Gyvenimas po skyrybų: 7 skausmo priėmimo etapai

Emocinė reakcija į santuokos nutraukimą yra labai panaši į reakciją, kurią patyrė po mylimojo mirties - tai skausmas ir skausmas. Įprastas gyvenimo būdas keičiasi, prarandama gyvenimo prasmė, ateities baimė ir kaltės jausmas, kas atsitiko.

Yra daug atsigavimo modelių iš sielvarto.

5 sielvarto etapai laikomi klasikiniais: neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas.

Norint susigrąžinti iš santuokos nutraukimo, būtina visiškai išgyventi visus sielvarto atkūrimo etapus. Emocijos ir jausmai galiausiai pasikeičia, todėl svarbu, kad leistume patirti šiuos jausmus be savęs vertinimo.

Pridėjau papildomų veiksmų, kuriuos patyrė dauguma mano klientų:

„Nieko negali atsitikti!“ Mūsų pradinis šokas ir nesugebėjimas priimti realybės yra tai, kad žemė plūduriuoja prieš mūsų kojas.

2 etapas. Skausmas ir baimė:

Kai pradėsime suprasti, kas vyksta, mus skaudina skausmas ir baimė atsiskirti nuo savo vyro. Pasaulis krinta aplink mus, ir mes nesuprantame, ką turėtume daryti ir kaip toliau gyventi.

Mes bijome ateities vienatvės, kurią patiriame, jei kas nors mus mylės.

„Kaip tai įvyko? Ką aš padariau, kad nusipelniau tokio skausmo? “

Mūsų liūdesys virsta pykčiu, o visos sukauptos emocijos sprogsta. Kartais bijo mūsų neapykantos neapykanta.

Nuo pasipiktinimo ir kartumo mes iš tiesų jaučiame stiprią neapykantą.

4 etapas. Derybos:

Pradedame galvoti: „Ir jei...?“ Galimos galimybės atsikratyti skausmo ir keisti baisią situaciją sukelia energijos sprogo. Mes esame kūrybingi.

Ir bet kokiomis priemonėmis ieškome galimybių atkurti santykius. Pažadame daryti tik tai, ką nori mūsų vyras, pakeisti - prarasti svorį, keisti charakterį ir pan.

Mes galime pradėti derėtis su Dievu ar Visata, pažadėdami daryti viską, jei Dievas ar Visata atkurs jūsų santykius ir grąžins vyrui šeimą.

Mes einame į visus galimus tarptinklininkus ir aiškiaregius - jie visi žada savo vyrą ir meilę grįžti į kapą.

Bet visi mūsų veiksmai buvo veltui. Niekas nepasikeitė.

5 etapas. Depresija, vienatvė:

Po energijos kilimo ir emocinio protrūkio atsiranda gilesnis nusivylimas ir stiprus energijos mažėjimas.

Gilus pasaulio praradimo, liūdesio ir bendro nuovargio jausmas - tai mes jaučiame šiame etape. Mes vargu ar pakyla ryte, kad eitume į darbą ar namų ruošos darbus.

Egzistuoja klasikiniai depresijos požymiai: apetito stoka, noro matyti ir nenorėti bendrauti, ašaros, nemiga ar atvirkščiai - nuolatinis mieguistumas.

6 etapas. Kelionė į vidų:

Stiprus noras išgydyti mus veda į gilų darbą sau. Mes pradedame atskirti faktus nuo jų aiškinimo.

Kaip ir po miego, mes pradėsime suprasti, kas mes esame ir kur mes esame, kas vyksta su mumis. Mes stengiamės analizuoti savo galimybes ir suprasti, kur eiti toliau.

Ieškome būdų, kaip išgydyti senas dvasines žaizdas, paleisti praeitį ir atleisti visiems, vėl prisijungti prie savęs ir surasti ramybę savo sieloje.

7 etapas. Priėmimas:

Šis paskutinis žingsnis, leidžiantis mums judėti, nuo skyrybų iki naujo laimingo gyvenimo.

Pripažinimas, kas yra, suprantant jų atsakomybę už mūsų gyvenimą, kuris veda į visišką galią prieš save ir jų krypties apibrėžimą gyvenime.

Brangios moterys, neleiskite visiems pasakyti, kad viską pakratykite ir spjaudykite, yra labai svarbu, kad galėtumėte eiti per visus sielvarto etapus.

Ir pamatysite, kad „naktis visada yra tamsus prieš aušrą“.

Psichologas-seksologas Eleonora Razvin

Septyni sielvartavimo etapai

Sielvartas yra gana sudėtingas ir ne visiškai ištirtas žmogaus emocija. Deja, mes visi turime patirti šią emociją, nes neišvengiami nuostoliai atsiranda kiekvieno žmogaus gyvenime. Nesvarbu, ar sielvarto priežastis yra mirtis, santuokos nutraukimas, ar kitas gyvybės praradimas, visi jo eigos ir patirties etapai yra beveik vienodi.

Psichologai nustato penkis pagrindinius sielvarto stadijas. Jei mes, taip sakydami, pasiliksime vienu iš jų, iš tiesų neužbaigiamas procesas ir įveikimas, o moralinis gydymas neįvyksta. Asmuo turi eiti per visus šiuos penkis etapus, kad vėl sugrįžtų į visą gyvenimą. Ne visi šie etapai yra vienodi, tai labai individualus procesas, kuris kiekvienu atveju gali skirtis. Mes negalime, kad žmogus greitai pereitų per visus etapus, nes jie vyksta skirtingais tempais ir skirtingais laikotarpiais, vėl priklausomai nuo paties asmens ir jo psichikos organizacijos. Tačiau dar kartą reikia pabrėžti, kad turi būti visi penki etapai. Tik tuomet sielvartas, kaip stiprus emocinis šokas, bus patyręs ir suvokiamas.

Taigi, penki skausmo patyrimo etapai:

1. Atsisakymo etapas. „Tai negali atsitikti su manimi!“ Ar yra šio etapo leitmotyvas. Asmuo, pavyzdžiui, nesąmoningai ieško buto ir laukia išvykusio sutuoktinio, o mylimam žmogui mirus, žmogus jį suvokia kaip gyvą, toliau ruošdamas jam vakarienę ir ištrindamas daiktus. Nėra ašarų ir nėra nuostolių pripažinimo ir pripažinimo.

2. Stadijos pyktis, pyktis, deginimas. „Kodėl man? Kodėl tai atsitinka man? ”Ar pagrindinė antrojo etapo idėja. Skyrybų atveju norima atsikratyti ar pakenkti išvykusiam sutuoktiniui. Mirties atveju mirusiam žmogui yra įžeidimas dėl išvykimo, paliekant savo artimuosius.

3. Sandorio etapas. Tai yra prašymų etapas, prekybos etapas. „Aš padarysiu viską, aš pasikeisiu, tiesiog nepalik manęs!“ - kalbant apie išeinantį sutuoktinį. „Dievas, įsitikinkite, kad jis išgyvena! Išgelbėk jį! “- mylimojo mylimojo atveju. Šiame etape žmogus yra pasiruošęs keisti situaciją, kad viskas vėl būtų tokia, kaip anksčiau.

4. Depresijos etapas. Jausmingumo, beviltiškumo, nevilties, kartumo, gailestingumo jausmas. Realybės realizavimas ateina ir su juo suprantamas praradimas. Atsisveikinimas su viltimis, svajonėmis ir planais. Piktžolių ir interesų praradimo gyvenime etapas. Būtent šiame etape dažniausiai atliekami savižudybių bandymai.

5. Priėmimo etapas. Tarp pirmojo atsisakymo etapo ir paskutinio priėmimo etapo yra didžiulis atotrūkis. Priėmimo metu žmogus praradimą suvokia kaip neišvengiamą tikrovę, ją supranta ir interpretuoja. Asmuo priima situaciją ir atsistatydina, kad ir koks būtų. Prasideda moralinio gijimo ir grįžimo į įprastą gyvenimą procesas.

Bet kokiame sielvarto stadijoje jūs esate, kai jis tampa visiškai nepakeliamas, paprašykite pagalbos. Bet kokia pagalba. Atminkite, kad išliksite. Atminkite, kad praradimo skausmas yra natūralus, tai normalu. Jūs negalite nustoti gyventi, bet galite tapti stipresnis ir stipresnis. Ir po to, kai patyrėte visus savo sielvarto jausmo etapus, sugrįšite į jūsų sugebėjimą džiaugtis gyvenimu ir gebėjimu eiti.

Neišvengiamo įvykdymo etapai

Kiekvieno žmogaus gyvenime yra ligų, nuostolių, sielvarto. Asmuo turi priimti visa tai, nėra jokio kito išeitio. „Priėmimas“ psichologijos požiūriu reiškia tinkamą viziją ir situacijos suvokimą. Situacijos priėmimą labai dažnai lydi baimė neišvengiamai.

