizdą ir kt.

    Labiausiai suprantama man yra gestalto kaip holistinio įvaizdžio apibrėžimas, kuris negali būti sumažintas iki jo dalių sumos.

    Mokslininkai nustatė, kad žmogus realybę suvokia kaip vientisą struktūrą (gestaltą). Tai reiškia, kad suvokimo procese atskiri realybės elementai sujungiami į vieną prasmingą įvaizdį ir tampa aiškiu holistiniu skaičiumi kai kurių kitų elementų, kurie nėra įtraukti į šį vaizdą, fone.

    Labai ryškus ir paprastas pavyzdys yra šis tekstas:

    „Pasak rzelulato, yra ilseadonal odongo unviertisseta, jie neturi datos, kakavos pyragas yra bocqua druskoje. Gavvon, chotby preavya ir plopendyaya bkvuy blyi ant matavimo. „Osatlyne bukvymgut Seldovti in ploonm bsepordyak“, visi nulaužti tkest chtaitsey be rudinimo. „Pichrion egoto“ yra tai, kad mes ne chiatu kduuzhyu bkuvu otdlёnotsi, bet viskas solvo į šoną. “

    Taigi, mes skaitome ne atskiras raides, bet tam tikra prasme raidžių sumą. Supratimo procese mes labai greitai sujungiame raides į žodžius, kuriuos suprantame.

    Skaitydami šį tekstą, labiau tikėtina, kad jame bus pasirinkti žodžiai nei tarpai. Galima sakyti, kad šio teksto žodžiai tampa mums, o erdvės yra fonas. Būtinas pagrindas - kad pamatytume tokius žodžius, o ne kitus. Jei vietos bus pašalintos, teksto suvokimas bus labai sunkus.

    „Gestalt“ yra holistinė forma, kuri jau įgyja gana skirtingas savybes nei jos sudedamųjų dalių savybės. Todėl gestaltas negali būti suprantamas, ištirtas paprasčiausiai sudedant jo sudedamąsias dalis:

    1. Pirmiau parašytas tekstas, kaip pavyzdys, yra ne tas pats, kaip paprastoji raidžių, skyrybos ženklų, tarpų ir kt. Suma.
    2. Melodija ir paprastas garsų rinkinys, jo komponentai - tai nėra tas pats dalykas.
    3. Parduotuvės skaitiklyje matomas obuolys nėra lygus "apvali forma + raudona"
    4. "Vykdyti, tai yra neįmanoma atleisti" arba "Vykdyti tai neįmanoma, atleisti". Elementai yra vienodi. Tačiau frazės yra visiškai skirtingos viena nuo kitos.

    Apie asmens suvokimą bet kuriuo momentu, daug veiksnių - vidaus ir išorės. Išorės, mes galime susieti aplinkos savybes. Jei grįšite prie šio pavyzdžio su tekstu, tai svarbu, ką tiksliai rašo raidės, kokia tvarka išdėstyti žodžiai, kokiu šriftu jie yra parašyti. kas yra jūsų kambario apšvietimas dabar ir daug daugiau.

    Vidiniai veiksniai: praeities patirtis, momentinė kūno būklė (psichologinė, fiziologinė), stabilios individualios psichologinės charakteristikos (charakterio požymiai, pasaulinės perspektyvos ypatybės, įsitikinimai, pasaulėžiūra, nervų sistemos ypatybės ir kt.). Vidaus veiksnių įtaka žmogaus suvokimui ryškiai iliustruojama tokiomis gerai žinomomis frazėmis žmonėms: „Kas turi skausmą, apie tai kalba“, - kiekvienas supranta geriausiu savo nusivylimu, „Jis nori matyti“, - žiūri, pasaulis per rožinius akinius “ir tt

    Išoriniai ir vidiniai veiksniai, veikiantys kartu, įtakoja, kaip žmogus suvokia vieną ar kitą objektą, reiškinį, šią ar tą situaciją.

    Dažnai susiduriu su tuo, kad pradiniai mokiniai ir tie, kurie tiesiog domisi, painioja, suvienija Gestalto psichologijos ir Gestalto terapijos sąvokas.

    Ir tai nėra tas pats dalykas.

    Gestalto psichologija yra mokslinė psichologijos mokykla, kilusi iš vokiečių kalbos, kuri kilo dėl tyrimų, susijusių su šios srities suvokimais ir atradimais. Jos steigėjai yra vokiečių psichologai Max Wertheimer, Kurt Koffk ir Wolfgang Köhler.

    Gestalto psichologijos dėmesys yra psichikos ypatumas, kai organizuojama patirtis į prieinamą supratimą apie visą (į Gestaltą). Gestalto psichologai ištyrė gestalų struktūros įstatymus, gestalų formavimo ir naikinimo procesus, šių procesų veiksnius ir įstatymus.

    Gestalto terapija yra viena iš šiuolaikinių ir gana paplitusių psichoterapijos pasaulyje. Tai yra praktika orientuotas požiūris į psichologiją ir psichologinės (psichoterapinės) pagalbos teikimo būdas.

    Garsiausio gestalto terapijos įkūrėjas yra Friedrichas Perlsas. Jis sukūrė pirmas pagrindines idėjas, kurias jis sukūrė kartu su kolegomis (Laura Perls, Paul Goodman ir kt.). Gestalto terapija dabar vystosi.

    Gestalto terapija, žinoma, yra susijusi su Gestalt psichologija. Bet ar nėra jo tiesioginis palikuonis. Gestaltų psichologų atradimai, idėjos buvo viena iš gestaltinės terapijos priežasčių. Kitos priežastys - fenomenologija (XX a. Filosofijos kryptis), Rytų filosofijos idėjos, psichoanalizė.

