Nusivylimas yra emocinė būsena, kuriai būdinga

Šiuolaikinis gyvenimas dažnai yra „laimingi“ dideli nusivylimai ir vilties žlugimas. Daugelis žmonių, susidūrę su netikėtomis problemomis, suvokdami, kad visi jų norai tampa nepasiekiami, patenka į tam tikrą psichinę būseną - nusivylimą. Frustracijos būsena - kas tai yra, ar tai pavojinga ir kas yra kupinas asmeniui? Pakalbėkime apie žmogaus sielos triukus.

Frustracija - neigiama psichinė būsena

Šio reiškinio etiologija

Iš lotynų kalbos išversto „nusivylimas“ reiškia „veltui tikėtiną“. Ši būsena pasirodo, kai asmuo, keliantis į brangių troškimų realizavimą, susiduria su neįveikiamomis kliūtimis ir suvokia, kad tai, kas pasiekiama staiga, tampa nepasiekiama.

Nusivylimas gali išsivystyti susidūrus su išorinėmis kliūtimis ir intrapersoniniu konfliktu.

Pakenkti nusivylimui

Būdamas nusivylimu, žmogus patiria beveik visas neigiamas emocijas, būdingas asmenybei: pyktis, dirginimas, neviltis, bejėgiškumas, pasipiktinimas. Frustracijos jausmas skiriasi trukme. Ilgalaikis tokių emocijų jausmas neigiamai veikia asmenį ir gali sukelti šias sąlygas:

  • asmenybės sutrikimas;
  • padidėjęs agresyvumas ir priešiškumas;
  • nuolatinio nepilnaverčio jausmo atsiradimas;
  • sunkių psichikos sutrikimų susidarymas;
  • apatinės valstybės, turinčios prarastą susidomėjimą gyvenimu, plėtra.

Šis reiškinys yra trauminis žmonėms. Valstybė, kurioje asmuo susiduria su norimu ir pasiekiamu neatitikimu, sukelia jos stiprią psichinę įtampą.

Nusivylimas neigiamai veikia asmenį ir jo aplinką.

Siekdamas atkurti vidinę harmoniją, pusiausvyrą, žmogus nusprendžia dėl kartais nepaprastų ir pavojingų veiksmų.

Nusivylimas

Tačiau nusivylimas asmeniui ne visada yra blogas ir žalingas. Viskas priklauso nuo sandėlio pobūdžio. Šis reiškinys gali būti naudingas. Patiriamas nusivylimas, stipriai norintis asmuo viduje organizuoja ir keičiasi geriau. Pyktis, atsirandantis dėl gedimų, tampa motyvuojančiu, suteikiantis papildomos jėgos problemoms spręsti.

Nusivylimo psichologijoje sąvoka yra neatskiriamai susijusi su galingomis asmeninės pažangos galimybėmis.

Toks testas sukuria valią, skatina ryžtą ir ištvermę. Baimė prarasti kažką tampa ryškia jėga - paskatinti asmens gebėjimą savarankiškai realizuoti ir pasiekti naujų tikslų.

Frustracija gali būti naudinga

Gebėjimas susidoroti su nusivylimu ir pralaimėjimu yra svarbi žmogaus kokybė. Būtina, kad asmuo galėtų išlikti teigiamas (ir todėl stiprus) bet kokiame gyvenimo bėdoje.

Elgesio modeliai nusivylimui

JAV psichologas Saul Rosenzweig, ilgą laiką ištyręs šį reiškinį ir pateikęs išsamų nusivylimo apibrėžimą, manė, kad varginantis atvejis turi tokius elgesio tipus:

Extrapunitive. Jis vystosi, kai varginantis žmogus pradeda kaltinti dėl kitų žmonių gedimų ar išorinių aplinkybių. Asmenybės elgesys tampa agresyvus ir primityvus. Nuolatinis, įsišaknijęs užsispyrimas asmenyje atsibunda, ir jis siekia siekti bet kokių tikslų.

Asmens nusivylimo tipai

„Intrapunitive“. Toks reiškinys formuoja savęs agresiją (savarankiškumą). Asmuo kaltina save dėl visų rūpesčių ir kenčia daug, parodydamas depresiją ir padidėjusį nerimą.

Intrapuninis nusivylimas yra pavojingas, jis gali sukelti rimtą psichologinį disonansą ir sukelti nuolatinės depresijos vystymąsi. Asmuo tylėja, eina į save, bendravimo metu yra ribotas.

Nenaudingas. Švelniausias reiškinio pasireiškimas. Neįtikėtinas žmogus niekam nekaltina dėl nesėkmių. Su tokiems žmonėms būdingu optimizmu, nusivylimas suvokiamas kaip nereikšmingas ir sunkiai pastebimas įvykis.

Reakcijos savybės

Kiekvienas asmuo yra individualus. Žmonės reaguoja į nusivylimo įvykius visiškai kitaip. Jų elgesio modeliai priklauso nuo paties įvykio amžiaus, būdingo pobūdžio ir sunkumo (reiškinio kaltininko). Psichologai, tiriantys žmogaus reakcijas, nustatė šiuos elgesio atsakymus:

  1. Agresyvumas. Dažniausias žmogaus psichikos atšaukimas. Agresyvūs pasireiškimai gali būti nukreipti į žmones ar aplinkinius dalykus (ginčai, konfliktai, patiekalai).
  2. Vzvinchinnost Varginantis asmuo gali patekti į padidėjusios motorinės stimuliacijos būseną. Asmuo atlieka beprasmiškus veiksmus (jis susukamas ir traukia plaukus, bangos rankas, beprasmiškai klajoja aplink butą).
  3. Abejingumas Dažnai pasitaiko, kad pripučiama valstybė sukelia priešingą reakciją - apatiją. Asmuo tampa mieguistas, toks asmuo gali gulėti ant sofos dienų, jausmas visiškai išnaudotas.
  4. Pabėgti nuo realybės. Nusivylimas, ypač psichologiškai silpnas ir įtartinas žmogus, sugeba formuoti psichikos gynybinę reakciją. Žmogus eina iš realybės, atsisakydamas suvokti informaciją, kuri kartą sukėlė jo sutrikimą.
  5. Looping Toks pasireiškimas taip pat priklauso nuo įgimtos užsispyros ir nesugebėjimo priimti nesėkmę. Žmogus yra apsėstas kažkuo. Praradus loteriją, vėl ir vėl perka bilietus arba pakartotinai įeina į universitetą, kur jis nebuvo priimtas. Net po supratimo, kad ši profesija jam nėra būtina.
  6. Somatiniai sutrikimai. Sunkus stresas, atsirandantis dėl nusivylimo, sukelia įvairius vegetatyvinės sistemos somatinius sutrikimus: galvos svaigimą, pykinimą, galvos skausmą. Sunkiais atvejais hipertenzinė krizė, širdies priepuolis, opa gali patekti į asmenį.
  7. Savęs sunaikinimas. Nusivylimas dėl neigiamo rezultato gali sukelti ne tik ilgą depresiją, bet ir tapti aistros alkoholiui, narkotikams priežastimi. Kad asmuo valgo per daug arba visiškai atsisakytų maisto. Asmuo, negalintis susidoroti su situacija, siekia ramybės kitoje. Rezultatas - narkomanija, alkoholizmas, bulimija, anoreksija.

Frustracijos priežastys

Į šį reiškinį įtraukta keletas šių priežasčių (jie gali būti sujungti į keturias dideles grupes):

  1. Nepriteklius. Jie gali būti vidiniai (žinių, patirties, įgūdžių trūkumas) ir išoriniai (pinigų trūkumas).
  2. Nuostoliai. Tokios priežastys taip pat gali paveikti asmenį išorėje (mylimojo mirtis, finansinis griuvimas) ir viduje (negalios, sunkios ligos).
  3. Konfliktai. Yra didelis pavojus, kad atsiras pavojingas reiškinys, kai žmogus patiria tam tikrą ilgą kovą su savimi arba su žmogumi iš aplinkinių žmonių (konkurencija, nuomonių skirtumai).
  4. Kliūtys. Jie tampa provokuojančiais veiksniais, kai jie sukelia staigų neatitikimą tarp tikėtino ir gauto. Kai žmogus jaučia tam tikrą užsikimšimą dėl savo paties moralės, sąžinės, esamų įstatymų ir socialinių tabu.

Šio reiškinio vystymąsi tiesiogiai įtakoja situacijos pobūdis, tai, ko negalima gauti.

Kuo reikšmingesnis ir stipresnis kažko nepasiekiamo poreikio ir gavimo poreikis, tuo didesnė tikimybė, kad asmuo susidurs su nusivylimu. Psichologų teigimu, nusivylimas ypač stipriai vystosi, kai blokuoja asmens savigarbos poreikį.

Net nedidelės situacijos ir įvykiai gali sukelti nusivylimą. Už įtartinus, visada abejojančius žmones, gana griežtą neigiamą komentarą iš pašalinių asmenų, draugo atsisakymą padėti kažkam. Net netinkamu laiku autobusas, kurį asmuo vėlavo, veda į nusivylimą.

Meilė nusivylimas

Viena iš priežasčių, dėl kurių susidarė nusivylimas, yra meilės priekyje nesėkmė. Jo skiriamasis bruožas yra konstruktyvaus poveikio buvimas (tiksliniai bandymai pakeisti situaciją). Asmuo, kenčiantis nuo meilės nusivylimo, jaučia didesnį troškimą dėl objekto, kuris jį atmetė.

