Kaip išgyventi nuostolius: 5 sielvarto etapai ir būdai jį įveikti

Gyvenimas atlieka daug bandymų prieš asmenį, o vyresnysis jis gauna, tuo dažniau jis susiduria su nusivylimu ir praradimu. Kiekvienas mokosi susidoroti su savo sielvartu ir nėra nė vieno gydymo kelio, kuris galėtų padėti visiems. Tačiau yra keletas psichologinių metodų, kurie dažnai naudojami norint įveikti mylimojo praradimo, atsiskyrimo ar baisios naujienos apie nepagydomas ligas.

Pirmiausia pasakykime apie etapus, kuriuos žmogus turi įveikti, kad atstatytų emocinę pusiausvyrą. Jų metu juos nustatė psichologas Elizabeth Kubler-Ross, amerikiečių psichologas, kuris sukūrė mirtinų pacientų pagalbos koncepciją. Šios reakcijos yra svarbios tiek jų artimiesiems, tiek žmonėms, kurie jau patyrė mylimojo mirtį.

1. Atsisakymo etapas

Šiame etape žmogus negali patikėti, kad jo gyvenime kilo problemų. Po sąmonės baimės priimti baisią tikrovę sunku susidurti su tiesa. Paprastai tokia reakcija trunka ilgai, nes taip, tarsi jis nesistengtų ignoruoti šokiruojančio pranešimo, anksčiau ar vėliau realybė bus pati.

2. Klaidos etapas

Pyktis ir agresija, susijusi su aplinkiniu pasauliu, gali pasirodyti staigiai ir gali palaipsniui augti. Paprastai jis skirtas bejėgiams gydytojams, sveikiems ir laimingiems žmonėms, giminaičiams ir draugams, kurie simpatiškai bando padėti susidoroti su problemomis. Pyktis gali iš tikrųjų laikinai susilpninti širdies skausmą, nes neigiama energija suranda naują kanalo išpylimo kanalą. Vis dėlto yra atvejų, kai žmogus pasikartojo pyktį, nuolat kankindamas - tiek moraliniu, tiek fiziniu.

3. Pasiūlymų teikimo etapas

Pasiūlymo etapas pasireiškia asmens beviltišku bandymu eiti į iliuzinio išganymo pasaulį, „susitarti“ su Dievu, laukti stebuklo ar likimo dovana. Ši reakcija dažnai verčia asmenį ieškoti pagalbos bažnyčioje, dvasinėje praktikoje ar sektose.

4. Depresijos etapas

Naktis yra tamsiausia prieš aušrą. Tai žinoma išraiška, geriausiai apibūdinanti depresijos stadiją, kuri yra prieš praradimo priėmimą. Nuostolių neišvengiamumą akivaizdžiai supranta žmogus, jis užsidaro sielvartas, graudžia, praranda susidomėjimą tuo, kas vyksta aplinkoje, nustoja rūpintis savimi ir artimaisiais. Atrodo, kad prarandama gyvenimo prasmė, nėra pakankamai jėgų ir energijos kasdieniams reikalams ir darbui. Depresija gali būti ilgiausias etapas į atkūrimą.

5. Priėmimo etapas

Nuostolių praradimas ar supratimas apie jo neišvengiamumą dažniausiai vyksta staiga. Žmogaus akys tampa aiškios, jis gali pažvelgti atgal, analizuoti savo gyvenimą, ramiai ir atsargiai kalbėti su kitais apie savo problemą. Priėmimas nereiškia sielvarto įveikimo, bet tai reiškia, kad grįžta prie normalaus gyvenimo.

Šiame etape sergantiems ligoniais žmonės gali pabandyti užbaigti savo žemiškuosius reikalus, atsisveikinti su savo artimaisiais, džiaugtis, kokią naudą jiems paliko gyvenimas.

Žmonės, išgyvenę mylimojo mirtį, gali jį prisiminti be ūminio skausmo. Niekas negali kompensuoti nuostolių, bet sunkus sielvartas palaipsniui pakeičiamas apgailestavimu ir liūdesiu, ir tai yra natūralus dalykas. Mes pasiliekame šiame pasaulyje, kad galėtume toliau gyventi, statyti ir, be abejo, laikyti nesugadinto mylimo mylimojo atmintį.

Ši žmogaus reakcijų seka yra sąlyginė. Ne visi žmonės patiria sielvartą taip pat. Kažkas gali keisti vietas, kažkas įstrigo tam tikrame etape ir gali išeiti tik iš kvalifikuoto terapeuto. Bet kokiu atveju, jei pastebėjote panašius elgesio ypatumus sau ar mylimam žmogui, kalbėkite apie tai. Ramiausia ir konfidenciali širdies ir širdies diskusija yra geriausia pagalba.

Kai kurie paskutiniai patarimai

Jūs neturėtumėte gėdytis dėl savo sielvarto, paslėpdami savo ašaras, pasakodami savo drąsą arba nuspaudžiant šypseną iš savęs. Jei norite verkti - išeiti į pensiją arba susitikti su draugu, kuriuo pasitikite. Neleiskite pagalbos. Kalbėkite savo jausmus, nusiskundimus ir baimes, nes tai, kas buvo pasakyta, gali būti saugiai palikta.

Nepaisykite savo sveikatos. Sielvartas turi daug fiziologinių apraiškų, sukelia nemiga, apatija, apetito praradimas, virškinimo trakto sutrikimai, širdies ir kraujagyslių sistema, mažina organizmo apsaugines savybes.

Pasitarkite su psichologu. Gydytojas susidūrė su įvairiomis gyvenimo situacijomis ir tikrai padės suderinti protą ir jausmus.

Negalima uždaryti namuose. Pasivaikščiokite, žiūrėkite gamtą, žmones ir gyvūnus. Gyvenimas juda ir su juo. Mažiausios dalelės sielvartas paliks tavo sielą, ir galų gale bus dėkinga už gyvenimą ir prisiminimus, pripildytus šviesos liūdesiu.

5 sielvarto etapai

Dr. Elizabeth Kübler-Ross sukūrė metodus, kaip remti ir patarti dėl asmeninio sužalojimo, sielvarto ir sielvarto, susijusio su mirtimi ir mirtimi. Ji taip pat labai pagerino supratimą ir praktiką dėl mirties temos.

1969 m. Kübler-Ross savo knygoje „Mirtis ir mirtis“ aprašė penkis sielvarto etapus. Šie etapai atspindi įprastą jausmų spektrą, kurį žmonės patiria sprendžiant savo gyvenimo pokyčius.

Visi pokyčiai apima tam tikro lygio nuostolius.

Penkių pakopų sielvarto modelis apima: atsisakymą, pyktį, sandorį, depresiją, priėmimą ir viršija mirtį ir praradimą. Sužalojimas ir emocinis šokas yra panašūs reiškiant įtaką žmonėms. Mirtis ir mirtis daugeliui žmonių yra didžiausia trauma, žmogus gali patirti panašų emocinį sutrikimą, kai susiduriama su daugybėmis gyvenimo problemomis, ypač jei pirmą kartą susiduriate su kažkuo sunku ir / ar atsiranda problema, kuri kelia grėsmę psichologinės impotencijos sferai mes turime įvairias formas.

Dažnai aiškiai matome panašią reakciją į daug mažiau rimtus sužalojimus nei mirtis ir nuostoliai, pavyzdžiui, darbo netekimas, priverstinis perkėlimas, nusikaltimai ir bausmės, negalios ir sužalojimai, santykių suskirstymas, finansiniai nuostoliai ir tt jo verta mokytis.