Amerikos gydytojas Elizabeth Kübler-Ross sukūrė psichologinės pagalbos mirtingiems žmonėms koncepciją. Ji tyrinėjo mirtinai sergančių žmonių patirtį ir parašė knygą „Apie mirtį ir mirtį“. Šioje knygoje Kubler-Ross aprašo mirties stadiją:

Ji stebėjo amerikiečių klinikos pacientų reakciją, kai gydytojai jiems papasakojo apie baisią diagnozę ir neišvengiamą mirtį.

Visus 5 psichologinės patirties etapus patiria ne tik ligoniai patys, bet ir artimieji, kurie sužinojo apie baisią ligą arba apie greitą savo mylimojo išvykimą. Praradimo ar sielvarto sindromas, stiprios emocijos, patiriamos dėl asmens praradimo, yra visiems pažįstamos. Mylimojo praradimas gali būti laikinas, atsirandantis dėl atskyrimo ar nuolatinio (mirties). Gyvenimo metu mes susieti su savo tėvais ir artimaisiais, kurie rūpinasi ir rūpinasi. Praradus artimus giminaičius, žmogus jaučiasi atimtas, tarsi „nušalęs jo dalį“, jaučiasi sielvarto jausmas.

Neleidimas

Pirmasis neišvengiamo priėmimo etapas yra neigimas.

Šiame etape pacientas mano, kad įvyko tam tikra klaida, jis negali patikėti, kad tai tikrai vyksta su juo, kad tai nėra bloga svajonė. Pacientas pradeda abejoti gydytojo profesionalumu, teisinga diagnoze ir tyrimų rezultatais. Pirmajame „neišvengiamo priėmimo“ etape pacientai pradeda kreiptis į didesnes klinikas konsultacijoms, jie kreipiasi į gydytojus, laikmenas, profesorius ir mokslo daktarus į šnabždes. Pirmajame etape, sergančiam asmeniui, yra ne tik siaubingos diagnozės neigimas, bet ir baimė, nes kai kurie tai gali tęsti iki pat mirties.

Ligonio smegenys atsisako suvokti informaciją apie gyvenimo pabaigos neišvengiamumą. Pirmajame „neišvengiamų“ onkologinių pacientų stadijoje pradedama gydyti tradicine medicina, jie atsisako tradicinės spinduliuotės ir chemoterapijos.

Antrasis neišvengiamo priėmimo etapas išreiškiamas ligonių pykčio forma. Paprastai šiame etape žmogus užduoda klausimą: „Kodėl aš esu?“ „Kodėl aš sergėjau šia siaubinga liga?“ Ir pradeda kaltinti visus, nuo gydytojų ir baigiant savimi. Pacientas supranta, kad jis rimtai serga, bet jam atrodo, kad gydytojai ir visas medicinos personalas jam nepakankamai atkreipia dėmesį, neklauso jo skundų, nenori jo gydyti. Pyktis gali pasireikšti tuo, kad kai kurie pacientai pradeda rašyti skundus gydytojams, eiti į valdžios institucijas arba grasina jiems.

Šiame „neišvengiamo“ sergančio asmens priėmimo etape jauni ir sveiki žmonės erzina. Pacientas nesupranta, kodėl visi šypsosi ir juokiasi, gyvenimas tęsiasi, ir ji dėl savo ligos nesustojo. Pyktis gali būti patyręs giliai viduje ir tam tikru momentu gali „išpilti“ kitiems. Pykčio pasireiškimas paprastai pasireiškia toje ligos stadijoje, kai pacientas jaučiasi gerai ir turi stiprumą. Labai dažnai ligonio pyktis yra nukreiptas į psichologiškai silpnus žmones, kurie negali atsakyti.

Trečiasis ligonio psichologinės reakcijos į greitą mirtį etapas - derybos. Sergantys žmonės bando sudaryti sandorį ar derėtis su likimu ar su Dievu. Jie pradeda spėti, jie turi savo „ženklus“. Šioje ligos stadijoje pacientai gali atspėti: „Jei moneta dabar krenta uodegos, tada aš atsigausiu“. Šiame „priėmimo“ etape pacientai pradeda atlikti įvairius gerus darbus, užsiimti beveik labdara. Jiems atrodo, kad Dievas ar likimas matys, kokie ir geri jie yra ir „pakeis protą“, suteiks jiems ilgą gyvenimą ir sveikatą.

Šiame etape asmuo pervertina savo galimybes ir bando viską išspręsti. Derybos ar derybos gali pasireikšti tuo, kad ligonis yra pasirengęs sumokėti visą savo pinigus, kad išgelbėtų savo gyvenimą. Derybų etape paciento stiprumas palaipsniui pradeda susilpnėti, liga progresuoja ir kasdien blogėja ir blogėja. Šioje ligos stadijoje daug priklauso nuo ligonio giminaičių, nes jis palaipsniui praranda jėgą. Derybų su likimu stadija taip pat gali būti siejama su sergančio asmens giminaičiais, kurie vis dar turi viltį mylimam žmogui atsigauti ir deda visas pastangas, duoti kyšius gydytojams, pradėti eiti į bažnyčią.

Depresija

Ketvirtame etape pasireiškia sunki depresija. Šiame etape žmogus paprastai pavargsta nuo kovos už gyvenimą ir sveikatą, kasdien blogėja ir blogėja. Pacientas praranda viltį atsigauti, jo rankos yra nuleistos, pastebimas staigus nuotaikos sumažėjimas, apatija ir abejingumas gyvenimui aplink jį. Asmuo šiame etape yra panardintas į savo vidinius jausmus, jis nesikalbėja su žmonėmis, jis gali meluoti valandomis vienoje vietoje. Depresijos fone žmogus gali patirti minčių apie savižudybę ir savižudybę.

Priėmimas

Penktasis etapas vadinamas priėmimu ar nuolankumu. 5-ajame etape „tai, kad neišvengiamas žmogus praktiškai valgė ligą, jis jį fiziškai ir moraliai išnaudojo. Pacientas šiek tiek juda, praleidžia daugiau laiko savo lovoje. Penktajame etape, rimtai sergančiam asmeniui, kaip ir jo gyvenimui, jis suvokia, kad jame buvo daug gero, jis sugebėjo padaryti kažką sau ir kitiems, įvykdė savo vaidmenį šioje žemėje. „Šį gyvenimą aš gyvenau dėl priežasties. Man pavyko padaryti daug. Dabar galiu mirti taikiai. “

Daugelis psichologų studijavo Elizabeth Kübler-Ross modelį „5 mirties priėmimo etapai“ ir priėjo prie išvados, kad amerikiečių studijos buvo gana subjektyvios, ne visi ligoniai eina per visus 5 etapus, kai kurie gali sutrikdyti jų tvarką arba nebūti visiškai.

Priėmimo etapai rodo, kad ne tik mirtis, bet ir viskas, kas mūsų gyvenime yra neišvengiama. Tam tikru momentu mūsų psichika apima tam tikrą gynybos mechanizmą, ir mes negalime tinkamai suvokti objektyvios realybės. Mes nesąmoningai iškraipome tikrovę, kad ji būtų patogi mūsų ego. Daugelio sunkių stresinių situacijų žmonių elgesys yra panašus į stručio elgesį, kuris slepia galvą smėlyje. Objektyvios realybės priėmimas gali kokybiškai paveikti tinkamų sprendimų priėmimą.

Stačiatikių religijos požiūriu žmogus nuolankiai suvokia visas gyvenimo situacijas, ty mirties priėmimo etapai būdingi tikintiesiems. Žmonių, kurie tiki Dievu, psichologiškai lengviau toleruoja mirties procesą.

Penki skausmo ir psichologinės pagalbos kanalai

Gebėjimas valdyti savo emocijas yra svarbi sąlyga norimiems tikslams pasiekti. Stipri patirtis, patirta, pavyzdžiui, su artimųjų praradimu, yra rimtas iššūkis visiems. Psichologijos požiūriu, yra 5 etapai, kuriais patiriama sielvarto, kad jūs turite pereiti, kad sugrįžtumėte į savo buvusį gyvenimą. Kiekvienas iš jų nepriklauso nuo rimtos būklės, praleidžia reikiamą laiko trukmę vienam ar kitam etapui ir yra didelis bedugnis nuo pirmojo (neigimo) iki paskutinio (įvaikinimo). Daug psichologinių metodų padės atkurti visavertį realybės suvokimą.

SVARBU žinoti! Nuoklė „Nina“: „Pinigai visuomet bus gausūs, jei jie bus po pagalvė“.

Būtina nustatyti etapus, kuriuos reikia įveikti, siekiant atkurti emocinę pusiausvyrą po atskyrimo, praradimo ar baisių žinių apie nepagydomas ligas. Ekspertai nurodo šiuos penkis sielvarto etapus:

  1. 1. Negatyvas ir šokas.
  2. 2. Pyktis.
  3. 3. Vynai.
  4. 4. Depresija.
  5. 5. Priėmimas.