Asmenybės emocijos nusivylimo metu

Meilės nusivylimas yra emocinė būsena, apibūdinama kaip priklausomybė nuo priešingos lyties asmenybės, su kuria santykiai žlugo. Asmenybės veiksmai dažniau pasireiškia itin netinkamais veiksmais, agresija, pykčiu, dirglumu. Asmuo tampa priklausomas nuo jo būklės, jis sukelia nerimo jausmą. Daug žmonių, turinčių valios jėgų, dvasinio brandumo, susiduria su šia situacija. Kiti vykdo neteisėtus veiksmus, dėl kurių įvyksta nusikaltimai. Sunaikinkite abiejų gyvenimą.

Problemų diagnostika

Norėdami atpažinti šio sutrikimo asmens buvimą, psichologai naudoja specialiai sukurtus testus. Testavimas taip pat padeda nustatyti asmens gebėjimą atlaikyti stresines situacijas ir jų reagavimo būdą.

Pagrindinis psichologo uždavinys yra ne tik padėti pacientui suprasti, kad jis sukūrė nusivylimą, bet ir rasti sėkmingiausius būdus iš šios valstybės.

Kaip veikia psichologas. Specialistas siūlo pacientui kruopščiai apsvarstyti ir išanalizuoti įvairias situacijas, kurios gali pasireikšti gyvenime, ir pateikti jiems savo vertinimą. Gydytojas, atidžiai stebėdamas žmogaus emocijas ir atsaką, vertina jo vidinę būklę. Tuo pačiu metu suprasti, kaip tiksliai asmuo reaguos į nusivylimą.

Bandymai, kuriuos psichologas naudoja nusivylimui nustatyti

Tokios valstybės yra kasdieniniai reiškiniai, su kuriais kiekvienas žmogus susiduria gyvenime. Norint susidoroti su nusivylimu, jis turėtų būti suvokiamas kaip neišvengiamas, kaip pats nenuspėjamas gyvenimas. Kas padeda vystyti tokius gebėjimus?

Kova su nusivylimu

Jei nerimą keliantys simptomai yra susiję su tokiu reiškiniu patiriančiu asmeniu: baimė, depresija, dirglumas, depresija, vaistai yra susiję su kova už darnią valstybę:

  • nootropiniai vaistai;
  • lengvi antidepresantai;
  • žoliniai raminamieji vaistai.

Vaistai gali padėti sustabdyti tik sutrikimo išvaizdą, bet negali visiškai atsikratyti problemos. Nusivylimas gydomas naudojant psichoterapinius metodus.

Tai, kas yra nusivylimas, yra intensyvi ir ilgalaikė emocinio streso būklė. Norėdami susidoroti su problema, turėtumėte išmokti susidoroti su savimi: pakeisti savo mąstymą, ištaisyti neigiamą situaciją ir suvokimą. Psichologo darbas skirtas:

  1. Gerinti vidinę emocinę būseną.
  2. Kova su atsirandančiais psichologiniais klipais.
  3. Socialinių įgūdžių ugdymas bendradarbiaujant su kitais.

Ar galima savarankiškai plėtoti tokias savybes? Prisiminkite, kad žmonės, turintys iš pradžių silpną, įtartiną ir abejotiną nuotaiką, yra linkę į nusivylimą. Savo ruožtu tik nedaugelis sugeba savarankiškai ugdyti savanoriškas savybes ir pagerinti gyvenimą.

Dirbant su nusivylimo elgesiu, geriau kreiptis į patyrusį psichologą. Specialistas padės asmeniui suprasti tikrąsias psichikos sindromo atsiradimo priežastis ir pasirinkti geriausią būdą įveikti probleminę situaciją.

Nusivylimas - kokia yra psichologijos sąlyga, sujungta su tuo

Nusivylimas yra vadinamas visai pažįstamu visiems - nepasitenkinimo jausmas, kai neįmanoma pasiekti tikslo, siekiant patenkinti tikruosius poreikius. Tai emocinė būsena, kurią išreiškia kelios emocijos iš karto: nuo pykčio ir pykčio iki liūdesio ir nerimo, kaltės, susierzinimo. Pagrindinis nusivylimo pavojus yra destruktyvus elgesys (pabėgimas nuo realybės, blogų įpročių ir priklausomybių, antisocialinis elgesys).

Kas yra nusivylimas?

Pažodžiui, nusivylimas verčiamas kaip „apgaulė, klaidingos lūkesčiai“. Tai yra neigiama sąlyga, kurią sukelia nesugebėjimas patenkinti dabartinius poreikius. Asmens patirtį ir elgesį lemia ir sukelia sunkumai, kurių jis negali įveikti kelyje į tikslą ar problemų sprendimo procese.

Frustracijos pasireiškimai yra individualūs. Populiariausios reakcijos:

Situacijos, kurios sukelia nusivylimą, vadinamas nusivylimu. Kliūtys, trukdančios pasiekti tikslą ir sukelti nusivylimą, vadinamos frustratoriais arba nusivylimu. Poveikis, kurį asmuo patiria bandydamas prisitaikyti prie nusivylimo sąlygų, vadinamas nusivylimu. Kuo didesnė įtampa, tuo stipresnės neurohumorinės sistemos funkcijos. Taigi, kuo didesnė įtampa (asmenybės sunku prisitaikyti), tuo daugiau psicho-fiziologinių kūno atsargų dirba didele galia. Jis palaipsniui išnaudojo.

Frustracijos teorijos

Frustracijos klausimas vis dar nėra visiškai suprantamas. Siūlau susipažinti su populiariausiomis teorijomis, kurios vadina pagrindinę gynybinę reakciją, kuri lydi nusivylimą.

Frustracija - agresija

Teorija D. Dollard. Pasak autoriaus, jei žmogus parodo agresiją, mes galime manyti, kad jo nusivylimas. Kuo stipresnis nepasiekiamas tikslas, tuo stipresnė agresija. Frustracija yra stipresnė, tuo dažniau ji kartojasi ir tuo mažesnė tolerancija.

Frustracija - regresija

K. Levino, R. Barkerio ir T. Dembo teorija. Pagrindinis gynybos mechanizmas yra regresija, tai yra, asmenybė atkartoja anksčiau išmoktus elgesio modelius (atkuriant ankstesnius amžiaus laikotarpius). Dažnai šis mechanizmas yra derinamas su kitais.

Frustracija - fiksavimas

Teorija N. Mayer. Asmens veikla praranda tikslą. Elgesys tampa beprasmis ir pasikartojantis. Tai reiškia, kad žmogus atkreipia dėmesį į kažką siaurą ir nesusijusį su tikslu, fiksuoja dalykus, kurie nėra susiję su nusivylimu.

Neramių situacijų tipai

S. Rosenzweig nustatė 3 tipų varginančias situacijas: privatizavimą, atėmimą ir konfliktus:

  1. Privatizavimo situacijos rodo, kad neįmanoma įsisavinti objekto poreikių.
  2. Nepriteklius prisiima objekto poreikių praradimą.
  3. Konfliktų situacijos reiškia frustratorių įtaką išorinių ar vidinių konfliktų forma.

Frustracijos priežastys

Frustracijos būsena sukelia kliūtis, trukdančias pasiekti tikslą. Kalbame apie draudimus, fizines ir moralines kliūtis, prieštaravimus. Kliūtys yra:

  • fizinis (suėmimas);
  • biologinis (senėjimas, liga);
  • psichologiniai (baimė, žinių stoka);
  • socialiniai ir kultūriniai (visuomenės normos, tabu).

Stipri motyvacija pasiekti tikslą ir sunkios kliūtys kelyje yra dvi pagrindinės nusivylimo sąlygos. Todėl žmogus aktyvuoja visas pajėgas ir ieško alternatyvių būdų šiam tikslui pasiekti (ne visada racionalus, dažnai impulsyvus), arba atsisako tikslo (jis pasiekia jį iš dalies arba iškrypęs).

Paprasčiausias ir labiausiai paplitęs variantas yra priklausomybės (priklausomas) elgesys, tačiau tai yra neteisingas atsakymas. Priklausomybę sukeliantis elgesys reaguojant į nusivylimą gali būti mokymosi galimybė (tėvai nustato asmeninį pavyzdį), kompensuojantis elgesys, nepakankama psichologinė apsauga.

Frustracijos veiksniai

Tarp neigiamų veiksnių, kurie gali sukelti nusivylimą, įprasta išskirti išorinį ir vidinį. Išoriniai veiksniai:

  • tarpasmeniniai konfliktai, įskaitant pavertimą intrapersonaliu (asmeninių ir socialinių prieštaravimų);
  • Neteisingos švietimo sąlygos arba destruktyvus švietimo stilius (konfliktų pirmtakas asmeninių ir socialinių vertybių ir orientacijų nesuderinamumo pagrindu);
  • nepasitenkinimas savimi darbe ar kitose srityse (nepakankamas savęs aktualizavimo poreikis, atsiradęs dėl nepakankamo asmeninio potencialo atskleidimo ar netinkamai pasirinkto kelio suvokimo).