Mirties tema, įskaitant mūsų reakciją į ją, pritraukia rimtą ir aistringą susidomėjimą. Jis suprantamas, racionalizuojamas ir interpretuojamas įvairiais būdais.

Šis straipsnis apie penkis „Kübler-Ross“ sielvarto etapus nėra siūlomas kaip absoliučios ar visiškai patikimos mokslinės žinios.

Įvairiems žmonėms mirtis, kaip ir pats gyvenimas, reiškia skirtingus momentus ir mintis.

Iš to galite paimti tai, kas naudinga jums ir padėti kitiems, taip pat aiškinti šią informaciją.

Tai, kad vienas žmogus veda į neviltį (užduotis keisti, rizikuoti ar fobija ir pan.) Nekelia grėsmės kitam. Kai kurie žmonės, pavyzdžiui, mėgsta gyvates ir laipioti kalnus, o kitiems - labai baisūs dalykai. Emocinė reakcija ir trauma turėtų būti vertinamos santykinai, o ne absoliučiais skaičiais. Pagalbos modelis primena mums, kad kito asmens požiūris skiriasi nuo mūsų požiūrio, nesvarbu, ar esame sukrėtę ir šoko, ar padedame kitiems susidoroti su savo nusivylimu ir chagrinu.

Penki sielvarto modelio etapai iš pradžių buvo sukurti kaip pavyzdys, padedantis miršta pacientams susidoroti su mirtimi ir netekimu, tačiau ši koncepcija taip pat suteikė supratimą ir patarimus, kaip suprasti artėjančią traumą ir pokyčius, ir padėti kitiems emociškai prisitaikyti.

Kai Kubler-Ross apibūdino šiuos etapus, ji paaiškino, kad visa tai yra normalios žmogaus reakcijos į tragiškus gyvenimo momentus. Ji pavadino juos gynybos mechanizmu. Ir tai, ką mes patiriame, kai stengiamės susidoroti su pakeitimais. Mes nejaučiame šių etapų griežtai pakaitomis, tiksliai, tiesiškai, žingsnis po žingsnio. Taip atsitinka, kad mes įvairiais laikais pasineriame į skirtingus etapus ir netgi galime grįžti į tuos etapus, kuriuos jau patyrėme.

Kai kurie etapai gali būti peržiūrimi. Kai kurie etapai gali būti visiškai nebuvę. Kubler-Ross sako, kad etapai gali trukti skirtingais laikotarpiais ir gali pakeisti vienas kitą arba egzistuoti vienu metu. Idealiu atveju, jei sugebėsite pasiekti „Priėmimo“ etapą su visais pakeitimais, su kuriais turime susidurti, tačiau dažnai atsitinka, kad įstrigame viename iš etapų ir negalime judėti.

Žmonių skausmas ir kitos reakcijos į emocinę traumą yra individualios, kaip ir pirštų atspaudai.

Taigi, koks yra modelio tikslas, jei jis labai skiriasi nuo žmogaus? Modelis pripažįsta, kad žmonės turi eiti per savo individualų kelią: susitaikymą su mirtimi, praradimu ir pan., Po kurio, kaip taisyklė, tikrovė yra priimtina, o tai leidžia susidoroti su sielvartu.

Modelis gali paaiškinti, kaip ir kodėl „laikas išgydo“, ir „gyvenimas tęsiasi“. Kai žinome daugiau apie tai, kas vyksta, tada problemos sprendimas paprastai yra šiek tiek lengviau.

„Gedulo ciklas“ yra naudingas būdas suprasti savo, taip pat kažkieno emocinį atsaką į traumą ir pokyčius.

Pokyčiai yra neatsiejama gyvenimo dalis ir negali iš jos išeiti. Jei pokyčiai yra gerai suplanuoti ir suformuluoti, tai gali duoti teigiamų rezultatų, tačiau, nepaisant planavimo, pokyčiai yra sudėtingas procesas, įskaitant pripažinimą ir supratimą. Šis straipsnis padės jums suprasti „Kübler-Ross“ keitimo kreivę (arba „Kübler-Ross“ modelį), kuris yra įrankis, skirtas suprasti pokyčių mechanizmą ir jo veiksmus.

5 sielvarto etapai

Svarbu suprasti, kad mes žingsnis po žingsnio nejudiname tiesiškai. Asmuo linkęs pereiti į etapus savavališkai ir kartais netgi gali grįžti į ankstesnį etapą po tam tikro laiko. Kiekvienas etapas gali trukti skirtingu laikotarpiu, asmuo gali įstrigti tam tikru etapu, o ne judėti.

Trumpas kiekvieno iš penkių sielvarto etapų aprašymas:

1. Nesėkmė:

"Aš negaliu patikėti"; "Tai negali būti"; „Ne su manimi!“; "Tai negali atsitikti dar kartą!"

Šoko ar neigimo stadija paprastai yra pirmasis „Kübler-Ross“ modelio etapas ir paprastai trunka ilgai. Tai yra gynybos mechanizmo etapas, kuriam reikia laiko, kad būtų ištaisyta nemalonių, nerimą keliančių žinių ar realybė. Niekas nenori tikėti tuo, kas vyksta, ir kad tai vyksta su mumis. Mes nenorime tikėti pokyčiais. Šis etapas gali lemti mąstymo ir veiksmų sumažėjimą. Po pirmojo šoko pasikartojimo galima patirti neigimą ir, galbūt, sutelkti dėmesį į praeitį. Kai kurie žmonės ilgą laiką linkę likti neigimu ir gali prarasti ryšį su tikrove. Šis etapas yra tarsi stružas, slepiantis galvos smėlį.

2. Pyktis:

„Kodėl man? Tai nėra teisinga! “; „Ne! Aš negaliu jo priimti! “

Galiausiai, kai suvokiamas ir žmogus suvokia situacijos rimtumą, jis gali pykti, o šiame etape įvyksta kaltininko paieška. Pyktis gali pasireikšti arba išreikšti įvairiais būdais. Kai kurie tiesioginis pyktis į save, kiti gali nukreipti jį kitiems. Nors kai kurie gali būti ištvirkę visame gyvenime, kiti gali kaltinti ekonomiką, Dievą, partnerį. Šiame etape asmuo yra dirglioje, nusiminusi ir greitai grūdintoje būsenoje.

3. Deal (derybos):

„Tiesiog leiskite man gyventi, norėdami pamatyti, kaip mano vaikai gaus diplomą.“; „Aš darau viską, jei duosite daugiau laiko, dar kelerius metus“.

Tai yra natūrali reakcija, kuri miršta. Tai yra bandymas atidėti neišvengiamą. Dažnai matome tą patį elgesį, kai žmonės susiduria su pokyčiais.

Mes vedame derybas, kad vėluojame pokyčius arba rastume kelią iš situacijos.
Dauguma šių sandorių yra slaptas susitarimas arba sutartis su Dievu, kitais, arba gyvenimu, kai sakome: „Jei pažadu tai padaryti, tada šie pokyčiai man nepasitaikys“.

4. Depresija:

"Aš esu toks liūdnas ir liūdnas, kodėl turėčiau nerimauti dėl kažko?"; „Kas yra bandymo taškas?“

Depresija - tai etapas, kuriame žmogus linkęs jaustis liūdesiu, baime, apgailestavimu, kaltės ir kitomis neigiamomis emocijomis. Asmuo gali visiškai pasiduoti, dabar jis gali pasiekti aklavietę; tokiu būdu kelias į priekį atrodo tamsus ir niūrus. Galima parodyti abejingą požiūrį, izoliaciją, kitų žmonių atbaidymą ir jaudulio trūkumą gyvenime. Gali atrodyti, kad tai yra žemiausias gyvenimo taškas, iš kurio nėra tolesnių veiksmų. Kai kurie depresijos požymiai yra liūdesys, maža energija, motyvacijos jausmas, tikėjimo praradimas ir pan.