Kai kurie psichologai į šeštąjį prideda penkis sielvarto etapus: „plėtra“. Per visus patirties etapus žmogus gauna vystymosi potencialą, gauna brandą.

Asmuo netiki tuo, kas nutiko, ypač jei jis netikėtai sužino apie tai. Sąmonės baimė susiduria su tikrovės priėmimu. Šiam etapui būdinga smurtinė reakcija šaukiant, susijaudinus, slopinant dėl ​​apsaugos nuo šoko, neišvengiamo neigimo, bet ji ilgai nenustoja, nes anksčiau ar vėliau turite pripažinti faktus. Žmogus stengiasi išsiaiškinti tiesą, tikėdamasis, kad naujiena yra neteisinga.

Nukentėjusysis vengia realybės, nutraukia sąveiką su išoriniu pasauliu ir savimi. Jo priimti sprendimai yra netinkami, o jo elgesys kelia abejonių dėl jo psichikos naudingumo. Pavyzdžiui, tas, kuris sužinojo apie giminės mirtį, gali toliau elgtis taip, tarsi jis būtų gyvas.

Kitas sielvarto patyrimo etapas yra agresija, pyktis ar pasipiktinimas. Neigiamos emocijos gali pasireikšti greitai arba palaipsniui. Konstruktyviai neigiamas dėmesys sutelkiamas į nuostolių priežastį. Šis elgesys yra apsaugos forma: bausmė priešams, kurie sukėlė blogį. Agresija nėra konstruktyvi priemonė sielvartui patirti ir yra nukreipta į save, tuos, kurie yra aplink jus, mirusiojo likimą.

Pykčio pasireiškimas atneša laikiną palengvėjimą: psichika išsiskiria nuo didėjančio spaudimo, o asmeniui tampa lengviau. Yra atvejų, kai yra savižudybė, moralinė ar fizinė - tai yra pyktis nukreiptas į vidų.

Šiame etape žmogus stengiasi kaltinti tai, kas įvyko. Būtent jis kovotų su likimu, prašydamas kitokių įvykių rezultatų iš aukštesnių galių. Reikia eiti į iliuzinio išgelbėjimo pasaulį, laukti stebuklo, išimties, likimo dovana. Todėl žmogus linkęs įsitraukti į dvasinę praktiką, ieškodamas pagalbos bažnyčioje.

Jei artimieji yra pavojuje, žmogus mano, kad jo elgesys yra susijęs su tuo, kas įvyko. Brangaus asmens mirties atveju, jis nubaudžia save ir, „dėl apgaulės dėl kaltės“, yra pasirengęs neįprastiems veiksmams - daugiau dėmesio skiriama kitiems, darant labdarą, vykstant į vienuolyną ir pan.

Šiame etape asmuo žino apie nuostolių neišvengiamumą. Sielvarto metu dingsta susidomėjimas tuo, kas vyksta, nėra energijos, kad galėtumėte rūpintis savimi ir artimaisiais, kasdieniniai reikalai ignoruojami. Depresijai būdingas socialinio aktyvumo, apatijos ir dirglumo sumažėjimas. Gyvenimas praranda prasmę, reikia antidepresantų, sprendimai priimami po destruktyvių emocijų. Neatmetė bandymo atlikti savižudybę.

Depresija yra ilgiausias sielvarto pasireiškimo etapas.

Nepaisant kančių sunkumo, priėmimas yra neišvengiamas. Staiga atsiranda informuotumas apie nuostolių neišvengiamumą. Žmogaus mąstymas tampa aiškesnis, jis sugeba pažvelgti atgal ir analizuoti gyvenimo eigą, aptarti problemą su kitais. Tai dar nėra įveikti sielvartas, bet dėl ​​priėmimo priimtas asmuo yra artimas normaliai būklei.

Atkuriamas įprastas gyvenimo būdas, kuris vėl pradeda rasti prasmės. Asmuo tampa jautrus džiaugsmui ir grįžta į kasdienius reikalus, atkuria socialinius kontaktus.

Dėl neišgydomų pacientų ateina ramybės laikotarpis, kai gyvenimas palieka juos. Jie nukreipia savo išteklius į reikalų užbaigimą, bendravimą su jiems svarbiais žmonėmis. Mirties ar gyvenimo skyrium išgyvenę asmenys prisimena sunkų įvykį be ūminio skausmo. Sielvartas pakeičiamas liūdesiu, nes atsidūrė už jo dalyvavimą.

Ši sergamumo sielvartų seka yra sąlyginė. Ne visi perduoda juos aprašyta tvarka, kažkas sustoja tam tikrame etape ir, kad pagerintų jo būklę, jam reikia kvalifikuotos specialisto pagalbos. Ir pirmasis žingsnis šia linkme yra atvira širdies ir širdies komunikacija, pasitikėjimo pasireiškimas, gebėjimas klausytis, neimtis asmens nuo sielvarto: jums reikia gyventi prieš paleidžiant skausmą.

Pradiniame sielvarto etape psichologai rekomenduoja perduoti jaudinančius jausmus, leisti sau būti liūdnai, o ne gėdytis ir parodyti akivaizdžią drąsą. Tai padės tiek privatumui, tiek susitikimui su draugu, kuris išklausys: garsiai pasisakydamas garsiai prisideda prie streso ir sunkių emocijų suvokimo ir atleidimo.

Kompromiso stadijoje nukentėjusysis siekia paveikti situaciją, o geros paskirties ekspertai gali paslėpti tikrąją dalykų būklę, tačiau tai negali būti pernelyg ilgas: ateis laikas, kai bus jėga dirbti sau, atkurti vietoj tikėjimo stebuklu.

Depresijos stadijoje, leidžiant asmeniui kalbėti, suvokti, kad jis nėra vienintelis, svarbu savo gyvenimui suteikti naują prasmę. Depresija yra esminis sielvarto pasireiškimo etapas, bet artimieji gali pasirūpinti, kad ji netaptų patologine. Jei asmuo pradeda galvoti apie savižudybę, reikia ieškoti psichologinės pagalbos ir vaistų, kuriuos gali paskirti tik gydytojas.

Nepaisykite fiziologinių pasekmių organizmui: galimas nemiga, apetito praradimas, virškinimo trakto funkcijų pažeidimas ir širdies ir kraujagyslių sistema, dėl kurių sumažėja imunitetas.

Vis dėlto, kai įvyko stiprus emocijų protrūkis, neįmanoma vėl užsidaryti iš išorinio pasaulio - jūs turite eiti į naują, likti gamtoje, bendrauti su žmonėmis ir gyvūnais. Tada sielvartas palaipsniui išnyks iš kenčiančio asmens gyvenimo, suteikdamas kelią kūrybiniams procesams.

Skausmas yra natūrali emocija, o kartais tik po sunkių bandymų žmogus sutinka, kas atsitiko, atsisako nereikalingo ir supranta, kad jis praleido laiką ir energiją, kai jis galėtų toliau gyventi.

Septyni sielvartavimo etapai

Asmens mirtis visada yra netikėtas įvykis, ypač kai tai atsitinka su artimais ir artimais mums. Toks praradimas yra gilus šokas bet kuriam iš mūsų. Praradimo momentu žmogus pradeda jausti emocinio ryšio praradimą, gilų kaltės jausmą ir netinkamą skolą mirusiesiems. Visi šie jausmai yra labai slegiami ir gali sukelti sunkią depresiją. Todėl šiandien mes jums pasakysime, kaip išgyventi mylimojo mirtį.