Tarp vidinių nusivylimo priežasčių atsiranda įvairių vidaus konfliktų:

  • Dviejų pageidaujamų tikslų, t. Y. Asmens, pasirinkimas pasirenka tarp dviejų teigiamų įvykių. Tačiau tuo pačiu metu jis negali jų pasiekti. Nepriklausomai nuo to, kokio asmens reikia, jis laimės ir tuo pačiu metu bus lengvai nusivylęs.
  • Mažiausio blogio pasirinkimas, ty dviejų neigiamų situacijų pasirinkimas. Toks konfliktas sukelia didžiausią nusivylimą, nes žmogus bet kuriuo atveju neteks. Dažnai žmogus stengiasi išvengti sprendimo, pereina nuo realybės. Jei negalite pabėgti, tai rodo agresiją ir pyktį.
  • Pasirinkite tarp teigiamo ir neigiamo tikslo. Dažniausias konfliktas, vadinamoji gero ir blogo kova (šviesi ir tamsi sielos pusė). Sukelia vidutinės galios nusivylimą.

Frustracijos fonas

Nedelsiant nepasitaiko nusivylimo, prieš jį prasideda keli būdingi etapai, dėl kurių galima įtarti ir užkirsti kelią nusivylimui:

  • nepasitenkinimo kaupimasis dėl pakartotinių nesėkmių;
  • nepasitenkinimo gylis (priklausomai nuo poreikių sunkumo ir gedimų dažnumo);
  • emocinis susijaudinimas kaip individualus-asmeninis bruožas (tuo labiau ryškus, greitesnis nusivylimas);
  • pretenzijų lygis ir sėkmės įprotis (žmonėms, turintiems aukštus reikalavimus ir pripratę prie sėkmės, nusivylimas gali sukelti net nedidelę kliūtį);
  • etapas, kuriame atsirado kliūtis (jei sunkumai kyla pačioje veiklos pabaigoje, netoli tikslo, tada nusivylimas yra stipresnis).

Frustracijos emocijos (nusivylimo struktūra)

Emocijos, kurias dažnai lydi nusivylimas, ne visada vertinamos. Bet būtent pasireiškusios emocijos gali būti laikomos simptomais, o požymiai rodo tikrąją nusivylimo priežastį.

  • Įžeidimas. Tai kyla, kai pažeidžiamas žmogaus orumo pojūtis, nepagrįstas (individualaus požiūrio) pažeminimas. Pavyzdžiui, užgauliais, įžeidimais, apgaule, neteisingomis pastabomis ir kaltinimais. Pasipiktinimas gali būti ilgai saugomas asmens pasąmonėje, jį išnaudojant. Arba sąmoningai sukurkite keršto planą, parodyti agresiją.
  • Nusivylimas. Atsiranda, jei lūkesčiai neįvykdyti. Tai yra nepasitenkinimas ir nepasitenkinimas dėl neįvykdyto pažado ar tikėtino įvykio. Kuo daugiau žadama ar stipresnė ir pageidautina laukti, tuo didesnė asmens nusivylimas.
  • Erzina. Tai apgailestauja dėl pykčio požymių, atsiradusių dėl pačios didelės grupės (pvz., Futbolo komandos) nesėkmės ar nesėkmės.
  • Pyktis Pasipiktinimas, pasipiktinimas, pyktis dėl savo bejėgiškumo priešais kliūtis.
  • Pyktis. Elgesys, pilnas agresijos. Pyktis yra kilnus (karas), konstruktyvus (diskusijos), žalingas (smurtas, beprasmis žiaurumas).
  • Liūdesys Kažko ar kažko praradimas. Vienatvės jausmas, prarandamas tikslo ar bendravimo su asmeniu perspektyvas. Mes kalbame apie ką nors asmeniškai prasmingą.
  • Nusivylimas. Ją sudaro beviltiškumo jausmas, nesugebėjimas pasiekti tikslo, nuobodulys ir liūdesys, domėjimosi praradimas viskas, kas vyksta. Nusivylimą lydi supratimas apie nepalankių dabartinio proceso rezultatų perspektyvas. Jei procesas jau pasibaigė ir prognozė buvo patvirtinta (žmogus nepavyko), tai yra beviltiškumo jausmas, kurį lydi kitos emocijos (nusivylimas, liūdesys, sielvartas, neviltis).

Taigi nusivylimas yra reakcija į gyvenimo sunkumus, trukdančius pasiekti norimą tikslą. Tai atsispindi emocinėje, pažinimo ir elgesio srityje.

Nusivylimo etapai

Nusivylimas pasireiškia keliais etapais. Kiekvienas iš jų turi savo asmenybės bruožus:

  1. Pirmajame etape elgesys yra organizuotas ir motyviškas.
  2. Žmogus pradeda prarasti savikontrolę. Savavališkumas silpnėja, bet dar nėra visiškai prarastas. Yra viltis išspręsti situaciją. Elgesys yra motyviškas, bet ne tikslingas (neorganizuotas).
  3. Trečiajame etape ryšys tarp motyvo ir elgesio yra visiškai prarastas. Atskiriems veiksmams vis dar suteikiamas tikslas, tačiau jis nėra susijęs su pirmuoju motyvu (elgesys nėra kažkas, bet kažkas).
  4. Ketvirtasis etapas pasižymi visišku savikontrolės praradimu. Asmuo net nežino, koks yra beprasmiškumas, dezorganizavimas ir nepagrįstas elgesys.

Reakcija į nusivylimą

Amerikos psichologas ir psichoterapeutas Saul Rosenzweig nustatė 3 atsakymų į nusivylimus tipus:

  1. Ekstrapunitiška (nustatyta 50% atvejų). Vidinis „kurstytojas“ atsibunda asmenyje, todėl jis ieško kaltės išoriniame pasaulyje (žmonės ir aplinkybės). Todėl asmuo turi tikslą pasiekti norimą kainą bet kokia kaina. Emocinis fonas yra skirtingas užsispyrimas, pyktis, agresija, erzina. Elgesys tampa standus, primityvus ir anksčiau išmoktas elgesys vyrauja, pavyzdžiui, vaikų kaprizai.
  2. Intrapunityvus (pasireiškia 27% atvejų). Asmeniui lydi kaltės jausmas, jis kaltina save. Tai baigiasi automatine agresija (agresija, nukreipta į save). Emocinis fonas ir elgesys pasižymi izoliacija, nerimu, tyla. Asmuo grįžta į primityvias formas, sumažina pretenzijų lygį, apriboja save veikloje ir patenkina pageidaujamus poreikius („Jūs to net negalėjote pasiekti, nieko nenusipelno“).
  3. Neigiamas (randamas 23% atvejų). Žmogus niekam nekaltina, jis sutinka, kas atsitiko. Kartu jis supranta, kad viskas yra išspręsta, tai tik laiko ir pastangų klausimas. Gedimai yra neišvengiami, tačiau jie gali ir turi būti įveikti.

Tiriant nusivylimo reiškinį, buvo nustatyti kai kurie atsako požymiai, priklausomai nuo lyties ir nervų sistemos charakteristikų:

  • Vyrai dažniau reaguoja ekstrapunitiškai, o moterys - intrapunitiškai.
  • Žmonės, turintys stiprią nervų sistemą, ekstrapunitiškai reaguoja į žmones, turinčius silpną temperamentą.
  • Žmonės, turintys aukštą žvalgybos lygį, dažnai reaguoja į nesąmoningą ir intrapunitinę.
  • Ekstraverto, emocinio ir nerimo asmenybės reaguoja ekstrapunitiškai, vidiniai nerimo požymiai reaguoja intrapunitališkai, taip pat intravertai, turintys didelį nerimą, yra intrapunitiniai, bet ne visada.

Taigi, galime atskirti šiuos atsakymo į nusivylimus tipus:

  • pernelyg didelė, chaotiška ir beprasmiška veikla (susijaudinimas);
  • apatija (tuščia, pasyvumas);
  • agresija ir sunaikinimas (dažniausia reakcija);
  • stereotipinis elgesys;
  • apsaugos mechanizmus.

Apsauginiai mechanizmai yra:

  • tinkamas ir netinkamas (produktyvus ir žalingas asmeniui, jo vystymasis);
  • tiesioginis ir netiesioginis (dėl nusivylimo padėties ir jos objektų ar objektų, viršijančių situacijos ribas);
  • gynybinis ir atkaklus (padėti asmenims pasiekti vientisumą ar stereotipinius veiksmus, kurie nesukelia sėkmės);
  • specifinės ir nespecifinės (apsauginės ar atkaklios reakcijos, atitinkančios bendrą apibūdinimą, pavyzdžiui, nuovargį).

Populiarūs apsaugos mechanizmai

Tarp psichologinės gynybos mechanizmų dažniausiai pasitaiko nusivylimo, atsitraukimo, agresijos, kompromiso ir pakeitimo mechanizmų. Siūlau išsamiau apsvarstyti kiekvieno iš jų formą.

Retreat

Atvykimas turi skirtingas formas:

  1. Populiariausias variantas yra įsivaizduoti tikslo pasiekimą. Savo vaizduotėje žmogus tinkamai įveikia visas kliūtis, kurios išlygina neigiamą realaus gyvenimo patirtį. Kartais tai gali atsirasti nesąmoningai, ją įdėti į svajones.
  2. Kitas populiarus pasitraukimas yra nomadizmas. Dažniausiai kalbame apie perėjimą iš vieno miesto į kitą, dažną vietos keitimą. Rečiau - kiti išoriniai pokyčiai, kurie neišsprendžia vidinių problemų.
  3. Regresija. Žmogus grįžta į vaikišką elgesį. Tai gali tęstis tol, kol tokios reakcijos nesuderinamos su tikrove.
  4. Represijos Laikui bėgant žmogus tikrai pamiršta nemalonius įvykius, emocijas.
  5. Vengimas. Asmuo, kaip jis gali, ir kiek jis gali išvengti sunkių situacijų, atsakingų užduočių, konfliktų.