5. Priėmimas.

„Viskas bus gerai“; „Aš negaliu kovoti su juo, bet galiu jai pasirengti.“

Kai žmonės supranta, kad kova su pokyčiais, kurie ateina į jų gyvenimą, nesukelia rezultatų, jie sutinka su visa situacija. Pirmą kartą žmonės pradeda atsižvelgti į jų galimybes. Tai tarsi traukinys, einantis į tunelį. „Nežinau, kas yra už kampo. Turiu judėti toliau. Aš bijo, bet nėra jokio pasirinkimo. Tikiuosi, kad pabaigoje bus šviesa... "

Kai kurie žmonės visiškai prisideda prie situacijos, o kitas likęs laikas tyrinėja naujas galimybes.

Noras priimti viską, kas ateina.

Atminkite, kad Kubler-Ross sakė, kad svyruojame tarp šių etapų. Kai jums atrodo, kad esate priėmimo etape, vieną dieną išgirsite naujienas, kurios jums grįžta į pykčio etapą. Tai normalu! Nors į penkių etapų sąrašą ji neįtraukė vilties, „Kübler-Ross“ teigė, kad viltis yra svarbus dalykas, jungiantis visus etapus.

Ši viltis suteikia tikėjimą, kad pokyčiai turi gerą pabaigą ir kad viskas, kas vyksta, turi ypatingą reikšmę, kurią mes suprasime su laiku.

Tai svarbus mūsų gebėjimo sėkmingai susidoroti su pokyčiais rodiklis. Net ir pačiose sudėtingiausiose situacijose yra galimybė augti ir vystytis. Ir kiekvienas pokytis baigėsi. Šio modelio naudojimas suteikia žmonėms ramybę, atleidimą nuo to, ką jie supranta, kokiu etapu jie yra ir kur jie buvo anksčiau.

Be to, yra labai lengva suprasti, kad šios reakcijos ir jausmai yra normalūs ir nėra silpnumo požymiai. Kubler-Ross modelis yra naudingas norint nustatyti ir suprasti, kaip kiti žmonės susiduria su pokyčiais. Žmonės pradeda geriau suprasti savo veiksmų prasmę ir sužino apie juos.

Ne visi sutinka su šio modelio naudingumu. Dauguma kritikų mano, kad šie penki etapai labai supaprastina daugybę emocijų, kurias žmonės gali patirti per pokytį.

Šis modelis taip pat kritikuojamas dėl prielaidos, kad jis gali būti plačiai taikomas. Kritikai mano, kad toli gražu ne tai, kad visi žmonės žemėje patirs tuos pačius jausmus ir emocijas. Knygos „Mirtis ir mirtis“ įvadas paminėjo tai ir paminėja, kad tai yra apibendrintos reakcijos, o žmonės gali suteikti jiems skirtingus pavadinimus ir pavardes, priklausomai nuo jų patirties.

„Ką mus moka miršta žmonės? Jie moko mus gyventi. Mirtis yra raktas į gyvenimą. “

Penki nuostolių (sielvarto) patyrimo etapai arba kelias į priėmimą. Modelis Kubler-Ross.

Jei nuspręsite nutraukti santykius su asmeniu, prarasite mylimą žmogų, išsiskyrėte, esate palikti ar atmetami, tapsite neplanuotu, miršta (mirtina liga), auga asmeniškai ir profesionaliai (senas pasaulis žlugsta!) dėl to galėsite priimti naują poziciją ir naują gyvenimo situaciją.

1 etapas NUTRAUKIMAS.

Asmuo dar negali suvokti situacijos, jis gali šaukti: „Ne, tai negali būti...“, būkite piktas „Bet kaip tai įmanoma. tikriausiai juokaujate...? “, eikite į visišką represiją - šypsokitės ir apsimerkite, lyg nieko nebūtų atsitikę, tarsi nieko nebūtų atsitikę, eina gerti arbatą, klausia kasdienių klausimų ir parodo, kad gyvenimas tęsiasi taip pat. Šiuo metu yra stiprių apsaugos mechanizmų, tam reikia laiko, kad asmuo „pasirengtų“, kad suprastų situaciją.

Nereikia žaisti kartu su juo ar atvirkščiai, svarbu likti arti ir parodyti savo jausmus bei paramą, kaip jie yra.

Jei tai yra santykio pabaiga, tada vienas iš dviejų dažnai ir toliau skambina, rašo, kviečia kažkur, elgiasi agresyviai ir „lipnus“ šiame etape.

Gerai, jei netoliese yra draugų ar kitų artimų žmonių, stipresni ir brandesni žmonės užjaučiasi ir palaiko, ir palaipsniui žmogus pereina į kitą etapą.

Čia žmogus pradeda labai pikti, jis supranta ir jaučiasi bejėgiai, skausmo laikas ateina!

Kai kurie žmonės suserga, kiti sumušė patiekalus ir laužo baldus, kai kurie išgelbėjo sportą, kiti sugriauna visus, kurie yra arti, penktasis pykčio energija daro proveržį darbe ir sunkiai dirbančiame versle, vyrai gali prabėgti ir pasikliauti moterų sąskaita.

Jei tai yra santykio pabaiga, tuomet „sunkūs“ derybos prasideda per šį laikotarpį, kai primenami kaltinimai ir grėsmės „užpilti“, visos labiausiai nemalonios praeities sąveikos patirtys, motinos „uždaro“ susitikimų su vaikais tėvams ir tt

Čia svarbu suprasti, kad šis emocinės agresijos laikotarpis pasibaigė, jūs neturėtumėte nedelsiant atiduoti panikos ir baimės ir manote, kad iš tikrųjų dabar tai turės gyventi likusį savo gyvenimą. Šis laikotarpis yra svarbus išgyventi.

Kas gali padėti šiame etape?

Sportas (bėgimas, imtynės, joga, šokinėjimas ir kt., Kur reikalingos fizinės pastangos), dinamiškos OSHO meditacijos, gamtos kelionės ir aktyvus fizinis darbas.

Kas neleis jums visiškai išgyventi šio laikotarpio ir tik aktyvuos nereikalingas gėdos ir depresijos emocijas?

Paversite savo kūną išsekimo pavojuje ir sugadinsite savo gyvenimą, jei tuo metu nuspręsite imtis „pagalbininkų“: alkoholio, nikotino, lengvumo, narkotikų ir kitų cheminių medžiagų, rizikingo ir neteisėto darbo.

Faktas yra tai, kad jei pyktis kitam (įskaitant ir mirusį) asmenį nėra priimtas viduje, jis dažnai eina pas save. Šis reiškinys psichologijoje vadinamas AUTOAGRESIJA.

Žmogus yra pasirengęs sunaikinti save, sukelti sąmoningą ir sąmoningą žalą. Tai labai pavojinga būklė. Jei pirmiau minėti sveikieji būdai (sportas: bėgimas, imtynės, joga, riedėjimas ir kiti, kuriems reikalinga fizinė jėga, dinamiška meditacija OSHO, ekskursijos ir aktyvus fizinis darbas) nesugeba sumažinti skausmo, geriau kreiptis pagalbos į gydytoją. su kuriais galite jausti savo jausmus.

Čia žmogus dažnai jaučiasi kaltu už kažką, nes tai, kas buvo negerai, tai, ką jis pasakė, nebuvo tai, ką jis darė ne pats svarbiausias dalykas, kad jis nenaudojo visų savo sielos sugebėjimų ir galių, jis pradeda galvoti, kad jei jis "Teisė", tada visa tai nebūtų nutiko!