Straipsnio turinys:

Mylimojo mirtis: 7 sielvarto etapai

Psichologai identifikuoja septynis sielvarto etapus, kad visi žmonės, kurie bijo už mirusį mylimąjį, eina per. Tuo pačiu metu šie etapai nepakeičia jokia konkrečia seka - kiekvienas šis procesas vyksta individualiai. Ir kadangi suprasti, kas vyksta su jumis, padeda susidoroti su sielvartu, mes norime jums papasakoti apie šiuos etapus.
7 skausmo etapai:

  1. Neleidimas
    „Tai netiesa. Neįmanoma. Tai man neįvyko. “ Baimė yra pagrindinė neigimo priežastis. Jūs bijote, kas atsitiko, bijodami, kas nutiks toliau. Jūsų protas bando paneigti realybę, bandote įtikinti save, kad niekas neįvyko jūsų gyvenime ir niekas nepasikeitė. Išoriškai tokioje situacijoje esantis asmuo gali atrodyti tiesiog nutirpęs, arba, priešingai, nervintis, aktyviai dalyvauti organizuojant laidotuves, kviečiančias aplink giminaičius. Tačiau tai nereiškia, kad jis lengvai patiria nuostolių, jis tiesiog to visiškai nesuvokė.
    Tačiau reikia nepamiršti, kad žmogus, nukritęs į apgaulę, neturėtų būti apsaugotas nuo laidotuvių vargo. Laidojimo tarnybų tvarka ir visų reikalingų dokumentų sudarymas leidžia žmonėms judėti, bendrauti su žmonėmis ir tokiu būdu padėti jiems išeiti iš stuporos.
    Yra atvejų, kai atsisakymo stadijoje žmogus paprastai nustoja tinkamai suvokti pasaulį aplink jį. Nors ši reakcija yra trumpalaikė, vis tiek reikia išeiti iš šios valstybės. Norėdami tai padaryti, turite kalbėti su asmeniu, nuolat jį pavadindami, nepalikite nė vieno ir stenkitės šiek tiek atitraukti. Tačiau konsolei ir ramybei ji nėra verta, ji vis dar nepadeda.
    Atsisakymo etapas nėra labai ilgas. Per šį laikotarpį žmogus pats pasiruošia, kaip ir mylimam žmogui rūpintis, supranta, kas jam atsitiko. O kai žmogus sąmoningai sutinka, kas nutiko, jis pradeda judėti iš šio etapo į kitą.
  2. Pyktis, pasipiktinimas, pyktis.
    Šie asmens jausmai visiškai užfiksuojami ir yra planuojami visame pasaulyje. Per šį laikotarpį jam yra pakankamai gerų žmonių ir viskas daro viską blogai. Tokią emocijų audrą sukelia jausmas, kad viskas, kas vyksta, yra didelė neteisybė. Šios emocinės audros stiprumas priklauso nuo paties asmens, ir kaip dažnai jis juos išmeta.
  3. Kaltės jausmas
    Asmuo, kuris vis dažniau prisimena bendravimo su mirusiaisiais akimirkas, ir suvokimas - jis mažai dėmesio skyrė, ten jis labai smarkiai kalbėjo. Manau, kad „aš padariau viską, kad būtų išvengta šios mirties“, vis dažniau ateina į mano galvą. Yra atvejų, kai kaltės jausmas su asmeniu išlieka net po to, kai jis išgyveno visus sielvarto etapus.
  4. Depresija
    Šis etapas yra sunkiausias tiems žmonėms, kurie turi visas savo emocijas, neparodo savo jausmų kitiems. Tuo tarpu jie išleidžia asmenį iš vidaus, jis pradeda prarasti viltį, kad kažkada gyvenimas sugrįš į normalų gyvenimą pelėda. Būdamas gilioje liūdesyje, varginantis nenori, kad su juo būtų užjaučiamas. Jis yra niūrus ir nesiliečia su kitais žmonėmis. Bandydamas slopinti savo jausmus, žmogus neišleidžia savo neigiamos energijos ir taip tampa dar nepatenkintas. Praradus brangų asmenį, depresija gali tapti gana sunkia gyvenimo patirtimi, kuri paliks įspūdį visiems žmogaus gyvenimo aspektams.
  5. Skausmo priėmimas ir atleidimas.
    Laikui bėgant, asmuo eis per visus ankstesnius sielvarto etapus ir, galiausiai, priims incidentą. Dabar jis gali paimti savo gyvenimą rankose ir siųsti teisinga kryptimi. Jo būklė kasdien pagerės, pyktis ir depresija išnyks.
  6. Atgimimas
    Nors pasaulį sunku priimti be brangaus asmens, tai tiesiog reikia tai padaryti. Per šį laikotarpį žmogus tampa nepalankus ir tylus, dažnai protiškai pasitraukęs į save. Šis etapas yra gana ilgas, jis gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių metų.
  7. Naujo gyvenimo kūrimas.
    Pasibaigus visoms sielvarto stadijoms, daugybė dalykų keičiasi žmogaus gyvenime, įskaitant save. Labai dažnai tokioje situacijoje žmonės stengiasi surasti naujų draugų ir keisti aplinką. Kažkas keičia darbą ir ką nors gyvenamąją vietą.

Septyni sielvartavimo etapai

1 etapas - atsisakymas (asmuo atsisako priimti tai, kas jam nutiko);
2 etapas - pyktis (šiame etape pasireiškia agresija visame pasaulyje);
3 etapas - derybos (yra minčių, kaip susitarti dėl geresnio likimo);
4 etapas - depresija (šiame etape visą dieną asmuo gali būti depresija);
5 etapas - priėmimas (neišvengiamo likimo priėmimas).

Skirtingi ukrainiečiai dabar turi skirtingus etapus. Daug daugiau įstrigo 1

  • Populiariausi
  • Pirmiausia viršuje
  • Aktualus

69 komentarai

Nuo priklausomybės nuo heroino nėra visiškai išleistas, kažkas pizdit

yra išgydyti. bet tai yra statistinė klaida) 5%

„Nichrome“, kiek įmetėte

kodėl taip atsitinka Aš parašiau toliau, aš nukopijuosiu jums:
Rusijoje niekas nesiunčia impulso nepatikti ukrainiečiams. mes mylime juos visą kelią. tačiau Ukrainos žiniasklaida siunčia tokius impulsus. Štai jums įrodymas, dabar daugelis rusų pašaukia savo draugus ar giminaičius Ukrainoje, jie nori sužinoti, kaip jie daro, ar jie tik nerimauja, ir labai dažnai jie girdi savo adresu, kad nėra nieko nepagrįstos agresijos. Yra tik viena išvada.

Prieš savaitę aš mačiau Ukrainos programas, kai rašiau, kad Ukrainos žiniasklaida skatina ukrainiečius prieš rusus. Tai yra įprasta praktika, kad žmonės būtų racionalūs prieš įsivaizduojamą išorinį priešą, kad žmonės nepastebėtų dabartinės vyriausybės vidaus problemų ir nekompetencijos.

Pavyzdžiui, mūsų žiniasklaida, net jei ne visada objektyvi, nuolat sako, kad ukrainiečiai yra broliški žmonės, o dabar jie yra labai sudėtingoje situacijoje, visuose šalies miestuose jūsų rėmimai vyksta, tikriausiai neparodo. Parašykite savo išvadas.

Išgyventi išsiskyrimas: 5 etapai

Pasidalinkite ir paklauskite draugų!
Bendravimas DOKTRINĖS AUKAI!

Beveik kiekvieno žmogaus gyvenime atsiskyrimas vyksta anksčiau ar vėliau. Mūsų gyvenimas yra išdėstytas taip, kad laikas nuo laiko turime dalytis ar kažką. Kartais tai mums visiems vienu metu, o kartais ir natūraliai, atsitraukia nuo santykių.

Bet, kaip taisyklė, atsiskyrimas visada yra skausmingas procesas, ypač jei turite nesutikti su savo mylimu ir artimu asmeniu. Kaip jūs pateksite į gilų skylę, kupiną liūdesio, skausmo ir nusivylimo. Ir kartais šiuo metu netgi netikėta, kad kažkada išeisite iš šios „ašaros slėnio“. Bet nesvarbu, kaip mums atrodo, kad visas pasaulis žlunga, neturėtume pamiršti, kad visa tai yra laikina.

Priprasti prie praradimo idėjos yra sunku, o kartais atrodo neįmanoma. Žvelgiant į priekį baisu ir atgal - skauda.

Psichologijoje atskyrimas vadinamas santykių praradimu. 1969 m. Amerikos psichiatras Elizabeth Kubler-Ross pristatė sistemą, kuri tapo žinoma kaip „5 nuostolių etapai“, patirtis po suskaidymo, kol mes pasiruošę naujam santykiui.

5 nuostolių etapai

1. etapas - atsisakymas

Tai yra šoko būsena, kai ji vis dar „nepasiekė mūsų“. Šiame etape incidentas tiesiog „negali patikėti“. Atrodo, kad galva supranta, bet jausmai atrodo užšaldyti. Atrodo, kad tai turėtų būti liūdna ir bloga, bet jūs - jokiu būdu.

2. Jausmų išraiškos etapas

Po pradinio supratimo apie tai, kas atsitiko, pradėsime supykti. Tai yra sudėtingas etapas, kai skausmas, pasipiktinimas ir pyktis yra sumaišyti. Pyktis gali būti akivaizdus ir atviras, ir gali paslėpti kažkur viduje po dirginimo ar fizinio diskomforto.

Pyktis taip pat gali būti nukreiptas į situaciją, kitą asmenį ar save. Pastaruoju atveju kalbame apie automatinę agresiją, kuri taip pat vadinama kaltė. Stenkitės ne kaltinti save!

Taip pat labai dažnai įtraukiamas vidinis agresijos draudimas - šiuo atveju prarandamas darbas sulėtėja. Jei neleisime sau pykti, tuomet mes „pakabinsime“ šiame etape ir negalime paleisti situacijos. Jei pyktis nebuvo išreikštas ir praradimas nebuvo gedintas, tuomet jūs galite įstrigti šiame etape ir gyventi taip visą savo gyvenimą. Būtina leisti visiems pojūčiams išvykti ir dėl to atsiranda reljefas ir gijimas.