Agresija

Agresija jaučiasi visomis formomis ir formomis. Asmenybė turi būtinybę pašalinti tam tikrų sąlygų sukeltą stresą. Todėl elgesys nukreipiamas:

  • nubausti nusikaltėją;
  • jį pašalinti iš asmens gyvenimo;
  • pažeminimas ar pakenkimas smurtautojui;
  • savigarbos išsaugojimas.

Agresijos reakcija apima keršto (įskaitant netinkamą, pavyzdžiui, keršto objekto artimų žmonių pažeidimą), emocinį elgesį (jautrumą, negatyvumą, užsispyrimą, emocinį nestabilumą), skundą (empatijos ir paramos ieškojimas konflikto situacijoje). Retais atvejais agresija yra vidinis. Tada pastebima pernelyg didelė savikritika, savęs pažeminimas, priklausomybės elgesys, savižudybės tendencijos.

Agresijos formos pasirinkimas (žodinis ar fizinis, tiesioginis ar netiesioginis) priklauso nuo individo patirties, auklėjimo ir išorinių sąlygų. Tam tikromis aplinkybėmis asmuo gali kontroliuoti agresiją ir bent jau netiesiogiai jį versti.

Dažniausias netiesioginės agresijos variantas, pakeičiantis objektą. Paprasčiau tariant, nusivylęs žmogus suranda apaštalą. Antras populiariausias variantas yra savęs pasitikėjimas dėl kitų žmonių gedimų, savęs pateisinimas lyginant su tais, kurie gyvena blogiau.

Kompromisas ir pakeitimas

Tai reiškia priešingų reakcijų į norimus poreikius formavimą. Pavyzdžiui, tokiu būdu pasirodo moralistai ir moralistai, kovotojai už moralę. Tiesą sakant, tai yra reakcija į tai, kad neįmanoma laikytis elgesio, kurį jie dėl šio neįmanomumo sugadino.

Antroji pakeitimo galimybė yra projekcija, kuri pasireiškia įtarimu. Asmuo kitiems žmonėms priskiria tokias savybes ir elgesio ypatumus, kurių jis negali, bet nori sekti.

Kompromisinės formos taip pat apima sublimaciją, racionalizavimą. Daugiau apie tai skaitykite straipsnyje „Asmens psichologinės apsaugos mechanizmai“.

Nusivylimas

  1. Norint tinkamai patirti nusivylimo būseną, pradžioje turite atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kai nusivylimas tapo pastebimas. Šiuo metu žmogus daro bėrimą, chaotiškus, beprasmiškus veiksmus - abu siekia pasiekti pagrindinį tikslą ir toli nuo jo. Svarbiausia yra išgyventi agresiją ir depresiją, nuraminti šias nuotaikas savyje. Norėdami tai padaryti, pritaikykite savireguliavimo metodą.
  2. Antrasis žingsnis yra pakeisti pagrindinį tikslą alternatyviu, bet labiau prieinamu. Arba apsvarstyti nesėkmės priežastis ir parengti jų įveikimo planą. Geriau pirmiausia išanalizuoti situaciją. Jei paaiškėja, kad iš tikrųjų neįmanoma įveikti sunkumų (per daug objektyvių veiksnių, nepriklausomų nuo individo), rekomenduojama pasirinkti kitą tikslą arba atidėti pirmojo pasiekimą, jei su laiku gali pasikeisti išorės sąlygos.

Frustracijos būsena leidžia jaustis prastesnės. Reaguodamas į tai, asmuo paprastai reaguoja į apsauginius mechanizmus arba per didelį aktyvumą (per didelė kompensacija). Galima ir trečioji galimybė - sąmoningai įveikti trauminę situaciją.

Frustracijos elgesio bruožai aprašomi motyvacija ir organizacija. Pirmasis veiksnys reiškia prasmingą ir perspektyvų elgesio ir motyvo (poreikio) santykį, kuris sukelia nusivylimą. Organizuotas elgesys reiškia bent jau tam tikro tikslo suteikimą, nebūtinai lemiantį pagrindinį nusivylimą sukėlusį motyvą. Šių parametrų derinys ir elgesio pobūdis. Pavyzdžiui, tai gali būti motyvuota, organizuota ar motyvuota, bet ne organizuota ir pan.

Kas yra nusivylimas, diagnostikos metodai ir gydymas

Mūsų gyvenimas yra pilnas nusivylimų ir neįvykdytų troškimų. Baimė prarasti kažką yra pagrindinė problema, kai nepavyksta pasiekti norimo tikslo. Tie jausmai ir emocijos, kurias patiriame situacijose, kai mes tikrai norime kažko, bet negalime to pasiekti, buvo vadinami „nusivylimu“ psichologijoje. Kadangi tai, ko mes iš tikrųjų norime, paprastai pasiekiama praradus, nepriteklius ir nesėkmę, gebėjimas įveikti nusivylimo būseną yra tiesiog būtinas, kad žmogus galėtų likti džiaugsmingas ir teigiamas net ir sudėtingomis gyvenimo sąlygomis.

Apibrėžimas

Žodis „frustratio“ yra išverstas iš lotynų kalbos kaip „nesėkmė“, „veltui tikintis“, „apgaulė“, „suplanuoto sutrikimas“. Štai ką psichologinis žodynas apibūdina psichologinį žodyną: tai ypatinga proto būsena, kuri atsiranda, kai asmuo negali patenkinti savo poreikių realiose ar suvokiamose situacijose. Trumpai tariant, nusivylimas yra neatitikimas tarp asmens norų ir jo galimybių. Šias situacijas asmuo paprastai suvokia kaip traumą.

Psichologijos nusivylimas taip pat vadinamas emociniu stresu situacijose, kai asmuo negali pasiekti norimo rezultato. Kai pasiekiame vieną iš mūsų tikslų, mes patiriame džiaugsmą ir laimę, o kai kas nors ar kažkas neleidžia mums pasiekti savo tikslo, pasidavėme nusivylimui ir jaustis dirginimas, neviltis ar pyktis. Paprastai, kuo svarbesnis yra mūsų tikslas, tuo labiau nusivylimas ir pyktis sukelia nesugebėjimą jį pasiekti.

Bet kokia situacija, kai atsiranda nusivylimas, sutrikdo vidinę pusiausvyrą, sukelia įtampą asmeniui arba norą atkurti pusiausvyrą kitais veiksmais ir veiksmais. Privalomi nusivylimo požymiai yra stiprus noras pasiekti tikslą (arba patenkinti tikrąjį poreikį) ir kliūčių, trukdančių jam išvengti, buvimas. Pavyzdžiui, galite pasiimti „Fox“ iš Krylovo pasakos: tuo pačiu metu ji nori gauti vynuogių ir negali to padaryti.

Etiologija

Nusivylimas būna, kai žmogus turi eiti per tam tikras kliūtis. Čia pateikiamos nusivylimo priežastys:

  • biologinis. Ši grupė apima ligas, amžiaus apribojimus, fizinius defektus. Tai apima seksualinį nusivylimą;
  • fizinis. Geras pavyzdys yra kalinys, kurio laisvę riboja kalėjimo kameros. Pinigų trūkumas, dėl kurio asmuo negali įgyti to, ko nori, taip pat gali būti priskiriamas šiai grupei;
  • psichologinis. Tai gali būti baimė, intelektiniai trūkumai, taip pat meilės nusivylimas;
  • sociokultūrinis. Šiam tipui galima priskirti taisykles, normas ir draudimus, kurie neleidžia asmeniui pasiekti savo tikslų. Tai taip pat apima egzistencinį nusivylimą (gyvenimo prasmės ieškojimą) ir socialinį nusivylimą, pasireiškiantį bendravimo trūkumo ar vienišumo patirties situacijose.

Geras ar blogas?

Nusivylimas ne visada yra blogas, nes jis gali būti naudingas žmogaus gyvenimo problemų rodiklis, todėl gali jį motyvuoti pakeisti. Tačiau, kai ši sąlyga sukelia intensyvų pyktį, dirglumą, stresą, pasipiktinimą, depresiją ar savigarbą dėl atmetimo ar atsisakymo jausmų, pasekmės gali būti labai niokojančios. Be šių jausmų, nusivylęs žmogus gali patirti nerimą ir įtampą, abejingumo jausmą, apatiją, interesų praradimą, kaltės sindromą, nerimą, pyktį, paslėptą agresiją ir priešiškumą.

Jūs neturėtumėte manyti, kad nusivylimas asmeniui yra visiškai nenaudingas arba kad jis turi būti slopinamas. Psichologijoje manoma, kad tai gali būti pažangos šaltinis. Tik tada, kai žmonių akivaizdoje yra kliūčių, jie pradeda bandyti kažką naujo ar parodyti išradingumo stebuklus. Be to, nusivylimas formuoja valią, nes labai padidina ryžtą. Tačiau ūmaus žmogaus reakcija į neįveikiamą nusivylimą gali sukelti rimtų psichinių problemų.

Elgesio formos

Stresas ir nusivylimas atsiranda asmeniui tais atvejais, kai laukiami rezultatai neatitinka veiksmų ir pastangų, kurių buvo imtasi siekiant tikslų. Amerikos terapeutas ir psichologas Sol Rosenzweig tikėjo, kad nusivylimas paprastai pasireiškia trijose elgesio formose. Frustracinėje situacijoje jis išskyrė ekstrapunitarinį, intrapunitinį ir neobjektyvų elgesį.