Ir jei tai yra santykio pabaiga, jis pradeda sandorį tiesiogine žodžio prasme:

- Padarykime tai ir taip, ir tada jis bus visiškai kitoks, bet...?
- o kas, jei aš „parduosiu“ savo sielą velnui jums, tada jūs mane mylėsite ir...?
- o kas, jei mes tiesiog einame į atostogas, mes tikrai galime „blaiviai“ aptarti ir susitarti dėl visko...? Pažadu, kad nebebusite beprotiškai su savo apgaule ir pan.
- medus, pažadu, kad tai buvo paskutinis kartas, jei kiekvieną rytą galėjote paruošti savo mėgstamą kokteilį ir bent kartą per savaitę pabučiuoti mane gerai.... jūs žinote, kur.... aš tikrai nenorėčiau daugiau "į kairę..."!

Jei tai yra mirusio mylimojo praradimas, žmogus pradeda protiškai pereiti per tokius žodžius ir „skelbia“ savo galvoje ir pats kankina save pažodžiui.

Kas svarbu šiame etape?

Tai bus labai gera ir teisinga, jei visa ši „nesąmonė“ išgirsta kažkas - draugas, motina, psichologas, draugas, mentorius ir kt. Labai svarbu tai visiems pasakyti! Palaukite žodžius, kuriuos padarėte viską, ką galėjote, ir, žinoma, nekaltai kaltinti viską, kad sunku būti vieni su tokiais skausmais ir pan.

Svarbu suprasti, kad tas, kuris iš tikrųjų supranta ir myli, turėtų tai pasakyti, o ne tas, kuris „jus jus“ verčia į dar didesnį kaltės jausmą!

4 etapas. DEPRESIJA.

Ir dabar nuolankumas ir priėmimas yra artimi... bet dar nėra. Tačiau yra aštrumas, dirglumas, apetito praradimas ir gyvenimo prasmė.
Apskritai neaišku, kodėl ir kaip gyventi!

Viskas... šydas... tamsa... ir nieko žmogaus.

Savo bausmė prasideda: „kodėl aš apskritai esu: vedęs, gimęs, studijavęs, dirbęs tiek daug metų... kam man reikia, bet man nereikia....... jei aš mirsiu, visi bus geriau... aš esu pats blogiausias žmogus pasaulyje... ir mano darbas taip pat labiausiai baisus... ir mano motina paprastai yra bjaurus... mano tėvas vis dar neveikia... “ir tt

Apskritai, žmogus neskatina, nieko nenori ir nemato nieko, ko nori ir ką nors daryti.

Jis eina dirbti kaip robotas, gerai, jei jis yra mechaninis, ir jei dirbate su žmonėmis, geriau išeiti iš ligos, nes Šioje būsenoje galite padaryti daug dalykų, kuriuos reikia išspręsti.

Ką daryti šiame etape?

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra leisti sau būti tokiam „bevertiam“ ir silpnam, taip negyvas ir nieko nenorėdamas.

Šaukimas, kai norite verkti, šaukti, rėkti ir švilpti, išeiti į pensiją ar būti šalia kažkas, kas gali jį ištverti! Jūs nieko nenustatote! Ir tiesiog būkite aplink.

Gerai eiti į kūno praktikos grupę, meditacijos grupę, pailsėti miške, daryti tapybą, siuvinėjimą, modeliavimą.

Kūrybiškumas yra geriausias vaistas šiuo laikotarpiu. Šokiai, fotografija, romano rašymas - visa tai padės jums ieškoti sau... savo jausmus... tai padės jums vėl jaustis gyvai ir tuo pačiu padėti jums išreikšti savo gilų liūdesį ir skausmą!

Taigi rasite harmoniją, pusiausvyrą ir galėsite pereiti į kitą etapą.

5 etapas HUMBLE (PRIĖMIMAS).

Saulė šviečia šviesiau, atsiranda maisto skonis, norite bendrauti ir dirbti, sustabdyti užšalimą su ar be priežasties, pastebėsite, kad atėjo laikas pirkti kažką naujo, vėl galite juoktis ir mylėti komedijas, pasiruošę padėti kitiems, idėjos ir sprendimai pasirodo, ir kai prisimenate ar jūsų gyvenimas, kurį manote: „Taip, tai buvo įdomus / sudėtingas laikas ir praėjo, atėjo laikas eiti toliau“.

Etapai gali būti ilgesni nei kiti, gali būti nesuderinami. Visas ciklas gali būti kartojamas dar kartą, kol jūsų naujas gyvenimas įsišaknys.

Jei nuslopinsite ar priversite jausmus ir jų gyvenimą, viskas išliks jūsų viduje ir jūsų būsimas gyvenimas sukasi aplink juos. Jūs nejausite džiaugsmo, lengvumo. Visą laiką jums atrodys, kad gyvenimas yra sunkus... jūs esate nubaustas už kažką... kad jūs tikrai niekada nebus laimingas ir pan.
Jei vienoje gyvenimo srityje yra sėkmė, kitoje bus „žlugimas“, tai yra pusiausvyros sutrikimas, ligos gali pasireikšti ir daugintis pagal amžių. Santykiai negali būti artimi, priešingai, juos suvokiate kaip kažką, kuris kelia grėsmę jūsų saugumui ir vientisumui. Ir visi todėl, kad giliai įsiskverbia į nepaliestus jausmus ir skausmą, laukite, kol jie atkreipia dėmesį.

Apibendrinant noriu pasakyti, kad gyvenimas yra skirtingo poliškumo jausmų gyvenimas, jame yra vieta ir skausmas, būtent todėl, kad esame gyvi! Tik svarbu išmokti gyventi šį skausmą, šiuos įtempius ir nuostolius, tada galėsime įgyti vidinę laisvę ir gyvenimo džiaugsmą.

Patikėkite savimi, tiems, kurie gali jus paremti ir tada viskas pasirodys.

Išgyventi išsiskyrimas: 5 etapai

Pasidalinkite ir paklauskite draugų!
Bendravimas DOKTRINĖS AUKAI!

Beveik kiekvieno žmogaus gyvenime atsiskyrimas vyksta anksčiau ar vėliau. Mūsų gyvenimas yra išdėstytas taip, kad laikas nuo laiko turime dalytis ar kažką. Kartais tai mums visiems vienu metu, o kartais ir natūraliai, atsitraukia nuo santykių.

Bet, kaip taisyklė, atsiskyrimas visada yra skausmingas procesas, ypač jei turite nesutikti su savo mylimu ir artimu asmeniu. Kaip jūs pateksite į gilų skylę, kupiną liūdesio, skausmo ir nusivylimo. Ir kartais šiuo metu netgi netikėta, kad kažkada išeisite iš šios „ašaros slėnio“. Bet nesvarbu, kaip mums atrodo, kad visas pasaulis žlunga, neturėtume pamiršti, kad visa tai yra laikina.

Priprasti prie praradimo idėjos yra sunku, o kartais atrodo neįmanoma. Žvelgiant į priekį baisu ir atgal - skauda.

Psichologijoje atskyrimas vadinamas santykių praradimu. 1969 m. Amerikos psichiatras Elizabeth Kubler-Ross pristatė sistemą, kuri tapo žinoma kaip „5 nuostolių etapai“, patirtis po suskaidymo, kol mes pasiruošę naujam santykiui.

5 nuostolių etapai

1. etapas - atsisakymas

Tai yra šoko būsena, kai ji vis dar „nepasiekė mūsų“. Šiame etape incidentas tiesiog „negali patikėti“. Atrodo, kad galva supranta, bet jausmai atrodo užšaldyti. Atrodo, kad tai turėtų būti liūdna ir bloga, bet jūs - jokiu būdu.