    Gestalto terapija iš karto nepriėmė tokio pavadinimo. Kaip alternatyva, kaip sakoma, buvo „terapija pagal koncentraciją“ ir „eksperimentinė terapija“ (iš žodžio „patirtis“ - patirtis, jausmas). Ir, mano nuomone, šie pavadinimai taip pat atspindi požiūrio esmę.

    Asmeniškai man patinka gestalto terapijos apibrėžimas kaip sulėtėjimo terapija.

    Kas yra gestalto terapija (gestaltinis požiūris psichoterapijoje)?

    Gestalto terapija, kaip bet kuris nepriklausomas požiūris ir metodas, remiasi tam tikromis idėjomis apie žmogaus prigimtį, apie žmogaus psichikos struktūrą, apie psichologinių problemų atsiradimą ir kaip išspręsti šias problemas.

    Apskritai, kai aš sakau žmonėms apie psichologiją, aš abejoju, ar vartoti žodį „problema“. Tai nustumta. Jis turi daug skirtingų kasdienių interpretacijų. Tai dažnai sukelia tam tikrą atmetimą šiuolaikiniame asmenyje, nes nėra labai malonu kalbėti ar galvoti apie save kaip tą, kuris turi problemų. Kita vertus, žodis yra gana paprastas, trumpas ir patogus. Maniau, kad jį paliksiu. Tiesiog pasakykite pirmiausia, ką turiu galvoje šiuo žodžiu.

    Mano nuomone, yra puikus apibrėžimas. Problema yra sąlyga, klausimas, pozicija ar net objektas, kuris sukelia sunkumų, bent jau šiek tiek skatina veikti ir yra susijęs su kažko trūkumu ar pertekliumi žmogaus sąmonei.

    Kadangi sunkumą, taip pat pernelyg daug ir (arba) trūksta sąmonės, pirmiausia nustato pats asmuo, tada nuspręskite, ar turite tam tikrą psichologinę problemą, tik sau. Bet kokiu atveju, nes esate suaugęs. Ir kol pradėsite sukelti problemų kitiems žmonėms.

    Jei kalbame apie savo asmeninę patirtį ir nuomonę, tada žmogui visada kyla problemų - labiausiai įvairi. Ir beveik visi jie yra kažkaip susiję su konkretaus asmens psichologija. Ir jūs galite juos išspręsti įvairiais būdais: kai kurie savarankiškai, kai kurie iš jų (aplinkiniai, draugai, pažįstami, kolegos... pasamdyti skirtingo profilio ekspertai). Tai taip pat yra subjektyvus klausimas ir visi galiausiai pasirenka save.

    Grįšiu prie požiūrio aprašymo.

    Gestalto požiūriu žmogus laikomas organizmu, kuris, kaip ir visi kiti gyvi organizmai, natūraliai sugeba savarankiškai reguliuoti. Vienas svarbiausių natūralių savireguliacijos pamatų yra emocijos ir jausmai. Jie yra mūsų poreikių žymenys. Ir visas žmogaus gyvenimas yra skirtingų poreikių tenkinimo procesas. Kai kurie poreikiai yra gyvybiškai svarbūs. Tai yra, be jų pasitenkinimo, kūnas tiesiog negali fiziškai egzistuoti. Kiti yra „antriniai“, ty jų pasitenkinimas yra svarbus fizinei ir psichologinei sveikatai. Jei šie poreikiai neįvykdomi, gyvenimas apskritai yra galimas, tačiau mažiau malonumo ir daugiau problemų.

    Beje, poreikis yra vienas iš pagrindinių jausmą formuojančių (sistemos formavimo) suvokimo veiksnių. Tai priklauso nuo to, kas šiuo metu yra dominuojantis asmenyje, kaip tiksliai bus struktūrizuoti skirtingi aplinkos elementai ir kokią situaciją jis turės, kokią vertę jis suteiks. Pavyzdžiui, jei žmogus yra labai alkanas, tada objektai, aplinkos objektai, kurie nėra susiję su maistu, išliks fone, ir visa jo sąmonė bus užimta mintimis apie maistą, o jo dėmesys bus pritrauktas tiems objektams, kurie yra tiesiogiai ar netiesiogiai susiję su valgio. Be to, jis netgi gali pradėti „atpažinti“ maistą, jei jo nėra (suvokimo iškraipymas). Jei žmogus turi galvos skausmą, jis nori ramybės ir ramybės, tada žaisti ir triukšmingus vaikus už lango gali jį labai erzinti. Jis gali suvokti situaciją kaip labai nemalonų, o vaikus - kaip erzinančią nesusipratimą dėl gamtos. Kitokia nuotaika, kai yra svarbūs kiti poreikiai, jis gali džiaugtis, kad už lango vyksta neramumai, stebėdami emocijas, kaip vaikai žaidžia ir sužino apie pasaulį.

    Taigi, emocijos ir jausmai padeda asmeniui orientuotis į savo poreikius, aplinką ir patenkinti savo poreikius vienaip ar kitaip, sąveikaujant su pasauliu.

    Taigi paaiškėja, kad socializacijos metu (auklėjimas ir švietimas, pradedant nuo gimimo) žmogus mokosi kištis į natūralų savireguliacijos procesą. Tai yra, bandant išspręsti konfliktą tarp savo „noro“ ir socialinės reakcijos į juos, žmogus (kuris negali egzistuoti už visuomenės ribų) dažnai atrodo, kad pats išduoda save, kad būtų su kitais žmonėmis. Vaikystėje tai gali būti labai pagrįsta išgyvenimo požiūriu, ypač biologiniu (ne tik psichologiniu). Juk vaikas priklauso nuo kitų, ypač iš suaugusiųjų. Ir be meilės ir suaugusiųjų priėmimo išgyvenimo tikimybė yra žymiai mažesnė. Todėl, norint pakeisti mylimą mama ar tėtis, ne pykti, toliau maitinti, duoti ir duoti savo šilumą (arba bent jau praleisti laiką su vaiku), yra labai suprantama išeitis.