Skirtumas nuo nepritekliaus ir nusivylimo

Nusivylimas psichologijoje dažnai painiojamas su tokiomis emocinės būsenos savybėmis kaip trūkumas ir nusivylimas. Kaip nusivylimai, nusivylimas būna, kai trūksta laukiamo rezultato, bet nusivylę žmonės nenusimena, bet ir toliau stengiasi pasiekti norimą rezultatą. Jie tai daro net tada, kai nesupranta, ką dar reikia padaryti, kad būtų pasiekti jų tikslai.

Nepriteklių ir nusivylimo priežastys taip pat labai skiriasi. Nusivylimas visada siejamas su nepatenkintais norais ar kliūtimis siekiant tikslo, o atėmimas atsiranda dėl paties objekto nebuvimo ar tikrojo noro patenkinimo.

Tačiau psichologijos neurozės teorija rodo, kad egzistuoja bendras šių valstybių mechanizmas: trūkumas sukelia nusivylimą, o nusivylimas sukelia agresyvią reakciją. Savo ruožtu, agresija sukelia nerimą ir jau nerimas sukelia gynybinę reakciją. Šioje psichologijos kryptyje, kaip psichoanalizėje, manoma, kad tokio asmenybės elemento kaip „Ego“ kūrimas visada prasideda nusivylimu.

Frustracijos elgesio modeliai

Žmonės reaguoja į varginančią situaciją įvairiais būdais. Psichologijoje:

  • Agresija. Tai yra labiausiai paplitusi reakcija. Agresijos reakcijos yra išorinės (nukreiptos į nesankcionuotų žmonių objektą, paprastai joms būdingas dirginimas, pyktis ar nusivylimas) ir vidinis (kai pats subjektas tampa nusivylimo priežastimi, o jo agresyvumą lydi sąžinės, gėdos ar kaltės patyrimas);
  • Variklio jaudulys. Būdamas pykčio, nusivylimo ar įtampos būsenoje, žmogus gali vykdyti beprasmius ir netvarkingus veiksmus ir veiksmus. Pavyzdžiai: jis paverčia plaukus ant galvos arba eina aplink kambarį;
  • Apatija. Dažnai stresas užima priešingą formą, todėl žmogus yra mieguistas ir mieguistas. Pavyzdys: asmuo gali gulėti valandoms, žiūrėdamas į lubas;
  • Pabėgti Tokia reakcija yra ne tik fizinė, bet ir psichologinė. Pavyzdžiui, asmuo atsisako skaityti laiškus ar laikraščius, kurie sukelia jam neigiamas emocijas;
  • Tvirtinimas. Kartais nusivylęs žmogus tiesiog kažką ar kažką įjungia. Pavyzdys: daugkartinis priėmimas į tą patį universitetą, nepaisant gedimų;
  • Stresas. Tokia reakcija į varginančius įvykius dėvi mūsų kūną ir protą. Pernelyg didelis arba ilgas stresas taip pat gali sukelti fiziologinius streso signalus, tokius kaip bendras nuovargis, galvos skausmas, pilvo skausmas, hipertenzija, migrena, opos, širdies priepuoliai ir kolitas;
  • Depresija Ši būklė paveikia visų amžiaus grupių, rasių ir kultūrų žmones. Depresija veikia tai, ką valgote, kaip miegate, kaip jaučiatės ir kaip manote, ir kaip bendraujate su kitais žmonėmis;
  • Priklausomybę sukeliantis elgesys. Narkotikai ir piktnaudžiavimas alkoholiu yra savavališkas ir beprasmis bandymas kovoti su nusivylimu. Be to, tai apima maisto modelius, dėl kurių kyla problemų dėl per didelio svorio, taip pat blogus įpročius.

Diagnostika

Diagnozuojant šią būseną, psichologijoje plačiai naudojamas Rosenzweig testas arba nusivylimo braižymo metodas. Šis metodas tiria žmogaus reakciją į problemą ir būdus, kaip išeiti iš situacijų, trukdančių veikti ar patenkinti tiesioginius poreikius.

Technika susideda iš daugiau nei dviejų dešimčių scheminių brėžinių, kuriuose vaizduojami žmonės, kurie kalba. Braižymo situacijos suskirstytos į dvi grupes: „įkrovimo“ situaciją ir „kliūties“ situaciją. Duomenys pateikiami objektui eilėje. Žvelgdamas į juos, jis turi išreikšti savo prielaidas apie tai, kas aptariama vienoje ar kitoje nuotraukoje. Apibūdindamas tariamus dialogus, žmogus rodo tipiškas reakcijas į nusivylimus, taip pat mėgstamus būdus išeiti iš konfliktų, o tai leidžia gydytojui daryti išvadas apie jo būklę.

Gydymas

Mes visi periodiškai patiriame nusivylimą, todėl gebėjimas efektyviai spręsti kylančią įtampą yra labai svarbus asmeniniam tobulėjimui. Kiekvienas asmuo turi išmokti valdyti savo būklę.

Šiandien yra daug veiksmingų būdų ištaisyti nusivylimą, kuris padeda žmogui pakeisti savo elgesį ir mąstymą. Šiuo tikslu įvairūs psichologiniai metodai naudojami emociniams ir fiziniams klipams išleisti, bendravimo įgūdžiams ar pažintinėms išvadoms gerinti.

Paprasti atsipalaidavimo įrankiai, pvz., Gilus kvėpavimas arba specialiai atrinktų nuotraukų peržiūra, padeda nuraminti nusivylimo ir pykčio jausmus. Gilus kvėpavimo diafragma padeda atsipalaiduoti. Energingesni pratimai, pvz., Joga, padės pašalinti emocinius ir kūno blokus, po kurių jausitės daug ramesni. Įtempti ir energingi grupiniai pratimai padės jums dirbti pykčio ir nusivylimo jausmais.

Turėtų būti atsižvelgta į tai, kad niekada negalite visiškai pašalinti savo nusivylimo. Nepaisant visų pastangų, visada bus kažkas, kas sukels jums nusivylimą, įtampą ar pyktį. Mūsų gyvenimas yra pripildytas skausmo, nusivylimo, praradimo, sunkumų ir nenuspėjamų kitų žmonių veiksmų. Niekas negali tai pakeisti, tačiau kiekvienas žmogus gali pakeisti savo požiūrį į tokius gyvenimo įvykius.

Jei manote, kad jūsų nusivylimo lygis iš tikrųjų yra nekontroliuojamas, jei jis turi įtakos jūsų asmeniniams santykiams ir svarbiausioms jūsų gyvenimo sritims, tada geriausias būdas išspręsti šią sąlygą bus kreiptis į kompetentingą gydytoją arba psichologą.

Frustracija - kas tai yra psichologijoje?

Visi žino jausmą, kuris atsiranda, kai staiga pasiekiamas noras staiga tampa nepasiekiamas. Psichologijoje ši patirtis žymima žodžiu „nusivylimas“.

Kas yra nusivylimas?

Trumpa psichologija, nusivylimas yra psichinė būsena, atsirandanti dėl tikslingos veiklos blokados. „Frustratio“, išversta iš lotynų kalbos, reiškia „nesėkmę“, „veltui tikėtiną“, „apgaulę“, „nusivylimą ketinimais“.

Neramių situacijų pavyzdžiai:

  • vaiko svajonių pora „nevaisingumo“ diagnozė;
  • noras vėl pamatyti mirusį asmenį;
  • neišpildyta meilė moteriai, kuri išlieka ištikima savo sutuoktiniui.

Asmuo pasirenka tikslą patenkinti tam tikrą poreikį ir organizuoja savo veiksmus, bandydamas jį pasiekti. Kai plano įgyvendinimo galimybė atsilieka nuo neįveikiamų kliūčių, įvykių grandinė „noras, tikslas - rezultatas“, atsiranda psichikos įtampa. Frustracijos būklę galima išreikšti įvairiomis emocijomis: nuo nedidelio jausmo, kad jausmas yra beviltiškumas, ir ūminio emocinio skausmo patirtis.

Frustracijos stiprumas priklauso nuo šių veiksnių įtakos.

  1. Artumo prie tikslo laipsnis. Jei veikla yra užblokuota galutiniame pastatymo etape, didėja nusivylimo galia. Pavyzdžiui, jau ant stalo yra „kvapiosios sriubos“ dubuo, „po nosimi“, bet staiga nunešama.
  2. Energijos suvartojimo lygis. Kuo daugiau pastangų, laiko ir kitų išteklių išleidžiama tikslui pasiekti, tuo stipresnis nusivylimas. Praradus sporto renginį, dėl kurio aš visai nesu pasirengęs, nėra taip įžeidžiantis, kaip nugalėti po metų, kai treniruotės.
  3. Nusivylęs noras. Staiga skaldyti pietūs sukels mažiau neigiamo jausmo asmeniui, kuris valgė pusryčius, nei tas, kuris nevalgė nuo vakar ir buvo labai alkanas.
  4. Tikslo apeliacija. Situacija, dėl kurios sukėlė nusivylimo reakciją, turi būti labai asmeniška ir reikšminga asmeniui. Sunkiausias nusivylimas pastebimas, kai užblokuojama pagrindinė žmogaus veikla. Kadangi tai paprastai padeda su gyvenimo prasmės poreikiu. Pavyzdžiui, žmogus, kuris save pozicionuoja kaip pianistą, skauda ranką ir praranda galimybę profesionaliai muzikuoti muziką. Jis patiria daug didesnį stresą nei žmogus, kuriam fortepijonas yra ne tik hobis.
  5. Frustratoriaus intensyvumas - tai sunkumai, su kuriais susidūrė kelyje į tikslą. Dėl to kyla klausimas dėl nusivylimo padėties įvertinimo adekvatumo. Kartais atsirandančių kliūčių neįveikiamumas gali būti labai perdėtas arba, priešingai, nepakankamai įvertinamas planavimo veiklos etapas, dėl kurio kyla nusivylimo reakcija.
  6. Asmens funkcinė būklė nusivylusioje situacijoje. Sukauptas stresas dėl ankstesnių nesėkmių gali sukelti stiprią neigiamų emocijų pakilimą, reaguojant net ir į silpniausią provokaciją.
  7. Individualus nusivylimo tolerancijos lygis yra tolerancijos į nusivylimą, gebėjimo išgyventi sunkumus, kylančius gyvenime be psichinių pokyčių ir elgesio neorganizavimo, riba.