3. Dialogo ir derybų etapas

Čia mes turime daug minčių apie tai, ką ir kaip galima padaryti kitaip. Mes sugalvojame daugybę būdų apgauti save, tikėti sugebėjimu atgauti prarastus santykius arba linksmintis, kad visi nebūtų prarasti. Atrodo, kad mes slypi. Šiame praradimo etape mes esame kažkur tarp ateities baimės ir nesugebėjimo gyventi praeityje.

Jei norite pradėti naują gyvenimą, turite atsisakyti senų.

4. Depresijos etapas

Etapas prasideda tada, kai psichika nebepripažįsta to, kas nutiko, ir supranta, kad bereikalinga ieškoti kaltės, rūšiuoti. Atsiskyrimo faktas, kažko vertingo dalyko praradimas, kuris buvo šiame santykyje, įvyko. Viskas jau atsitiko, niekas nepasikeitė.

Šiame etape mes gedame nuostolius, praleidžiame, kas buvo tokia svarbi ir būtina. Ir mes neįsivaizduojame, kaip toliau gyventi - mes tiesiog egzistuojame.

5. Priėmimo etapas

Lėtai pradėjome išeiti iš skausmo ir liūdesio. Žvelgiant aplink, ieškodami naujų reikšmių ir būdų gyventi. Žinoma, vis dar lankomos minties apie prarastus dalykus, bet dabar jau galime galvoti apie tai, kodėl ir kodėl visa tai atsitiko mums. Mes padarome išvadas, mokomės gyventi savarankiškai ir mėgautis kažkuo nauja. Nauji žmonės, nauji įvykiai pasirodo gyvenime.

Kiek laiko kiekvienas atskyrimo etapas?

Nuo kelių dienų iki kelių mėnesių ir net keletą metų. Kiekvienu atveju šie skaičiai yra individualūs, nes juos įtakoja įvairūs veiksniai: santykių trukmė ir intensyvumas, atskyrimo priežastis. Dažnai skirtingi emociniai etapai sklandžiai eina į kitą ar kartojasi.

Be to, elgesys ir požiūris į šį kritinį įvykį visiems atskirai. Nors kai kurie mėnesiai patiria šį sielvartą, kiti greitai suranda naują nuotykį, kad galėtų greitai pamiršti atsiskyrimą. Ir labai svarbu suteikti sau pakankamai laiko, kad galėtumėte išgyventi atskyrimą, priimti, realizuoti, pakeisti situaciją ir pasimokyti iš gyvenimo.

Yra žinoma bendra tiesa: „Bet kokia sudėtinga situacija, bet kokia krizė nėra„ nelaimė “, o bandymas. Testavimas yra galimybė augti, žengti žingsnį link asmeninės kompetencijos ir geresnio gyvenimo. “

Kai kurie paskutiniai patarimai

Negalima uždaryti namuose

Norėdami pagerinti savo emocinę būseną, neleiskite sau būti „tingus“ ir uždaryti per keturias sienas. Tegul kiekviena diena atneša kažką naujo, tegul bus pripildyta veiksmų, darbų, kelionių, susitikimų, naujų atradimų ir mažų malonumų. Būkite visur, kur gamta, saulė, vaikų juokas, kur žmonės šypsosi ir juokiasi.

Nepaisykite savo sveikatos

Sielvartas turi daug fiziologinių apraiškų, sukelia nemiga, apatija, apetito praradimas, virškinimo trakto sutrikimai, širdies ir kraujagyslių sistema, mažina organizmo apsaugines savybes.

Pasitarkite su psichoterapeutu

Nepakankamo atskyrimo atveju reikia psichoterapeuto pagalbos, nes mylimo žmogaus praradimo trauma ir toliau sunaikina gyvenimą, atimdama jo vidinę jėgą. Jei jaučiate skausmą, skausmą, pyktį, nerimą, dirglumą ar nerimą atsiskyrimo atmintyje, tada išsiskyrimas vis dar nėra baigtas.

Psichoterapija yra nukreipta į asmens pasitraukimą visuose praradimo etapuose. Psichologas padeda klientui atpažinti ir išreikšti anksčiau nuslopintus jausmus taikant kūno orientuoto gydymo metodus (pagrįstus darbu su kūnu ir emocijomis).

Kaip išgyventi nuostolius: 5 sielvarto etapai ir būdai jį įveikti

Gyvenimas atlieka daug bandymų prieš asmenį, o vyresnysis jis gauna, tuo dažniau jis susiduria su nusivylimu ir praradimu. Kiekvienas mokosi susidoroti su savo sielvartu ir nėra nė vieno gydymo kelio, kuris galėtų padėti visiems. Tačiau yra keletas psichologinių metodų, kurie dažnai naudojami norint įveikti mylimojo praradimo, atsiskyrimo ar baisios naujienos apie nepagydomas ligas.

Pirmiausia pasakykime apie etapus, kuriuos žmogus turi įveikti, kad atstatytų emocinę pusiausvyrą. Jų metu juos nustatė psichologas Elizabeth Kubler-Ross, amerikiečių psichologas, kuris sukūrė mirtinų pacientų pagalbos koncepciją. Šios reakcijos yra svarbios tiek jų artimiesiems, tiek žmonėms, kurie jau patyrė mylimojo mirtį.

1. Atsisakymo etapas

Šiame etape žmogus negali patikėti, kad jo gyvenime kilo problemų. Po sąmonės baimės priimti baisią tikrovę sunku susidurti su tiesa. Paprastai tokia reakcija trunka ilgai, nes taip, tarsi jis nesistengtų ignoruoti šokiruojančio pranešimo, anksčiau ar vėliau realybė bus pati.

2. Klaidos etapas

Pyktis ir agresija, susijusi su aplinkiniu pasauliu, gali pasirodyti staigiai ir gali palaipsniui augti. Paprastai jis skirtas bejėgiams gydytojams, sveikiems ir laimingiems žmonėms, giminaičiams ir draugams, kurie simpatiškai bando padėti susidoroti su problemomis. Pyktis gali iš tikrųjų laikinai susilpninti širdies skausmą, nes neigiama energija suranda naują kanalo išpylimo kanalą. Vis dėlto yra atvejų, kai žmogus pasikartojo pyktį, nuolat kankindamas - tiek moraliniu, tiek fiziniu.

3. Pasiūlymų teikimo etapas

Pasiūlymo etapas pasireiškia asmens beviltišku bandymu eiti į iliuzinio išganymo pasaulį, „susitarti“ su Dievu, laukti stebuklo ar likimo dovana. Ši reakcija dažnai verčia asmenį ieškoti pagalbos bažnyčioje, dvasinėje praktikoje ar sektose.

4. Depresijos etapas

Naktis yra tamsiausia prieš aušrą. Tai žinoma išraiška, geriausiai apibūdinanti depresijos stadiją, kuri yra prieš praradimo priėmimą. Nuostolių neišvengiamumą akivaizdžiai supranta žmogus, jis užsidaro sielvartas, graudžia, praranda susidomėjimą tuo, kas vyksta aplinkoje, nustoja rūpintis savimi ir artimaisiais. Atrodo, kad prarandama gyvenimo prasmė, nėra pakankamai jėgų ir energijos kasdieniams reikalams ir darbui. Depresija gali būti ilgiausias etapas į atkūrimą.

5. Priėmimo etapas

Nuostolių praradimas ar supratimas apie jo neišvengiamumą dažniausiai vyksta staiga. Žmogaus akys tampa aiškios, jis gali pažvelgti atgal, analizuoti savo gyvenimą, ramiai ir atsargiai kalbėti su kitais apie savo problemą. Priėmimas nereiškia sielvarto įveikimo, bet tai reiškia, kad grįžta prie normalaus gyvenimo.

Šiame etape sergantiems ligoniais žmonės gali pabandyti užbaigti savo žemiškuosius reikalus, atsisveikinti su savo artimaisiais, džiaugtis, kokią naudą jiems paliko gyvenimas.

Žmonės, išgyvenę mylimojo mirtį, gali jį prisiminti be ūminio skausmo. Niekas negali kompensuoti nuostolių, bet sunkus sielvartas palaipsniui pakeičiamas apgailestavimu ir liūdesiu, ir tai yra natūralus dalykas. Mes pasiliekame šiame pasaulyje, kad galėtume toliau gyventi, statyti ir, be abejo, laikyti nesugadinto mylimo mylimojo atmintį.