    Bet Vaikystėje, kiekvieną dieną, išduodamas, vaikas vis labiau nutolsta nuo gamtos, suteikdamas jam galimybę savo pačių jautrumo pagalba orientuotis į aplinką. Ir palaipsniui, protingas, protingas, sugebantis gyventi visuomenėje, bet tuo pat metu suskaidytas žmogus išauga iš vienintelio integruoto, bet vis dar nežino žmogaus, kuris nežino, kaip gyventi visuomenėje. Padalinkite į protą ir jausmus, „reikia“ ir „nori“ ir tt Kitaip tariant, vietoj to, kad padidintų racionalumą ir supratimą apie natūralų savireguliavimą, žmogus dažnai mokosi pakeisti natūralų savireguliavimą racionalumu ir sąmoningumu.

    Tai apie istoriją. Trumpai tariant,

    Kaip tai vyksta?

    1. Asmuo išmoksta nepastebėti jo poreikių. Nes tai gali būti pavojinga. Ir skauda. Tai pavojinga ir skausminga kažką norėti, jei kiti tai nemėgsta, arba nėra jokios galimybės, kad šis „kažkas“ gali būti pasiektas. Tada geriau nenorėti.

    Taip pat atsitinka, kad vaikas mokomas netikėti pats. Kai suaugusysis atneša vaiką, reguliariai naudokite tokius pranešimus: „Jūs to nenorite, norite“ (Pavyzdžiui, nenorite eiti toliau, norite eiti namo): „Nenorite būti piktas su mama?“ "Jūs norite manų kruopos!"

    Palaipsniui, savaime jautrios atrofijos (iki vieno laipsnio ar kito). Ir daugelyje jo gyvenimo sričių žmogus blogai atskiria, kur yra jo norai, ir kur ne jo norai. Arba jis negali atsakyti į klausimą „ką aš noriu?“. Be to, apskritai nesu kalbu apie gyvenimo klausimą, bet klausimą „ką noriu čia ir dabar, šiuo metu?

    2. Asmuo mokosi įvairiais būdais, kad išvengtų susidūrimo su savo poreikiais. Čia aš turiu galvoje, kad jis pakankamai gerai identifikuoja poreikius, bet visais būdais neleidžia jiems patenkinti. Kartais net nepastebėdami to. Pavyzdžiui:

    - bijo save pražūtingomis fantazijomis. Kartais šios fantazijos yra paremtos asmenine praeities patirtimi, kartais ir kitomis. Kartais - dėl tam tikrų žinių ir idėjų.

    - vengia patenkinti šio ar to poreikio, nes, pavyzdžiui, tai reiškia, kad kažkaip sutrikdys savo idėjas apie save, apie kai kuriuos idealus ir pan. Jis gali nutraukti save su tam tikrais abstrakčiais ar net labai specifiniais draudimais, pvz., „Tai neįmanoma“, „Tai taip bjaurus“, „Padorūs žmonės elgiasi ne taip“ ir tt

    - užuot sąveikauja su pasauliu, sąveikauja su savimi. Pavyzdžiui, užuot kalbėjęs su asmeniu, jis veda į vidinius dialogus (iš tiesų, kalbėdamasis su savimi). Arba, vietoj to, kad išreikštų savo pasipiktinimą, jis yra piktas su savimi, nubausti save. Ir taip toliau

    3. Asmuo išmoksta nepastebėti savo jausmų ar juos slopinti ir kontroliuoti. Ir juos sunku slopinti ir kontroliuoti. Ir todėl, kad jie išeina (arba netgi „šaudo“) ne pačiais nepatogiausiais momentais ir primena sau. Kartais tiesiog sukelia skausmą, kartais tai, kad žmogus atsiduria nepatogioje, nepatogioje ar tiesiog nemalonioje situacijoje. Tie, kurie vis dar sugeba gerai slopinti jausmus, kaip liūdnas prizas, gauti psichosomatiką arba, kita vertus, cheminę priklausomybę. Dažniausios psichosomatinės premijos yra alerginės reakcijos, galvos skausmas, virškinimo trakto problemos.

    Galite manęs paklausti: „Bet ką dabar pamiršti apie visas normas, moralės principus, spjauti kitiems ir daryti tik tai, ko norite?“ Aš pasakysiu „Ne“. Ekstremalūs dalykai čia nėra svarbūs. Galų gale, jei žmogui reikia kitų (kaip ir jis), nė vienas iš kraštutinumų mums tinka.

    Problemos esmė ir „likimo“ ironija yra tai, kad žmogus savo gyvenime dažnai painioja, kas iš tikrųjų yra neįmanoma ar ne verta, ir kas yra visiškai įmanoma ir kartais net verta. Asmuo įpratęs gyventi pagal suvokimo, mąstymo ir elgesio stereotipus, kurie jam kyla augant. Jis suvokia ir nustoja realizuoti šiuos stereotipus. Jis gyvena suaugusiųjų gyvenime tokiu pat būdu, kaip jis gyveno ir reagavo vaikystėje, kai jis buvo mažas ir priklausomas. Kartais jie net nesuvokia, kad tai gali būti skirtinga. Ir. išoriškai jis gali būti visiškai nepriklausomas sėkmingas asmuo. Ir atrodo, kad jis subrendo. Bet viduje jis vis dar yra tas pats berniukas ar mergaitė. Ir už suaugusiųjų kaukės jis slepia daug painiavos, pasipiktinimo, pykčio, kaltės, gėdos, baimės. Beje, ne mažiau - švelnumas, džiaugsmas, užuojauta ir pan. Kartais žmonės net nežino, kas atsilieka nuo jo šypsenos ar išorės džiaugsmo.