2. Jausmų išraiškos etapas

Po pradinio supratimo apie tai, kas atsitiko, pradėsime supykti. Tai yra sudėtingas etapas, kai skausmas, pasipiktinimas ir pyktis yra sumaišyti. Pyktis gali būti akivaizdus ir atviras, ir gali paslėpti kažkur viduje po dirginimo ar fizinio diskomforto.

Pyktis taip pat gali būti nukreiptas į situaciją, kitą asmenį ar save. Pastaruoju atveju kalbame apie automatinę agresiją, kuri taip pat vadinama kaltė. Stenkitės ne kaltinti save!

Taip pat labai dažnai įtraukiamas vidinis agresijos draudimas - šiuo atveju prarandamas darbas sulėtėja. Jei neleisime sau pykti, tuomet mes „pakabinsime“ šiame etape ir negalime paleisti situacijos. Jei pyktis nebuvo išreikštas ir praradimas nebuvo gedintas, tuomet jūs galite įstrigti šiame etape ir gyventi taip visą savo gyvenimą. Būtina leisti visiems pojūčiams išvykti ir dėl to atsiranda reljefas ir gijimas.

3. Dialogo ir derybų etapas

Čia mes turime daug minčių apie tai, ką ir kaip galima padaryti kitaip. Mes sugalvojame daugybę būdų apgauti save, tikėti sugebėjimu atgauti prarastus santykius arba linksmintis, kad visi nebūtų prarasti. Atrodo, kad mes slypi. Šiame praradimo etape mes esame kažkur tarp ateities baimės ir nesugebėjimo gyventi praeityje.

Jei norite pradėti naują gyvenimą, turite atsisakyti senų.

4. Depresijos etapas

Etapas prasideda tada, kai psichika nebepripažįsta to, kas nutiko, ir supranta, kad bereikalinga ieškoti kaltės, rūšiuoti. Atsiskyrimo faktas, kažko vertingo dalyko praradimas, kuris buvo šiame santykyje, įvyko. Viskas jau atsitiko, niekas nepasikeitė.

Šiame etape mes gedame nuostolius, praleidžiame, kas buvo tokia svarbi ir būtina. Ir mes neįsivaizduojame, kaip toliau gyventi - mes tiesiog egzistuojame.

5. Priėmimo etapas

Lėtai pradėjome išeiti iš skausmo ir liūdesio. Žvelgiant aplink, ieškodami naujų reikšmių ir būdų gyventi. Žinoma, vis dar lankomos minties apie prarastus dalykus, bet dabar jau galime galvoti apie tai, kodėl ir kodėl visa tai atsitiko mums. Mes padarome išvadas, mokomės gyventi savarankiškai ir mėgautis kažkuo nauja. Nauji žmonės, nauji įvykiai pasirodo gyvenime.

Kiek laiko kiekvienas atskyrimo etapas?

Nuo kelių dienų iki kelių mėnesių ir net keletą metų. Kiekvienu atveju šie skaičiai yra individualūs, nes juos įtakoja įvairūs veiksniai: santykių trukmė ir intensyvumas, atskyrimo priežastis. Dažnai skirtingi emociniai etapai sklandžiai eina į kitą ar kartojasi.

Be to, elgesys ir požiūris į šį kritinį įvykį visiems atskirai. Nors kai kurie mėnesiai patiria šį sielvartą, kiti greitai suranda naują nuotykį, kad galėtų greitai pamiršti atsiskyrimą. Ir labai svarbu suteikti sau pakankamai laiko, kad galėtumėte išgyventi atskyrimą, priimti, realizuoti, pakeisti situaciją ir pasimokyti iš gyvenimo.

Yra žinoma bendra tiesa: „Bet kokia sudėtinga situacija, bet kokia krizė nėra„ nelaimė “, o bandymas. Testavimas yra galimybė augti, žengti žingsnį link asmeninės kompetencijos ir geresnio gyvenimo. “

Kai kurie paskutiniai patarimai

Negalima uždaryti namuose

Norėdami pagerinti savo emocinę būseną, neleiskite sau būti „tingus“ ir uždaryti per keturias sienas. Tegul kiekviena diena atneša kažką naujo, tegul bus pripildyta veiksmų, darbų, kelionių, susitikimų, naujų atradimų ir mažų malonumų. Būkite visur, kur gamta, saulė, vaikų juokas, kur žmonės šypsosi ir juokiasi.

Nepaisykite savo sveikatos

Sielvartas turi daug fiziologinių apraiškų, sukelia nemiga, apatija, apetito praradimas, virškinimo trakto sutrikimai, širdies ir kraujagyslių sistema, mažina organizmo apsaugines savybes.

Pasitarkite su psichoterapeutu

Nepakankamo atskyrimo atveju reikia psichoterapeuto pagalbos, nes mylimo žmogaus praradimo trauma ir toliau sunaikina gyvenimą, atimdama jo vidinę jėgą. Jei jaučiate skausmą, skausmą, pyktį, nerimą, dirglumą ar nerimą atsiskyrimo atmintyje, tada išsiskyrimas vis dar nėra baigtas.

Psichoterapija yra nukreipta į asmens pasitraukimą visuose praradimo etapuose. Psichologas padeda klientui atpažinti ir išreikšti anksčiau nuslopintus jausmus taikant kūno orientuoto gydymo metodus (pagrįstus darbu su kūnu ir emocijomis).

Neišvengiamo įvykdymo etapai

Kiekvieno žmogaus gyvenime yra ligų, nuostolių, sielvarto. Asmuo turi priimti visa tai, nėra jokio kito išeitio. „Priėmimas“ psichologijos požiūriu reiškia tinkamą viziją ir situacijos suvokimą. Situacijos priėmimą labai dažnai lydi baimė neišvengiamai.

Amerikos gydytojas Elizabeth Kübler-Ross sukūrė psichologinės pagalbos mirtingiems žmonėms koncepciją. Ji tyrinėjo mirtinai sergančių žmonių patirtį ir parašė knygą „Apie mirtį ir mirtį“. Šioje knygoje Kubler-Ross aprašo mirties stadiją:

Ji stebėjo amerikiečių klinikos pacientų reakciją, kai gydytojai jiems papasakojo apie baisią diagnozę ir neišvengiamą mirtį.

Visus 5 psichologinės patirties etapus patiria ne tik ligoniai patys, bet ir artimieji, kurie sužinojo apie baisią ligą arba apie greitą savo mylimojo išvykimą. Praradimo ar sielvarto sindromas, stiprios emocijos, patiriamos dėl asmens praradimo, yra visiems pažįstamos. Mylimojo praradimas gali būti laikinas, atsirandantis dėl atskyrimo ar nuolatinio (mirties). Gyvenimo metu mes susieti su savo tėvais ir artimaisiais, kurie rūpinasi ir rūpinasi. Praradus artimus giminaičius, žmogus jaučiasi atimtas, tarsi „nušalęs jo dalį“, jaučiasi sielvarto jausmas.

Neleidimas

Pirmasis neišvengiamo priėmimo etapas yra neigimas.

Šiame etape pacientas mano, kad įvyko tam tikra klaida, jis negali patikėti, kad tai tikrai vyksta su juo, kad tai nėra bloga svajonė. Pacientas pradeda abejoti gydytojo profesionalumu, teisinga diagnoze ir tyrimų rezultatais. Pirmajame „neišvengiamo priėmimo“ etape pacientai pradeda kreiptis į didesnes klinikas konsultacijoms, jie kreipiasi į gydytojus, laikmenas, profesorius ir mokslo daktarus į šnabždes. Pirmajame etape, sergančiam asmeniui, yra ne tik siaubingos diagnozės neigimas, bet ir baimė, nes kai kurie tai gali tęsti iki pat mirties.