Ši žmogaus reakcijų seka yra sąlyginė. Ne visi žmonės patiria sielvartą taip pat. Kažkas gali keisti vietas, kažkas įstrigo tam tikrame etape ir gali išeiti tik iš kvalifikuoto terapeuto. Bet kokiu atveju, jei pastebėjote panašius elgesio ypatumus sau ar mylimam žmogui, kalbėkite apie tai. Ramiausia ir konfidenciali širdies ir širdies diskusija yra geriausia pagalba.

Kai kurie paskutiniai patarimai

Jūs neturėtumėte gėdytis dėl savo sielvarto, paslėpdami savo ašaras, pasakodami savo drąsą arba nuspaudžiant šypseną iš savęs. Jei norite verkti - išeiti į pensiją arba susitikti su draugu, kuriuo pasitikite. Neleiskite pagalbos. Kalbėkite savo jausmus, nusiskundimus ir baimes, nes tai, kas buvo pasakyta, gali būti saugiai palikta.

Nepaisykite savo sveikatos. Sielvartas turi daug fiziologinių apraiškų, sukelia nemiga, apatija, apetito praradimas, virškinimo trakto sutrikimai, širdies ir kraujagyslių sistema, mažina organizmo apsaugines savybes.

Pasitarkite su psichologu. Gydytojas susidūrė su įvairiomis gyvenimo situacijomis ir tikrai padės suderinti protą ir jausmus.

Negalima uždaryti namuose. Pasivaikščiokite, žiūrėkite gamtą, žmones ir gyvūnus. Gyvenimas juda ir su juo. Mažiausios dalelės sielvartas paliks tavo sielą, ir galų gale bus dėkinga už gyvenimą ir prisiminimus, pripildytus šviesos liūdesiu.

Sielvarto etapai


Tai yra gyvenimas ir mes negalime pakeisti jo taisyklių, anksčiau ar vėliau mūsų draugai paliks mūsų gyvenimą.

Gedimo procesas literatūriniuose šaltiniuose (Vasilyuk, 2002) dažnai vadinamas sielvarto darbu. Iš tikrųjų tai yra daug vidinio darbo, puikus tragiškų įvykių apdorojimo protinis darbas. Taigi, gedulas yra natūralus procesas, reikalingas prarasti praradimą ar mirtį. Sąlyginai paskirti „normalų“ gedulą ir „patologinę“. Psichologo pagalba prarandama.

"Normalaus" gedulo etapai. „Normaliam“ gedimui būdinga kelių etapų patirties plėtra su kiekvienam būdingais simptomų ir reakcijų kompleksu.

Ūminio sielvarto vaizdas yra panašus skirtingiems žmonėms. Įprasta gedulo eiga, periodinės fizinės kančios, gerklės spazmai, dusulys, staigus kvėpavimas, nuolatinis poreikis kvėpuoti, tuštumos jausmas pilvo srityje, raumenų jėgos praradimas ir intensyvios subjektyvios kančios, apibūdinamos kaip įtampa ar psichinis skausmas, yra sugedusios mirusiojo paveiksle. Ūminis sielvarto etapas trunka apie 4 mėnesius, sąlygiškai įskaitant 4 iš toliau aprašytų etapų.

Kiekvieno etapo trukmė yra gana sunku apibūdinti dėl jų galimo sąveikos per visą sielvarto laikotarpį.

1. Šoko etapas. Tragiškos naujienos sukelia siaubą, emocinį stuporą, atsiskyrimą nuo visko, kas vyksta, arba, atvirkščiai, vidinį sprogimą. Pasaulis gali atrodyti nerealus: laikas, kurį patiria varginantis, gali paspartinti arba sustoti, erdvė - siaurinti.

Asmens prote pasireiškia jausmas, kas vyksta, psichikos nutirpimas, nejautrumas, stuporas. Išorės realybės suvokimas tampa nuobodu, o vėliau vėlesnėse šio laikotarpio prisiminimų spragose dažnai atsiranda.

Didžiausi bruožai yra nuolatiniai atodūsiai, skundai dėl jėgos praradimo ir išsekimo, apetito stoka; Galima pastebėti kai kuriuos sąmonės pokyčius - nedidelį nerealumo jausmą, didėjantį emocinį atstumą su kitais („kaip jie gali šypsotis, kalbėti, eiti į parduotuves, kai yra mirtis ir yra taip arti“).

Paprastai šoko reakcijų kompleksas yra aiškinamas kaip apsauginis mirties fakto ar prasmės paneigimas, kuris apsaugo tuos, kurie sielvarto, susidūrimo su viso tūrio nuostoliu vienu metu.

2. Atsisakymo (paieškos) stadijai būdingas netikėjimas praradimo tikrove. Asmuo įtikina save ir kitus, kad „viskas vis dar pasikeis geresniam“, kad „gydytojai yra neteisingi“, kad „jis netrukus sugrįš“ ir tt Čia būdingas ne pats praradimo fakto paneigimas, bet praradimo pastovumo fakto neigimas.

Šiuo metu žmogui sunku laikytis savo dėmesio išoriniame pasaulyje, realybė suvokiama kaip per skaidrią šydą, per kurią labai dažnai mirusiojo buvimo pojūčiai daro savo kelią: žmogus minioje kaip vietinis asmuo, durų skambutis mirksi minties: tai yra. Tokios vizijos yra gana natūralios, baisios, imtasi artėjančio beprotybės požymių.

Sąmonė neleidžia galvoti apie kažkieno mirtį, vengia skausmo, kuris kelia grėsmę sunaikinimui, ir nenori tikėti, kad jų pačių gyvenimas taip pat turi keistis. Per šį laikotarpį gyvenimas yra panašus į blogą svajonę, ir žmogus beviltiškai bando „pabusti“, kad įsitikintų, jog viskas liko kaip ir anksčiau.

Nuteisimas yra natūralus gynybos mechanizmas, kuris palaiko iliuziją, kad pasaulis pasikeis, po mūsų „taip“ ir „ne“, ir dar geriau - likti nepakitę. Tačiau palaipsniui sąmonė pradeda priimti nuostolių tikrumą ir skausmą - tarsi prieš tai, kai tuščia vidinė erdvė pradeda užpildyti emocijomis.

3. Agresijos stadija, išreikšta pasipiktinimu, agresyvumu ir priešiškumu kitiems, kaltinimas mylimojo, artimųjų ar pažįstamų, gydančių gydytoją, mirtimi ir pan.

Būdamas šiame konfrontacijos su mirtimi etape, žmogus gali kelti grėsmę „kaltui“ arba, atvirkščiai, įsitraukti į savęs vėliavą, jaučiasi kalti dėl to, kas atsitiko.

Asmuo, patyręs nuostolį, stengiasi surasti įvykius prieš mirtį, įrodo, kad jis nepadarė viską, ką galėjo mirusiam asmeniui (davė vaistą netinkamu laiku, išleido vieną, nebuvo aplink ir tt). Jis kaltina save dėl nepastebėjimo ir pervertina jo menkiausių klaidų vertę. Gedimo jausmus gali sustiprinti konflikto situacija prieš mirtį.

Patirtis labai pagerina klinikinio spektro atsaką. Štai keletas galimų šio laikotarpio patirties:

  • Miego pokyčiai
  • Panikos baimė.
  • Apetito pokyčiai, kartu su dideliu svorio kritimu ar padidėjimu.
  • Nepaaiškinamo verkimo periodai.
  • Nuovargis ir silpnumas.
  • Raumenų drebulys.
  • Nuotaikos poslinkiai.
  • Nesugebėjimas susikoncentruoti ir (arba) prisiminti.
  • Seksualinio poreikio / veiklos pokyčiai.
  • Motyvacijos stoka.
  • Fiziniai kančios simptomai.
  • Padidėjęs poreikis kalbėti apie mirusius.
  • Stiprus noras išeiti į pensiją.

Šiuo metu patiriamų emocijų diapazonas taip pat yra gana platus; asmuo smarkiai patiria nuostolių ir turi mažai kontroliuoti save. Tačiau, nesvarbu, koks nepakeliamas kaltės jausmas, neteisybės jausmas ir tolesnės egzistencijos neįmanoma, visa tai yra natūralus nuostolių patyrimo procesas. Kai pyktis atsiduria ir emocijų intensyvumas mažėja, prasideda kitas etapas.

4. Depresijos (kančios, dezorganizacijos) stadija - sielvartas, vienatvė, savigarba ir gilus panardinimas į nuostolių tiesą.

Būtent šiame etape daugiausiai sielvarto darbų, nes žmogus, susidūręs su mirtimi, gali depresijos ir skausmo prasme ieškoti to, kas atsitiko, persvarstyti savo gyvenimo vertę, palaipsniui atleidžia santykius su mirusiais, atleidžiantis jam ir sau.