    Apibendrinant, galime pasakyti, kad Gestalto požiūrio požiūriu asmens psichologinės ir tam tikra prasme somatinės problemos yra glaudžiai susijusios:

    - su tuo, kaip žmogus išmoko suvokti save ir pasaulį aplink jį,

    - taip, kiek žmogus atidžiai stebi, kas vyksta su juo ir aplink jį (kaip gerai jis pastebi, kas vyksta),

    - kokią vertę ji suteikia tai, kas vyksta, kokia reikšmė ji suteikia,

    - ir tai, kad, kalbėdamas apie visa tai, jis organizuoja savo patirtį (savo gyvenimą, sąveiką su išoriniu pasauliu).

    Visa tai tampa bendru kliento ir Gestalto terapeuto tyrimu, kai klientas kreipiasi į gydytoją su konkrečia problema (šiame straipsnyje terminai „psichologas“, „terapeutas“ ir „Gestalt terapeutas“ naudojami kaip sinonimai).

    Gestalto terapeutas kviečia klientą neieškoti esamų problemų priežasčių, remdamasis praeitimi. Žmonės dažnai siekia to, manydami, kad jei jie sužinos, kodėl jų problema bus išspręsta ir jiems bus lengviau. Gestalto terapeutas siūlo klientui kruopščiai ištirti savo pačių faktinę patirtį - tai, kas ir kaip vyksta dabartyje. Gestalto terapeutas siūlo klientui labiau įsitraukti į savo gyvenimą „čia ir dabar“ - mokytis geriau, tiksliau pastebėti jo jausmus, mintis ir veiksmus šiuo metu. Siūlydamas tai, jis remiasi idėja, kad problemos sprendimas yra labiau tikėtinas, jei ieškome atsakymo ne į klausimą „kodėl taip atsitiko?“, Bet rasti atsakymą į klausimą „kaip tai vyksta dabar?“.

    Pavyzdžiui, jei sužinosite, kad jūsų problema yra susijusi su tuo, kas atsitiko jums vaikystėje, tai nėra būtina, kad tai labai padėtų jums išspręsti. Jis gali netgi trikdyti jūsų tikėjimą gebėjimu išspręsti problemą. Bent dėl ​​to, kad jūsų vaikystė yra praeityje. Ir praeitis negrįžta ir nekeičia. Ir tada kyla klausimas, kaip dabar, dabartyje, jūs ir toliau suvokiate save ir aplinkinį pasaulį, toliau organizuokite savo sąveiką su pasauliu, kad problema ir toliau egzistuoja ir nėra išspręsta (ar net kasdien sunkėja).

    Beje, daug problemų kyla dėl mūsų vaikystės. Su tuo, ką nesimokėme, tai, ką sužinojome, ką iš tikrųjų trūko, arba kas buvo per daug. Taigi apskritai galima neįtraukti priežasčių.

    Gestalto terapijoje pagrindinės priemonės ir tikslas yra sąmoningumas. Tai apėmė buvimą „čia ir dabar“. Tai tiek jausminga tikrovės patirtis, tiek jos suvokimas. Žinoti tai reiškia, kad kuo tiksliau ir tiksliau pastebėtumėte, ką ir kaip dabar matote, girdite, jaučiatės, galvojate ir darote. Tai priklauso nuo to, kaip jūs esate dėmesingas jūsų pačių patyrimui šiuo metu, kurį gestaltas užpildo (kaip suvokiate situaciją, kaip tai suprantate, kokią vertę pridedate, kokią pasirinkimą jūs darote).

    Taigi, gydant gestaltą, klientui siūloma:

    - plėtoti savo gebėjimą suvokti, mokytis savo pačių ir pačių pasaulio suvokimo būdų,

    - ištirti, kaip šis suvokimo būdas veikia ne savo sveikatos būklę ir elgesį - apskritai, savireguliaciją,

    - atkurti savireguliacijos procesus.

    Klientas tai daro kartu su terapeutu pokalbio metu apie problemas, susijusias su juo ir savarankiškai (atlieka namų darbus ir tiesiog perkelia patirtį iš gydymo sesijų į savo kasdienį gyvenimą).

    Palaipsniui, tokiu būdu, klientas išmoksta atrasti savo indėlį į tai, kas yra jo gyvenimas, kaip jis jaučia, kaip jis jaučiasi, kokios yra jo problemos.

    Kai klientas atranda ir pripažįsta, kaip jis dalyvauja sprendžiant problemą arba kad problema vis dar egzistuoja, yra du galimi scenarijai:

    1. Gydymas baigėsi. Terapeutas klientui nebėra reikalingas, nes sprendimas bus gimęs pats. Tai reiškia, kad, išsamiai išnagrinėjęs situaciją (užpildydamas duomenų trūkumą arba, atvirkščiai, atsikratydamas pertekliaus), pats klientas sužinos, ko jam reikia ir ką jis nori daryti, ir tada tai padaryti pats.
    2. Terapija tęsis. Klientas gali atrasti, suprasti ir priimti, kaip jis dalyvauja probleminėje situacijoje. Jis gali rasti problemos sprendimą. Tačiau jam gali trūkti įgūdžių, kad jo sprendimas taptų realybe. Tada klientas toliau dirba su terapeitu, siekdamas įgyti įgūdžių, reikalingų problemai spręsti, pakeisti situaciją. Nebent, žinoma, šie įgūdžiai yra psichologiniai.

    Taip pat yra situacijų, kai problema nėra ta, kad asmuo negali rasti ar įgyvendinti konkretaus sprendimo. Taip atsitinka, kad situacija negali būti pakeista. Aš turiu omenyje situacijas, kai žmogus susiduria su neišvengiama tikrove (objektyviai ir subjektyviai). Realybė, kuri negali būti keičiama tam tikrą laiką ar net NIEKADA.