Ligonio smegenys atsisako suvokti informaciją apie gyvenimo pabaigos neišvengiamumą. Pirmajame „neišvengiamų“ onkologinių pacientų stadijoje pradedama gydyti tradicine medicina, jie atsisako tradicinės spinduliuotės ir chemoterapijos.

Antrasis neišvengiamo priėmimo etapas išreiškiamas ligonių pykčio forma. Paprastai šiame etape žmogus užduoda klausimą: „Kodėl aš esu?“ „Kodėl aš sergėjau šia siaubinga liga?“ Ir pradeda kaltinti visus, nuo gydytojų ir baigiant savimi. Pacientas supranta, kad jis rimtai serga, bet jam atrodo, kad gydytojai ir visas medicinos personalas jam nepakankamai atkreipia dėmesį, neklauso jo skundų, nenori jo gydyti. Pyktis gali pasireikšti tuo, kad kai kurie pacientai pradeda rašyti skundus gydytojams, eiti į valdžios institucijas arba grasina jiems.

Šiame „neišvengiamo“ sergančio asmens priėmimo etape jauni ir sveiki žmonės erzina. Pacientas nesupranta, kodėl visi šypsosi ir juokiasi, gyvenimas tęsiasi, ir ji dėl savo ligos nesustojo. Pyktis gali būti patyręs giliai viduje ir tam tikru momentu gali „išpilti“ kitiems. Pykčio pasireiškimas paprastai pasireiškia toje ligos stadijoje, kai pacientas jaučiasi gerai ir turi stiprumą. Labai dažnai ligonio pyktis yra nukreiptas į psichologiškai silpnus žmones, kurie negali atsakyti.

Trečiasis ligonio psichologinės reakcijos į greitą mirtį etapas - derybos. Sergantys žmonės bando sudaryti sandorį ar derėtis su likimu ar su Dievu. Jie pradeda spėti, jie turi savo „ženklus“. Šioje ligos stadijoje pacientai gali atspėti: „Jei moneta dabar krenta uodegos, tada aš atsigausiu“. Šiame „priėmimo“ etape pacientai pradeda atlikti įvairius gerus darbus, užsiimti beveik labdara. Jiems atrodo, kad Dievas ar likimas matys, kokie ir geri jie yra ir „pakeis protą“, suteiks jiems ilgą gyvenimą ir sveikatą.

Šiame etape asmuo pervertina savo galimybes ir bando viską išspręsti. Derybos ar derybos gali pasireikšti tuo, kad ligonis yra pasirengęs sumokėti visą savo pinigus, kad išgelbėtų savo gyvenimą. Derybų etape paciento stiprumas palaipsniui pradeda susilpnėti, liga progresuoja ir kasdien blogėja ir blogėja. Šioje ligos stadijoje daug priklauso nuo ligonio giminaičių, nes jis palaipsniui praranda jėgą. Derybų su likimu stadija taip pat gali būti siejama su sergančio asmens giminaičiais, kurie vis dar turi viltį mylimam žmogui atsigauti ir deda visas pastangas, duoti kyšius gydytojams, pradėti eiti į bažnyčią.

Depresija

Ketvirtame etape pasireiškia sunki depresija. Šiame etape žmogus paprastai pavargsta nuo kovos už gyvenimą ir sveikatą, kasdien blogėja ir blogėja. Pacientas praranda viltį atsigauti, jo rankos yra nuleistos, pastebimas staigus nuotaikos sumažėjimas, apatija ir abejingumas gyvenimui aplink jį. Asmuo šiame etape yra panardintas į savo vidinius jausmus, jis nesikalbėja su žmonėmis, jis gali meluoti valandomis vienoje vietoje. Depresijos fone žmogus gali patirti minčių apie savižudybę ir savižudybę.

Priėmimas

Penktasis etapas vadinamas priėmimu ar nuolankumu. 5-ajame etape „tai, kad neišvengiamas žmogus praktiškai valgė ligą, jis jį fiziškai ir moraliai išnaudojo. Pacientas šiek tiek juda, praleidžia daugiau laiko savo lovoje. Penktajame etape, rimtai sergančiam asmeniui, kaip ir jo gyvenimui, jis suvokia, kad jame buvo daug gero, jis sugebėjo padaryti kažką sau ir kitiems, įvykdė savo vaidmenį šioje žemėje. „Šį gyvenimą aš gyvenau dėl priežasties. Man pavyko padaryti daug. Dabar galiu mirti taikiai. “

Daugelis psichologų studijavo Elizabeth Kübler-Ross modelį „5 mirties priėmimo etapai“ ir priėjo prie išvados, kad amerikiečių studijos buvo gana subjektyvios, ne visi ligoniai eina per visus 5 etapus, kai kurie gali sutrikdyti jų tvarką arba nebūti visiškai.

Priėmimo etapai rodo, kad ne tik mirtis, bet ir viskas, kas mūsų gyvenime yra neišvengiama. Tam tikru momentu mūsų psichika apima tam tikrą gynybos mechanizmą, ir mes negalime tinkamai suvokti objektyvios realybės. Mes nesąmoningai iškraipome tikrovę, kad ji būtų patogi mūsų ego. Daugelio sunkių stresinių situacijų žmonių elgesys yra panašus į stručio elgesį, kuris slepia galvą smėlyje. Objektyvios realybės priėmimas gali kokybiškai paveikti tinkamų sprendimų priėmimą.

Stačiatikių religijos požiūriu žmogus nuolankiai suvokia visas gyvenimo situacijas, ty mirties priėmimo etapai būdingi tikintiesiems. Žmonių, kurie tiki Dievu, psichologiškai lengviau toleruoja mirties procesą.

5 sielvarto etapai

1 etapas - atsisakymas (asmuo atsisako priimti tai, kas jam nutiko);
2 etapas - pyktis (šiame etape pasireiškia agresija visame pasaulyje);
3 etapas - derybos (yra minčių, kaip susitarti dėl geresnio likimo);
4 etapas - depresija (šiame etape visą dieną asmuo gali būti depresija);
5 etapas - priėmimas (neišvengiamo likimo priėmimas).

Skirtingi ukrainiečiai dabar turi skirtingus etapus. Daug daugiau įstrigo 1

  • Populiariausi
  • Pirmiausia viršuje
  • Aktualus

69 komentarai

Nuo priklausomybės nuo heroino nėra visiškai išleistas, kažkas pizdit

yra išgydyti. bet tai yra statistinė klaida) 5%

„Nichrome“, kiek įmetėte

kodėl taip atsitinka Aš parašiau toliau, aš nukopijuosiu jums:
Rusijoje niekas nesiunčia impulso nepatikti ukrainiečiams. mes mylime juos visą kelią. tačiau Ukrainos žiniasklaida siunčia tokius impulsus. Štai jums įrodymas, dabar daugelis rusų pašaukia savo draugus ar giminaičius Ukrainoje, jie nori sužinoti, kaip jie daro, ar jie tik nerimauja, ir labai dažnai jie girdi savo adresu, kad nėra nieko nepagrįstos agresijos. Yra tik viena išvada.

Prieš savaitę aš mačiau Ukrainos programas, kai rašiau, kad Ukrainos žiniasklaida skatina ukrainiečius prieš rusus. Tai yra įprasta praktika, kad žmonės būtų racionalūs prieš įsivaizduojamą išorinį priešą, kad žmonės nepastebėtų dabartinės vyriausybės vidaus problemų ir nekompetencijos.