Frustracijos priežastys

Nusivylimą sąlygojančias aplinkybes galima suskirstyti į tris kategorijas:

  1. Privatizavimas - pradinis trūkstamų priemonių ir išteklių trūkumas siekiant šio tikslo. Pavyzdžiui, vokalinių duomenų stoka, skirta karjeros kūrimui operos namuose.
  2. Nepriteklius - tai daiktų, anksčiau panaudotų poreikiui patenkinti, praradimas, su kuriuo susidarė stiprus prisirišimas. Pavyzdžiui, vaiko mirtis, ugnis namuose, kuriame jis gyveno visą savo gyvenimą.
  3. Konfliktas (konfliktas) - nesugebėjimas patenkinti poreikių dėl dviejų nesuderinamų tarpusavio motyvų, ambivalentiškų jausmų, interesų konflikto. Pavyzdžiui, universiteto profesoriaus noras turėti santykius su studentu prieštarauja įsitikinimui, kad tai yra neprofesionali, neetiška.

Nusivylimą sukeliantys veiksniai vadinami nusivylimu. Tai gali būti įvairios aplinkybės, situacijos, žmonės ir jų veiksmai, atsirandantys noro realizavimo kelyje per neįveikiamą barjerą. Psichologijoje tokie nusivylimo tipai yra:

  • fizinis (laisvės atėmimas, pinigų trūkumas, laikas);
  • biologinės (ligos, fiziniai defektai, amžiaus apribojimai);
  • socialiniai (kiti asmenys ir konfliktai su jais, socialinės normos, įstatymai, sankcijos);
  • psichologiniai (ribotos žinios, nepakankamas gebėjimų ugdymas, baimės, abejonės, vidiniai konfliktai).

Kliūtys, atsirandančios dėl nepalankių išorinių aplinkybių, yra psichologiškai lengviau perduodamos, nes jos leidžia perkelti kaltę iš savęs į kitus objektus. Jei žmogus pats pastebi nesėkmių priežastį, tai dažnai lemia mažą savigarbą, savęs vėliavą.

Frustracijos raidą taip pat įtakoja frustratorių teisėtumas ir asmens reikalavimai. Daugeliu atvejų, jei asmuo yra įsitikinęs, kad jo teisinės teisės buvo kažkaip pažeistos, jis patiria ryškesnį nusivylimą.

Reakcija į nusivylimą

Pradinė reakcija į varginančią situaciją paprastai yra agresija, kuri yra suvaržyta, pasireiškia dirglumo forma arba atvirai išreikšta pykčio forma. Antrinė reakcija priklauso nuo temperamento, gyvybės reakcijos formų, kurios susidarė per gyvenimo procesą.

Asmuo, turintis aukštą nusivylimo tolerancijos lygį, greitai susiduria su neigiamais jausmais ir gali parodyti staigmeną, pažintinį susidomėjimą objekto atžvilgiu, situaciją, trukdančią pasiekti tikslą, sporto aistrą. Žmogus, turintis mažai prisitaikymo įgūdžių, susilpnina emocinį mastą ir patenka į sunkesnes emocines būsenas nei dirginimas ir pyktis. Stebimos depresijos reakcijos, padidėjęs nerimas, baimės.

Depresija gali būti vertinama kaip priešingybė agresijai. Jam būdingas bejėgiškumas, beviltiškumas, jausmas, kad „gyvenimas pasibaigė“, apatija, motyvacijos išnykimas.

Dažnai atsiranda obsesinis fiksavimas veikloje, kuri naujomis sąlygomis tapo nenaudinga ar net pavojinga. Tvirtinimas siejamas su psichikos standumu, stereotipiniu suvokimu ir mąstymu, nesugebėjimu „atleisti situaciją“, pereiti prie naujo tikslo, atsisakyti senų būdų bendrauti su išoriniu pasauliu. Ypatinga fiksavimo forma yra kaprizingas elgesys. Fiksuojant, būdingas ir savitas maniakinis pobūdis, kai įvykęs gedimas sugeria visas žmogaus mintis, daro jį begališkai analizuodamas jo elgesį ir išsamiai ištyrinėdamas frustratorių.

Agresijos kryptimi išskirkite reakcijas:

  • ekstrapunitinė reakcija (pyktis, pyktis, pasipiktinimas) - noras kaltinti kitus už incidentą, agresijos pursla išoriniams objektams;
  • Intropunitinis atsakas (gėdos jausmas, agonija) - savęs kaltinimas;
  • impulsyvus atsakas - filosofinis požiūris į įvykius kaip kažkas neišvengiamas, noro ieškoti kaltės.

Priklausomai nuo to, ką asmuo yra nustatęs, yra trijų tipų reakcija į nusivylimą:

  • kliūtis: „taip nesąžininga, jūs turite kovoti su juo“, „wow, tai dar smagiau žaisti“;
  • savigynos fiksacija: „jei tu viską manai paaiškintų iš karto, aš tai padariau“;
  • nustatant poreikio tenkinimą: aktyvi sprendimo ir kitų pagalbos paieška arba „kažkaip bus išspręsta pati“.

Elgesio modeliai nusivylimui

Dėl ilgalaikio nesugebėjimo išspręsti varginančią situaciją atsiranda nerimo raida, o tai savo ruožtu verčia ieškoti būdų, kaip išvengti neigiamos patirties arba bent jau sumažinti jų jėgą. Įsijungia psichikos savigynos mechanizmai. Gynybos mechanizmų veiksmai iškraipo tų realybės aspektų suvokimą, su kuriais asmuo negali susitaikyti. Procesas nėra įgyvendinamas žmogaus, nes priešingu atveju apsaugos mechanizmai prarastų savo galią.

Kiekvienam atskiram asmeniui turi savo individualų apsauginio elgesio „repertuarą“ (priklausomai nuo asmens tipo, lyties, amžiaus). Apsvarstykite labiausiai paplitusių psichologinių gynybų apraiškas.

Poslinkis

Represijos - nusiminančių prisiminimų ir sąmonės srities patirties pašalinimas. Psichoanalizės metu represijų mechanizmas laikomas būdas prisitaikyti prie pavojingų vidinių diskų. Išoriniu lygmeniu jis pasireiškia kaip nemotyvuotas pamiršimas arba ignoruojant psichologinį diskomfortą sukeliančius objektus. Tačiau represuoti jausmai ir prisiminimai niekur nepasieks. Pavyzdžiui, jie yra lengvai atkuriami hipnotizuojančiu transu.

Pakaitavimas

Pakaitavimas - objekto pakeitimas, kitų poreikiai, prieinamesnis ir saugesnis išleidimas. Šio mechanizmo veiksmas paaiškina, kaip darbo rūpesčiai sukelia ginčus namuose. Nesugebėjimas įsitraukti į atvirą konfliktą su valdžios institucijomis lemia tai, kad agresija tampa labiau priklausoma sutuoktiniui ar vaikui.

Jei veiksmas pakeistas, moralės požiūriu noras yra nepriimtinas, o pakaitinis veiksmas yra priimtinas, tuomet šis procesas vadinamas sublimacija. Pavyzdžiui, tą pačią agresiją galima nuvalyti intensyviai.

Pakaitą galima priskirti ir rūpintis fantazija, priklausomybe nuo psichoaktyvių medžiagų. Ir taip pat varginančio objekto ar poreikio nusidėvėjimas. Pavyzdžiui, po to, kai patiria meilės nesėkmę, žmogus mėgina pastatyti asmeninį gyvenimą, paaiškindamas jo elgesį dėl šios gyvenimo srities nereikšmingumo, palyginti su karjeros kūrimo svarba arba, pavyzdžiui, „dvasiniu savęs tobulėjimu“.

Pakeitus vieną jausmą su kitu, paprastai, priešingai, vadinama reaktyvia transformacija. Šiuo atveju nepripažįstamos nepriimtinos emocijos, o priimtinos - hipertrofuotos. Pavyzdžiui, paranojiškos asmenybės gali slopinti norą, susidomėjimą kitu asmeniu, surasti šiuos jausmus sau pavojingus ir perkelti dėmesį į įtarimus ir neapykantą.