    Kalbu apie nuostolius, sunkias ligas, sužalojimus ir objektyvius gyvenimo sąlygų pokyčius, kurie nėra priklausomi nuo paties asmens. Čia mes kalbame ne tik apie neišvengiamą objektyvią tikrovę - „Tai atsitiko ir negali būti perbraukta ar pakeista“. Tačiau taip pat apie susijusius subjektyvios realybės pokyčius - „Tai atsitiko su manimi“, „aš dabar esu“, „Aš esu tas, su kuriuo jis įvyko, tai atsitinka“.

    Tokiose situacijose problemos esmė gali būti ta, kad asmuo negali priimti, atpažinti tikrovę, kaip ji yra. Jis ir toliau palaiko viltį, ieškoti sprendimo, kuris iš esmės yra neįmanomas. Jis ignoruoja tikrovę ar realybės dalį. Taigi kartais skauda pati savaime - arba pailgindama skausmą, arba išnaudodama išsekimą ir sugadindama savo gyvenimą dar labiau.

    Tad kodėl reikia terapeuto? Kaip jis gali padėti? Ką jis daro?

    Gestalto terapeutas vis dar palaiko kliento sąmoningumą, padėdamas jam pastebėti tikrovę, nuo kurios klientas slepiasi. Ir kai klientas pastebi ir atpažįsta, terapeutas padeda jam išgyventi šį susidūrimą su tikrove, gyventi su ja susijusiais jausmais (skausmu, nerimu, baime, liūdesiu, neviltimi...) ir surasti išteklių, kad galėtų orientuotis į naują tikrovę, kūrybiškai prisitaikyti prie jo ir gyventi.

    Ką gydytojo darbas su gydytoju atrodo gydymo sesijų metu?

    Apskritai yra dvi parinktys:

    1. Tai pokalbis, kurio metu gydytojas padeda klientui sutelkti dėmesį į savo patirtį, pastebėti, kas vyksta ir kaip, ir kaip klientas jame dalyvauja.
    2. Tai eksperimentai, kuriuos gydytojas siūlo klientui išbandyti tuos ar kitus kliento fantazijas, įsitikinimus, taip pat gyventi ir įgyti klientui naują patirtį saugioje aplinkoje.

    Pokalbis gestalto terapijoje yra ne tik pokalbis, panašus į tai, kas vyksta virtuvėje, kavinėje, ar kitur tarp giminių, pažįstamų ar net atsitiktinių žmonių. Tai specialus pokalbis.

    Tai pokalbis, kurio metu abu dalyviai (tiek klientas, tiek ir terapeutas) konkrečiai atmetė tam tikrą laiką. Tradiciškai tai yra 50-60 minučių.

    Tai pokalbis, kuriam skiriama tam tikra erdvė. Vienišas, kuriame niekas neįvyksta be paklausos, staiga nepraeis, trikdydamas atmosferą, kurią klientas ir terapeutas sukuria bendrauti tarpusavyje.

    Gestalto terapijos terapeutas nėra atskirtas klausytojas, tam tikras ekspertas, kuris žino atsakymus į visus klausimus ir traktuoja klientą kaip kito tyrimo objektą. Ne Terapeutas yra aktyvus pokalbio dalyvis, kuris yra jame visame, o ne tik kaip tam tikra funkcija ar vaidmuo. Pokalbyje jis dalyvauja ne tik kaip profesionalas, bet ir kaip paprastas gyvenantis žmogus - su savo pasaulėžiūra, patirtimi, patirtimi. Tai labai svarbus aspektas. Aš daugiau dėmesio skirsiu tam.

    Terapeutas iš tikrųjų yra kliento dalis pasaulyje. Tai reiškia, kad tie būdai, kaip bendrauti su pasauliu (suvokimo, mąstymo, elgesio stereotipai), būdingi klientui, gali pasireikšti kliento santykiuose su terapeutu. Terapeutą įjungia liudytojas. Be to, ji gali būti naudinga ir klientui. Jis dalijasi tuo, ką mato kliento elgesyje, ką jis jaučia santykiuose su klientu, kaip jis suvokia klientą ir pan. Taigi, klientas gauna grįžtamąjį ryšį iš terapeuto - svarbios informacijos apie save pasaulyje iš kito asmens. Žinoma, jis gauna grįžtamąjį ryšį savo kasdieniame gyvenime. Tačiau čia yra keletas ypatumų:

    1. Žmonių bendravimą reglamentuoja skirtingos tradicijos, ritualai, atviros ir neregistruotos taisyklės. Tai priklauso nuo to, kokios taisyklės ir tradicijos priimamos aplinkoje, kurioje klientas gyvena ir bendrauja, kokią grįžtamąjį ryšį jis gauna. Taip atsitinka, kad terapeutas yra kliento gyvenime vienas iš pirmųjų žmonių, sakančių jam tiesą, kad kiti žmonės tylėjo dėl tam tikrų aplinkybių.
    2. Klausymas iš žmonių, su kuriais esate artimas ir kartais paini santykiai, yra vienas dalykas. Norėdami išgirsti tą patį iš asmens, su kuriuo gyvenime nesusieti glaudžiai, nesikerta - tai kitas. Kartais klientai taip sako: „Aš turėjau išgirsti jį iš kito asmens, iš to, kas mane nežino ir kas nežinau“, arba „Man svarbu, kad tai jūs sakėte“.
    3. Terapeuto užduotis yra ne tik pateikti grįžtamąjį ryšį, informuoti klientą apie tam tikrą informaciją, bet ir būti labai atsargiems, kaip klientas suvokia šią informaciją - kaip aišku, kad jis yra, svarbu, nešiojamas, galų gale. Ar jis nori jį naudoti, ar jis jį naudoja pats, ar jis žino, kaip tai padaryti? Kasdieniame gyvenime pokalbių partneriai tai rūpinasi daug mažiau. Iš dalies dėl nežinojimo ir nesugebėjimo. Ir taip pat tiesiog dėl to, kad kasdieninio bendravimo užduotys skiriasi.