Tai yra didžiausių kančių, ūminių psichinių skausmų laikotarpis. Atsiranda daug sunkių, kartais keistų ir bauginančių jausmų ir minčių. Tai tuštumo ir prasmės, nevilties, apleistumo jausmas, vienatvė, pyktis, kaltė, baimė ir nerimas, bejėgiškumas. Neįprastos rūpesčiai dėl mirusiojo įvaizdžio ir jo idealizacijos yra tipiški - pabrėžiant nepaprastus privalumus, vengiant prisiminimų apie blogas savybes ir veiksmus.

Atmintis, tarsi sąmoningai slepiant visus nemalonius santykių momentus, atkuriant tik nuostabiausius, idealizuotus išvykusius, tokiu būdu didinant skausmingą patirtį. Dažnai žmonės staiga pradeda suprasti, kaip iš tikrųjų jie buvo laimingi, ir kiek jie to nepadarė.

Sielvartas palieka ženklą santykiams su kitais. Gali būti šilumos praradimas, dirglumas, noras išeiti į pensiją.

Kasdieninės veiklos keitimas. Asmeniui sunku sutelkti dėmesį į tai, ką jis daro, iki galo sunku atlikti daiktus, o sunkiai organizuota veikla tam tikrą laiką gali tapti visiškai nepasiekiama. Kartais egzistuoja sąmoningas atpažinimas su mirusiais, pasireiškiantis nepageidaujamu jo pėsčiomis, gestais, veido išraiškomis.

Ūminėje fazėje skausminga atskleidžia, kad tūkstančiai mažų dalykų yra susiję su mirusiais savo gyvenime („jis nusipirko šią knygą“, „jam patiko šis vaizdas iš lango“, „mes žiūrėjome šį filmą kartu“), ir kiekvienas iš jų stebi į „ten ir tada“ į praeities srovės gelmes, ir jis turi eiti per skausmą, kad sugrįžtų į paviršių (Vasilyuk, 2002).

Tai labai svarbus momentas, kai patiriama našta. Mūsų suvokimas apie kitą asmenį, ypač artimą, su kuriuo mes buvome susieti daugelio gyvybės ryšių, jo įvaizdis, yra pripildytas nebaigtų bendrų darbų, neįvykdytų planų, nepageidaujamų įžeidimų, neįvykdytų pažadų. Sielvarto darbas restruktūrizuojant požiūrį į mirusįjį yra nustatytas darbe su šiais privalomais siūlais.

Paradoksalu, kad skausmą sukelia žmogus, kuris gniaužia: fenomenologiškai, su ūminiu sielvartu, mirusysis neišeina iš mūsų, kol mes paliekame jį, atsikratome nuo jo ar stumiamės nuo mūsų. Ir tai, savarankiška atsiskyrimas, ši asmeninė priežiūra, yra mylimojo pašalinimas: „Eik, noriu atsikratyti tavęs. »Ir stebint, kaip jo įvaizdis tikrai susvetimina, transformuoja ir dingsta, ir iš tikrųjų sukelia širdies skausmą. Ūminio sielvarto skausmas yra ne tik gedimo, sunaikinimo ir mirties skausmas, bet ir naujosios gimimo skausmas. Šakninė esmė čia prijungta prie atminties, atkuriamas laikų ryšys, o skausmas palaipsniui išnyksta (Vasilyuk, 2002).

Ankstesni etapai buvo susiję su mirties pasipriešinimu, o jų emocijos dažniausiai buvo žalingos.

5. Tai, kas įvyko, etapas. Literatūros šaltiniuose (žr. J. Teitelbaum. F. Vasylyuk) šis etapas yra suskirstytas į du:

5.1 Likusių sukrėtimų ir reorganizavimo etapas.

Šiame etape gyvenimas patenka į miego, miego, apetito ir profesinės veiklos atkūrimą, mirusysis nebėra pagrindinis gyvenimo dėmesys.

Sielvarto patirtis dabar vyksta pirmųjų dažnų, o vėliau ir retesnių individualių sukrėtimų, įvykusių po didelio žemės drebėjimo, forma. Tokios likusios sielvarto atakos gali būti tokios pat ūminės, kaip ir ankstesniame etape, ir normalios egzistavimo fone, subjektyviai suvokiamos kaip dar aktualesnės. Jų priežastis yra tam tikros datos, tradiciniai renginiai („Nauji metai pirmą kartą be jo“, „pavasaris pirmą kartą be jo“, „gimtadienis“) arba kasdienio gyvenimo įvykiai („įžeidžia, niekas nepraneša“, „jo vardas Gavau laišką “).

Paprastai šis etapas trunka vienerius metus: per šį laikotarpį vyksta beveik visi normalūs gyvenimo įvykiai ir vėliau pradeda kartoti. Mirties metis yra paskutinė šios serijos data. Galbūt dėl ​​to dauguma kultūrų ir religijų kasmet gedulo.

Per šį laikotarpį nuostoliai palaipsniui patenka į gyvenimą. Asmuo turi išspręsti daug naujų su materialiniais ir socialiniais pokyčiais susijusių užduočių, ir šios praktinės užduotys yra susietos su pačia patirtimi. Jis labai dažnai lygina savo veiksmus su mirusiojo moraliniais standartais su jo lūkesčiais, kad „ką jis pasakytų“. Tačiau palaipsniui yra vis daugiau atminties, atlaisvintų nuo skausmo, kaltės jausmų, nusikaltimų, atsisakymo.

5.2.Stage "užbaigimas". Įprasta patirtis, kurią mes apibūdinome maždaug per metus, prasideda paskutiniu etapu. Čia varginantis žmogus kartais turi įveikti kai kurias kultūrines kliūtis, trukdančias užbaigti aktą (pvz., Mintis, kad sielvarto trukmė yra meilės mirtims matas).

Sielvarto darbo prasmė ir užduotis šiame etape yra ta, kad mirusiojo įvaizdis yra jo nuolatinė vieta šeimoje ir asmeninėje istorijoje, šeimos ir asmeninėje gėdos atmintyje, kaip ryškus vaizdas, sukeldamas tik ryškų liūdesį.

Sielvarto reakcijos trukmę akivaizdžiai lemia tai, kaip gerai žmogus atlieka sielvarto darbą, ty išeina iš ypatingos priklausomybės nuo mirusiojo, vėl prisitaiko prie aplinkos, kurioje prarastas asmuo nebėra, ir suformuoja naujus santykius.

Labai svarbu sielvarto reakcijos eigoje yra bendravimo su mirusiu iki mirties intensyvumas.

Be to, toks ryšys nebūtinai grindžiamas meile. Žmogaus, kuris sukėlė stiprią priešiškumą, ypač priešiškumą, kuris negalėjo rasti išeities dėl savo padėties ar lojalumo reikalavimų, mirtis gali sukelti stiprią sielvarto reakciją, kurioje priešiški impulsai yra pastebimi.

Dažnai, jei žmogus miršta, kuris vaidina svarbų vaidmenį tam tikroje socialinėje sistemoje (šeimoje, žmogus atliko tėvo, maitintojo, vyro, draugo, gynėjo ir pan. Vaidmenį), jo mirtis sukelia šios sistemos dezintegraciją ir drastiškus gyvenimo ir socialinės padėties pokyčius. nariams. Tokiais atvejais prisitaikymas yra labai sudėtinga užduotis.

Vienas iš didžiausių kliūčių, trukdančių normaliam sielvarto darbui, yra dažnai nesąmoningas skurdo troškimas išvengti intensyvios kančios, susijusios su sielvarto patirtimi, ir vengti išreikšti su ja susijusias emocijas. Tokiais atvejais yra „užsikimšimas“ bet kuriame etape ir galimas skausmingas sielvartas.

Skausmingos skausmo reakcijos. Skausmingos skausmo reakcijos iškraipo „normalaus“ gedulo procesą.

Pavėluota reakcija. Jei netekimas suranda asmenį sprendžiant kai kurias labai svarbias problemas arba jei tai reikalinga kitų moralinei paramai, jis vargu ar visai neranda savo sielos savaitę ar netgi ilgiau.

Ekstremaliais atvejais šis delsimas gali trukti daugelį metų, kaip liudija atvejai, kai žmonės, kurie neseniai patyrė didelių nuostolių, slepia prieš daugelį metų mirusius žmones.

Iškraipytos reakcijos. Gali pasirodyti paviršutiniškai neišspręstos sielvarto apraiškos. Skiriamos tokios tokių reakcijų rūšys:

1. Padidėjęs aktyvumas be praradimo jausmo, o gerovės jausmas ir gyvenimo skonis (asmuo elgiasi taip, tarsi nieko nebūtų atsitikę), gali pasireikšti polinkiu į veiklą, artimą mirusiojo veiklai vienu metu.

2. Paskutinės mirusiojo ligos simptomų išvaizda.

3. Psichosomatinės sąlygos, kurios pirmiausia apima opinį kolitą, reumatoidinį artritą ir astmą.

4. Socialinė izoliacija, patologinis bendravimo su draugais ir artimaisiais vengimas.

5. Didelis priešiškumas tam tikriems asmenims (gydytojui); ryškiai išreiškiant savo jausmus, beveik niekas nesiima jokių veiksmų prieš kaltinamąjį.