Pavyzdžiui, mūsų žiniasklaida, net jei ne visada objektyvi, nuolat sako, kad ukrainiečiai yra broliški žmonės, o dabar jie yra labai sudėtingoje situacijoje, visuose šalies miestuose jūsų rėmimai vyksta, tikriausiai neparodo. Parašykite savo išvadas.

Emigracija ir emigrantai

Kaip išlaikyti save tremtyje. Išorinė ir vidinė emigracija. Sveikata, šeima, švietimas, darbas, pailsėti emigracijoje

5 tragiško neišvengiamumo stadijos

Mirtis yra neišvengiama. Vienu metu amerikiečių psichologas Elizabeth Kübler-Ross, remdamasis savo stebėjimais, išvedė penkis mirties priėmimo etapus (žinios apie mirtį): neigimas, pyktis, derybos, depresija ir nuolankumas.

Kubler-Rosso teorija greitai surado atsaką plačiai paplitusioje praktikoje, o psichologai pradėjo ją taikyti ne tik mirtimi diagnozavus, bet ir kitomis sunkiomis gyvenimo situacijomis: skyrybomis, gyvenimo sutrikimais, artimųjų praradimu ir kitomis trauminėmis patirtimis.

Pirmasis etapas: neigimas

Nuteisimas paprastai yra pirmoji gynybinė reakcija, būdas atskirti vieną iš liūdnos realybės. Ekstremaliose situacijose mūsų psichika savo reakcijose nėra labai išradinga: ji yra arba šokas, arba veikia. Naikinimas yra sąmoningas ir sąmoningas. Pagrindiniai neigimo požymiai: nenoras aptarti problemos, izoliuoti, bandyti apsimesti, kad nieko neįvyko.

Paprastai žmogus, buvęs šiame sielvarto etape, stengiasi taip smarkiai slopinti savo emocijas, kad anksčiau ar vėliau šis etapas neišvengiamai patenka į kitą.

Antrasis etapas: pyktis

Pyktis, o kartais net pyktis kyla dėl didėjančio neteisybės pasipiktinimo: „Kodėl man?“, „Kodėl tai atsitiko man?“. Mirtis suvokiama kaip neteisinga bausmė, sukelianti pyktį. Pyktis pasireiškia įvairiais būdais: žmogus gali pykti ant savęs, žmonių aplink jį arba abstrakčiai. Jis nesijaučia, kad yra pasirengęs tai, kas įvyko, todėl jis įsišaknijęs: jis piktas kitiems žmonėms, aplinkiniams objektams, šeimos nariams, draugams, Dievui, savo veiklai. Iš tiesų aplinkybių auka supranta kitų nekaltumą, tačiau neįmanoma su ja susitaikyti. Pykčio etapas yra grynai asmeninis procesas, ir kiekvienas iš jų vyksta atskirai. Šiame etape svarbu ne pasmerkti, o ne išprovokuoti ginčą, prisimindami, kad žmogaus pykčio priežastis yra sielvartas ir kad toks elgesys yra laikinas reiškinys, po kurio seka kitas etapas.

Trečias etapas: pasiūlymų teikimas

Pasiūlymų (arba derybų) laikotarpis yra bandymas sutikti su geresnio likimo likimu. Derybų su likimu etapas gali būti siejamas su sergančio asmens giminaičiais, kurie vis dar turi vilties atgauti mylimam žmogui, ir jie deda visas pastangas, kad jie duotų kyšius gydytojams, pradėtų eiti į bažnyčią, atliktų labdaros darbą.
Šio etapo būdingas pasireiškimas yra ne tik padidėjęs religingumas, bet ir, pavyzdžiui, teigiamas mąstymas. Optimizmas ir pozityvus mąstymas kaip palaikomasis metodas yra labai geri, tačiau be pakeitimo aplinkoje gali grįžti į pirmąjį neigimo etapą, ir tai yra jų pagrindinis spąstai. Realybė visada yra stipresnė už iliuzijas. Ir vistiek, anksčiau ar vėliau, turėsite atsisveikinti su jais. Kai beviltiški bandymai pasiekti susitarimą nesukelia nieko, prasideda kitas labai sunkus etapas.

Ketvirtasis etapas - depresija

Depresija patenka į bedugnę, kaip atrodo kenčiančiam asmeniui. Tiesą sakant - tai kritimas į apačią. Ir tai nėra tas pats, ką mes pasakysime toliau. Asmuo „atsisako“, nustoja viltis, ieškoti gyvenimo prasmės, kovoti už ateitį. Jei šiame etape yra nemiga ir visiškas atsisakymas valgyti, jei nėra jokios stiprios jėgos išeiti iš lovos keletą dienų ir nėra būklės pagerėjimo, turite susisiekti su specialistu, nes depresija yra klastinga būklė, kuri gali išsivystyti į sunkų blogėjimą. iki savižudybės.

Tačiau esant dideliam šokui, depresija yra normali psichikos reakcija į gyvenimo pokyčius. Tai yra atsisveikinimo būdas, kaip tai buvo, stumiant iš apačios, kad atsirado galimybė patekti į galutinį šio sudėtingo proceso etapą.

Penktas etapas: susitaikymas

Naujos realybės pripažinimas. Šiuo metu prasideda naujas gyvenimas, kuris niekada nebus tas pats. Baigiamajame etape asmuo gali patirti atleidimą. Jis pripažįsta, kad sielvartas įvyko gyvenime, sutinka tai priimti ir tęsti savo kelią. Priėmimas yra galutinis etapas, kankinimų ir kančių pabaiga. Sudėtingumas labai apsunkina baimės realizavimą. Dažnai atsitinka, kad jėgos, kurios sutinka su situacija, visiškai nėra. Nereikia parodyti drąsos, nes dėl to jūs turite paklusti likimui ir aplinkybėms, leiskite viską per jus ir suraskite taiką.

Kiekvienam asmeniui būdinga savotiška šių etapų patirtis, ir tai atsitinka, kad etapai nepraeina nurodytu seka. Laikotarpis gali užtrukti tik pusvalandį, visiškai išnykti arba dirbti ilgą laiką. Tokie dalykai yra visiškai individualūs. Ne kiekvienas žmogus gali eiti per visus penkis neišvengiamus etapus. Penktasis etapas yra labai asmeniškas ir ypatingas, nes niekas negali išgelbėti žmogaus nuo kančių, išskyrus save. Kiti žmonės gali palaikyti sunkų laikotarpį, tačiau jie visiškai nesupranta kitų žmonių jausmų ir emocijų.

Penki neišvengiamo stadijos etapai yra tik asmeninė patirtis ir patirtis, transformuojanti asmenį: arba jis nutraukia, palieka jį amžinai viename iš etapų, arba tampa stipresnis.

5 etapai - neišvengiami

Kiekvienas žmogaus gyvenimas yra ne tik džiaugsmas ir laimingi momentai, bet ir liūdni įvykiai, nusivylimai, ligos ir nuostoliai. Norint priimti viską, kas vyksta, reikia valios jėgos, būtina tinkamai matyti ir suvokti situaciją. Psichologijoje yra penki neišvengiamo priėmimo etapai, per kuriuos visi, kuriems yra sunkus gyvenimo laikotarpis, vyksta.

Šiuos etapus sukūrė amerikiečių psichologas Elizabeth Kubler-Ross, kuris buvo suinteresuotas mirties tema nuo vaikystės ir ieškojo tinkamo būdo mirti. Vėliau ji daug laiko praleido mirtinai sergantiems miršta žmonėms, padėdama jiems psichologiškai, klausytis jų prisipažinimų ir pan. 1969 m. Ji parašė knygą apie mirtį ir mirtį, kuri tapo bestseleriu savo šalyje ir iš kurios skaitytojai sužinojo apie penkis mirties priėmimo etapus, taip pat kitus neišvengiamus ir baisius įvykius gyvenime. Be to, jie susiję ne tik su miršta ar sunkia asmens, bet ir jo artimųjų, kurie susiduria su šia situacija, padėtimi.