    Terapinio pokalbio vedimas nėra lengva užduotis. Gestalo terapeutai tai jau seniai studijavo. Pradėti nuo 3 iki 6 metų. Ir tada visą savo profesinį gyvenimą. Jie mokosi ne tik kaip naudoti kai kuriuos metodus ir metodus, bet ir kaip elgtis su klientu:

    - aiškus, suprantamas jam;

    - kaip būti sąžiningais ir tuo pat metu naudingais jūsų sąžiningumu. Įskaitant, kaip ne sunaikinti (sužeisti) klientą su juo (galiausiai sąžiningumas ne visada malonus);

    - kaip būti arti kliento, perduoti sudėtingus ir stiprius jausmus - kliento, savo pačių, jausmus, kylančius bendraujant su klientu. Būti arti, likti jausmas, gyvas, nesunaikindamas savęs, nesunaikindamas kliento ir netrikdydamas kliento.

    Be to, terapeutai mokosi, kaip ne patekti į savo pačių suvokimo „spąstus“, ar net nepastebėti laiku, kad jie „nukrito“. Galų gale, terapeutas yra tas pats asmuo, turintis savo asmeninę istoriją ir individualias savybes.

    Nesvarbu, kiek terapeutas studijuoja, jei jis pats asmeniškai nedalyvauja kontaktuose su klientu, bendrauti su klientu patirtis neegzistuoja, nėra paprasto gyvo asmens šalia kliento, jis bus mažai naudingas. Tai yra pagrindiniai gestalto terapijos metodo principai, kaip juos suprantu.

    Dabar šiek tiek apie eksperimentus.

    Terapeutas terapijos sesijos metu gali pasiūlyti klientui tam tikrą veiksmą ar kokią nors sąveiką. Į:

    - klientas jautėsi ryškesnis, geriau pastebėjo, kas jam vyksta, jei pokalbio metu paaiškėja, kad tai sunku;

    - Klientas patikrino vieną iš jo fantazijų, požiūrių ir įsitikinimų, kurie yra dėmesio centre pokalbio metu. Pati sesija gali atlikti daug eksperimentų, dalyvaujant gydytojui. Kiti gali būti atliekami kliento savarankiškai savo kasdieniame gyvenime. Jie aptariami terapijos sesijoje prieš ir po jų įgyvendinimo.

    - Klientas gyveno nauja patirtimi, stengėsi daryti kažką naujo. Darykite tai kartu ar šalia gydytojo saugioje terapijos sesijos atmosferoje. Norėdami pamatyti, kas dar įmanoma šioje situacijoje, ar įmanoma, ir kokių pasekmių (vidaus ir išorės) šis veiksmas gali sukelti.

    Palaipsniui, atlikus tokius testus, klientas perkelia naują patirtį į savo kasdienį gyvenimą, jei jis mano, kad tai naudinga ir maloni sau.

    Čia galbūt viskas. Apibendrinant, noriu pasakyti, kad, mano nuomone, Gestalt terapija, arba Gestalt terapeutas, gali padėti asmeniui:

    1. Išmokite būti jautresniais, atidžiau save ir save supančiam pasauliui. Ir išmokti jį naudoti savo gyvenime.
    2. Sužinokite, kaip kūrybingiau prisitaikyti prie nuolat kintančių pasaulio sąlygų. Būti kažkuo lankstesniame ir kažką, priešingai, stabiliau.
    3. Gyventi didesnėje harmonijoje su savimi ir pasauliu, su kitais žmonėmis. Rasti patogią pusiausvyrą tarp autonomijos ir žmogaus tarpusavio priklausomybės, vienatvės ir intymumo.
    4. Žinokite. Ir nerimauti, pajusti autorių, savo paties gyvenimo autorių.
    5. Tiesiog gaukite daugiau malonumo iš gyvenimo. Tačiau ne dėl problemų ignoravimo ar dirbtinai keliamo optimizmo. Ir dėka gebėjimo pastebėti įvairius būtybės aspektus, jausmų patirtis visose jų įvairovėse ir įtrauktas sąmoningas dalyvavimas jų gyvenime.

    Gestalto terapija gali padėti asmeniui gyventi.

    Tačiau, mano nuomone, tai yra bet kokios psichoterapijos, kuri egzistuoja asmeniui, tikslas. Tik skirtingi terapeutų būdai ir priemonės.

    Kas yra gestalto terapija paprastais žodžiais

    Kai tik berniukas Kolya buvo paliktas vieni namuose. Tą vakarą televizijoje buvo siaubo filmas, pavadintas „Košmaras gatvėje“. Nikolajus su susidomėjimu pradėjo sekti kino filmo sklypo raidą, bet tada jis buvo taip išsigandęs, kad šis filmas tiesiog negalėjo stebėti iki galo. Tačiau berniukas dažnai priminė šį siaubo filmą, slinkė per įdomiausius šio filmo momentus ir bandė galvoti, kaip viskas baigėsi ten.

    Laikas praėjo, berniukas užaugo. Jis stebėjo daug kitų panašių filmų. Kai kurie iš jų buvo daug blogesni už „Elm Street“ košmarą. Bet dabar, suaugęs berniukas Kolya, negali prisiminti nė vieno iš šių siaubo filmų. Bet jis nepamiršta, kad labai neaiškus filmas iš vaikystės. Kodėl taip vyksta? O kur yra gestaltas? Dabar mes suprasime.

    Gestalto terapija: koncepcija, atsiradimo istorija, pagrindinės užduotys

    Gestalt terapija šiandien gali būti teisingai vadinama vienu iš efektyviausių metodų šiuolaikinėje psichoterapijoje. Tai humanistinė psichoterapinė kryptis, pagrįsta egzistencine (gyvenimo ir gyvenimo tikslų supratimu) ir eksperimentiniais-fenomenologiniais metodais.