6. Paslėptas priešiškumas. Jausmai tampa tarsi „sustingę“ ir elgesys - formalūs.

Iš dienoraščio: ". Aš įvykdysiu visas savo socialines funkcijas, bet atrodo kaip žaidimas: tai tikrai neturi įtakos man.

Aš negaliu patirti šilto jausmo. Jei turėčiau kokių nors jausmų, tai būtų pyktis.

7. Socialinės veiklos formų praradimas. Žmogus negali nuspręsti dėl jokios veiklos. Nėra ryžto ir iniciatyvos. Vykdoma tik įprastinė kasdienė veikla, jie atliekami žingsniuose ir pažodžiui žingsniais, kurių kiekvienas reikalauja daug pastangų iš asmens ir neturi jam jokio susidomėjimo.

8. Socialinė veikla kenkia jų pačių ekonominei ir socialinei padėčiai. Tokie žmonės, turintys netinkamą dosnumą, platina savo turtą, lengvai įsitraukia į finansinius nuotykius ir be šeimos, draugų, socialinio statuso ar pinigų. Ši ilgalaikė savižudybė nėra susijusi su sąmoningu kaltės jausmu.

9. Susijaudinusi depresija, įtampa, susijaudinimas, nemiga, mažos vertės jausmas, sunkus savęs kaltinimas ir aiškus bausmės poreikis. Žmonės šioje valstybėje gali nusižudyti.

Pirmiau minėtos skausmingos reakcijos yra ekstremalios normalios reakcijos išraiška arba iškraipymas.

Palaipsniui teka vieni kitiems, šios iškraipytos reakcijos žymiai vėluoja ir pablogina gedėjimą ir vėlesnį gėdos atsigavimą. Tinkamai ir laiku įsikišus, jie gali būti koreguojami ir gali būti transformuojami į įprastas reakcijas, o po to rasti jų rezoliuciją.

Vienas iš patologinių gedulo tipų yra sielvarto reakcija į atskyrimą, kurią galima pastebėti žmonėms, kurie nepatyrė mylimojo mirties, bet tik atskyrimą nuo jo, susijusią, pvz.

Bendras vaizdas, kuris atsiranda, laikomas išankstinio sielvarto sindromu (E. Lindemann).

Yra atvejų, kai žmonės taip bijo naujienų apie mylimojo mirtį, kad jų patirtimi jie išgyveno visus gedėjimo etapus iki visiško atkūrimo ir vidinio išsilaisvinimo nuo artimo. Tokios reakcijos gali gerai apsaugoti asmenį nuo netikėtų naujienų apie mirtį, tačiau jos taip pat trukdo atstatyti santykius su grąžinančiu asmeniu. Tokios situacijos negali būti laikomos išdavystėmis tiems, kurie laukia, bet po to, kai grįžta, abiem pusėms reikia daug darbo, kad nauji santykiai ar santykiai būtų sukurti nauju lygiu.

Sielvarto uždaviniai. Per tam tikrus patirties etapus gedulys atlieka keletą užduočių (pagal G. White's):

1. Priimti praradimo tikrovę, o ne tik priežastimi, bet ir jausmais.

2. Išgyventi nuostolių skausmą. Skausmas išsiskleidžia tik per skausmą, o tai reiškia, kad skausmas neteko skausmo anksčiau ar vėliau, bet pasireiškia bet kokiais simptomais, ypač psichosomatiniuose.

3. Sukurkite naują tapatybę, ty suraskite savo vietą pasaulyje, kuriame jau yra nuostolių. Tai reiškia, kad asmuo turi persvarstyti savo santykius su mirusiais, surasti jiems naują formą ir naują vietą savyje.

4. Perkelkite energiją iš nuostolių į kitus gyvenimo aspektus. Gedulo metu žmogus sugeria į mirusiuosius: jam atrodo, kad pamiršti apie jį arba nustoti gėdinti prilygsta išdavystei.

Žmogus turi prarasti skausmą. Jis turi iš naujo išnagrinėti savo santykius su mirusiuoju ir pripažinti savo emocinių reakcijų pokyčius.

Jo baimė prarasti savo protą, jo baimė netikėti jo jausmų pokyčiai, ypač ryškiai padidėjusio priešiškumo jausmo atsiradimas, turi būti perskaičiuoti. Jis turi rasti priimtiną formą tolesniems santykiams su mirusiuoju. Jis turi išreikšti savo kaltę ir surasti aplink jį žmones, iš kurių jis galėjo parodyti savo elgesį.

Gyvenimas po nuostolių. Asmens emocinė patirtis asmeninio tobulėjimo metu keičiasi ir praturtėja dėl krizės gyvenimo laikotarpių, empatijos kitų žmonių psichinėms būsenoms. Ypač šioje serijoje yra mylimojo mirties patirtis.

Tokio pobūdžio patyrimai gali savarankiškai patys paaiškinti savo gyvenimą, permąstyti būtybės vertę. galų gale, išminties ir gilios prasmės pripažinimas, bet viskas, kas vyksta. Šiuo požiūriu mirtis gali mums suteikti ne tik kančias, bet ir visapusiškesnį savo gyvenimo jausmą; suteikti vienybės ir ryšio su pasauliu patirties, atkreipkite asmenį į save.

Žmogus supranta, kad mirus mylimam žmogui, jo paties gyvenimas neteko savo prasmės, - jis ir toliau turi savo vertę ir išlieka toks pat svarbus ir svarbus, nepaisant nuostolių. Asmuo gali atleisti save, paleisti įžeidimą, prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą, drąsą už jo tęsimą - jis grįžta į save.

Net ir didžiausias praradimas yra galimybė įgyti (Bakanova, 1998). Priimdami praradimo, kančios, liūdesio gyvenime egzistavimą, žmonės sugeba labiau jaustis save kaip neatsiejama visatos dalimi, labiau gyventi savo gyvenimą.

Sankt Peterburgo psichologas, šeimos psichologas, psichologinė pagalba, psichologinė konsultacija, psichologinė konsultacija Sankt Peterburge, geras psichologas Sankt Peterburge, geras kryžiaus psichologas Sankt Peterburge, geras psichologas Sankt Peterburge, psichologas Sankt Peterburge, geras psichologas Sankt Peterburge, geras psichologas Sankt Peterburge Sankt Peterburgas, geras psichologas Sankt Peterburge, psichologas Sankt Peterburge, psichologo pagalba Sankt Peterburge, psichologo pagalba Sankt Peterburge, psichologo Peterburge pagalba, psichologas Sankt Peterburge, psichologo pagalba Sankt Peterburge, psichologo pagalba Sankt Peterburge. Sankt Peterburge, psichologas Sankt Peterburge, psichologo paslaugos Sankt Peterburge, psichologo pagalba Sankt Peterburge, psichologas Sankt Peterburgas, geras psichologas Sankt Peterburge, rašo Sankt Peterburge esančiam psichologui, suras Sankt Peterburge psichologą. psichologo šventasis Petersburgas, psichologinis konsultavimas šventųjų petersburge, psichologų tarnybos šventasis Petersburgas, psichologo konsultavimas šventųjų petersburge, psichologas spb, psichologas, psichologas šventajame petersburge, psichologas, psichologas spb, geras psichologas, psichologas Sankt Peterburge, Sankt Peterburge, psichologo konsultacija Sankt Peterburge, konsultacija su psichologu Sankt Peterburge, konsultacija su psichologu Sankt Peterburge, psichologo konsultacija Sankt Peterburge, psichologas Sankt Peterburge, konsultacija su psichologu Sankt Peterburge, geras psichologas Sankt Peterburge, geras psichologas Sankt Peterburge. geras psichologas Sankt Peterburgas, psichologas Sankt Peterburge, geras psichologas Sankt Peterburge, geras psichologas Sankt Peterburge, geras psichologas Sankt Peterburge, psichologas Sankt Peterburge. ehrburgas, psichologas Šv. Petersburge, psichologo pagalba šventajame petersburge, psichologo pagalba, psichologo pagalba petersburge, šeimos psichologas Šv. Petersburge, psichologo spb, psichologo spb paslaugos, psichologo spb paslaugos, psichologo spb, psichologo spb, psichologo spb, psichologo spb, psichologo spb, psichologo, psichologo spb Įrašai Sankt Peterburgo psichologui, Sankt Peterburgo psichologas, Sankt Peterburgo psichologas, Sankt Peterburgo psichologinis konsultavimas, Sankt Peterburgo psichologo paslaugos, psichologo konsultacija Sankt Peterburge, Sankt Peterburgo psichologas.

Psichologas SPb, šeimos psichologas, psichologinė pagalba, psichologo konsultavimas

Be To, Apie Depresiją