Intelektualizacija

Šis psichologinės gynybos mechanizmas susideda iš logiško įvykių supratimo iš geros blogos, naudingos, nenaudingos ir į antrąjį planą įtrauktos informacijos svarbos, kurią suteikia iš tikrųjų patyrę emocijos. Intelektualizavimo pavyzdys yra asmens, kad mirtis atnešė mirusį santykinį reljefą nuo fizinių kančių ir kitų gyvenimo rūpesčių, motyvai.

Intelektualizacija leidžia sumažinti skausmingos patirties intensyvumą, nenukentant visiško informacijos apie jų buvimą praradimo. Intelektualizacija, nukentėjusi į varginančią situaciją, yra suvokiama kaip brandus požiūris į problemą, todėl paprastai ji randa pritarimą ir paramą visuomenėje ir tampa patrauklia strategija daugeliui žmonių.

Tačiau intelektualizacija turi savo trūkumų. Dėl to prarandama galimybė visapusiškai išgyventi savo jausmus - tiek neigiamą, tiek teigiamą. Dėl to žmogui kyla problemų artimuose santykiuose, nes saviraiška intelektualizacijos paveiksle suteikia neaiškumo ir abejingumo įspūdį.

Regresija

Regresijos apsauginis mechanizmas pasireiškia asmens grįžimu į primityvesnes, dažnai vaikiškas elgesio ir mąstymo formas, kurios vienu metu padėjo sėkmingai išspręsti realius konfliktus ir sunkumus. Psichologinio prisitaikymo kūdikių strategijų atšaukimas gali pasireikšti noru, kad kažkas girtų ir paguodytų. Kartais suaugęs žmogus, susidūręs su neįveikiama kliūtimi, gali įsiveržti į ašaras, kaip mažas berniukas.

Svarbu suprasti, kad tam tikrose ribose egoprotekciniai mechanizmai yra normalios psichologinės adaptacijos būdas. Tačiau, jei žmogus pradeda piktnaudžiauti savo naudojimu, o ne rasti realaus praktinio gyvenimo problemų sprendimo, asmeninis tobulėjimas sustoja ir nuolat kartojasi tos pačios gyvenimo patirties.

Nusivylimo diagnozavimo metodai

Nusivylimas psichologija nustatomas naudojant metodus:

  • „Sobchik“ žodinis testas, skirtas paauglių intensyvumo, kryptingumo ir nusivylimo reakcijos tipo nustatymui;
  • Wasserman metodas socialiniam nusivylimui diagnozuoti;
  • Rosenzweigerio metodas;
  • klausimynas V. Boyko.

Vaikų ir suaugusiųjų nusivylimui diagnozuoti paprastai naudojamas Rosenzweiger metodas - tai yra tarp žodžių asociacijos testo ir teminio apperception testo. Kaip stimulo medžiaga naudojami brėžiniai, kuriuose du iš jų kalba. Vienas iš simbolių yra pavaizduotas žodžių aprašymo metu, apibūdinantis nusivylimą, kai jis ar jo pašnekovas nukrito. Siūloma pasiūlyti tikėtiną partnerio atsakymą. Remdamiesi reakcijomis, kurias šis dalykas suteikia, jie daro išvadas apie būdingą nusivylimo tolerancijos lygį, pageidaujamus būdus, kurie trukdo jo veiklai ar poreikiams.

Jūs galite savarankiškai įvertinti savo nusivylimo lygį atsakydami į V. Boiko anketą. Pažymėkite pareiškimus, su kuriais bendrai sutinkate.

  1. Jūs jaučiatės pavydus kai kurių draugų.
  2. Jūs esate nepatenkintas savo artimų santykių vystymuisi.
  3. Gyvenimas yra nesąžiningas, ir jūs nusipelno geresnio likimo.
  4. Palankesnėmis aplinkybėmis gyvenime galite pasiekti daug daugiau.
  5. Jūs liūdina tai, kad planai nėra nusiminę, o viltys neįvyksta.
  6. Jūs pastebite, kad pradėjote lūžti pyktį ar erzina kitiems.
  7. Pasipiktinęs tuo, kad gyvenimas yra daug pasisekė nei jūs.
  8. Apgailestauja, kad nėra galimybės pailsėti, kaip norėtume.
  9. Jūs jaučiate dabartinę padėtį su finansais.
  10. Jaučiasi jausmas, kad gyvenimas praeina.
  11. Kažkas ar kažkas verčia jaustis pažeminti.
  12. Neišspręstos kasdienės problemos sukelia dirginimą.

Nuolatinę tendenciją nusivylimui rodo teigiamų atsakymų skaičius nuo 5 iki 9 taškų ir didelis nusivylimas - iš 10 ar daugiau teiginių, su kuriais sutinkate.

Frustracija: gyvenimo sunkumai

Amerikos mokslininkas Clayton Alderfer sukūrė vieną iš gerai žinomų motyvacijos teorijų - ERG, daugeliu atžvilgių panašus į A. Maslovo pateiktą poreikių hierarchijos teoriją.

  1. Egzistavimas - žmogaus kaip biologinio vieneto išlikimas (mažesnis poreikių lygis).
  2. Susijimas - socialiniai poreikiai.
  3. Augimas - saviugdos poreikiai (aukščiausias lygis).

Manoma, kad nors žemesnių lygių poreikiai nėra patenkinti, nebus jokių nusivylimų dėl to, kad trūksta aukštesnio lygio troškimų. Taigi, žmogus, atsidūręs be stogo ant galvos, nusivylęs susitikimas, nesukels tiek daug patirties, kokią galėtų turėti kitomis materialinėmis aplinkybėmis.

Patyrę nusivylimo būklę pagal K. Alderferos teoriją, pereinama prie poreikių pakopų. Tai yra, jei neįmanoma patenkinti tam tikro hierarchinio lygio poreikių, nerealizuota energija nukreipiama į to paties ar žemesnio lygio poreikius, kuriuos galima pasiekti.

Taigi, dėl tam tikros priežasties neįmanoma realizuoti savo talento, pašaukimo, gali atsirasti ieškant savęs pasitikėjimo visuomenėje (galvos svaigimo karjera, aukštas socialinis statusas kaip pats tikslas).

Nesugebėjimas realizuotis visuomenėje lemia meilės ar draugystės kūrimą, kuris kompensuoja savigarbos praradimą. Jausdamas savo „aš“ silpnumą, žmogus gali „prisijungti“ prie kito, savarankiškai suvokiamo asmens ir pajusti savo reikšmę. "Aš esu gerbiamo profesoriaus žmona", - aš esu geriausias sėkmingo aktoriaus draugas. "

Nesugebėjimas įvykdyti dviejų aukščiausių lygių poreikių neišvengiamai sukelia piktnaudžiavimą mažiausiomis. Žmogus miega per daug, valgo. Jis jam perka nereikalingus dalykus, tik užpildydamas vidinę tuštumą.

Jūsų asmeniniame gyvenime nusivylimas

Meilės nusivylimas yra įdomus, nes romantiškų jausmų realizavimo sunkumai tik didina žmonių patrauklumą vieni kitiems. Kiti poreikiai, norai ir interesai išnyksta.

Išoriškai meilės nusivylimas gali atpažinti elgesį, kuris negali būti vadinamas mylinčio asmens veiksmais. Patarimas „beats - reiškia, kad myli“, kaip psichologijos nusivylimo tyrimo dalis, įgyja naują prasmę. Agresijos banga, kurią sukelia nusivylimas, dažnai siunčiama užuojautos objektui. Iš čia nusikalstamos istorijos su aistros objektu, pavydo paviršiumi, rūgšties, seksualinės ir fizinės prievartos duše.

Frustracija taip pat atsiranda, kai partneris objektyviai negali patenkinti mūsų emocinių poreikių. Pavyzdžiui, moteris tikisi, kad ji susitiks su vyru, kuris myli ją, ji pagaliau pajus mylimą, garbinamą ir gražią. Tačiau jis susiduria su tuo, kad santykiai dar aktualiau pradeda jausti pasitikėjimą savimi, jo „netobulumu“.

Ir visi, nes nė vienas net idealiausias partneris negali kompensuoti savęs meilės trūkumo. Nesvarbu, kiek dėmesio partneris suteikia moteriai šiame pavyzdyje, jai visada bus mažai. Ir ji patiria nusivylimą kiekvieną kartą, kai žmogus nukreipia dėmesį į kitas gyvenimo sritis - darbą, draugus, pomėgius, net ir bendruosius vaikus.

Ar galima išvengti meilės nusivylimo? Žinoma, bet tik tuo atveju, jei žmogus turi psichikos brandą ir siekia sukurti vienodus santykius, remdamasis partnerio psichologiniu ištekliu, bet savo paties jėga.

Skurdas kaip nusivylimas

Lėtų lėšų trūkumo sąlygomis keičiasi žmonių sampratos apie laimės pobūdį. Čia naudinga prisiminti palyginimą. Neturtingas žmogus skundžiasi savo vieno kambario buto siaurumu, kuriame jis turi susieti su visais savo giminaičiais. Išmintingi patarimai skurstantiems laikinai patalpinti šunį, naminius paukščius ir kitus gyvūnus į tą patį kambarį, kad jaustų, kas iš tikrųjų yra katastrofiška. Laimė yra santykinė.

Skurdas sukelia nusivylimą ne tik tada, kai neįmanoma patenkinti pagrindinių asmeninių ir šeimos poreikių. Finansinė padėtis tampa galingiausiu atotrūkiu, kai visuomenę sudaro skirtingo pajamų lygio žmonės. Nepaisant objektyviai aukšto pragyvenimo lygio, žmogus įsijungia į nusivylimo būseną, naudodamas aukštesnį socialinį palyginimą.