    Pirmą kartą apie jį kalbėjo gerai žinomas specialistas Frederikas Solomonas Perlsas. Šis įvykis įvyko praėjusio šimtmečio pradžioje Jungtinėse Amerikos Valstijose. Kartu su žmona Laura ir kolegomis P. Perls prijungė iš esmės patobulintą, anksčiau egzistuojančią psichoanalitinę teoriją su kai kuriomis sąvokomis:

    • gestalto psichologija;
    • fenomenologinė psichologija;
    • Zeno filosofija;
    • egzistencinė humanistinė psichologija.

    Pažymėtina, kad gydymas gestaltu, nors ir įsisavino kai kurias gestaltinės psichologijos idėjas, nėra jos taikomoji filialas.

    Jos pagrindinė užduotis - padėti asmeniui plėtoti savimonę, realizuoti ir užbaigti destruktyvius gestalus. Gestalto terapeutas neužkasa į nesąmoningą pacientą ir nepastebi jo iš šono, bet aktyviai dalyvauja šiame procese.

    Specialistas, remdamasis pagrindiniais humanistinio požiūrio principais, traktuoja klientą lygiaverčiu asmeniu. Terapeutas nesidalija su klientu jokios knygos ir nenaudingų patarimų, bet tiesiog padeda jam rasti savo teisingą kelią, remdamasis bendra patirtimi ir atitinkamais ištekliais. Jis taip pat padeda pacientui prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą, emocijas, reakcijas, sprendimus, veiksmus.

    Norėdami tiksliai suprasti, kas yra pavojuje, apsvarstykite šį pavyzdį. Gėdingame namelyje ant upės kranto gyvena apgailėtinas žmogus, kuris neturi pinigų netgi maistui pirkti. Kai namuose praėjo geras nepažįstamasis, o neturtingas žmogus nusprendė paklausti jo bent jau kai kurių maisto produktų. Nepažįstamasis buvo gailestingas, sugavęs žuvį, maitino vargšą ir toliau.

    Kitą dieną situacija pasikartojo: nepažįstamasis praėjo, neturtingas žmogus paklausė jo maisto. Bet geras žmogus šiuo metu tiesiogiai neatitiko vargšų alkio. Jis jam parodė, kaip padaryti lazdą ir kaip žvejoti upėje, kad visada būtų pilnas.

    Šiuolaikiniame pasaulyje Gestalt terapija naudojama tokiose gyvenimo srityse:

    • pedagogika;
    • konfliktų valdymas;
    • konsultavimas;
    • organizacinė plėtra;
    • asmeninis tobulėjimas;
    • statyti komandas;
    • psichoterapija;
    • instruktavimas;
    • kūrybiškumo plėtra ir kt.

    Kas yra Gestalt ir kodėl ji turėtų būti uždaryta?

    Gestaltas (iš vokiečių Gestalto - „holistinis vaizdas“) - struktūra, forma, vaizdas kaip visuma, kas yra daugiau nei jos dalių suma. Kaip pavyzdį galite paminėti melodiją, kuri yra kažkas sudėtingesnio ir intensyvesnio nei tik atskirų garsų rinkinys. Viena pagrindinių žmogaus psichikos savybių yra suvokti mus supantį pasaulį gestalų pagalba.

    Kai žmogus, remdamasis savo ankstesne patirtimi, mato atskirus, nebaigtus realybės elementus, jis neatsižvelgia į kai kuriuos iš šių elementų ir iš kitų sudaro holistinį, pilną vaizdą (Gestalt).

    Gestalto formavimas mums yra gyvybiškai svarbus. Dėl to galime:

    • laikas sužinoti apie pavojų ir išvengti jo;
    • gera orientacija erdvėje;
    • atpažinti svarbius objektus net tada, kai jame pasikeitė ir tt

    1992 m. Barselonoje vyko olimpinės žaidynės. Garsusis britų sportininkas Derek Redmond dalyvavo 400 metrų pusfinalio lenktynėse. Varžybų metu vaikinas sumušė raiščius dešinėje kojoje ir nukrito. Tačiau rimta žala neleido Derekui tęsti. Sunkus skausmas ir nevykęs įveikimas, sportininkas atkakliai bėgo į priekį, kad užbaigtų atstumą. Dereko tėvas, kuris visą laiką stebėjo jo sūnų iš stendų, perėjo per sargybinius ir padėjo jam pasiekti finišo liniją. 65 tūkst. Žiūrovų pagyrė Redmondą stovėdami ir ilgą laiką žavėjosi jo drąsa ir drąsa.

    Derekas buvo savo srities profesionalas. Konkurse jis dalyvavo ne dėl pramogų, bet dėl ​​pergalės. Gavusi tokią rimtą žalą, tapo akivaizdu, kad jokios pergalės negali būti. Be to, Redmondas rizikavo dar labiau pabloginti jo patirtą žalą ir sumažinti savo galimybes dalyvauti kitose varžybose.

    Kodėl jaunam žmogui taip svarbu pasiekti finišo liniją? Faktas yra tai, kad siekimas užbaigti yra vienas iš pagrindinių gestalo formavimo įstatymų. Štai kodėl Derekas buvo toks svarbus, kad pasiektų finišo liniją. Štai kodėl berniukas Nikolajus nepaminėjo visų siaubo filmų, kurie buvo stebimi iki galo, ir jis vis dar prisimena nepažįstamą „Košmarą„ Elm gatvėje “

    Jei neužpildysite gestalo, asmuo, nepastebėdamas to, nuolat patrauks probleminę situaciją į gyvenimą, kad užbaigtų nebaigtą vaizdą. Tai gali trukti mėnesius, metus ar net dešimtmečius. Problema ta, kad asmuo negali suprasti, kad jam reikia uždaryti gestaltą, kad galėtų judėti. Tai, kad trūksta supratimo apie esamą situaciją, neleidžia jam sėkmingai užbaigti.

    Kodėl gestaltas negali būti atidengtas?