5 etapai - neišvengiami

Tai apima:

  1. Neleidimas Žmogus atsisako tikėti, kad tai vyksta su juo, ir tikisi, kad šis košmaras kada nors baigsis. Jei kalbame apie mirtiną diagnozę, tada jis mano, kad tai klaida ir ieško kitų klinikų bei gydytojų, kad juos paneigtų. Tie, kurie visai artimi, palaiko kančias, nes jie taip pat atsisako tikėti į neišvengiamą pabaigą. Dažnai jie praleidžia laiką, atideda būtiną gydymą ir lankytojus, pasisekėją, psichiką, gydo žolininkus ir pan. Ligonio smegenys negali suvokti informacijos apie gyvenimo pabaigos neišvengiamumą.
  2. Pyktis Antrajame neišvengiamo žmogaus kūrimo etape jis kenčia nuo gailestingumo ir pasigailėjimo. Kai kurie tiesiog pasipiktina ir visuomet klausia: „Kodėl man? Kodėl tai įvyko su manimi? “Arti ir visi kiti, ypač gydytojai, tampa baisiausiais priešais, kurie nenori suprasti, nenori išgydyti, nenori klausytis ir pan. Būtent šiame etape žmogus gali ginčytis su visais savo artimaisiais ir kreiptis į gydytojus. Jį erzina visi juokingi sveiki žmonės, vaikai ir tėvai, kurie ir toliau gyvena ir išsprendžia problemas, nesusijusias su juo.
  3. Derybos arba derybos. 3 iš penkių neišvengiamo žingsnio žingsnių žmogus bando derėtis su Dievu ar kitais aukštesniais įgaliojimais. Savo maldose jis pažadėjo jam, kad jis pataisys save, tai padarys ar pasikeis už sveikatą ar kitą jam svarbią naudą. Būtent per šį laikotarpį daugelis pradeda įsitraukti į labdarą, skubėdami daryti gerus darbus ir turėti bent šiek tiek laiko šiame gyvenime. Kai kurie žmonės turi savo požymių, pavyzdžiui, jei lapas iš medžio nukrenta prie kojų su viršutine puse, tai reiškia, kad laukia gerų naujienų, o jei apačioje - tada blogai.
  4. Depresija Keturiose neišvengiamo stadijos stadijose žmogus patenka į depresiją. Jo rankos žemyn, apatija ir abejingumas viskas atsiranda. Asmuo praranda gyvenimo prasmę ir gali bandyti savižudybę. Giminaičiai taip pat pavargsta nuo kovos, nors jie negali duoti formos.
  5. Priėmimas Paskutiniame etape asmuo atsistatydina į neišvengiamą, priima jį. Mirtini ligoniai tyliai laukia galutinio ir netgi meldžiasi už greitą mirtį. Jie pradeda atsiprašyti savo artimųjų, suvokdami, kad galas yra arti. Kitų tragiškų įvykių, kurie nesusiję su mirtimi, atveju gyvenimas patenka į įprastą kursą. Giminaičiai taip pat nusiramina, suvokdami, kad nieko negalima keisti ir viskas, ką galima padaryti, jau padaryta.

Turiu pasakyti, kad ne visais etapais vyksta ši tvarka. Jų seka gali skirtis, o trukmė priklauso nuo psichikos ištvermės.

5 sielvarto etapai

Sielvartas yra gana sudėtingas ir ne visiškai ištirtas žmogaus emocija. Deja, mes visi turime patirti šią emociją, nes neišvengiami nuostoliai atsiranda kiekvieno žmogaus gyvenime. Nesvarbu, ar sielvarto priežastis yra mirtis, santuokos nutraukimas, ar kitas gyvybės praradimas, visi jo eigos ir patirties etapai yra beveik vienodi.

Psichologai nustato penkis pagrindinius sielvarto stadijas. Jei mes, taip sakydami, pasiliksime vienu iš jų, iš tiesų neužbaigiamas procesas ir įveikimas, o moralinis gydymas neįvyksta. Asmuo turi eiti per visus šiuos penkis etapus, kad vėl sugrįžtų į visą gyvenimą. Ne visi šie etapai yra vienodi, tai labai individualus procesas, kuris kiekvienu atveju gali skirtis. Mes negalime, kad žmogus greitai pereitų per visus etapus, nes jie vyksta skirtingais tempais ir skirtingais laikotarpiais, vėl priklausomai nuo paties asmens ir jo psichikos organizacijos. Tačiau dar kartą reikia pabrėžti, kad turi būti visi penki etapai. Tik tuomet sielvartas, kaip stiprus emocinis šokas, bus patyręs ir suvokiamas.

Taigi, penki skausmo patyrimo etapai:

1. Atsisakymo etapas. „Tai negali atsitikti su manimi!“ Ar yra šio etapo leitmotyvas. Asmuo, pavyzdžiui, nesąmoningai ieško buto ir laukia išvykusio sutuoktinio, o mylimam žmogui mirus, žmogus jį suvokia kaip gyvą, toliau ruošdamas jam vakarienę ir ištrindamas daiktus. Nėra ašarų ir nėra nuostolių pripažinimo ir pripažinimo.

2. Stadijos pyktis, pyktis, deginimas. „Kodėl man? Kodėl tai atsitinka man? ”Ar pagrindinė antrojo etapo idėja. Skyrybų atveju norima atsikratyti ar pakenkti išvykusiam sutuoktiniui. Mirties atveju mirusiam žmogui yra įžeidimas dėl išvykimo, paliekant savo artimuosius.

3. Sandorio etapas. Tai yra prašymų etapas, prekybos etapas. „Aš padarysiu viską, aš pasikeisiu, tiesiog nepalik manęs!“ - kalbant apie išeinantį sutuoktinį. „Dievas, įsitikinkite, kad jis išgyvena! Išgelbėk jį! “- mylimojo mylimojo atveju. Šiame etape žmogus yra pasiruošęs keisti situaciją, kad viskas vėl būtų tokia, kaip anksčiau.

4. Depresijos etapas. Jausmingumo, beviltiškumo, nevilties, kartumo, gailestingumo jausmas. Realybės realizavimas ateina ir su juo suprantamas praradimas. Atsisveikinimas su viltimis, svajonėmis ir planais. Piktžolių ir interesų praradimo gyvenime etapas. Būtent šiame etape dažniausiai atliekami savižudybių bandymai.

5. Priėmimo etapas. Tarp pirmojo atsisakymo etapo ir paskutinio priėmimo etapo yra didžiulis atotrūkis. Priėmimo metu žmogus praradimą suvokia kaip neišvengiamą tikrovę, ją supranta ir interpretuoja. Asmuo priima situaciją ir atsistatydina, kad ir koks būtų. Prasideda moralinio gijimo ir grįžimo į įprastą gyvenimą procesas.

Bet kokiame sielvarto stadijoje jūs esate, kai jis tampa visiškai nepakeliamas, paprašykite pagalbos. Bet kokia pagalba. Atminkite, kad išliksite. Atminkite, kad praradimo skausmas yra natūralus, tai normalu. Jūs negalite nustoti gyventi, bet galite tapti stipresnis ir stipresnis. Ir po to, kai patyrėte visus savo sielvarto jausmo etapus, sugrįšite į jūsų sugebėjimą džiaugtis gyvenimu ir gebėjimu eiti.

Be To, Apie Depresiją