Ypatingai stiprus nusivylimas pastebimas, jei žmogus tiki, kad visi turtingieji sukuria savo turtą išskirtinai nelegaliais ir amoraliais būdais. Be to, žmogaus, kaip prastos, skurstančios, suvokimas priklauso nuo jo pretenzijų ir realių pasiekimų santykio.

Kaip susidoroti su nusivylimu?

Psichologai siūlo keletą būdų iš nusivylimo.

Pakeisti priemones, kuriomis siekiama šio tikslo

Geresnis psichinis ir emocinis stresas gali būti naudojamas analizuojant veiksmus ir ieškant alternatyvių būdų pasiekti tikslą. Pavyzdžiui, mergaitė atsisakė susitikti su jumis. Jūs patiriate nusivylimą. Pajuskite meilę pralaimėtojui. Prieš galutinai patekdamas į pesimizmą, verta pamąstyti, kodėl jai patinkanti mergina iš tikrųjų atsisakė jums.

Ne kiekvienas įsimylėjęs yra lengvas. Kai kuriems reikia laiko suprasti, kad tai yra asmuo, apie kurį jie svajojo. Neatmetama galimybė, kad mergina, kuri atsisakė jums, nėra tikri savo jausmais. O jai lengviau tuoj pat atsisakyti, o galbūt viltį jums viltis. Pabandykite pakeisti savo požiūrį. Alternatyvus sprendimas yra pasiūlyti neprivalomą draugystę, kad asmuo galėtų geriau pažinti jus.

Kitas pavyzdys. Nepavyko užsiregistruoti norimame universitete. Bet ar tai vienintelis būdas gauti žinių pasirinktoje srityje? Istorija žino daug savarankiškų mokymų, kurie savo darbe pasiekė išskirtinių rezultatų. Pavyzdžiui, angliška Marija Annning, kuri atsigręžė iš neturtingo, nekvalifikuoto iškastinio surinkėjo į vieną iš didžiausių paleontologų XIX amžiuje.

Tikslinis keitimas

Kaip galite rasti daug būdų, kaip pasiekti tą patį tikslą, galite rasti alternatyvų tikslą, kuriuo galite patenkinti poreikį ar norą. Pavyzdžiui, neuro-lingvistinėje programoje ir hipnoterapijoje yra būdų, leidžiančių perkelti meilės jausmą iš vieno objekto į kitą ir taip atsikratyti neatlygintinos meilės.

Žinoma, asmuo, kurio instinktas jau yra tvirtai pritvirtintas prie tam tikro asmens, atsisako manyti, kad jis kada nors galės turėti tokius stiprius jausmus kitam gyvenimui.

Norint surasti tikslą, kuris gali kompensuoti pakeistojo savybes, reikia kantrybės. Bet jei tai neįmanoma, žmonės per savo gyvenimą kelis kartus negailestingai susituokė ir netektų galimybės savo mėgstamą darbą prarasti naujoje veikloje. Pavyzdžiui, aktorius A. Banderas norėjo tapti futbolo žaidėju, tačiau po kojų sužalojimo jis turėjo atsisakyti svajonės apie sportinę karjerą. Mažai tikėtina, kad visame pasaulyje žinomas aktorius vis dar patiria nusivylimą dėl neįvykdytų paauglių vilčių.

Situacijos perkainojimas

Akivaizdus sprendimas išeiti iš nusivylimo, kurio priežastis yra vidinis konfliktas, yra alternatyvų pasirinkimas. Spręsti savo mintis ir emocijas.

Pasverkite kiekvieno jūsų noro privalumus ir trūkumus. Analizės procesas perkeliamas į popierių. Parašę visus galimus argumentus, paryškinkite tuos, kurie yra svarbiausi jūsų gyvenime. Išmeskite poilsio. Pagrindinių vertybių nustatymas padės išspręsti nerimą ir baimę. Jei pats negalite susidoroti su problema - susisiekite su specialistu. Psichologas-hipnologas Baturin Nikita Valerievich už penkias hipnoprocesijos sesijas padės atsikratyti psichologinės problemos.

Norėdami suprasti, ką jūsų siela tikrai linkusi, galite pasitikėti sprendimu išmesti monetą. Jūsų emocinė reakcija į rezultatą parodys jums, kokias pasirinkimo galimybes jums reikia.

Kitas būdas pasirinkti - gyventi jos rezultatų vaizduotėje. Iš dviejų alternatyvų pasirinkite vieną kaip paskutinį. Kaip jūs jau pasirinkote savo naudai. Prieš miegą pabandykite jaustis kaip tikras, kad galutinis sprendimas jau buvo priimtas. Nereikia imtis konkrečių veiksmų pasirinktos alternatyvos įgyvendinimo link.

Visą kitą dieną (kelias dienas, savaitę - viskas priklauso nuo pasirinkimo ištikimybės) stebėkite save. Pažodžiui viskas svarbu - nuotaika, energijos lygis, spektaklis, jausmai kitiems žmonėms, dirglumo laipsnis. Pakartokite tą patį procesą antrajam, trečiajam pasirinkimui.

Atlikdami šį pratimą, galima išplėsti suvokiamą problemos kontekstą, realizuoti paslėptas baimes ir tikruosius poreikius. Dažnai iš pirmo žvilgsnio galima susieti priešingus elementus. Pavyzdžiui, asmens noras įsitvirtinti, bet tuo pat metu išsaugoti kitų meilę, gali būti derinamas bandant tapti grupės lyderiu.

Faktas yra tas, kad bet koks rimtas vidinis konfliktas yra visos „aš“ suskirstymo į kelias subpersonalijas ženklas. Neapgalvotas atsisakymas patenkinti bet kurio subpersoniškumo poreikius neišvengiamai sukels pojūčius, atitinkančius kūno dalies amputaciją. Todėl vidaus konflikto, taip pat išorės atveju svarbu ieškoti kompromiso.

Padėties pakartotinis įvertinimas gali vykti palaipsniui ilgos refleksijos procese ir staiga, kaip įžvalgos rezultatas. Vienas iš psichikos integravimo būdų yra hipnozė.

Frustracijos tolerancija

Gali pakilti tolerancija nusivylimui. Žmonėms, turintiems mažą atsparumą varginančioms situacijoms, yra tam tikrų neracionalių dogmatinių įsitikinimų, kurie išreiškiami „niekada“, „visada“, „turėtų“, „nepakeliama“. Tokių dramatiškų pasisakymų naudojimas nulemia nuotaikos sumažėjimą bet kokiu netgi nereikšmingu nesėkme.

Jei norite ateityje išvengti nuolatinio nusivylimo būsenos, A.Allio pažintinis terapeutas rekomenduoja atsikratyti šių pasaulinių neracionalių požiūrių:

  1. „Turiu pasiekti sėkmės ir gauti svarbių kitų pritarimą. Ir jei aš to nepadariu ar negaunsiu, tai reiškia, kad kažkas negerai su manimi. “ (Veda prie mažo savigarbos, auto-agresijos, depresijos).
  2. „Visi aplinkiniai žmonės privalo būti sąžiningi ir gerai elgtis. Ir jei jie to nedaro, jie turi būti nubausti. “ (Išreiškia pyktį, pyktį, žmogžudystę).
  3. „Aplinkybės, kuriomis aš gyvenu (ekonominiu, politiniu, socialiniu), turėtų būti organizuotos taip, kad galėčiau be jokių sunkumų įvykdyti visus savo norus. Tai, kad gyvenimas yra toks sunkus, yra tiesiog baisu! “ (Įtikinimo rezultatas yra mažas toleravimas nusivylimui).

Nepavykus, svarbu leisti sau atsitraukti, atleisti klaidą. Pasakykite sau, kad praradote mūšį, bet karo rezultatas vis dar neaiškus. Sukurti pastovumą ir kantrybę. Planų sudarymas, išmokti numatyti galimus sunkumus iš anksto. Sukurkite atsargines veiksmų parinktis.

Sublimacija yra labiausiai subrendusi išeitis iš nusivylimo. Išmetimas daro įtaką kūrybiškumui: piešimas, šokis, muzika. Jei patiriate pyktį, padės fiziniai pratimai. Pageidaujamas sportas, kuriame yra streikai: tenisas, imtynės ir pan.

Kaip naudoti nusivylimą psichoterapijoje?

Psichologijoje nusivylimas yra ne tik negatyvumo šaltinis. Psichoanalizėje manoma, kad ego formavimasis prasideda nusivylimu. Neurozių teorijoje apie patogeninį nusivylimo pobūdį kalbama tik dėl tam tikro pernelyg didelio frustracijos atsako į situaciją. Kiekvienam asmeniui - asmeniui.

Valdomas nusivylimas psichologijoje naudojamas dirbant su klientu abstinencijos būdu - terapeuto atsisakymas patenkinti savo lūkesčius, norus ar reikalavimus. Klientų atlygio išvengimas sustiprina pradinę nusivylimą. Pavyzdžiui, psichotrauma, atsiradusi dėl santykių su vienu iš tėvų ankstyvoje vaikystėje, gali būti už nusivylimo reakcija į nekaltą gydytojo elgesį - jis taip pat ignoravo, kritikavo, naikino. Abstinencijos metodas leidžia klientui lengviau realizuoti pernešimo neurozę, padeda išreikšti „pavojingus“ jausmus saugioje aplinkoje ir dirbti juos.

Be To, Apie Depresiją