    Apsvarstykite šį klausimą merginos Kati pavyzdžiu. Kaip vaikas Katyusha buvo saldus, linksmas ir smalsus vaikas. Daugiau nei kas nors, kūdikis myli savo tėvus. Bet jei mama visada buvo su savo dukra, bendrauja su ja, mokė ir palaikė, tada tėtis dažnai nebuvo, jis beveik niekada nebuvo Katie gyvenime. Dėl savo darbo jis keletą mėnesių iš eilės negalėjo pasirodyti namuose, tada atvyko per mėnesį ir vėl išvyko į ilgą kelionę. Be to, savo pobūdžiu merginos tėvas buvo emociškai šaltas žmogus. Jis beveik niekada nepalenkė Katyusha, labai retai jį gyrė, nesidomėjo, kaip ji darė, nuolat mokė mergaitę ir nepateikė savo pastabų be ypatingos priežasties.

    Kate tikrai praleido mano tėvo meilę ir rūpestį. Ji bandė įvairiais būdais pritraukti savo dėmesį, tačiau ji nepavyko. Mergaitė dėl to labai nusiminusi. Kad neprarastų vilties, ji dažnai pakartojo save: „Turiu būti gera mergina ir pabandyti sunkiau. Tada tėtis rūpinsis man ir mylės mane. “

    Praėjo metai. Maža Katyusha tapo gražia, žavinga, protinga jauna moteris Catherine. Ji visada turėjo daug gerbėjų, kurie buvo pasiruošę beveik visam jai. Bet dėl ​​kokių nors priežasčių Katya nuolat atkreipė dėmesį į tam tikrus vyrų tipus: nuošalius, šaltus, sunkius, arogantus jaunus žmones, su kuriais ji jautėsi meilės stoka. Kate pasirinko vyrus, kurie buvo labai panašūs į savo tėvą. Kodėl mergaitės gyvenime kartais buvo tokia situacija?

    Faktas yra tai, kad dėl savo tėvo šalto požiūrio į ją kaip vaiką Katja padarė išvadą, kad ji nėra vertas pagrindinio savo gyvenimo vyro meilės, kuri kiekvienai mergaitei yra jos tėvas. Tai reiškia, kad ji yra nepatikima meilei ir visiems kitiems žmonėms.

    Todėl visą savo gyvenimą Katerina pasąmoningai bando užpildyti savo gestaltą: įrodyti stipresnės lyties atstovams, kad ji yra gera mergaitė, kuri nusipelno meilės ir dėmesio. Iš pradžių Katya tai įrodė savo tėvui. Kai ji užaugo, ji pradėjo surasti tuos žmones, kurie nesąmoningai jai priminė savo tėvą. Visi kiti vaikinai, netgi tie, kurie ją iš tikrųjų mylėjo, Katya nedelsiant atmetė, nes neatitiko savo pasąmonės lūkesčių.

    Taip veikia neužbaigti gestaltai. Jei jūs neuždarote jos laiku, ta pati problema nuolat kils jūsų gyvenime, kuris sutrikdys tavo ramybę, sukels nerimą, bijo, „duos“ daug neigiamų emocijų. Žmonės, neturintys gestalto, dažnai turi mažą savigarbą, turi panikos baimę ar skausmingą patirtį.

    Kaip uždaryti gestaltą santykiuose?

    Nebaigtas gestaltas blogai veikia gyvenimo kokybę. Jis palieka neigiamą liekaną pasąmonėje ir sukelia asmenį sugadinti santykius ne tik su kitais, bet ir su savimi. Taigi, ką daryti, kad užbaigtumėte gestaltą?

    Stand Suprasti savo prioritetus, norus, poreikius. Nustatykite, kurie iš jų tebėra aktualūs ir kurių galiojimo laikas jau seniai pasibaigęs. Kas buvo svarbi svajonė vaikystėje, brandesniame amžiuje, gali atrodyti kaip normali vaikų fantazija. Visos mažosios mergaitės svajoja susituokti su princu ant balto žirgo, bet vidutinis vadybininkas yra daug lengviau susitikti nei aristokratų šeimos atstovas, kurio venose teka mėlynas kraujas.

    Ive Atleiskite asmeniui, su kuriuo nesate sukūrę santykių. Atleisti yra nustoti jausti pasipiktinimą ir pyktį asmeniui, kuris anksčiau užėmė svarbią vietą jūsų gyvenime.

    ❸ Atleiskite visus tuos jausmus ir mintis apie asmenį, kuris jus slegia, ir neleiskite jums judėti. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad tai neįmanoma, nes kaip jūs galite pamiršti, kad daug laiko užėmė garbingą vietą jūsų širdyje? Svarbu ne slopinti savo jausmus ir emocijas, bet jausti juos pilnai, o tada paleisti su šviesia širdimi.

    ❹ Patirkite padėką. Dėkojame asmeniui, kad esate gyvenime ir padedate patirti tam tikrų emocijų. Be jo, jūs negalėtumėte būti tuo, kas esate dabar.

    ❺ Pakeiskite scenarijų. Pradėkite elgtis visiškai kitaip. Jei pradėsite pastebėti, kad situacija kartojasi su nauju partneriu, tada laikas kažką pakeisti. Nauja strategija padės išvengti praeities klaidų. Jei ilgą laiką negalite gauti kažko iš savo partnerio, pabandykite ištrinti situaciją ir nesijaudinkite. Tokiu būdu labai dažnai galite matyti problemos sprendimą, kuris visą laiką buvo teisingas jūsų akyse.

    Nebijokite uždaryti gestalus, išeiti iš komforto zonos ir judėti į priekį, nes gyvenimas nenustoja. Be apgailestauja, atsikratykite įžeidimų, pykčio, neigiamų emocijų, žmonių ir dalykų, kurie jums nepatinka. Padarykite savo gyvenimą lengviau ir patogiau!

    Be To, Apie Depresiją